অনবৰতে হৃদয়লৈ ভয় কৰে নেকি? এইটো (কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া) হ'ব পাৰেনে? কথা পাতো আহক!

বুকুত কেতিয়াবা কিবা অদ্ভুত বা গধুৰ অনুভৱ হয় নেকি? নে হঠাৎ হৃদস্পন্দন বেছি হয় আৰু বুকুখন টান অনুভৱ হয়? আচলতে এইবোৰ কিছুমান হৃদৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। কিন্তু সেইবোৰ সদায় নহয়। কেতিয়াবা আপোনাৰ মনত অত্যধিক ভয়, বা মানসিক উদ্বেগৰ বাবেও এনে হ’ব পাৰে।

কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` হ'ল হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত ৰোগ বিশেষকৈ ``হাৰ্ট এটেক``ৰ দৰে বস্তুৰ প্ৰতি অত্যধিক, অস্বাভাৱিক আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। আপুনি বুকুৰ বিষ, ধপধপনি আৰু অন্যান্য লক্ষণ অনুভৱ কৰিব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে যে এইবোৰ আচলতে হাৰ্ট এটেকৰ লক্ষণ। কিন্তু বাস্তৱত এইবোৰ আপোনাৰ ভয় অৰ্থাৎ উদ্বেগৰ ফলত হোৱা শাৰীৰিক লক্ষণ হ’ব পাৰে।

ভয় হৈছে আমি সকলোৱে জীৱনত অনুভৱ কৰা বস্তু। স্বাভাৱিক কথা। কিন্তু এটা `(ফ'বিয়া)` হ'ল কিবা এটা বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অনিয়ন্ত্ৰিত, অত্যধিক ভয়। এটা `(ফ'বিয়া)`ত ভয়ৰ মাত্ৰা প্ৰকৃত বিপদৰ সম্পূৰ্ণ অনুপাতৰ বাহিৰত।

যদি আপুনি `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` আছে যেতিয়া আপুনি `(Stress)`ৰ অধীনত থাকে, তেন্তে আপোনাৰ সমগ্ৰ মনোযোগ আপোনাৰ হৃদয়ত কেন্দ্ৰীভূত হয়। এই মনোযোগ ইমানেই তীব্ৰ যে চিকিৎসা পৰীক্ষাই স্পষ্টভাৱে নিশ্চিত কৰিলেও আপোনাৰ হৃদৰোগ নাই, তথাপিও আপুনি এনে অনুভৱ কৰে যেন আপোনাৰ সঁচাকৈয়ে হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা আছে। আপুনি নিশ্চিত হ’বলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ চিকিৎসকক এই বিষয়ে অহৰহ সুধিব পাৰে, আপুনি সঘনাই চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব পাৰে, আনকি আপুনি লক্ষণ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে বুলি ভবা কাৰ্য্যকলাপ আৰু ঠাইবোৰো এৰাই চলিব পাৰে। এই `(Cardiophobia)` অৱস্থাটো আপোনাৰ স্বাভাৱিক জীৱনত এক ডাঙৰ বাধা হ'ব পাৰে আৰু আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও অহৰহ উদ্বেগ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

`(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` কিমান সাধাৰণ?

গৱেষকসকলে সঠিকভাৱে নাজানে যে কিমানজনৰ কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া হৈছে। কিন্তু এটা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে প্ৰথমবাৰৰ বাবে হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ যোৱা প্ৰায় ৩০% লোকৰ বুকুৰ বিষৰ দৰে লক্ষণ দেখা যায় যিবোৰ আচলতে হৃদৰোগৰ বাবে নহয়। অধ্যয়নটোত কোৱা হৈছে যে ইয়াৰ কাৰণ হৈছে উদ্বেগ, হতাশা বা আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা। অধ্যয়নটোত এইটোও দেখা গৈছে যে জৰুৰীকালীন বিভাগৰ সকলো ভ্ৰমণৰ ২%ৰ পৰা ৫%ৰ ভিতৰত কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়াৰ বাবে হয়। গতিকে আপুনি ভবাৰ দৰে ই ইমান অস্বাভাৱিক নহয়।

`(Cardiophobia)` ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

মানসিক ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ বাবে চিকিৎসকে ব্যৱহাৰ কৰা গাইড DSM-5 ৰ মতে কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া হৈছে এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া। এই ফ’বিয়া থাকিলে পেনিক এটেক হ’ব পাৰে।`(Panic Attack)` হ'ল বহুতো শাৰীৰিক লক্ষণৰ সৈতে হোৱা হঠাৎ তীব্ৰ ভয়। `(Cardiophobia)` ৰ লক্ষণসমূহ `(Panic Attack) ৰ লক্ষণৰ সৈতে বহুত মিল আছে। কল্পনা কৰক যে আপুনি মাত্ৰ থিয় হৈ আছে আৰু হঠাতে এনে লাগে যেন আপোনাৰ বুকুখন টান হৈ গৈছে, আপোনাৰ উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হৈছে, আপোনাৰ ঘাম ওলাইছে, আৰু আপোনাৰ মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগে। এইখিনিতে আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, `অ', মোৰ `(হাৰ্ট এটেক)` হৈছে নেকি?'

`(Cardiophobia)` ত দেখা পোৱা কিছুমান লক্ষণ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ'ল:

• বুকুৰ বিষ বা টান হোৱা
• মূৰ ঘূৰোৱা (vertigo)
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা
• অজ্ঞান বা অজ্ঞান অনুভৱ কৰা
• দ্ৰুত হৃদস্পন্দন অনুভৱ কৰা (স্পন্দন)
• অংগ-প্ৰত্যংগত অজ্ঞানতা
• দ্ৰুত হৃদস্পন্দন (Tachycardia)
• শৰীৰৰ কঁপনি
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea) বা শ্বাসৰুদ্ধ হোৱাৰ অনুভৱ

আপুনি ``হাৰ্ট এটেক''ত আক্ৰান্ত হৈছে নেকি? নে ``পেনিক এটেক''? নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব?

এইটো এটা প্ৰশ্ন বহুতে সোধা। আপুনি সঁচাকৈয়ে ``হাৰ্ট এটেক'' হৈছে নে ``পেনিক এটেক'' হৈছে সেইটো নিশ্চিতভাৱে জানিবলৈ একমাত্ৰ উপায় হ'ল চিকিৎসা পৰীক্ষা। আপুনি ``ইচিজি'' পৰীক্ষাৰ দৰে কাম কৰিব লাগিব। গতিকে যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি ``হাৰ্ট এটেক'' হৈছে, অৰ্থাৎ যদি আপোনাৰ বুকুৰ তীব্ৰ বিষ হৈছে, উশাহ লোৱাত অসুবিধা হৈছে ইত্যাদি, তেন্তে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱা।

কিন্তু যদি আপুনি আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ প্ৰতি অহৰহ ভয় কৰে, আগতেও একেধৰণৰ লক্ষণ দেখা গৈছে, আৰু পৰীক্ষা কৰা হৈছে আৰু কোনো হৃদযন্ত্ৰৰ সমস্যা নাই বুলি ধৰা পৰিছে, তেন্তে আপোনাৰ ``কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া'' হোৱাৰ সম্ভাৱনাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো ভাল।

এই `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` কিয় হয়?

আমাৰ মগজুৱে যেতিয়া ভয় আৰু উদ্বেগক চৰম পৰ্যায়লৈ লৈ যায় তেতিয়া ফ’বিয়া হয়। ভয় আৰু উদ্বেগে আচলতে আমাক কিছু পৰিমাণে সহায় কৰে, বিপদৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। এইটোৱেই আমি ‘যুদ্ধ বা পলায়ন’ সঁহাৰি বুলি কওঁ। কিন্তু কেতিয়াবা এই সঁহাৰি অনুপযুক্ত সময়ত, বা অনুপযুক্তভাৱে গুৰুতৰভাৱে হ’ব পাৰে। তেতিয়াই ফ’বিয়া এটাৰ সৃষ্টি হয়। গৱেষকসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে কিছুমান মানুহৰ এনে কিয় হয়। কিন্তু তেওঁলোকে দেখিছে যে কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়াৰ বিকাশত কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে:

• আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ হৃদযন্ত্ৰৰ গুৰুতৰ সমস্যা হৈছে, যেনে হাৰ্ট এটেক, তেন্তে সেই অভিজ্ঞতাৰ বাবেই আপোনাৰ কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপুনি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবা এজনক হঠাতে হাৰ্ট এটেক হোৱা দেখিছে, তেন্তে ই আপোনাক বহুত ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• জেনেটিক্স: আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া বা অন্যান্য উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থাৰ দৰে অৱস্থাত ভুগিছে ​​তেন্তে আপোনাৰ এই অৱস্থা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি হ’ব পাৰে।
• তথ্য সংক্ৰমণ:যদি আপুনি অহৰহ হৃদৰোগ আৰু ``হাৰ্ট এটেক''ৰ বিষয়ে গল্প শুনি থাকে, পঢ়ে বা দেখে (উদাহৰণস্বৰূপে, বাতৰি কাকতত, টিভিত বা ছ'চিয়েল মিডিয়াত), তেন্তে আপুনি সেইবোৰ কথা বাৰে বাৰে ভাবিব পাৰে, আৰু আপোনাৰ ক্ষেত্ৰতো একেধৰণৰ কিবা এটা হ'ব বুলি অপ্ৰয়োজনীয় ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে।
• শিকি অহা ভয়: আনৰ পৰা ভয়ংকৰ কাহিনী শুনি আৰু তেওঁলোকে কেনেকৈ ভয় কৰে সেয়া চালে আপুনি কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া বা হৃদৰোগৰ প্ৰতি ভয় কৰিবলৈ শিকিব পাৰে।

`(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)`ৰ বাবে কি কি জটিলতা হ'ব পাৰে?

চিকিৎসা নকৰিলে কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়াই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত দীৰ্ঘম্যাদী প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। বিশেষকৈ যদি আপুনি অহৰহ এই ভয়ৰ সৃষ্টি কৰা ট্ৰিগাৰৰ সংস্পৰ্শলৈ থাকে তেন্তে সমস্যাবোৰ আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে।

শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ

ইয়াত কিছুমান শাৰীৰিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা উল্লেখ কৰা হৈছে যিবোৰ ``কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া``ৰ সৈতে হ'ব পাৰে বা আৰু বেছি বেয়া হ'ব পাৰে:

• ভাৰসাম্য ৰক্ষাৰ সমস্যা/মূৰ ঘূৰোৱা
• ক্ৰনিক অব্ষ্ট্ৰাক্টিভ পালমোনাৰী ডিজিজ (COPD)
• ক্ৰমান্বয়ে মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা হ্ৰাস কৰা ৰোগ (যেনে `(Frontotemporal Dementia)`)
• হৃদৰোগ (যদিও আপুনি প্ৰকৃততে হৃদৰোগ নাই, তথাপিও চলি থকা মানসিক চাপে ভৱিষ্যতে হৃদৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে)
• পাৰ্কিনছন ৰোগ

মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ

``কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া`` ৰোগীৰ কিছুমান মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-

• বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ
• ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ
• অন্যান্য উদ্বেগজনক বিকাৰ
• ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰ
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ (SUD)

মোৰ `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` আছে নে নাই কেনেকৈ জানিম?

প্ৰথমতে কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰাটো কঠিন হ’ব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰাথমিক যত্ন প্ৰদানকাৰীয়ে (PCP) আপোনাক হৃদযন্ত্ৰ পৰীক্ষাৰ বাবে হৃদৰোগ বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰাৰ সম্ভাৱনা আছে। কিন্তু যদি আপুনি কোনো চিকিৎসাজনিত কাৰণ নোহোৱাকৈ হৃদযন্ত্ৰৰ লগত জড়িত লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সঘনাই চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায় তেন্তে ই কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া নামৰ অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক অধিক পৰীক্ষা আৰু পৰামৰ্শৰ বাবে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব। আপুনি কি অনুভৱ কৰিছে সেই বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ তেওঁলোকে আপোনাক প্ৰশ্নাৱলী পূৰণ কৰিবলৈও দিব পাৰে। এই প্ৰশ্নবোৰৰ উত্তৰৰ ভিত্তিত তেওঁলোকে নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` আছে নে নাই। গাইডলাইন `(DSM-5)` ​​অনুসৰি, `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` ৰোগ নিৰ্ণয়ৰ বাবে কেইবাটাও মাপকাঠী আছে:

• আপুনি অহৰহ তীব্ৰ ভয় বা উদ্বেগ অনুভৱ কৰে যে আপুনি ``হাৰ্ট এটেক'' হ'ব।
• এই ভয়ৰ বাবে আপুনি কিছুমান পৰিস্থিতি, কাৰ্য্যকলাপ বা ঠাইৰ পৰা আঁতৰি থাকে।
• এনেবোৰ কথা যদি আপুনি এৰাই চলিব নোৱাৰে, তেন্তে আপুনিতীব্ৰ ভয় বা উদ্বিগ্নতাৰ সৃষ্টি হয়।
• আপুনি অনুভৱ কৰা ভয় বা উদ্বেগ আচলতে পৰিস্থিতি বা কাৰণতকৈ বহু বেছি।
• এই ভয় বা উদ্বেগ কমেও ছমাহ ধৰি আছে ৷
• এই ভয় বা উদ্বেগে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত (যেনে কৰ্ম, স্কুলৰ কাম, পাৰিবাৰিক জীৱন) বাধা দিয়ে ।
• আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আন চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ দ্বাৰা (যেনে প্ৰকৃত হৃদৰোগ) ব্যাখ্যা কৰিব নোৱাৰি।

`(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)`ৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব?

ভাল খবৰটো হ’ল কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়াক আন ফ’বিয়াৰ দৰেই চিকিৎসা কৰা হয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে মনোচিকিৎসা, ঔষধ বা দুয়োটাৰে সংমিশ্ৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। আপুনি লাভ কৰা চিকিৎসা নিৰ্ভৰ কৰিব আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ তীব্ৰতা, আপোনাৰ জীৱনশৈলী আৰু আপোনাৰ পছন্দৰ ওপৰত।

মনোচিকিৎসা

মনোচিকিৎসাই আপোনাৰ চিন্তাধাৰা আৰু আপোনাৰ ভয়ক কেন্দ্ৰ কৰি গঢ় লৈ উঠা আচৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ বাবে কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT) অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা। সময়ৰ লগে লগে চিবিটি (বা অন্য মনোচিকিৎসা)ই আপোনাক আপোনাৰ ভয় আৰু উদ্বেগৰ সৈতে মোকাবিলা আৰু পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এক্সপ’জাৰ থেৰাপি

এইটোও এক বিশেষ ধৰণৰ মনোচিকিৎসা। প্ৰধানকৈ দুটা প্ৰকাৰৰ:

• পদ্ধতিগত ডিচেন্সিটাইজেচন / গ্ৰেডেড এক্সপোজাৰ: এই পদ্ধতিত আপুনি ক্ৰমান্বয়ে আৰু পদ্ধতিগতভাৱে আপুনি ভয় কৰা বস্তুবোৰৰ (ট্ৰিগাৰ) সংস্পৰ্শলৈ আহে। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক কম ভয়ংকৰ পৰা আটাইতকৈ ভয়ংকৰলৈকে ক্ৰমত আপোনাৰ ভয়ৰ সন্মুখীন হোৱাত সহায় কৰিব। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি চিন্তা আৰু আচৰণৰ ধৰণো সলনি কৰাত সহায় কৰে ।
• বানপানী: এইটো ওপৰৰ পদ্ধতিৰ দৰেই, কিন্তু এই ক্ষেত্ৰত আপুনি ভয়ৰ সৃষ্টি কৰা বস্তুবোৰৰ সন্মুখীন হয়, এটা এটাকৈ নহয়। ইয়াৰ ফলত আপুনি সেই ট্ৰিগাৰসমূহৰ সৈতে খাপ খাব পাৰে আৰু আপোনাৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ শিকে।

ঔষধ

কেতিয়াবা, ঔষধেই আপোনাৰ ফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ সৰ্বোত্তম উপায় হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে এন্টিডিপ্ৰেছন বা এন্টি-এংজাইটি ঔষধৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ফ'বিয়াৰ লক্ষণত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিত্সকে আপোনাৰ বিকল্পৰ বিষয়ে বুজাই দিব পাৰে। সম্ভাৱ্য পাৰ্শ্বক্ৰিয়া আৰু জটিলতাৰ বিষয়েও ক’ব পাৰে।

যদি আপুনি `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে আপুনি কি আশা কৰিব পাৰে?

কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়াই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আৰু সুস্থতাত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা নকৰিলে আপুনি ভয়ৰ কাৰণ হোৱা বস্তুবোৰ পৰিহাৰ কৰি জীৱনটো সীমিত কৰি ৰাখিব পাৰে। ই আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ বিভিন্ন দিশতো প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

`(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` অৱস্থাৰ দৃষ্টিভংগী কি?

যিমান সোনকালে আপুনি `(Cardiophobia)` ৰ চিকিৎসা লাভ কৰিব, সিমানেই আপোনাৰ সৰ্বোত্তম ফলাফল পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। চিকিৎসা নকৰিলে এই অৱস্থাই আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` য়ে আপোনাৰ জীৱন-যাপনৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলায়। গতিকে এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা লাভ কৰিলে আপোনাৰ জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আহিব পাৰে।

কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে `(Cardiophobia)`ৰ বিকাশ সম্পূৰ্ণৰূপে ৰোধ কৰাৰ কোনো উপায় নাই। কাৰণ আমি সকলোৱে ভয়ৰ অভিজ্ঞতা বেলেগ বেলেগ। যিটোৱে এজন ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰে, সেইটোৱে আন এজন ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত নকৰিবও পাৰে। `(Cardiophobia)` ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰাৰ কোনো স্পষ্ট উপায় নাই।

মোৰ `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` হ'লে নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল'ম?

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ `(কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া)` আছে, তেন্তে আপুনি নিজৰ যত্ন ল'ব পৰা কেইবাটাও উপায় আছে:

• সহায় লওক: আপোনাৰ `(Cardiophobia)` ৰ লক্ষণসমূহে আপোনাৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা বুলি গম পোৱাৰ লগে লগে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক। যিমান সোনকালে সহায় বিচাৰিব সিমান সোনকালে সুস্থ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰিব।
• চিকিৎসকৰ কথা শুনা: চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিয়া চিকিৎসা অনুসৰণ কৰক (যিটো মনোচিকিৎসা, ঔষধ বা দুয়োটা হ’ব পাৰে)।
• জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনঃ মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত বহু কথাই প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। প্ৰতিদিনে কিছু পৰিমাণে ব্যায়াম কৰা, পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা, পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ টোপনি লোৱা, মদ আৰু ড্ৰাগছৰ পৰা আঁতৰি থকা আদিয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে।

জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU) লৈ কেতিয়া যাব লাগিব ?

কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়াই হতাশাৰ দৰে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ নিজৰ ক্ষতি বা প্ৰাণ কাঢ়ি লোৱাৰ চিন্তা হয় তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ কাষ চাপিব লাগে। এনে ক্ষেত্ৰত তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক, বা বিশ্বাস কৰা কোনোবা এজনৰ লগত কথা পাতি জৰুৰী চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ লওক। শ্ৰীলংকাত এনে সময়ত সহায় কৰিব পৰা টেলিফোন সেৱাও আছে (উদাহৰণস্বৰূপে সুমিত্ৰায়ো - ০১১২৬৯৬৬৬৬ বা ১৩৩৩ ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন)। অকলে কষ্ট নাপাব, সহায় বিচাৰিব।

সামৰণিত আমি মনত ৰখা প্ৰয়োজনীয় কথাবোৰ

ভয় আৰু উদ্বেগ স্বাভাৱিক হ'লেও ``কাৰ্ডিঅ'ফ'বিয়া``ৰ দৰে অৱস্থাই এই ভয়ক চৰম পৰ্যায়লৈ লৈ যায়। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনটো অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক হৈ উঠিব পাৰে। লগতে, ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শাৰীৰিক আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।

যদি আপুনি ভাৱে যে আপুনি `(Heart Attack)` ৰ লক্ষণ দেখা দিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ সহায় লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু চিকিৎসকে হাৰ্টৰ সমস্যা নাই বুলি ক’লেও যদি আপুনি এতিয়াও হাৰ্ট এটেক হ’বলৈ ভয় কৰে তেন্তে আপোনাৰ `(Cardiophobia)` হ’ব পাৰে। চিন্তা নকৰিব, ইয়াৰ চিকিৎসা আছে। আপুনি এই অৱস্থাৰ পৰা ওলাই আহিব পাৰে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতি আৰু প্ৰয়োজন হ’লে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰি। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, সহায় লওক।

`কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া, কাৰ্ডিঅ’ফ’বিয়া, হৃদয়ৰ প্ৰতি ভয়, বুকুৰ বিষ, উদ্বেগ, ফ’বিয়া, মানসিক স্বাস্থ্য