হতাশা আৰু শৰীৰৰ ওজনৰ মাজৰ গভীৰ সংযোগ

কেতিয়াবা দুখ বা মানসিক চাপ অনুভৱ কৰিলে আমি খাদ্যত আৰাম বিচাৰো নহয়নে? হয়তো আমি চিপচৰ পেকেট বা আইচক্ৰীমৰ দৰে কিবা এটা খাওঁ। আন সময়ত আমি ইমানেই মানসিক চাপত থাকোঁ যে খাদ্যৰ কথাও ভাবিব নোৱাৰো। এইটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি এই পৰিস্থিতি অব্যাহত থাকে, অৰ্থাৎ ক্লিনিকেল ডিপ্ৰেছনৰ দৰে অৱস্থাৰ সৈতে, তেন্তে ই আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ওজন বহু পৰিমাণে বৃদ্ধি বা কমাব পাৰে।

হতাশা আৰু শৰীৰৰ ওজনৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা আৰু ওজন বৃদ্ধি দুয়োটা সামাজিক, পৰিৱেশ আৰু জৈৱিক কাৰকৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে। আৰ্থিক সমস্যা থকা কোনোবা এজনৰ কথা ভাবি চাওক, বা সৰুৰে পৰা বহুত সমস্যাত ভুগি থকা কোনোবা এজনৰ কথা ভাবি চাওক। তেওঁলোকৰ বিষণ্ণতা আৰু মেদবহুলতা হোৱাৰ সম্ভাৱনা অধিক।

আমি বাস কৰা পৰিৱেশৰ ক্ষেত্ৰতো একেই কথা।যদি আমি মাত্ৰ ফাষ্ট ফুড আৰু চেনিযুক্ত পানীয় খাব লাগে, আৰু যদি ফল-মূলৰ দোকানবোৰ দূৰত থাকে, তেন্তে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাটো কঠিন নহয়নে? এইবোৰৰ দৰে পৰিৱেশজনিত কাৰকেও ইয়াৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলায়।

এই সম্পৰ্কটো দুয়োফালে কাটি পেলোৱা কটাৰীৰ দৰে।

• ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ মেদবহুল হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• মেদবহুল লোকৰ ডিপ্ৰেছন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

যদিও এইটো সহজ যেন লাগিব পাৰে, "যেতিয়া আপুনি হতাশ হয়, তেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰিবলৈ মন নকৰে, আপুনি বেছিকৈ খায়, আৰু সেইবাবেই আপোনাৰ ওজন বৃদ্ধি পায়," কাহিনীটো বহুত বেছি জটিল। সেই কাহিনীটোত কিছু সত্যতা থাকিলেও আচলতে কি হৈ আছে সেই বিষয়ে সম্পূৰ্ণৰূপে বুজাব পৰা নাই।

কিয় এনেকুৱা হৈছে? গভীৰভাৱে চাওঁ আহক।

বিষণ্ণতাৰ বাবে আমাৰ শৰীৰ আৰু মগজুত হোৱা কেইবাটাও পৰিৱৰ্তনে ইয়াৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়।

আনন্দ আৰু সন্তুষ্টি হেৰুৱা - Anhedonia

ডিপ্ৰেছনৰ এটা প্ৰধান লক্ষণ হ’ল আগতে উপভোগ্য বস্তুবোৰৰ পৰা আনন্দ আৰু সন্তুষ্টি হেৰুৱাই পেলোৱা। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক ‘এনহেড’নিয়া’ বুলি কওঁ ৷ সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমাৰ মগজুৰ পুৰস্কাৰ ব্যৱস্থাটো বিঘ্নিত হৈ পৰে।

কল্পনা কৰক যে আপুনি এটা সুস্বাদু আহাৰ খাই আছে। খাদ্যৰ সোৱাদ জিভাত অনুভৱ হয় যদিও ইয়াৰ দ্বাৰা দিয়া আনন্দ মগজুত প্ৰক্ৰিয়াকৰণ হয়। গতিকে যেতিয়া এই পুৰস্কাৰ ব্যৱস্থাটো বিঘ্নিত হয়, তেতিয়া খাদ্যই আপোনাক সেই আনন্দ আৰু সন্তুষ্টি নিদিয়ে যিটো আপুনি ইয়াৰ পৰা পাব লাগে। কি হয় সেই হেৰুৱা সুখটো বিচাৰিবলৈ আপুনি বেছিকৈ খাবলৈ আৰম্ভ কৰে। এইটো খাদ্যৰ আসক্তিৰ দৰেই, আৰু আপুনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰা ভয়ংকৰ লোভ থাকিব পাৰে।

ইম্পলছ নিয়ন্ত্ৰণৰ সমস্যা

অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে হতাশাই আমাৰ ইমপালছন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতাও হ্ৰাস কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত বিংগ ইটিং , যিটো একেলগে বেছি খাদ্য খোৱা, আৰু বুলিমিয়া হ’ব পাৰে।, অৰ্থাৎ ইয়াৰ ফলত অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱাৰ দৰে খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ হ’ব পাৰে।

হৰম’নৰ প্ৰভাৱ

আমাৰ শৰীৰত থকা ষ্ট্ৰেছ হৰম’ন ‘কৰ্টিছল’ও ইয়াৰ লগত জড়িত। যদিও প্ৰথম অৱস্থাত মানসিক চাপৰ ফলত ভোক নাইকিয়া হয়, কিন্তু দীৰ্ঘদিন ধৰি মানসিক চাপৰ ফলত এই হৰম’ন অতিৰিক্তভাৱে নিঃসৰণ হয়, যাৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা কমি যায়। ইয়াৰ ফলত মিঠা আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্যৰ প্ৰতি প্ৰবল লোভ জন্মিব পাৰে। এই অৱস্থা ইনচুলিন প্ৰতিৰোধ ক্ষমতা আৰু মেদবহুলতাৰ সৈতেও জড়িত।

কেতিয়াবা যেতিয়া হতাশা অতি গুৰুতৰ হয়, তেতিয়া জ্ঞানমূলক বিকৃতিৰ সৃষ্টি হ'ব পাৰে, যেনে "মই খোৱাৰ যোগ্য নহয়।" ইয়াৰ ফলত ইচ্ছাকৃতভাৱে খাদ্য গ্ৰহণৰ পৰা বিৰত থকাৰ ইচ্ছা জন্মিব পাৰে। এই ৰোগ গুৰুতৰ পৰ্যায়ত থকাৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ লক্ষণ।

এই সম্পৰ্ক কেনেকৈ ভাঙিব?

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল এইটো বুজিব লাগে যে ইয়াৰ কোনো "এক আকাৰৰ সকলোৰে বাবে উপযুক্ত" সমাধান নাই। আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আন কাৰোবাৰ লক্ষণতকৈ বহু বেলেগ হ’ব পাৰে। গতিকে চিকিৎসা পৰিকল্পনা আপোনাৰ বাবে বিশেষভাৱে তৈয়াৰ কৰাটো প্ৰয়োজন।

হতাশা আৰু ওজন দুয়োটাৰে সমস্যা একেলগে চিকিৎসা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, কিয়নো দুয়োটাই ইজনে সিজনক স্পষ্টভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। চিকিৎসা পৰিকল্পনাই সাধাৰণতে তলত দিয়া বিষয়সমূহৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে:

• ভাল টোপনি: প্ৰথমে পৰীক্ষা কৰিব লাগে যে আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি পাইছে নে নাই। টোপনিৰ ধৰণ প্ৰতিষ্ঠা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকে ইয়াৰ বাবে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যঃ সুষম, পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• শাৰীৰিক কাৰ্য্যকলাপ: " আমি মাৰাথন দৌৰা বুলি কোৱা নাই , কিন্তু কোনো ধৰণৰ শাৰীৰিক কাৰ্যকলাপ অতি প্ৰয়োজনীয়," বিশেষজ্ঞসকলে কয়। আনকি কেৱল কামলৈ যোৱা, স্কুললৈ যোৱা বা স্বেচ্ছাসেৱী কাম কৰাটোৱেও চিকিৎসাৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পাৰে। যিসকল লোক সক্ৰিয় হয় তেওঁলোকৰ চিকিৎসাৰ ফলাফল বহুত ভাল।

ইয়াৰ বাবে ৰাতিটোৰ ভিতৰতে ৰূপালী গুলী নাই যদিও এই ক্ষেত্ৰত নতুন গৱেষণাৰ ফলত ভৱিষ্যতে আমি উন্নত, প্ৰমাণভিত্তিক চিকিৎসাৰ আশা কৰিব পাৰো।