هل تُصدر معدتك أصوات قرقرة أيضًا؟ لماذا تُصدر معدتك هذه الأصوات؟ (قرقرة المعدة) دعونا نكتشف ذلك.

هل شعرتَ يومًا بالحرج وأنت في مكان هادئ، كقاعة امتحان أو اجتماع مهم في العمل، وسمعتَ صوت قرقرة عالٍ من معدتك؟ أو هل عانيتَ يومًا من الأرق بسبب هذا الصوت؟ هذه مشكلة يعاني منها الكثيرون. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن سبب هذا الصوت، وهل هو طبيعي، أم أنه يدعو للقلق؟

لماذا تصدر معدتي أصواتاً بعد تناول الطعام؟

إذا سمعتَ صوت قرقرة في معدتك بعد تناول الطعام، فمن المرجح أن يكون ذلك جزءًا طبيعيًا من عملية الهضم. تحديدًا، تنقبض العضلات الملساء في معدتنا وأمعائنا وتسترخي لدفع الطعام الذي نتناوله إلى أسفل الجهاز الهضمي. تُسمى هذه العملية بالتمعج. عندما تعمل هذه العضلات، يختلط الطعام والسوائل والهواء في معدتنا.

تخيّل معدتك كغسالة ملابس. تمامًا كما هو الحال مع صوت دوران الملابس بالماء والصابون، من الطبيعي جدًا أن تُصدر صوت "قرقرة" عندما يختلط الطعام والعصارات الهضمية والهواء في معدتك. حتى أن هناك اسمًا طبيًا لهذه الظاهرة وهو "القرقعة المعوية".

كذلك، قد تحدث أصوات في المعدة عند ازدياد التوتر . ففي أوقات مثل اقتراب الامتحانات أو عندما نكون مشغولين، قد يتغير جهازنا الهضمي ويسبب هذه الأصوات.

لماذا تصدر معدتك أصوات قرقرة عندما تشعر بالجوع؟

هل سبق أن شعرت بقرقعة في معدتك فجأة عندما مررت بجانب محل كوتو جيد، أو عندما شممت رائحة الخبز من المخبز؟ هناك سبب لذلك أيضاً.

عندما نشعر بالجوع، خاصةً عند شم رائحة طعام شهي أو التفكير فيه، يرسل دماغنا إشارة إلى المعدة. تحفز هذه الإشارة المعدة على إفراز هرمون الغريلين، وهو المسؤول عن الشعور بالجوع. يؤدي هذا الهرمون إلى انقباض المعدة والأمعاء استعدادًا للطعام حتى قبل وصوله. عندما تنقبض عضلات المعدة الفارغة بهذه الطريقة، يتحرك الهواء والسوائل داخلها ذهابًا وإيابًا، مما يُصدر صوت "القرقعة". باختصار، إنه صوت الجوع الذي تسمعه.

على سبيل المثال، يصعب على أجسامنا هضم بعض الأطعمة مثل الملفوف والقرنبيط والبروكلي والعدس والحمص. وعند هضمها، ينتج عن ذلك غازات زائدة في الأمعاء. وعندما تتحرك هذه الغازات، قد تُصدر المعدة أصواتًا.

كذلك، فإنّ بعض الأشياء، مثل المشروبات الغازية الدايت والعلكة الخالية من السكر، والتي يصعب هضمها، قد تُسبب أصواتاً في المعدة. إذا كنت تعاني من هذه المشكلة، فاحتفظ بمفكرة طعام لبضعة أسابيع.ما نوع الطعام الذي يجعل هذا يبدو أكثر إثارة؟

من الأمور التي يجب الانتباه إليها بشكل خاص الحليب ومشتقاته . فالكثير من الناس لا يستطيعون هضم سكر اللاكتوز الموجود في الحليب. وتُعرف هذه الحالة باسم "عدم تحمل اللاكتوز". ويعاني المصابون بهذه الحالة من الانتفاخ والغازات عند شرب الحليب أو تناول الزبادي أو الجبن.

هل يجب أن أقلق بشأن هذا الصوت؟ متى يجب أن أزور الطبيب؟

في أغلب الأحيان، تُعدّ أصوات المعدة جزءًا طبيعيًا من الجوع والهضم، فلا داعي للقلق. إنها أشبه بصوت تدفق الماء في الأنابيب. في الواقع، قد يضع الطبيب سماعة طبية على معدتك ليسألك إن كنت تسمع هذه الأصوات الطبيعية للأمعاء.

ومع ذلك، هناك أوقات نحتاج فيها إلى القلق بشأن أعراض أخرى تصاحب هذا الضجيج.

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من هذه الأعراض بالإضافة إلى أصوات في المعدة، فتأكد من مراجعة طبيبك للحصول على المشورة.

ما الذي يمكن فعله للحد من هذا الضجيج؟

على الرغم من أن هذا أمر طبيعي، إذا كنت تجد الأمر محرجًا في الأماكن العامة، فهناك بعض الأشياء البسيطة التي يمكنك تجربتها لتقليل هذا الضجيج.

• مارس المشي لفترة قصيرة بعد تناول الطعام: إنها ليست رياضة شاقة، مجرد مشي قصير لمدة 10-15 دقيقة. هذا يساعد على عملية الهضم.
• اشرب الماء تدريجياً: بدلاً من شرب كميات كبيرة من الماء دفعة واحدة على مدار اليوم، اشرب الماء تدريجياً.
• تناول الطعام ببطء: عندما نأكل بسرعة، نبتلع كمية أكبر من الهواء. لذا خذ وقتك، وامضغ جيداً، وتناول الطعام وفمك مغلق.
• قلل من تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات: حاول التقليل من تناول المشروبات الغازية والمحليات الصناعية والخضراوات التي تجد صعوبة في هضمها (مثل الملفوف والعدس).
• إدارة التوتر: حاول الحفاظ على ذهنك هادئاً. يمكن أن تساعدك أشياء مثل التأمل أو الاستماع إلى الموسيقى.
• إذا كنت تدخن، فتوقف: التدخين يزيد من كمية الهواء التي نبتلعها، كما أنه ضار بالجهاز الهضمي. إذا كنت ترغب في الإقلاع عن التدخين، يمكنك استشارة طبيبك.
• لا تجوع نفسك: تناول وجبة خفيفة صغيرة وصحية بين الوجبات الرئيسية يمكن أن يساعد في تقليل نوبات الجوع.