আপোনাৰ পেশীত টান গাঁঠি আছে নেকি? মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰমৰ কথা কওঁ!

আজি আমি বহুতে অনুভৱ কৰা এক প্ৰকাৰৰ বিৰক্তিকৰ পেশীৰ বিষৰ কথা ক’ম, কিন্তু কেতিয়াবা সেইটো কি সেইটো সঠিকভাৱে ধৰা পেলোৱাটো কঠিন হৈ পৰে। চিকিৎসকে ইয়াক মাইঅ'ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম বা ইংৰাজীত ``মাইঅ'ফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰম'' বুলি কয়। আপুনি হয়তো এই নামটো শুনিছে, বা হয়তো আপুনি নিজেই এই ধৰণৰ বিষত ভুগিছে। ই কি, কিয় হয়, কেনেকৈ চিনি পাব পাৰি, ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ সকাহ পাব পাৰি, সেইবোৰ চাওঁ আহক।

মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ পেশী আৰু ইয়াক আগুৰি থকা ফেচিয়া নামৰ পাতল কলাৰ প্ৰদাহৰ ফলত হোৱা দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ অৱস্থা । "Myo" য়ে পেশীক বুজায়, আৰু "fascial" য়ে ফেচিয়া নামৰ কলাক বুজায়।

এটা কমলাৰ কথা ভাবি চাওক। কমলাৰ খোলা আমাৰ ছালৰ দৰে। ভিতৰৰ পাল্পটোৱেই আমাৰ পেশী। সেই পাল্পটোৰ চাৰিওফালে থকা সেই পাতল বগা আৱৰণখনক ফেচিয়া বোলা হয়। এই ফেচিয়াই আমাৰ সকলো পেশীৰ আঁহ, ব্যক্তিগত পেশী আৰু পেশীৰ গোটক আগুৰি ধৰে আৰু আবৰি ৰাখে। গতিকে, যেতিয়া এই পেশীবোৰ আৰু ইয়াৰ চাৰিওফালে থকা ফেচিয়াবোৰ কোনো ধৰণে ক্ষতিগ্ৰস্ত হয় আৰু প্ৰদাহ হয়, তেতিয়া এই মাইঅ’ফেচিয়াল বিষ হয়।

বেছিভাগ মানুহেই শৰীৰৰ এটা নিৰ্দিষ্ট অংশত এই বিষ অনুভৱ কৰে, কিন্তু কেতিয়াবা ই একাধিক অংশত (কিন্তু সাধাৰণতে শৰীৰৰ একেটা ফালে) প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

এই পৰিস্থিতি কিমান সাধাৰণ?

আচলতে আপুনি ভবাতকৈ এইটো বহুত বেছি সাধাৰণ অৱস্থা। চিকিৎসা বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে, প্ৰায় ৮৫% সাধাৰণ জনসাধাৰণৰ জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এই অৱস্থা হ’ব। অৰ্থাৎ দহজনৰ ভিতৰত প্ৰায় আঠজনে ইয়াৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব।

এই বিষ কেনে অনুভৱ হয়?

মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম থকা সকলোৰে লক্ষণ একে নহয়। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকিব পাৰে। কেতিয়াবা বিষ হঠাতে আহি তীব্ৰ হ’ব পাৰে। আন সময়ত পটভূমিত ৰৈ থকা নিস্তেজ, বিষাক্ত বা বিষাক্ত বিষ হ’ব পাৰে।

দেখা পোৱা মূল লক্ষণসমূহ হ’ল-

• বিষ বিভিন্ন ধৰণৰ হ’ব পাৰে: ই হ’ব পাৰে নিস্তেজ বিষ, চেপি ধৰা বিষ, ছুৰীৰে আঘাত কৰা বিষ বা ধপধপাই থকা বিষ।
• ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: এই অৱস্থাৰ এইটোৱেই আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণ। আপুনি আপোনাৰ ছালত সৰু, গোটা বা নোডুলাৰ অংশ লক্ষ্য কৰিব। এইবোৰক ট্ৰিগাৰ পইণ্ট বোলা হয়। এই অংশবোৰ স্পৰ্শ কৰিলে বা টিপিলে বিষ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, কেৱল থিয় হৈ থাকিলেও আঘাত হ’ব পাৰে। অৱস্থাটো আগবাঢ়ি যোৱাৰ লগে লগে এই ট্ৰিগাৰ পইণ্টবোৰ ডাঙৰ হোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে।
• মাংস কোমল আৰু সংবেদনশীল: স্পৰ্শ কৰিলেও বিষ হোৱা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• পেশী দুৰ্বল: আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ হাতত আগৰ দৰে শক্তি নাই।
• গতিৰ পৰিসৰ কমি যোৱা: উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কান্ধটো সম্পূৰ্ণৰূপে ঘূৰাই দিব নোৱাৰিবও পাৰে।

কেতিয়াবা, মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম থকা লোকৰ আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাও হ’ব পাৰে, যেনে:

• মূৰৰ বিষ
• অনিদ্ৰা বা টোপনিৰ সমস্যা (Poor sleep)
• চাপ
• উদ্বেগ
• উদাস
• সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা (ভাগৰুৱা)

ট্ৰিগাৰ পইণ্টৰ প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, ট্ৰিগাৰ পইণ্ট কেইবাবিধো আছে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি:

১/ সক্ৰিয় ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: এইটোৱেই হৈছে "সক্ৰিয়"। সাধাৰণতে ই এটা পেশীৰ ভিতৰত অৱস্থিত। টিপিলে বিষ হয়, নহ’লে বিষটো গোটেই পেশীটোত বিয়পিব পাৰে।

২/ লেটেণ্ট ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: এইটো "ডৰ্মেণ্ট", অৰ্থাৎ ই শুই থকাৰ দৰে। কিন্তু ই সক্ৰিয় হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ ই সক্ৰিয় হৈ পৰে, যিকোনো সময়তে।

৩) গৌণ ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: সক্ৰিয় ট্ৰিগাৰ পইণ্টতকৈ পেশীৰ বেলেগ অংশত এইটো ঘটে। কেতিয়াবা সক্ৰিয় আৰু গৌণ ট্ৰিগাৰ পইণ্ট দুয়োটা একে সময়তে প্ৰদাহ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত বিষ হ’ব পাৰে।

৪) উপগ্ৰহ ট্ৰিগাৰ পইণ্ট: এইটো সক্ৰিয় হয় কাৰণ ই আন এটা ট্ৰিগাৰ পইণ্টৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত অঞ্চলত অৱস্থিত।

মাইঅ’ফেচিয়েল বিষৰ কাৰণ কি?

চিকিৎসকসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে জানিবলৈ চেষ্টা কৰি আছে যে কিছুমান মানুহৰ মাইঅ’ফেচিয়েল বিষ হোৱাৰ সম্ভাৱনা আনতকৈ কিয় বেছি। কিন্তু ইয়াৰ বাবে কেইটামান মূল কাৰকে অৰিহণা যোগোৱা বুলি ভবা হয়:

• পেশীৰ আঘাত: কল্পনা কৰক যে আপুনি হঠাতে গধুৰ বস্তু এটা তুলিবলৈ গৈ এটা পেশীৰ ওপৰেৰে গুলীয়াইছিল, বা খেল খেলি থাকোঁতে পেশীত আঘাত পাইছিল। পেশীৰ এনে আঘাত ইয়াৰ এটা কাৰণ হ’ব পাৰে।
• পুনৰাবৃত্তিমূলক গতি: উদাহৰণস্বৰূপে, একে কামেই দীৰ্ঘদিন ধৰি কৰিলে, যেনে বাৰে বাৰে হাতুৰীত খুন্দা মাৰিলে বা কম্পিউটাৰৰ কিবৰ্ডত টাইপ কৰিলে জড়িত পেশীবোৰৰ ওপৰত হেঁচা পৰিব পাৰে।
• ভংগীমা বেয়া: যদি আমি ভুল অৱস্থাত থিয় হৈ বহি থাকোঁ বা কাম কৰোঁ, তেন্তে ই কিছুমান পেশীত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পেলাব পাৰে আৰু এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

এই মূল কাৰণসমূহৰ উপৰিও কেইবাটাও বিপদজনক কাৰক আছে যিয়ে মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰে :

• পেশী দুৰ্বল হোৱা।
• পেশীবোৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাৰ অভাৱ (কল্পনা কৰক যেতিয়া ভৰি এখন প্লাষ্টাৰত থাকে তেতিয়া সেই ভৰিখনৰ পেশীবোৰ ব্যৱহাৰ কৰা নহয়। তেনেকুৱাই হয়)।
• ঠাণ্ডা পৰিবেশত কাম কৰা বা বাস কৰা।
• তীব্ৰ আৱেগিক চাপ - ইয়াৰ ফলত পেশীবোৰ স্বাভাৱিকভাৱে টান হৈ পৰে।
• চিটিকি যোৱা স্নায়ু।
• বিপাকীয় বা হৰম’নৰ সমস্যা, যেনে থাইৰয়ড ৰোগ বা ডায়েবেটিছ সম্পৰ্কীয় নিউৰ’পেথী।
• ভিটামিনৰ অভাৱ, বিশেষকৈ ভিটামিন ডি আৰু ফ’লেট।
• দীৰ্ঘদিনীয়া সংক্ৰমণ।

চিকিৎসকে এই কথা কেনেকৈ চিনি পায়?

মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম হৈছে এনে এটা অৱস্থা যিটো কেতিয়াবা কমকৈ নিৰ্ণয় কৰা হয় আৰু উপেক্ষা কৰা হয় কাৰণ ইয়াৰ লক্ষণসমূহ আমাৰ স্নায়ু, হাড়, লিগামেণ্ট বা টেণ্ডনক প্ৰভাৱিত কৰা আন অৱস্থাৰ সৈতে বহুত মিল থাকে।

এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ চিকিৎসকে আপোনাৰ পেশীবোৰ শাৰীৰিকভাৱে পৰীক্ষা কৰিব। এইটো পেশীৰ টান বেণ্ড বিচাৰিবলৈ কৰা হয়, আৰু তাৰ পিছত সেই বিষাক্ত অংশবোৰ বিচাৰিবলৈ কৰা হয়, আমি কোৱা তথাকথিত ট্ৰিগাৰ পইণ্টবোৰ। যেতিয়া আপুনি এটা ট্ৰিগাৰ পইণ্ট বিচাৰি পায় আৰু তাত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰে, তেতিয়া আপুনি ঠিক তাতেই বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা বিষটো দূৰৈৰ অংশলৈ বিকিৰণ হ’ব পাৰে। ইয়াক ৰেফাৰ কৰা বিষ বোলা হয় ৷

ইয়াক চিনাক্ত কৰিবলৈ কোনো বিশেষ পৰীক্ষা আছেনে?

নাই, বৰ্তমান কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা, এক্স-ৰে বা স্কেন নাই যিয়ে মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে। লগতে সাধাৰণতে এই অৱস্থাৰ কোনো দৃশ্যমান লক্ষণ দেখা নাযায়, যেনে আক্ৰান্ত অংশত ৰঙা পৰা, ফুলা বা অস্বাভাৱিক উষ্ণতা।

কিন্তু আপোনাৰ চিকিৎসকে কিছুমান পৰীক্ষাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে যাতে আপোনাৰ আন অৱস্থা নাই (যেনে বাতবিষ, উদাহৰণস্বৰূপে)। তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়েও প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে, যেনে-

• ক'ত অনুভৱ কৰে বিষটো?
• যদি আপুনি আপোনাৰ বিষৰ বৰ্ণনা দিবলৈ কোৱা হয়, তেন্তে আপুনি ইয়াক কেনেকৈ বৰ্ণনা কৰিব (যেনে, বিষ, ধপধপনি বা ধপধপাই থকা নেকি)?
• কিমান দিনৰ পৰা এই বিষ আছে? কিমান সঘনাই হয়?
• কিবা এটা কৰিলে বিষ কমি যায় নেকি?
• কিবা এটা কৰিলে বিষ বাঢ়ে নেকি?
• শেহতীয়াকৈ আপোনাৰ কিবা আঘাত হৈছে নেকি?
• দিনটোৰ কিছুমান বিশেষ সময়ত লক্ষণসমূহ কমি/বঢ়ায় নেকি?
• কেনেধৰণৰ কাম কৰে? সেই কামত কেনেধৰণৰ আন্দোলন কৰিব লাগে?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ খোজ কঢ়া আৰু ভংগীমা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে, পেশীৰ ভাৰসাম্যহীনতা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে, পেশীৰ দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ বিচাৰিব পাৰে। তেওঁলোকে আন স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বিষয়েও সুধিব পাৰে যিবোৰে মাইঅ’ফেচিয়েল বিষত অৰিহণা যোগাব পাৰে – যেনে, আপুনি কিমান ভালদৰে শুই থাকে আৰু আপুনি মানসিক চাপ, উদ্বেগ বা হতাশাৰ সন্মুখীন হয় নেকি।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰমৰ কেইবাটাও চিকিৎসা বিকল্প আছে। ইহঁতক তিনিটা মূল ভাগত ভাগ কৰিব পাৰি:

১/ কাৰ্যালয়ৰ ভিতৰত চিকিৎসা

২/ ঔষধ

৩/ ঘৰতে ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰতিকাৰ

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল মাই’ফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰমৰ লক্ষণ দেখা দিলে যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো, বিষ বেছি হোৱাৰ আগতে। যদি আপুনি সেই ট্ৰিগাৰ পইণ্টবোৰ গঠন হোৱাৰ আগতেই চিকিৎসা আৰম্ভ কৰে, তেন্তে সফলতাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

কাৰ্যালয়ৰ ভিতৰত চিকিৎসা

আপোনাৰ চিকিৎসকে সম্ভৱতঃ এই চিকিৎসাৰ কেইবাটাও সংমিশ্ৰণৰ পৰামৰ্শ দিব:

• শাৰীৰিক চিকিৎসা: ইয়াত নিৰ্দিষ্ট ব্যায়াম আৰু কৌশল ব্যৱহাৰ কৰা হয় যাতে আপোনাৰ পেশীসমূহক শক্তিশালী, টানি আৰু শিথিল কৰাত সহায় কৰে।
• শুকান বেজী দিয়া: ইয়াৰ বাবে ট্ৰিগাৰ পইণ্টত অতি মিহি বেজী সোমোৱাই দিয়া হয়। ইয়াৰ ফলত সেই অংশত জঠৰতা কমি যায়, তেজৰ সোঁত বৃদ্ধি পায়, বিষ কম হয়।
• ট্ৰিগাৰ পইণ্ট বেজী: বেজী ব্যৱহাৰ কৰি বিষৰ পৰা সোনকালে উপশম পাবলৈ ট্ৰিগাৰ পইণ্টত বিষনাশক ঔষধ, যেনে লিড’কেইন বা হয়তো ষ্টেৰইড বেজী দিয়া হয়।
• "স্প্ৰে আৰু ষ্ট্ৰেচ": এই পদ্ধতিত ট্ৰিগাৰ পইণ্টত শীতল পদাৰ্থ স্প্ৰে কৰা হয়, আৰু তাৰ পিছত থেৰাপিষ্টে মাংসৰ টুকুৰাটো হাতেৰে টানি লয়।
• নিম্নস্তৰৰ পোহৰ চিকিৎসা/শীতল লেজাৰ: শৰীৰক বিষ নিৰাময়কাৰী ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰিবলৈ উদ্দীপিত কৰিবলৈ বিশেষ লেজাৰ ৰশ্মি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• আল্ট্ৰাছাউণ্ড থেৰাপী: শব্দ তৰংগ ব্যৱহাৰ কৰি কলাত প্ৰৱেশ কৰে, যিয়ে নিৰাময় ক্ষিপ্ৰতা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰে আৰু বিষ কমায়।
• ট্ৰেন্সকিউটেনিয়াছ ইলেক্ট্ৰিকেল নাৰ্ভ ষ্টিমুলেচন (TENS): ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ ছালত পেড সংলগ্ন কৰা হয় আৰু ট্ৰিগাৰ পইণ্টলৈ কম ভল্টেজৰ বৈদ্যুতিক সংকেত প্ৰেৰণ কৰা হয়। ইয়াৰ ফলত বিষ কমিব পাৰে।
• ৰিলাক্সেচন থেৰাপী যেনে আকুপাংচাৰ , বায়'ফিডবেক, আৰু কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) আদিয়েও টোপনি উন্নত কৰাত আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত অতি সহায়ক।

ঔষধৰ প্ৰকাৰ

আপোনাৰ চিকিৎসকে মাইঅ’ফেচিয়েল বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ এই ধৰণৰ ঔষধো প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে:

• বিষ নিৰাময়ৰ ঔষধ
• ননষ্টেৰয়ডাল এন্টি-ইনফ্লেমেটৰী ঔষধ (NSAID) - যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন আৰু নেপ্ৰ’ক্সেন।
• পেশী শিথিল কৰা ঔষধ - এইবোৰে পেশীৰ জঠৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
• ষ্টেৰইড - কেতিয়াবা প্ৰদাহ কমোৱাৰ বাবে হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে দিয়া হয়।
• এন্টিডিপ্ৰেছন - দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ বাবে আৰু টোপনিৰ উন্নতিৰ বাবে এইবোৰ কম মাত্ৰাত দিয়া হয়।
• শান্তকাৰী ঔষধে টোপনিৰ মান উন্নত কৰিব পাৰে - কিন্তু এইবোৰ অবিৰতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰাটো বাঞ্ছনীয় নহয়।

ঘৰতে ব্যৱহাৰ কৰা প্ৰতিকাৰ

চিকিৎসাৰ উপৰিও লক্ষণ কম কৰিবলৈ ঘৰতে চেষ্টা কৰিব পৰা কেইবাটাও বস্তু আছে:

• বৰফ আৰু তাপ:প্ৰদাহ আৰু ফুলা কম কৰিবলৈ বৰফৰ পেক (১৫-২০ মিনিটৰ বাবে) ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু কলাবোৰ ঢিলা কৰি বিষ কম কৰিবলৈ গৰম পেক (গৰম পানীৰ বটলৰ দৰে) ব্যৱহাৰ কৰক।
• মায়োফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম ব্যায়াম: পেশী শক্তিশালী কৰিবলৈ ওজন বহন কৰা ব্যায়াম, পেশী টানিবলৈ ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম আৰু পেশীবোৰক অধিক অক্সিজেন যোগান ধৰিবলৈ এৰোবিক ব্যায়াম (যেনে খোজ কঢ়া, জগিং কৰা)। কিন্তু চিকিৎসক বা ফিজিকেল থেৰাপিষ্টৰ পৰামৰ্শ লোৱাৰ পিছত এইবোৰ সঠিকভাৱে কৰিব লাগে।
• কাউণ্টাৰৰ পৰা পোৱা বিষনাশক: পেৰাচিটামল (এচিটামিনোফেন) বা এন এছ এ আই ডি (যেনে আইবুপ্ৰ’ফেন বা নেপ্ৰ’ক্সেন)। কিন্তু মনত ৰাখিব, যদি আপুনি ইতিমধ্যে প্ৰেছক্ৰিপচন পেইন কিলাৰ বা এন এছ এ আই ডি গ্ৰহণ কৰি আছে, তেন্তে ইয়াৰ উপৰিও এইবোৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে সদায় চিকিৎসকৰ লগত পৰীক্ষা কৰিব লাগে।
• শিথিলতাৰ কৌশল: যোগাসন (ষ্ট্ৰেচিং, ৰিলাক্স, আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰাৰ বাবে অতি উত্তম), শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়াম, আৰু ধ্যান।
• খাদ্যৰ পৰিৱৰ্তন: বিশেষকৈ শৰীৰত প্ৰদাহ সৃষ্টি কৰা বা বৃদ্ধি কৰা খাদ্যৰ পৰা আঁতৰি থকাটো অতি প্ৰয়োজনীয় (এই বিষয়ে আমি অলপ পিছত ক’ম)।
• কুহুমীয়া পানীত তিয়াই দিলে: ইয়াৰ ফলত মাংস ঢিলা হৈ বিষৰ পৰা উপশম পাব পাৰে।
• মালিচঃ বিষ হোৱা অংশত প্ৰশিক্ষিত ব্যক্তিয়ে হওক বা নিজেই মালিচ কৰিলে সকাহ পাব পাৰি।

ইয়াৰ চিকিৎসা কৰা চিকিৎসক কোন?

মায়োফেচিয়েল পেইন চিণ্ড্ৰমৰ চিকিৎসাৰ বাবে বিভিন্ন ধৰণৰ চিকিৎসক আৰু স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰীয়ে চিকিৎসা কৰিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ ভিতৰত আছে:

• ফিজিয়াট্ৰিষ্ট: এইসকল চিকিৎসক যিয়ে শাৰীৰিক চিকিৎসা আৰু পুনৰ্বাসন চিকিৎসাৰ বিশেষজ্ঞ।
• বিষ নিয়ন্ত্ৰণ বিশেষজ্ঞ: যিসকলে দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ চিকিৎসাত বিশেষজ্ঞ।
• বাত বিশেষজ্ঞ: গাঁঠি, পেশী আৰু সংযোগী কলাৰ ৰোগৰ বিশেষজ্ঞ।
• অস্থিৰোগ বিশেষজ্ঞ: হাড় আৰু গাঁঠিৰ ৰোগৰ বিশেষজ্ঞ।
• শাৰীৰিক চিকিৎসক: যিসকল লোকে ব্যায়াম আৰু অন্যান্য শাৰীৰিক পদ্ধতিৰ জৰিয়তে বিষ কমোৱা আৰু গতিবিধি পুনৰুদ্ধাৰ কৰাত সহায় কৰে।

এনে হোৱাত বাধা দিব পাৰিনে?

মাই’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম সম্পূৰ্ণৰূপে প্ৰতিৰোধ কৰাটো সদায় সম্ভৱ নহ’বও পাৰে, কিয়নো কিছুমান কাৰণ আমাৰ নিয়ন্ত্ৰণৰ বাহিৰত। কিন্তু আপোনাৰ বিপদ কম কৰিবলৈ কেইটামান কাম কৰিব পাৰি:

• টোপনিৰ সঠিক পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা বজাই ৰাখক: প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• মানসিক চাপ কম কৰক: ধ্যান, যোগাসন, চখৰ দৰে বস্তুৰ জৰিয়তে মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক:মিটবলবোৰ শক্তিশালী আৰু নমনীয় কৰি ৰাখক।
• প্ৰতিৰোধযোগ্য পেশীৰ আঘাতৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক: উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি কঢ়িয়াই নিয়া বেগটো বেছি গধুৰ নেকি? কান্ধৰ পেশীবোৰত হেঁচা পৰিছে নেকি? গধুৰ বোজা তুলি লওঁতে সঠিক ৰূপ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
• শিথিলতা কৌশলৰ অভ্যাস কৰক।
• সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক: সতেজ শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, মাছ, জলপানৰ তেল বেছিকৈ খাব লাগে, বিশেষকৈ ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ পানী খাব লাগে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: কিছুমান খাদ্যই শৰীৰত প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰে। প্ৰদাহ বৃদ্ধি হ’লে মাই’ফেচিয়েল বিষো বৃদ্ধি পায়। গতিকে, এই খাদ্যবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক:

>

* ভজা খাদ্য (যেনে ফ্ৰেঞ্চ ফ্ৰাই, পেটি)।

* দুগ্ধজাত খাদ্য (গাখীৰ, পনিৰ, দৈ) - এইবোৰে কিছুমানৰ বাবে প্ৰদাহ বৃদ্ধি কৰে, কিন্তু সকলোৰে বাবে নহয়।

* ৰিফাইন কাৰ্বহাইড্ৰেট আৰু ৰিফাইনড আটাৰ পৰা তৈয়াৰী খাদ্য (বেকাৰী খাদ্য, বগা ৰুটি, পাস্তা, ব্ৰেকফাষ্ট চিৰিয়েল, পিজ্জা)।

* মাৰ্জাৰিন, কিছুমান ভেজিটেবল অইল (পাম অইলৰ দৰে)।

* চেনি বেছি থকা খাদ্য আৰু পানীয় (শীতল পানীয়, মিঠাযুক্ত পানীয়, কেক, বিস্কুট)।

* ৰঙা মাংস (গো-মাংস, গাহৰিৰ মাংস, ছাগলীৰ মাংস ইত্যাদি) সঘনাই সেৱন কৰা।

* কৃত্ৰিম মিঠা আৰু খাদ্য সংযোজক (এইবোৰ চেনিমুক্ত, কেলৰিবিহীন ডায়েট ড্ৰিংক, প্ৰস্তুত কৰা ফল, আইচক্ৰীম, আৰু মিঠাই বুলি দাবী কৰা সামগ্ৰীত পোৱা যায়)।

* প্ৰস্তুত কৰা মাংস (হট ডগ, চচ্চেজ, মিটবল)।

আপোনাৰ পাকঘৰৰ শ্বেলফ আৰু ফ্ৰীজটো চাওক। যদি এনেকুৱা খাদ্য আছে যিয়ে মাই’ফেচিয়াল বিষৰ লক্ষণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে, তেন্তে লাহে লাহে কমাই বা নাইকিয়া কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। এই সকলোবোৰ একেলগে কৰাটো কঠিন হ’লেও একো নহয়। এটা এটাকৈ খাদ্য নাইকিয়া কৰক, আৰু লাহে লাহে এই কামটো কৰক, আপুনি আৰাম অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে।

মোৰ মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম হ’লে কি হ’ব?

প্ৰতিজন ব্যক্তিৰ যন্ত্ৰণা – ক’ত আছে, কিমান তীব্ৰ – অনন্য, অৰ্থাৎ ব্যক্তিভেদে ই বহু বেলেগ বেলেগ। বিষ কেতিয়াবা জ্বলি উঠিব পাৰে, আৰু কেতিয়াবা ই অহৰহ হৈ থাকে। সফল চিকিৎসাৰ বাবে সাধাৰণতে আপুনি আৰাম অনুভৱ কৰা চিকিৎসক, বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনক বিচাৰি উলিওৱা আৰু তেওঁলোকৰ পৰিচালনা পৰিকল্পনা অনুসৰণ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

এইটো কিমান দিনলৈ চলিব?

মাই’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম কিমান দিনলৈ থাকে সেয়া ব্যক্তিভেদে বেলেগ বেলেগ। সঠিক চিকিৎসা কৰিলে সাধাৰণতে এদিন বা দুদিন, আনকি কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰতে ইয়াৰ পৰা উপশম পাব পাৰি। কিন্তু কিছুমানৰ বাবে ইয়াতকৈ বেছি সময় লাগিব পাৰে। ই আপোনাৰ অৱস্থাৰ তীব্ৰতা, চিকিৎসাৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে আৰু আপুনি কৰা জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

নিজৰ যত্ন কেনেকৈ লম?

মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰমৰ সৈতে জীয়াই থকাটো উত্তম ক্ষেত্ৰত কঠিন হ’ব পাৰে, আৰু আটাইতকৈ বেয়া ক্ষেত্ৰত ই সম্পূৰ্ণ যন্ত্ৰণাদায়ক হ’ব পাৰে। সেইবাবেই নিজৰ ভাল যত্ন লোৱাটো ইমানেই জৰুৰী। চিকিৎসকৰ চিকিৎসা পৰিকল্পনা সঠিকভাৱে পালন কৰক। লগতে কিছুমান ঘৰুৱা উপায় (যেনে আমি আগতে কোৱা ব্যায়াম, খাদ্য পৰিৱৰ্তন, গৰম পানীত তিয়াই লোৱা, আৰু মালিচ) চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ বাবে কি কাম কৰে আৰু আপোনাৰ বিষৰ পৰা কিহে উপশম পায় সেইটো বিচাৰিবলৈ আপুনি অলপ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা কৰিব লাগিব। যদি এটা কামে কাম নকৰে, নিৰুৎসাহিত নহব, আন কিবা এটা চেষ্টা কৰক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট অংশত একেৰাহে বিষ হয় যিটো নোহোৱা হৈ নাযায় (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট হোৱাৰ আগতেই ভাল হ’ব), তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ এপইণ্টমেণ্ট লওক। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ মূল্যায়ন কৰিব পাৰে, অন্যান্য অৱস্থাসমূহ নুই কৰিবলৈ পৰীক্ষা চলাব পাৰে, আৰু আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা পৰিকল্পনা তৈয়াৰ কৰিব পাৰে।

ডাক্তৰক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকক দেখাৰ সময়ত এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিবলৈ সাজু হৈ অহাটো ভাল, যাতে আপুনি প্ৰয়োজনীয় সকলো তথ্য পাব পাৰে:

• "ডাক্তৰ, মোৰ এই মাইঅ'ফেচিয়েল বিষত কি কি ঔষধে সহায় কৰিব পাৰে?"
• "আপুনি কেনেকৈ ভাবিছে মোৰ মাইঅ'ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম হৈছে?"
• "এইটোৰ সৈতে মোৰ আন বিষাদজনক অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা আছেনে?"
• "মোৰ চিকিৎসাৰ পৰিকল্পনা কি? ই মোক কেনেকৈ সহায় কৰিব?"
• "মই বিষ নিয়ন্ত্ৰণ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যাব লাগিব নেকি?"
• "ঘৰত কি কৰিম সোনকালে ভাল লাগে?"
• "কিমান সোনকালে আকৌ চাবলৈ আহিম? তেতিয়া কি বিচাৰিছা?"

মাইঅ’ফেচিয়েল বিষ আৰু ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এই দুটা নাম আপুনি হয়তো আগতে শুনিছে। মাইঅ’ফেচিয়েল বিষ আৰু ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া কেতিয়াবা একে অনুভৱ হ’ব পাৰে। দুয়োটাৰে ট্ৰিগাৰ পইণ্ট (বা কোমল দাগ) থাকে যিয়ে বিষৰ সৃষ্টি কৰে। কিন্তু এই দুটা বেলেগ চৰ্ত।

মূল পাৰ্থক্যটো হ’ল:

মাইঅ’ফেচিয়েল বিষ সাধাৰণতে এটা নিৰ্দিষ্ট ঠাইত বা যদি একাধিক দাগ থাকে তেন্তে সাধাৰণতে শৰীৰৰ একেটা ফালে থাকে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়াৰ বিষ সমগ্ৰ শৰীৰত বিয়পি পৰে।

ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া ৰোগীয়ে সাধাৰণতে তলত দিয়া ধৰণৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে:

• অধিক সংবেদনশীল অঞ্চল (ট্ৰিগাৰ পইণ্টৰ পৰা অলপ বেলেগ)।
• সাধাৰণতে গোটেই শৰীৰত বিষ হয়।
• ভাগৰুৱা হ’ল অধিক গুৰুতৰ, সঘনাই হোৱা ভাগৰুৱা অনুভৱ।
• টোপনিৰ বিকাৰ।
• সঘনাই মূৰৰ বিষ।
• পেটৰ সমস্যা যেনে ইৰিটেবল বাৱেল চিনড্ৰম (IBS)।
• সমগ্ৰ শৰীৰত অতিৰিক্ত অনুভূতি অনুভৱ কৰা, যেনে ফুলা, প্ৰদাহ, পিন আৰু বেজী, আৰু অজ্ঞানতা।

প্ৰত্যেকেই জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত কোনোবা নহয় কোনোবা ধৰণৰ যন্ত্ৰণা অনুভৱ কৰে। কিন্তু যদি বিষটো অসহ্যকৰ হয়, বা ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত দীৰ্ঘদিন ধৰি বাধা দিয়ে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সহায় লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে। সৌভাগ্যক্ৰমে মাইঅ’ফেচিয়েল বিষকে ধৰি বেছিভাগ ধৰণৰ বিষ সঠিক চিকিৎসা আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিলে হ্ৰাস বা নাইকিয়া কৰিব পাৰি।

আপোনাৰ বাবে মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

গতিকে, মাইঅ’ফেচিয়েল পেইন চিনড্ৰম এটা প্ৰকৃত অৱস্থা যিটো কেতিয়াবা অতি বিৰক্তিকৰ হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ পেশীত টান গাঁঠি (ট্ৰিগাৰ পইণ্ট)ৰ সৈতে অহা স্থানীয় বিষ আছে, তেন্তে ইয়াৰ প্ৰতি সচেতন হওক।

চিন্তা নকৰিব! যদি আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লয় আৰু সোনকালে চিকিৎসা আৰম্ভ কৰে, তেন্তে ইয়াক বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি, আৰু সম্ভৱতঃ আৰোগ্যও কৰিব পাৰি। আপোনাৰ ভংগীমা, ব্যায়াম, খাদ্যাভ্যাস, মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতি মনোযোগ দিলে এই বিষৰ পৰা মুক্তি পোৱাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু সহায় আছে!

` মাইঅ'ফেচিয়াল বিষ, পেশীৰ বিষ, ট্ৰিগাৰ পইণ্ট, ফেচিয়া, দীৰ্ঘদিনীয়া বিষ, শাৰীৰিক চিকিৎসা, বিষ নিয়ন্ত্ৰণ