গাড়ীত উঠিবলৈও ভয় কৰে নেকি? আমাক্সোফ’বিয়াৰ কথা কওঁ!

গাড়ী চলাওঁতে, বাছত উঠিলে বা কেৱল বাহনত থকাৰ সময়ত কেতিয়াবা এক অদ্ভুত ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰেনে? হয়তো আপোনাৰ হৃদস্পন্দন আৰম্ভ হয়, আপোনাৰ ঘাম ওলায়, আৰু আপোনাৰ মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগে। এইবোৰ কথা কেৱল ভয় নহয়, আচলতে এইবোৰ চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত অৱস্থা হ’ব পাৰে। আজি আমি এনে বাহনৰ চৰম ভয়ৰ কথা ক’ম, যাক Amaxophobia বুলি কোৱা হয় ৷

আমাক্সোফ’বিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাক্সোফ’বিয়া হ’ল গাড়ী চলোৱা বা বাহনত যাত্ৰী হোৱাৰ অস্বাভাৱিক, অত্যধিক ভয় । এই ভয় ইমানেই ভয়াৱহ হ’ব পাৰে যে কিছুমান মানুহে কামলৈ যাব নোৱাৰে, বজাৰ কৰিবলৈ বা দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰিবলৈ অক্ষম হয়।

"আমাক্সা" হৈছে প্ৰাচীন কালত ব্যৱহৃত ঘোঁৰাগাড়ীক বুজাবলৈ গ্ৰীক শব্দ। "ফ'বিয়া"ৰ অৰ্থ হৈছে "ভয়" আমি সকলোৱে জানো। গতিকে এই দুটা শব্দ একেলগে আহি এই অৱস্থাৰ নাম গঠন কৰে। ইয়াক আন কেইবাটাও নামেৰেও জনা যায়:

• হামাক্সোফ’বিয়া
• মটৰফ’বিয়া
• অকোফ’বিয়া

ফ’বিয়া কি?

ফ’বিয়া হ’ল এনেকুৱা কিবা এটাৰ প্ৰতি তীব্ৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় যিয়ে প্ৰকৃততে আমাৰ ক্ষতি কৰিব নোৱাৰে। এইবোৰ উদ্বেগজনক বিকাৰৰ শ্ৰেণীত পৰে ৷

এমাক্সোফ'বিয়াও এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিক ডিছঅৰ্ডাৰ ৷ অৰ্থাৎ কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু (এই ক্ষেত্ৰত বাহন) বা পৰিস্থিতি (বাহন চলোৱা বা বাহনত চলা)ৰ বাবে ভয়ৰ সৃষ্টি হয়।

Amaxophobia কিমান সাধাৰণ?

পৃথিৱীৰ কিমানজনৰ আচলতে এমাক্সোফ’বিয়া আছে তাৰ সঠিক পৰিসংখ্যা দিয়াটো কঠিন। কাৰণ বহুতে মুকলিকৈ স্বীকাৰ নকৰে যে তেওঁলোকৰ এই ভয় আছে, আৰু কিছুমানে তেওঁলোকৰ ফ’বিয়া আছে বুলিও গম নাপায়। তেওঁলোকে ভাবে যে ই কেৱল এটা স্বাভাৱিক ভয়।

কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে কেৱল আমেৰিকাতেই প্ৰতি দহজন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু প্ৰতি পাঁচজন যুৱকৰ এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত কোনো ধৰণৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিক ডিছঅৰ্ডাৰৰ সন্মুখীন হ’ব। গতিকে, এইটো আপুনি ভবাৰ দৰে অস্বাভাৱিক নহয়।

✨ Hearing health Verified Partner

Medical grade state-of-the-art hearing aids

Advanced hearing aids designed for clear hearing and noise control in the ear.

Check Availability →

আমাক্সোফ’বিয়াৰ বিভিন্ন ৰূপ কি কি?

