আপুনিও ক’ভিডৰ পৰা সুস্থ হৈ উঠাৰ পিছত ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰেনে? আপুনি অনুভৱ কৰেনে যে আপুনি আপোনাৰ সকলো শক্তি হেৰুৱাই পেলাইছে আৰু আপোনাৰ কামটো সঠিকভাৱে কৰিবলৈ অক্ষম হৈছে? তেতিয়া চিন্তা নকৰিবা, তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এইটো এটা অতি সাধাৰণ লক্ষণ যিটো কভিডত আক্ৰান্ত বহু লোকে অনুভৱ কৰে। আজি আমি এই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে আলোচনা কৰিম ৷
ক'ভিড ক্লান্তি সঁচাকৈয়ে কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে ক’ভিড ভাইৰাছৰ সৈতে ডাঙৰ যুদ্ধ কৰি থাকে তেতিয়া ইয়াৰ বাবে বহুত শক্তিৰ প্ৰয়োজন হয়। সেই যুদ্ধ শেষ হোৱাৰ পিছতো শৰীৰটো সুস্থ হ’বলৈ কিছু সময় লাগে। সেই চৰম ভাগৰ, ক্লান্তি, শক্তিৰ অভাৱৰ অনুভৱক আমি ক’ভিড ক্লান্তি বুলি কওঁ ৷
সাধাৰণতে এই ক্লান্তি ক’ভিড সংক্ৰমণৰ ভয়াৱহতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি দুসপ্তাহৰ পৰা তিনি সপ্তাহলৈকে থাকিব পাৰে। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে, বিশেষকৈ অধিক গুৰুতৰ ৰোগ থকাসকলৰ বাবে এই ভাগৰ, মগজুৰ কুঁৱলী , আৰু শৰীৰৰ বিষ সপ্তাহ, আনকি মাহ ধৰি থাকিব পাৰে। ক’ভিড সংক্ৰমণ সম্পূৰ্ণৰূপে নিৰাময় হোৱাৰ পিছতো এই অৱস্থা স্থায়ী হ’ব পাৰে।
| কভিড ক্লান্তিত দেখা পোৱা সাধাৰণ লক্ষণ | |
|---|---|
| শাৰীৰিক বৈশিষ্ট্য |
|
| মানসিক আৰু আচৰণৰ বৈশিষ্ট্য | |
দীঘলীয়া কভিড আৰু ভাগৰুৱা
"Long COVID"ৰ কথা হয়তো শুনিছে।এই ক্ষেত্ৰত কি হয়, শৰীৰৰ পৰা Covid ভাইৰাছ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিষ্কাৰ হোৱাৰ পিছতো ইয়াৰ লগত জড়িত লক্ষণসমূহ কেইবা সপ্তাহ বা মাহ ধৰি চলি থাকে। এই পৰিস্থিতিত বহু লোকৰ মূল সমস্যাটো হ’ল ভাইৰাছৰ পিছৰ ক্লান্তি ৷ ইয়াৰ লগতে আগতে কোৱাৰ দৰে , মগজুৰ কুঁৱলী আৰু শৰীৰৰ বিষো সাধাৰণ।
যদিও চিকিৎসকে এতিয়াও ইয়াৰ কাৰণ কি সেই বিষয়ে নিশ্চিত নহয়, তথাপিও কিছুমান গৱেষকে কয় যে ভাইৰাছৰ বিৰুদ্ধে যুঁজিবলৈ আমাৰ শৰীৰৰ স্বাভাৱিক প্ৰতিক্ৰিয়াত কিবা এটা ভুল হ’ব পাৰে। তেওঁলোকৰ মতে এই ক্লান্তি মাইয়ালজিক এনচেফেলোমাইলাইটিছ/ক্ৰনিক ক্লান্তি চিনড্ৰম (ME/CFS) নামৰ জটিল অৱস্থাৰ লক্ষণৰ সৈতে মিল আছে।
এই ভাগৰ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ মই কি কৰিব পাৰো?
ক’ভিড-১৯ বা ইয়াৰ লগত অহা দীৰ্ঘম্যাদী ক্লান্তিৰ সময়ত নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজবোৰ সম্পন্ন কৰাটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে। কিন্তু এই কেইটামান টিপছ পালন কৰিলে আপোনাৰ শক্তি পুনৰ গঢ়ি তোলাত বহুখিনি সহায়ক হ’ব।
- পৰিস্থিতি মানি লওক: প্ৰথমে আপুনি বুজিব লাগিব যে এই ক্লান্তি যে ক’ভিড-১৯ৰ প্ৰকৃত পাৰ্শ্বক্ৰিয়া। মনৰ কথা নহয়।
- ৰাতি ভালদৰে টোপনি লওক: ৰাতি ভালকৈ টোপনি পালে শৰীৰৰ শক্তি সংৰক্ষণত সহায় কৰে। দিনটোত কমেও ৭-৮ ঘণ্টা ভাল টোপনি ল’বলৈ চেষ্টা কৰক।
- মানসিক সুস্থতা কৌশল চেষ্টা কৰক: মাইণ্ডফুলনেছ কৌশল, যেনে মাইণ্ডফুল মেডিটেচন আৰু যোগাসনে মানসিক চাপ আৰু ভাগৰ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ কামৰ পৰিকল্পনা কৰক: আপোনাৰ সীমিত শক্তিৰে আপুনি কি কৰিব পাৰে সেই বিষয়ে আগতেই পৰিকল্পনা কৰক। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক। তেতিয়া আপুনি অপ্ৰয়োজনীয় কামত শক্তি অপচয় কৰা বন্ধ কৰিব।
- আনৰ পৰা সহায় লওক: পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক আপোনাৰ বাবে কঠিন কাম যেনে বজাৰ কৰা বা ৰন্ধা-বঢ়া কৰিবলৈ কওক। সহায় বিচাৰিবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।
- যিমান পাৰি সক্ৰিয় হৈ থাকক: এইটো সঁচা যে যেতিয়া আপুনি ভাইৰাছৰ সংক্ৰমণ হয় তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰটো মন্থৰ অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু কেৱল বহি থকাৰ পৰিৱৰ্তে খোজ কঢ়া বা লঘু ব্যায়ামৰ দৰে কাম কৰিলে সঁচাকৈয়ে আপোনাৰ শক্তি পুনৰ লাভ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
- ডায়েৰী ৰাখক: কিহৰ বাবে আপুনি ভাগৰুৱা হয় আৰু কিহৰ বাবে ভাগৰুৱা হয়, লিখি থওক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শক্তি নিষ্কাশন কৰা কামৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰিব।
- পুষ্টিকৰ খাদ্য খাওক: পুষ্টিকৰ আহাৰ গ্ৰহণ কৰক। বিশেষকৈ ফল-মূল, শাক-পাচলি, সেউজীয়া খাদ্য খাদ্যত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক। চেনিযুক্ত পানীয় আৰু প্ৰচেছড খাদ্যৰ পৰা যিমান পাৰি আঁতৰি থাকক।
- প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: শৰীৰত পানী নোহোৱা হ’লে ভাগৰ বাঢ়ি যায়। গতিকে দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাবলৈ মনত ৰাখিব।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
আপোনাৰ ক’ভিড-১৯,যদি এই ভাগৰ দুসপ্তাহ বা তিনিসপ্তাহতকৈ অধিক সময় থাকে তেন্তে চিকিৎসকক এই বিষয়ে কোৱাটো ভাল।
মনত ৰাখিব, এনে অৱস্থাৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ কেতিয়াও ভয় বা পলম নকৰিব। আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে ই অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
বিশেষকৈ তলত দিয়া পৰিস্থিতিত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চিতভাৱে লওক:
- যদি আপোনাৰ ভাগৰ ভাল হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বেছি বেয়া হৈ আহিছে ।
- যদি চাৰি সপ্তাহৰ পিছত লক্ষণৰ কোনো পৰিৱৰ্তন নহয় ৷
- যদি আপুনি এই বিষয়ে অতিশয় চিন্তিত বা আন নতুন লক্ষণ দেখা দিয়ে।
ক’ভিড-১৯ মহামাৰীৰ কাৰণ হোৱা কৰ’না ভাইৰাছৰ বিষয়ে এতিয়াও নতুন নতুন কথা জানিবলৈ লৈছে চিকিৎসক আৰু বিশেষজ্ঞসকলে। বৰ্তমান সৰ্বোত্তম সুৰক্ষা হ’ল টিকাকৰণ। ক’ভিড সংক্ৰমণ আৰু ইয়াৰ লক্ষণসমূহ প্ৰতিৰোধৰ বাবে চৰকাৰে পৰামৰ্শ দিয়া ভেকচিন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি আপুনি ইতিমধ্যে ক’ভিডত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে আপোনাৰ সংক্ৰমণ ভাল হোৱাৰ পিছত টিকাকৰণ কৰক। এই বিষয়ে যদি আপোনাৰ কিবা প্ৰশ্ন আছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- COVID ক্লান্তি এটা বাস্তৱিক আৰু সাধাৰণ অৱস্থা। কল্পনা কৰা কথা নহয়।
- আপোনাৰ শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়ক। যথেষ্ট জিৰণি লওক আৰু শুওক।
- আপোনাৰ শক্তি পৰিচালনা কৰক। অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ কামবোৰক অগ্ৰাধিকাৰ দিয়ক আৰু অপ্ৰয়োজনীয় কামত শক্তি অপচয় নকৰিব।
- পুষ্টিকৰ খাদ্য খাই আৰু প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাই শৰীৰৰ শক্তি পুনৰ লাভ কৰাত সহায় কৰক।
- যদি কেইসপ্তাহমানৰ ভিতৰত আপোনাৰ ভাগৰ ভাল নহয় বা বেছি বেয়া হয় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক