هل تتثاءب كثيراً؟ دعونا نستكشف سر التثاؤب مع نيروجي لانكا!

التثاؤب عادةٌ نمارسها جميعاً بشكل متكرر. يحدث أحياناً عندما نشعر بالنعاس أو الملل، أو لمجرد أننا رأينا شخصاً آخر يتثاءب. ولكن ما هو التثاؤب تحديداً، ولماذا يحدث لك؟

ما هو التثاؤب؟

ببساطة، التثاؤب فعل لا إرادي يتضمن أخذ نفس عميق مع فتح الفم والممرات الهوائية على اتساعها. إنها عملية عضلية معقدة. في غضون ثوانٍ معدودة، يتمدد مجرى الهواء بالكامل، وتتقلص العضلات المحيطة بالحلق، وتحديدًا الجزء الخلفي منه (البلعوم) . يُطلق بعض المختصين على هذه العملية اسم "التنشيط" . ومن المثير للاهتمام أن العلماء لم يتوصلوا بعد إلى السبب الدقيق وراء التثاؤب.

تستغرق عملية التثاؤب النموذجية حوالي أربع إلى سبع ثوانٍ وتتضمن الخطوات التالية:

• أولاً، تستنشق بعمق، بشكل أساسي من خلال الأنف ثم الفم.
• ثم تتمدد العضلات المحيطة بفمك وحلقك بشكل ملحوظ للحظة وجيزة.
• وأخيراً، عندما تسترخي تلك العضلات، تقوم بالزفير بسرعة.

في معظم الحالات، يكون التثاؤب فعلًا لا إراديًا ، أي يصعب إيقافه حتى مع المحاولة. ورغم أن العلماء يصنفونه كرد فعل لا إرادي ، إلا أنه يمكنك تحفيز التثاؤب بوعي عن طريق إبقاء لسانك منخفضًا، وإرخاء فكك، والتنفس ببطء. ومن المثير للاهتمام أيضًا أن رؤية شخص آخر يتثاءب غالبًا ما تحفز التثاؤب لديك تلقائيًا.

هل ترغب في معرفة المزيد عن التثاؤب؟

دعونا نتعمق قليلاً في علم التثاؤب:

• غالباً ما تأتي التثاؤبات في مجموعات من اثنين أو ثلاثة، وقد تلاحظ أن كل تثاؤب لاحق يكون أكثر حدة.
• هل تعلم أن الجنين يبدأ بالتثاؤب في وقت مبكر يصل إلى 12 أسبوعًا بعد الإخصاب؟ قد يتثاءب الجنين حتى 25 مرة في اليوم، على الرغم من أن هذا التكرار يميل إلى التناقص مع نموه.
• ليس البشر وحدهم من يتثاءبون. من المحتمل أنك رأيت قطتك أو كلبك يتثاءب، والعديد من الحيوانات الأخرى، بما في ذلك الطيور والأسماك ، تُظهر هذا السلوك أيضًا.

لماذا نتثاءب؟

لدى الباحثين عدة نظريات، إلا أنه لم يتم التوصل إلى اتفاق عالمي بشأن أي منها. حالياً، توجد ثلاث فرضيات رئيسية:

1. لتنشيط عقلك؟

يُعرف هذا بـ "فرضية الإثارة". تشير هذه النظرية إلى أن التثاؤب يُساعد على تنشيط الدماغ. نميل إلى التثاؤب أكثر عندما نشعر بالتعب أو الملل. عندما نفقد التركيز أو نفقد الاهتمام بمهمة ما، قد يبدأ نظام إشارات النوم في الجسم بالعمل. يعتقد الباحثون أن الجسم يستخدم التثاؤب كمحاولة لإعادة التفاعل مع البيئة المحيطة. عند التثاؤب، يزداد معدل ضربات القلب ، مما قد يُساعد على البقاء متيقظًا. بالإضافة إلى ذلك، يُوفر تمدد عضلات الوجه أثناء التثاؤب مدخلات حسية تُساعد على الاستيقاظ.

2. لتهدئة عقلك؟

يُعرف هذا باسم "فرضية تبريد الدماغ". تفترض هذه النظرية أنه نظرًا لأننا نستنشق هواءً باردًا ونزيد تدفق الدم إلى الوجه أثناء التثاؤب، فإن ذلك يساعد على خفض درجة حرارة الدماغ. وقد أظهرت الدراسات التي أُجريت على الحيوانات والبشر أن التثاؤب غالبًا ما يحدث قبل أو أثناء أو بعد فترات اضطراب تنظيم درجة حرارة الجسم، مثل الإجهاد الحراري أو ارتفاع درجة حرارة الجسم (فرط الحرارة) .

3. للتواصل مع الآخرين؟

يُعرف هذا بـ "فرضية التواصل". وهي تقوم على فكرة أن التثاؤب مُعدٍ. يعتقد مؤيدو هذه النظرية أن التثاؤب يُعد شكلاً من أشكال التواصل غير اللفظي أو وسيلة لتحقيق التناغم الجماعي. ويشيرون إلى أنه قد يُشير للآخرين إلى أنك مُتعب أو مُرهق. مع ذلك، يعتقد العديد من الباحثين أن الترابط الاجتماعي ليس سوى وظيفة ثانوية، وربما يتعايش مع أغراض فسيولوجية أخرى أكثر أهمية.

لفترة طويلة، سادت نظرية مفادها أن التثاؤب يزود الدماغ بالأكسجين الإضافي. إلا أن الأبحاث الحديثة دحضت هذه النظرية إلى حد كبير، إذ أظهرت الدراسات أن انخفاض كمية الأكسجين المتناولة لم يؤدِ إلى زيادة التثاؤب. علاوة على ذلك، لا تفسر هذه النظرية سبب تثاؤب الجنين ، لأنه يحصل على الأكسجين عبر الحبل السري (الدم) ، وليس عن طريق تنفس الهواء.

لا يزال التثاؤب لغزاً علمياً حتى الآن. فهو ينطوي على تفاعل معقد بين عوامل ميكانيكية وبيولوجية وعصبية وسلوكية يصعب عزلها. علاوة على ذلك، لم يُدرس التثاؤب على نطاق واسع كما دُرست سلوكيات بشرية أخرى.

ما الذي يُسبب التثاؤب؟

تشير الأدلة إلى أن التعب هو السبب الرئيسي، ولكن تشمل المحفزات الأخرى ما يلي:

• الاستيقاظ . من الشائع التمدد والتثاؤب عند الاستيقاظ.
• ملل .
• الأحداث المجهدة . على سبيل المثال، غالباً ما يُلاحظ أن الرياضيين يتثاءبون قبل المنافسة التي تشهد ضغطاً كبيراً.
• محاكاة التثاؤب (والذي غالباً ما يؤدي إلى تثاؤب "حقيقي").
• الجوع .
• رؤية أو سماع شخص آخر يتثاءب .
• القراءة أو التفكير في التثاؤب (نعم، قد تتثاءب أثناء قراءة هذا!).

لماذا يعتبر التثاؤب معدياً؟

عند البشر وبعض الحيوانات الاجتماعية، قد يؤدي رؤية أو سماع التثاؤب إلى تحفيز التثاؤب. ويُطلق الباحثون على هذه الظاهرة اسم التثاؤب المعدي . ورغم صعوبة التوقف عنه، يعتقد الباحثون أنه مرتبط بالتعاطف ، أي قدرتنا على فهم مشاعر الآخرين ومشاركتها.

تشير الدراسات إلى وجود صلة بين مهارات التعاطف لدى الأفراد ذوي النمو العصبي الطبيعي وقابليتهم للتثاؤب المعدي. ببساطة، قد تزيد المستويات الأعلى من التعاطف من احتمالية الإصابة بالتثاؤب. في المقابل، تشير بعض الدراسات إلى أن الأفراد ذوي التنوع العصبي ، مثل المصابين باضطراب طيف التوحد ، قد يُظهرون ميلاً أقل للتثاؤب المعدي نتيجةً لاختلافات في المعالجة الاجتماعية.

علاوة على ذلك، تُظهر الأبحاث أنك أكثر عرضة لسماع التثاؤب من صديق مقرب أو أحد أفراد العائلة مقارنة بشخص غريب، مما يسلط الضوء بشكل أكبر على دور التعاطف.

قد يتوافق التثاؤب المعدي مع ما يسميه علماء النفس "المحاكاة" (التزامن الحوفي) . وهي عبارة عن تقليد لا واعٍ للغة الجسد وأنماط الكلام وتعبيرات الوجه بين الأشخاص المقربين عاطفياً. ويعتقد علماء النفس أن هذه طريقة دقيقة وغير لفظية للتعبير عن التعاطف.

كيف نتثاءب؟

التثاؤب عملية معقدة تتضمن تنسيق العديد من العضلات في الصدر والحلق والوجه. إليك الخطوات الفيزيائية للتثاؤب:

• ينقبض الحجاب الحاجز (العضلة المسؤولة عن عملية التنفس) والعضلات الوربية (بين الأضلاع). وهذا يخلق القوة اللازمة لسحب الهواء إلى الرئتين.
• ينخفض ​​فكك السفلي، مما يفتح فمك على اتساعه. ورغم أنه يمكنك التثاؤب دون فتح فمك بالكامل، إلا أن هذا التثاؤب غالباً ما يكون غير مكتمل أو غير مُرضٍ.
• يسحب لسانك إلى الخلف والأسفل. في الوقت نفسه، يتحرك الحنجرة (صندوق الصوت) وعظم اللامي في رقبتك بشكل ملحوظ إلى الأسفل نتيجة لانقباضات عضلية محددة.
• بعد ذلك، يزداد معدل الشهيق لديك. يرتفع سقف الحلق الرخو والبلعوم (مؤخرة الحلق). لهذا السبب قد تسمع صوتًا يشبه صوت اندفاع الهواء أثناء التثاؤب. كما تنفتح قناتا استاكيوس ، مما قد يُسبب صوت طقطقة في أذنيك.
• عند هذه النقطة، يكون قطر البلعوم قد توسع إلى ثلاثة أو أربعة أضعاف حجمه الطبيعي، ويتم وضع عظم اللامي الخاص بك في أقرب مكان ممكن من الفك السفلي.
• يؤدي بذل أقصى جهد لبعض العضلات إلى تمدد شديد في الفك والحلق. وغالبًا ما يمتد هذا التمدد إلى أجزاء أخرى من الجسم، مثل الذراعين، وهي ظاهرة تُعرف باسم "متلازمة التمدد والتثاؤب" أو "التمدد المفرط". وقد تجد نفسك تُضيّق عينيك، أو تُغمضهما، أو تُدمع عينيك.
• بعد هذه الذروة، يزول التوتر من عضلاتك، وتزفر. يصدر معظم الناس صوتاً أو همهمةً خلال هذه المرحلة. وقد تشعر أيضاً بشعور بالراحة أو الرضا.

يعتقد العلماء أن النواقل العصبية الموجودة في منطقة ما تحت المهاد في الدماغ تلعب دورًا أساسيًا في بدء عملية التثاؤب. ويرتبط التثاؤب ارتباطًا وثيقًا بتقلبات النواقل العصبية ، والبروتينات العصبية ، والعديد من الهرمونات .

هل يُعدّ التثاؤب المفرط مدعاة للقلق؟

يتثاءب الشخص البالغ العادي حوالي 9 مرات يوميًا، مع أن بعض الأشخاص قد يتثاءبون حتى 20 مرة يوميًا كجزء من روتينهم اليومي. يُعرّف الأطباء التثاؤب المفرط عمومًا بأنه التثاؤب عدة مرات في فترة قصيرة، وتحديدًا أكثر من 3 مرات خلال 15 دقيقة. ويُفيد بعض الأفراد بأنهم يتثاءبون أكثر من 100 مرة يوميًا.

قد يكون التثاؤب المفرط عرضًا لحالة طبية كامنة . وقد يعيق حياتك اليومية أو يسبب لك انزعاجًا اجتماعيًا. إذا كان التثاؤب يؤثر بشكل ملحوظ على قدرتك على أداء مهامك، فمن الأفضل إجراء فحص طبي.

الأسباب الشائعة للتثاؤب المفرط

قد يكون التثاؤب المفرط عرضاً لعدة حالات أو ظروف طبية:

• الحالات المرتبطة بفرط النوم (النعاس المفرط أثناء النهار)، مثل الناركوليبسيا ، أو الحرمان من النوم ، أو انقطاع النفس الانسدادي النومي .
• متلازمة انسحاب المواد الأفيونية .
• بعض الأدوية، مثل مثبطات استرداد السيروتونين الانتقائية ، أو الأبومورفين ، أو النالوكسون .

ترتبط العديد من الحالات العصبية أيضاً بالتثاؤب المفرط، بما في ذلك:

• التصلب الجانبي الضموري (ALS)
• الصرع
• إصابة في الرأس
• الصداع النصفي
• التصلب المتعدد (MS)
• سكتة دماغية

هام: إذا كنت تتثاءب بشكل مفرط لعدة أيام، يُرجى استشارة طبيبك . إذا كنت تعاني من التثاؤب المفرط مصحوبًا بأعراض السكتة الدماغية - مثل الخدر المفاجئ أو الضعف في وجهك أو ذراعك أو ساقك - فاطلب الرعاية الطبية الطارئة على الفور .

لماذا يؤلمني حلقي عندما أتثاءب؟

إذا شعرت بألم في حلقك أثناء التثاؤب، فمن المرجح أن يكون ذلك بسبب تهيج الحلق نتيجة عدوى أو إصابة أو جفاف. يؤدي التثاؤب إلى تمدد الحلق إلى أقصى حد، مما قد يزيد من حدة الالتهاب الموجود ويسبب الألم. بالإضافة إلى ذلك، يمر حجم كبير من الهواء عبر الحلق أثناء التثاؤب، مما قد يزيد من حدة الألم الناتج عن الجفاف.

تشمل الأسباب الشائعة ما يلي:

• العدوى التنفسية الفيروسية ، مثل نزلات البرد الشائعة أو الإنفلونزا أو كوفيد-19 .
• التهابات الجهاز التنفسي البكتيرية ، مثل التهاب الحلق العقدي .
• التهاب اللوزتين (التهاب وعدوى اللوزتين).
• إصابات الحلق، مثل الخدوش الطفيفة الناتجة عن ابتلاع الأطعمة الخشنة.

لماذا تؤلمني أذني عندما أتثاءب؟

عندما تتثاءب، تنفتح قنوات استاكيوس - وهي قنوات صغيرة تربط الأذن الوسطى بالجزء الخلفي من الأنف والحلق - لفترة وجيزة. وهي عادة ما تكون مغلقة.

تتمثل إحدى وظائفها في تصريف السوائل والإفرازات الزائدة من الأذن الوسطى. إذا كانت قناة استاكيوس لديك تعاني من خلل وظيفي ، فقد تشعر بألم في أذنيك أثناء التثاؤب.

على النقيض من ذلك، قد يساعد التثاؤب في تخفيف انزعاج الأذن ومشاكل السمع الناتجة عن التغيرات السريعة في الارتفاع، كما هو الحال عند ركوب الطائرة أو المصعد. يحدث هذا لأن التثاؤب يفتح قناة استاكيوس، مما يسمح بتوازن ضغط الهواء على جانبي طبلة الأذن.

لماذا تدمع عيناي عندما أتثاءب؟

عند التثاؤب، تنقبض وتتمدد عدة عضلات في الوجه. قد يؤدي هذا إلى شد الغدد الدمعية وتحفيزها، ولهذا السبب قد تدمع العينان.

قد يتسبب التعب أيضاً في جفاف العينين. لذلك، قد تجد نفسك تتثاءب بسبب التعب، بينما تفرز عيناك الدموع في الوقت نفسه كرد فعل للجفاف - يحدث كلاهما في نفس الوقت.

ما الذي يمكننا تعلمه من هذا؟

التثاؤب سلوك بشري شائع ولكنه غامض. إذا وجدت نفسك تتثاءب بكثرة، ففكّر أولاً في السبب: هل تشعر بالملل؟ بالتعب؟ هل قرأت للتو عن التثاؤب (مثل هذه المقالة)؟ إذا لم تجد سببًا واضحًا، فتحدث مع طبيبك . قد يكون التثاؤب المفرط عرضًا لمشكلة صحية أو أثرًا جانبيًا لدواء ما. بالتعاون مع طبيبك، يمكنكما الوصول إلى السبب الجذري للمشكلة.

لذا، في المرة القادمة التي تشعر فيها بالرغبة في التثاؤب، تذكر هذه الحقائق. إنها عملية مذهلة حقاً، أليس كذلك؟