আপুনি জুৱাৰ প্ৰতি আসক্ত নেকি? নে আপুনি চিনাকি কোনোবা? (জুৱাৰ বিকাৰ) এই বিষয়ে কথা পাতো আহক!

কেতিয়াবা অলপ মজা কৰি, বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আৰু সৰু বাজিৰে আৰম্ভ কৰা জুৱা ক্ৰমান্বয়ে আপুনি গম নোপোৱাকৈয়ে আপোনাৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণ কৰা এটা ডাঙৰ সমস্যাত পৰিণত হ’ব পাৰে। এনেকুৱা অভিজ্ঞতা হৈছেনে? নে আপুনি চিনাকি কোনোবা, বন্ধু বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যক এই জুৱাৰ আসক্তিৰ সমস্যাত ভুগি থকা দেখিছেনে? এই বিষয়টোৰ বিষয়ে বহু লোকে ক’বলৈ অনিচ্ছুক যদিও ইয়াৰ ওপৰত কথা কোৱাৰ প্ৰয়োজন আছে। গতিকে, আজি আমি এই অৱস্থাৰ বিষয়ে বিতংভাৱে ক’ম যাক জুৱা বিকাৰ বুলি কোৱা হয় , বা অধিক নিখুঁতভাৱে ক’বলৈ গ’লে জুৱাৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক নিচা।

জুৱা বিকাৰ কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে জুৱাৰ বিকাৰ হৈছে এক মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা। ইয়াৰ বৈশিষ্ট্য হৈছে অনিয়ন্ত্ৰিত, পুনৰাবৃত্তিমূলক আৰু অস্বাস্থ্যকৰ জুৱাৰ আচৰণ। ই যথেষ্ট দুখৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে ৷ ইয়াৰ উপৰিও আপোনাৰ পাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক, কৰ্ম, স্কুলৰ কাম বা আৰ্থিক পৰিস্থিতিত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

আমি যেতিয়া "জুৱা" বুলি কওঁ, তেতিয়া ইয়াৰ অৰ্থ হ'ল যিকোনো কাম য'ত এজন ব্যক্তিয়ে অধিক কিবা এটা জিকাৰ আশাত কিবা এটা মূল্যৱান বস্তু (যেনে ধন বা সম্পত্তি) বিপদত পেলায়। জুৱা খেলৰ বিভিন্ন প্ৰান্তৰ। আটাইতকৈ সাধাৰণ কেইটা হ'ল কেচিনো গেম আৰু ক্ৰীড়াৰ ওপৰত বাজি ৷ কিন্তু মনত ৰখা ভাল যে জুৱা খেলা সকলোৰে এই নিচা নাথাকে।

আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ'চিয়েচনৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (DSM-5)- এ জুৱাৰ আসক্তিক আচৰণৰ নিচা হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰিছে। আচলতে বৰ্তমান ডি এছ এম-৫ত স্বীকৃতিপ্ৰাপ্ত একমাত্ৰ আচৰণৰ নিচা। কিছুমান দিশত জুৱাৰ আসক্তি দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰৰ সৈতে একে। দুয়োটাই আপোনাৰ মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞানত প্ৰভাৱ পেলায়। ঔষধ ব্যৱহাৰ বন্ধ কৰিলেও ইহঁতে ঔষধ এৰি দিয়াৰ লক্ষণ আৰু সহনশীলতাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

কিছুমান মানুহে এই অৱস্থাটোক "বাধ্যতামূলক জুৱা" বা "সমস্যাযুক্ত জুৱা" বুলিও কয়।

এই পৰিস্থিতিৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?

জুৱাৰ আসক্তিয়ে কিশোৰ আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক উভয়কে প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। যদিও আমেৰিকাৰ দৰে দেশত ১৮ বছৰৰ তলৰ লোকৰ বাবে জুৱা অবৈধ, তথাপিও সেই বয়সৰ লোকৰ মাজত ই তুলনামূলকভাৱে সাধাৰণ। কম বয়সতে জুৱা খেলিবলৈ আৰম্ভ কৰাটো পিছৰ জীৱনত জুৱাৰ আসক্তি গঢ়ি তোলাৰ এক বিপদজনক কাৰক হিচাপে চিনাক্ত কৰা হৈছে। তেওলোকৰ বাবে এই বিষয়ত সচেতন হ'ব লাগে।

জুৱাৰ আসক্তি কিমান সাধাৰণ?

গৱেষকসকলে অনুমান কৰিছে যে আমেৰিকাৰ ২%ৰ পৰা ৪% লোক এই জুৱাৰ আসক্তিৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত। কিন্তু এই পৰিসংখ্যা সম্পূৰ্ণ সঠিক নহ’বও পাৰে। কাৰণ এই অৱস্থাত ভুগি থকা প্ৰতিজন ব্যক্তিয়েই চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ বা চিকিৎসা বিচৰা নাই। আমাৰ দেশতো প্ৰকৃততে কিমানজন লোক এই সমস্যাত ভুগিছে ​​সেয়া সঠিকভাৱে কোৱা টান, যিহেতু ইয়াৰ কথা মুকলিকৈ কোৱা নহয়।

জুৱাৰ আসক্তিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

জুৱাৰ আসক্তিৰ আটাইতকৈ স্পষ্ট আৰু স্পষ্ট লক্ষণটো হ’ল ই আপোনাৰ জীৱনৰ গুৰুত্বপূৰ্ণ দিশ যেনে আপোনাৰ পাৰিবাৰিক সম্পৰ্ক, কৰ্ম আৰু আৰ্থিক স্থিতিশীলতা আদিত বাধা দিয়ে। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ এজন বন্ধু আছে যিয়ে অনবৰতে ধনৰ সমস্যাত ভুগি আছে, পৰিয়ালৰ লগত কাজিয়া কৰি আছে, আৰু নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিব পৰা নাই। যদি এই সকলোবোৰ তেওঁৰ অনবৰতে জুৱা খেলি থকাৰ বাবেই হৈছে, তেন্তে সেয়া এক ডাঙৰ সতৰ্কবাণী।

ইয়াত চিনাক্ত কৰিব পৰা আন কিছুমান বিশেষ বৈশিষ্ট্য দিয়া হ’ল:

• অনবৰতে জুৱাৰ কথা চিন্তা কৰা: জুৱা সদায় আপোনাৰ মনত থাকে, ইমানেই যে আপুনি আন একো চিন্তা কৰিব নোৱাৰে। অহাবাৰ কেনেকৈ টকা উপাৰ্জন কৰিব, ক’ত গৈ জুৱা খেলিব আদি কথাবোৰ।
• একেখিনি আনন্দ আৰু উদ্দীপনা পাবলৈ অধিক ধন বা মূল্যৱান বস্তু খৰচ কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা (Tolerance): প্ৰথম অৱস্থাত অলপ টকাৰে খেলিলে যি আনন্দ আহিছিল, সময়ৰ লগে লগে, সেই আনন্দ কম অনুভৱ কৰা হয়। সেয়েহে একে সুখ পাবলৈ অধিক টকাৰে খেলাৰ হেঁপাহ।
• বাৰে বাৰে জুৱা নিয়ন্ত্ৰণ বা বন্ধ কৰাত ব্যৰ্থ হোৱা: আপুনি যিমানেই নাভাবিব যে "মই আৰু জুৱা খেলিব নোৱাৰিম," আপুনি কেৱল কৰিব নোৱাৰে।
• জুৱা বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে অস্থিৰ বা খিংখিঙীয়া অনুভৱ কৰা (Withdrawal): ড্ৰাগছ আসক্ত কোনোবাইৰ দৰেই জুৱা বন্ধ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলেও আপুনি উদ্বিগ্ন, খিংখিঙীয়া আৰু বিৰক্ত অনুভৱ কৰে।
• মানসিক চাপ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত জুৱা খেলা (নেতিবাচক আৱেগৰ পৰা "পলায়ন" হিচাপে): যেতিয়া আপুনি দুখী বা চিন্তিত অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপুনি ভাবে যে জুৱাই ইয়াৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ একমাত্ৰ উপায়।
• লোকচান খেদি: শেহতীয়া জুৱাৰ লোকচান পুনৰ লাভ কৰিবলৈ জুৱা , প্ৰায়ে অধিক লোকচানৰ ফলত।
• আপোনজনক তেওঁলোকৰ জুৱাৰ আচৰণৰ বিষয়ে মিছা কোৱা বা তথ্য লুকুৱাই ৰখা: তেওঁলোকৰ জুৱাৰ বিষয়ে আৰু তেওঁলোকে কিমান টকা হেৰুৱাইছিল সেই বিষয়ে পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ আগত মিছা কোৱা বা লুকুৱাই ৰখা।
• তেওঁলোকৰ জুৱাৰ বিত্তীয় সাহায্য বা জুৱাৰ লোকচান আদায় কৰিবলৈ আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰা: আনৰ পৰা ধন ধাৰে লোৱা, সম্পত্তি বন্ধকত ৰখা আৰু তেনেকুৱা কাম কৰা।
• নিজৰ আৰ্থিক অৱস্থা, চাকৰি, শিক্ষা বা ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিছে বুলি জানিও জুৱা খেলি থকা: সকলো ছিন্নভিন্ন হ’ব বুলি জানিও জুৱা বন্ধ কৰিব নোৱাৰা।

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে ব্যৱস্থা লোৱাৰ সময় আহি পৰিছে।

জুৱাৰ আসক্তিৰ কাৰণ কি কি?

জুৱাৰ আসক্তিৰ কোনো এটা কাৰণ নাই , বা আন কোনো নিচাৰ কোনো কাৰণ নাই। ই এক অতি জটিল অৱস্থা। জুৱাৰ নিচাত অৰিহণা যোগোৱা কিছুমান কাৰক ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• মগজুত ৰাসায়নিক পৰিৱৰ্তন।
• জিনীয় প্ৰভাৱ।
• ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য আৰু অন্যান্য সহ-অস্তিত্বশীল মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা।

মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞান

জুৱা খেলে আপোনাৰ মগজুৰ পুৰস্কাৰ কেন্দ্ৰত প্ৰভাৱ পেলায়। আমি সকলোৱে পুৰস্কাৰ বিচাৰি জৈৱিকভাৱে তাঁৰযুক্ত হৈ আছো। প্ৰায়ে এই পুৰস্কাৰবোৰ সুস্থ আচৰণৰ পৰাই পোৱা যায়। যেতিয়া আপুনি আপোনাৰ প্ৰিয়জনৰ লগত সময় কটায়, বা যেতিয়া আপুনি সুস্বাদু আহাৰ খায়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে ড'পামিন নামৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থ নিৰ্গত কৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ মনটো ভাল লাগে। ই এটা চক্ৰৰ দৰে: আপুনি সেই অভিজ্ঞতাবোৰ বিচাৰে কাৰণ আপুনি ভাল অনুভৱ পায়।

জুৱা খেলিলেও এই `ড'পামিন`ৰ বহুখিনি মগজুৰ মাজেৰে বৈ যাব পাৰে। ডাঙৰ জেকপট এটা মাৰিলে আপুনি অনুভৱ কৰা ইউফ’ৰিয়াৰ কথা ভাবি চাওকচোন! কিন্তু জীয়াই থাকিবলৈ প্ৰয়োজনীয় কামবোৰ (যেনে খাদ্য খোৱা, কাম কৰা) কৰিবলৈ প্ৰেৰণা দিয়াৰ পৰিৱৰ্তে এই উচ্চ `ড'পামিন`ৰ মাত্ৰাই আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ আৰু আচৰণত ক্ষতিকাৰক প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

ইয়াৰ ফলত স্বাস্থ্যকৰ কাম-কাজ উপভোগ নকৰি, জুৱা খেলাৰ অস্বাস্থ্যকৰ হেঁপাহৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে জুৱাৰ খেলে আপোনাৰ মগজুৰ ৰসায়ন বিজ্ঞান সলনি কৰে, আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱৰ প্ৰতি আপুনি কম সংবেদনশীল হৈ পৰে। তাৰ পিছত, আগতে পোৱা আনন্দটো পাবলৈ অধিক জুৱা খেলিব লাগিব। ইয়াক সহনশীলতা বোলা হয় ৷

জিনীয় প্ৰভাৱ

জুৱাৰ আসক্তি পৰিয়ালত চলি থকাৰ প্ৰৱণতা থাকে। অৰ্থাৎ ইয়াৰ জিনীয় সংযোগ থাকিব পাৰে ৷ একেধৰণৰ যমজ সন্তানৰ ওপৰত কৰা অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে পৰিৱেশৰ কাৰকৰ পৰিৱৰ্তে জিনীয় কাৰকে (যেনে শৈশৱৰ নেতিবাচক অভিজ্ঞতা) জুৱাৰ আসক্তিৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকাত অধিক অৰিহণা যোগাব পাৰে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি এই সমস্যাৰ সন্মুখীন হৈছে তেন্তে আপুনিও বিপদত পৰিব পাৰে।

ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য আৰু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা

কেইবাটাও গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে জুৱাৰ আসক্তি থকা লোকৰ মাজত তলত দিয়া ব্যক্তিত্বৰ বৈশিষ্ট্য বা আচৰণ বেছিকৈ দেখা যায়:

• Impulsivity: চিন্তা নকৰাকৈ কাম কৰাৰ প্ৰৱণতা।
• চেনচেচন-চিকিং: নতুন, ৰোমাঞ্চকৰ কাম কৰাৰ ইচ্ছা।
• বাধ্যবাধকতা: কিবা এটা কৰিবলগীয়া হোৱাৰ অনিয়ন্ত্ৰিত অনুভৱ।
• সিদ্ধান্ত লোৱা আৰু পৰিকল্পনা কৰাত অসুবিধা।
• আৱেগিক অস্থিৰতা: এমুহূৰ্তত সুখী আৰু পিছৰ মুহূৰ্তত দুখী অনুভৱ কৰা।

ইয়াৰ উপৰিও জুৱাৰ আসক্তি থকা লোকসকলৰ একে সময়তে অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাও হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-

• বিশেষকৈ পদাৰ্থ ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ (SUD)।মদ্যপানৰ সৈতে জড়িত সমস্যা (`Alcohol Use Disorder`)।
• ইম্পলছ কণ্ট্ৰল ডিছঅৰ্ডাৰ।
• মেজাজৰ বিকাৰ, যেনে , হতাশা।
• উদ্বেগজনক বিকাৰ।
• ব্যক্তিত্বৰ বিকাৰ।

কিছুমান মানুহৰ জুৱাৰ প্ৰতি আসক্ত হোৱাৰ আগতেই এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। আন কিছুমানৰ বাবে জুৱাৰ প্ৰতি আসক্ত হোৱাৰ পিছত এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

জুৱাৰ আসক্তি কেনেকৈ চিনি পাব?

আপোনাৰ জুৱাৰ সমস্যা আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক মনোবিজ্ঞানী বা নিচাৰ পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে। তাত ডাক্তৰে আপোনাক (আৰু সম্ভৱতঃ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ সদস্যসকলক) আপোনাৰ জুৱাৰ ধৰণৰ বিষয়ে প্ৰশ্ন কৰিব।

মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে জুৱাৰ আসক্তি নিৰ্ণয় কৰিবলৈ মানসিক বিকাৰৰ ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল (ডি এছ এম-৫) ৰ মাপকাঠী ব্যৱহাৰ কৰে। এই নিদান লাভ কৰিবলৈ হ'লে আপুনি যোৱা বছৰৰ ভিতৰত জুৱাৰ আসক্তিৰ অন্ততঃ চাৰিটা লক্ষণ অনুভৱ কৰিব লাগিব।

জুৱাৰ আসক্তিৰ চিকিৎসা কি কি?

আমেৰিকাৰ খাদ্য আৰু ঔষধ প্ৰশাসনে (এফ ডি এ) এতিয়াও জুৱাৰ আসক্তিৰ চিকিৎসাৰ বাবে কোনো নিৰ্দিষ্ট ঔষধৰ অনুমোদন দিয়া নাই । অৱশ্যে বিভিন্ন ধৰণৰ মনোচিকিৎসাই সহায়ক হ’ব পাৰে।

মনোচিকিৎসা হৈছে বিভিন্ন চিকিৎসাৰ সংমিশ্ৰণ যিয়ে ব্যক্তিক তেওঁৰ অস্বাস্থ্যকৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণ চিনাক্ত আৰু সলনি কৰাত সহায় কৰে। প্ৰশিক্ষিত, অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ (যেনে মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা ক্লিনিকেল সমাজকৰ্মী)ৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হয়।

থেৰাপীয়ে আপোনাক সহায় কৰিব পাৰে:

• আপোনাৰ জুৱা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক।
• মানসিক চাপ স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে পৰিচালনা কৰক।
• সময় খৰচ কৰাৰ আন উপায় বিচাৰি উলিয়াওক।
• আপোনাৰ বিত্তীয় ব্যৱস্থা ভালদৰে পৰিচালনা কৰক।
• আপোনজনৰ সৈতে পুনৰ সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলক।
• সুস্থ হোৱাৰ পিছত সেই অৱস্থা বজাই ৰাখক আৰু ট্ৰিগাৰ এৰক।
• যদি আপোনাৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে যিয়ে আপোনাৰ জুৱাৰ আচৰণত প্ৰভাৱ পেলাইছে, তেন্তে সেইবোৰকো সম্বোধন কৰক।

জুৱাৰ আসক্তিৰ ক্ষেত্ৰত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান নিৰ্দিষ্ট চিকিৎসাৰ বিষয়ে উল্লেখ কৰা হ’ল:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT): এইটো এটা লক্ষ্য নিৰ্ধাৰণ, গাঁথনিগত চিকিৎসা। এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱসমূহ অন্বেষণ কৰাত সহায় কৰে। আপোনাৰ চিন্তাই আপোনাৰ কৰ্মত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে আপুনি জানিব। চিবিটিৰ জৰিয়তে আপুনি অস্বাস্থ্যকৰ আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত চিন্তা আৰু আচৰণ সলনি কৰিব পাৰে আৰু সুস্থ চিন্তাধাৰা আৰু অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰে। জুৱাৰ নিচাৰ চিকিৎসাৰ বাবে চিবিটি হৈছে আটাইতকৈ বেছি ব্যৱহাৰ কৰা মানসিক হস্তক্ষেপ ।
• প্ৰেৰণাদায়ক সাক্ষাৎকাৰ: এই চিকিৎসাই আপোনাক সুস্থ পৰিৱৰ্তন কৰাৰ বিষয়ে আপোনাৰ নিজৰ নিৰাপত্তাহীনতা চিনাক্ত আৰু সমাধান কৰাত সহায় কৰে। এই পদ্ধতিৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ সমস্যাজনক জুৱাৰ আচৰণ বিশ্লেষণ কৰি সাধাৰণ জনসাধাৰণৰ জুৱাৰ ধৰণৰ সৈতে তুলনা কৰে। ইয়াৰ ফলত আপুনি আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন কৰিবলৈ প্ৰেৰণা পায়। চিকিৎসকে ইয়াক প্ৰায়ে অন্যান্য চিকিৎসা পদ্ধতিৰ সৈতে সংগতি ৰাখি ব্যৱহাৰ কৰে।
• চাইকোডাইনেমিক থেৰাপী: এই থেৰাপীত অচেতন প্ৰক্ৰিয়াই আপোনাৰ আচৰণক কেনেদৰে প্ৰভাৱিত কৰে তাক চায়। লক্ষ্য হৈছে আপোনাৰ আত্মসচেতনতা আৰু অতীতৰ আচৰণে আপোনাৰ বৰ্তমানৰ আচৰণত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই বিষয়ে বুজাবুজি বৃদ্ধি কৰা।
• গ্ৰুপ থেৰাপী: এয়া এক প্ৰকাৰৰ মনোচিকিৎসা। ইয়াত মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰী এজনৰ তত্বাৱধানত এদল মানুহ একত্ৰিত হৈ নিজৰ সমস্যাৰ বিষয়ে আলোচনা কৰে। জুৱাৰ সমস্যা থকাসকলৰ বাবে বিশেষকৈ যিসকলে নিজৰ অৱস্থাৰ বাবে বন্ধু-বান্ধৱ আৰু পৰিয়ালৰ পৰা বিচ্ছিন্ন হৈ থাকে, তেওঁলোকৰ বাবে গ্ৰুপ থেৰাপী প্ৰেৰণা আৰু আৱেগিক সহায়ৰ এক মূল্যৱান উৎস হ’ব পাৰে।
• পৰিয়াল চিকিৎসা: এই চিকিৎসা পদ্ধতিয়ে আপোনাৰ আপোনজনক এই অৱস্থাৰ বিষয়ে জ্ঞান দিয়াত সহায় কৰিব পাৰে আৰু ঘৰুৱা পৰিৱেশ অধিক সুস্থিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

জুৱা খেলে সকলোকে বেলেগ বেলেগ ধৰণে প্ৰভাৱিত কৰে। জুৱা খেলো বিভিন্ন ধৰণৰ। গতিকে কিছুমান চিকিৎসাই কিছুমান মানুহৰ বাবে আনতকৈ ভাল কাম কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পদ্ধতি বা থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিয়াবলৈ কিছু সময় লাগিব পাৰে। কিন্তু চেষ্টা কৰি থকাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

জুৱাৰ আসক্তি ৰোধ কৰিব পাৰিমনে?

হয়, জুৱাৰ আসক্তিৰ সৃষ্টি হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিবলৈ আপুনি কেইবাটাও পদক্ষেপ ল’ব পাৰে:

• জুৱাৰ আচৰণ এৰক বা সীমিত কৰক: আপোনাৰ জুৱা এৰক বা সীমিত কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপুনি কিমান সঘনাই জুৱা খেলে, এটা সময়ত কিমান সময় জুৱা খেলে, আৰু জুৱা খেলত কিমান টকা খৰচ কৰে, সেইবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হোৱা। যদি আপুনি অনুভৱ কৰে যে জুৱা খেলে আপোনাৰ জীৱনটো আগুৰি ধৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ ওচৰলৈ যাওক।
• আপোনাৰ পৰিয়ালৰ ইতিহাস জানি লওক: যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই দ্ৰব্য সেৱন বা আচৰণৰ আসক্তিৰ ইতিহাস আছে, তেন্তে আপোনাৰ জুৱাৰ সমস্যা হোৱাৰ আশংকা অধিক হ’ব পাৰে। আপোনাৰ বিপদ হ্ৰাস কৰাৰ উপায়ৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• মানসিক চাপ স্বাস্থ্যসন্মতভাৱে পৰিচালনা কৰক: মানসিক চাপ আৰু জীৱন পৰিৱৰ্তনৰ সময়ত নিচাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়। এই ধৰণৰ সময়ত সুস্থ মোকাবিলা ব্যৱস্থাৰ ফালে মুখ কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ, যেনে ব্যায়াম, ধ্যান বা নতুন চখ লোৱা। যদি আপুনি মানসিক চাপ বা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা পৰিচালনা কৰাত অসুবিধা পাইছে, তেন্তে মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক চাওক।

জুৱাৰ আসক্তিৰ পূৰ্বাভাস কি?

জুৱাৰ আসক্তিৰ দৃষ্টিভংগী অৰ্থাৎ সুস্থ হোৱাৰ ক্ষমতা কেইবাটাও কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে:

• অৱস্থাৰ তীব্ৰতা।
• চিকিৎসা বিচাৰক বা নকৰক।
• আপোনাৰ আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা আছে নে নাই।

দুৰ্ভাগ্যজনকভাৱে, জুৱাৰ আসক্তিৰ ১০%তকৈও কম লোকে পেছাদাৰী চিকিৎসা বিচাৰে । বহুতে নিজাববীয়াকৈ কাম কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। মনত ৰাখিব, মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে চিকিৎসাই এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

সাধাৰণ জনসংখ্যাৰ তুলনাত জুৱাৰ আসক্তি থকা লোকসকলৰ আত্মহত্যাৰ আশংকা বেছি । চিকিৎসা বিচৰা লোকৰ ওপৰত কৰা এক অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে তেওঁলোকৰ ৩২% লোকৰ আত্মহত্যাৰ ধাৰণা আছিল, আৰু ১৭% লোকে অন্ততঃ এবাৰ আত্মহত্যাৰ চেষ্টা কৰিছিল।

যদি আপুনি আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি তৎক্ষণাত বিশ্বাস কৰা কাৰোবাৰ লগত কথা পাতক, বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। আপুনি শ্ৰীলংকাৰ মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন নম্বৰতো ফোন কৰিব পাৰে (যেনে সুমিত্ৰায়ো ০১১২৬৯৬৬৬৬, নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ মেন্টেল হেল্থ ১৯২৬)।

যদি মোৰ জুৱাৰ সমস্যা আছে, তেন্তে মই নিজকে কেনেকৈ সহায় কৰিম?

পেছাদাৰী সহায় বিচৰাৰ উপৰিও, আপোনাৰ জুৱাৰ আসক্তি পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা কিছুমান পদক্ষেপ ইয়াত উল্লেখ কৰা হৈছে:

• Gamblers Anonymous (GA) ৰ দৰে এটা সমৰ্থন গোটত যোগদান কৰাৰ কথা চিন্তা কৰক। শ্ৰীলংকাত একেধৰণৰ গোট বা সহায়ক সেৱা আছে নেকি জানি লওক।
• যদি আপোনাৰ জুৱা খেলাৰ হেঁপাহ আছে, তেন্তে আন কামত লিপ্ত হৈ নিজকে বিচলিত কৰক। যেনে কিতাপ পঢ়া, গান শুনা, ব্যায়াম কৰা বা বন্ধুৰ লগত কথা পতা।
• যেতিয়া জুৱা খেলাৰ হেঁপাহ অনুভৱ হয় তেতিয়া ধৈৰ্য্য ধৰিব। নিজকে কিছু সময় দিলে হেঁপাহ আঁতৰি যাব পাৰে বা দুৰ্বল হ’ব পাৰে।
• অকলে নাথাকিব। বিশ্বাসযোগ্য আপোনজনৰ পৰা সহায় বিচাৰিব। তেওঁলোকৰ লগত আপোনাৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কথা পাতক।

জুৱাৰ আসক্ত এজনক মই কেনেকৈ সহায় কৰিব পাৰো?

আপুনি ভালপোৱা কোনোবা এজনৰ জুৱাৰ সমস্যা আছে বুলি জানিব পৰাটো অতি প্ৰত্যাহ্বানজনক আৰু মানসিক চাপৰ বিষয় হ’ব পাৰে। আপোনাৰ প্ৰিয়জনক আৰু নিজকে সহায় কৰিবলৈ কিছুমান টিপছ দিয়া হ’ল:

• কথা কওক: জুৱাৰ সমস্যা থকা কোনোবাই যিমান সোনকালে চিকিৎসা লাভ কৰে সিমানেই ভাল। আপোনাৰ উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰক আৰু তেওঁলোকক যিমান পাৰি সোনকালে চিকিৎসা বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰক। হেল্পলাইনত ফোন কৰক, চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাক চাওক , বা Gamblers Anonymous ৰ দৰে ঠাইলৈ যোৱাৰ পৰামৰ্শ দিয়ক। বিচাৰ নকৰাকৈয়ে আপোনাৰ সহায় আৰু সমৰ্থন আগবঢ়াওক।
• সহানুভূতিৰ অভ্যাস:আপোনাৰ আপোনজনৰ কথাত একমত নহ’লেও তেওঁলোকে কোৱা কথাবোৰ ভালদৰে শুনা। আপুনি যিমানেই তেওঁলোকৰ কথা শুনিব সিমানেই তেওঁলোকে আপোনাক বিশ্বাস কৰিব পৰা ব্যক্তি হিচাপে চাব।
• ধৈৰ্য্য ধৰক: এটা কথা-বতৰা বা কামেৰে আপোনজনৰ নিচা ভাল হ’ব বুলি আশা নকৰিব। জুৱাৰ আসক্তি এটা জটিল, দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা। ইয়াক অতিক্ৰম কৰিবলৈ কোনো দ্ৰুত সমাধান নাই।
• নিজৰো যত্ন লওক: জুৱাৰ আসক্ত লোকৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু পৰিয়ালৰ সদস্যসকলে প্ৰায়ে মানসিক চাপ, হতাশা, শোক আৰু নিসংগতাত ভুগিবলগীয়া হয়। নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লোৱা আৰু এই লক্ষণসমূহৰ সন্মুখীন হ’লে সহায় লোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

শেষত মনত ৰাখিব (Take-Home Message)

আপুনি হয়তো স্বীকাৰ কৰিবলৈ লাজ পাব যে আপোনাৰ জুৱাৰ সমস্যা আছে, বা আপুনি ভাবিব পাৰে যে আপুনি নিজাববীয়াকৈ সেইটো সমাধান কৰিব পাৰে। কিন্তু মনত ৰাখিব, জুৱাৰ সমস্যা আছে বুলি স্বীকাৰ কৰিলে একো দোষ নাই। যিমান সোনকালে সহায় পাব সিমানেই ভাল হ’ব। যদি আপুনি আপোনাৰ জুৱাৰ আচৰণৰ বিষয়ে চিন্তিত, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসক বা মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকে আপোনাক সহায় আৰু সমৰ্থন কৰিবলৈ ইয়াত আছে।

এই যাত্ৰা অকলে পাৰ কৰিব নালাগে। সহায় বিচাৰিব, ই শক্তিশালী কৰে।

` জুৱাৰ আসক্তি, জুৱা, মানসিক স্বাস্থ্য, নিচা, আচৰণৰ নিচা, ড'পামিন, মনোচিকিৎসা