সদায় ভাগৰুৱা হৈ থাকে নেকি? ফোলেটৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতাৰ বিষয়ে সকলো জানো আহক!

আপুনিও গোটেই দিনটো ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে, একো কৰিব নোৱাৰে? নে কেতিয়াবা শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ উশাহ ল’বলৈ অলপ কষ্ট পোৱা যেন লাগে? এইবোৰ কেৱল এৰাব নোৱাৰা কথা নহয়, হয়তো আপোনাৰ শৰীৰত ফল’লেটৰ পুষ্টিকৰ উপাদানৰ অভাৱ হয়, যাৰ ফলত তেজৰ অভাৱ অৰ্থাৎ ৰক্তহীনতা হ’ব পাৰে। আজি ফলেটৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা কি, কিয় হয়, ইয়াৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰোঁ আহক।

ফোলেটৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা কি? সহজভাৱে বুজি পাওঁ!

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ফ’লেটৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা হ’ল আপোনাৰ শৰীৰত ফ’লেট বা ভিটামিন বি ৯ৰ অভাৱৰ ফলত হোৱা তেজৰ বিকাৰ। ইয়াত কি হয় আপোনাৰ শৰীৰত ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা স্বাভাৱিকতকৈ কম আৰু তাত থকা ৰক্তকণিকাবোৰ অস্বাভাৱিকভাৱে বৃহৎ হয়। ভাবি চাওকচোন, এই ৰক্তকণিকাবোৰে আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ ফুৰে। গতিকে যেতিয়া এই কোষবোৰ কমি যায়, ডাঙৰ হয় বা সঠিকভাৱে কাম কৰিব নোৱাৰে তেতিয়া শৰীৰে লাভ কৰা অক্সিজেনৰ পৰিমাণ কমি যায়। সময়ৰ লগে লগে এই অক্সিজেনৰ অভাৱেই আপোনাক ভাগৰুৱা, দুৰ্বল আৰু ঠাণ্ডা অনুভৱ কৰায়।

ফ’লেটৰ অভাৱ হ’লে কিয় ৰক্তহীনতা হয়? শৰীৰৰ ভিতৰত কি হয়?

আমাৰ ৰক্তকণিকা কেনেকৈ গঠন হয় জানেনে? ইহঁত প্ৰথমে আমাৰ হাড়ৰ ভিতৰৰ হাড়ৰ মজ্জাত থকা ষ্টেম চেলৰ পৰা গঠন হয়। এই ৰক্তকণিকাবোৰ ক্ৰমান্বয়ে বৃদ্ধি হৈ আমাৰ তেজত যোগ দি শৰীৰৰ প্ৰতিটো অংগ আৰু কলালৈ অক্সিজেন কঢ়িয়াই লৈ যায়।

ইয়াত সুস্থ ৰক্তকণিকা সঠিক গঠনৰ বাবে ফ’লেট নামৰ এটা পুষ্টিকৰ উপাদান অতি প্ৰয়োজনীয়। চিমেণ্টেৰে ঘৰ সজাৰ দৰেই। গতিকে, যদি আপোনাৰ শৰীৰে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ফ’লেট নাপায় তেন্তে আপোনাৰ হাড়ৰ মজ্জাই স্বাভাৱিক ৰক্তকণিকা উৎপন্ন নকৰে। বৰঞ্চ ই ``মেগাল'ব্লাষ্ট'' নামৰ অস্বাভাৱিকভাৱে বৃহৎ ধৰণৰ ৰক্তকণিকা উৎপন্ন কৰে।

এই ``মেগাল'ব্লাষ্টিক'' কোষবোৰ ইমান ডাঙৰ হোৱাৰ বাবে ইয়াৰে কিছুমান হাড়ৰ মজ্জাৰ পৰা ওলাই আহি তেজৰ লগত যোগো নাযায়। যিবোৰ কোষে যোগদান কৰে, সেইবোৰে সুস্থ ৰক্তকণিকাবোৰৰ দৰে দিন জীয়াই নাথাকে। সোনকালে মৰি যায়। সেইবাবেই শৰীৰত ৰক্তকণিকাৰ সংখ্যা কমি যায়, যাৰ ফলত ৰক্তহীনতা হয়, অৰ্থাৎ তেজৰ অভাৱ। বুজিছানে?

আন প্ৰকাৰৰ ৰক্তহীনতা আছেনে?

হয়, ৰক্তহীনতা এটা সাধাৰণ অৱস্থা যিটো বহুতৰে হ’ব পাৰে। ইয়াৰ কাৰণ হ’ল সুস্থ ৰক্তকণিকাৰ অভাৱ। ৰক্তহীনতা ৰোগৰ বহুতো কাৰণ আছে:

• অস্বাভাৱিকভাৱে ডাঙৰ ৰক্তকণিকা (এইটোও আমি কোৱা ফ’লেটৰ অভাৱৰ বাবেই)।
• সুস্থ ৰক্তকণিকাৰ উৎপাদন হ্ৰাস।
• যকৃত আৰু প্লীহাৰ দ্বাৰা ৰক্তকণিকা অতিমাত্ৰা ধ্বংস কৰা।
• ৰক্তকণিকাত অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়া প্ৰ’টিন হিম’গ্লবিনৰ মাত্ৰা হ্ৰাস পায়।
• হিম’গ্লবিনে সঠিকভাৱে কাম নকৰা, অৰ্থাৎ ই অক্সিজেন সঠিকভাৱে ধৰিব নোৱাৰে।
• তেজত ৰক্তকণিকা ফাটি যোৱা।

অস্বাভাৱিকভাৱে ডাঙৰ ৰক্তকণিকাৰ ফলত হোৱা ৰক্তহীনতাৰ গোটটোক ``মেক্ৰ'চাইটিক এনিমিয়া`` বোলা হয়। ইয়াৰ এটা প্ৰকাৰ হ'ল ``মেগাল'ব্লাষ্টিক এনিমিয়া``। তলত দিয়া কেইটা এই ``মেগাল'ব্লাষ্টিক এনিমিয়া``ৰ অধীনত পৰে:

• ফোলেটৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা
• ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা
• ক্ষতিকাৰক ৰক্তহীনতা

ইয়াৰ উপৰিও বহুতে শুনা আন প্ৰকাৰৰ ৰক্তহীনতা হ’ল-

• আইৰণৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা
• ছিকেল চেল এনিমিয়া

ফ’লেটৰ অভাৱ কিমান সাধাৰণ?

উন্নত দেশত ফ’লেটৰ অভাৱ ইমান সাধাৰণ নহয়। কাৰণ সেই দেশবোৰৰ বহু খাদ্যত ফ’লেট যোগ কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, আমেৰিকাত ১৯৯৮ চনৰ পৰা খাদ্যত ফ’লেট যোগ কৰাটো বাধ্যতামূলক হৈ আহিছে।ইয়াৰ কাৰণ হ’ল ভ্ৰুণৰ পৰ্যায়ত শিশুৰ বিকাশৰ বাবে ফ’লেট অত্যন্ত গুৰুত্বপূৰ্ণ।

চিকিৎসকে বিচাৰি উলিয়াইছে যে ফ’লেটৰ অভাৱত জন্মগত কিছুমান বিসংগতি বিশেষকৈ স্নায়ু নলীৰ বিসংগতি আৰু স্পাইনা বিফিডা নামৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সেইবাবেই বহু দেশত আমি খোৱা বহু খাদ্য, বিশেষকৈ শস্য আৰু ভাতত ফ’লেট যোগ কৰা হয়।

ফোলেটৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

এনে কিছুমান লোকৰ এই ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। আপুনি এই শ্ৰেণীত পৰে নেকি চাওক:

• প্ৰসৱ বয়সৰ মহিলা: বিশেষকৈ যিসকল মহিলাই গৰ্ভধাৰণৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, গৰ্ভাৱস্থাৰ সময়ত, আৰু স্তনপান কৰাইছে।
• অত্যধিক পৰিমাণৰ মদ সেৱন কৰা লোক: মদ্যপানে শৰীৰৰ পুষ্টিকৰ পদাৰ্থ শোষণ ক্ষমতাত ব্যাঘাত জন্মায়।
• ৬০ বছৰৰ ওপৰৰ লোক।
• অৰ্থনৈতিক অসুবিধা থকা লোক: কাৰণ সুষম আহাৰ গ্ৰহণৰ সামৰ্থ্য কঠিন।
• গৰ্ভৱতী আৰু দুগ্ধপান কৰা মাতৃ।

কিহৰ ফলত ফোলেটৰ অভাৱত ৰক্তহীনতা হয়?

ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ল আমি খোৱা খাদ্যৰ পৰা পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ ফ’লেট নাপাওঁ। ইয়াৰ বাহিৰেও শৰীৰে ফ’লেট সঠিকভাৱে শোষণ বা ব্যৱহাৰ কৰাত বাধা দিয়া আন কাৰণো আছে:

• মদ্যপানৰ আসক্তি (`মদ্যপানৰ ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ`)।
• বৃক্ক বিকল হোৱাৰ বাবে ডায়েলাইছিছ চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰা।
• পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ যেনে ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ আৰু চিলিয়াক ডিজিজ।
• কিছুমান ঔষধৰ দীৰ্ঘম্যাদী ব্যৱহাৰ (যেনে, মৃগীৰোগ, বাতজনিত বিকাৰ, কিছুমান এন্টিবায়টিক, আৰু ইমিউন’চাপ্ৰেছনৰ বাবে)।
• উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা অৱস্থা যেনে ``বংশগত ফল'লেট শোষণৰ অশোষণ`` (য'ত জন্মৰ পৰাই শৰীৰৰ ফল'ট শোষণৰ ক্ষমতা হ্ৰাস পায়)।

ইয়াৰ লক্ষণসমূহ কি কি? কেনেকৈ চিনি পায়?

কেতিয়াবা ফ’লেটৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা কোনো লক্ষণ নোহোৱাকৈ থাকিব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে হয়তো তেতিয়াহে বিচাৰি পাব যেতিয়া আপুনি আন কিবা এটাৰ বাবে তেজৰ পৰীক্ষা কৰে।

কিন্তু যেতিয়া লক্ষণ দেখা দিয়ে তেতিয়া ইয়াৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• সকলো সময়তে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা (`ভাগৰ`): শুই থকাৰ পিছতো যেন ভাগৰ নাই।
• দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰি থাকোঁতে মন্থৰ আৰু দুৰ্বল অনুভৱ কৰা।
• মূৰ ঘূৰোৱা, মূৰটো লঘু অনুভৱ কৰা।
• শেঁতা ছাল (`pallor`): মুখ, ওঁঠ, হাতৰ তলুৱা আদি অংশ শেঁতা দেখা যায়।
• হৃদস্পন্দন বেছি হোৱা যেন অনুভৱ কৰা, বুকুত ধপধপনি শব্দ শুনা, বা হৃদস্পন্দন এৰি যোৱা যেন অনুভৱ কৰা (হৃদস্পন্দন)।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (dyspnea): সৰু সৰু কাম কৰিলেও উশাহ লোৱাত কষ্ট পোৱা।

এই ৰোগ সঠিকভাৱে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰা হয় ?

যদি আপোনাৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। যিহেতু ফ’লেটৰ অভাৱত ৰক্তহীনতাৰ লক্ষণসমূহ আন বহু অৱস্থাৰ দৰেই, গতিকে এনেকুৱা হয় নে নহয় সেইটো জানিবলৈ কেইবাবাৰো তেজৰ পৰীক্ষা কৰিব লাগিব।

এই তেজ পৰীক্ষাসমূহৰ মূল কেইটা হ’ল-

• Complete blood count (CBC): ইয়াৰ দ্বাৰা বহুতো কথা পৰীক্ষা কৰা হয়, যেনে আপোনাৰ তেজত থকা ৰক্তকণিকা, শ্বেত ৰক্তকণিকা, প্লেটলেটৰ সংখ্যাৰ লগতে হিম’গ্লবিনৰ পৰিমাণো পৰীক্ষা কৰা হয়।
• পেৰিফেৰেল ব্লাড স্মিয়ৰ (PBS): ইয়াত আপোনাৰ তেজৰ নমুনা লৈ মাইক্ৰস্কোপৰ সহায়ত চোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। ইয়াৰ দ্বাৰা ৰক্তকণিকাবোৰৰ আকৃতি কি, ডাঙৰ নে সৰু, আৰু কিবা অস্বাভাৱিকতা আছে নেকি সেইটো সঠিকভাৱে চাব পাৰি।
• ৰেটিকুল’চাইটৰ সংখ্যা: ৰেটিকুল’চাইট হৈছে ডেকা, অপৰিপক্ক ৰক্তকণিকা। এই পৰীক্ষাত আপোনাৰ হাড়ৰ মজ্জাত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে ৰক্তকণিকা উৎপাদন হৈছে নে নাই পৰীক্ষা কৰা হয়।

এই পৰীক্ষাসমূহৰ লগতে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ তেজত ফ’লেটৰ মাত্ৰাও পৰীক্ষা কৰিব। ইয়াক সাধাৰণতে `নেনোগ্ৰাম প্ৰতি মিলিলিটাৰ` (`ng/mL`) নামৰ এককত জুখিব পাৰি।

• অভাৱ: প্ৰতি মিলিলিটাৰত ২ নেন’গ্ৰামতকৈ কম (`< ২ ng/mL`)।
• সীমাৰেখা: প্ৰতি মিলিলিটাৰত ২ৰ পৰা ৪ নেনোগ্ৰামৰ ভিতৰত (`২ ng/mL - ৪ ng/mL`)।
• যথেষ্ট: প্ৰতি মিলিলিটাৰত ৪ নেন’গ্ৰামতকৈ অধিক (`> ৪ ng/mL`)।

যিহেতু ভিটামিন বি ১২ৰ অভাৱ আৰু ফ’লেটৰ অভাৱ প্ৰায়ে একেলগে হ’ব পাৰে, গতিকে চিকিৎসকে আপোনাৰ ভিটামিন বি ১২ৰ মাত্ৰাও পৰীক্ষা কৰিব।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল, ইয়াৰ চিকিৎসা আছে, আৰু ই অতি সফল।

ইয়াৰ মূল চিকিৎসা হ’ল ভিটামিন বি ৯ৰ পৰিপূৰক দিয়া।এইবোৰ সাধাৰণতে মুখত খাবলৈ বড়ি হিচাপে দিয়া হয়। কিছুমান লোকৰ বাবে যিসকলৰ বড়ি গিলিবলৈ অসুবিধা হয়, তেওঁলোকক বেজী হিচাপেও দিব পাৰি, বা চেলাইনৰ সৈতে শিৰাত (IV) দিব পাৰি। এই পৰিপূৰকসমূহ কেইবামাহো ধৰি অবিৰতভাৱে গ্ৰহণ কৰিবলগীয়া হ’ব পাৰে।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তনৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে। যদি কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবে ফ’লেটৰ অভাৱ হয়, তেন্তে সেই অৱস্থাৰো চিকিৎসা কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ফোলেটৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতা প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিনে?

হয়, নিশ্চিতভাৱে সম্ভৱ। এইবোৰৰ যত্ন ল’লে এই পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ সহজ:

• আপুনি খোৱা খাদ্যৰ জৰিয়তে নহয় ভিটামিন বি ৯ (ফলিক এচিড) যুক্ত পৰিপূৰক গ্ৰহণ কৰি দৈনিক ফলেটৰ মাত্ৰা লাভ কৰক।
• আপুনি মদ্যপানৰ পৰিমাণ কমাই দিয়ক, বা মদ্যপান একেবাৰে বন্ধ কৰক। অত্যধিক মদ্যপানে শৰীৰে ফ’লেটকে ধৰি অত্যাৱশ্যকীয় পুষ্টিকৰ উপাদান শোষণ কৰাত বাধা দিয়ে।
• যদি আপোনাৰ কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে যিয়ে আপোনাৰ শৰীৰে ফ’লেট শোষণ বা ব্যৱহাৰ কৰাত বাধা দিয়ে, তেন্তে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।

প্ৰতিদিনে আমাক কিমান ফল’লেট (ভিটামিন বি ৯) লাগে?

খাদ্যৰ পৰা আমি প্ৰাকৃতিকভাৱে পোৱা ভিটামিন বি ৯ক ফ’লেট বোলা হয়। খাদ্যত যোগ কৰা বা ভিটামিনৰ বড়িত পোৱা ভিটামিন বি ৯ক ফলিক এচিড বোলা হয়। প্ৰতিদিনে আমাক প্ৰয়োজন হোৱা ফ’লেটৰ পৰিমাণ কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে:

• বয়সঃ বয়স বঢ়াৰ লগে লগে ফোলেটৰ প্ৰয়োজন বাঢ়ি যায়।
• খাদ্যৰ উৎসঃ আমাৰ শৰীৰে খাদ্যৰ পৰা ফ’লেটতকৈ ফলিক এচিড ভালদৰে শোষণ কৰে।

পৰামৰ্শ দিয়া দৈনিক ভাট্টা (RDA) মাইক্ৰ’গ্ৰাম (mcg) ত প্ৰকাশ কৰা হয়, যাক ডায়েটাৰী ফ’লেট সমতুল্য (DFE) ত জুখিব পাৰি। এইটো অলপ বিভ্ৰান্তিকৰ যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু ই সহজ।

• খাদ্যৰ পৰা `1 mcg` ফোলেট `1 mcg DFE` ৰ সমতুল্য।
• খাদ্যত ফলিক এচিড যোগ কৰিলেই হওক বা খাদ্যৰ লগত খোৱা ভিটামিন বড়িৰ পৰাই হওক, ১ মিলিগ্ৰাম ফলিক এচিড ১.৬৭ মিলিগ্ৰাম ডিএফইৰ সমতুল্য (অৰ্থাৎ শৰীৰে অধিক শোষণ কৰে)।
• খালী পেটত গ্ৰহণ কৰা ভিটামিনৰ বড়িৰ পৰা ১ মিলিগ্ৰাম ফলিক এচিড ২ মিলিগ্ৰাম ডিএফইৰ সমতুল্য (যিটো শৰীৰে আৰু ভালদৰে শোষণ কৰে)।

উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপুনি খালী পেটত `200 mcg` ফলিক এচিড থকা মাল্টিভিটামিন গ্ৰহণ কৰে, তেন্তে ইয়াক `400 mcg DFE` (200 mcg x 2 = 400 mcg) হিচাপে গণনা কৰিব পাৰি।

এজন গড় প্ৰাপ্তবয়স্কক প্ৰতিদিনে ৪০০ মিলিগ্ৰাম ডিএফইৰ প্ৰয়োজন হয়। গৰ্ভৱতী মহিলাক ৬০০ মিলিগ্ৰাম ডিএফইৰ প্ৰয়োজন, আৰু স্তন্যপায়ী মাতৃক ৫০০ মিলিগ্ৰাম ডিএফইৰ প্ৰয়োজন। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰিমাণৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰা বিচৰাটোৱেই উত্তম।

কি কি খাদ্যত বেছিকৈ ফ’লেট থাকে?

সৌভাগ্যক্ৰমে এনে বহুতো খাদ্য আছে যিবোৰত ফ’লেটৰ ভাল উৎস। এইবোৰ আপোনাৰ খাদ্য তালিকাত যোগ কৰি চাওক:

• মাংস: গো-মাংসৰ যকৃত (এইটো বহুত আছে, কিন্তু কলেষ্টেৰলৰ কথাও ভাবিব লাগিব)
• সেউজীয়া শাক-পাচলি আৰু বনৌষধি: কচু, বন্ধাকবি, কলাৰ্ড গ্ৰীণ, শতমূল, ব্ৰাছেলছ স্প্ৰাউট, এভোকেডো, ব্ৰকলিৰ দৰে সেউজীয়া।
• ফৰ্টিফাইড খাদ্য: কিছুমান শস্য (ব্ৰেকফাষ্ট চিৰিয়েল), চাউল, ৰুটি, পাস্তা, ব্ৰেডৰ আটা, কৰ্ণমিল। (ফলিক এচিড যোগ কৰা হৈছে নে নাই চাবলৈ লেবেলটো পৰীক্ষা কৰক।)
• বীন: কিডনী বিন, কিডনী বিন।
• বাদাম: বাদাম, আখৰোট।
• ফল: কমলা আৰু টেঞ্জেৰিনৰ দৰে ছাইট্ৰাছ ফল আৰু ইয়াৰ ৰস।

মনত ৰাখিব: এই খাদ্যবোৰ বহু সময়লৈকে সিজলে, যেনে পানীত সিজলে ফলেট নষ্ট হ’ব পাৰে। গতিকে যিমান পাৰি কমকৈ ৰান্ধক, বা কেঁচাকৈ খাব পাৰিলে (ভালকৈ ধুই) খাদ্যত যোগ কৰক।

এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা কৰিলে ভাল হ’বনে?

সম্ভৱতঃ হয়! ফোলেটৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতাৰ চিকিৎসা সাধাৰণতে অতি সফল হয়। ভিটামিন বি ৯ৰ পৰিপূৰক গ্ৰহণ আৰম্ভ কৰাৰ কেইমাহমানৰ ভিতৰতে বেছিভাগ মানুহেই পুনৰ সুস্থ ৰক্তকণিকা উৎপাদন কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আৰু তেওঁলোকৰ লক্ষণসমূহ ক্ৰমান্বয়ে উন্নত হয়।

ফ’লেটৰ অভাৱত হোৱা ৰক্তহীনতাৰ বিষয়ে কেতিয়া চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিব লাগে?

এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চিতভাৱে লওক:

• যদি আপুনি নিশ্চিত নহয় যে আপুনি প্ৰতিদিনে কিমান ফলেটৰ প্ৰয়োজন, বা আপুনি ইয়াৰ পৰিমাণ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পাইছে নেকি।
• যদি আপোনাৰ ৰক্তহীনতাৰ লক্ষণ দেখা যায় (যেনে ভাগৰুৱা, দুৰ্বলতা, উশাহ লোৱাত কষ্ট)।
• যদি আপোনাৰ আন এটা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে যাৰ ফলত ফলেটৰ অভাৱ হ’ব পাৰে।
• যদি আপুনি পূৰ্বে ফল’লেটৰ অভাৱত ৰক্তহীনতাৰ চিকিৎসা কৰা হৈছে আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পুনৰ ঘূৰি অহা যেন অনুভৱ কৰে।
• যদি আপুনি গৰ্ভৱতী হোৱাৰ পৰিকল্পনা কৰিছে, বা ইতিমধ্যে গৰ্ভৱতী হৈছে। এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ!

আপোনাৰ ৰক্তকণিকাৰ সমস্যা আছে বুলি জানিলে অলপ বিচলিত হ’ব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, লক্ষণ হৈছে আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক কিবা ভুল হৈছে বুলি কোৱাৰ ধৰণ। হ’ব পাৰে যে আপুনি সুষম খাদ্যৰ প্ৰয়োজন, বা ই এটা অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থা হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে কাম কৰি কাৰণ বিচাৰি উলিয়াব। লগতে প্ৰয়োজন হ’লে ভিটামিন বি ৯ৰ পৰিপূৰক আৰু অন্যান্য চিকিৎসাও প্ৰেছক্ৰিপচন দিব। সঠিক চিকিৎসা আৰু চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা পালন কৰিলে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ উন্নত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

মনত ৰখা আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা (Take-Home Message)

ঠিক আছে, গতিকে আমি যিখিনি কথা পাতিছো তাৰ পৰা মনত ৰাখিবলগীয়া কিছুমান কথা ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• সুস্থ ৰক্তকণিকা তৈয়াৰ কৰিবলৈ ফলেট (ভিটামিন বি ৯) এক অপৰিহাৰ্য পুষ্টিকৰ উপাদান।
• ফ’লেটৰ অভাৱত বৃহৎ, অস্বাভাৱিক ৰক্তকণিকা (`মেগাল’ব্লাষ্ট`) গঠন হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত ৰক্তহীনতা হ’ব পাৰে।
• যদি আপুনি অনবৰতে ভাগৰুৱা হোৱা, দুৰ্বলতা, ছাল শেঁতা পৰা, উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা হোৱা আদি লক্ষণ অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
• খাদ্যত ফ’লেট সমৃদ্ধ খাদ্য (লেগুম, সেউজীয়া শাক-পাচলি, বাদাম, ফ’লেট যোগ কৰা খাদ্য) অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
• গৰ্ভৱতী, স্তনপান কৰাই থকা, আৰু গৰ্ভৱতী হ’বলৈ চেষ্টা কৰা মহিলাসকলে ফ’লেটৰ প্ৰতি বিশেষ সাৱধান হ’ব লাগে। চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ফলিক এচিডৰ বড়ি খাব লাগে।
• প্ৰায়ে এই অৱস্থা চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পৰা যায়।

গতিকে, নিজৰ শৰীৰৰ যত্ন লওক। সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। কিবা অসুবিধা হ’লে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতিবলৈ ভয় নকৰিব। সুস্থ হৈ থকাটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা!

` ফোলেট, ৰক্তহীনতা, ভিটামিন বি ৯, তেজৰ অভাৱ, ৰক্তকণিকা, পুষ্টিৰ অভাৱ, গৰ্ভাৱস্থাৰ স্বাস্থ্য