আপুনি কেতিয়াবা গধুৰ, অকলশৰীয়া বা দুখী অনুভৱ কৰেনে? একো কৰিব নোখোজা যেন লাগেনে, আৰু সকলো কামতে বিৰক্ত হোৱা যেন লাগেনে? আমাৰ বহুতেই এনে অভিজ্ঞতাৰ সন্মুখীন হয়। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আমাৰ হৃদয়ৰ এই গভীৰ দুখ, ডিপ্ৰেছন নামৰ অৱস্থাটোৱে আমাক কেতিয়াবা আমি গম নোপোৱাকৈয়ে বিপদজনক আৰু বিপদজনক কাম কৰিবলৈ বাধ্য কৰিব পাৰে? এই কথা কেৱল আত্মহত্যাৰ চিন্তাত সীমাবদ্ধ নহয়।
বিপদৰ বিভিন্ন মুখ
ডিপ্ৰেছনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ সময়ত কিছুমান মানুহে ভাবে, "মোৰ মৃত্যুৰ পৰিকল্পনা নাই, কিন্তু এতিয়াই জীৱনটো শেষ কৰিলেও কোনো কথা নাই।" এই ধৰণৰ চিন্তাৰ লগে লগে তেওঁলোকৰ নিজৰ জীৱনৰ মূল্য কমি যায়। তেতিয়াই মনটো ৰিস্কি কামৰ ফালে ধাৱমান হয়। "মোৰ বেগেৰে গাড়ী চলোৱা কোনে চাই থাকিব?", "ৰাতি বিপদজনক পথত অকলে খোজ কাঢ়িলে কি হ'ব?" মনলৈ আহিব পাৰে।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে যেতিয়া হতাশাৰ ফলত হোৱা বিষ সহ্য কৰিব নোৱাৰি, তেতিয়া এজন ব্যক্তিয়ে অজানিতে বিপদজনক আচৰণৰ আশ্ৰয় লয়, হয় তাৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ নহয় সেই বিষ কাৰোবাক দেখুৱাবলৈ।
হতাশাৰ ফলত হোৱা এই আচৰণবোৰ ব্যক্তিজনৰ বিষৰ বাহ্যিক প্ৰকাশ হ’ব পাৰে। যেন সহায়ৰ বাবে মৌন চিঞৰ।
এই বিপদজনক আচৰণবোৰ কি চাওঁ আহক।
| বিপদজনক আচৰণৰ প্ৰকাৰ | উদাহৰণ আৰু ব্যাখ্যা |
|---|---|
| মদ আৰু ড্ৰাগছ সেৱন | হৃদয়ত থকা দুখ আৰু নিসংগতা দূৰ কৰাৰ সাময়িক উপায় হিচাপে মদ বা ড্ৰাগছৰ ফালে মুখ কৰা। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, এনে কিছুমান যুৱক-যুৱতী আছে যি ঘৰত আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত হোৱা সমস্যাৰ বাবে এইবোৰৰ প্ৰতি আসক্ত হৈ পৰে। |
| অসাৱধানতা আৰু আৱেগিকতা | মদ্যপান কৰি গাড়ী চলোৱা, বেগেৰে গাড়ী চলোৱা, সঘনাই কাজিয়াত লিপ্ত হোৱা, দুৱাৰত লাথি মাৰি, মজিয়াত বস্তু পেলোৱা ইত্যাদি এইবোৰ হ’ব পাৰে যেতিয়া ডিপ্ৰেছনে খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰে। |
| নিজকে অৱহেলা কৰা | ইয়াৰ ভিতৰত সৰু সৰু কথাও যেনে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নোখোৱা বা কোনো লক্ষণ (যেনে, স্থায়ী কাহ) চিকিৎসকক জনোৱা নহয়। |
| খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ | কিছুমান মানুহৰ ডিপ্ৰেছনৰ বাবে ভোক হেৰুৱাই খাদ্য খোৱা বন্ধ কৰি দিয়ে। আন কিছুমানে অতিমাত্ৰা খাদ্য গ্ৰহণ কৰে। কিছুমান মানুহে কেলৰি গণনা কৰি বা অত্যধিক ব্যায়াম কৰি নিজৰ দুখ প্ৰকাশ কৰে। ই তেওঁলোকৰ বিষৰ উন্মেষ ঘটাৰ এক উপায় হৈ পৰে। |
এই দুটাৰ সম্পৰ্ক কেনেকুৱা?
এতিয়া আপুনি হয়তো সুধিব পৰা প্ৰশ্নটো হ'ল, "ডিপ্ৰেছনে এই বিপদজনক আচৰণৰ সৃষ্টি কৰে নেকি, নে এই আচৰণৰ বাবে হতাশাৰ সৃষ্টি হয়?" এইটো অলপ কুকুৰা-কণীৰ প্ৰশ্নৰ দৰেই হ’ব পাৰে।
চিকিৎসকৰ মতে এয়া একপক্ষীয় কথা নহয়।
- হতাশাই বিপদজনক আচৰণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে: যেনে আপোনাৰ দুখৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ মদৰ ফালে মুখ কৰা।
- বিপদজনক আচৰণে হতাশাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে: ড্ৰাগছ আসক্তিৰ ফলত মগজুত ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন হ’ব পাৰে যাৰ ফলত হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- কেতিয়াবা দুয়োটা একেলগে হ’ব পাৰে: হয়তো দুয়োটা জিনীয় প্ৰভাৱ বা পৰিৱেশৰ সমস্যাৰ বাবে হ’ব পাৰে।
যেতিয়া এই দুটা বা তাতকৈ অধিক অৱস্থাৰ সহাৱস্থান হয়, আমি ইয়াক দ্বৈত নিদান বুলি কওঁ। যেনে হতাশা আৰু ড্ৰাগছৰ আসক্তি। এই অৱস্থা অতি বিপজ্জনক ৷ বিশেষকৈ অপিঅ'ইডৰ দৰে ঔষধৰ ফলত অতিমাত্ৰা ড্ৰাগছৰ ফলত হোৱা মৃত্যুৰ এটা প্ৰধান কাৰণ হ'ব পাৰে হতাশা।
সঠিক চিকিৎসা কেনেকৈ বিচাৰি পাব?
