ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিছেনে? এই অহৰহ ক্লান্তিৰ কথা ক’মনে?

আমি সকলোৱে মাজে মাজে ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। দিনটো কাম কৰি বা কঠোৰ খেলা-ধূলা কৰাৰ পিছত সন্ধিয়া ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো অতি স্বাভাৱিক। কিন্তু আজি আমি যিটো চৰম ক্লান্তিৰ কথা কৈছো, বা চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ শব্দ `ভাগৰ` সম্পূৰ্ণ বেলেগ। এই ধৰণৰ ভাগৰত ৰাতিপুৱা বিচনাৰ পৰাও উঠিব নোৱাৰা যেন লাগে, কামলৈ যাবলৈ মন নাযায়, গোটেই দিনটো ক্লান্ত হৈ থকা যেন লাগে।

ক্লান্তি কি? স্বাভাৱিক ভাগৰতকৈ ই পৃথক নেকি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে স্বাভাৱিক ভাগৰ ভালকৈ টোপনি আৰু কিছু জিৰণি ল’লেই নোহোৱা হৈ যায়। কিন্তু `ভাগৰ` নামৰ অৱস্থাত আপুনি অহৰহ টোপনি আৰু নিৰ্জীৱ অনুভৱ কৰে। লগতে, যিমানেই টোপনি বা জিৰণি নলওক কিয়, সেই ভাগৰ নাই। সেইটোৱেই মূল পাৰ্থক্য।

এই অত্যন্ত ক্লান্তিৰ লগত আন কেইবাটাও লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। এইবোৰ আপোনাৰ বাবে চিনাকি নেকি ভাবি চাওক।

কিয় ইমান ভাগৰুৱা অনুভৱ হয়?

ইয়াৰ বহু কাৰণ থাকিব পাৰে। কেতিয়াবা সাময়িক হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ আমাৰ জীৱনশৈলীৰ কেইটামান পৰিৱৰ্তন কৰি ইয়াক ঠিক কৰিব পাৰি। কিন্তু কেতিয়াবা, ই ৬ মাহতকৈ অধিক সময় ধৰি চলি থকা দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা হ’ব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত আমি এটা অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বিচাৰিব লাগিব।

কাৰণৰ কেইটামান মূল শ্ৰেণী চাওঁ আহক।

১/ আমাৰ জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস

আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনৰ কিছুমান অভ্যাসে এই অত্যধিক ভাগৰত প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

• অস্বাস্থ্যকৰ খাদ্য: শৰীৰে প্ৰয়োজনীয় উপযুক্ত পুষ্টি নাপালে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো অস্বাভাৱিক নহয়।
• মদ আৰু ড্ৰাগছ সেৱনঃ এইবোৰে শৰীৰৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজত ব্যাঘাত জন্মায় আৰু ভাগৰুৱা অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰে।
• মানসিক চাপ আৰু বাৰ্নআউট: যেতিয়া আপুনি অহৰহ চাপত কাম কৰে তেতিয়া আপোনাৰ মন আৰু শৰীৰ দুয়োটা ভাগৰুৱা হৈ পৰে।
• ব্যায়ামৰ অভাৱ: শৰীৰ সক্ৰিয় নহ’লে শক্তিৰ মাত্ৰা কমি যায় আৰু ভাগৰ বাঢ়ি যায়।

২/ টোপনিৰ বিকাৰ

সুস্থ জীৱনৰ বাবে ভাল টোপনি অতি প্ৰয়োজনীয়। যদি কোনো টোপনিৰ লগত জড়িত ৰোগ থাকে তেন্তে ই `ভাগৰ` ৰ এটা প্ৰধান কাৰণ।

• অনিদ্ৰাঃ ৰাতি ভালদৰে টোপনি নাহিলে পিছদিনা ভাগৰুৱা অনুভৱ হোৱাটো সাধাৰণ কথা।
• টোপনিৰ সময়ত উশাহ বন্ধ হৈ পৰা এই অৱস্থাই মগজু আৰু শৰীৰক প্ৰয়োজনীয় অক্সিজেনৰ পৰা বঞ্চিত কৰে। ফলত যিমানেই টোপনি নাথাকক কিয় আপুনি ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰে।
• অন্যান্য টোপনিৰ বিকাৰ: `নাৰ্কোলেপ্সি` (হঠাতে টোপনি অহা)ৰ দৰে অৱস্থা।

৩/ কিছুমান ঔষধ আৰু চিকিৎসা

এই ভাগৰুৱা অৱস্থা আপুনি চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপেও হ’ব পাৰে।

• মানসিক ৰোগৰ বাবে দিয়া কিছুমান ঔষধ: Benzodiazepines, Antipsychotics।
• উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে কিছুমান ঔষধৰ ভিতৰত আছে: `(Beta-blockers)`।
• এলাৰ্জীৰ ঔষধ (Antihistamines)
• কৰ্কট ৰোগৰ চিকিৎসাঃ কেমোথেৰাপিৰ দৰে চিকিৎসাৰ পিছত আপুনি অত্যন্ত ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিব পাৰে।

৪/ অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা

বেছিভাগ সময়তে স্থায়ী ভাগৰুৱা অৱস্থা কিছুমান অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবেই হয়। এইটোৱেই আমি আটাইতকৈ বেছি চিন্তিত হোৱাটো প্ৰয়োজন।

ডাক্তৰে আপোনাক কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰে?

যদি আপুনি এই ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰি থাকে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই উত্তম কাম। চিকিৎসকে আপোনাৰ জীৱনশৈলী, আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধ, আৰু লক্ষণ আৰম্ভ হোৱাৰ পৰাই আপোনাৰ কেনে অনুভৱ হৈছে সেই বিষয়ে সুধিব। তাৰ পিছত, তেওঁলোকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা এটা কৰিব।

প্ৰায়ে ইয়াৰ কাৰণ বিচাৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন হয়।তেওঁলোকে আপোনাক এনেকুৱা কাম কৰিবলৈ ক’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, সম্পূৰ্ণ তেজৰ গণনা, থাইৰয়ড হৰম’নৰ মাত্ৰা, ভিটামিনৰ মাত্ৰা, আৰু ডায়েবেটিছ পৰীক্ষা কৰিবলৈ পৰীক্ষা কৰা। এই পৰীক্ষাসমূহে আপোনাক সঠিক অন্তৰ্নিহিত কাৰণ বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰিব পাৰে।

কাৰণটো বিচাৰি উলিয়ালে চিকিৎসকে আপোনাক ইয়াৰ চিকিৎসাত সহায় কৰিব।

এই ভাগৰ কমাবলৈ আপুনি ঘৰতে কি কৰিব পাৰে?

যদিহে আপোনাৰ কোনো গুৰুতৰ অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা নাই, তেন্তে আপোনাৰ জীৱনশৈলীত সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন কৰিলে এই ভাগৰ বহু পৰিমাণে হ্ৰাস পাব পাৰে।

• ৰাতি ভালকৈ টোপনি লওক: প্ৰতিদিনে কমেও ৭-৯ ঘণ্টা টোপনি যাবলৈ চেষ্টা কৰক ৷ শোৱাৰ আগতে কফি, চাহ খোৱা, ফোন ব্যৱহাৰ কৰাটো পৰিহাৰ কৰক। একে সময়তে শুই উঠা আৰু সাৰ পোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।
• মদ আৰু ড্ৰাগছৰ পৰা আঁতৰি থাকক: এইবোৰে আপোনাৰ শক্তি শেষ কৰিব।
• সুষম আহাৰ গ্ৰহণ কৰক: ফল-মূল, শাক-পাচলি, আৰু ক্ষীণ প্ৰটিন থকা ভাল খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। দিনটোৰ ভিতৰত প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
• মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰক: যোগাসন, ধ্যান, আৰু শ্বাস-প্ৰশ্বাসৰ ব্যায়ামৰ দৰে কামৰ জৰিয়তে আপোনাৰ মনটোক শিথিল কৰক।
• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: ভাগৰুৱা হৈ বহি থকাৰ পৰিৱৰ্তে খোজ কঢ়া বা দৌৰাৰ দৰে কাম আৰম্ভ কৰক। প্ৰথমতে কঠিন হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছু সময়ৰ পিছত ইয়াৰ লাভ অনুভৱ কৰিব। কিন্তু অতিমাত্ৰা নকৰিব। আপোনাৰ বাবে কেনেধৰণৰ ব্যায়াম উপযুক্ত সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• সুস্থ ওজন বজাই ৰাখক: ওজন বৃদ্ধি আৰু ওজন কমা দুয়োটাই ক্লান্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। আপোনাৰ উচ্চতাৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত ওজনৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।

এই বিষয়ে কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

মাজে মাজে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰিলেও ভয় খাব নালাগে। কিন্তু কিছুমান পৰিস্থিতি আছে য’ত আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব লাগে।