আপোনাৰো কোষ্ঠকাঠিন্য হৈছে নেকি? ইয়াৰ কাৰণ, লক্ষণ, প্ৰতিকাৰৰ বিষয়ে সহজভাৱে জানো আহক!

আপুনিও আজিকালি পেটত এটা অদ্ভুত, গধুৰ অনুভৱ অনুভৱ কৰে নেকি? দুই তিনিদিনত শৌচাগাৰলৈ যোৱা নাই যেন লাগে নেকি? আপোনাৰ পেটটো বৰ অস্বস্তি অনুভৱ কৰেনে, যেন ভৰি পৰিছে? তেতিয়া হয়তো আপুনি কোষ্ঠকাঠিন্য নামৰ এই অৱস্থাত ভুগি আছে। এইটো আচলতে অতি সাধাৰণ কথা, গতিকে ভয় নকৰিব। আজি এই বিষয়ে সহজ আৰু স্পষ্টভাৱে কওঁ।

কোষ্ঠকাঠিন্য সঠিকভাৱে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ মলত্যাগ কঠিন বা সাধাৰণতকৈ কম হোৱা। গড়ে কোনোবাই হয়তো দিনটোত তিনিবাৰ বাথৰুমলৈ যাব পাৰে। আন এজন ব্যক্তি হয়তো সপ্তাহত কেইবাবাৰোহে যাব। ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে।

আপোনাৰো এই বৈশিষ্ট্যবোৰ আছেনে?

কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোগত আক্ৰান্ত ব্যক্তিৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। চাওক আপোনাৰো এইবোৰৰ কোনোবা আছে নেকি।

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ কাৰণ কি?

কোষ্ঠকাঠিন্যৰ এটাও কাৰণ নাই যদিও বহুতো কাৰকে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ অৰিহণা যোগাব পাৰে। সেইবোৰক কেইবাটাও ভাগত বিভক্ত কৰা যাওক।

১/ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাস

এইবোৰেই মূল কাৰণ যিবোৰে প্ৰায়ে প্ৰভাৱিত কৰে।

• পানী কমকৈ খোৱাঃ দিনটোত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী খাব নোৱাৰিলে মল শুকান হ’ব পাৰে।
• কম আঁহযুক্ত খাদ্য: কম আঁহযুক্ত খাদ্য যেনে শাক-পাচলি, ফল-মূল, মাহজাতীয় শস্য, গোটা শস্য আদি খোৱা।
• অত্যধিক দুগ্ধজাত সামগ্ৰী সেৱন কৰাঃ কিছুমান লোকে গাখীৰ আৰু পনিৰৰ দৰে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী অত্যধিক সেৱন কৰিলে কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।
• ব্যায়ামৰ অভাৱ: শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ কমি গ’লে অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতাও কমি যায়।
• বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজনীয়তা পৰিহাৰ কৰা: বাথৰুমলৈ যোৱাৰ হেঁপাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটোও ভাল অভ্যাস নহয়।
• মানসিক চাপঃ আচৰিত নহ’ব, মনত থকা মানসিক চাপে পেটৰ কাম-কাজতো প্ৰভাৱ পেলায়।
• জীৱনশৈলীৰ হঠাৎ পৰিৱৰ্তন: ভ্ৰমণ আৰু খোৱা-বোৱা সময় সলনি হোৱাৰ দৰে কথাবোৰেও প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

২/ কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা

কিছুমান ৰোগত কোষ্ঠকাঠিন্যও হ’ব পাৰে।

• আন্ত্ৰিক ৰোগ: ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰম (IBS), ডাইভাৰটিকুলাইটিছ, বা কলন কেন্সাৰ আদি অৱস্থা।
• হৰম’নৰ সমস্যা: অনডাৰএক্টিভ থাইৰয়ড (Hypothyroidism) বা তেজত কেলচিয়ামৰ মাত্ৰা অধিক হোৱা (Hypercalcemia) আদি অৱস্থা।
• স্নায়ুতন্ত্ৰৰ ৰোগঃ স্নায়ুজনিত ৰোগ যেনে পাৰ্কিনছন ৰোগ আৰু মাল্টিপল স্ক্লেৰোচিছ।
• গৰ্ভাৱস্থাঃ গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তন আৰু বৃদ্ধি পোৱা শিশুৱে অন্ত্ৰত হেঁচা মাৰি ধৰাৰ বাবে কোষ্ঠকাঠিন্য হোৱা দেখা যায়।

৩/ আপুনি গ্ৰহণ কৰি থকা কিছুমান ঔষধ

যদি আপুনি কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে ঔষধ খাই আছে তেন্তে সেই ঔষধবোৰৰ কিছুমানৰ ফলত কোষ্ঠকাঠিন্যও হ’ব পাৰে।

• বিষনাশক: কিছুমান শক্তিশালী বিষনাশক (বিশেষকৈ অপিঅ’ইড)।
• এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ।
• উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে কিছুমান ঔষধ।
• আইৰণৰ টেবলেট।
• গেষ্ট্ৰাইটিছৰ বাবে কেলচিয়াম বা এলুমিনিয়াম থকা এন্টাচিড ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

ঘৰতে কি কি প্ৰতিকাৰ কৰিব পাৰি?

বেছিভাগ সময়তে কোষ্ঠকাঠিন্য এনেকুৱা এটা বস্তু যিটো আমাৰ জীৱনশৈলী আৰু খাদ্যাভ্যাসৰ সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰি নিৰাময় কৰিব পাৰি।

• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। ৰাতিপুৱা সাৰ পোৱাৰ লগে লগে এগিলাচ গৰম পানী খালে বৰ ভাল।
• আঁহযুক্ত খাদ্য: বন্ধাকবি, কচু, আৰু কলাৰ্ড সেউজীয়া, শাক-পাচলি, কল, পেঁপা, আৰু আমৰ দৰে ফল-মূল, গোটা শস্য, ব্ৰান ৰাইচ আদি খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• ব্যায়াম: দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট খোজ কঢ়া, দৌৰা বা আপোনাৰ ভাল লগা যিকোনো ব্যায়াম কৰক। শৰীৰটো লৰচৰ কৰিলেও অন্ত্ৰৰ কাৰ্য্যক্ষমতা বৃদ্ধি পায়।
• বাথৰুমলৈ যোৱাৰ অভ্যাস স্থাপন কৰক: বিশেষকৈ ব্ৰেকফাষ্টৰ পিছত প্ৰতিদিনে একে সময়তে বাথৰুমলৈ যাবলৈ চেষ্টা কৰক।
• যদি আপুনি বাথৰুমলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন অনুভৱ কৰে, তেন্তে পলম নকৰিব: লগে লগে বাথৰুমলৈ যাওক।
• প্ৰচেছড খাদ্য, ভজা খাদ্য, ৰুটি, নুডলছ হ্ৰাস কৰক।
• শৌচাগাৰত বহাৰ অৱস্থা: চকী এখনৰ দৰে কিবা এটাত ভৰি থৈ আঁঠু দুটা নিতম্বতকৈ অলপ ওখকৈ বহি থাকিলে শৌচ কৰিবলৈ সহজ হ’ব পাৰে।

যেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে

সাধাৰণতে কোষ্ঠকাঠিন্য গুৰুতৰ নহয়, কিন্তু যদি এই লক্ষণসমূহ দেখা যায় তেন্তে পলম নকৰাকৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো নিশ্চিত কৰক।

চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গ’লে তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণ, খাদ্যাভ্যাস, ঔষধৰ বিষয়ে সুধিব। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁলোকে আপোনাৰ বৃহদান্ত্ৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজ পৰীক্ষা, মল পৰীক্ষা বা আনকি কলনস্কপিৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা তেওঁলোকে আপোনাৰ কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সঠিক কাৰণ নিৰ্ণয় কৰিব আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা প্ৰদান কৰিব।