আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্যই আপোনাৰ স্মৃতিশক্তিক কেনেদৰে প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে জানি লওক (ডিমেনচিয়া)

আমি ভাবো যে বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ পিতৃ-মাতৃয়ে, আনকি নিজৰ বাবেও সৰু সৰু কথা পাহৰি যোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু কেতিয়াবা এই পাহৰি যোৱাটোৱে নিয়মৰ বাহিৰলৈ যায়। আমি আমাৰ স্মৃতিশক্তি ইমানেই হেৰুৱাই পেলাওঁ যে আমি দৈনন্দিন কামবোৰো কৰিব নোৱাৰো আৰু আমাৰ ঘনিষ্ঠ বন্ধুসকলকো চিনি নাপাওঁ। আমি এই অৱস্থাটোক কেৱল ডিমেনচিয়া বুলি কওঁ। গতিকে এনেকুৱা কিয় হয়? বহুতে ভাবে যে এইটো কেৱল মগজুৰ লগত জড়িত সমস্যা। কিন্তু নতুন গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ স্বাস্থ্য আৰু এই গুৰুতৰ স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা ৰোগৰ মাজত আমি ভবাতকৈও ডাঙৰ সম্পৰ্ক আছে।

এই শেহতীয়া আৱিষ্কাৰ কি?

শেহতীয়াকৈ যুক্তৰাজ্যৰ ইউনিভাৰ্চিটি কলেজ লণ্ডন (ইউচিএল)ৰ গৱেষকসকলে এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ আৱিষ্কাৰ কৰিছে। তেওঁলোকে ৭০ বছৰৰ ভিতৰত সংগ্ৰহ কৰা তথ্যৰে ২৭খন গৱেষণা পত্ৰ বিশ্লেষণ কৰিছিল। তেওঁলোকৰ মূল লক্ষ্য আছিল ডিমেনচিয়াৰ মূল বিপদজনক কাৰকসমূহ কি আৰু সময়ৰ লগে লগে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তন কেনেকুৱা হৈছে সেই বিষয়ে জানিব পৰাটো। এই আচৰিত তথ্য বিশ্ববিখ্যাত চিকিৎসা আলোচনী ``দ্য লেন্সেট পাব্লিক হেল্থ``তো প্ৰকাশ পাইছিল।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে তেওঁলোকে কয়: আগতে আমি ডিমেনচিয়াৰ মূল কাৰণ হিচাপে দেখা কিছুমান কথা এতিয়া কম গুৰুত্বপূৰ্ণ। বৰঞ্চ আমাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু ৰক্তবাহী নলীৰ স্বাস্থ্যৰ সমস্যাই এতিয়া ডিমেনচিয়াৰ মূল বিপদজনক কাৰক হৈ পৰিছে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰক সুস্থ কৰি ৰখাটো আপোনাৰ মগজুক সুস্থ কৰি ৰখাৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি কৰিব পৰা অন্যতম ডাঙৰ বিনিয়োগ।

সময়ৰ লগে লগে বিপদজনক কাৰকবোৰ সলনি হৈছেনে?

হয়, একেবাৰেই। দশক দশক ধৰি ডিমেনচিয়াৰ মূল বিপদজনক কাৰকসমূহ হ’ল উচ্চ ৰক্তচাপ, মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ মেলিটাছ, ধূমপান, আৰু নিম্ন শিক্ষাৰ স্তৰ হিচাপে চিনাক্ত কৰা হৈছে।

কিন্তু সময়ৰ লগে লগে এই কাৰকসমূহৰ প্ৰভাৱ সলনি হৈছে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, আমাৰ দেশতো এতিয়া ধূমপানৰ বিৰুদ্ধে সজাগতামূলক কাৰ্যসূচী আগৰ তুলনাত বেছি হৈছে। লগতে চৰকাৰে সকলোকে শিক্ষা প্ৰদানৰ প্ৰচেষ্টাত সেই দুটা কাৰকৰ প্ৰভাৱ এতিয়া অলপ কমিছে।

কিন্তু একে সময়তে আমাৰ জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে মেদবহুল আৰু ডায়েবেটিছ ৰোগীৰ সংখ্যা দিনক দিনে বৃদ্ধি পাইছে। গতিকে এতিয়া এই দুটা কাৰকে ডিমেনচিয়াৰ বিকাশত আগৰ তুলনাত বহু বেছি অৰিহণা যোগায়।

তলৰ তালিকাখনৰ পৰা এই পাৰ্থক্যটো সহজেই বুজিব পাৰিব।

আটাইতকৈ ডাঙৰ অপৰাধী কোন? - উচ্চ ৰক্তচাপ

এই সকলোবোৰৰ মাজতে এটা ৰিস্ক ফেক্টৰ আগৰ দৰেই বিপজ্জনক হৈয়েই আছে। সেইটো হ'ল উচ্চ ৰক্তচাপ, বা আমি সকলোৱে জনা মতে 'চাপ' ৷ চিকিৎসকসকলে জনস্বাস্থ্য গোটৰ পৰা ইয়াৰ বিষয়ে সকলো কথা কোৱাৰ পিছতো আৰু ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণৰ পৰামৰ্শ দিয়াৰ পিছতো এই অধ্যয়নত কোৱা হৈছে যে উচ্চ ৰক্তচাপ এতিয়াও ডিমেনচিয়াৰ একক আটাইতকৈ ডাঙৰ বিপদজনক কাৰক।

কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া আমাৰ উচ্চ ৰক্তচাপ হয় তেতিয়া ই কেৱল আমাৰ হৃদযন্ত্ৰই নহয়, মগজুলৈ তেজ যোগান ধৰা সুক্ষ্ম ৰক্তবাহী নলীবোৰৰ ক্ষতি কৰে। সময়ৰ লগে লগে যেতিয়া এই ক্ষতি অব্যাহত থাকে তেতিয়া মগজুৰ কোষবোৰ প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেন আৰু পুষ্টিকৰ উপাদানৰ পৰা বঞ্চিত হয়। সেইটোৱেই অৱশেষত স্মৃতিশক্তি হেৰুৱা আৰু ডিমেনচিয়াৰ সৃষ্টি কৰে।

আমি ইয়াক ৰোধ কৰিব পাৰোনে?

এইটো ভয়ংকৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আমি বহু কাম কৰিব পাৰো। এই গৱেষকসকলৰ মতে যদি আমি পৰিৱৰ্তনযোগ্য বিপদজনক কাৰকসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰো তেন্তে আমি ৪০% ডিমেনচিয়াৰ ৰোগীক প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিলোঁহেঁতেন! সেইটো কম সংখ্যা নহয় নহয়?

গতিকে আমি কি কৰিব পাৰো?

• ৰক্তচাপ নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: উচ্চ ৰক্তচাপ থাকিলে চিকিৎসকে দিয়া ঔষধ সময়মতে খাব লাগে আৰু নিয়মিতভাৱে ৰক্তচাপ পৰীক্ষা কৰাব লাগে।
• তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত হয় তেন্তে নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখক। খাদ্য, ব্যায়াম, ব্যায়ামকে ধৰি চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা মানি চলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
• আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰক: আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক: কম তেল, নিমখ, আৰু চেনিযুক্ত খাদ্য, আৰু অধিক ফল-মূল আৰু শাক-পাচলি খাব লাগে।
• ব্যায়াম: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট মধ্যমীয়া ব্যায়াম কৰক। খোজ কঢ়া, দৌৰা, চাইকেল চলোৱাৰ দৰে যিকোনো বস্তুৱেই ভাল।
• ধূমপান আৰু মদ্যপান বন্ধ কৰক: এইবোৰ আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰ আৰু মগজুৰ বাবে অতি বেয়া।

এইবোৰ কাম আজিৰে পৰা আৰম্ভ কৰাটোৱেই আপোনাৰ ভৱিষ্যতৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ বিনিয়োগ। যিমানেই বয়স নহওক কিয়, সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰিবলৈ কেতিয়াও দেৰি নহয়। যদি আপুনি এই বিষয়ে অধিক জানিব বিচাৰে, বা যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন আছে, তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ সৈতে নিশ্চিতভাৱে কথা পাতক । তেওঁ বা তাই আপোনাক উত্তম পৰামৰ্শ দিব।