খাদ্য খোৱাৰ পিছত চেনিৰ বৃদ্ধিও অনুভৱ কৰেনে? (খাদ্যৰ সময়ত চেনিৰ স্পাইক) - এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগত আক্ৰান্ত, তেন্তে ডাঙৰ আহাৰ খোৱাৰ পিছত অনুভৱ কৰা অদ্ভুত অস্বস্তি, ভাগৰ আৰু টোপনি অহাৰ কথা আপুনি হয়তো ভালদৰেই জানে। আমি দৈনন্দিন কথা-বতৰাত সেইটোৱেই কওঁ, "আজি বহুত চেনি খালোঁ যেন লাগে।" খাদ্য খোৱাৰ পিছত হঠাতে এনেদৰে ব্লাড চুগাৰ বৃদ্ধি হোৱাটো সঁচাকৈয়ে স্বাভাৱিক নেকি? বিপদজনক নেকি? আমি ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰোনে? ঠিক আছে, আজি এই বিষয়ে স্পষ্ট আৰু সহজভাৱে কওঁ।

খাদ্য আৰু তেজৰ চেনি (গ্লুক’জ)ৰ মাজত কি সম্পৰ্ক?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আমি খোৱাৰ পিছত আমাৰ পাচনতন্ত্ৰই আমি খোৱা খাদ্যখিনি শক্তিলৈ ভাঙি পেলায়। এই শক্তিক আমি ‘গ্লুক’জ’ বা ‘চেনি’ বুলি কওঁ। এই গ্লুক’জ তেজত প্ৰৱেশ কৰি শৰীৰৰ সকলো কোষলৈ গৈ তেওঁলোকক প্ৰয়োজনীয় শক্তি প্ৰদান কৰে। গতিকে খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজত চেনিৰ মাত্ৰা কিছু পৰিমাণে বৃদ্ধি হোৱাটো স্বাভাৱিক।

যদি আপুনি ডায়েবেটিছ ৰোগী তেন্তে ঘৰত চাগে গ্লুক’জ মিটাৰ আছে যাৰ সহায়ত আঙুলিৰ পৰা এটোপাল তেজ উলিয়াই তেজৰ চেনি পৰীক্ষা কৰিব পাৰি। সাধাৰণতে চিকিৎসকে খাদ্য খোৱাৰ আগতে আৰু খাদ্য আৰম্ভ কৰাৰ দুঘণ্টাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ শৰীৰে খাদ্যৰ প্ৰতি কেনে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিছে তাৰ এটা ভাল ধাৰণা পাব।

সাধাৰণতে এজন সুস্থ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ খাদ্য খোৱাৰ আগতে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ৮০-১৩০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ ভিতৰত হ’ব লাগে। খাদ্য খোৱাৰ দুঘণ্টাৰ পিছত ১৮০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ তলত ৰখাটো ভাল।

খোৱাৰ পিছত চেনিৰ ওপৰত জপিয়াই পৰাটো কিয় বিপদজনক?

খাদ্য খোৱাৰ পিছত তেজৰ চেনিৰ হঠাৎ বৃদ্ধি পোৱা এই বৃদ্ধিক চিকিৎসকে ‘Postprandial Hyperglycemia’ বুলি অভিহিত কৰে। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যদি এবাৰ বা দুবাৰ এনেকুৱা হয়, তেন্তে ই কোনো ডাঙৰ সমস্যা নহ’বও পাৰে। কিন্তু দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে আৰু সঘনাই তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা উচ্চ হোৱাটো একেবাৰেই ভাল কথা নহয়।

ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ বৃক্ক, স্নায়ুতন্ত্ৰ, চকু, আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ গুৰুতৰ ক্ষতি হ'ব পাৰে। সেয়ে এই অৱস্থাৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

মোৰ ব্লাড চুগাৰ বেছি হৈছে নে নাই কেনেকৈ জানিম?

যদি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা ২০০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰৰ ওপৰত হয় তেন্তে আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ উচ্চ (হাইপাৰগ্লাইচেমিয়া)ৰ লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এই সকলোবোৰ লক্ষণ সকলোৰে নাথাকিব, কিন্তু যদি আপোনাৰ কেইবাটাও লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে আপুনি চিন্তিত হোৱা উচিত।

হঠাতে চেনি বাঢ়িলে কি কৰিব?

যদি আপোনাৰ ওপৰত উল্লেখ কৰা লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে আতংকিত নহ’ব আৰু প্ৰথমে আপোনাৰ গ্লুক’জ মিটাৰৰ সহায়ত তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰক। যদি ই বেছি হয় তেন্তে কিছুমান সাধাৰণ ব্যায়াম কৰি তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা অলপ কমাই দিব পাৰে, যেনে ১০-১৫ মিনিটৰ বাবে চুটি খোজ কাঢ়িব পাৰে ৷

কিন্তু ইয়াত এটা অতি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ সতৰ্কবাণী আছে।

যদি আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা অতি বেছি হয়, যেনে ২৪০ মিলিগ্ৰাম/ডেচিলিটাৰ, তেন্তে ব্যায়ামৰ পূৰ্বে শৰীৰত কিট’ন আছে নেকি পৰীক্ষা কৰিব লাগে। গ্লুক’জৰ পৰা শৰীৰে শক্তি লাভ কৰিব নোৱাৰা অৱস্থাত উৎপন্ন হয় আৰু শক্তিৰ বাবে চৰ্বি জ্বলাই দিয়ে। যদি আপুনি আপোনাৰ তেজত উচ্চ মাত্ৰাৰ কিট’ন থকা ব্যায়াম কৰে তেন্তে ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ তেজৰ চেনি আৰু অধিক বৃদ্ধি পাব পাৰে, যাৰ ফলত ডায়েবেটিক কিট’এচিড’ছিছ নামৰ জীৱন সংকটজনক অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

আপুনি ঘৰতে প্ৰস্ৰাৱ পৰীক্ষাৰ ষ্ট্ৰিপ বা কিছুমান আধুনিক গ্লুক’জ মিটাৰৰ সহায়ত আপোনাৰ কিট’নৰ মাত্ৰা পৰীক্ষা কৰিব পাৰে। যদি আপুনি কিট'ন ধৰা পেলায়, তেন্তে কোনো কাৰণত ব্যায়াম নকৰিব । তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিব লাগে।

কেতিয়াবা যদি আপোনাৰ চেনিৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণহীন হৈ পৰে আৰু আপুনি অতি অস্বস্তি অনুভৱ কৰে তেন্তে ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট (ETU)লৈ যাবলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। তাত আপোনাক প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসা, যেনে চেলাইন আৰু ইনচুলিন দিয়া হ’ব, যাতে অৱস্থা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰে।

এনেদৰে চেনিৰ স্পাইক কেনেকৈ ৰোধ কৰিব?

তেওঁলোকে কয় যে নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ কৰাটো ভাল। গতিকে সঘনাই চেনিৰ বৃদ্ধি ৰোধ কৰিবলৈ আমি কেইবাটাও কাম কৰিব পাৰো। মূল তিনিটা উপায়ৰ কথা কওঁ।

১/ আপোনাৰ ঔষধ শুদ্ধকৈ, সময়মতে খাব লাগে।

যদি আপোনাৰ চিকিৎসকে ইনচুলিন বেজী বা ডায়েবেটিছৰ বড়ি যেনে মেটফৰ্মিন প্ৰেছক্ৰিপচন দিছে তেন্তে কেতিয়াও এৰি নিদিব । সঠিক সময়ত সঠিক মাত্ৰা গ্ৰহণ কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। কেতিয়াবা আপোনাৰ ঔষধৰ মাত্ৰা সলনি কৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে। গতিকে যদি আপোনাৰ চেনি অনবৰতে বেছি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতক আৰু চিকিৎসা পৰিকল্পনা পুনৰ সালসলনি কৰক।

২) খাদ্য আৰু পানীয়ৰ প্ৰতি সাৱধান হওক।

এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। কিছুমান খাদ্যৰ ফলত হঠাতে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি পায়। যেনে, ৰুটি, চেনিযুক্ত পানীয়, আৰু কেক। আন খাদ্য (যেনে, ক্ৰেকাৰ, ব্ৰাণ ৰাইচ, আৰু শাক-পাচলি)ৰ ফলত তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ লাহে লাহে বৃদ্ধি পায়। আমি ইয়াক গ্লাইচেমিক ইনডেক্স (GI) বুলি কওঁ। জি আই কম থকা খাদ্য বাছি ল’লে তেজৰ চেনিৰ পৰিমাণ হঠাতে বৃদ্ধি হোৱা ৰোধ কৰাত সহায় কৰিব পাৰি। এই বিষয়ে চিকিৎসক বা চৰকাৰী চিকিৎসালয়ৰ পুষ্টি বিশেষজ্ঞক সুধিব।

৩/ দৈনিক ব্যায়াম কৰক

ডায়েবেটিছ পৰিচালনাৰ ক্ষেত্ৰত ব্যায়াম আপোনাৰ প্ৰিয় বন্ধু। যেতিয়া আপুনি ব্যায়াম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ পেশীবোৰে আপোনাৰ তেজৰ পৰা গ্লুক’জ (চেনি) শোষণ কৰাত সহজ হয়। অৰ্থাৎ আপোনাৰ তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা স্বাভাৱিকভাৱে নিয়ন্ত্ৰিত হয়। ব্যায়ামেও আপোনাৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰে আৰু ৰক্ত সঞ্চালন উন্নত কৰে। দিনটোত কমেও ৩০ মিনিট দ্ৰুত খোজ কঢ়া, চাইকেল চলোৱা, বা সাঁতোৰাৰ দৰে কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। কিন্তু মনত ৰাখিব, নতুন ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী আৰম্ভ কৰাৰ আগতে আপোনাৰ বাবে কি ব্যায়াম উপযুক্ত সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটো ভাল।