আমাৰ ঘৰৰ কোনোবা এজনক, হয়তো আমাৰ মৰমৰ মা, দেউতা, আইতা, বা দাদাই বয়স বঢ়াৰ লগে লগে লাহে লাহে কথাবোৰ পাহৰি যোৱা দেখিলে আমাৰ অলপ ভয় আৰু দুখ লাগে নহয়নে? এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আমি ভাবো, "এয়াই নেকি এলঝেইমাৰ ৰোগৰ আৰম্ভণি?" এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতৰে। গতিকে আজি আলঝেইমাৰ ৰোগৰ বিষয়ে, ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা নতুনকৈ আৱিষ্কৃত কাৰণসমূহৰ বিষয়ে আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, আমি এই অৱস্থাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ কি কি কাম কৰিব পাৰো, সেইবোৰৰ বিষয়ে অতি সহজ আৰু সদয়ভাৱে কওঁ আহক।
এলঝেইমাৰ ৰোগ সঠিকভাৱে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এলঝেইমাৰ ৰাতিটোৰ ভিতৰতে হোৱা ৰোগ নহয়। ই এক অৱস্থা যিটো অতি লাহে লাহে, বহু বছৰৰ ভিতৰত, আমাৰ মগজুৰ ভিতৰত গঢ় লৈ উঠে। কেতিয়াবা, মগজুৰ পৰিৱৰ্তন ১০ বছৰৰ আগতেই আৰম্ভ হ’ব পাৰে, আনকি আপুনি লক্ষণসমূহ লক্ষ্য কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰাৰ আগতেই।
বিজ্ঞানীসকলৰ মতে ইয়াৰ প্ৰধান কাৰণ হ’ল মগজুৰ কোষৰ মাজত অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে দুবিধ প্ৰ’টিন জমা হোৱা।
১) বিটা-এমাইল’ইড প্লেক: এইবোৰ মগজুৰ কোষৰ মাজত জমা হোৱা প্ৰ’টিন ‘ক্লট’ৰ দৰে।
২) টাউ টেংগল: এইবোৰ হৈছে মগজুৰ কোষৰ ভিতৰত গঠন হোৱা প্ৰটিনৰ ‘টেংগল’।
এইদৰে ভাবি চাওকচোন: আমাৰ মগজুৰ কোষবোৰ মানুহৰ দৰে যিয়ে ইজনে সিজনৰ লগত কথা পাতিব লাগে আৰু তথ্য বিনিময় কৰিব লাগে। এই প্ৰটিনৰ গোট আৰু জটিলতাই সেই কোষবোৰক ইজনে সিজনৰ লগত যোগাযোগ কৰাত বাধা দিয়ে। সময়ৰ লগে লগে এই মগজুৰ কোষবোৰ ক্ৰমান্বয়ে মৃত্যুমুখত পৰে। তেতিয়াই আমাৰ চিন্তা, মনত ৰখা আৰু যুক্তিৰ ক্ষমতা কমি যায়।
ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?
কিছুমান বিশেষ কাৰকে এলঝেইমাৰ ৰোগৰ বিকাশত অৰিহণা যোগায়। ইয়াৰে কিছুমান আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো, কিছুমানক আমি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতা আৰু যদি আপুনি গম পায় যে আপোনাৰ এই বিপদজনক কাৰকসমূহ আছে তেন্তে পৰামৰ্শ লোৱা।
| ৰিস্ক ফেক্টৰ | সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| বয়স বৃদ্ধি | ৬৫ বছৰ বয়সৰ পিছত এই আশংকা বৃদ্ধি পায়।কিন্তু বয়স বৃদ্ধিৰ এইটো স্বাভাৱিক অংশ নহয়। |
| পৰিয়ালৰ ইতিহাস (Genetics) | যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই (মা, পিতৃ, ভাই-ভনী) এই ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে আপোনাৰো আশংকা অলপ বেছি। |
| উচ্চ ৰক্তচাপ | অনিয়ন্ত্ৰিত উচ্চ ৰক্তচাপে মগজুৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে। |
| উচ্চ কলেষ্টেৰল | ইয়াৰ ফলত ৰক্তবাহী নলীৰ যোগেদিও মগজুত প্ৰভাৱ পৰে। |
| ডায়েবিটিছ | অনিয়ন্ত্ৰিত ডায়েবেটিছে এলঝেইমাৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা যথেষ্ট বৃদ্ধি কৰে। |
| ধূমপান কৰা | চিগাৰেটত থকা বিষাক্ত পদাৰ্থ মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে প্ৰত্যক্ষভাৱে ক্ষতিকাৰক। |
| মেদবহুলতা | শৰীৰৰ অতিৰিক্ত ওজনৰ ফলত শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তনে মগজুতো প্ৰভাৱ পেলায়। |
এতিয়া বিজ্ঞানীসকলে কয় যে এই বহুতো বিপদজনক কাৰকৰ দৰেই এলঝেইমাৰ ৰোগ আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰৰ আন দুটা প্ৰক্ৰিয়াৰ দ্বাৰাও প্ৰভাৱিত হয়: অক্সিডেটিভ চাপ আৰু দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ ।
অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছ কি?
এই নামটো শুনিলে ভয় নকৰিব। বৰ সহজ কথা।
আমাৰ শৰীৰৰ কোষবোৰে অহৰহ ফ্ৰী ৰেডিকেল নামৰ ক্ষতিকাৰক কণা উৎপন্ন কৰে ৷ ধূমপান আৰু বায়ু প্ৰদূষণ আদি বাহ্যিক কাৰকৰ পৰাও শৰীৰত প্ৰৱেশ কৰা হয়।
অৱশ্যে আমাৰ শৰীৰত কিছুমান ভাল "সৈনিক"ও থাকে যিয়ে এই ক্ষতিকাৰক কণাবোৰ ধ্বংস কৰে। আমি ইহঁতক এন্টিঅক্সিডেন্ট বুলি কওঁ ৷
অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছ হ’ল যেতিয়া ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ পৰিমাণ এন্টিঅক্সিডেন্টৰ পৰিমাণতকৈ বেছি হয়। যেন পাল্লা এখন এফালে টিপি দিয়া হৈছে। এই ভাৰসাম্যহীনতাই আমাৰ কোষবোৰৰ ক্ষতি কৰে আৰু বয়স বৃদ্ধিৰ প্ৰক্ৰিয়া ত্বৰান্বিত কৰে। ইয়াৰ ফলত কেৱল এলঝেইমাৰেই নহয়, পাৰ্কিনছন, কেন্সাৰ, হৃদৰোগ আদি বহুতো ৰোগৰ দুৱাৰ মুকলি হয়।
আশ্চৰ্যজনকভাৱে এলঝেইমাৰ ৰোগ সৃষ্টি কৰা বিটা-এমাইল’ইড নামৰ প্ৰ’টিনেও এন্টিঅক্সিডেন্ট হিচাপে কাম কৰে। কিন্তু যেতিয়া অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছ বৃদ্ধি পায়, তেতিয়া সেই একেটা প্ৰটিনৰ এটা ভুল, ক্ষতিকাৰক কপি গঠন হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। সেইটোৱেই মগজুত জমা হৈ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
প্ৰদাহে শৰীৰত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়?
প্ৰদাহ আচলতে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষা ব্যৱস্থা। কল্পনা কৰকচোন যদি আপুনি আপোনাৰ হাতখন কাটি দিয়ে আৰু হাতখন ৰঙা, ফুলা আৰু গৰম হয়, নহয়নে? সেইটোৱেই হৈছে প্ৰদাহ। বীজাণুৰ বিৰুদ্ধে যুঁজি ঘাঁ ভাল কৰিবলৈ শৰীৰে যি কৰে।
কিন্তু এই প্ৰদাহ যদি অব্যাহত থাকে, অৰ্থাৎ যদি ই দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহ হৈ পৰে , তেন্তে ঠিক ঘৰৰ নিৰাপত্তাৰক্ষী এজনে ঘৰত অশান্তি কৰি ঘৰৰ নিজেই ক্ষতিসাধন কৰি থাকে।
এলঝেইমাৰ ৰোগত এনেকুৱাই হয়। মগজুৰ এই দীৰ্ঘদিনীয়া প্ৰদাহৰ ফলত আমি আগতে কোৱা বিটা-এমাইল’ইড প্লেক আৰু টাউ টেংগলবোৰ বেছি বেয়া হৈ পৰে। ইয়াৰ ফলত মগজুৰ কোষৰ ক্ষতি বৃদ্ধি পায়।
এই পৰিস্থিতিবোৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰোঁ?
ভাল খবৰটো হ’ল আমি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছ আৰু ক্ৰনিক ইনফ্লেমেচন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো, অৰ্থাৎ আমাৰ নিজৰ হাতত বহু শক্তি আছে যাতে আমাৰ এলঝেইমাৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস পায়।
| কি কৰিব লাগে | কিয় আৰু কেনেকৈ কৰিব? |
|---|---|
| ধূমপান পৰিহাৰ কৰক। | চিগাৰেট হৈছে ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ ভঁৰাল। ধূমপান এৰিলে এলঝেইমাৰ ৰোগৰ সম্ভাৱনা প্ৰত্যক্ষভাৱে হ্ৰাস পাব পাৰে। |
| মদ্যপান সীমিত কৰক। | অধিক মদ্যপানে মগজুৰ বয়স বৃদ্ধি ত্বৰান্বিত কৰে। মধ্যমীয়া মদ্যপানৰ সংজ্ঞা হ’ল মহিলাৰ বাবে প্ৰতিদিনে এটা পানীয় (যেনে বিয়েৰৰ কেন) আৰু পুৰুষৰ বাবে দুটা পানীয়। |
| স্বাস্থ্যকৰ খাদ্য | ফল-মূল, শাক-পাচলি (বিশেষকৈ পাতল সেউজীয়া), আৰু এন্টিঅক্সিডেন্ট (ভিটামিন চি আৰু ই) সমৃদ্ধ খাদ্য খাব লাগে। ছালমন আৰু অলিভ অইলৰ দৰে তেলীয়া মাছে প্ৰদাহ কমায়। ভজা আৰু প্ৰচেছড খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। |
| প্ৰ’বায়’টিক ব্যৱহাৰ কৰি চাওক। | আমাৰ আন্ত্ৰিক অংশত থকা ভাল বেক্টেৰিয়াবোৰ মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবেও গুৰুত্বপূৰ্ণ। খাদ্যত দৈ আৰু গৰুৰ গাখীৰৰ দৰে বস্তু অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। |
| ব্যায়াম। | সপ্তাহত ৩-৫ দিন ২০-৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰিব লাগে। আনকি দ্ৰুত খোজ কঢ়া বা বাগিচা কৰাটোও ভাল ব্যায়াম। নিজকে অতিমাত্ৰা পৰিশ্ৰম নকৰিব, কিয়নো ইয়াৰ ফলত ফ্ৰী ৰেডিকেলৰ উৎপাদন বৃদ্ধি পাব পাৰে। |
| সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক। | মেদবহুলতাৰ ফলত সমগ্ৰ শৰীৰত প্ৰদাহ হয়। মগজুতো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। |
| মানসিক চাপ কমাব। | প্ৰদাহ আৰু অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হ’ল মানসিক চাপ। যোগাসন, ধ্যান, গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়ামৰ দৰে বস্তুৱে সহায় কৰিব পাৰে। |
| যথেষ্ট টোপনি লওক। | আমি শুই থকাৰ সময়ত মগজুৱে সেই অবাঞ্চিত বিটা-এমাইল’ইড প্লেকবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰি পেলায়। প্ৰতিদিনে ভালকৈ টোপনি অহাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। |
টেক-হোম মেছেজ
- এলঝেইমাৰ কেৱল বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে বস্তুবোৰ পাহৰি যোৱাৰ ক্ষেত্ৰ নহয়, ই মগজুত ঘটা ধাৰাবাহিক জটিল পৰিৱৰ্তনৰ ফল।
- অক্সিডেটিভ ষ্ট্ৰেছ আৰু ক্ৰনিক ইনফ্লেমেচন এই ৰোগৰ দুটা প্ৰধান সন্দেহ।
- আপোনাৰ জীৱনশৈলী আপোনাৰ সৰ্বোত্তম ৰক্ষক। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ, ব্যায়াম, ধূমপান পৰিহাৰ, মানসিক চাপ নিয়ন্ত্ৰণ, আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনি গ্ৰহণ কৰি আপুনি আপোনাৰ বিপদ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ কোনো প্ৰিয়জনৰ স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কোনো চিন্তা আছে, অনুগ্ৰহ কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ ভয় বা লাজ নকৰিব ৷ আগতীয়াকৈ পৰামৰ্শ লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক