ৰক্তচাপ জোখাৰ সঠিক উপায় জানেনে?

আজিকালি শ্ৰীলংকাৰ বহু লোকৰ ঘৰত ৰক্তচাপ জুখিব পৰা এটা সৰু মেচিন আছে। চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ফাৰ্মাচীলৈ যাওক, এতিয়া আপুনি অতি সহজে ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰিব পাৰিব। কিন্তু আপুনি জানেনে যে ৰক্তচাপ জুখিলে আমি কৰা সৰু সৰু ভুলবোৰে পঢ়াটো সম্পূৰ্ণৰূপে সলনি কৰিব পাৰে? সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ইয়াক সঠিকভাৱে জুখিব পৰা এটা পদ্ধতি আছে। আজি আমি কোনো ধৰণৰ হুলস্থুল নকৰাকৈ আপোনাৰ ৰক্তচাপ কেনেকৈ জুখিব পাৰি, যিবোৰ মান পোৱা যায়, সেইবোৰৰ অৰ্থ কি, আৰু কি কি ক্ষেত্ৰৰ যত্ন লোৱাৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে আলোচনা কৰিম।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই ৰক্তচাপৰ জোখটো কি?

ৰক্তচাপ জোখাটো অতি সহজ, বিষহীন পৰীক্ষা যিটোত এক মিনিটতকৈও কম সময় লাগে। ই আপোনাৰ ৰক্তচাপ স্বাভাৱিক নে উচ্চ বা নিম্ন পৰীক্ষা কৰে। ঘৰতে এই কাম কৰিব পাৰে, বা চিকিৎসকৰ ওচৰত জুখিব পাৰে।

পানীৰ পাইপৰ কথা ভাবি চাওক। মটৰ অন কৰিলে পানীয়ে সেই পাইপটোৰ বেৰত এক নিৰ্দিষ্ট চাপ প্ৰয়োগ কৰে নহয়নে? একেদৰে আমাৰ হৃদযন্ত্ৰই পাম্প কৰাৰ সময়ত ৰক্তবাহী নলীৰ (ধমনী) বেৰত যি চাপ প্ৰয়োগ হয়, সেই চাপক আমি ৰক্তচাপ বুলি কওঁ ৷ এই নাড়ীবোৰে আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংগ আৰু কলালৈ অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ কঢ়িয়াই লৈ যায়।

এই পৰীক্ষাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাৰণ ইয়াৰ দ্বাৰা উচ্চ ৰক্তচাপ নামৰ অৱস্থা এটা ধৰা পেলোৱাৰ একমাত্ৰ উপায়। উচ্চ ৰক্তচাপক প্ৰায়ে "চাইলেণ্ট কিলাৰ" বুলি কোৱা হয়। অৰ্থাৎ কোনো লক্ষণ নোহোৱাকৈ বছৰ বছৰ ধৰি শৰীৰত থাকিব পাৰে। কিন্তু এই সময়ছোৱাত ই আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ, ৰক্তবাহী নলী, বৃক্ক আদিৰ নীৰৱে ক্ষতি কৰে। ৰক্তচাপ নিয়মিতভাৱে জুখিব লাগে, যদিও কোনো লক্ষণ দেখা নাযায়।

ৰক্তচাপ জুখিবলৈ কিমান সময় উত্তম?

প্ৰতিদিনে ৰক্তচাপ জুখিব পাৰি। কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল প্ৰতিদিনে একে সময়তে কৰা ৷ উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি ইয়াক প্ৰতিদিনে পুৱা একে সময়তে আৰু/বা প্ৰতিদিনে সন্ধিয়া একে সময়তে জুখিব পাৰে।

এই ধৰণৰ পৰিস্থিতিত ৰক্তচাপ জুখিব পৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ:

• যদি আপুনি মাত্ৰ ৰক্তচাপৰ ঔষধ খাবলৈ আৰম্ভ কৰিছে: ঔষধ আৰম্ভ কৰাৰ প্ৰায় দুসপ্তাহৰ পিছত একেৰাহে কেইদিনমানৰ বাবে ৰক্তচাপ জুখি ঔষধে কাম কৰিছে নে নাই সেয়া নিজেই জানিব পাৰিব।
• চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আগতে: ক্লিনিকৰ তাৰিখৰ প্ৰায় এসপ্তাহ আগতে ঘৰতে ৰক্তচাপৰ ৰিডিং লৈ লিখি থোৱাটো ভাল। ক্লিনিকৰ পৰিবেশৰ বাবে কিছুমান মানুহে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে অলপ নাৰ্ভাছ আৰু ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। আমি ইয়াক "হোৱাইট কোট চিণ্ড্ৰম" বুলি কওঁ।ইয়াকো কোৱা হয়। ইয়াৰ বাবেই ক্লিনিকত জুখি চাপ অলপ বেছি যেন লাগিব পাৰে। লগতে কিছুমান মানুহৰ ঘৰত উচ্চ চাপ আৰু ক্লিনিকত স্বাভাৱিক। গতিকে ঘৰতে আৰু ক্লিনিকত দুয়োটা ৰিডিং লোৱাৰ ফলত চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিব পাৰিব।

