كم هي حياتنا مزدحمة اليوم! منذ لحظة استيقاظنا صباحًا وحتى خلودنا إلى النوم ليلًا، تتزاحم الأفكار في رؤوسنا. مشاكل في العمل، مشاكل في المنزل، مشاكل مالية، مشاكل مع الأطفال... مع كل هذا، لا يجد عقلنا أدنى راحة. وعندما نستمر على هذا المنوال، نعاني من التوتر والقلق. لذا، كحل لهذه المشاكل، نتحدث اليوم عن طريقة تأمل بسيطة وفعّالة للغاية تُساعد على تحرير العقل. تُسمى هذه الطريقة بالتأمل التجاوزي، أو اختصارًا TM.
ما هو التأمل التجاوزي (TM)؟
ببساطة، التأمل التجاوزي هو أسلوب تأمل خاص يُستخدم لتهدئة العقل. يتضمن إغلاق العينين وترديد "مانترا" في الذهن بصمت. قد يظن البعض أن كلمة "مانترا" لها دلالة دينية، ولكن هذا غير صحيح على الإطلاق.
إنّ الترانيم المستخدمة في التأمل التجاوزي ليست كلمات نعرفها، وليست أسماءً لأشياء. إنها مجرد أصوات خاصة. عندما تُردّد هذا الصوت في ذهنك، تتلاشى الأفكار غير المرغوب فيها التي تجول في عقلك تدريجيًا، ويدخل عقلك في حالة عميقة من السكينة. هذا يعني أنه بينما يكون جسدك مسترخيًا تمامًا، يبقى عقلك متيقظًا ومنتبهًا تمامًا. نسمي هذه الحالة "اليقظة الهادئة".
الهدف الأسمى من هذه الطريقة التأملية هو تجاوز مستوى التفكير العادي والدخول في حالة من الوعي الخالص. إنه أشبه بالهروب من أمواج المحيط والدخول إلى مكان هادئ وعميق تحت سطح البحر.
قال ماهاريشي ماهيش يوغي، الذي طور هذه الطريقة، إنها ليست ديانة ولا فلسفة ولا أسلوب حياة محدد، بل هي علم العقل. فإلى جانب حالات الوعي الثلاث - اليقظة والنوم والأحلام - قدم حالة التأمل هذه كحالة رابعة.
كيف تتعلم هذه الطريقة تحديداً؟
إليكم الأمر الأهم: لا يمكن تعلم التأمل التجاوزي (TM) ذاتياً من خلال قراءة كتاب أو مشاهدة فيديو، بل يجب تعلمه من معلم معتمد.
والسبب هو أن هذه الطريقة دقيقة للغاية. سيختار المعلم تعويذة خاصة بك ويعلمك الطريقة الصحيحة لاستخدامها. عادةً ما تستمر هذه الدورة لعدة أيام.
- اليوم الأول: سيتحدث إليك المعلم على انفراد ويشرح لك عملية التأمل بالتفصيل. عندها ستتلقى تعويذتك.
- الأيام الثلاثة التالية: تتأمل تحت إشراف المعلم، بينما تتعلم بشكل أعمق عن الطريقة.
بعد هذا التدريب، يمكنك التأمل بمفردك لمدة ١٥-٢٠ دقيقة مرتين يوميًا. يمكنك البدء بعشر دقائق في البداية، ثم زيادة المدة تدريجيًا مع اعتيادك على ذلك. إذا كانت لديك أي أسئلة أو احتجت إلى مساعدة، يمكنك دائمًا طلبها من المعلم الذي درّبك.
ما هي الفوائد الحقيقية للتأمل التجاوزي؟
أثبتت العديد من الدراسات فوائد التأمل التجاوزي. فهو يؤثر على الجسم والعقل والفكر والعواطف على حد سواء.
| القطاع المستفيد | المزايا والفوائد |
|---|---|
| الفوائد البدنية |
|
| فوائد الصحة النفسية |
|
| فوائد القدرة المعرفية |
|
| الفوائد العاطفية |
|
ما الفرق بين التأمل التجاوزي واليقظة الذهنية؟
هذا سؤال يطرحه الكثيرون. كما أن التأمل الذهني يحظى بشعبية كبيرة الآن. ثمة فرق بسيط ولكنه مهم بينهما.
- يتضمن التأمل الواعي التركيز الكامل على اللحظة الحاضرة. ببساطة، تراقب أنفاسك، وأحاسيس جسدك، والأفكار التي تخطر ببالك. عندما تخطر لك فكرة، لا تلاحقها، بل قل: "حسنًا، خطرت لي هذه الفكرة"، ثم دعها تذهب وأعد تركيزك على الحاضر.
- في تأمل التجاوز اللفظي ، تستخدم تعويذة لتوجيه انتباهك نحو الداخل. وهذا يعني نقل ذهنك إلى ما وراء اللحظة الحالية، إلى مكان أعمق وأكثر هدوءًا.
ببساطة، اليقظة الذهنية تشبه مراقبة أمواج أفكارك. أما التأمل التجاوزي فهو أشبه بالغوص في المياه الراكدة تحت تلك الأمواج.
هل يجب أن أتحدث مع طبيبي؟
نعم، بالتأكيد. إذا كنت تعاني من حالة طبية مثل ارتفاع ضغط الدم، أو الألم المزمن، أو الاكتئاب، أو القلق ، فمن المهم جدًا التحدث مع طبيب العائلة قبل البدء بأي علاج جديد أو علاج تكميلي.
لا يُعدّ العلاج بالتأمل التجاوزي بديلاً عن العلاج الطبي. مع ذلك، قد يُوفّر لك ممارسته بالتزامن مع أدويتك راحةً إضافية. يُمكن لطبيبك أن يُقدّم لك أفضل نصيحة بشأن مدى ملاءمة ذلك لحالتك. كما يُمكنه تزويدك بمعلومات عن مركز للعلاج بالتأمل التجاوزي بالقرب منك.
الرسالة الرئيسية
- التأمل التجاوزي (TM) هو أسلوب تأمل بسيط وغير ديني يوفر استرخاءً عميقاً للعقل.
- لا يمكن تعلم هذا الأمر بمفردك. يجب عليك بالتأكيد تلقي تدريب من معلم معتمد .
- أظهرت الأبحاث أن هذا يوفر راحة كبيرة من حالات مثل التوتر والقلق والأرق وارتفاع ضغط الدم.
- هذا علاج تكميلي. إذا كنت تتلقى علاجًا لحالة طبية، فتأكد من مناقشة ذلك مع طبيبك قبل البدء بالعلاج بالطب التجاوزي.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك