ডাঙৰ ডাঙৰ কথা দেখিলে কঁপি উঠে নেকি? এই অৱস্থাৰ (Megalophobia) কথা কওঁ আহক!

কল্পনা কৰক যে আপুনি কলম্বোত আছে আৰু লোটাছ টাৱাৰৰ দৰে ওখ অট্টালিকা এটা চাই আছে, বা আপুনি কেণ্ডীৰ মাউণ্ট ভৈৰোৱা দেখা পোৱা ঠাইত থিয় হৈ আছে। এনে বৃহৎ বস্তু দেখি কিছুমান মানুহে আনন্দ আৰু অনুপ্ৰেৰণা অনুভৱ কৰাৰ বিপৰীতে আন কিছুমানে কল্পনাতীত ভয়, দ্ৰুত হৃদস্পন্দন আৰু ঘামচিৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰে। কেতিয়াবা এনেকুৱা অভিজ্ঞতা হৈছেনে? তেতিয়া এই কাহিনীটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব। আজি আমি এই অস্বাভাৱিক ভয়ৰ কথা কৈছোঁ, অৰ্থাৎ মেগাল’ফ’বিয়াৰ কথা।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে মেগাল’ফ’বিয়া কি?

মেগালোফ'বিয়া হৈছে এক উদ্বেগজনক বিকাৰ ৷ সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে ই এক নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া। এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তিয়ে বৃহৎ বস্তু, ঠাই বা বস্তু দেখা, চিন্তা বা কাষ চাপিলে এক তীব্ৰ, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। এই ভয় এটা স্বাভাৱিক ভয়ৰ বহু ওপৰলৈ যায়। ইয়াৰ বাবেই এইসকল লোকে যিমান পাৰে ইমান ডাঙৰ বস্তু থকা ঠাইবোৰ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰে।

কি কি ডাঙৰ ডাঙৰ কথাই ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে?

মেগাল’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে এটাতকৈ অধিক কথা ভয় কৰিব পাৰে। এই ভয়ৰ মূল কাৰণ হ’ল সেই বস্তুটোৰ ‘আকাৰ’। এই ভয়ৰ কাৰণ আটাইতকৈ সাধাৰণ কথাবোৰ কি কি চাওঁ আহক।

এই পৰিস্থিতিৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?

আন ফ'বিয়াৰ দৰে মেগালোফ'বিয়াই যিকোনো বয়সতে যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। কিন্তু এই নিৰ্দিষ্ট ভয় গঢ়ি তোলাৰ প্ৰৱণতা সাধাৰণতে শৈশৱৰ পৰাই আৰম্ভ হয় আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত অধিক স্পষ্ট হৈ পৰে। এই ধৰণৰ ফ’বিয়া পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত বেছি দেখা যায়।

মেগাল’ফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

এই ভয় থকা লোকসকলে যিমান পাৰে ডাঙৰ বস্তু পৰিহাৰ কৰে। কিন্তু যদি তেওঁলোকে সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিব নোৱাৰে আৰু এনেধৰণৰ কিবা এটাৰ সন্মুখীন হয়, তেন্তে তেওঁলোকে কেইবাটাও শাৰীৰিক আৰু মানসিক লক্ষণৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।

মেগাল’ফ’বিয়াৰ কাৰণ কি?

গৱেষকসকলে এতিয়াও ইয়াৰ এটাও কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব পৰা নাই যদিও তেওঁলোকৰ মতে ইয়াৰ দুটা মূল কাৰণ আছে:

• অতীতৰ এটা আঘাতজনক অভিজ্ঞতা: বিশেষকৈ শৈশৱৰ সময়ত কোনো বৃহৎ বস্তুৰ সৈতে জড়িত ভয়ংকৰ বা আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ ফলত এনে হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবাই ডাঙৰ বাহনে খুন্দা মাৰিলে, বা ডাঙৰ জন্তুৰ দ্বাৰা ভয় খালে, পিছৰ জীৱনত এই ধৰণৰ ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাসঃ পৰিয়ালৰ কাৰোবাৰ যদি উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় অৱস্থা থাকে, তেন্তে আন লোকৰো একেধৰণৰ অৱস্থা হোৱাৰ আশংকা থাকে।

চিকিৎসকে কেনেকৈ সিদ্ধান্ত লয় যে এইটো এটা ৰোগ?

মেগাল’ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ কোনো নিৰ্দিষ্ট তেজৰ পৰীক্ষা বা স্কেন কৰা হোৱা নাই। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে এক সম্যক সাক্ষাৎকাৰ ল’ব, আপোনাৰ অভিজ্ঞতা, লক্ষণ আৰু অতীতৰ ইতিহাসৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন সুধিব। সাধাৰণতে ৬ মাহতকৈ অধিক সময় ভয় থাকিলে ইয়াক ফ’বিয়া বুলি ধৰা পৰে।

চিকিৎসকে ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (ডি এছ এম-৫)ৰ মাপকাঠী ব্যৱহাৰ কৰি ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰে। সাধাৰণতে, ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰিবলৈ এই চাৰিটা মাপকাঠী পূৰণ কৰিব লাগিব:

১) অস্বাভাৱিক আৰু অযুক্তিকৰ ভয়: ভয় কৰা বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ সম্পূৰ্ণ অনুপাতৰ বাহিৰত থকা স্থায়ী, অত্যধিক ভয়।

২) আগতীয়াকৈ উদ্বেগ: আগতীয়াকৈ কিবা এটা বিষয়ত ভয় আৰু উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰা, ইয়াৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব বুলি ভাবি।

৩/ পৰিহাৰ কৰা:ভয় কৰা বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ সক্ৰিয়ভাৱে চেষ্টা কৰা। আনকি কিছুমান মানুহে এই কামটো কৰিবলৈ নিজৰ জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন সাধন কৰে।

৪) দৈনন্দিন জীৱনত হস্তক্ষেপ: এই ভয়ে আপোনাৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ, কৰ্ম, সামাজিক সম্পৰ্কত কোনো ধৰণে বাধা দিয়ে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

ইয়াৰ বাবে ভাল চিকিৎসা আছে। চিকিৎসাৰ মূল পদ্ধতি দুটা ব্যৱহাৰ কৰা হয়: মনোচিকিৎসা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ।

১/ মনোচিকিৎসা

এইটোৱেই হৈছে ফ’বিয়াৰ আটাইতকৈ সফল আৰু মূল চিকিৎসা ।

• এক্সপ’জাৰ থেৰাপি: ইয়াৰ ভিতৰত নিয়ন্ত্ৰিত, নিৰাপদ পৰিৱেশত আপুনি ভয় কৰা বস্তুবোৰৰ সৈতে ক্ৰমান্বয়ে নিজকে উন্মোচন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। পানীক ভয় কৰা কোনোবা এজনক ভৰি পানীত সোমাবলৈ দিয়া আৰু তাৰ পিছত লাহে লাহে পানীৰ লগত অভ্যস্ত হোৱাৰ দৰেই এইটো। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে প্ৰথমে আপোনাৰ লগত ডাঙৰ ডাঙৰ কথা পাতিব। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাক তেওঁলোকৰ ছবি দেখুৱাব। তেতিয়া তেওঁলোকে আপোনাক দূৰৰ পৰা তেওঁলোকৰ ফালে চাবলৈ দিব। এইদৰেই আপুনি লাহে লাহে আপোনাৰ ভয়ক জয় কৰি সেইবোৰ বস্তুৰ সৈতে স্বাভাৱিকভাৱে জীয়াই থাকিবলৈ শিকে।

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): ই আপোনাক ভয়ৰ কাৰণ হোৱা ভুল আৰু নেতিবাচক চিন্তাধাৰা চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে। এই থেৰাপীয়ে আপোনাক অযুক্তিকৰ চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে, যেনে "এই অট্টালিকাটো মোৰ ওপৰত ভাঙি যাব," আৰু সেইবোৰক অধিক বাস্তৱসন্মত চিন্তাৰে সলনি কৰিবলৈ প্ৰত্যাহ্বান জনায়।

২/ ড্ৰাগছৰ চিকিৎসা

সাধাৰণতে ফ’বিয়াৰ চিকিৎসা দীৰ্ঘম্যাদী ঔষধেৰে কৰা নহয়। কিন্তু মনোচিকিৎসাৰ সময়ত হোৱা অত্যধিক উদ্বেগ আৰু শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে কেতিয়াবা সাময়িকভাৱে ঔষধ দিব পাৰে।

• বিটা ব্লকাৰ: এইবোৰে উদ্বেগৰ শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে দ্ৰুত হৃদস্পন্দন আৰু কঁপনি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
• বেনজ’ডাইজেপিনঃ এইবোৰে উদ্বেগ কমোৱাৰ লগতে মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰে। কিন্তু নিচাৰ আশংকা থকাৰ বাবে অতি কম সময়ৰ বাবে আৰু চিকিৎসকৰ নিবিড় তত্বাৱধানতহে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

নিজৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ব পাৰি?

যদি আপুনি মেগাল’ফ’বিয়া ৰোগত আক্ৰান্ত হৈছে তেন্তে চিকিৎসাৰ উপৰিও নিজাববীয়াকৈ কৰিব পৰা কেইবাটাও কাম আছে।

• ভাল টোপনি আৰু ব্যায়াম: পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু নিয়মীয়া ব্যায়ামে মানসিক স্বাস্থ্য সুস্থ কৰি ৰখাত বহুখিনি সহায় কৰে।
• মাইণ্ডফুলনেছ কৌশলৰ অভ্যাস কৰক: ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কথাবোৰে আপোনাৰ উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম: যেতিয়া আপুনি ভয় অনুভৱ কৰে তেতিয়া গভীৰ উশাহ লোৱা আৰু লাহে লাহে উশাহ এৰি দিয়াটোৱে আপোনাৰ শৰীৰ আৰু মনক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• আপোনাৰ আপোনজনৰ লগত কথা পাতক:পৰিয়াল আৰু বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতিলে আপোনাৰ বহুত ভাল অনুভৱ হ’ব।
• সহায়ক গোট: যদি আপুনি আপোনাৰ দৰেই অভিজ্ঞতা থকা লোকৰ সৈতে এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰিব পাৰে, তেন্তে ই আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।