أربع حقائق مدهشة عن قوة إرادتك!

هل تتذكر قرارات رأس السنة، أو الأشياء التي كنت تنوي القيام بها "ابتداءً من اليوم، سأتوقف عن فعل هذا"؟ ربما كنت تعتقد أنك ستفقد وزنًا، أو تتوقف عن تناول السكر ، أو تتعلم شيئًا جديدًا. لتحقيق أي من هذه الأهداف، نحتاج إلى "قوة الإرادة". نسميها في اللغة الإنجليزية "قوة الإرادة". في أغلب الأحيان، نعتقد أننا نستطيع التغلب على الأمور فقط إذا امتلكنا هذه القوة. ولكن هل بعض ما نعتقده عن قوة الإرادة صحيح حقًا؟ اليوم، سنتحدث عن بعض الحقائق المهمة التي ستفاجئك.

أولاً وقبل كل شيء، ما هي قوة الإرادة؟

ببساطة، قوة الإرادة هي قدرتنا العقلية على مقاومة الإغراءات والاندفاعات والعادات السيئة التي تعيق تحقيق أهدافنا طويلة المدى.

لكن لفترة طويلة، ارتبطت قوة الإرادة بمفهوم أخلاقي. أي أن هناك تصوراً سائداً في المجتمع بأن الشخص الذي يفتقر إلى قوة الإرادة هو "سيئ" و"ضعيف". لكن هذه فكرة خاطئة تماماً وغير مفيدة على الإطلاق.

كما يشير الخبراء، فإن قوة الإرادة ليست شيئًا جيدًا أو سيئًا، صحيحًا أو خاطئًا. بتعبير أدق، هي مجرد قدرة عملية في دماغنا. ولا يمكن اعتبار امتلاكها أو عدم امتلاكها أمرًا جيدًا أو سيئًا.

1. تمامًا مثل قوة إرادتك، فإن طريقة تفكيرك في الأمر مهمة للغاية أيضًا!

هناك وجهتا نظر رئيسيتان عند دراسة قوة الإرادة.

• نظرية القدرة المحدودة: تنص هذه النظرية على أن قوتك العقلية محدودة، تمامًا كبطارية هاتفك. فعندما تعمل بجد طوال اليوم، وتتخذ قرارات، وتتحكم في عقلك، فإن هذه "البطارية" تنفد في نهاية اليوم. عندها لن تملك القوة الكافية لمواجهة الإغراءات التي تعترض طريقك. تخيل، بعد يوم عمل شاق واتباع حمية غذائية، عندما ترى قطعة من الكعكة ليلًا، تشعر برغبة شديدة في تناولها.

• نظرية الإرادة غير المحدودة: تقول هذه النظرية إن قوة الإرادة أشبه بعضلة تُبنى في صالة الرياضة. أي كلما زاد استخدامها، زادت قوتها. ومع مقاومة الإغراءات الصغيرة على مدار اليوم، تنمو قوة إرادتك.

إذا كنت تعتقد أن إرادتك محدودة، فسيكون من الصعب عليك تحقيق أهدافك بعد يوم شاق، وستميل إلى الاستسلام بسهولة. أما إذا آمنت بأن استخدامها سيجعلك أقوى، فستتمكن من تحقيق أهدافك بسهولة حتى بعد يوم عصيب. وهذا يعني أن إيمانك بها أقوى من قوة عقلك.

2. إن كيفية استخدامك لقوة الإرادة تؤثر أيضاً على النتيجة

إن طريقة تفكيرك في قوة الإرادة لا تقل أهمية عن طريقة استخدامها. وهناك طريقتان رئيسيتان للقيام بذلك.

• قوة الإرادة القسرية: وهي محاولة كبح جماح الدوافع السيئة بالقوة . فمثلاً، عندما ترغب في تناول قطعة من الكعكة، تجبر نفسك على قول: "لا، لا، لن آكلها، ولن أنظر إليها حتى". وهذا يتطلب الكثير من الطاقة الذهنية.

• قوة الإرادة التلقائية: هذا أسلوب مختلف. هنا، تحفز نفسك لتحقيق هدفك. فبدلاً من إجبار نفسك على فعل شيء ما، تُذكّر نفسك بالأسباب التي تدفعك لعدم فعله. على سبيل المثال، تُكافئ نفسك بمكافآت صغيرة، وتتوقع المغريات المحتملة، وتُعدّل خططك وفقًا لذلك.

والأفضل من ذلك كله، أنه كلما كان هدفك مرتبطًا ارتباطًا وثيقًا بقيمك في الحياة، كلما سهُل عليك استخدام هذه الإرادة القوية. فمن الصعب جدًا اتخاذ قرار بشأن شيء لا تؤمن به حقًا ولا يمثل أهمية بالنسبة لك.

3. الإرادة وحدها لا تكفي للتغلب على إدمان المخدرات!

هذه نقطة بالغة الأهمية يجب أن نفهمها جميعًا. ربما سمعتم أن إدمان المخدرات هو نقص في ضبط النفس، وأن بالإمكان السيطرة عليه بالعقل. هذا خطأ فادح وخطير.

الإدمان مرض دماغي مزمن . في حالة الإدمان، تتغير النواقل العصبية وبنية الدماغ بشكل فيزيائي. العلاج الطبي المناسب والتأهيل ضروريان لاستعادة هذه البنية. مهما كانت قوة إرادتك، لا يمكنك التغلب على الإدمان بمفردك.

أظهرت الأبحاث أنه على الرغم من أن العديد من الأشخاص الذين يحاولون التعافي من الإدمان يصفون أنفسهم بأنهم "أقوياء الإرادة"، إلا أنه لا توجد علاقة بين قوة الإرادة هذه والتعافي المستدام. بمعنى آخر، قد يظل الشخص مصابًا بمرض الإدمان حتى لو كان يتمتع بإرادة قوية.

4. إن طريقة تفكيرك في قوة الإرادة تؤثر بشكل مباشر على صحتك

نعم، هذا صحيح. إن رأيك في قوة الإرادة يؤثر بشكل مباشر على صحتك الجسدية والنفسية.

• داء السكري : في دراسة أجريت على مرضى السكري، شعر أولئك الذين اعتبروا إرادتهم محدودة بقدرة أقل على التحكم في صحتهم. وقد أدى ذلك إلى زيادة مضاعفات داء السكري وتدهور الصحة النفسية.

• الحياة الطلابية: في دراسة أخرى، وُجد أن طلاب الجامعات الذين اعتقدوا أن لديهم قوة إرادة محدودة كانوا يأكلون المزيد من الوجبات السريعة، ويؤجلون أعمالهم، ويحصلون على درجات أقل في الامتحانات عندما يكونون تحت ضغط شديد.

إذن، ما الذي يجب عليك فعله بدلاً من زيادة قوة إرادتك؟

مع الأخذ في الاعتبار كل هذا، ووفقًا لأحدث الأفكار، فبدلًا من التفكير في "كيف يمكنني تعزيز قوتي الذهنية؟"، من الأجدى استخدام استراتيجيات متنوعة لتحفيز النفس على السعي نحو الأهداف. وبدلًا من محاولة السيطرة على العقل بالقوة، من المهم تهيئة بيئة تُسهّل ذلك.

إليكم بعض هذه الأساليب العملية.