কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন, উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ বা পেশীৰ টানতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব। যিমানেই আচৰিত যেন নালাগিব, ইয়াৰ এটা উপায় আছে। আমি গম নোপোৱাকৈয়ে, আমাৰ শৰীৰত ঘটা বহু কথাক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকোৱা এই আচৰিত চিকিৎসা পদ্ধতিটোক বায়’ফিডবেক বোলা হয়। নিজৰ শৰীৰৰ লগত কথা পাতি তাৰ আচৰণ সলনি কৰাৰ দৰেই। আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

বায়’ফিডবেক সৰলভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে বায়’ফিডবেক হৈছে এনে এক চিকিৎসা যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰৰ কাৰ্য্যৰ বিষয়ে মতামত ব্যৱহাৰ কৰে আৰু সেই তথ্য ব্যৱহাৰ কৰি সেই কাৰ্য্যসমূহ কেনেকৈ সলনি কৰিব লাগে সেই বিষয়ে শিকাই। ই হৈছে মন-শৰীৰৰ চিকিৎসা।

সাধাৰণতে আমাৰ হৃদস্পন্দন, উশাহ-নিশাহ, শৰীৰৰ উষ্ণতা, পেশীৰ টান আদি কথাবোৰ আমি গম নোপোৱাকৈয়ে ঘটে। আমি সেইবোৰক "অস্বেচ্ছামূলক কাৰ্য্য" বুলি কওঁ। কিন্তু বায়’ফিডবেক থেৰাপীত এই অনাকাংক্ষিত কামবোৰৰ গতি আৰু আৰ্হি জুখি কম্পিউটাৰৰ পৰ্দাত বা শব্দৰ সৈতে আপোনাক প্ৰদৰ্শন কৰিবলৈ বিশেষ সঁজুলি ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

কল্পনা কৰক যে যেতিয়া আপুনি অতিশয় উদ্বিগ্ন হয় তেতিয়া আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পায়। বায়’ফিডবেক মেচিনে সেই হাৰ জুখি পৰ্দাত ৰঙা লাইট এটা জ্বলাই আপোনাক কয়। তাৰ পিছত থেৰাপিষ্টে আপোনাক কয় যে কেনেকৈ লাহে লাহে উশাহ ল’ব লাগে। এইদৰে উশাহ লোৱাৰ লগে লগে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন কমি যায়, ৰঙা লাইটটো নুমাই যায় আৰু সেউজীয়া লাইট এটা জ্বলি উঠে।

এইদৰে প্ৰশিক্ষণ অব্যাহত ৰখাৰ লগে লগে আপুনি মেচিনৰ অবিহনে হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰিব, আপোনাৰ মনটো ব্যৱহাৰ কৰি। প্ৰথমে ট্ৰেইনিং চকা লৈ চাইকেল চলাবলৈ শিকা, তাৰ পিছত সেইবোৰ নোহোৱাকৈ চাইকেল চলাবলৈ শিকা।

ইয়াক প্ৰায়ে স্বতন্ত্ৰ চিকিৎসা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰা নহয়। ইয়াক আপোনাৰ চিকিৎসকে দিয়া অন্যান্য চিকিৎসা, যেনে ঔষধ, ফিজিঅ’থেৰাপি, বা মনোচিকিৎসাৰ উপৰিও ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

কাৰ পৰা এই চিকিৎসা লাভ কৰিব পাৰিম?

বায়’ফিডবেক থেৰাপী কৰিবলৈ বিশেষভাৱে প্ৰশিক্ষণপ্ৰাপ্ত পেছাদাৰী ব্যক্তি আছে। ইয়াৰে কিছুমানৰ ভিতৰত আছে:

• মনোবিজ্ঞানীসকল
• শাৰীৰিক চিকিৎসক
• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (প্ৰাথমিক যত্ন প্ৰদানকাৰী)

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এই চিকিৎসা কৰা ব্যক্তিজনৰ সঠিক যোগ্যতা আৰু প্ৰমাণপত্ৰ আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰা। যদি আপুনি এই ধৰণৰ চিকিৎসাৰ কথা চিন্তা কৰিছে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতি যোগ্যতাসম্পন্ন কোনোবা এজনক বাছি লোৱাটোৱেই উত্তম।

বায়’ফিডবেকে কি কি চিকিৎসাজনিত অৱস্থাত সহায় কৰিব পাৰে?

গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বায়’ফিডবেক থেৰাপীয়ে বিভিন্ন অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিছুমান অৱস্থা সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় নহ’বও পাৰে যদিও ই জীৱনটো সহজ কৰি তুলিব পাৰে।

বায়’ফিডবেক চিকিৎসাৰ সময়ত আচলতে কি হয়?

