আপুনিও কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্ত নেকি? এই (Chronic Illness)ৰ কথা কওঁ!

আপুনি কেতিয়াবা এনে অনুভৱ কৰেনে যে কিছুমান বেমাৰ কেতিয়াও ভাল নহ’ব? আচলতে এনে কিছুমান বেমাৰ আছে যিবোৰ আমাৰ লগত বহুদিন, কেতিয়াবা আজীৱন থাকে। আজি আমি এনে দীৰ্ঘদিনীয়া বেমাৰৰ কথা ক'বলৈ ওলাইছো, অৰ্থাৎ `(Chronic Illness)`। এইবোৰৰ সৈতে জীয়াই থকাটো সহজ নহয়, কিন্তু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আমি বহুতো কাম কৰিব পাৰো।

গতিকে এই দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ (Chronic Illness) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ হ’ল দীৰ্ঘদিন ধৰি, কেতিয়াবা এবছৰ বা তাতোকৈ অধিক সময় ধৰি চলি থকা ৰোগ। যেতিয়া আপোনাৰ এই ধৰণৰ ৰোগ হয়, তেতিয়া আপুনি অবিৰত চিকিৎসা সেৱাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। লগতে, আপোনাৰ দৈনন্দিন কামবোৰ, যিবোৰক আমি `দৈনিক জীৱন-যাপনৰ কাৰ্য্যকলাপ` বুলি কওঁ, সেইবোৰ কৰাটো কঠিন হৈ পৰিব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, আনকি নিজে সাজ-পোছাক পিন্ধা, বাথৰুমলৈ যোৱা, খাদ্য প্ৰস্তুত কৰা আদি কামবোৰো কেতিয়াবা প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে। এই অসুবিধাবোৰে কেৱল আপোনাৰেই নহয়, আপোনাৰ পৰিয়ালকো প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, `ডায়েবেটিছ মেলিটাছ` হৈছে এক দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ। একেদৰে কিছুমান দীৰ্ঘদিনীয়া হাওঁফাওঁৰ ৰোগ, যেনে `COPD` (Chronic Obstructive Pulmonary Disease) ও এই শ্ৰেণীত পৰে।

ইমান দীৰ্ঘদিনীয়া বেমাৰৰ সৈতে জীয়াই থকাটো কিয় ইমান কঠিন?

এতিয়া যদি আপোনাৰ সাধাৰণ চৰ্দি, ফ্লু, বা ব্ৰংকাইটিছৰ দৰে সাময়িক ৰোগ হয়, তেন্তে আপুনি জানে যে কেইদিনমান বা এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ পিছত সেই ৰোগ নাইকিয়া হ’ব আৰু আপুনি স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিব। আপোনাৰ অলপ আশা আছে যে আপুনি সোনকালে ভাল হ’ব। কিন্তু, দীৰ্ঘদিনীয়া অসুস্থতাৰ সৈতে পৰিস্থিতি সম্পূৰ্ণ বেলেগ। হয়তো কেতিয়াও সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল নহ’বও পাৰে। তাৰমানে আমি বেমাৰৰ লগত জীয়াই থাকিব লাগিব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ জীৱনৰ বহু দিশত ডাঙৰ বিঘিনি আৰু পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে। এনে অনুভৱ হ’ব পাৰে যেন আপোনাৰ জীৱনটো হঠাতে ওলোটা হৈ পৰিছে। সেইবাবেই এনে পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খুৱাই লোৱাটো আপুনি ভবাৰ দৰে সহজ নহয়।

দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ প্ৰভাৱ কি হ’ব পাৰে?

দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ লক্ষণ বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ কোনোবা বাতবিষৰ দৰে লক্ষণ নাথাকিবও পাৰে। কিন্তু সকলো বেমাৰৰ দৰে কিছুমান সাধাৰণ, কেতিয়াবা সূক্ষ্ম লক্ষণ দেখা যায় যিবোৰ সকলো ৰোগতে সাধাৰণ। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• অহৰহ বিষ আৰু ভাগৰুৱা : এইবোৰ আপোনাৰ দিনটোৰ এটা অংশ হ’ব পাৰে। কিছুমান দিনত আপুনি ইমান ভাগৰুৱা আৰু বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে যে বিচনাৰ পৰা উঠিবলৈও মন নাযায়।
• মেজাজৰ বিকাৰ: সুখ কমি যোৱা, সহজে খং উঠা, ভয় অনুভৱ কৰা আদি কথা।

এই বেমাৰৰ সৈতে আপুনি নিজৰ যত্ন ল’বলৈ বিশেষ কাম কৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে। যেনে সময়মতে ঔষধ খোৱা আৰু বিশেষ ব্যায়াম কৰা। এই স্বাস্থ্য ব্যৱস্থাপনা কাৰ্যসূচী বজাই ৰাখিলে কেতিয়াবা বহুত মানসিক চাপৰ সৃষ্টি হ ’ ব পাৰে ৷ কিছুমান ৰোগে আপোনাৰ শাৰীৰিক ৰূপতো পৰিৱৰ্তন ঘটাব পাৰে ৷ এই পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ আত্ম-ভাবমূৰ্তি হ্ৰাস কৰিব পাৰে আৰু নিজৰ ওপৰত হতাশ অনুভৱ কৰিব পাৰে। যেতিয়া আপুনি নিজকে ভাল অনুভৱ নকৰে তেতিয়া আপুনি বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সামাজিক কাম-কাজৰ পৰা আঁতৰি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। যদিও দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ মাজত হতাশা আৰু উদ্বেগ সাধাৰণ, মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এইবোৰ এনে অৱস্থা যিবোৰৰ চিকিৎসা আৰু নিৰাময় কৰিব পাৰি । দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগে আপোনাৰ কাম কৰাৰ ক্ষমতাতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে ৷ ৰাতিপুৱাৰ জঠৰতা, শৰীৰটো সঠিকভাৱে বেঁকা বা পোন কৰিব নোৱাৰা, আৰু অন্যান্য শাৰীৰিক সীমাবদ্ধতাৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ কাম কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, আপুনি একেবাৰেই কাম কৰিব নোৱাৰিবও পাৰে। যদি তেনেকুৱা হয়, তেন্তে আপুনিও আৰ্থিক অসুবিধাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে ৷ যদি আপুনি এগৰাকী গৃহিণী হয় তেন্তে আপোনাৰ ঘৰৰ কাম-কাজত বহু সময় লাগিব পাৰে। তাৰ পিছত আপুনি আপোনাৰ স্বামী, পৰিয়ালৰ কোনো সদস্য বা ``গৃহ স্বাস্থ্যসেৱা প্ৰদানকাৰী``ৰ পৰা সহায় বিচাৰিব লাগিব। যেতিয়া আপোনাৰ জীৱনটো এনেদৰে সলনি হয়, তেতিয়া আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাই পেলাইছে, ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি অনিশ্চিত হৈ পৰিছে আৰু ভয় খাইছে। কিছুমান পৰিয়ালত আনকি ভূমিকা সলনি হ’ব পাৰে (Role Reversal), যেনে ইমান দিন ঘৰত থকা ব্যক্তিজনে পুনৰ কামলৈ যাবলগীয়া হয়। এই সকলোবোৰে ক্ৰমান্বয়ে মানসিক চাপৰ সৈতে যোগ দিব পাৰে আৰু জীৱনটোক চোৱাৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপত থাকিলে হতাশা, খং, আশাহীনতা আৰু কেতিয়াবা হতাশাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে। ইয়াৰ প্ৰভাৱ কেৱল আপোনাৰেই নহয়, আপোনাৰ পৰিয়ালকো প্ৰভাৱিত কৰে ৷ কাৰণ তেওঁলোকেও নিজৰ আপোনজনৰ দীৰ্ঘদিনীয়া স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত ভুগি আছে।

এই অৱস্থাৰ বাবে কেতিয়া সহায় বিচাৰিব লাগে?

তলত দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ সময়ত আপুনি অনুভৱ কৰিব পৰা মানসিক চাপ আৰু লক্ষণসমূহৰ চমু তালিকা দিয়া হ’ল। যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা লক্ষণ দেখা দিছে তেন্তে অতি সোনকালে মানসিক স্বাস্থ্য প্ৰদানকাৰীৰ পৰা সহায় লওক। তেওঁলোকে আপোনাৰ ৰোগটো ভালদৰে বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ মানসিক চাপত অৰিহণা যোগোৱা কিছুমান কথা হ’ল-

• দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ নিজেই।
• ভৱিষ্যতৰ প্ৰতি অনিশ্চয়তা।
• ৰোগৰ অভাৱনীয়তা।
• কিবা এটা অক্ষমতা থকা।
• অৰ্থনৈতিক অসুবিধা।

মানসিক চাপৰ লক্ষণ (আপুনি অনুভৱ কৰিব পৰা বস্তু):

• সহজে ক্ষুন্ন হোৱা, আনৰ লগত সম্পৰ্কত সমস্যা।
• সঘনাই উদ্বিগ্নতা , অস্থিৰতা, আৰু দুখৰ অনুভৱ ।
• আগতে ভাল পোৱা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা।
• টোপনি বিঘ্নিত।
• অনবৰতে অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ (Fatigue)।
• বিভিন্ন শাৰীৰিক বিষ , শৰীৰৰ বিষ আৰু মূৰৰ বিষকে ধৰি।
• জ্ঞানমূলক সমস্যা - যেনে স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা আৰু মনোনিৱেশ কৰাত অসুবিধা।

যদি মোৰো দীৰ্ঘদিনীয়া অসুখ আছে, তেন্তে মই মোৰ জীৱনটো কেনেকৈ ভালৰ দিশত ঘূৰাই আনিম?

আপুনি ল’ব পৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ পদক্ষেপটো হ’ল আপুনি অকলে এই কামটো চম্ভালিব নোৱাৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে সহায় লোৱা। আগতীয়াকৈ ব্যৱস্থা ল’লে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ বহু প্ৰভাৱ বুজিবলৈ আৰু মোকাবিলা কৰিবলৈ শক্তি পাব। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকিলে জীৱনটোক ইতিবাচক দৃষ্টিৰে চাবলৈ সহায় কৰিব পাৰে, শাৰীৰিক, মানসিক আৰু আধ্যাত্মিকভাৱে। যদি আপুনি মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা সহায় বিচাৰে , তেন্তে আপুনি একেলগে কাম কৰি আপোনাৰ ব্যক্তিগত প্ৰয়োজন অনুসৰি চিকিৎসা পৰিকল্পনা প্ৰস্তুত কৰিব পাৰে। এই প্ৰক্ৰিয়াৰ জৰিয়তে আপুনি নিজৰ জীৱনৰ ওপৰত কিছু নিয়ন্ত্ৰণৰ অনুভূতি পুনৰ লাভ কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড উন্নত কৰিব পাৰে – যিটো সকলোৰে প্ৰাপ্য। যদি আপুনি হতাশাত ভুগিছে ​​তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত আৰু আপোনাৰ মেজাজ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক ঔষধ দিব পাৰে। আচলতে জীৱনটো উন্নত কৰিবলৈ নিজাববীয়াকৈ কৰিব পৰা বহু কাম আছে। ইয়াত কেইটামান উদাহৰণ দিয়া হ’ল:

• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱা ৷
• যিমান পাৰি শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপত লিপ্ত হোৱা।
• নেতিবাচক মোকাবিলা ব্যৱস্থা, যেনে মদ আৰু ড্ৰাগছ সেৱন এৰাই চলা।
• ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা কাৰ্য্যকলাপ চেষ্টা কৰা।
• যিবোৰ দায়িত্ব আপুনি প্ৰকৃততে কৰিব নিবিচাৰে, বা যিবোৰ আপুনি কৰাৰ প্ৰয়োজনো নাই, সেইবোৰৰ পৰা নিজকে মুক্ত কৰা।
• সহায়ৰ প্ৰয়োজন হ'লে , বিচাৰিবলৈ লাজ নকৰিব।
• পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে যোগাযোগত থকা।

দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ বাবে কেনেধৰণৰ সহায় উপলব্ধ?

দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ মানসিক চাপৰ বাবে আপুনি সহায় বিচাৰি পাব পাৰে। পৰামৰ্শৰ বিকল্পসমূহৰ ভিতৰত আছে সহায়ক গোট, ব্যক্তিগত পৰামৰ্শ, আৰু পৰিয়াল বা দম্পতীৰ পৰামৰ্শ।

সমৰ্থন গোটসমূহ

অভিজ্ঞতা ভাগ-বতৰা কৰিবলৈ সহায়ক গোটসমূহ এক উত্তম স্থান। একে ৰোগত আক্ৰান্ত আন লোকসকলে ইয়াৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰি আছে, অৰ্থাৎ তেওঁলোকৰ মোকাবিলা কৰাৰ কৌশল কি সেই বিষয়ে জানিব পাৰে। ইচ্ছা কৰিলে আপুনিও নিজৰ অভিজ্ঞতা আৰু সমস্যাৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰে আনৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি উপলব্ধি কৰিব যে এই অসুবিধাৰ সন্মুখীন হোৱাত আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট ৰোগৰ প্ৰতি উৎসৰ্গিত অলাভজনক সংস্থাসমূহৰ সৈতে যোগাযোগ কৰি আপুনি এনে গোট বিচাৰি পাব পাৰে।

ব্যক্তিগত পৰামৰ্শ

কেতিয়াবা আমাৰ সমস্যাবোৰৰ মাজেৰে এজন এজনকৈ কাম কৰাটোৱেই উত্তম। ব্যক্তিগত পৰামৰ্শদাতাত উপস্থিত থাকি আপুনি আপোনাৰ ৰোগৰ বিষয়ে আপোনাৰ সংবেদনশীল, ব্যক্তিগত অনুভৱ আৰু ই আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে সেই বিষয়ে অধিক ফলপ্ৰসূভাৱে প্ৰকাশ কৰিব পাৰে। দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ বিশেষ প্ৰশিক্ষণ লাভ কৰা মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলো আছে।

পৰিয়াল আৰু দম্পতীৰ পৰামৰ্শ

দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগে প্ৰায়ে সমগ্ৰ পৰিয়ালটোক আক্ৰান্ত কৰে, গতিকে এই পৰিস্থিতিত পৰিয়াল বা দম্পতীৰ পৰামৰ্শদাতাত প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা বিচাৰি উলিওৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

মনত ৰাখিব, দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগে বিশ্বৰ বহু লোকক আক্ৰান্ত কৰে। প্ৰতিটো ৰোগৰ নিজস্ব লক্ষণৰ গোট থাকে। যদি আপোনাৰ কোনো দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ আছে তেন্তে আপুনি হয়তো অধিক মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰি আছে। অৱশ্যে দৈনন্দিন জীৱনত এই মানসিক চাপবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ উপায় আছে। মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ টিপছৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চয়কৈ কথা পাতিব। আপোনাৰ প্ৰশ্নবোৰ লিখি উত্তৰ পাওক।

গতিকে, এই কাহিনীটোৰ পৰা আমি ঘৰলৈ নিব বিচৰা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো কি?

ঠিক আছে, গতিকে আমি যি কথা কৈছো তাৰ পৰা আপোনালোকৰ বাবে স্পষ্ট হ’ব লাগে যে দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ কি, ইয়াৰ সৈতে জীয়াই থকাৰ ক্ষেত্ৰত কি প্ৰত্যাহ্বান আছে, আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো।

আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয়, সেই কথা বুজিব লাগে। সহায় বিচাৰিবলৈ, কথা পাতিবলৈ, নিজৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিবলৈ ভয় নকৰিব। উপযুক্ত চিকিৎসা পৰামৰ্শ, মানসিক সহায় আৰু আপোনজনৰ শক্তিৰ দ্বাৰা আপুনিও এই প্ৰত্যাহ্বান অতিক্ৰম কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ জীৱনৰ কিছুমান কথা সলনি হ’ব পাৰে, কিন্তু সকলোবোৰ বেয়াৰ বাবে হ’ব নালাগে। ইতিবাচক মনোভাৱ আৰু অধ্যৱসায়েৰে এই পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হওক। আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে নিয়মিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকৰ পৰামৰ্শ মানি চলক। মনত ৰাখিব, সদায় নতুন আশা থাকে!

---

`দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ, দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ, মানসিক স্বাস্থ্য, মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা, সহায়ক গোট, হতাশা, জীৱনৰ মানদণ্ড