এইটো আপোনাৰ বাবে ভয়ংকৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে হতাশা হৈছে এক অতি চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা।
কিন্তু যদি আপোনাৰ ডিপ্ৰেছনৰ আন এটা সমস্যা আছে, যেনে দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰ, তেন্তে সঠিক চিকিৎসা বিচাৰি পোৱাটো অলপ কঠিন হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা মানসিক স্বাস্থ্যৰ ক্লিনিকসমূহে ড্ৰাগছৰ সমস্যা গ্ৰহণ কৰিব নিবিচাৰে, আৰু ড্ৰাগছ ক্লিনিকসমূহে কয় যে তেওঁলোকে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ চিকিৎসা কৰিব নোৱাৰে। ইজনে সিজনক বলটো পাছ কৰাৰ দৰেই।
কিন্তু মনত ৰাখিব, উত্তম ফলাফলৰ বাবে একে সময়তে, একে ঠাইতে দুয়োটা অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?
১/ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু ঔষধ: প্ৰথম আৰু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা।তেওঁ আপোনাৰ অৱস্থা ভালদৰে বুজিব আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব। তেওঁ আপোনাক মানসিক পৰামৰ্শৰ বাবেও ৰেফাৰ কৰিব।
২) থেৰাপী: পৰামৰ্শদাতাৰ লগত কথা পাতি নিজৰ অনুভৱবোৰ শ্বেয়াৰ কৰিলে বহুত সহায়ক হ’ব পাৰে। বিপদজনক আচৰণ থকা লোকসকলৰ বাবে প্ৰেৰণাদায়ক সাক্ষাৎকাৰ লোৱাটো এক অতি ফলপ্ৰসূ পদ্ধতি। ইয়াত পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ সৈতে কথা পাতে আৰু আপোনাৰ জীৱনত সলনি কৰিব বিচৰা সৰু সৰু কথাবোৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে।
৩) জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন: এইবোৰৰ উপৰিও সুস্থ জীৱনশৈলী গ্ৰহণ কৰাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।
- ব্যায়াম: দৈনিক কিছু মধ্যমীয়া ব্যায়াম কৰক।
- ভাল খাদ্য: পুষ্টিকৰ খাদ্য খোৱা।
- সঠিক টোপনি: পৰ্যাপ্ত টোপনি পোৱা।
- সামাজিক সংযোগ: বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ সৈতে সময় কটোৱা।
- মনক শান্ত কৰা বস্তু: ধ্যান বা যোগাসনৰ দৰে কিবা এটাত লিপ্ত হোৱা।
আৰোগ্য লাভ এক যাত্ৰা।
এই নিৰাময়ৰ যাত্ৰা ৰাতিটোৰ ভিতৰতে হোৱা কথা নহয়। ৰুটি বনোৱাৰ দৰেই। প্ৰথমতে, সহায় বিচৰাৰ আগতে আপুনি অনুভৱ কৰে যে আপুনি পানীত চেনি দ্ৰৱীভূত কৰি আছে। তাৰ পিছত চিকিৎসা আৰম্ভ কৰাৰ পিছত যি কষ্ট কৰে সেয়া চেনি আৰু আটা গুড়ি কৰাৰ দৰে। ক্ৰমান্বয়ে, খোজৰ পিছত খোজ। গতিকে নিজকে সময় দিয়ক।
গুৰুত্বপূৰ্ণ: যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই মানসিক স্বাস্থ্যৰ জৰুৰীকালীন অৱস্থাৰ সন্মুখীন হৈছে, বা নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ আশংকা আছে, তেন্তে তৎক্ষণাত ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক। যদি আপুনি কোনো ঔষধ বা বিষৰ অতিমাত্ৰা সেৱন কৰিছে তেন্তে তৎক্ষণাত কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈ ফোন কৰক।
টেক-হোম মেছেজ
- ডিপ্ৰেছন কেৱল দুখৰ অনুভৱ নহয়। ই এক গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ আচৰণত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
- ইয়াৰ ফলত অজানিতে মদ্যপান, অসাৱধানতা, আত্মহত্যা আদি বিপদজনক আচৰণৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
- যদি আপুনি এই পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা আৰু নিৰাময় অতি সফলতাৰে কৰিব পৰা যায়।
- আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কামটো হ’ল বিশ্বাসযোগ্য চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পতা।
- আৰোগ্য লাভ এক যাত্ৰা। নিজকে সময় আৰু বুজাবুজি দিয়ক। সহায় বিচৰাটো শক্তিৰ লক্ষণ।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক