আপোনাৰ "ভাল কলেষ্টেৰল" কেনেকুৱা? এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ বিষয়ে সকলো!

যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ কলেষ্টেৰল পৰীক্ষা কৰে তেতিয়া হয়তো আপুনি ‘ ভাল কলেষ্টেৰল ’ আৰু ‘বেয়া কলেষ্টেৰল’ৰ কথা শুনিছে। সেই ‘ভাল কলেষ্টেৰল’টোৱেই হৈছে এইচ ডি এল। গতিকে, যিহেতু বহুতে এইটো অলপ বিভ্ৰান্তিকৰ বুলি ভাবে, গতিকে আমি এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ বিষয়ে সহজভাৱে, নিজৰ ভাষাত ক’মনে?

এইচ ডি এল কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে HDL ৰ অৰ্থ হ'ল 'High-Density Lipoprotein' ৷ এইবোৰ আমাৰ তেজত ঘূৰি ফুৰা ক্ষুদ্ৰ কণিকা। আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত ‘কুৰিয়ৰ চাৰ্ভিচ’ বুলি ভাবিব।

এই লাইপোপ্ৰটিনবোৰ লিপিড – চৰ্বি – আৰু প্ৰটিনৰ দ্বাৰা গঠিত। ইহঁতৰ মূল কাম হ’ল আমাৰ শৰীৰৰ চৰ্বি বিশেষকৈ কলেষ্টেৰল প্ৰয়োজনীয় ঠাইলৈ, কোষলৈ পৰিবহণ কৰা। এই চৰ্বিবোৰে নিজাববীয়াকৈ তেজৰ মাজেৰে যাত্ৰা কৰিব নোৱাৰে, কাৰণ ইহঁতৰ ৰাসায়নিক প্ৰকৃতিয়ে ইহঁতক যাত্ৰা কৰিবলৈ নিদিয়ে। সেইবাবেই তেওঁলোকক লিপোপ্ৰটিন নামৰ এই "বাহন"বোৰৰ সহায়ৰ প্ৰয়োজন।

এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল একে বস্তু নেকি?

হয়, এইচ ডি এল আৰু এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ অৰ্থ আচলতে একে। এই কণিকাবোৰৰ বিষয়ে আৰু ই আমাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়, সেই বিষয়ে ক’বলৈ মানুহে প্ৰায়ে দুয়োটা শব্দ ব্যৱহাৰ কৰে।

যদিও এই এইচ ডি এল কণাবোৰত চৰ্বিৰ লগতে প্ৰটিন থাকে, তথাপিও মানুহে ইয়াক কঢ়িয়াই অনা চৰ্বিৰ প্ৰকাৰৰ দ্বাৰা চিনি পায়, যিটো হ’ল কলেষ্টেৰল। সেইবাবেই ইহঁতক এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল বুলিও কোৱা হয়।

এইচ ডি এলক কিয় "ভাল কলেষ্টেৰল" বুলি কোৱা হয়?

এইচ ডি এলক ‘ভাল কলেষ্টেৰল’ বুলি কোৱাৰ কাৰণ আছে। অৰ্থাৎ এইচ ডি এলে আমাৰ শৰীৰৰ পৰা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আঁতৰোৱাত সহায় কৰে ৷ এই প্ৰক্ৰিয়াই আমাৰ হৃদৰোগ, যেনে হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোক হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

সাধাৰণতে আমাৰ যকৃতৰ পৰা কলেষ্টেৰল তেজত প্ৰৱেশ কৰে। তাৰ পৰাই পূৰ্বতে উল্লেখ কৰা লাইপোপ্ৰটিনবোৰে শৰীৰৰ বিভিন্ন কোষলৈ কলেষ্টেৰল কঢ়িয়াই লৈ যায়। কাৰণ কোষৰ আৱৰণ নিৰ্মাণ আৰু হৰম’ন উৎপাদন আদি বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কামৰ বাবে কলেষ্টেৰলৰ প্ৰয়োজন।

কিন্তু কেতিয়াবা আমাৰ তেজত অত্যধিক কলেষ্টেৰল জমা হয়। অৰ্থাৎ শৰীৰৰ প্ৰয়োজনতকৈ অধিক। তেতিয়াই সহায়ৰ হাত আগবঢ়ায় ‘ৰিভাৰ্ছ কলেষ্টেৰল পৰিবহণ’ নামৰ এটা প্ৰক্ৰিয়া।

এই ‘ৰিভাৰ্ছ কলেষ্টেৰল পৰিবহণ’ কিছু জটিল প্ৰক্ৰিয়া। এইচ ডি এলে কেতিয়া আৰু কেনেকৈ ইয়াত অৰিহণা যোগায় সেই কথা এতিয়াও বিজ্ঞানীসকলে ধৰি লৈছে। আমি জনাত এইচ ডি এল কণিকাবোৰে তেজত থকা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল পুনৰ যকৃতলৈ লৈ যাব পাৰে। ইয়াৰ পিছত লিভাৰে এই কলেষ্টেৰল ভাঙি আমাৰ মলৰ যোগেদি শৰীৰৰ পৰা আঁতৰাই পেলায়।

এইটো এটা অতি ভাল কথা, কাৰণ যেতিয়া তেজত কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায় তেতিয়া আমাৰ ৰক্তবাহী নলীৰ বেৰত চৰ্বিৰ জমা হৈ পৰে, যাৰ ফলত তেজ বন্ধ হৈ যাব পাৰে। এই কাৰণেই আমি...এথেৰ’স্কলেৰচিছ হৈছে যিটো।

গতিকে, এইচ ডি এলক ‘ভাল’ বা ‘সহায়ক’ কলেষ্টেৰল বুলি কোৱা হয় কাৰণ ই অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আঁতৰাই পেলায়। কেৱল সেয়াই নহয়, এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰদাহ আৰু অক্সিডেন্টৰ বিৰুদ্ধেও কাম কৰি আমাৰ কোষবোৰক শক্তিশালী কৰি ৰখাত সহায় কৰে। তেজ জমা হোৱা ৰোধতো এইচ ডি এলৰ ভূমিকা আছে।

মোৰ এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা কেনেকৈ জানিম?

এই কথা সহজেই জানিব পাৰি। আপোনাৰ চিকিৎসকে 'লিপিড পেনেল' নামৰ তেজৰ পৰীক্ষাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰে। প্ৰতিবেদনত আপোনাৰ এইচ ডি এলৰ মাত্ৰাকে ধৰি আপোনাৰ বিভিন্ন ধৰণৰ কলেষ্টেৰলৰ বিষয়ে কিছু তথ্য দিয়া হ’ব।

এইচ ডি এল কিমান ভাল?

আদৰ্শ পৰিস্থিতি হ'ল আপোনাৰ HDL মাত্ৰা প্ৰতি ডেচিলিটাৰত 60 মিলিগ্ৰাম (mg/dL) বা তাতকৈ অধিক হোৱা । গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এনেদৰে HDL ৰ মাত্ৰা বেছি থাকিলে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পাব পাৰে , অৰ্থাৎ হৃদৰোগ আৰু ষ্ট্ৰোক।

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰাৰ স্বাভাৱিক পৰিসৰ লিংগ অনুসৰি সামান্য ভিন্ন হয়:

• পুৰুষৰ বাবে: ৪০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ অধিক।
• মহিলাৰ বাবে: ৫০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ বা তাতকৈ অধিক।

কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ লিপিড পেনেলৰ ৰিপ’ৰ্টৰ ফলাফলৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে আৰু ই আপোনাক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে বুজিব লাগে।

এইচ ডি এল কম হোৱাটো ভাল নহয়নে?

হয়, এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিক পৰিসৰত নথকা, অৰ্থাৎ কম হোৱাটো সঁচাকৈয়ে ভাল নহয়। আমি কওঁ যে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা কম থকা লোকৰ ‘এইচ ডি এল কম’। সেয়া স্বাস্থ্যৰ বাবে বেয়া।

এইচ ডি এল বৃদ্ধি কৰাটোও এটা সমস্যা নেকি?

ইয়াত আৰু এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা বেছি হোৱাটো ভাল নহয়। অৰ্থাৎ যদি ইহঁত ৮০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ বহু বেছিকৈ যায় তেন্তে ই আমি আগতে উল্লেখ কৰা এথেৰ’স্কলেৰ’ছিছ নামৰ ধমনীবোৰৰ কঠিন হোৱা ত্বৰান্বিত কৰিব পাৰে। অন্যান্য অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা অস্বাভাৱিকভাৱে কম বা বেছি হ’ব পাৰে।

HDL কম হোৱাৰ কাৰণ কি কি?

এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা কম হ’ব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• টেঞ্জিয়াৰ ৰোগ: এইটো এটা জিনীয় অৱস্থা যাৰ ফলত আপোনাৰ এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়।
• পাৰিবাৰিক সংযুক্ত হাইপাৰলিপিডেমিয়া: এইটোও এটা জিনীয় অৱস্থা। ইয়াত এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায় আৰু এল ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি পায়, যাক বেয়া কলেষ্টেৰল বুলিও কোৱা হয়।
• ApoA1ৰ অভাৱ: এই জিনীয় অৱস্থা থকা লোকসকলে HDL ৰ এটা প্ৰধান উপাদান apolipoprotein A1 নামৰ প্ৰটিন পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে উৎপাদন নকৰে।
• বিপাকীয় চিনড্ৰম:এইটো হৃদযন্ত্ৰৰ ৰোগৰ বাবে কেইবাটাও বিপদজনক কাৰকৰ সংমিশ্ৰণ, য’ত স্বাভাৱিকতকৈ কম এইচ ডি এলৰ মাত্ৰাও অন্তৰ্ভুক্ত।
• ২৫তকৈ অধিক বডি মাছ ইনডেক্স (BMI) (অতিৰিক্ত ওজন/মেদবহুলতা): শৰীৰৰ ওজন বৃদ্ধি হ’লে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা কম হ’ব পাৰে।
• ধূমপান বা ধঁপাত সেৱন: ধঁপাতত পোৱা ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিকোটিনে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰে। এই বিৰূপ প্ৰভাৱ কেৱল চিগাৰেট আৰু বিড়িতেই নহয়, ই-চিগাৰেটকে ধৰি সকলো ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীতো দেখা যায়।
• ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা: শৰীৰৰ চৰ্বি বৃদ্ধি হ’লে আমাৰ শৰীৰৰ ইনচুলিনৰ বাবে তেজত শৰ্কৰাৰ মাত্ৰা সঠিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত এইচ ডি এলৰ মাত্ৰাও হ্ৰাস পাব পাৰে।
• আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধ: কিছুমান ঔষধ, যেনে, বিটা-ব্লকাৰ, কিছুমান হৰম’ন, বা কিছুমান প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ (প্ৰস্ৰাৱ বৃদ্ধি কৰা ঔষধ)েও এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।

এইচ ডি এল বৃদ্ধিৰ কাৰণ কি কি?

অস্বাভাৱিকভাৱে উচ্চ এইচ ডি এলৰ মাত্ৰাক ৮০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ ওপৰৰ মাত্ৰা বুলি সংজ্ঞায়িত কৰা হয়। ইয়াক ‘এলভেটেড এইচ ডি এল’ বোলা হয়।

আপোনাৰ এইচ ডি এল কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা বেছি হোৱাৰ এটা কাৰণ হ'ল জিনীয় মিউটেচন । কিছুমান জিনৰ পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ শৰীৰত অত্যধিক এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল তৈয়াৰ কৰিব পাৰে বা শৰীৰৰ পৰা আঁতৰোৱাত সমস্যা হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, চিইটিপি জিনৰ পৰিৱৰ্তনে এইচডিএলৰ মাত্ৰা ১৫০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰতকৈ অধিক হ’ব পাৰে।

এইচ ডি এল অস্বাভাৱিকভাৱে বেছি হোৱাৰ আন কেইবাটাও কাৰণ আছে:

• হাইপাৰথাইৰয়ডিজমঃ ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল থাইৰয়ড গ্ৰন্থিৰ সক্ৰিয়তা বৃদ্ধি।
• প্ৰাথমিক পিত্তৰ কলেঞ্জাইটিছ: এই ৰোগ যকৃতৰ পিত্তনলীত আক্ৰান্ত হয়।
• মদ্যপানৰ বিকাৰ: অত্যধিক মদ্যপান।
• কিছুমান ঔষধ।

যদি আপোনাৰ HDL ৰ মাত্ৰা অস্বাভাৱিকভাৱে বেছি হয়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে ইয়াৰ কাৰণ তদন্ত কৰি সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই।

এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা কেনেকৈ বৃদ্ধি কৰিব পাৰি?

এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতৰে। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব আৰু আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু আপোনাৰ আন যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ পৰামৰ্শ লোৱা। কিন্তু সাধাৰণতে কিছুমান জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আছে যিয়ে আপোনাৰ এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। সেইবোৰ কি চাওঁ আহক:

• হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য খাওক: গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ভূমধ্যসাগৰীয় খাদ্য সামগ্ৰিকভাৱে হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে উপকাৰী আৰু কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াত প্ৰচুৰ পৰিমাণে ফল-মূল, শাক-পাচলি, মাহজাতীয় শস্য (যেনে বীন আৰু মচুৰ দাইল), আৰু গোটা শস্য আদি অন্তৰ্ভুক্ত। ইয়াৰ উপৰিও ইয়াত ওমেগা-৩ ফেটি এচিড থাকে।এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰা খাদ্যসমূহৰ ভিতৰত ছালমন আৰু মেকেৰেল, ফ্লেক্সচিড, আখৰোটৰ দৰে চৰ্বিযুক্ত মাছ আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
• অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য পৰিহাৰ বা সীমিত কৰক: ভজা ডোনাট বা ট্ৰেন্স ফেট (আংশিকভাৱে হাইড্ৰজেনেটেড অইল বুলিও কোৱা হয়) থকা বেকড গুডছ পৰিহাৰ কৰক। লগতে, সংপৃক্ত চৰ্বিযুক্ত খাদ্য সীমিত কৰক। যেনে- চচ্চেজ, চীজ, বেকন, আৰু মাখন।
• ব্যায়াম: এৰোবিক ব্যায়ামে এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল বৃদ্ধি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট, সপ্তাহত পাঁচ দিন বা তাতকৈ অধিক সময় ব্যায়াম কৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। যদি আপুনি আগতে বেছি ব্যায়াম কৰা নাই তেন্তে সেয়া ঠিকেই আছে। দিনটোত পাঁচৰ পৰা দহ মিনিটৰ পৰা আৰম্ভ কৰি লাহে লাহে বৃদ্ধি কৰক। কিন্তু নতুন ব্যায়ামৰ পৰিকল্পনা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয় কথা পাতিব।
• আপোনাৰ লগত খাপ খোৱাকৈ সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: বিশেষকৈ পেটৰ চৰ্বিৰ ওজন কমালে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা উন্নত কৰাত সহায় কৰে।
• সকলো ধঁপাত সেৱন পৰিহাৰ কৰক: ধূমপান, ভেপিং, আৰু অন্যান্য ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী ব্যৱহাৰ কৰিলে এইচ ডি এল কম হয়। গতিকে, যদি আপুনি বৰ্তমান ধঁপাত ব্যৱহাৰ নকৰে, তেন্তে আৰম্ভ নকৰিব। যদি কৰে তেন্তে বাদ দিবলৈ চেষ্টা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক যে আপোনাক বন্ধ কৰাত সহায় কৰিব পৰা উপায়ৰ বিষয়ে। চেকেণ্ডহেণ্ড ধোঁৱাও ক্ষতিকাৰক। যদি আপুনি ধূমপান কৰা কোনোবা এজনৰ লগত থাকে, তেন্তে তেওঁক ধূমপান এৰিবলৈ সহায় কৰক – ই তেওঁলোকৰ বাবে ভাল আৰু আপোনাৰ বাবেও ভাল।
• ঔষধ গ্ৰহণ: কেতিয়াবা আপোনাৰ চিকিৎসকে এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ ‘PCSK9 inhibitors’ বা ‘ezetimibe’ ৰ দৰে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

এই কাহিনীটোৰ পৰা আমি কি ঘৰলৈ লৈ যাব বিচাৰো

আপোনাৰ কলেষ্টেৰল পৰীক্ষাৰ প্ৰতিবেদন বুজিলে কেতিয়াবা অলপ বিভ্ৰান্তিকৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে, নহয়নে? 'ভাল' কলেষ্টেৰল আৰু কি 'বেয়া' কলেষ্টেৰল মনত ৰখাটো কঠিন হ'ব পাৰে।

এইচ ডি এলৰ কথা কওঁতে মনত ৰাখিব যে ‘এইচ’ৰ অৰ্থ হ’ল ‘সহায়কাৰী’। এইচ ডি এল কলেষ্টেৰল ভাল কাৰণ ই আপোনাৰ তেজৰ পৰা অতিৰিক্ত কলেষ্টেৰল আঁতৰোৱাত সহায় কৰে।

সেইবাবেই এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা সুস্থ কৰি ৰখাটোৱে আপোনাৰ হৃদৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ এইচ ডি এলৰ মাত্ৰা সঠিক মাত্ৰাত নহয়, তেন্তে ইয়াক উন্নত কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চিতভাৱে কথা পাতক। চিন্তা নকৰিব, বেছিভাগ সময়তে আপুনি এই অৱস্থাটো নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে জীৱনশৈলীৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি আৰু প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে দিয়া কিছু ঔষধ খাই। শুভেচ্ছা থাকিল!

`কলেষ্টেৰল, এইচ ডি এল, ভাল কলেষ্টেৰল, হৃদৰোগ, তেজৰ পৰীক্ষা, সুস্থ জীৱনশৈলী, খাদ্যাভ্যাস