সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছেনে? ইয়াত এটা সুস্থ গৰ্ভাৱস্থাৰ বাবে কেনেকৈ প্ৰস্তুতি চলাব পাৰি! (গৰ্ভাৱস্থাৰ পৰিকল্পনা)

কেঁচুৱাটোৰ কোঠাটো কি ৰঙেৰে ৰং কৰিব, জোতাৰ ৰেক অলপ, ধুনীয়া কাপোৰ... এনেকৈ সপোন দেখাটো কিমান আচৰিত? প্ৰতিটো দম্পতীৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ সপোন। কিন্তু সেই সুন্দৰ সপোন বাস্তৱায়িত কৰাৰ যাত্ৰাটো যিমান পাৰি সুস্থ আৰু সুখী হৈ আৰম্ভ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। গতিকে যদি আপুনি আৰু আপোনাৰ সংগীয়ে পৰিয়ালত নতুন সদস্য যোগ কৰাৰ কথা ভাবিছে তেন্তে আমি সাজু হোৱাৰ আগতে কেইটামান কথা চিন্তা আৰু পৰিকল্পনা কৰিব লাগিব। সেই বিষয়ে আজি কওঁ।

প্ৰথমে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ কথা চিন্তা কৰা যাওক।

মহিলাসকলক মই কোৱা প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল, "আপোনাৰ স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য, স্বাস্থ্য!" যদি আপুনি এটা সুস্থ সন্তানৰ আশা কৰিছে, তেন্তে তাৰ সৰ্বোত্তম পূৰ্বানুমানক হ’ল আপুনি এগৰাকী মাতৃ হিচাপে কিমান সুস্থ।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ শৰীৰটো ন মাহৰ বাবে আপোনাৰ কেঁচুৱাৰ ঘৰ। গতিকে সেই ঘৰখন যিমান পাৰি আৰামদায়ক আৰু সুস্থ কৰি তোলাটো আমাৰ দায়িত্ব।

আপোনাৰ ওজনৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

গৰ্ভধাৰণৰ কথা চিন্তা কৰাৰ আগতে আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে সুস্থ ওজন বজাই ৰাখিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ বাবে আমি ব্যৱহাৰ কৰা এটা পৰিমাপ হ'ল শৰীৰৰ ভৰ সূচকাংক, বা ``বিএমআই - শৰীৰৰ ভৰ সূচকাংক''। যদি আপুনি আপোনাৰ ``BMI`` মান ৩০ ৰ তলত ৰাখিব পাৰে তেন্তে ভাল।কাৰণ যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন অত্যধিক বৃদ্ধি পায় তেতিয়া গৰ্ভাৱস্থাত বিভিন্ন জটিলতাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

• প্ৰিক্লেম্পচিয়া: গৰ্ভাৱস্থাত উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৈতে এই বিপদজনক অৱস্থা।
• উচ্চ ৰক্তচাপ
• গৰ্ভাৱস্থাৰ ডায়েবেটিছ

আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলে এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা হ্ৰাস কৰিব পাৰি। গতিকে দৈনিক ব্যায়াম কৰাৰ, সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰা, যিকোনো অতিৰিক্ত ওজন কমাবলৈ এতিয়াই উত্তম সময় । লগতে যদি আপুনি ধূমপান কৰে, মদ খায় বা আন ড্ৰাগছ সেৱন কৰে তেন্তে আপুনি সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব লাগে।

ডাক্তৰৰ লগত লগ হৈ পৰিকল্পনা কৰি লওঁ।

এইটো এটা পদক্ষেপ যিটো বহুতে এৰি দিয়ে, কিন্তু ই অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ। যদি আপুনি সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা ভাবিছে তেন্তে প্ৰথমে ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গৈ এই বিষয়ে কথা পতা উচিত। আমি ইয়াক ‘প্ৰি-কনচেপচন চেকআপ’ বুলি কওঁ।

তাত ডাক্তৰে আপোনাক সুধিব আৰু কেইবাটাও কথা পৰীক্ষা কৰিব:

• যদি আপোনাৰ কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, হাঁপানী, বা হতাশা আছে, তেন্তে গৰ্ভধাৰণৰ আগতে সেইবোৰ ভালদৰে নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিব লাগে।
• আপুনি ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধসমূহ:আপুনি প্ৰেছক্ৰিপচন ঔষধ, কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা ঔষধ, ভিটামিন বা অন্যান্য পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰক, এই সকলোবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকক জনাওক। কিছুমান ঔষধ গৰ্ভাৱস্থাত উপযোগী নহয়।
• Folic Acid : মাতৃ হোৱাৰ কথা ভাবিলেই এইবিধ খাবলৈ আৰম্ভ কৰিব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক প্ৰায়ে ক’ব যে ফলিক এচিড থকা ভিটামিন গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰক। আপোনাৰ শিশুৰ মগজু আৰু মেৰুদণ্ডৰ জন্মগত গুৰুতৰ বিসংগতি ৰোধৰ বাবে ফলিক এচিড অতি প্ৰয়োজনীয়। গৰ্ভধাৰণৰ আগতেও দৈনিক কমেও ৪০০ মাইক্ৰ’গ্ৰাম ফলিক এচিড গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত মাত্ৰাৰ পৰামৰ্শ দিব।

ভেকচিন আৰু প্ৰয়োজনীয় পৰীক্ষাৰ ক্ষেত্ৰতো সচেতন হওঁ আহক।

সুস্থ গৰ্ভাৱস্থা আৰম্ভ কৰাৰ আগতে নিশ্চিত হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে আপোনাৰ টিকাকৰণসমূহ শেহতীয়া। বিশেষকৈ মিজিলছ, চিকেনপক্স, টিটেনাছ, ডিপথেৰিয়া, পাৰ্টাচিছ, ফ্লুৰ ভেকচিনৰ প্ৰতি সাৱধান হওক। যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি এই ভেকচিনসমূহ আগতে গ্ৰহণ কৰিছে নে নাই তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে সাধাৰণ তেজৰ পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে।

কিছুমান জিনীয় অৱস্থাৰ বাবেও স্ক্ৰীনিং পৰীক্ষা উপলব্ধ, যেনে চিষ্টিক ফাইব্ৰ'ছিছ । আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বাবে কোনবোৰ পৰীক্ষা উপযুক্ত সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

জীৱনৰ আন আন কামৰ লগত এই কথাটো কেনেকৈ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে?

কাম? উচ্চ শিক্ষা? পৰিয়ালৰ আন ল’ৰা-ছোৱালী? এই সকলোবোৰৰ লগত আন এটা দায়িত্ব যোগ কৰাৰ সময় কেতিয়া উত্তম সেই কথা ভাবিলে বহুত হেঁচা অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক।

কিন্তু এইটো ভাবি চাওকচোন, যেতিয়া আপুনি বহুত মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হয়, তেতিয়া ই আপোনাৰ শৰীৰতো প্ৰভাৱ পেলায়। "যেতিয়া আপুনি বহুত মানসিক চাপত থাকে, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ হৰম'নবোৰ বন্ধ হৈ যায়, আৰু মহিলাৰ ডিম্বাণু নিঃসৰণ বা উৰ্বৰ সময়সীমাত ব্যাঘাত জন্মিব পাৰে।" গতিকে, যদি আপুনি জীৱনত অতি ব্যস্ত, মানসিক চাপৰ সময়ছোৱাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ আছে, তেন্তে সন্তান জন্ম দিয়াৰ কথা চিন্তা কৰাৰ আগতে কথাবোৰ অলপ শান্ত হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰাটো ভাল হ’ব পাৰে। কাৰণ গৰ্ভধাৰণৰ পিছতো ব্যায়াম আৰু ভাল খাদ্য গ্ৰহণৰ মানসিক স্বাধীনতা থকাটো প্ৰয়োজন।

বয়স আৰু পৰিয়াল পৰিকল্পনা

বয়সৰ লগে লগে এগৰাকী মহিলাৰ প্ৰজনন ক্ষমতা ক্ৰমান্বয়ে কমি যায়। বিশেষকৈ ৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত গৰ্ভধাৰণৰ ক্ষমতা কিছু হ্ৰাস পাব পাৰে।লগতে ডাউন চিণ্ড্ৰমৰ দৰে জিনীয় অৱস্থা থকা সন্তান জন্ম দিয়াৰ সম্ভাৱনা বয়সৰ লগে লগে সামান্য বৃদ্ধি পায়।

কিন্তু, চিন্তা নকৰিব। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে ৩৫ বছৰ বয়সৰ পিছত সুস্থ সন্তান জন্ম দিয়াটো অসম্ভৱ।আজি ৩০ বছৰৰ শেষৰ ফালে আৰু ৪০ বছৰৰ আৰম্ভণিৰ সুস্থ মহিলাসকলে সফলতাৰে সন্তান জন্ম দিছে।আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য।

যদি আপুনি একাধিক সন্তান জন্ম দিয়াৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, তেন্তে চিকিৎসকে তেওঁলোকক কমেও ১৮ মাহৰ ব্যৱধানত ৰাখিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ প্ৰথম শিশুটিৰ সৈতে মানসম্পন্ন সময় কটাবলৈ, স্তনপান কৰাবলৈ, শৰীৰটো স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিবলৈ, আৰু গৰ্ভাৱস্থাৰ পূৰ্বৰ ওজনলৈ ঘূৰি আহিবলৈ যথেষ্ট সময় পোৱা যায়।

শেষত কওঁ যে সকলো পৰিকল্পনা কৰিবলৈ নিজৰ ওপৰত বেছি হেঁচা নিদিব। "আমি জীৱনত বহু কামৰ পৰিকল্পনা কৰিব পাৰো, কিন্তু আমি কেঁচুৱা গৰ্ভধাৰণৰ সঠিক মুহূৰ্তটো পৰিকল্পনা কৰিব নোৱাৰো।" অৱশ্যে যিমান পাৰি ভালদৰে প্ৰস্তুত হোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।