এই ভয় বিভিন্নজনে বেলেগ বেলেগ ধৰণে অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ বাবে ই হ’ব পাৰে:

• নিজে গাড়ী চলাবলৈ কোনো সমস্যা নাই , কিন্তু আন কোনোবাই চলোৱা বাহনত উঠিবলৈ ভয় কৰে।
• গাড়ীত যাব পাৰি, কিন্তু আপুনি অতি বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগতহে যাব পাৰে (যেনে, আপোনাৰ স্বামী, পত্নী বা বেষ্ট ফ্ৰেণ্ড)।
• যিয়েই গাড়ী চলাই নাথাকক কিয়, যাত্ৰী হিচাপে যাত্ৰা কৰিবলৈ মোৰ ভয় লাগে।
• বাছ বা ৰেলৰ দৰে ৰাজহুৱা পৰিবহণ ব্যৱস্থা লৈ যাব পাৰি ।, কিন্তু আপুনি সদায় লোৱা একেটা ৰাস্তা হ'লেহে। ৰাস্তা সলনি হ’লে ভয়ংকৰ হৈ পৰে।
• আনকি কেৱল বাহন এখন চাই বা এখনত উঠিবলৈ চিন্তা কৰিলেও আতংকৰ প্ৰবল অনুভৱ হ ’ ব পাৰে ৷

আমাক্সোফ’বিয়া ৰোগীয়ে আচলতে কিহৰ বাবে ভয় কৰে?

প্ৰায়ে এই ভয় থকা লোকসকলে আচলতে গাড়ী চলাবলৈ বা বাহনত থকাৰ বাবে ভয় নকৰে। গাড়ী দুৰ্ঘটনাত আঘাতপ্ৰাপ্ত বা মৃত্যু হোৱাৰ ভয় বেছি ৷ তেওঁলোকে হয়তো গাড়ী দুৰ্ঘটনা আৰু বিমান দুৰ্ঘটনাৰ বিষয়ে পৰিসংখ্যাৰ বিষয়ে চিন্তা কৰে আৰু গৱেষণা কৰে। এইবোৰ কথাই তেওঁলোকৰ ভয় বৃদ্ধিহে কৰে।

এই অৱস্থাত কাৰ অধিক আশংকা থাকে?

আপুনি যদি তলত দিয়া কোনো অৱস্থাত আছে তেন্তে আপুনি Amaxophobia বা অন্য নিৰ্দিষ্ট ফ'বিক বিকাৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি:

• যদি ইতিমধ্যে আপোনাৰ আন এটা ফ'বিয়া আছে ৷
• যদি আপোনাৰ কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে ৷
• যদি আপুনি পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ ( এনে অৱস্থা য’ত আপোনাৰ বুকুখন অনবৰতে ধপধপাই থাকে আৰু আপুনি অকাৰণতে উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰে)।
• যদি আপোনাৰ কোনো দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ আছে ৷

Amaxophobia ৰ সৈতে আন কি কি ফ’বিয়া সম্পৰ্কিত?

এমাক্সোফ’বিয়াৰ লগত ঘনিষ্ঠ সম্পৰ্ক থকা আন দুটা প্ৰকাৰৰ ফ’বিয়া আছে:

• Agoraphobia : এয়া হ’ল ঘৰৰ পৰা ওলাই যোৱাৰ ভয়, বা কোনো ঠাই বা পৰিস্থিতিত আবদ্ধ হৈ পলাব নোৱাৰাৰ ভয়।
• ক্লাষ্ট্ৰ’ফ’বিয়া : এইটো হ’ল আৱদ্ধ, আবদ্ধ, সৰু ঠাই (যেনে, লিফ্ট, সৰু কোঠা)ৰ ভয়। যিহেতু বাহন এখনো কিছু পৰিমাণে আৱদ্ধ ঠাই, গতিকে এই ভয়টো এমাক্সোফ’বিয়াৰ সৈতেও জড়িত হ’ব পাৰে।

Amaxophobia ৰ কাৰণ কি কি?

ইয়াৰ প্ৰভাৱ কেইবাটাও কাৰণ আছে:

• অতীতৰ এক আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: কল্পনা কৰক যে আপুনি এটা গুৰুতৰ গাড়ী দুৰ্ঘটনাত পতিত হৈছিল, বা এনে দুৰ্ঘটনাত আপোনাৰ হাত বা ভৰি ভাঙি গৈছিল। অথবা আপুনি বহু সময় ৰেল বা বাছত আবদ্ধ হৈ থাকি নামিব নোৱাৰিলে। হয়তো কোনোবা আপোনজন বা পৰিয়ালৰ কোনো লোক গুৰুতৰভাৱে আহত হৈছে বা গুৰুতৰ গাড়ী দুৰ্ঘটনাত মৃত্যু হৈছে। বা আপুনি নিজ চকুৰে এটা গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনাৰ সাক্ষী হৈছিল। এই ভয়ৰ সূচনা হ’ব পাৰে এইবোৰৰ দৰে অভিজ্ঞতাই। কেতিয়াবা ইয়াক পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) ৰ সৈতেও জড়িত হ'ব পাৰে।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ পিতৃ-মাতৃ বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ৰ কোনো ফ’বিয়া বা উদ্বেগজনক বিকাৰ আছে তেন্তে আপোনাৰ এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আপোনাৰ জিন মিউটেচনও হ’ব পাৰে যাৰ ফলত আপুনি আনতকৈ ভয় আৰু উদ্বিগ্ন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• মডেলিং:কেৱল এমাক্সোফ’বিয়া থকা কাৰোবাক চাই, বা কোনোবাই গাড়ীৰ প্ৰতি থকা ভয়ৰ কথা কোৱা শুনিলেই আপুনিও সেই ভয়টো গঢ়ি তুলিব পাৰে। বিশেষকৈ সৰুৰে পৰা এইবোৰ দেখি বা শুনিলে এই কথা সত্য হ’ব পাৰে।

আমাক্সোফ’বিয়াৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?

যিকোনো ধৰণৰ বাহনে – গাড়ী, ভ্যান, বাছ, ৰে’ল, নাও, বিমান – এই এমাক্সোফ’বিয়া অৱস্থাটোক আৰু অধিক ভয়াৱহ কৰি তুলিব পাৰে, অৰ্থাৎ ইয়াৰ ফলত ভয় বৃদ্ধি পাব পাৰে।

এই ভয় বৃদ্ধি কৰা মূল কথাবোৰ হ’ল-

• বাহন চলোৱা ।
• বাহনত যাত্ৰী হিচাপে যাত্ৰা কৰা ।
• বাহনৰ ভিতৰত থকাৰ কথা ভাবিলেই কিছুমান মানুহক ভয় লাগে।
• বাহন এখন দেখা , বাস্তৱ জীৱনতেই হওক, টেলিভিছনতেই হওক, চিনেমাতেই হওক, কেতিয়াবা এই ভয়ৰ কথা মনত পেলাই দিয়ে।

Amaxophobia ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই লক্ষণসমূহ কিছুমান মানুহৰ বাবে অতি মৃদু হ’ব পাৰে, আৰু আন কিছুমানৰ বাবে অতি গুৰুতৰ হ’ব পাৰে । দেখা পোৱা মূল লক্ষণসমূহ হ’ল-

• শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰা যেন অনুভৱ ৷
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা ৷
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (হাইপাৰহাইড্ৰ'ছিছ) .
• হৃদস্পন্দন .
• ওকট পাকট লগা ।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (dyspnea) , শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ অনুভৱ।
• অংগ বা গোটেই শৰীৰত কঁপনি ৷
• পেটৰ বিষ বা বদহজম (dyspepsia) .

বাহনৰ কথা ভাবিলে বা চলাবলৈ সাজু হওঁতে যদি এই লক্ষণবোৰৰ এটা বা ততোধিক দেখা যায়, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব।

আমাক্সোফ’বিয়া কেনেকৈ ধৰা পৰে?

যদি আপোনাৰ গাড়ীৰ ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে, তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে (উদাহৰণস্বৰূপে, মনোবিজ্ঞানী) ৷

যদিও আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (DSM) ত আমাক্সোফ’বিয়াক বিশেষভাৱে ফ’বিয়া হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰা হোৱা নাই, তথাপিও এজন মনোবিজ্ঞানীয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ ভালদৰে অধ্যয়ন কৰি আপোনাৰ সৈতে কথা পতাৰ পিছত ইয়াক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিক বিকাৰ হিচাপে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে।

সাধাৰণতে তলত দিয়া পৰিস্থিতিত আপুনি এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে বুলি সন্দেহ কৰিব পাৰে:

• বাহনৰ ওচৰত বা ভিতৰত থাকিলে এই ভয়ৰ সৃষ্টি হয়।
• এই ভয়ৰ বাবেই আপুনি কামলৈ যাব নোৱাৰে, সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিব নোৱাৰে, জীৱনত বিভিন্ন কাম কৰিব নোৱাৰে , আৰু সেইবোৰ এৰাই চলিব পাৰে।
• এই ভয়ে আপোনাৰ সুখী আৰু স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰাৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলাইছে।
• আচল বিপদচৰম ভয় আৰু উদ্বিগ্নতাৰ অনুভৱ সম্পূৰ্ণ অনুচিত।
• কমেও ছমাহ ধৰি এই পৰিস্থিতি অব্যাহত আছে ৷

Amaxophobia ৰ চিকিৎসা কি কি?

আটাইতকৈ ভাল খবৰটো হ’ল যে এমাক্সোফ’বিয়াৰ এই অৱস্থাৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে!

এক্সপ’জাৰ থেৰাপি

এই ভয় দূৰ কৰিবলৈ বহু লোকৰ বাবে অন্যতম মূল আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা হ'ল এক্সপ'জাৰ থেৰাপী । এই কাম এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কৰা হয় , সাধাৰণতে এজন মনোবিজ্ঞানী। আচলতে গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া থকা দহজনৰ ভিতৰত নজনৰ এই ধৰণৰ মনোচিকিৎসাৰ দ্বাৰা লক্ষণসমূহ যথেষ্ট হ্ৰাস পোৱা দেখা যায়।

এক্সপ'জাৰ থেৰাপীত আপুনি ভয় কৰা বস্তুটোৰ (এই ক্ষেত্ৰত গাড়ী) ক্ৰমান্বয়ে নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে নিজকে উন্মোচন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে।

এনেকুৱা হয়:

• প্ৰথমে আপোনাক বিভিন্ন উশাহ-নিশাহ আৰু শান্ত কৰা কৌশল শিকোৱা হ’ব যিবোৰ আপুনি ভয়ৰ আগতে আৰু ভয়ৰ সময়ত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
• ইয়াৰ পিছত আপোনাক বাহন সম্পৰ্কীয় ছবি আৰু ভিডিঅ'ৰ দৰে বস্তু দেখুওৱা হ'ব।
• লাহে লাহে তেওঁলোকে গাড়ী ৰখাই থোৱা বাহনত ড্ৰাইভাৰৰ চিটত বা কাষৰ যাত্ৰী চিটত বহি চাবলৈ দিয়ে ৷ প্ৰথমতে অলপ সময়ৰ বাবে, তাৰ পিছত অলপ বেছি সময় আৰু বেছি।
• তাৰ পিছত, আপুনি খালী পাৰ্কিং লটৰ দৰে নিৰাপদ ঠাইত অতি কম দূৰত্বৰ বাবে যাত্ৰী হিচাপে গাড়ী চলাবলৈ বা যাত্ৰা কৰিবলৈ কোৱা হ'ব। ইয়াৰ দ্বাৰা ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ভয় কমোৱাত সহায়ক হ’ব।

অন্যান্য চিকিৎসা

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ উপৰিও আন কেইবাটাও পদ্ধতি আছে:

• ভাৰ্চুৱেল ৰিয়েলিটি এক্সপ’জাৰ থেৰাপী: এইটোও এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ এক প্ৰকাৰ। কিন্তু ইয়াত বিশেষ কম্পিউটাৰ প্ৰযুক্তি (ভাৰ্চুৱেল ৰিয়েলিটি টেকন’লজি) ব্যৱহাৰ কৰা হৈছে যাৰ ফলত আপুনি প্ৰকৃততে কোনো বাহনত থকাৰ দৰে অনুভৱ হয়। ক্ষুদ্ৰ অধ্যয়নতো এই কথা পোৱা গৈছে যিয়ে বাহনৰ প্ৰতি ভয় হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে।
• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): বহু চিকিৎসকে এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ লগতে এই ধৰণৰ চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰে। চিবিটিয়ে আপোনাক আপোনাৰ ভয়ৰ সূচনা কৰা পৰিস্থিতিসমূহৰ প্ৰতি আপুনি চোৱা, চিন্তা কৰা আৰু সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ ইতিবাচকভাৱে সলনি কৰিবলৈ শিকাই।
• ঔষধঃ ফ’বিয়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী চিকিৎসা খুব কমেইহে হয়। কিন্তু অদূৰ ভৱিষ্যতে যদি আপুনি বাহন (যেনে গাড়ী, বিমান)ত থকাৰ সময়ত এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰাৰ বাবে উল্লেখযোগ্য ভয় বা উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰে, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে নিৰ্দিষ্ট পৰিস্থিতিৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ উদ্বেগ প্ৰতিৰোধী ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।

আমাক্সোফ’বিয়াৰ সম্ভাৱ্য জটিলতা কি কি?

এই এমাক্সোফ'বিয়া অৱস্থাটো যদি গুৰুতৰ হৈ পৰে, তেন্তে ই আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

• আপুনি হয়তো কামলৈ যাবলৈ, দোকানলৈ গৈ গেলামালৰ বস্তু কিনিবলৈ বা সামাজিক অনুষ্ঠানত অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ অসুবিধা পাব পাৰে।
• পৰিয়াললৈ যোৱা, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আড্ডা দিয়া বা ছুটীত যোৱাটো কল্পনাতীত হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে ৷

কিছুমান মানুহৰ পেনিক এটেক হয় ৷ এইবোৰৰ ফলত হাৰ্ট এটেকৰ দৰে বুকুৰ বিষ, হৃদস্পন্দন দ্ৰুত, উশাহ-নিশাহ লোৱাত কষ্ট আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। অহৰহ পেনিক এটেক হোৱাৰ ভয়ৰ ফলত পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ হ ’ ব পাৰে ৷ যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে উদ্বেগ কমোৱাৰ বাবে দীৰ্ঘদিনীয়া ঔষধ গ্ৰহণ কৰিব লাগিব।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি আপোনাৰ পেনিক এটেক হয় ৷
• যদি আপোনাৰ অহৰহ উদ্বেগ বা ভয় থাকে যিয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন বা আপোনাৰ টোপনিত বাধাৰ সৃষ্টি কৰে।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মই কিয় ইমান ভয় খাইছো? ইয়াৰ কাৰণ কি?
• মোৰ অৱস্থাৰ সৰ্বোত্তম চিকিৎসা কি?
• এক্সপ’জাৰ থেৰাপী চেষ্টা কৰিব লাগেনে?
• কিমান দিনলৈ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হব?
• এই অৱস্থাৰ পৰা হ’ব পৰা আন জটিলতাৰ বিষয়ে মই চিন্তিত হোৱা উচিত নেকি?

এই ভয়ে আপোনাক কামলৈ যোৱাত বাধা দিব পাৰে, আপোনজনৰ লগত কম সময় কটাব নোৱাৰে, জীৱনৰ বহু গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম আৰু সুখী হোৱাৰ সুযোগ হেৰুৱাব পাৰে। বাহন চলাব বা চলাব নোৱাৰাটোৱে আপোনাৰ স্বাধীনতা আৰু জীৱনৰ মানদণ্ডত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

গতিকে, যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ এই ভয় আছে, তেন্তে এই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব । আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ দৰে চিকিৎসা পদ্ধতিৰ অভিজ্ঞতা থকা যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। মনত ৰাখিব, সঠিক সহায় আৰু চিকিৎসাৰ দ্বাৰা বহুতে এমাক্সোফ’বিয়াৰ ভয় সম্পূৰ্ণৰূপে জয় কৰিব পাৰে! তুমি অকলশৰীয়া নহয়।