আপুনিও আজিকালি পেটত এটা অদ্ভুত, গধুৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰে নেকি? দুই তিনিদিনত শৌচাগাৰলৈ যোৱা নাই যেন লাগে নেকি? আপোনাৰ পেটটো বৰ অস্বস্তি অনুভৱ কৰেনে, যেন ভৰি পৰিছে? তেতিয়া হয়তো আপুনি কোষ্ঠকাঠিন্য নামৰ এই অৱস্থাত ভুগি আছে। এইটো আচলতে অতি সাধাৰণ কথা, গতিকে ভয় নকৰিব। আজি এই বিষয়ে সহজ আৰু স্পষ্টভাৱে কওঁ।

⚡ Interactive Clinical Tool

⚖️

BMI Calculator

Know your body mass index (BMI) and weight classification

Open Interactive Calculator →

কোষ্ঠকাঠিন্য সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ মলত্যাগ কঠিন বা সাধাৰণতকৈ কম হোৱা। গড়ে কোনোবাই হয়তো দিনটোত তিনিবাৰ বাথৰুমলৈ যাব পাৰে। আন এজন ব্যক্তি হয়তো সপ্তাহত কেইবাবাৰোহে যাব। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।

কিন্তু যদি আপুনি তিনিদিনতকৈ অধিক সময় মলত্যাগ কৰা নাই, তেন্তে আমি সেইটো অলপ দীঘলীয়া সময়ৰ কথা বুলি গণ্য কৰোঁ। কাৰণ তিনিদিন পিছত মল শুকান, ডাঠ আৰু পাৰ হ’বলৈ কঠিন হৈ পৰে।

আপোনাৰো এই বৈশিষ্ট্যবোৰ আছেনে?

কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। চাওক আপোনাৰো এইবোৰৰ কোনোবা আছে নেকি।

লক্ষণ	সহজ ব্যাখ্যা
শৌচাগাৰ কমিছে	সপ্তাহত তিনিবাৰতকৈ কমকৈ শৌচ কৰা।
পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজনীয়তা	মল পাছ কৰিবলৈ সাধাৰণতকৈ অধিক কষ্ট বা টানৰ প্ৰয়োজন।
মলৰ প্ৰকৃতি	মল গোটা, সৰু টুকুৰা বা অতি শুকান আৰু কঠিন হ'ব পাৰে।
পেটৰ অস্বস্তি	পেট ফুলা, পেটৰ বিষ, বা ক্ৰেম্প।
অসম্পূৰ্ণ অনুভৱ কৰা	শৌচাগাৰলৈ যোৱাৰ পিছতো পেটটো সম্পূৰ্ণ খালী হোৱা নাই বুলি অনুভৱটো স্থায়ী হৈ থাকে।
সহায়ৰ প্ৰয়োজন	কিছুমান মানুহে মল পাৰ হ’বলৈ সহায়ৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰিব পাৰে, যেনে পেট চেপি ধৰা বা আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰা।

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কাৰণ কি?

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ এটাও কাৰণ নাই যদিও বহুতো কাৰকে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ অৰিহণা যোগাব পাৰে। সেইবোৰক কেইবাটাও ভাগত বিভক্ত কৰা যাওক।

১/ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাস

এইবোৰেই মূল কাৰণ যিবোৰে প্ৰায়ে প্ৰভাৱিত কৰে।

পানী কমকৈ খোৱাঃ দিনটোত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব নোৱাৰিলে মল শুকান হ’ব পাৰে।
কম আঁহযুক্ত খাদ্য: কম আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য আদি খোৱা।
অত্যধিক দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সেৱন কৰাঃ কিছুমান লোকে গাখীৰ আৰু পনিৰৰ দৰে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী অত্যধিক সেৱন কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।
ব্যায়ামৰ অভাৱ: শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কমি গ’লে অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাও কমি যায়।
বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা পৰিহাৰ কৰা: বাথৰুমলৈ যোৱাৰ হেঁপাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও ভাল অভ্যাস নহয়।
মানসিক চাপঃ আচৰিত নহ’ব, মনত থকা মানসিক চাপে পেটৰ কাম-কাজতো প্ৰভাৱ পেলায়।
জীৱনশৈলীৰ হঠাৎ পৰিৱৰ্তন: ভ্ৰমণ আৰু খোৱা-বোৱা সময় সলনি হোৱাৰ দৰে কথাবোৰেও প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

২/ কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা

কিছুমান ৰোগত কোষ্ঠকাঠিন্যও হ’ব পাৰে।

আন্ত্ৰিক ৰোগ: ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰম (IBS), ডাইভাৰটিকুলাইটিছ, বা কলন কেন্সাৰ আদি অৱস্থা।
হৰম’নৰ সমস্যা: অনডাৰএক্টিভ থাইৰয়ড (Hypothyroidism) বা তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা অধিক হোৱা (Hypercalcemia) আদি অৱস্থা।
স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ৰোগঃ স্নায়ুজনিত ৰোগ যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ আৰু মাল্টিপল স্ক্লেৰোচিছ।
গৰ্ভাৱস্থাঃ গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বৃদ্ধি পোৱা শিশুৱে অন্ত্ৰত হেঁচা মাৰি ধৰাৰ বাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱা দেখা যায়।

৩/ আপুনি গ্ৰহণ কৰি থকা কিছুমান ঔষধ

যদি আপুনি কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে সেই ঔষধবোৰৰ কিছুমানৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্যও হ’ব পাৰে।

বিষনাশক: কিছুমান শক্তিশালী বিষনাশক (বিশেষকৈ অপিঅ’ইড)।
এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ।
উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে কিছুমান ঔষধ।
আইৰণৰ টেবলেট।
গেষ্ট্ৰাইটিছৰ বাবে কেলচিয়াম বা এলুমিনিয়াম থকা এন্টাচিড ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

ঘৰতে কি কি প্ৰতিকাৰ কৰিব পাৰি?

বেছিভাগ সময়তে কোষ্ঠকাঠিন্য এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আমাৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি নিৰাময় কৰিব পাৰি।

প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এগিলাচ গৰম পানী খালে বৰ ভাল।
আঁহযুক্ত খাদ্য: বন্ধাকবি, কচু, আৰু কলাৰ্ড সেউজীয়া, শাক-পাচলি, কল, পেঁপা, আৰু আমৰ দৰে ফল-মূল, গোটা শস্য, ব্ৰান ৰাইচ আদি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
ব্যায়াম: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, দৌৰা বা আপোনাৰ ভাল লগা যিকোনো ব্যায়াম কৰক। শৰীৰটো লৰচৰ কৰিলেও অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
বাথৰুমলৈ যোৱাৰ অভ্যাস স্থাপন কৰক: বিশেষকৈ ব্ৰেকফাষ্টৰ পিছত প্ৰতিদিনে একে সময়তে বাথৰুমলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক।
যদি আপুনি বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে, তেন্তে পলম নকৰিব: লগে লগে বাথৰুমলৈ যাওক।
প্ৰচেছড খাদ্য, ভজা খাদ্য, ৰুটি, নুডলছ হ্ৰাস কৰক।
শৌচাগাৰত বহাৰ অৱস্থা: চকী এখনৰ দৰে কিবা এটাত ভৰি থৈ আঁঠু দুটা নিতম্বতকৈ অলপ ওখকৈ বহি থাকিলে শৌচ কৰিবলৈ সহজ হ’ব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল নিজাববীয়াকৈ ৰেচক ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰি নাথাকিব। যদি কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লওক আৰু তেওঁৰ পৰামৰ্শ অনুসৰিহে কৰক।

যেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে

সাধাৰণতে কোষ্ঠকাঠিন্য গুৰুতৰ নহয়, কিন্তু যদি এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।

সাৱধান হ’বলগীয়া সতৰ্কবাণী চিন
🔴	মলত তেজ ।
🔴	চেষ্টা নকৰাকৈ ওজন কমাব পৰা.
🔴	মলত্যাগ কৰাৰ সময়ত তীব্ৰ বিষ ।
🔴	পেটৰ তীব্ৰ বিষ বা ক্ৰেম্প আৰু বায়ু পাৰ হ’ব নোৱাৰাৰ সৈতে কোষ্ঠকাঠিন্য (এয়া অন্ত্ৰৰ বাধাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে আৰু তৎক্ষণাত চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)ক জনাব লাগে)।
🔴	যিটো অৱস্থাত আগতে কোষ্ঠকাঠিন্য নাছিল, যিটো নতুন আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে উন্নত নহয়।
🔴	দুসপ্তাহতকৈ অধিক সময় ধৰি চলি থকা কোষ্ঠকাঠিন্য ৷

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণ, খাদ্যাভ্যাস, ঔষধৰ বিষয়ে সুধিব। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকে আপোনাৰ বৃহদান্ত্ৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজ পৰীক্ষা, মল পৰীক্ষা বা আনকি কলনস্কপিৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব।

টেক-হোম মেছেজ

কোষ্ঠকাঠিন্য অতি সাধাৰণ অৱস্থা। লাজ বা ভয়ৰ প্ৰয়োজন নাই।
প্ৰায়ে জীৱনশৈলীৰ সাধাৰণ পৰিৱৰ্তন যেনে প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খোৱা, উচ্চ আঁহযুক্ত খাদ্য খোৱা, ব্যায়াম কৰা আদিৰ দ্বাৰা এই ৰোগ নিৰাময় কৰিব পাৰি।
প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰিলে বাথৰুমলৈ যোৱাটো এৰি নিদিব। অভ্যাস কৰি নিদিব।
যদি আপোনাৰ মলত তেজ, ওজন কমি যোৱা, বা পেটৰ তীব্ৰ বিষ আদি সতৰ্কবাণী দেখা যায় তেন্তে পলম নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে দীৰ্ঘদিনলৈ ৰেচক ঔষধ ব্যৱহাৰ নকৰিব।