আমাৰ মাজত অতি সোনকালে বিয়পি পৰা ৰোগ আছে নহয়নে? বমি আৰু ডায়েৰিয়া (পেট বিষ), চিকেনপক্স, চকুৰ সংক্ৰমণ, ডিঙিৰ সংক্ৰমণ আদি বস্তু এজনৰ পৰা আন এজনলৈ কিমান সোনকালে বিয়পিব পাৰে সেই বিষয়ে চিন্তা কৰক। কিছুমান ৰোগ, যেনে- ইনফ্লুৱেঞ্জাৰ দৰে জ্বৰ, বাহ্যিক লক্ষণ দেখা নগ’লেও আমাৰ ওচৰলৈ সংক্ৰমিত হ’ব পাৰে। এই সংক্ৰামক ৰোগবোৰৰ আটাইতকৈ বিপদজনক কথাটো এইটোৱেই।
এই বীজাণুবোৰ বিভিন্ন ধৰণে বিয়পি পৰে। কোনোবাই কথা ক’লে, কাহ কৰিলে, হাঁচিলে বতাহত নিৰ্গত হোৱা বীজাণুবোৰ উশাহ ল’লে আপুনি অসুস্থ হ’ব পাৰে। চিকেনপক্স বা কনজাংটিভাইটিছৰ দৰে ৰোগ থকা ব্যক্তিক স্পৰ্শ কৰিলে অসুস্থ হ’ব পাৰে। লগতে, আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ লগত যৌন সম্পৰ্ক স্থাপন কৰি বা তেওঁলোকৰ তেজৰ সংস্পৰ্শলৈ আহি হেপাটাইটিছ বিৰ দৰে ৰোগ বিয়পিব পাৰে।
বীজাণু সকলোতে আছে। কিন্তু ভয় নকৰিবা। আজি মই আপোনালোকক ৫টা অতি সহজ, সহজ পদক্ষেপৰ বিষয়ে শিকাম যিয়ে আপোনাক আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালক এই সহজে সংক্ৰমিত ৰোগৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
১/ সময়মতে প্ৰয়োজনীয় প্ৰতিষেধক গ্ৰহণ কৰক
আমি প্ৰতিটো ৰোগ হ'ব নালাগে। বহুতো সংক্ৰামক ৰোগৰ প্ৰতিষেধক আছে। এইবোৰে যথেষ্ট সুৰক্ষা প্ৰদান কৰে।
গতিকে আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সকলোৰে টিকাকৰণ কাৰ্ড পৰীক্ষা কৰক আৰু নিশ্চিত হওক যে আপুনি সময়মতে প্ৰয়োজনীয় সকলো টিকাকৰণ লাভ কৰিছে। এই কথা কেৱল সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ ক্ষেত্ৰতে নহয়, প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ক্ষেত্ৰতো প্ৰযোজ্য।
- প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে: যদি আপুনি ডিপথেৰিয়া/পাৰটাচিছৰ বাবে Tdap বুষ্টাৰ ভেকচিন লোৱা নাই, তেন্তে লওক। ইয়াৰ পিছত প্ৰতি ১০ বছৰৰ মূৰে মূৰে ডিপথেৰিয়া/পাৰটাচিছৰ বাবে Td booster ভেকচিন ল’ব লাগে।
- ৫০ বছৰৰ ওপৰৰ লোক: শ্বিংগলছ নামৰ অৱস্থাৰ প্ৰতিষেধক লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। এই ৰোগ হৈছে চিকেনপক্স ভাইৰাছৰ দ্বাৰা হোৱা এক বেদনাদায়ক, ফোহা ওলোৱা ৰোগ।
- ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোক: নিউমোনিয়াৰ দুয়োটা ভেকচিন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- সকলোৰে বাবে: ৬ মাহৰ ওপৰৰ সকলোৱে বাৰ্ষিক ইনফ্লুৱেঞ্জা (ফ্লু) ভেকচিন লোৱাটো ভাল।
মনত ৰাখিব, আমি যিমানেই টিকা লওঁ সিমানেই আমাৰ সমাজত ৰোগ বিয়পি পৰাৰ আশংকা কম। এই বিষয়ে অধিক তথ্যৰ বাবে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকক সুধিব।
২) সঘনাই হাত ভালদৰে ধুব লাগে।
চেণ্টাৰ ফৰ ডিজিজ কণ্ট্ৰল এণ্ড প্ৰিভেনচন (চিডিচি)-এ কয় যে হাত ধোৱাটো হৈছে “স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে প্ৰয়োগ কৰা ভেকচিন।” সেইটো সঁচা৷ বীজাণুৰ বিস্তাৰ বন্ধ কৰিবলৈ আমি কৰিব পৰা আটাইতকৈ সহজ আৰু ফলপ্ৰসূ কাম। কিন্তু সঠিকভাৱে কৰিব লাগিব।
ইয়াত কেনেকৈ কৰিব লাগে:
১) পৰিষ্কাৰ, বৈ যোৱা পানীৰে (গৰম বা ঠাণ্ডা পানী) হাত দুখন ভালদৰে তিয়াই লওক।
২) চাবোন লগাই হাত দুখন ভালদৰে ঘঁহি লওক। এই কামটো অন্ততঃ ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে কৰক ৷ "হেপি বাৰ্থডে" গীতটো দুবাৰকৈ গোৱাৰ লগত প্ৰায় একে। আঙুলিৰ মাজত, নখৰ তলত আৰু হাতৰ পিছফালে চাবোন ঘঁহি লওক।
৩) তাৰ পিছত চলি থকা পানীৰে ভালদৰে ধুই চাবোন আঁতৰাই দিব।
৪) পৰিষ্কাৰ টাৱেলেৰে মচি দিব, নহ’লে বতাহত শুকুৱাই লওক।
চাবোন আৰু পানী নাপালে কমেও ৬০% এলকহল থকা হেণ্ড ছেনিটাইজাৰ ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। কিন্তু মনত ৰাখিব, চাবোনেৰে হাত ধোৱাটোৱেই উত্তম।
আমি কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে হাত ধুব লাগে? এই বিষয়ে সচেতন হওক।
| সুযোগ | বিৱৰণ |
|---|---|
| খাদ্যৰ সন্দৰ্ভত | খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ আগতে, প্ৰস্তুত কৰাৰ সময়ত আৰু পিছত। আৰু, খোৱাৰ আগতে। |
| ৰোগীৰ যত্নত | অসুস্থ ব্যক্তিৰ যত্ন লোৱাৰ আগতে আৰু পিছত। ঘাঁৰ চিকিৎসাৰ আগতে আৰু পিছত। |
| শৌচাগাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত | শৌচাগাৰ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত। সৰু শিশুৰ ডায়েপাৰ সলনি কৰাৰ পিছত। |
| খজুৱতি/হাঁচিৰ পিছত | চৰ্দিৰ সময়ত নাক মচি, কাহ, বা হাঁচি দিয়াৰ পিছত। |
| জীৱ-জন্তু আৰু আৱৰ্জনা | কোনো জন্তু স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত, পোহনীয়া জন্তু এটাক খুৱাই দিয়াৰ পিছত, আৰু আৱৰ্জনা স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত। |
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →৩) সঘনাই স্পৰ্শ কৰা ঠাইবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰাখিব লাগে।
দুৱাৰৰ খোলা আৰু টেবুলৰ ওপৰৰ দৰে কঠিন পৃষ্ঠত বীজাণুৱে ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা, আনকি দিন ধৰি থাকিব পাৰে। সেইবাবেই আমি আটাইতকৈ বেছি স্পৰ্শ কৰা ঠাইবোৰ পৰিষ্কাৰ কৰি ৰখাটো ইমানেই প্ৰয়োজনীয়।
এই ধৰণৰ ঠাইবোৰৰ বিষয়ে বিশেষভাৱে চিন্তা কৰক:
- পাকঘৰৰ কাউণ্টাৰ আৰু চিঙ্ক
- পানীৰ টেপ
- দুৱাৰৰ তলা আৰু হেণ্ডেল
- লাইটৰ চুইচ
- ফোন আৰু টিভিৰ ৰিম’ট
যদি এই অংশবোৰ নিয়মিতভাৱে বীজাণুনাশক দ্ৰব্যৰে মচি পেলোৱা হয় তেন্তে বীজাণুৰ বিস্তাৰ বহু পৰিমাণে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পৰা যায়।
৪) কাহ আৰু হাঁচি কৰোতে মুখ আৰু নাক ঢাকি ৰাখিব লাগে।
এইটো এটা অতি সহজ, তথাপিও প্ৰায়ে উপেক্ষা কৰা অভ্যাস। নিজৰ বীজাণু আনৰ মাজলৈ বিয়পাই দিয়াটো বন্ধ কৰাৰ বাবে ইয়াৰ সৰ্বোত্তম উপায়।
কাহ বা হাঁচি মাৰিলে মুখ আৰু নাক টিছুৰে ঢাকি দিব লাগে। ব্যৱহৃত টিছুখিনি লগে লগে আৱৰ্জনাত পেলাই দি ভালদৰে হাত ধুব।
ৰুমাল নাথাকিলে কঁকালৰ কুটিলত কাহ বা হাঁচি মাৰিব ৷ কেতিয়াও ৰুমাল ব্যৱহাৰ নকৰিব। ইয়াৰ ফলত আপুনি স্পৰ্শ কৰা সকলো বস্তুতে বীজাণু বিয়পিব।
৫/ ব্যক্তিগত কথাবোৰ শ্বেয়াৰ কৰাটো পৰিহাৰ কৰক
এইটোও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আনকি পৰিয়ালৰ সদস্যৰ লগতো আনৰ লগত খাদ্য বা পানীয় ভাগ নকৰিব। অৰ্থাৎ একেখন কাপৰ পৰা খোৱা, একেখন প্লেটৰ পৰা খোৱা বা একেখন চামুচ ব্যৱহাৰ কৰা পৰিহাৰ কৰক।
লগতে লিপ বাম আৰু টুথব্ৰাছৰ দৰে ব্যক্তিগত সামগ্ৰী কেতিয়াও আনৰ লগত শ্বেয়াৰ নকৰিব। মুখৰ দ্বাৰা বীজাণু এজনৰ পৰা আন এজনলৈ বিয়পি পৰে, গতিকে ইয়াৰ যত্ন লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আমি প্ৰতিশ্ৰুতি দিব নোৱাৰো যে আপুনি কেতিয়াও বেমাৰত নপৰে। কিন্তু, যদি আপুনি এই সহজ মৌলিক টিপছবোৰ মানি চলে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে অসুস্থ হোৱা বা আন কাৰোবালৈ ৰোগ বিয়পি পৰাৰ সম্ভাৱনা বহু পৰিমাণে হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- টিকাকৰণ কৰক: নিশ্চিত কৰক যে আপুনি আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালে আপোনাৰ নিৰ্ধাৰিত সকলো টিকা সময়মতে লোৱা হৈছে।
- হাত ধুব: বীজাণুৰ বিস্তাৰ বন্ধ কৰাৰ বাবে এইটোৱেই উত্তম উপায়। কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চাবোন আৰু পানীৰে হাত ভালদৰে ধুব লাগে।
- পৃষ্ঠভাগ পৰিষ্কাৰ কৰক: সঘনাই স্পৰ্শ কৰা পৃষ্ঠ যেনে দুৱাৰৰ নব, ফোন, আৰু ৰিম’ট পৰিষ্কাৰ কৰক।
- মুখ আৰু নাক ঢাকি ৰাখক: কাহ বা হাঁচি কৰোতে মুখ আৰু নাক টিছু বা কঁকালৰ ভিতৰৰ অংশৰে ঢাকি ৰাখক।
- বস্তুবোৰ শ্বেয়াৰ নকৰিব: খাদ্য, পানীয়, কাটলেৰী, লিপ বামৰ দৰে ব্যক্তিগত সামগ্ৰী আনৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰাটো এৰক।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.