দিনটোৰ বেছিভাগ সময় কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত কটায় নেকি? নে আপোনাৰ ফোনত? সেই সময়ত আপোনাৰ চকু দুটা অত্যন্ত ভাগৰুৱা আৰু ঘাঁ অনুভৱ কৰেনে? হয়তো আপোনাৰ মূৰটোও বিষাইছে। যদি আপোনাৰ এনে অস্বস্তি হয়, তেন্তে এইটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা।

কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে `(কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম)` বোলে আমি বহু সময় ধৰি কম্পিউটাৰ, টেবলেট, আৰু স্মাৰ্টফোনৰ দৰে `ডিজিটেল ডিভাইচ`লৈ চাই থাকিলে আমাৰ চকু আৰু শৰীৰত হোৱা অস্বস্তিৰ গোটক বুজায়। ইয়াক `(Digital Eye Strain) বুলিও কোৱা হয়।` এইদৰে ভাবি চাওক, আমাৰ চকু দুটা কেমেৰাৰ দৰে। আমি যেতিয়া একে কামেই বাৰে বাৰে কৰো তেতিয়া তেওঁলোকেও ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে নহয়নে? তেনেকুৱাই হৈছে।

চকুৰ বিষ, খজুৱতি, চকুত পানী ওলোৱা, দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা, পোহৰ চাবলৈ অসুবিধা হোৱা, মূৰৰ বিষ আদি লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এইটো কোনো গুৰুতৰ অৱস্থা নহয় যদিও ই দৈনন্দিন কাম-কাজত অতিশয় ব্যাঘাত জন্মাব পাৰে। কেতিয়াবা, এই লক্ষণবোৰ ইমানেই গুৰুতৰ হ’ব পাৰে যে আপুনি কামো কৰিব নোৱাৰে।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

আচলতে এই `(Computer Vision Syndrome)` এতিয়া সমগ্ৰ বিশ্বতে বহু লোকৰ সমস্যা। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে বিশ্বৰ ৬ কোটিতকৈ অধিক লোক এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত। বিশেষকৈ Covid মহামাৰীৰ সময়ত বহু লোকে ঘৰৰ পৰা কাম কৰিবলৈ, পঢ়া-শুনা কৰিবলৈ, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পাতিবলৈ `ডিজিটেল ডিভাইচ`ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আহিছে। সেয়ে এই অৱস্থা আৰু অধিক বৃদ্ধি পাইছে। কিছুমান খবৰ অনুসৰি এই সময়ছোৱাত প্ৰায় ৭৮% প্ৰাপ্তবয়স্ক লোক `(Computer Vision Syndrome)` ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে।

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীও ইয়াৰ চিকাৰ হৈ পৰিছে। আগৰ দৰে নহয়, এতিয়া তেওঁলোকে `অনলাইন` ক্লাছ, গেম, কাৰ্টুন চোৱাৰ দৰে কামৰ বাবেও ফোন আৰু টেবলেট ব্যৱহাৰ কৰিছে। গতিকে শিশুৰ মাজত এই পৰিস্থিতি প্ৰায় ৫০% - ৬০% লৈ বৃদ্ধি পাইছে।

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

``কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম''ৰ আটাইতকৈ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ চাওঁ আহক।

চকুৰ অস্বস্তি

• চকুৰ অস্বস্তি: এইটো এটা কথা যিটো বেছিভাগ মানুহেই অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত চকু শুকান, চকুপানী, খজুৱতি, জ্বলা-পোৰা বা চকুত বালি থকাৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে।
• দৃষ্টিশক্তি ম্লান হোৱা: হঠাতে কথাবোৰ অস্পষ্ট হৈ পৰে, তাৰ পিছত কিছু সময়ৰ পিছত আকৌ স্পষ্ট হৈ পৰে। বিশেষকৈ ওচৰৰ পৰা আৰু তাৰ পিছত দূৰলৈ চালে, বা দূৰৰ পৰা আৰু তাৰ পিছত ওচৰৰ পৰা তললৈ চালে এনে হ’ব পাৰে।
• উজ্জ্বল পোহৰৰ প্ৰতি সংবেদনশীলতা: উজ্জ্বল পোহৰ এটা চাবলৈ কঠিন অনুভৱ হয়।
• চকু মেলি ৰখাত অসুবিধা।
• মূৰৰ বিষ: বিশেষকৈ চকুৰ পিছফালৰ পৰা অহা মূৰৰ বিষ।

চকুৰ বাহিৰে শৰীৰৰ অন্য অংশত বিষ

প্ৰায়ে ``কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম`` ৰোগীয়ে শৰীৰৰ আন অংশতো বিষ অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ'ল আমি ভুল ভংগীমা লৈ কম্পিউটাৰৰ সন্মুখত বহি থাকোঁ, বা আমি ``স্ক্ৰীণ`` চাবলৈ ডিঙিটো টানি লওঁ।

• ডিঙিৰ বিষ
• কান্ধৰ বিষ
• কঁকালৰ বিষ

তেনেকুৱা কথাবোৰ হ’ব পাৰে।

এই `(কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম)` কিয় হয়?

মূল কাৰণটো হ'ল আমি ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টা `ডিজিটেল ডিভাইচ`ৰ `স্ক্ৰীণ`বোৰলৈ চাই থাকোঁ। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এটা সময়ত দুঘণ্টা ধৰি `স্ক্ৰীণ` এখনলৈ চাই থাকিলেও এই লক্ষণসমূহ দেখা দিব পাৰে। আপুনি যিমানেই `স্ক্ৰীণ` এখনলৈ চাই থাকিব সিমানেই এই সমস্যাবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

কেৱল পৰ্দা এখন চোৱাৰ কথা নহয়। আমাৰ ওচৰৰ কিবা এটা, যেনে কিতাপ এখনলৈ চালেও আমাৰ চকু দুটা বহুদিনলৈ ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়। কিন্তু পৰ্দা এখনলৈ চালে এই ভাগৰ আৰু বেছি হয়। ইয়াৰ কেইবাটাও কাৰণ আছে:

• অহৰহ `ফ'কাচ` সলনি কৰা: আপুনি জানেনে যে এটা `স্ক্ৰীণ`ত থকা আখৰ আৰু ছবিবোৰ `পিক্সেল` নামৰ অতি সৰু বিন্দুৰে গঠিত। গতিকে, এইবোৰ স্পষ্টকৈ চাবলৈ আমাৰ চকুৱে অহৰহ ইয়াত-তাত `ফ'কাচ` সলনি কৰিবলগীয়া হয়। আমি যেতিয়া এনেকৈ চকু দুটা ইফালে সিফালে লৰচৰ কৰি থাকোঁ তেতিয়া আমাৰ চকু দুটা ভাগৰুৱা হৈ পৰে।
• `Screen` ৰ `Contrast` স্তৰ: প্ৰায়ে, এটা `Screen` ৰ লিখনী আৰু ইয়াৰ `(background)` ৰ মাজত স্পষ্ট পাৰ্থক্য `(contrast)` কম। তেতিয়া আমাৰ চকুৱে লিখনী চিনি পাবলৈ অধিক কষ্ট কৰিব লগা হয়।
• টিপটিপিয়া কমি যোৱা: গড়ে আমি প্ৰতি মিনিটত প্ৰায় ১৮ৰ পৰা ২২ বাৰ চকু টিপিয়াওঁ। চকুৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় আৰ্দ্ৰতা (lubrication) পোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কিন্তু আশ্চৰ্যজনকভাৱে আমি যেতিয়া কম্পিউটাৰ বা ফোন এটা চাই থাকোঁ তেতিয়া প্ৰতি মিনিটত ৩-৭ বাৰলৈ চকুৰ পলকৰ সংখ্যা কমি যায়! কেতিয়াবা চকুও সম্পূৰ্ণকৈ বন্ধ কৰি চকু টিপিয়াই থওঁ। আমি যেতিয়া সঠিকভাৱে চকু টিপিয়াই নপৰো তেতিয়া চকুৰ পৃষ্ঠভাগ শুকান হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

এই ৰোগ হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

যদি আপুনি দিনটোত চাৰি ঘণ্টাৰো অধিক সময় কম্পিউটাৰ বা আন ডিজিটেল ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰে তেন্তে আপুনি কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম হোৱাৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়।

লগতে, যদি আপোনাৰ এইবোৰৰ কোনো এটা অৱস্থা আছে, তেন্তে লক্ষণসমূহ অধিক গুৰুতৰ হ’ব পাৰে:

• যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে `শুকান চকুৰ ৰোগ` আছে।
• Refractive Errors, অৰ্থাৎ ওচৰৰ দৃষ্টিৰ দৰে অৱস্থা সঠিকভাৱে শুধৰোৱা নহয়।
• যদি আপোনাৰ চকুৰ ৰোগ আছে যিয়ে চকুৰ মনোযোগ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায়, উদাহৰণস্বৰূপে, কনভাৰ্জেন্স ইনচুফিচিয়েন্সিৰ দৰে অৱস্থা।

এইটো কেনেকৈ চিনি পায়?

`(কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম)` নিৰ্ণয় কৰিবলৈ, আপুনি নিশ্চিতভাৱে এজন `চকুৰ যত্ন বিশেষজ্ঞ`ক দেখা কৰিব লাগে। তেওঁ আপোনাৰ চকু দুটা ভালদৰে পৰীক্ষা কৰি কেইটামান প্ৰশ্ন সুধিব। তেওঁ আপোনাক পূৰণ কৰিবলৈ এটা `ফৰ্ম` দিব পাৰে, য'ত এনেকুৱা কথা সুধিব পাৰে:

• আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?
• এই লক্ষণসমূহ কিমান সঘনাই দেখা দিয়ে?
• কিমান বেয়া সিহঁত?

চিকিৎসকক যিমানেই সবিশেষ দিব সিমানেই তেওঁৰ বাবে অৱস্থাটো সঠিকভাৱে নিৰ্ণয় কৰাত সহজ হ’ব।গতিকে ডিজিটেল ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰি কটোৱা সময়, কাম কৰা পৰিৱেশ, বহাৰ ধৰণ, আপোনাৰ আন যিকোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, আপোনাৰ পৰিয়ালৰ যিকোনো ব্যক্তিৰ চকুৰ যিকোনো ৰোগৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক।

যদি চিকিৎসকে নিৰ্ণয় কৰে যে আপোনাৰ ``কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম'' আছে, তেন্তে তেওঁ তাৰ পিছত আপোনাৰ লগত চিকিৎসাৰ বিষয়ে কথা পাতিব।

এই `(Computer Vision Syndrome)` ৰ পৰা আমি কেনেকৈ মুক্তি পাম? (উপচাৰ)

ইয়াৰ চিকিৎসা কৰোঁতে আমি তিনিটা মূল কথাত গুৰুত্ব দিওঁ:

• শুকান চকু নিয়ন্ত্ৰণ কৰা।
• আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি শুধৰোৱা।
• আপোনাৰ ৰুটিন আৰু পৰিৱেশ সলনি কৰা।

আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব কোনবোৰ পদ্ধতি আপোনাৰ বাবে উত্তম। আপুনি এই পদ্ধতিসমূহৰ কেইবাটাও একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগিব।

শুকান চকু নিয়ন্ত্ৰণ কৰা

ডিজিটেল ডিভাইচ অবিৰতভাৱে ব্যৱহাৰ কৰিলে চকু শুকাই যোৱাটো সাধাৰণ কথা। ইয়াৰ ফলত চকুৰ শুকান ৰোগ হ’ব পাৰে, বা বৰ্তমানৰ অৱস্থা বেয়া হ’ব পাৰে। চিকিৎসাৰ বাবে চকু দুটা আৰ্দ্ৰ কৰি অস্বস্তি কমাব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে তলত দিয়া ধৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• কৃত্ৰিম চকুলো: এইবিধ চকুৰ টোপাল ঔষধৰ দোকানত ক্ৰয় কৰিব পাৰি। চকুত আৰ্দ্ৰতা বঢ়াবলৈ ব্যৱহাৰ কৰা হয়।
• অধিক টিপচ্ ব্লিং কৰাৰ টিপছ: আপুনি হয়তো গম নাপায় যে আপুনি চকু টিপিয়াই নিদিয়াকৈ আপোনাৰ পৰ্দালৈ চাই কিমান সময় কটায়। ইচ্ছাকৃতভাৱে অধিক চকু টিপোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিলে আপুনি নিজৰ চকুৰ পৰা ওলোৱা চকুলোৰে চকু দুটা ভাল হোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• চকুৰ টোপাল বা চিকিৎসকৰ দ্বাৰা নিৰ্ধাৰিত অন্যান্য চিকিৎসা।

আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি শুধৰোৱা

যদি আপোনাৰ সামান্য পৰিমাণৰ ৰিফ্ৰেক্টিভ এৰ’ৰ থাকে তেন্তে ই কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰমৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। গতিকে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক স্পষ্টকৈ দেখাত সহায় কৰিবলৈ চশমা বা কনটেক্ট লেন্স ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে।

কিছুমান মানুহে ``কম্পিউটাৰ চশমা`` নামৰ এক প্ৰকাৰৰ চশমা অতি উপযোগী বুলি বিবেচনা কৰে। এই চশমাবোৰে আপোনাৰ দৃষ্টিশক্তি সামঞ্জস্য কৰে যাতে আপুনি মধ্যৱৰ্তী দূৰত্বত (অৰ্থাৎ কিতাপৰ দৰে ওচৰত নহয়, কিন্তু টিভিৰ দৰে দূৰত নহয়), যেনে কম্পিউটাৰৰ ``স্ক্ৰীণ,`` স্পষ্টভাৱে বস্তুবোৰ চাব পাৰে। যদি আপুনি বিচাৰে, আপুনি ``এন্টি-গ্লেয়াৰ`` প্ৰযুক্তিৰ সৈতে লেন্সসমূহো নিৰ্ব্বাচন কৰিব পাৰে যি ``পৰ্দাৰ পৰা গ্লেয়াৰ হ্ৰাস কৰে।

আপুনি হয়তো শুনিছে যে ``নীলা পোহৰ'' বন্ধ কৰা চশমাৰ কথা। কিন্তু গৱেষণাই এতিয়াও প্ৰমাণ কৰা নাই যে এইবোৰৰ প্ৰকৃততে কোনো উপকাৰ আছে নে নাই। গতিকে যদি আপুনি এনে চশমা ব্যৱহাৰ কৰিব বিচাৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পতাটোৱেই উত্তম।

আপোনাৰ ৰুটিন আৰু পৰিৱেশ সলনি কৰা

ডিজিটেল ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰাৰ সময়ত আপোনাৰ অভ্যাস আৰু পৰিৱেশ কেনেকৈ সালসলনি কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চিকিৎসকে পৰামৰ্শ দিব। তেওঁ আপোনাক কেনেকৈ বহে, কিমান সময় যন্ত্ৰ এটা চাই থাকে, কোঠাটোৰ লাইটিং আদিৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰিব। এই সৰু সৰু পৰিৱৰ্তনে আপোনাৰ লক্ষণত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান সাধাৰণ কাম ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• পৰ্দাৰ সময় হ্ৰাস কৰক: সম্ভৱ হ’লে দিনটোত চাৰি ঘণ্টাৰো কম সময়ৰ বাবে ডিজিটেল ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
• নিয়মীয়াকৈ বিৰতি লওক: যদি আপুনি কাম বা আন কাৰণত ডিজিটেল ডিভাইচৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল ব্যক্তি, তেন্তে প্ৰতি দুঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে ১৫ মিনিটৰ বিৰতি লওক। সেই সময়ত কোনো পৰ্দালৈ নাচাব। লগতে, আপোনাৰ চকুক ওচৰৰ বস্তু চোৱাৰ পৰা বিৰতি দিয়ক, আৰু ২০-২০-২০ নিয়ম অনুসৰণ কৰক। অৰ্থাৎ প্ৰতি ২০ মিনিটৰ মূৰে মূৰে কমেও ২০ ফুট দূৰৰ কিবা এটালৈ প্ৰায় ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে চাওক।
• এটা আৰামদায়ক অৱস্থান বিচাৰি উলিয়াওক: এটা এৰগ'নমিক ৱৰ্কষ্টেচন সৃষ্টি কৰক , অৰ্থাৎ আপোনাৰ শৰীৰৰ বাবে আৰামদায়ক ঠাই। ইয়াৰ ফলত পৰ্দালৈ চাই আগলৈ হেলান দি বা ডিঙি কুঁজৰাই চকুৰ টান কম হ’ব পাৰে।
• পোহৰৰ প্ৰতিফলন আৰু গ্লেয়াৰ সীমিত কৰক: উইণ্ড' আৰু উজ্জ্বল লেম্পৰ পৰা উজ্জ্বল পোহৰে আপোনাৰ কমপিউটাৰৰ পৰ্দাৰ পৰা প্ৰতিফলিত কৰিব পাৰে আৰু চকুৰ টান সৃষ্টি কৰিব পাৰে। খিৰিকীৰে প্ৰচণ্ড সূৰ্যৰ পোহৰ আহিলে ব্লাইণ্ড বন্ধ কৰক। আপোনাৰ কমপিউটাৰৰ ওচৰৰ লেম্পসমূহৰ বাবে কম-ৱাটেজ বাল্ব ব্যৱহাৰ কৰক, আৰু উজ্জ্বল ওভাৰহেড লাইট এৰক।
• আপোনাৰ পৰ্দাৰ উজ্জ্বলতা আৰু কনট্ৰাষ্ট সামঞ্জস্য কৰক: আপোনাৰ পৰ্দাৰ উজ্জ্বলতা কোঠাটোৰ পোহৰৰ স্তৰলৈ সামঞ্জস্য কৰিব লাগে। অৰ্থাৎ দিনটোৰ সময়ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি আপুনি আপোনাৰ পৰ্দাৰ উজ্জ্বলতা সামঞ্জস্য কৰিব লাগিব। কনট্ৰাষ্ট প্ৰায় ৬০% - ৭০% ৰখাটো চকুৰ বাবে আৰামদায়ক।
• ফন্টটো ডাঙৰ কৰক: অতি সৰু ফন্ট পঢ়িবলৈ চেষ্টা নকৰিব। যদি ফন্টটো আনকি `আকাৰ ১২` নহয়, ইয়াক `জুম` কৰি চাওক। লগতে, যেতিয়াই সম্ভৱ, এটা `পোহৰ পটভূমি` (গাঢ় প্ৰিন্ট) ত গাঢ় আখৰ পঢ়িবলৈ `ছেটিংছ` সামঞ্জস্য কৰক।

`(Computer Vision Syndrome)`ৰ পৰা নিজকে কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি?

আচলতে আমি ওপৰত আলোচনা কৰা চিকিৎসা পদ্ধতিত আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱন আৰু পৰিৱেশ সলনি কৰাৰ বহুতো টিপছেও আপোনাক এই `(কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম)`ৰ পৰা ৰক্ষা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

চকুৰ টান, যেনে ``কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম'' প্ৰতিৰোধ কৰাটো কঠিন হ'ব পাৰে, কাৰণ আমি কাম, মনোৰঞ্জন আৰু সামাজিক যোগাযোগৰ বাবে ``ডিজিটেল ডিভাইচ''ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল। কিন্তু বিৰতি লৈ চকুৰ অলপ অতিৰিক্ত যত্ন ল’লে এই বিৰক্তিকৰ, সাধাৰণ লক্ষণসমূহৰ সম্ভাৱনা কমোৱাৰ দিশত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰি।

`(কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম)` সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ'বনে?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে, আপুনি আপোনাৰ পৰ্দাৰ সময় কমাই দিলে লক্ষণসমূহ আঁতৰি যায়। কিন্তু যদি আপুনি অহৰহ ডিজিটেল ডিভাইচ ব্যৱহাৰ কৰি থাকে তেন্তে লক্ষণসমূহ ঘূৰি আহিব পাৰে বা বেয়া হ’ব পাৰে। এই অৱস্থাটো দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক, বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ কামত দীৰ্ঘদিন ধৰি কম্পিউটাৰ ব্যৱহাৰ কৰিবলগীয়া হয়।

আমি কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে?

বছৰত এবাৰ হ’লেও চকুৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ চকুৰ পৰীক্ষা কৰা ভাল। তেনেকৈয়ে আপুনি আপোনাৰ চকুৰ সাধাৰণ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে জানিব পাৰিব আৰু আপোনাৰ যিকোনো সমস্যাৰ বিষয়ে ক’ব পাৰিব।

কিন্তু, এনে পৰিস্থিতিত এবছৰ অপেক্ষা নকৰাকৈয়ে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে:

• যদি `(Computer Vision Syndrome)` ৰ নতুন লক্ষণ দেখা দিয়ে।
• চিকিৎসাৰ পিছতো যদি লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হয়।

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

যদি আপুনি এজন ডিজিটেল ডিভাইচ ব্যৱহাৰকাৰী, তেন্তে কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম হোৱাৰ আশংকাৰ বিষয়ে অধিক জানিবলৈ সহায়ক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব পৰা কিছুমান প্ৰশ্ন ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মোৰ `(কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম)` হোৱাৰ আশংকা আছেনে?
• কি কি লক্ষণৰ প্ৰতি লক্ষ্য ৰাখিব লাগে?
• ডিজিটেল ডিভাইচ ব্যৱহাৰৰ ফলত হোৱা চকুৰ সমস্যা কম কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?
• নতুন চশমা বা কনটেক্ট লেন্সৰ বাবে প্ৰেছক্ৰিপচনৰ প্ৰয়োজন আছেনে?
• চশমা বা কনটেক্ট লেন্স কেতিয়া পিন্ধিব লাগে?

শেষত মনত ৰখা কথাবোৰ

কম্পিউটাৰ আৰু অন্যান্য ডিজিটেল যন্ত্ৰই আমাৰ জীৱন সহজ কৰি তোলে। কিন্তু আমাৰ চকুত অলপ কঠিন হ’ব পাৰে, বিশেষকৈ আমি দীৰ্ঘ সময়ৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰিলে। গতিকে, চকুৰ আৰামৰ লগত আপোচ নকৰাকৈ স্ক্ৰীণৰ সময়ৰ পৰা কেনেকৈ উপকৃত হ’ব পাৰে সেই বিষয়ে চকুৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল: যদি আপুনি ``ডিজিটেল আই ষ্ট্ৰেইন'' হ্ৰাস কৰা বুলি দাবী কৰা সামগ্ৰীৰ বিজ্ঞাপন দেখে, তেন্তে সেইবোৰৰ বাবে ধন খৰচ কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব। গৱেষণাৰ জৰিয়তে ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত সামগ্ৰীত নিজৰ সময় আৰু ধন বিনিয়োগ কৰাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।

চকুৰ যত্ন লোৱা!

` কম্পিউটাৰ ভিজন চিণ্ড্ৰম, ডিজিটেল আই ষ্ট্ৰেইন, চকুৰ ষ্ট্ৰেইন, কম্পিউটাৰ চকুৰ ৰোগ, স্ক্ৰীণ টাইম, চকুৰ স্বাস্থ্য, ২০-২০-২০ নিয়ম