এই চিকিৎসাৰ কথা শুনি কিছুমান মানুহে ভয় খাব পাৰে। "মেচিনে মোৰ শৰীৰত কিবা কৰিবনে? বিষ হ'বনে?" ওপৰলৈ আহিব পাৰে। কিন্তু আচলতে এইটো এটা বিষহীন আৰু অতি নিৰাপদ চিকিৎসা।

প্ৰথম পদক্ষেপ: চেন্সৰসমূহ সংস্থাপন কৰা

থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন অংশত কেইবাটাও সৰু সৰু, বিষহীন চেন্সৰ স্থাপন কৰিব। এইবোৰে আপোনাৰ শৰীৰৰ বিভিন্ন কাৰ্য্যকলাপৰ তথ্য জুখি কম্পিউটাৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব।

দ্বিতীয় পদক্ষেপ: মতামত লাভ কৰা

চেন্সৰৰ পৰা পোৱা তথ্যসমূহ কম্পিউটাৰে প্ৰক্ৰিয়াকৰণ কৰে আৰু আপুনি বুজিব পৰাকৈ আপোনাক নিমিষতে দিয়া হয়। এই মতামত বিভিন্ন ৰূপত আহিব পাৰে:

• দৃশ্যমান প্ৰতিক্ৰিয়া: কম্পিউটাৰৰ পৰ্দাত ছবিৰ পৰিৱৰ্তন, গ্ৰাফ উঠা-নমা কৰা বা ভিডিঅ’ গেমত কোনো চৰিত্ৰৰ গতিবিধি।
• শ্ৰৱণীয় প্ৰতিক্ৰিয়া: শব্দৰ তীব্ৰতা সলনি কৰা, সংগীতৰ টেম্পো সলনি কৰা।
• হেপটিক ফিডবেক: আপুনি পিন্ধা ডিভাইচ এটাৰ পৰা কম্পন অনুভৱ কৰা।

বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালীক চিকিৎসা কৰাৰ সময়ত ভিডিঅ’ গেমৰ দৰে বস্তু ব্যৱহাৰ কৰিলে তেওঁলোকে অংশগ্ৰহণ কৰিবলৈ অতি ইচ্ছুক হৈ পৰে।

তৃতীয় পদক্ষেপ: নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকা

এই মতামত লাভ কৰাৰ পিছত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপোনাৰ শৰীৰে কেনেকৈ কাম কৰে সেইটো সলনি কৰাৰ বিভিন্ন উপায় শিকাব। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• ভংগীমা সলনি কৰা: বহা আৰু থিয় হোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰিলে পেশীৰ টানতা হ্ৰাস কৰিব পাৰি।
• আপোনাৰ উশাহ-নিশাহৰ ধৰণ সলনি কৰা: গভীৰ আৰু লাহে লাহে উশাহ ল’লে উদ্বেগ হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।
• পেশীৰ শিথিলতা: এটা নিৰ্দিষ্ট পেশীৰ গোটত মনোনিৱেশ কৰিলে আৰু ইচ্ছাকৃতভাৱে ইয়াক শিথিল কৰাৰ অভ্যাস কৰিলে বিষ আৰু অনিদ্ৰাৰ দৰে কথাবোৰৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায়ক হ’ব পাৰে।
• চিন্তা আৰু মনোযোগ: আপুনি বিভিন্ন কথা চিন্তা কৰিব পাৰে, শান্ত কৰা দৃশ্য এটা কল্পনা কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ বা হৃদস্পন্দন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

আপুনি এই প্ৰতিটো পদ্ধতি চেষ্টা কৰাৰ লগে লগে, আপুনি প্ৰতিক্ৰিয়া ডিভাইচৰ জৰিয়তে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওপৰত প্ৰভাৱ বাস্তৱ সময়ত চাব আৰু শুনিব পাৰিব। আপুনি এইদৰে অনুশীলন কৰি যোৱাৰ লগে লগে, শেষত আপুনি এইবোৰ কাম নিজাববীয়াকৈ কৰিব পাৰিব, ডিভাইচটোৰ অবিহনে।

এই ব্যৱস্থাটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে? ভালদৰে চাওঁ আহক।

বায়'ফিডবেক অপাৰেণ্ট কণ্ডিচনিঙৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি কৰা হৈছে।"পুৰস্কাৰ" নামৰ এটা শিক্ষণ পদ্ধতিত। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটোৱেই হৈছে এটা নিৰ্দিষ্ট আচৰণক উৎসাহিত কৰিবলৈ পুৰস্কাৰ প্ৰদান কৰা। ইয়াত, পুৰস্কাৰ হ'ল আপুনি লাভ কৰা "ইতিবাচক মতামত"।

উদাহৰণস্বৰূপে ধৰি লওক আপুনি কাৰোবাৰ মাইগ্ৰেইনৰ চিকিৎসা কৰি আছে। তেওঁলোকৰ কপালৰ পেশীবোৰ টান হ’লে মূৰৰ বিষ বেছি হয়। চিকিৎসাৰ সময়ত তেওঁলোকৰ কপালত ইএমজি চেন্সৰ সংলগ্ন কৰা হয়। যেতিয়া তেওঁলোকৰ কপালৰ পেশীবোৰ টান হৈ পৰে তেতিয়া কম্পিউটাৰে এটা অপ্ৰীতিকৰ শব্দ কৰে। যেতিয়া থেৰাপিষ্টে শিথিলতা ব্যায়াম কৰে আৰু তেওঁলোকৰ কপালৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰে তেতিয়া অপ্ৰীতিকৰ শব্দ বন্ধ হৈ যায় আৰু এটা অতি সুখদায়ক সংগীত বাজিবলৈ আৰম্ভ কৰে।

এতিয়া মগজুৱে শিকে: "আহ... যদি মই মোৰ কপালৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰো, তেন্তে মই এই মিঠা সংগীতটো শুনিব পাৰিম।" এইদৰে অনুশীলন কৰি থাকিলে যেতিয়া মূৰৰ বিষ আহিবলৈ আৰম্ভ কৰে তেতিয়া সেই সংগীতৰ অবিহনে মগজুৱে কপালৰ পেশীবোৰ শিথিল কৰিবলৈ শিকে। ইয়াৰ ফলত বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।

আমি প্ৰায়ে অজ্ঞাত হৈ থাকোঁ যে আমাৰ শৰীৰে বিষ, মানসিক চাপ আৰু উদ্বেগৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰে। বায়'ফিডবেকে আপোনাক এই অদৃশ্য সঁহাৰিসমূহ (হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি, ঘামচি, পেশীৰ টান) "দেখে"। এবাৰ সেইবোৰ দেখিলেই আপুনি সেইবোৰ সলনি কৰিবলৈ শিকে। সময়ৰ লগে লগে এইটো এটা অভ্যাসত পৰিণত হয়।

বায়’ফিডবেক থেৰাপীৰ সুবিধা আৰু বিপদ কি কি?

লাভসমূহ

এই চিকিৎসাৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সুবিধাটো হ’ল আপুনি নিজৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত নিয়ন্ত্ৰণ ৰাখে। বড়ি খাই ৰোগটো কমাবলৈ অপেক্ষা কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি সক্ৰিয়ভাৱে হস্তক্ষেপ কৰি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰিবলৈ শিকে। ইয়াৰ ফলত যথেষ্ট মানসিক শক্তি আৰু আত্ম -বিশ্বাস লাভ হয়।

কিন্তু ইয়াৰ পৰা সৰ্বাধিক লাভ কৰিবলৈ হ’লে আপোনাৰ সক্ৰিয় অংশগ্ৰহণ আৰু পৰিৱৰ্তন আনিবলৈ আগ্ৰহ অতি প্ৰয়োজনীয়। এই ব্যায়ামবোৰ কেৱল চিকিৎসাৰ সময়তে নহয়, ঘৰতো অভ্যাস কৰিব লাগে।

বিপদ

ইয়াৰ আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল বায়’ফিডবেক থেৰাপীৰ লগত কোনো ধৰণৰ বিপদ জড়িত নহয়।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

এইটো এটা অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। বায়’ফিডবেক চিকিৎসাৰ সংযোজক, ইয়াৰ বিকল্প নহয়।

• চিকিৎসাত পলম নকৰিব: যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, তেন্তে বায়’ফিডবেকে সকাহ দিব বুলি ভাবি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাত পলম নকৰিব। প্ৰথমে সঠিক নিদান লওক আৰু উপযুক্ত চিকিৎসা আৰম্ভ কৰক।
• ঔষধ সেৱন বন্ধ নকৰিব:যদি আপুনি কোনো অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে, যেনে উচ্চ ৰক্তচাপ, তেন্তে বায়’ফিডবেক চিকিৎসা যিমানেই ফলপ্ৰসূ নহওক কিয়, চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নোহোৱাকৈ ঔষধ গ্ৰহণ কৰা বন্ধ নকৰিব।
• সকলো কথা চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক: বায়’ফিডবেক থেৰাপী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আৰু চিকিৎসাৰ সময়ত চিকিৎসকক এই বিষয়ে অৱগত কৰক।

বায়’ফিডবেক হৈছে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনৰ শক্তিক ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ স্বাস্থ্য উন্নত কৰাৰ এক আচৰিত উপায়। সঠিক পথ প্ৰদৰ্শন আৰু প্ৰশিক্ষণৰ দ্বাৰা ই আপোনাক নিজৰ শৰীৰৰ মালিক হ’বলৈ অনুমতি দিয়ে।