আপুনিও আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ অক্ষম নেকি? Binge Eating Disorder ৰ বিষয়ে সঠিকভাৱে জানো আহক!

আমি সকলোৱে কেতিয়াবা অলপ বেছিকৈ খাওঁ নহয়? পাৰ্টি, উৎসৱ বা বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে ওলাই যোৱাৰ সময়ত তেনে কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু আপুনি প্ৰায়ে নিজকে নিজৰ খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা দেখা পায়নে, পেট ভৰি থকাৰ সময়তো অধিক খাদ্য গ্ৰহণ কৰে আৰু তাৰ পিছত ইয়াৰ বাবে অতি দুখী, লাজ বা দোষী অনুভৱ কৰেনে? তেতিয়া এই কাহিনীটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। আমি আজি এই পৰিস্থিতিৰ কথা কৈছো।

বিংগ ইটিং ডিছঅৰ্ডাৰ (BED) সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Binge Eating Disorder (BED) হৈছে আচৰণৰ মানসিক ৰোগ। ইয়াৰ লগত জড়িত হৈ থাকে কম সময়ৰ ভিতৰতে বৃহৎ পৰিমাণৰ খাদ্য খোৱা, কোনো নিয়ন্ত্ৰণ নোহোৱাকৈ। কেৱল মাজে মাজে হোৱা বিংগ নহয়। ই এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে আপোনাৰ জীৱনত দৈনিক প্ৰভাৱ পেলায় আৰু অনুভৱ কৰে যে ই আপোনাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰি আছে। ই আপোনাৰ মন, আৱেগ, শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। ভোকতো নাই, কিন্তু খাই থাকে। ভৰপূৰ অনুভৱ কৰিলেও বন্ধ কৰিব নোৱাৰা যেন লাগে। আপুনি প্ৰায়ে অকলে, আনৰ পৰা গোপনে এই কামটো কৰে। খাই শেষ হোৱাৰ পিছত নিজৰ ওপৰত হতাশ, লাজ আৰু দুখ অনুভৱ কৰে। যদি এই চক্ৰটো সপ্তাহত এবাৰ বা তাতকৈ অধিক হয় তেন্তে আপোনাৰ Binge Eating Disorder হ’ব পাৰে।

এইটো এটা মানসিক সমস্যা যিটো বহুতৰে আছে কিন্তু কথা নকয়। মহিলাৰ লগতে পুৰুষকো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে, আৰু যুৱক-যুৱতীসকলকো ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। গতিকে মনত ৰখাটো জৰুৰী যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।

আপোনাৰো এই লক্ষণ দেখা যায় নেকি?

Binge Eating Disorder ৰোগী কোনোবাই এই লক্ষণসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰে। এইবোৰ আপোনাৰ বাবে চিনাকি নেকি চাওক।

কিয় এনেকুৱা হয়? বিপদজনক কাৰকসমূহ কি কি?

ইয়াৰ একক কাৰণ নাই। সাধাৰণতে কেইবাটাও কাৰকৰ সংমিশ্ৰণে ইয়াৰ বাবে অৰিহণা যোগায়।

• মানসিক আৰু আৱেগিক কাৰণ: প্ৰায়ে, মানুহে মানসিক চাপ, খং, দুখ, নিসংগতা আদি কঠিন অনুভৱবোৰক সকাহ দিবলৈ বা সাময়িকভাৱে পাহৰিবলৈ খাদ্যৰ ফালে মুখ কৰে। যেতিয়া তেওঁলোকে খাদ্য গ্ৰহণ কৰে তেতিয়া মগজুত চেৰ’টনিন আৰু ড’পামিনৰ দৰে সুখী হৰম’ন নিৰ্গত হয়। যদিও ইয়াৰ দ্বাৰা সাময়িক সকাহ পোৱা যায়, তথাপিও ই নিচালৈ পৰিণত হ’ব পাৰে।
• জিনীয় প্ৰভাৱঃ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি খাদ্যাভ্যাসৰ বিসংগতি বা আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত ভুগিছে ​​তেন্তে এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা কিছু বেছি।
• জৈৱিক কাৰণঃ মগজুৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থৰ ভাৰসাম্যহীনতাই খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণতো অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

তলৰ তালিকাখনত ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা আন কেইবাটাও বিপদজনক কাৰক দেখুওৱা হৈছে।

চিকিৎসা নকৰিলে হ’ব পৰা জটিলতা

যদি আপুনি ইয়াক কেৱল খাদ্যৰ প্ৰতি হেপাহ বুলি আওকাণ কৰে তেন্তে সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ ফলত বহুতো মানসিক আৰু শাৰীৰিক সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

• শাৰীৰিক জটিলতাঃ বহুতো স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, যেনে মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ মেলিটাছ, উচ্চ কলেষ্টেৰল, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদৰোগ, গাঁঠিৰ বিষ।
• মানসিক জটিলতা: হতাশা আৰু উদ্বেগ বাঢ়িব পাৰে। সমাজৰ পৰা আঁতৰি অকলশৰীয়া হোৱাৰ প্ৰৱণতা দেখা যায়। আত্মসন্মান বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পায়। কিছুমান ক্ষেত্ৰত আত্মহত্যাৰ চিন্তাও আহিব পাৰে।

সুস্থ হোৱাটো সম্ভৱনে? ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

হয়, নিশ্চয় সম্ভৱ! ইয়াৰ পৰা উদ্ধাৰ হোৱাটো অসম্ভৱ নহয়। কিন্তু ইয়াৰ বাবে সময় লাগে আৰু পেছাদাৰী সহায়ৰ প্ৰয়োজন। ইয়াৰ চিকিৎসাৰ মূল তিনিটা পদ্ধতি আছে।

১/ মনোচিকিৎসা

এইটোৱেই হৈছে Binge Eating Disorder ৰ মূল আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা । ইয়াৰ লগত জড়িত হৈ থাকে এজন থেৰাপিষ্টৰ সৈতে আপোনাৰ আচৰণক পৰিচালিত কৰা অন্তৰ্নিহিত চিন্তা আৰু অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পতা। ইয়াৰ মূল পদ্ধতি কেইবাটাও আছে:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT):ই আপোনাক শিকাইছে যে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসত প্ৰভাৱ পেলোৱা নেতিবাচক চিন্তা আৰু আচৰণ কেনেকৈ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰিব পাৰি।
• ডায়েলেক্টিকেল বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (DBT): আপোনাক শক্তিশালী আৱেগ পৰিচালনা কৰাত, মানসিক চাপৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত আৰু উন্নত সম্পৰ্ক বজাই ৰখাত সহায় কৰে।
• আন্তঃব্যক্তিগত মনোচিকিৎসা (IPT): আপোনাৰ ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ সমস্যা আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মানসিক চাপৰ কাৰণসমূহৰ সমাধানৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।

২/ ঔষধ

কিছুমান ক্ষেত্ৰত মনোচিকিৎসাৰ উপৰিও ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। এইবোৰ অতিমাত্ৰা খাদ্যৰ প্ৰত্যক্ষ নিৰাময় নহয় যদিও ইয়াৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

• লিছডেক্সামফেটামাইন (Vyvanse®): যদিও এইটো এডিএইচডিৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধ, ই অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ সময়ত হোৱা অনিয়ন্ত্ৰিত ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰা দেখা গৈছে।
• হতাশা আৰু উদ্বেগৰ ঔষধ: যদি আপোনাৰ হতাশা বা উদ্বেগৰ দৰে অৱস্থা আছে, তেন্তে ইয়াৰ চিকিৎসা কৰিলেও অতিমাত্ৰা খাদ্যাভ্যাস নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• ভোক দমন কৰা ঔষধঃ কিছুমান লোকৰ বাবে চিকিৎসকে হ্ৰস্বম্যাদী ভোক দমনকাৰী ঔষধ দিব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই সকলোবোৰ ঔষধ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰিহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।

৩/ খাদ্য আৰু পুষ্টি

খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লৈ সুষম খাদ্যৰ পৰিকল্পনা কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত মূল লক্ষ্য ওজন কমোৱা নহয়। লক্ষ্য হৈছে নিয়মীয়া খাদ্যাভ্যাসত অভ্যস্ত হোৱা যিয়ে শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টি প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ ফলত খাদ্যৰ প্ৰতি মানসিক চাপ কমি যাব পাৰে।

এই অৱস্থাৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ আপুনি কৰিব পৰা কামবোৰ

আপুনি পেছাদাৰী সহায় বিচৰাৰ সময়ত এইবোৰে আপোনাক নিজকে বুজিবলৈ আৰু নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব।

• মাইণ্ডফুল ইটিং: খাদ্য খোৱাৰ আগতে আৰু খাদ্যৰ সময়ত থমকি ৰওক। দীঘলকৈ উশাহ এটা লওক। সঁচাকৈয়ে ভোক লাগিছে নেকি? মন কৰক আপোনাৰ শৰীৰৰ অনুভৱ কেনেকুৱা। লাহে লাহে খোৱাৰ অভ্যাস কৰক, আপোনাৰ খাদ্যৰ সোৱাদ আৰু গোন্ধৰ সোৱাদ লওক।
• প্ৰকৃত ভোক চিনি পাওক: শাৰীৰিক ভোক হ’ল পেটৰ বিষ, মূৰৰ বিষ আৰু শক্তিৰ অভাৱৰ অনুভৱ। আৱেগিক ভোক হ’ল হঠাতে এটা নিৰ্দিষ্ট খাদ্য খোৱাৰ তীব্ৰ ইচ্ছা। দুয়োটাৰ মাজত পাৰ্থক্য বুজিব।
• ভোক লাগিলে খাব: ভোকত থকালৈকে অপেক্ষা নকৰিব আৰু নিজকে অনাহাৰে মৃত্যুবৰণ নকৰিব। যদি কৰে তেন্তে নিয়ন্ত্ৰণ হেৰুৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। উপযুক্ত সময়ত খাব।
• ডায়েৰী ৰাখক: আপুনি কি খায়, কেতিয়া খায় আৰু সেই সময়ত কেনে অনুভৱ কৰে লিখিব। সময়ৰ লগে লগে আপুনি বুজিব যে আপুনি কিহৰ বাবে বিংগ ইট কৰিবলৈ ট্ৰিগাৰ হয়।
• ট্ৰিগাৰসমূহ এৰক: আপুনি এবাৰ আপোনাৰ ট্ৰিগাৰসমূহ চিনাক্ত কৰিলে, সেইবোৰ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰক। কিছুমান বিশেষ খাদ্য ঘৰলৈ অনা বন্ধ কৰক। মানসিক চাপ বৃদ্ধি কৰা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকক।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ খাদ্যাভ্যাসৰ বিসংগতি আছে বুলি সামান্যতম সন্দেহ হয়, তেন্তে সোনকালে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। এইটো লাজ বা লুকুৱাবলগীয়া একো নহয়। এই অৱস্থা চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পৰা যায়।

প্ৰায়ে এই অৱস্থাত থকা লোকসকলে স্বীকাৰ কৰিব নিবিচাৰে যে ই এটা সমস্যা। আমি পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱী হিচাপে তেওঁলোকক সমৰ্থন কৰি এই বিষয়ে কথা পাতিবলৈ উৎসাহিত কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় নিৰ্দেশনা দিব পাৰে আৰু আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।