আপুনি ক্ৰীড়া অনুৰাগী নেকি? হয়তো আপুনি ক্ৰিকেট খেলে, ফুটবল খেলে, বা হয়তো আপুনি দৌৰি জপিয়াই ভাল পায়। কেতিয়াবা খেল খেলি থাকোঁতে উৰুৰ পিছফালে হঠাতে চোকা বিষত আঘাত পাইছেনে? নে দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰি থাকোঁতে আপোনাৰ লগত এনেকুৱা হৈছে? বহুতে এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে। আমি সাধাৰণতে ইয়াক "টানি লোৱা হামষ্ট্ৰিং" বুলি কওঁ। এই অৱস্থাৰ চিকিৎসাৰ নাম হৈছে `(Hamstring Injury)`। খেলুৱৈৰ বাবে এইটো এটা সাধাৰণ আঘাত। গতিকে আজি আমি ইয়াৰ বিষয়ে সকলো কথা পাতিম।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হামষ্ট্ৰিং ইনজুৰি কি?

ঠিক আছে, প্ৰথমে এই `Hamstrings`বোৰ কি চাওঁ আহক। আমি `Hamstring` পেশীবোৰক আপোনাৰ উৰুৰ পিছফালে থকা তিনিটা ডাঙৰ পেশীৰ গোট বুলি কওঁ। এই পেশীবোৰে ভৰিৰে কৰা বহু কামত সহায় কৰে, যেনে খোজ কঢ়া, দৌৰা, জপিয়াই যোৱা, বেঁকা হোৱা। এই পেশীবোৰে আমি দৌৰি জপিয়াই উৎপন্ন হোৱা শক্তিৰ বহুখিনি শোষণ কৰে, আৰু ই আমাৰ শৰীৰৰ গতিও দিয়ে।

গতিকে, যদি হঠাতে এই পেশীবোৰে সহ্য কৰিব নোৱাৰাকৈয়ে বেছি বল বা টান ঘটে, তেন্তে সেই পেশীবোৰৰ সুক্ষ্ম আঁহবোৰ টানি ফাটি যাব পাৰে। সেইটোৱেই আমি `(Hamstring Injury)` বা `(Hamstring Strain) বুলি কওঁ।` ইয়াক বেছি জোৰেৰে টানিলে ৰবৰৰ বেণ্ড এটা ভাঙি যোৱাৰ দৰে।

এই বিকাৰৰ তীব্ৰতা কেনেকৈ জুখিব পাৰি?

সকলো মচলা একে নহয়। কিছুমান অতি সৰু আৰু কেইদিনমানৰ পিছত ভাল হ’ব। কিছুমান অতি গুৰুতৰ আৰু ভাল হ’বলৈ মাহৰ পিছত মাহ লাগিব পাৰে। সেইবাবেই চিকিৎসকে অৱস্থাৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি এই অৱস্থাটোক মূল তিনিটা ভাগত বা গ্ৰেডত ভাগ কৰে।

ইয়াৰ মূল লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিং আঘাত হৈছে, তেন্তে এই লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি সাৱধান হওক। এই সকলোবোৰ লক্ষণ সকলোৰে দেখা নাযায়। আঘাতৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

• উৰুৰ পিছফালে বিষ: ইয়াৰ প্ৰধান লক্ষণ। ভৰিখন লৰচৰ কৰিলে, দৌৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে বা বেঁকা হ’লে এই বিষ বাঢ়ি যায়।
• ফুলা: আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশ সোনকালে ফুলিবলৈ আৰম্ভ কৰিব।
• ঘাঁ হোৱা: কেইঘণ্টামানৰ পিছত বা পিছদিনা আঘাতৰ চাৰিওফালে থকা ছালখন নীলা বা বেঙুনীয়া ৰঙৰ হ’ব পাৰে। আভ্যন্তৰীণ ৰক্তক্ষৰণৰ বাবে এনে হয়।
• "ক্লিক" শব্দ অনুভৱ কৰা বা শুনা: গুৰুতৰ আঘাতত (২ আৰু ৩ শ্ৰেণী) টেণ্ডন ফাটি যোৱাৰ লগে লগে ভিতৰৰ পৰা "ক্লিক" শব্দ শুনা যাব পাৰে।
• পেশীৰ স্পাম: হঠাতে পেশীবোৰ টান অনুভৱ হ’ব পাৰে আৰু লৰচৰ কৰিব পাৰে।
• ভৰিৰ দুৰ্বলতা: ভৰিৰ ওপৰত ওজন বহন কৰাৰ ক্ষমতা, দৌৰিব পৰা বা জপিয়াই পৰা ক্ষমতা কমি যায়।
• গাঁঠিৰ দৰে অনুভৱ: কেতিয়াবা, ফাটি যোৱা মাংসটোৱে গাঁঠিৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে যিটো একেলগে লাগি হাতত ধৰা পৰে।
• বহি থকাৰ সময়ত বিষ: কিছুমান লোকে নিতম্ব আৰু উৰু লগ পোৱা অংশত বিশেষকৈ বহি থকাৰ সময়ত বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

আমাৰ এই ধৰণৰ বিকাৰ কিয়?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, হামষ্ট্ৰিং পেশীবোৰত অত্যধিক টান বা টান হ’লেই এই আঘাত হ’ব পাৰে। কল্পনা কৰক যে আপুনি হঠাতে দ্ৰুতগতিত দৌৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, বা আপুনি হঠাতে ভৰিখন আগবঢ়াই বল এটা মাৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। এই সময়তে বেছিকৈ হয়।

ইয়াক প্ৰভাৱিত কৰা আন কেইবাটাও বিপদজনক কাৰক আছে:

• সঠিকভাৱে গৰম নকৰাকৈ ব্যায়াম আৰম্ভ কৰা: ব্যায়াম কৰাৰ আগতে পেশীবোৰ সঠিকভাৱে প্ৰস্তুত নহ’লে অৰ্থাৎ গৰম নহ’লে টানি লোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• পেশীৰ নমনীয়তাৰ অভাৱ: কিছুমান মানুহৰ পেশী টান থাকে যিয়ে সহজে টানিব পাৰে।
• হঠাতে ব্যায়াম বৃদ্ধি: কিছুদিন ব্যায়াম নকৰাকৈ আৰু তাৰ পিছত হঠাতে উচ্চ তীব্ৰতাৰে ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে এই আশংকা বেছি হয়।
• পেশীৰ ভাৰসাম্যহীনতা: কেতিয়াবা উৰুৰ আগফালৰ পেশীবোৰ (Quadriceps) অতি শক্তিশালী আৰু পিঠিৰ হামষ্ট্ৰিংবোৰ অতি দুৰ্বল হ’লে এই পেশীবোৰৰ মাজত হোৱা ভাৰসাম্যহীনতাৰ ফলত হামষ্ট্ৰিং আঘাত হ’ব পাৰে।
• পতন আৰু পিছলি যোৱা: যদি আপুনি বৰফ বা পানীত পিছলি যায় আৰু হঠাতে ভৰি দুখন ফাটি যায়, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিং সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটিব পাৰে।

চিকিৎসকে এইটো কেনেকৈ বিচাৰি পায়?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে প্ৰথমে তেওঁ আপোনাক সুধিব যে কেনেকৈ হ’ল, কেনেধৰণৰ বিষ হৈছে, ফুলিছে নেকি, নীলা হৈছে নেকি ইত্যাদি।যেতিয়া আঘাত পোৱাৰ সময়ত আপুনি কি কৰি আছিল সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে কোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

তাৰ পিছত ডাক্তৰে আপোনাৰ ভৰিখন পৰীক্ষা কৰিব।

• ফুলা আৰু নীলা অংশ আছে নেকি পৰীক্ষা কৰক।
• বিষটো য’ত আছে ঠিক তাতেই স্পৰ্শ কৰি অনুভৱ কৰে।
• ভৰিখন বেঁকা কৰি বিভিন্ন দিশত বঢ়াবলৈ কোৱা হ’ব। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিংছৰ শক্তি আৰু গতিৰ পৰিসৰৰ ধাৰণা হ’ব।

বেছিভাগ সময়তে কেৱল এই শাৰীৰিক পৰীক্ষাই আঘাতৰ বিষয়ে ভাল ধাৰণা দিব পাৰে। কিন্তু যদি আঘাত গুৰুতৰ যেন লাগে, বা হাড়ভঙাৰ সন্দেহ হয়, তেন্তে চিকিৎসকে আপোনাক অধিক পৰীক্ষাৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

• আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: ইয়াৰ দ্বাৰা মাংস কিমান ফাটি গৈছে আৰু তেজ জমা হৈছে নে নাই সেয়া স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
• এম আৰ আই স্কেন: ইয়াৰ দ্বাৰা পেশীৰ ক্ষতি স্পষ্ট আৰু সঠিকভাৱে দেখা যায়।
• এক্স-ৰে: মাংস টানিলে ইয়াৰ লগত লাগি থকা হাড়ৰ সৰু টুকুৰা এটা ওলাই যাব পাৰে। যদি এনে ভাঙনৰ সন্দেহ হয় তেন্তে এক্স-ৰে কৰাৰ নিৰ্দেশ দিব পাৰি।

ইয়াৰ চিকিৎসা কেনেকৈ কৰা হয়?

চিকিৎসা পদ্ধতি আপোনাৰ আঘাতৰ গুৰুত্ব (গ্ৰেড)ৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। সামান্য আঘাত (গ্ৰেড ১) ঘৰতে চিকিৎসা কৰিব পাৰি। কিন্তু গুৰুতৰ আঘাতৰ বাবে (২ আৰু ৩ শ্ৰেণী) নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়।

ঘৰতে কৰিব পৰা কাম - RICE পদ্ধতি

আঘাতৰ প্ৰথম ৪৮-৭২ ঘণ্টাৰ ভিতৰত এইবোৰ কাম কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। আমি ইয়াক `RICE` পদ্ধতি বুলিও কওঁ।

• আৰ - জিৰণি : এইটোৱেই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথা। ভৰিখনক জিৰণি দিয়ক। বিষৰ কাৰণ হোৱা কাম নকৰিব। দৌৰিব নালাগে, জপিয়াই নাযাব, ওজন তুলিব নালাগে।
• I - বৰফ: বিষ আৰু ফুলা কমাবলৈ বৰফৰ পেক এটা কাপোৰেৰে মেৰিয়াই আঘাতপ্ৰাপ্ত ঠাইত ১৫-২০ মিনিট লগাব লাগে। দিনটোত কেইবাবাৰো, ২-৩ ঘণ্টাৰ মূৰে মূৰে এইদৰে কৰক। কেতিয়াও পোনে পোনে ছালত বৰফ লগাব নালাগে।
• গ - কম্প্ৰেছন: ফুলা নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ দৃঢ় ইলাষ্টিক বেণ্ডেজ লগাব লাগে। কিন্তু ইমান টানকৈ লগাব নালাগে যে তেজৰ সোঁত বন্ধ হৈ যায়। যদি আপোনাৰ ভৰিখন অজ্ঞান হৈ পৰে বা ৰং সলনি হয় তেন্তে বেণ্ডেজটো অলপ ঢিলা কৰক।
• ই - উচ্চতা: সম্ভৱ হ’লে ভৰিখন হৃদযন্ত্ৰৰ ওপৰত উচ্চ কৰি ৰাখক। বহি থকাৰ সময়ত চকীত ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি লওক, বা শুই থকাৰ সময়ত আঠুৱাত ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি লওক। ইয়াৰ ফলত ফুলা কমোৱাত সহায়ক হ’ব।

তদুপৰি চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি বিষনাশক ঔষধ খাব পাৰে।

