বাতৰি কাকত আৰু ছ’চিয়েল মিডিয়াত দেখা কিবা এটাৰ বাবে শেহতীয়াকৈ অলপ উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিছেনে? ৫৫ বছৰৰ ওপৰৰ ৪২% লোকৰ কোনো এটা সময়ত ডিমেনচিয়া হ’ব বুলি এক অধ্যয়নত বহু কথাই চৰ্চা হৈছে। এই কথা শুনি হয়তো স্নায়ুবিজ্ঞানৰ এপইণ্টমেণ্টত লাইনবোৰ দীঘলীয়া হৈ পৰিছিল। কিন্তু ভয় অনুভৱ কৰি "অ' মোৰো এনেকুৱা হ'বনে?" কিন্তু বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে চিন্তা নকৰিব। কাহিনীটো আচলতে কি আৰু আমি কি কৰা উচিত চাওঁ আহক।
আমি কিয় চিন্তা কৰিব নালাগে?
এই গৱেষণাৰ বিষয়ে কোৱা বিশেষজ্ঞসকলে কয় যে এই অধ্যয়নত অংশগ্ৰহণ কৰা বহু লোকৰ ইতিমধ্যে ভেছকুলাৰ ৰোগ হোৱাৰ আশংকা বেছি। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ, হাইপাৰলিপিডেমিয়া আদি অৱস্থা থকা লোকসকলৰ সেই অৱস্থা নথকা লোকসকলতকৈ ডিমেনচিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
কিন্তু বিপদ আছে বুলিয়েই নিশ্চিতভাৱে ৰোগটো হ’ব বুলি ক’ব নোৱাৰি। ঠিক ভাগ্য নহয়। কোনো ভেছকুলাৰ ৰিস্ক ফেক্টৰ নথকা কিমানজন ৰোগীয়ে এলঝেইমাৰ ডিমেনচিয়াত আক্ৰান্ত হয়?
গতিকে এই নতুন গৱেষণাই যি কৈছে, চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ বিদ্যমান জ্ঞানৰ লগত নতুন একো যোগ নহয়। আমি ইতিমধ্যে যি জানো সেয়া হ’ল এই বিপদজনক কাৰকবোৰ থাকিলে ডিমেনচিয়াৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পায়। গতিকে এনেধৰণৰ খবৰ দেখিলে অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে আতংকিত হোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।
ডিমেনচিয়া প্ৰতিৰোধৰ বাবে আমি কি কৰা উচিত?
যদিও ডিমেনচিয়াৰ কোনো নিৰ্দিষ্ট নিৰাময় এতিয়াও হোৱা নাই, তথাপিও ইয়াৰ আশংকা হ্ৰাস কৰাৰ উপায় আছে বুলি বৈজ্ঞানিক প্ৰমাণ পোৱা গৈছে। গতিকে, যদি আপুনি ডিমেনচিয়া প্ৰতিৰোধৰ কথা ভাবিছে, তেন্তে ইয়াত তিনিটা কথাৰ ওপৰত বিশেষ গুৰুত্ব দিব লাগিব।
১/ আপোনাৰ 'সংখ্যা' জানি লওক: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ ৰক্তচাপ, কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা, আৰু উপবাসে তেজৰ চেনিৰ মাত্ৰা বুজোৱা হয়। এই তিনিওটা স্বাস্থ্য সূচকে আপোনাৰ ডিমেনচিয়াৰ সম্ভাৱনাক প্ৰত্যক্ষভাৱে প্ৰভাৱিত কৰে। এইবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে নিয়মিতভাৱে কথা পতা, পৰীক্ষা কৰাটো আৰু সঠিক মাত্ৰাত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
২/ ভালদৰে ব্যায়াম কৰক: ইয়াত "মই নিখুঁতভাৱে কৰিব লাগিব" বুলি ভাবি আৰম্ভ নকৰিব। মূল কথাটো হ’ল লাহে লাহে আৰম্ভ কৰি আগবাঢ়ি যোৱা। যিকোনো ব্যায়াম যিয়ে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি কৰে আৰু আপোনাৰ ