আপুনি মোটা বুলি ভাবিছেনে? মেদবহুলতাৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক!

আজি আমি এটা বিষয়ৰ ওপৰত কথা পাতিবলৈ ওলাইছো যিটো বিষয় বহুতৰে আছে, কিন্তু কেতিয়াবা সঠিকভাৱে কথা নাপাতে। সেয়া হ’ল মেদবহুলতা ৷ হয়তো আপুনিও এই কথা ভাবিছে, বা হয়তো আপোনাৰ চিনাকি কোনোবা এজনৰ এই অৱস্থা আছে। আচলতে ই অলপ জটিল, আৰু ই দীৰ্ঘম্যাদী স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, আমি এই বিষয়ে সহজভাৱে ক’ম, আপোনালোকে বুজিব পৰাকৈ।

এই মেদবহুলতা কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেদবহুলতা হ’ল আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক চৰ্বি থকা। কেৱল "অতিৰিক্ত ওজন"ৰ কথা নহয়। চিকিৎসকে ইয়াক দীৰ্ঘদিনীয়া আৰু জটিল ৰোগ বুলি গণ্য কৰে ৷ কাৰণ ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু জীৱনৰ মানদণ্ডত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। কেতিয়াবা ই আপোনাৰ আত্মসন্মান আৰু মানসিক স্বাস্থ্যতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিব, যদি আপুনি মেদবহুল হয় তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আমাৰ দেশকে ধৰি সমগ্ৰ বিশ্বতে এই অৱস্থাত থকা বহু লোক আছে। ইয়াৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা আৰু ব্যৱস্থাপনা পদ্ধতি বিচাৰি উলিওৱাত চিকিৎসকে সহায় কৰিব পাৰে।

মেদবহুলতাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

আচলতে মেদবহুলতাৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট লক্ষণ নাই। অৰ্থাৎ "মোৰ এইবোৰ আৰু এইবোৰ বস্তু থকাৰ বাবেই মই মেদবহুল" বুলি লগে লগে কোৱাটো কঠিন। কিন্তু চিকিৎসকে আপুনি মেদবহুল নে নহয় সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব মূল দুটা কথা চালে:

১) বডি মাছ ইনডেক্স (BMI): ইয়াৰ দ্বাৰা জুখিব পাৰি যে আপুনি আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে স্বাভাৱিক ওজনত আছে নে নাই। চিকিৎসকে মেদবহুলতাৰ শ্ৰেণীবিভাজন কৰিবলৈ এই ``(BMI)`` মান ব্যৱহাৰ কৰে।

২/ শৰীৰৰ আকৃতি: ইয়াত চাবলগীয়া মূল কথাটো হ'ল আপোনাৰ কঁকালৰ পৰিধি ৷

বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) শ্ৰেণীবিভাজন

চিকিৎসকে আপোনাৰ ``বিএমআই`` মানৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি মেদবহুলতাক তিনিটা মূল শ্ৰেণীত ভাগ কৰে। এই শ্ৰেণীবিভাজনে নিৰ্ধাৰণ কৰে যে আপুনি ওজন কমাবলৈ কি পদক্ষেপ ল’ব লাগিব।

• প্ৰথম শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতা: বিএমআই (বডি মাছ ইনডেক্স) ৩০ৰ পৰা ৩৫ কিলোগ্ৰাম/মিটাৰ বৰ্গফুটৰ ভিতৰত।
• দ্বিতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতা: বিএমআই (বডি মাছ ইনডেক্স) ৩৫ৰ পৰা ৪০ কিলোগ্ৰাম/মিটাৰ বৰ্গফুটৰ ভিতৰত।
• তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতা: বিএমআই ৪০ কিলোগ্ৰাম/মিটাৰ বৰ্গফুট বা তাতকৈ অধিক।

কিন্তু এটা কথা মনত ৰাখিব, কেৱল আপোনাৰ বিএমআইয়েই আপোনাক সঠিকভাৱে ক’ব নোৱাৰে যে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কি কি বিপদ আছে। ই মাত্ৰ এটা সূচক।

কঁকালৰ পৰিধি

আপুনি য’ত আপোনাৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত চৰ্বি জমা ৰাখে তাত মেদবহুলতাই হ’ব পৰা স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। ইউ.এছ.

মেদবহুলতাৰ কাৰণ কি কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক খাদ্য খোৱাৰ ফলত মেদবহুলতা হয়।কেলৰি হ’ল আপুনি যি খায়। কিন্তু আমি কিয় ইমান খাওঁ? ইয়াৰ এটা কাৰণ নাই, বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। চিন্তা কৰক...

• কিছুমান ঔষধ: আন অৱস্থাৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধে ওজন বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, এন্টিডিপ্ৰেছন, ষ্টেৰইড, মৃগীৰোগৰ ঔষধ, কিছুমান ডায়েবেটিছৰ ঔষধ, বিটা-ব্লকাৰ আদি।
• অক্ষমতা: শাৰীৰিক বা শিক্ষণত অক্ষমতা থকা প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু শিশুৰ মেদবহুল হোৱাৰ আশংকা বেছি। ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে শাৰীৰিক সীমাবদ্ধতা, বিশেষ শিক্ষা, সম্পদৰ অভাৱ।
• বেয়া খাদ্যাভ্যাস: শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক কেলৰি খোৱা, আল্ট্ৰা প্ৰচেছড খাদ্য, চেনিযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয়, আৰু চেচুৰেটেড ফেট মেদবহুলতাৰ প্ৰধান কাৰণ। কল্পনা কৰকচোন, প্ৰতিদিনে চেনিযুক্ত পানীয়ৰ বটল খালে আপুনি কিমান চেনি খাব!
• জেনেটিক্সঃ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মেদবহুল লোকৰ ভোকত প্ৰভাৱ পেলোৱা নিৰ্দিষ্ট জিন (মেদবহুলতা-সংবেদনশীল জিন) আছে। কিন্তু এই জিনীয় গঠন সকলো অতিৰিক্ত ওজনৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰত একে হয় নে নহয় সেয়া এতিয়াও স্পষ্ট হোৱা নাই।
• শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপৰ অভাৱ: টিভি চোৱা, ভিডিঅ’ গেম খেলা, আৰু আপোনাৰ ফোন বা লেপটপত বেছি সময় কটালে ব্যায়ামৰ বাবে উপলব্ধ সময় কমি যায়।
• টোপনিৰ অভাৱ: দিনটোত কমেও সাত ঘণ্টা টোপনি নাপালে আমাৰ ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰা হৰম’নবোৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
• মানসিক চাপঃ মানসিক চাপত থাকিলে মগজু আৰু শৰীৰে কৰ্টিছলৰ দৰে হৰম’ন অধিক উৎপন্ন কৰে, যিয়ে ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি অধিক চৰ্বি আৰু চেনি থকা "আৰামদায়ক খাদ্য"ৰ বাবে হাহাকাৰ কৰিব পাৰে। এই খাদ্যসমূহ আপোনাৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত চৰ্বি হিচাপে জমা হৈ থাকে।
• অন্তৰ্নিহিত স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা: ওজন বৃদ্ধি মেটাবলিক চিণ্ড্ৰম আৰু পলিচিষ্টিক অভাৰী চিণ্ড্ৰম (PCOS)ৰ দৰে অৱস্থাৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়াও হ’ব পাৰে। উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাই মগজুৰ আনন্দ কেন্দ্ৰক উদ্দীপিত কৰা উচ্চ কেলৰিযুক্ত খাদ্যৰ প্ৰতিও লোভৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

মেদবহুলতাৰ ফলত কি কি জটিলতা হয়?

মেদবহুলতাই আপোনাৰ শৰীৰত বহু ধৰণে প্ৰভাৱ পেলায়। উদাহৰণস্বৰূপে, ইয়াৰ ফলত বিপাকীয় পৰিৱৰ্তন ঘটে যাৰ ফলত আপোনাৰ বহুতো গুৰুতৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। মেদবহুলতাই আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰতো প্ৰত্যক্ষ আৰু পৰোক্ষ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

বিপাকীয় পৰিৱৰ্তন

আপোনাৰ বিপাকীয় ক্ৰিয়া হৈছে সেই প্ৰক্ৰিয়া যাৰ দ্বাৰা আপুনি খোৱা কেলৰি শক্তিলৈ ৰূপান্তৰিত হয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰক ইন্ধন যোগাবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে ব্যৱহাৰ কৰিব পৰাতকৈ অধিক কেলৰি খায় তেতিয়া অতিৰিক্ত কেলৰি চৰ্বিলৈ ৰূপান্তৰিত হয় আৰু আপোনাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি কোষত জমা হৈ থাকে। যেতিয়া এই চৰ্বিবোৰ জমা কৰিবলৈ আৰু কলা নাথাকে তেতিয়া চৰ্বিৰ কোষবোৰ নিজেই ডাঙৰ হৈ পৰে। এইদৰেইবৃদ্ধি পোৱা চৰ্বি কোষে শৰীৰত প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰা হৰম’ন আৰু অন্যান্য ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিঃসৰণ কৰে।

এই প্ৰদাহৰ ফলত ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা হ ’ ব পাৰে ৷ আপোনাৰ শৰীৰে তেজৰ চেনি আৰু চৰ্বিৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিবলৈ ইনচুলিন ব্যৱহাৰ কৰিব নোৱাৰে। উচ্চ ৰক্তচাপ আৰু চৰ্বিৰ মাত্ৰাও উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই সকলোবোৰ অৱস্থা একেলগে আহিলে ইয়াক মেটাবলিক চিনড্ৰম বোলা হয়। এই চিনড্ৰম মেদবহুল লোকৰ মাজত সাধাৰণ। ইয়াৰ উপৰিও তলত উল্লেখ কৰা ৰোগৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে:

• হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগঃ মেদবহুলতাৰ বাবে হৃদৰোগ, বিশেষকৈ ক’ৰ’নাৰী ধমনী ৰোগ, হাৰ্ট এটেক, কনজেষ্টিভ হাৰ্ট ফেইলাৰ, ষ্ট্ৰোকৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• চৰ্বিযুক্ত যকৃতৰ ৰোগঃ তেজত থকা অতিৰিক্ত চৰ্বি যকৃতলৈ যায়, যিয়ে তেজ ফিল্টাৰ কৰে। যেতিয়া যকৃতত অত্যধিক চৰ্বি জমা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া ইয়াৰ ফলত যকৃতৰ দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ (Hepatitis) আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া যকৃতৰ ক্ষতি (Cirrhosis) হ’ব পাৰে।
• পিত্তৰ পাথৰ: তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পোৱাৰ বাবে পিত্তথলীত কলেষ্টেৰল জমা হয়, যাৰ ফলত কলেষ্টেৰল পিত্তথলী আৰু পিত্তথলীৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• বৃক্কৰ ৰোগঃ উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, যকৃতৰ ৰোগ আদি দীৰ্ঘদিনীয়া বৃক্কৰ ৰোগৰ প্ৰধান কাৰণসমূহৰ ভিতৰত অন্যতম।
• টাইপ ২ ডায়েবেটিছঃ বিশেষকৈ মেদবহুলতাৰ ফলত টাইপ ২ ডায়েবেটিছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

পৰিসংখ্যাগতভাৱে মেদবহুলতাই যিকোনো কাৰণত অকাল মৃত্যুৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে সামান্য পৰিমাণৰ ওজন কমালেও (৫%ৰ পৰা ১০%) এই বিপদ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ

শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বিয়ে আপোনাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ অংগসমূহৰ ওপৰত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ পেশী-কংকাল তন্ত্ৰত হেঁচা আৰু হেঁচা প্ৰয়োগ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত এনে অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে:

• বাতবিষ
• হাঁপানী
• কঁকালৰ বিষ
• মেদবহুলতা হাইপ’ভেণ্টিলেচন চিনড্ৰম
• টোপনিৰ এপনিয়া

ইয়াৰ উপৰিও মেদবহুলতাই তলত উল্লেখ কৰা ৰোগ আৰু অৱস্থাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে।

• কিছুমান প্ৰকাৰৰ কৰ্কট ৰোগ: যেনে- খাদ্যনলী, অগ্নাশয়, বৃহদান্ত্ৰ, স্তন, জৰায়ু, আৰু ডিম্বাশয়ৰ কৰ্কট ৰোগ।
• হতাশা আৰু মেজাজৰ বিকাৰ।
• মহিলাৰ বন্ধ্যাত্ব আৰু গৰ্ভাৱস্থাত হোৱা জটিলতা।
• স্মৃতিশক্তি আৰু জ্ঞানশক্তিৰ সমস্যা: এলঝেইমাৰ ৰোগ আৰু ডিমেনচিয়াৰ দৰে ৰোগৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰাকে ধৰি।

মেদবহুলতা কেনেকৈ চিনি পাব?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁ আপোনাৰ ওজন, উচ্চতা আৰু কঁকালৰ পৰিধি জুখিব। আপুনি শৰীৰৰ গঠন পৰীক্ষাও কৰিবলৈ কোৱা হ’ব পাৰে, যেনে হাড়ৰ ঘনত্ব পৰীক্ষা বা জৈৱবৈদ্যুতিক ইম্পিডেন্স বিশ্লেষণ। এই পৰীক্ষাত আপোনাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে বৈদ্যুতিক প্ৰবাহ প্ৰেৰণ কৰি আৰু ইয়াৰ গতিবেগ জুখি আপোনাৰ শৰীৰৰ গঠন জুখিব পাৰি।

কিন্তু, তাতোকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল, আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। চিকিৎসকে আপোনাক তলত দিয়া প্ৰশ্নবোৰ সুধিব:

• আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু চিকিৎসা: আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়েও আপোনাক সোধা হ’ব। আপোনাৰ পৰিয়ালৰ যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বিষয়েও আপোনাক সোধা হ’ব পাৰে।
• আপোনাৰ ওজনৰ ইতিহাস: আপুনিও সোধা হ’ব যে আপুনি আগতে ওজন কমাবলৈ চেষ্টা কৰিছে নেকি আৰু আপোনাৰ অভিজ্ঞতা কেনেকুৱা আছিল।
• আপোনাৰ জীৱনশৈলী: আপোনাৰ বৰ্তমানৰ খাদ্যাভ্যাস, আপুনি কেনেকৈ শুই থাকে, দিনটোত আপুনি কিমান সক্ৰিয় হৈ থাকে আদি কথা।
• আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য: আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা কথা যেনে মানসিক চাপৰ বিষয়ে সোধা হ’ব পাৰে, কাৰণ মানসিক চাপৰ দৰে কথাবোৰেও অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।

চিকিৎসকে আপোনাৰ জীৱনদায়ক লক্ষণসমূহো পৰীক্ষা কৰিব আৰু কিছু তেজৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। এই সম্পূৰ্ণ তথ্য মেদবহুলতা আৰু অন্যান্য আনুষংগিক অৱস্থা (যদি আছে) নিৰ্ণয় কৰিবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

মেদবহুলতাৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে কাম কৰি আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ওজন হ্ৰাসৰ পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব। যিহেতু সকলোৱেই বেলেগ বেলেগ, গতিকে আপোনাৰ বাবে সৰ্বোত্তম চিকিৎসা বিচাৰি উলিয়াবলৈ কিছু পৰীক্ষা-নিৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন

আপুনি এজন অনন্য ব্যক্তি। গতিকে আপুনি আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত যিকোনো পৰিৱৰ্তন আপোনাৰ অনুকূলে হ’ব লাগে। স্বাস্থ্যকৰ খাদ্যৰে ভৰপূৰ স্বাস্থ্যসন্মত আহাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰি। আপোনাৰ চিকিৎসকে বৈজ্ঞানিকভাৱে প্ৰমাণিত খাদ্য পৰিকল্পনা, যেনে ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য বা DASH খাদ্যৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। এইবোৰ আন খাদ্যৰ দৰে বাধাপ্ৰাপ্ত, ঋণাত্মক খাদ্য নহয়। আপোনাৰ পুষ্টিৰ লক্ষ্যত উপনীত হোৱাত সহায়ক হোৱাকৈ ইতিবাচক নিৰ্দেশনাৰ গোটৰ দৰেই।

দৈনন্দিন কাৰ্য্যকলাপ বৃদ্ধি কৰা

কাৰ্য্যকলাপে কেলৰি জ্বলাই দিয়ে। দৈনন্দিন কাম-কাজ বাঢ়িবলৈ লৈছে। দিনটোত অলপ ব্যায়াম যোগ কৰি চাওক।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ সহায়

পৰামৰ্শ, সমৰ্থন গোট, আৰু জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) এ আপোনাক ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাত আৰু আপোনাৰ বিৰুদ্ধে কাম কৰা আৱেগিক আৰু মানসিক কাৰকৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ওজন কমাব পৰা ঔষধ

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ ওজন হ্ৰাসৰ পৰিকল্পনাত ঔষধ যোগ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ঔষধেই ওজন কমাবলৈ সম্পূৰ্ণ উত্তৰ নহয় যদিও ই আপোনাক ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত আন উপায়েৰে সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে,ভোক দমনকাৰী ঔষধে আপোনাৰ মগজুৰ কিছুমান সংকেত বাধা দিব পাৰে যিয়ে আপোনাৰ ভোকত প্ৰভাৱ পেলায়। মেদবহুলতাৰ চিকিৎসা হিচাপে আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনে (FDA) অনুমোদন জনাইছে:

• Bupropion-naltrexone (Contrave®): লোভ আৰু খাদ্যৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• জিএলপি-১ এগ’নিষ্ট: ভোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰে, দ্ৰুতভাৱে ভৰপূৰ অনুভৱ কৰে, আৰু তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে। Ozempic® হৈছে GLP-1 এগ’নিষ্টৰ উদাহৰণ।
• চেমাগ্লুটাইড (Wegovy®) আৰু/বা Tirzepatide (Zepbound®): ভোক হ্ৰাস কৰে। চিকিৎসকে এই ঔষধ জিএলপি-১ এগ’নিষ্টৰ সৈতেও মিহলাই ল’ব পাৰে।
• লিৰাগ্লুটাইড (Saxenda®): ভোক কমায় আৰু হজম শক্তি লেহেমীয়া কৰে।
• Orlistat (Xenical®, Alli®): আপোনাৰ অন্ত্ৰৰ পৰা চৰ্বিৰ শোষণ হ্ৰাস কৰে।
• Phentermine-topiramate (Qsymia®): আপোনাৰ ভোক হ্ৰাস কৰে।
• Phentermine (Adipex-P®, Lomaira®, Suprenza®): আপোনাৰ ভোক হ্ৰাস কৰে। ইয়াক এবাৰত তিনিমাহ ব্যৱহাৰৰ বাবে অনুমোদন দিয়া হৈছে।

ওজন কমাব পৰা অস্ত্ৰোপচাৰ (Bariatric Surgery)

যদি আপোনাৰ তৃতীয় শ্ৰেণীৰ মেদবহুলতা আছে, তেন্তে বেৰিয়াট্ৰিক অস্ত্ৰোপচাৰ আপোনাৰ বাবে বিকল্প হ’ব পাৰে। এই অস্ত্ৰোপচাৰসমূহে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ – সাধাৰণতে পেট, আৰু কেতিয়াবা ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰ – সলনি কৰি আপুনি খাব পৰা আৰু শোষণ কৰিব পৰা কেলৰিৰ পৰিমাণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি কাম কৰে। ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ পৰা মগজুলৈ যোৱা ভোকৰ সংকেত হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ওজন কমাবলৈ কেইবাবিধো অস্ত্ৰোপচাৰ কৰা হয়:

• ডুৱেডেনাল চুইচ
• গেষ্ট্ৰিক বেণ্ড (লেপ বেণ্ড) `(গেষ্ট্ৰিক বেণ্ড - LAP বেণ্ড)`
• গেষ্ট্ৰিক বাইপাছ (Roux-en-Y)
• গেষ্ট্ৰিক স্লীভ (স্লীভ গেষ্ট্ৰেক্টমী)

মেদবহুলতা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

মেদবহুলতা এবাৰ চেট হ’লে চিকিৎসা কৰাতকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো সহজ। কাৰণ আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন এনেদৰে পৰিচালনা কৰে যে গিয়াৰ সলনি কৰে কাৰণ ই আপোনাৰ ভোকৰ সংকেত আৰু দৈনন্দিন কাম-কাজৰ জৰিয়তে ব্যয় কৰা শক্তিৰ পৰিমাণৰ মাজত ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে। আপোনাৰ শৰীৰে এবাৰ নতুন, উচ্চ "ছেট পইণ্ট" স্থাপন কৰিলে, সেইটোৱেই ই আপোনাৰ নতুন ভিত্তি ৰেখাৰ ওজন বুলি গণ্য কৰে। সেই নতুন ছেট পইণ্টটোৱে আপোনাৰ ওজন স্কেল বা বিএমআই চাৰ্টত অধিক হ’ব পাৰে।

নিজৰ অভ্যাসৰ প্ৰতি মনোযোগ দি এতিয়াই কিছু যুক্তিসংগত পৰিৱৰ্তন কৰিলে ভৱিষ্যতে মেদবহুলতা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কিছুমান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰক:আপোনাৰ উচ্চ কেলৰিযুক্ত অভ্যাস আছেনে, যেনে দৈনিক জলপান বা চেনিযুক্ত পানীয় যিটো আপুনি "উঠাই লয়"? ইয়াক সলনি কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। দিনটোত অতিৰিক্ত ১৫০ কেলৰি এবছৰৰ ভিতৰত ১০ পাউণ্ড (প্ৰায় ৪.৫ কিলোগ্ৰাম) পৰ্যন্ত যোগ হ’ব পাৰে। সেইটো চিপছৰ সৰু পেকেট এটা বা দুটা ডাবল ষ্টাফড চেণ্ডুইচ কুকিজৰ সমতুল্য।
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ যোগ কৰক: নতুবা আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ ফিটনেছ স্তৰৰ লগত খাপ খোৱা কাৰ্য্যকলাপ বিচাৰি উলিয়াওক, আৰু দিনটোত অতিৰিক্ত ১৫০ কেলৰি জ্বলাবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক।
• ইচ্ছাকৃতভাৱে বস্তু কিনিব: স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য ঘৰলৈ আনি ৰাখক। বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে মিঠাই আৰু ট্ৰিট বিশেষ অনুষ্ঠানত সীমাবদ্ধ কৰি ৰাখক।
• সামগ্ৰিক সুস্থতা উন্নত কৰক: পৰ্দাৰ সময় কম কৰক, বাহিৰলৈ ওলাই যাওক আৰু কিছু সতেজ বতাহ লওক। আপোনাৰ মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক, আপোনাৰ হৰম’নৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক। কেৱল ওজনৰ ওপৰত আপোনাৰ প্ৰচেষ্টাৰ প্ৰভাৱৰ বিষয়ে চিন্তা নকৰি ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আৰু স্বাস্থ্যকৰ কাৰ্য্যকলাপত গুৰুত্ব দিয়ক।

মেদবহুল হ’লে কি হ’ব?

মেদবহুলতাই আপোনাৰ কিছুমান গুৰুতৰ স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে। কিন্তু মেদবহুল হোৱাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি সেই অৱস্থাবোৰ পাব বা আপুনি সেইবোৰ প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ একো কৰিব নোৱাৰে। মনত ৰাখিব, আপোনাৰ ওজনৰ মাত্ৰ ৫%ৰ পৰা ১০% কমালে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিপদ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে। দীৰ্ঘম্যাদী চিকিৎসা পৰিকল্পনাত কাম কৰিলে আপুনি কমাব পৰা ওজন বজাই ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।

আপুনি কমি যোৱা ওজনটো কেনেকৈ ঘূৰি নাহিব?

আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে এবাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট ওজনত উপনীত হ’লে আপোনাৰ ওজন কমাবলৈ যাত্ৰা শেষ হৈ যায়। কিন্তু মেদবহুলতা দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ। অৰ্থাৎ আপুনি ওজন কমাবলৈ লোৱা পদক্ষেপসমূহ অব্যাহত ৰাখিব লাগিব, যেনে ইচ্ছাকৃতভাৱে ক্ৰয় কৰা আৰু সপ্তাহত কেইদিনমান সক্ৰিয় হোৱা।

যদি আপুনি মেদবহুল, তেন্তে আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে। এই অনুভৱবোৰ বুজিব পৰা, আৰু এইবোৰ অতি সাধাৰণ। যদি আপুনি মেদবহুল বুলি ভাবে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক। তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ বাবে কাম কৰা ওজন নিয়ন্ত্ৰণ পৰিকল্পনা বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

এই লেখাটোৰ পৰা ঘৰলৈ লৈ যোৱাৰ আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো

ঠিক আছে, গতিকে, আমি যিখিনি কথা পাতিছো, তাৰ পৰা এইবোৰ আপুনি মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা:

• মেদবহুলতা কোনো সাধাৰণ কথা নহয়। ই এক গুৰুতৰ, দীৰ্ঘম্যাদী অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• ইয়াৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। জিন, পৰিৱেশ, জীৱনশৈলী, মানসিক স্বাস্থ্য আদি বহুতো কাৰকে ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে।
• বহুতো জটিলতা আহিব পাৰে। ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ, কেন্সাৰ আদি বস্তুৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।
• অৱশ্যে ইয়াক পৰিচালনা কৰিব পাৰি। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি খাদ্য পৰিৱৰ্তন, ব্যায়াম, আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ বা অস্ত্ৰোপচাৰৰ দ্বাৰা এই অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
• সৰু পৰিৱৰ্তনেও ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়।আনকি সামান্য পৰিমাণৰ ওজন কমালেও স্বাস্থ্যজনিত বিপদ হ্ৰাস পাব পাৰে।
• তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব আৰু সহায় বিচাৰিব। চিকিৎসক, পুষ্টিবিদ, আৰু হয়তো পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা সহায় লওক।
• আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজৰ যত্ন লোৱা আৰু ইতিবাচক হৈ থকা।

এই বিষয়ে আৰু কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব। তেওঁলোকে আপোনাক এই যাত্ৰাত আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ধৰণেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব।

` মেদবহুলতা, ওজন কমি যোৱা, স্বাস্থ্য, বি এম আই, ডায়েবেটিছ, হৃদৰোগ