আপুনিও পোক-পৰুৱাক অস্বাভাৱিকভাৱে ভয় কৰে নেকি? (এণ্টোম’ফ’বিয়া) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

মাখি, পোক বা আনকি পখিলাও দেখিলে আপুনি ডাঙৰ বোজা আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰেনে? কিছুমান মানুহে সৰু পোক এটাকো ইমান ভয় কৰে যে চাবও নোৱাৰে। এইটো স্বাভাৱিক নহয়, আৰু হয়তো আপোনাৰো পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি এই ভয় আছে, যাক কোৱা হয় `(Entomophobia)`। আজি এই বিষয়ে অধিক বিশদভাৱে কথা পাতো আহক, কাৰণ আপোনাৰ দৰে এই ৰোগত ভোগা আনো থাকিব পাৰে।

গতিকে পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি এই ভয় কি (Entomophobia)?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে `(Entomophobia)` হৈছে পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয় । এই অৱস্থাত থকা ব্যক্তি এজনে পোক-পৰুৱা দেখিলে বা পোক-পৰুৱাৰ কথা ভাবিলে অসহনীয় উদ্বেগ বা ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, এই ভয়ৰ বাবেই কিছুমান মানুহে বাহিৰলৈ ফুৰিবলৈ বা ব্যায়াম কৰিবলৈ নাযায়। আনকি বাহিৰৰ উৎসৱ আৰু পাৰ্টিও এৰাই চলিছে। আপুনি হয়তো জানে যে কিছুমান মানুহ আছে যিয়ে মহৰ পৰা পলাই যায়, বা গোটেই দিনটো তেঁতেলীৰ কথা চিন্তা কৰে। কিছুমান মানুহে হয়তো ঘৰৰ পৰাও ওলাই নাযায়, পোক-পৰুৱা দেখাৰ ভয়ত।

`(Entomophobia)` ৰ আন নামো আছে। আপুনি হয়তো শুনিছে `(Acarophobia)` বা `(Insectophobia)`। এই সকলোবোৰ একে অৱস্থাৰ নাম। গতিকে সেই নামবোৰ শুনিলে চিন্তা নকৰিব, সকলোবোৰৰ অৰ্থ একে।

ফ’বিয়া কি?

ফ'বিয়া হৈছে এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ ৷ ইয়াত কোনো বস্তু, পৰিঘটনা বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়ৰ সৃষ্টি হয়। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ ’ ল যে সেই বস্তুটোৰ দ্বাৰা হ ’ ব পৰা প্ৰকৃত ক্ষতিতকৈ ভয়টো বহুত বেছি ৷ কল্পনা কৰকচোন, নিৰাপদ পখিলা হ’লেও মৃত্যুৰ ভয়ত কিছুমান মানুহে চিঞৰি উঠে নহয়নে? সেইটো তেনেকুৱা কিবা এটা। শ শ প্ৰকাৰৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে। এণ্টোমোফ’বিয়া ইয়াৰ ভিতৰত অন্যতম। ইয়াত এটা নিৰ্দিষ্ট বস্তু অৰ্থাৎ পোক-পৰুৱাৰ বাবেই এই ভয়ৰ সৃষ্টি হয়।

এই অৱস্থাটোক ``এণ্টোম'ফ'বিয়া'' বুলি কোৱা হয়?

আচলতে কিমানজনৰ `(Entomophobia)`ৰ দৰে নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া আছে সেয়া সঠিকভাৱে কোৱাটো কঠিন। কাৰণ, বহুতে এই ভয়টো নিজৰ মাজতে ৰাখে, "অ', এইটোও বেমাৰ নেকি?" আৰু কাকো নকব। বা তেওঁলোকে এই অৱস্থা যে আছে বুলিও চিনি নাপায়। কিন্তু আমি যি জানো সেয়া হ'ল আমেৰিকাৰ প্ৰতি ১০ জন প্ৰাপ্তবয়স্কৰ ভিতৰত এজন আৰু প্ৰতি ৫ জন সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ ভিতৰত এজনে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত এই ধৰণৰ নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া `(Specific phobia)` পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ'ব। গতিকে শ্ৰীলংকাতো এনেকুৱা মানুহ থাকিব পাৰে, হয়তো আপুনি চিনি পোৱাসকলৰ মাজতো।

`(Entomophobia)` ৰোগীয়ে কি ভয় কৰে?

পোক-পৰুৱা ভয়ত আক্ৰান্ত ব্যক্তিয়ে এইবোৰ কথালৈ ভয় কৰিব পাৰে:

• মৌমাখি, ভেকুলী, হৰ্নেট বা মাখিৰ দৰে পোকে বিন্ধিব বা কামোৰিব পাৰে । এই ভয়ৰ বাবেই কিছুমান মানুহে ফলৰ দোকানৰ ওচৰলৈও নাযায়।
• ঘৰৰ বাহিৰত বা ভিতৰত পোক-পৰুৱাৰ সন্মুখীন হ’লে আপুনি ভয় খাব পাৰে। আনকি খিৰিকী এখন খুলিবলৈও ভয় কৰিব পাৰে।
• মাখিৰ দৰে, মহৰ দৰেউদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান মানুহে ডেংগুৰ কথা ভাবিলে বহুত ভয় অনুভৱ কৰিব পাৰে। যদিও ই এক যুক্তিসংগত ভয়, এই ক্ষেত্ৰত সেই ভয় অস্বাভাৱিকভাৱে বেছি।
• পোক-পৰুৱাই তেওঁলোকৰ ঘৰ বা শৰীৰৰ ভিতৰত আক্ৰমণ কৰাৰ ভয় (যেনে, বেড বাগ, মূৰৰ উকুন)। কিছুমান মানুহে খোঁচ মাৰিলেও যেন কিবা এটা হেঁচা মাৰি ধৰিছে।
• টিভিত, চিনেমাত, কিতাপত বা ইণ্টাৰনেটত পোক-পৰুৱাৰ ছবি দেখা পায় । কল্পনা কৰকচোন, কিছুমান মানুহে পিঁপৰাৰ ফটো এখনো সহ্য কৰিব নোৱাৰে, শৰীৰ ঠাণ্ডা হৈ পৰে।

``এণ্টোম'ফ'বিয়া'' হোৱাৰ আশংকা কোনে বেছি?

আপুনি ``এণ্টোমোফ'বিয়া`` বা অন্য নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি, যদি আপোনাৰ ইতিমধ্যে এই অৱস্থাসমূহ আছে:

• আন এটা ফ’বিয়া (যেনে উচ্চতাৰ ভয়, জীৱ-জন্তুৰ প্ৰতি ভয়)।
• উদ্বেগজনক বিকাৰ।
• আতংক বিকাৰ।
• দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ।

`(Entomophobia)` ৰ সৈতে আৰু কি কি ফ'বিয়া জড়িত?

পোক-পৰুৱাৰ ভয়ৰ লগত আন আন প্ৰকাৰৰ ভয়ৰ সম্পৰ্ক থাকিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমানৰ বিষয়ে আপুনি হয়তো শুনিছে:

• `এপিফ'বিয়া' বা `মেলিছাফ'বিয়া' (মৌমাখিৰ ভয়)।
• `Arachnophobia` (মকৰা ভয় - যদিও মকৰা পোক নহয়, এই ভয় `(Entomophobia)` ৰ সৈতেও জড়িত হ'ব পাৰে)।
• `হেলমিনথ্ৰ'ফ'বিয়া', `স্কোলেচিফ'বিয়া' বা `ভাৰমিফ'বিয়া' (কৃমিৰ ভয়)।
• `কাটছাৰিডাফ'বিয়া` (তেতেলীৰ ভয় - এইটো যেন শ্ৰীলংকাৰ বহু লোকৰ এনেকুৱা এটা কথা, নহয়নে?)।
• `মাইৰমেকোফ'বিয়া` (পিঁপৰাৰ ভয়)।
• `Pteronarcophobia` (মাখিৰ ভয়)।
• `Spheksophobia` (ভেচপ/মৌমাখিৰ ভয়)।

`(Entomophobia)` ৰ কাৰণ কি কি?

তলত উল্লেখ কৰা কাৰকসমূহে পোক-পৰুৱাৰ ভয়ৰ বিকাশত অৰিহণা যোগাব পাৰে যদিও ইয়াৰ কাৰণ সঠিকভাৱে কোৱা সম্ভৱ নহয়:

• পোক-পৰুৱাৰ সৈতে অতীতৰ অভিজ্ঞতা: যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই পোক-পৰুৱাৰ সৈতে বেয়া অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে, যেনে মৌমাখিৰ দংশনৰ ফলত তীব্ৰ এলাৰ্জি প্ৰতিক্ৰিয়া, তেন্তে আপুনি এণ্টোম’ফ’বিয়াত ভুগিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, শৈশৱত ভেকুলীয়ে চেপি ধৰা কোনোবাই আজীৱন ভেকুলীৰ প্ৰতি ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে। বা, শুই থকা অৱস্থাত কাণত ভেকুলীয়ে চেপি ধৰা কোনোবাই এই ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• পৰিৱেশৰ বিৰক্তিকৰ যেনে খজুৱতি: কিছুমান মানুহৰ পৰেগ, ছাই, বা ঘৰৰ ধূলি আদি বস্তুৰ বাবে ছালত খজুৱতি হয়। এই ধাৰাবাহিক খজুৱতিৰ ফলত কিছুমান লোকে ভুলকৈ বিশ্বাস কৰিব পাৰে যে পোক-পৰুৱাৰ কাৰণ, যাৰ ফলত পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো ভাবিব পাৰে, "অ', মোৰ শৰীৰত পোক-পৰুৱা খোজ কাঢ়িছে।"
• পাৰিবাৰিক ইতিহাস:যদি পৰিয়ালৰ কোনো ঘনিষ্ঠ সদস্য বা পিতৃ-মাতৃৰ ফ’বিয়া বা উদ্বেগজনক বিকাৰ হয়, তেন্তে আপুনি এণ্ট’ম’ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। কিছুমান বিশেষ জিনৰ মিউটেচন থকা লোকৰ ভয় আৰু উদ্বিগ্ন হোৱাৰ সম্ভাৱনা আনতকৈ বেছি হ’ব পাৰে।
• মডেলিং: কোনোবাই পোক-পৰুৱাক ভয় কৰা দেখি, বা কোনোবাই পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি ভয়ৰ কথা কোৱা শুনি আপুনি এণ্টোমোফ’বিয়াৰ ভয় গঢ়ি তুলিব পাৰে। সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে প্ৰায়ে এই আচৰণ অনুকৰণ কৰে, বিশেষকৈ পিতৃ-মাতৃ আৰু প্ৰাপ্তবয়স্কৰ পৰা। মাতৃয়ে যদি তেঁতেলীক চিঞৰি উঠে তেন্তে শিশুটিয়েও একে কথা শিকিব পাৰে।

`(Entomophobia)` ৰ ট্ৰিগাৰ কি কি?

পোক-পৰুৱাৰ সৈতে জড়িত যিকোনো বস্তুৱেই ``এণ্টোম'ফ'বিয়া``ৰ সূচনা কৰিব পাৰে। আমি এইবোৰক ``ট্ৰিগাৰ`` বুলি কওঁ। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• উদ্যান, খেলপথাৰ, বা ৰাস্তাৰ দৰে ৰাজহুৱা স্থানত পোক দেখা বা চিন্তা কৰা ।
• নিজৰ ঘৰৰ ভিতৰত বা আন কাৰোবাৰ ঘৰৰ ভিতৰত পোক দেখা ।
• টিভিত, চিনেমাত, কিতাপত বা ইণ্টাৰনেটত পোক-পৰুৱা দেখা .
• গাড়ীৰ পৰা নামিলে পোক দেখা ।
• কেতিয়াবা কোনো পোক-পৰুৱাৰ শব্দ (যেনে মহৰ শব্দ) শুনাটো ভয়ংকৰ হ’ব পাৰে।

`(Entomophobia)` ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

``এণ্টোম'ফ'বিয়া``ৰ লক্ষণসমূহ মৃদুৰ পৰা অতি গুৰুতৰলৈকে হ'ব পাৰে। মূল লক্ষণটো হ'ল পোক-পৰুৱাৰ কথা ভাবিলে বা দেখাৰ সময়ত হোৱা এক অসহনীয় উদ্বেগ ৷ আন মানসিক লক্ষণসমূহ হ’ল-

• সদায় চিন্তা কৰি থাকে যে কেনেকৈ পোক-পৰুৱাৰ পৰা আঁতৰি থাকিব পাৰি ।
• পোক-পৰুৱা থাকিব পৰা ঠাই এৰাই চলা আৰু সেই ঠাইবোৰলৈ যাবলৈ ভয় কৰা ৷

ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক লক্ষণো দেখা দিব পাৰে। কিছুমান মানুহৰ গোটেই শৰীৰত তীব্ৰ খজুৱতি অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা তেওঁলোকৰ ওপৰত কিবা এটা খোজ কাঢ়ি যোৱাৰ অনুভৱ হ’ব পাৰে (ইয়াক `ফৰ্মিকেচন` বুলিও কোৱা হয়, কিন্তু এইটো কেৱল চিকিৎসকৰ বাবেহে গুৰুত্বপূৰ্ণ)। আন শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ হ’ল-

• শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰে (Chills)।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা।
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis)।
• হৃদস্পন্দন - বুকুখন ধপধপাই থকা যেন লাগে।
• ওকট পাকট লগা।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea) - শ্বাসৰুদ্ধ হৈ পৰা যেন অনুভৱ।
• কঁপনি বা লৰচৰ কৰা।
• পেট বিচলিত বা বদহজম / ডিচপেপচিয়া।

`(Entomophobia)` কেনেকৈ ধৰা পৰে?

যদি এই পোক-পৰুৱাৰ ভয়ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে কেৱল "এইটো মোৰ মনত আছে" বুলি কোৱাৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে, যেনে মনোবিজ্ঞানী।যদিও আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (DSM)ত এণ্ট’ম’ফ’বিয়াক বিশেষভাৱে এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হিচাপে তালিকাভুক্ত কৰা হোৱা নাই, তথাপিও এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাক এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া বুলি নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে।

আপুনি ক’ব পাৰে যে আপোনাৰ এটা নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আছে যদিহে আপোনাৰ পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি ভয়:

• যদি আপুনি পোক-পৰুৱাৰ কথা ভাবিবলৈ বা দেখিবলৈ মন যায় ।
• যদি পাৰ্কলৈ যোৱা, হাইকিং কৰা, বন্ধুৰ ঘৰলৈ যোৱা আদি কামবোৰ এৰাই চলাৰ কাৰণ আছে ।
• যদি ইয়াৰ ফলত আপুনি সামাজিক অনুষ্ঠান আৰু সভাসমূহ বাদ দিয়ে ।
• যদি ই আপোনাৰ জীৱন উপভোগ কৰাৰ ক্ষমতাত প্ৰভাৱ পেলায় ।
• যদিহে ই প্ৰকৃত বিপদতকৈ বহু বেছি উদ্বেগ বা ভয়ৰ সৃষ্টি কৰে ।
• যদি কমেও ছমাহলৈকে থাকে ৷

`(Entomophobia)` ৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল এণ্ট’ম’ফ’বিয়াৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে! ইয়াৰ অন্যতম মূল চিকিৎসা হৈছে এক্সপোজাৰ থেৰাপী ৷ ইয়াৰ লগত এজন মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীয়ে ক্ৰমান্বয়ে আপোনাক এনে পৰিস্থিতি আৰু ছবিৰ সন্মুখীন কৰাই নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সূচনা কৰে। লাহে লাহে আপোনাৰ সঁহাৰি পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব। নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা বহু লোকে চাইকোথেৰাপি বা টক থেৰাপী গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ উন্নত হোৱা দেখা যায়।

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীত আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক সহায় কৰিব:

* ৰিলাক্সেচন আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ কৌশল শিকিব যিবোৰ আপুনি এক্সপ’জাৰৰ আগতে আৰু সময়ত ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে (যেনে, কেনেকৈ গভীৰভাৱে উশাহ ল’ব লাগে)।

* পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি থকা ভয়ৰ কথা মুকলিকৈ কওক ।

* প্ৰথমে পোক-পৰুৱাৰ ছবি বা ভিডিঅ’ চাওক ।

* ইয়াৰ পিছত নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত উদাহৰণস্বৰূপে ডাক্তৰৰ কাৰ্যালয়ত কাঁচৰ বটলত পোক-পৰুৱাৰ দৰে কিবা এটা চাওক ৷

* লাহে লাহে পোক-পৰুৱা দেখা পোৱা ঠাইলৈ যোৱাৰ অভ্যস্ত হওক , যেনে- নিৰাপদে থাকিব পৰা পাৰ্কৰ দাঁতলৈ যোৱা।

কল্পনা কৰকচোন, প্ৰথমে আপোনাক এটা পিঁপৰাৰ ফটো দেখুওৱা হৈছে। তাৰ পিছত এটা ভিডিঅ'। তাৰ পিছত হয়তো বটলত পিঁপৰা এটা। অভ্যস্ত হোৱাৰ লগে লগে, ভয়টো কমি যোৱাৰ লগে লগে আপুনি পৰৱৰ্তী পদক্ষেপলৈ আগবাঢ়ি যায়। এই কামটো যিমান পাৰে, লাহে লাহে, নিজকে ঠেলি নিদিয়াকৈ কৰক। ইয়াৰ দ্বাৰা যি হয় সেয়া হ’ল আপোনাৰ মনটোৱে বুজাই দিয়া যে পোক-পৰুৱা ইমান বিপজ্জনক নহয়।

`(Entomophobia)` দূৰ কৰাৰ অন্যান্য উপায়

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ উপৰিও এই পদ্ধতিসমূহে এণ্ট’ম’ফ’বিয়া দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): চিবিটিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ সূচনা কৰা বস্তু আৰু পৰিস্থিতিসমূহৰ প্ৰতি আপুনি চোৱা আৰু সঁহাৰি জনোৱাৰ ধৰণ সলনি কৰাত সহায় কৰে। বহু চিকিৎসকে এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ সৈতে সংগতি ৰাখি চিবিটি ব্যৱহাৰ কৰে। সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে ই আপোনাক আপোনাৰ ভুল চিন্তাধাৰা চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে, যেনে "যদি মই তেতেলী দেখা পাওঁ, মই বেমাৰত পৰিম" বা "মৌমাখি দেখা পালে মই চেপা খাম," আৰু অধিক যুক্তিসংগতভাৱে চিন্তা কৰে।
• সম্মোহন চিকিৎসা: ইয়াৰ ভিতৰত পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি আপোনাৰ ধাৰণা সলনি কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ নিৰ্দেশিত শিথিলতা কৌশল আৰু কেন্দ্ৰীভূত মনোযোগ ব্যৱহাৰ কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি থকা ভয়ৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণ চিনাক্ত কৰিবলৈও সম্মোহন চিকিৎসা ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। যদিও এইটোৱে সকলোৰে বাবে কাম নকৰিবও পাৰে, কিছুমানৰ বাবে ই সহায়ক হ’ব পাৰে।
• ঔষধঃ উদ্বেগৰ শাৰীৰিক লক্ষণত সহায় কৰা ঔষধে কেতিয়াবা সাময়িকভাৱে এণ্টোম’ফ’বিয়াৰ লক্ষণসমূহ হ্ৰাস কৰিব পাৰে। এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধেও সামগ্ৰিক উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে গ্ৰহণ কৰিব লাগে আৰু কাউণ্টাৰৰ বাহিৰত গ্ৰহণ কৰিব নালাগে। এইবোৰ ফ’বিয়াৰ দীৰ্ঘম্যাদী সমাধান নহয় যদিও আন চিকিৎসাৰ সংযোজক হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে।
• যোগ আৰু ধ্যান: দৈনিক যোগাভ্যাস কৰিলে শিথিলতা আৰু মানসিক চাপ কমোৱাত সহায়ক হয়। ধ্যান-ধাৰণাই আপোনাৰ উশাহ-নিশাহত মনোনিৱেশ কৰাত সহায় কৰে, শৰীৰক শান্ত কৰে আৰু আতংকৰ আক্ৰমণ হ্ৰাস কৰে। এইবোৰ কোনো পাৰ্শ্বক্ৰিয়া নোহোৱাকৈ ঘৰতে কৰি ভাল কাম।

`(Entomophobia)` ৰ বাবে কি কি জটিলতা হব পাৰে?

গুৰুতৰ `(Entomophobia)` য়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আপুনি হয়তো বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে পাৰ্কলৈ যাবলৈ বা আপোনাৰ ল’ৰা-ছোৱালীক খেলপথাৰলৈ লৈ যাবলৈ মন নকৰিব। কল্পনা কৰকচোন, ঘৰত ৰন্ধা-বঢ়া কৰি থাকোঁতে শাক-পাচলি ধুবলৈ ভয় কৰে কাৰণ তাত কৃমি থাকিব পাৰে। তেনেকুৱা হ’লে জীৱনটো কিমান কঠিন হ’লহেঁতেন? বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে পোক দেখাৰ কথা ভাবিলেই তীব্ৰ উদ্বেগ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। অৱশেষত আপুনি হয়তো বাহিৰলৈ যোৱাটো একেবাৰে বন্ধ কৰাৰ সিদ্ধান্ত ল’ব। ইয়াৰ ফলত আপুনি নিজকে বিচ্ছিন্ন আৰু সামাজিকভাৱে বিচ্ছিন্ন অনুভৱ কৰিব পাৰে।

এণ্টোমোফ'বিয়া ৰোগী কিছুমান লোকে পেনিক এটেকৰ সন্মুখীন হয় ৷ এই আক্ৰমণৰ ফলত হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পাব পাৰে আৰু হৃদৰোগৰ অনুপস্থিতিতো ননকাৰ্ডিয়াক বুকুৰ বিষ বা হৃদৰোগৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। অনিয়ন্ত্ৰিত আতংক আক্ৰমণ আৰু অহৰহ চিন্তাই আতংক বিকাৰৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

তলত দিয়া ধৰণৰ কোনো ৰোগ হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল হ’ব।

• যদি আপুনি পেনিক এটেক (অৰ্থাৎ বুকুখন টান হোৱা, ঘামচি ওলোৱা, আৰু উশাহ লোৱাত অসুবিধাৰ সৈতে হঠাৎ, তীব্ৰ ভয়)ত ভুগিছে।
• যদি আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ বা টোপনিৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পেলোৱা ধাৰাবাহিক উদ্বেগ আছে, বা পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি ভয়ৰ বাবে কামলৈ যাব নোৱাৰি ঘৰৰ কাম কৰিব নোৱাৰিলে বা বাহিৰলৈ ওলাই যাব নোৱাৰিলে সহায় লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।

মোৰ চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

আপুনি যেতিয়া আপোনাৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেতিয়া আপুনি আপোনাৰ অৱস্থাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ এই ধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• কিমান দিন চিকিৎসা কৰিব লাগিব?
• জটিলতাৰ বাবেও মই চিন্তিত হোৱা উচিত নেকি?
• এই ভয়ৰ কাৰণ কি বুলি আপুনি ভাবে?
• মোৰ বাবে আটাইতকৈ উপযুক্ত আৰু ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা কি?
• চিকিৎসাৰ বাহিৰে ঘৰত কি কৰিব পাৰি?

নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া, যেনে এণ্ট’ম’ফ’বিয়া, আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। আপুনি বাহিৰৰ কাম-কাজ আৰু অনুষ্ঠান এৰাই চলিবলৈ প্ৰলোভিত হ’ব পাৰে, আৰু পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কম সময় কটাব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, পোক-পৰুৱাৰ প্ৰতি থকা উদ্বেগ দূৰ কৰাত চিকিৎসকে সহায় কৰিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এক্সপ’জাৰ থেৰাপী, কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপী (CBT), সম্মোহন, বা ঔষধৰ দৰে চিকিৎসাৰ বিষয়ে কথা পাতক। এই চিকিৎসাৰ দ্বাৰা দৈনন্দিন জীৱনত পোক-পৰুৱাৰ সন্মুখীন হোৱাৰ ভয় কমাই সুস্থ হৈ থাকিব পাৰে।

টেক-হোম মেছেজ

পোক-পৰুৱাৰ ভয় কিছুমানৰ বাবে সৰু কথা যেন লাগিব পাৰে যদিও ``এণ্টোম'ফ'বিয়া`` ৰোগীৰ বাবে ই তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ এটা ডাঙৰ চাপৰ কাৰণ হ'ব পাৰে। যদি আপোনাৰ এই চৰম ভয় আছে, তেন্তে ইয়াক লুকুৱাব নালাগে আৰু "আন কি ভাবিব"ৰ বাবে কষ্ট নাপাব। ইয়াৰ চিকিৎসা আছে। আটাইতকৈ ভাল কামটো হ ’ ল এজন যোগ্য মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ পৰা সহায় লোৱা ৷ মনত ৰাখিব, আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আৰু এই অৱস্থা অতিক্ৰম কৰি স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰে। সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় নকৰিব। আপোনাৰ জীৱনটো পুনৰ সুখ আৰু মুক্তভাৱে জীয়াই থকাৰ অধিকাৰ আছে।

` এণ্টোমোফ'বিয়া, ফ'বিয়া, উদ্বেগ, পোক-পৰুৱা, ভয়, মানসিক স্বাস্থ্য