চিকিৎসা চিকিৎসা

• ফিজিকেল থেৰাপি (PT): গুৰুতৰ আঘাতৰ বাবে এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। এজন ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে আপোনাক সঠিক ব্যায়াম শিকাব। এই ব্যায়ামবোৰে ক্ৰমান্বয়ে পেশীৰ শক্তি আৰু নমনীয়তা পুনৰ গঢ়ি তুলিব পাৰে।
• MEAT পদ্ধতি: কেতিয়াবা RICE পদ্ধতিৰ পিছত চিকিৎসকে আপোনাক `MEAT (Movement, Exercise, Analgesia, Therapy)` পদ্ধতি অনুসৰণ কৰিবলৈ ক'ব পাৰে। অৰ্থাৎ আপুনি বিষ নিয়ন্ত্ৰণ কৰি লাহে লাহে লৰচৰ আৰু ব্যায়াম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। কিন্তু এই কাম কেৱল চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশ অনুযায়ী কৰিব লাগে।
• অস্ত্ৰোপচাৰ: ইয়াৰ প্ৰয়োজন খুব কমেইহে হয়। `গ্ৰেড ৩`ৰ আঘাতত, অৰ্থাৎ হাড়ৰ পৰা টেণ্ডন সম্পূৰ্ণৰূপে ফাটি বা আঁতৰি গৈছে, ইয়াক পুনৰ সংলগ্ন কৰিবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে।

কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি কেৱল সাধাৰণ মচলা হয় তেন্তে বিষটো কেইদিনমানৰ পিছত কমি যাব লাগে। কিন্তু এনে এটা ক্ষেত্ৰত নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা উচিত।

• যদি ইমান বেছি বিষ হয় যে খোজ কাঢ়িব নোৱাৰা।
• যদি আঘাতপ্ৰাপ্ত অংশটো অতি ফুলি উঠিছে আৰু গাঢ় নীলা হৈ পৰিছে।
• যদি আপোনাৰ ভৰিখন টিংটিংকৈ থাকে বা কোনো অনুভূতি নাই।
• যদি আপুনি "টক" শব্দ এটা শুনিছিল।
• যদি কিছুদিন ঘৰুৱা চিকিৎসাৰ পিছত বিষ কমি নাযায়।

এইটো সম্পূৰ্ণৰূপে ভাল হ’বলৈ কিমান সময় লাগিব?

এইটো হ’বলৈ লোৱা সময় সম্পূৰ্ণৰূপে বিকাৰৰ তীব্ৰতাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।

• ১ম শ্ৰেণী: প্ৰায় এসপ্তাহ বা দুসপ্তাহৰ পিছত ভাল হ’ব পাৰে।
• দ্বিতীয় শ্ৰেণী: কেইসপ্তাহমানৰ পৰা এমাহ বা দুমাহলৈকে থাকিব পাৰে।
• তৃতীয় শ্ৰেণী: সম্পূৰ্ণৰূপে সুস্থ হ’বলৈ কেইবামাহো লাগিব পাৰে। যদি অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হয় তেন্তে ইয়াতকৈও বেছি সময় লাগিব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল সময় উলিয়াই শৰীৰক সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়া। ডাক্তৰে বা ফিজিকেল থেৰাপিষ্টে "ঠিক আছে, এতিয়াই কৰিব পাৰিবা" বুলি কোৱালৈকে দৌৰা বা খেলা-ধূলালৈ ঘূৰি নাযাব। খৰখেদা কৰিলে আকৌ আঘাত পোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। যদি কৰে তেন্তে ই মূল আঘাততকৈও বেয়া হ’ব পাৰে।

আৰোগ্যৰ সময়ছোৱাত ক্ৰমান্বয়ে ব্যায়াম আৰম্ভ কৰিব লাগে। প্ৰথমে খোজ কঢ়াৰ পৰা আৰম্ভ কৰিব পাৰি, তাৰ পিছত জগিং কৰি। সকলো কাম এনে এটা স্তৰত কৰিব লাগে যিটো বেদনাদায়ক নহয়।