চিকিৎসকে এইবোৰ কাৰণত আপোনাৰ ৰক্তচাপ জুখিব পাৰে:

• চিকিৎসালয়ত চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰি থকাৰ সময়ত আপোনাৰ অৱস্থা নিৰীক্ষণ কৰক।
• উচ্চ ৰক্তচাপ বা নিম্ন ৰক্তচাপ আছে নে নাই পৰীক্ষা কৰক।
• চাওক আপুনি প্ৰেছক্ৰিপচন কৰা ঔষধ কিমান ফলপ্ৰসূ।
• হৃদৰোগ বা ৰক্তবাহী নলীৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাৰ মূল্যায়ন কৰক।
• কিছুমান অস্ত্ৰোপচাৰৰ দৰে চিকিৎসা পদ্ধতি আপোনাৰ বাবে কিমান বিপদজনক সেইটো নিৰ্ণয় কৰক।
• কিছুমান কাম বা খেলৰ বাবে উপযুক্ত নেকি চাওক।

আটাইতকৈ সঠিক পঢ়া পাবলৈ এনেদৰে প্ৰস্তুতি চলাওক!

সঠিক ৰিডিং পাবলৈ হ’লে ৰক্তচাপ জোখাৰ আগতে অলপ প্ৰস্তুতি চলাব লাগিব। এই পদক্ষেপসমূহ মানি চলিলে আপুনি সম্ভৱপৰ আটাইতকৈ সঠিক পঢ়া পাব।

• ৩০ মিনিট আগতে এইবোৰ কাম বন্ধ কৰক: ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰী (যেনে চিগাৰেট), খাদ্য, পানীয় (বিশেষকৈ কফিৰ দৰে কেফেইনযুক্ত) পৰিহাৰ কৰক, আৰু ৰক্তচাপ জোখাৰ আগতে কমেও ৩০ মিনিট ব্যায়াম কৰক।
• বাথৰুমলৈ যাওক: মূত্ৰাশয় ভৰ্তি হ’লেও আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ ৰিডিং অলপ বেছি হ’ব পাৰে। গতিকে জোখ লোৱাৰ আগতে বাথৰুমলৈ যাওক।
• ৫ মিনিট জিৰণি লওক: ঘূৰি ফুৰা বা কিবা এটা কৰাৰ ঠিক পিছতেই ৰক্তচাপৰ ৰিডিং ল’ব নালাগে। চকী এখনত বহিব লাগে য'ত আপুনি থিয় হৈ বহিব পাৰে, চোফাৰ দৰে হেলান অৱস্থাত নহয়, আৰু অন্ততঃ ৫ মিনিট জিৰণি লওক।
• বহাৰ ভংগীমা সঠিক: পিঠিখন পোন কৰি , ভৰি দুখন ক্ৰছ নকৰাকৈ আৰু ভৰি দুখন মজিয়াত সমতল কৰি চকী এখনত বহিব।
• হাতখন কেনেকৈ ৰাখিব লাগে: ৰক্তচাপ জুখিব বিচৰা বাহুটো টেবুল এখনত ৰাখক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আপোনাৰ বাহুটো হৃদযন্ত্ৰৰ স্তৰত থকাটো ৷ বাহুত কোনো ওজন নিদিব, মাত্ৰ সম্পূৰ্ণ শিথিল হওক।
• সঠিক কফ বাছি লওক: যদি আপুনি আপোনাৰ বাহুৰ বাবে অতি সৰু কফ এটা ৰাখে, তেন্তে চাপৰ ৰিডিং মিছাকৈ বেছি হ’ব। লগতে, যদি আপুনি এটা কফ বেছি ডাঙৰ হয়, তেন্তে ৰিডিং মিছাকৈ কম হ’ব। বেছিভাগ মানুহৰে বাবে এটা ডাঙৰ প্ৰাপ্তবয়স্ক কফ ঠিকেই হ’ব।
• কফটো বাহুৰ চাৰিওফালে কেনেকৈ মেৰিয়াই ল'ব: কফটো আপোনাৰ ওপৰৰ বাহুৰ চাৰিওফালে, কঁকালৰ ঠিক ওপৰত মেৰিয়াই ল'ব লাগে। আপুনি আপোনাৰ বাওঁহাত বা সোঁহাত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিন্তু কাপোৰ পিন্ধি থাকোঁতে কফটো বাহুৰ ওপৰত মেৰিয়াই নিদিব। কফটো আপোনাৰ ছালৰ সৈতে ফ্লাছ কৰি মেৰিয়াই লব লাগে ৷ ইয়াৰ ফলত চুটি হাতৰ চাৰ্ট পিন্ধিবলৈ সহজ হয়।

ঠিক আছে, এতিয়া চাওঁ কেনেকৈ সঠিকভাৱে ৰক্তচাপ জুখিব পাৰি।

অটোমেটিক মেচিনেৰে কেনেকৈ জোখা হয়

আমি প্ৰায়ে ঘৰতে এই ধৰণৰ মেচিন ব্যৱহাৰ কৰো। বৰ সহজ কথা।

১) আগতে কোৱাৰ দৰে ভালদৰে বহি বাহুটো ধৰি ৰাখক আৰু কফটো সঠিকভাৱে লগাওক।

২) মেচিনটো অন কৰিবলৈ মেচিনটোৰ বুটামটো টিপক। তাৰ পিছত কফটো বায়ুৰে ভৰি পৰিব আৰু টান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব।

৩) তাৰ পিছত, কফত থকা বায়ু ক্ৰমান্বয়ে কমি যায় আৰু চাপ জুখিব লাগে।

৪) প্ৰায় এমিনিটৰ পিছত মেচিনৰ পৰ্দাত আপোনাৰ দুটা চাপৰ মান দেখা যাব।

আটাইতকৈ ভাল কামটো হ'ল এবাৰ জোখ লোৱা, এমিনিট অপেক্ষা কৰা, আৰু তাৰ পিছত আন এটা জোখ লোৱা । তেনেকৈয়ে আপুনি অধিক সঠিক ধাৰণা এটা পাব পাৰে।

চিকিৎসকে ব্যৱহাৰ কৰা পদ্ধতি (Manual Method)

আপুনি হয়তো চিকিৎসকক ষ্টেথ’স্কোপ আৰু হাতেৰে ফুলি উঠা চাপৰ কফ ব্যৱহাৰ কৰি আপোনাৰ ৰক্তচাপ জুখিবলৈ চাইছে। ইয়াত কি হয়:

১/ ইহঁতে কফত বায়ু পাম্প কৰি আপোনাৰ বাহুটো টান কৰে।

২) তাৰ পিছত ষ্টেথ’স্কোপটো আপোনাৰ কঁকালৰ (ব্ৰেকিয়াল আৰ্টাৰী) এটা শিৰাৰ ওপৰত ৰাখি কফটো অতি সোনকালে ফুলাই দিয়া হয়।

৩) যেতিয়া আপুনি এই কামটো কৰে তেতিয়া আপুনি শিৰাৰ মাজেৰে তেজ চলাবলৈ আৰম্ভ কৰিলে প্ৰথম শুনা শব্দৰ সৈতে এটা মান ৰেকৰ্ড কৰে।

৪) আপুনি ফুঁৱাই থাকিলে, শব্দটো নোহোৱা হোৱা বিন্দুটোত আনটো মান লক্ষ্য কৰক।

যিহেতু এই পদ্ধতিত অলপ অভিজ্ঞতাৰ প্ৰয়োজন হয়, গতিকে আমি ঘৰতে স্বয়ংক্ৰিয় মেচিন ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিওঁ।

আপোনাৰ ৰক্তচাপৰ ৰিডিঙৰ অৰ্থ কি? বুজি লওঁক!

ৰক্তচাপ জোখাৰ পিছত দুটা সংখ্যা পোৱা যায়। উদাহৰণস্বৰূপে, ১২০/৮০ মিলিমিটাৰ পাৰাপাৰচেণ্ট। এই দুটা সংখ্যাৰ অৰ্থ কি চাওঁ আহক।

• চিষ্টোলিক চাপ: এইটোৱেই শীৰ্ষ সংখ্যা। ই আপোনাৰ ধমনীত সৰ্বোচ্চ চাপ যেতিয়া আপোনাৰ হৃদস্পন্দন হয়, অৰ্থাৎ যেতিয়া ই সংকোচিত হৈ তেজ পাম্প কৰে।
• ডায়েষ্টোলিক চাপ: এইটো তলৰ সংখ্যা। ই হৃদস্পন্দনৰ মাজত ধমনীত থকা আটাইতকৈ কম চাপ, যেতিয়া হৃদযন্ত্ৰই শিথিল হৈ পুনৰ তেজেৰে ভৰি পৰে।

এই মানসমূহ মিলিমিটাৰ পাৰা (mmHg)ত জুখিব পাৰি।

চাপ অলপ বেছি যেন লাগিলে চিন্তা নকৰিব!

ঘৰতে ৰক্তচাপ জোখাৰ সময়ত এদিন অলপ বেছি ৰিডিং দেখা পালে আতংকিত নহব। এটা উচ্চ পঢ়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হৈছে।

কেইবাদিনো বিভিন্ন সময়ত লোৱা কেইবাটাও ৰিডিং ধাৰাবাহিকভাৱে উচ্চ হ’লেহে চিকিৎসকে আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ আছে বুলি সিদ্ধান্ত ল’ব।

যদি আপোনাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ ধৰা পৰে তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন দিব। তেওঁ আপোনাক আপোনাৰ ঔষধ খোৱাৰ উপৰিও বা তাৰ আগতে কিছুমান জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈও পৰামৰ্শ দিব, যেনে এইবোৰ:

• সুস্থ ওজন বজাই ৰখা: আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• ব্যায়াম: সপ্তাহত কমেও ১৫০ মিনিট (দিনটোত ৩০ মিনিট, সপ্তাহত ৫ দিন) ব্যায়াম, যেনে খোজ কঢ়া বা চাইকেল চলোৱা।
• নিমখ নিয়ন্ত্ৰণ: খাদ্যত যোগ কৰা নিমখৰ পৰিমাণ কম কৰক। প্ৰতিদিনে ১৫০০ মিলিগ্ৰামতকৈ কম নিমখ সেৱন কৰাটো ভাল।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য: খাদ্যত অধিক ফল-মূল, শাক-পাচলি আৰু গোটা শস্য অন্তৰ্ভুক্ত কৰক, আৰু অধিক তেল আৰু চৰ্বিযুক্ত খাদ্য (বিশেষকৈ সংপৃক্ত চৰ্বি) হ্ৰাস কৰক।
• ধূমপান পৰিহাৰ কৰক: যদি আপুনি ধূমপান কৰে তেন্তে ইয়াক সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• মদ সীমিত কৰক: যদি আপুনি মদ খায় তেন্তে পৰিমিতভাৱে খাব।

এনে অৱস্থাত লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক!

যদি আপুনি ঘৰতে ৰক্তচাপ জুখিলে আৰু ৰিডিং বহুত বেছি হয়, তেন্তে আতংকিত নহ’ব, ৫ মিনিটমান অপেক্ষা কৰি পুনৰ জুখিব। যদি ৰিডিং বেছি হৈ থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ পঢ়া "হাইপাৰটেনচিভ ক্ৰাইচিছ" স্তৰত (১৮০/১২০ মিলিমিটাৰ পাৰাপাৰচেণ্টৰ ওপৰত) হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

উচ্চ ৰক্তচাপ যেনেকৈ সমস্যা, নিম্ন ৰক্তচাপও সমস্যা।হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে সেইটোৰ প্ৰতিও সাৱধান হওক।

• কঠোৰ পৰিশ্ৰম
• মূৰ ঘূৰোৱা
• মূৰ ঘূৰোৱা
• অজ্ঞান হৈ পৰা

যদি আপোনাৰ এনে কোনো লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগতো এইবোৰৰ বিষয়ে কথা পাতক।

আপোনাৰ ৰক্তচাপ জোখাটো নিজৰ স্বাস্থ্য বুজিবলৈ এক মূল্যৱান আহিলা। ঘৰতে ৰক্তচাপ কেনেকৈ সঠিকভাৱে জুখিব লাগে সেই বিষয়ে শিকিলে যিকোনো সময়তে, যিকোনো ঠাইতে, আৰু সহজে কৰিবলৈ স্বাধীনতা পোৱা যায়। যদি আপোনাৰ মূল্যবোধ সঠিক পৰিসৰত থাকে তেন্তে ই আপোনাক মনত শান্তি দিব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও কোনো লক্ষণ নোহোৱাকৈ উচ্চ ৰক্তচাপ চিনাক্তকৰণ আৰু চিকিৎসা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।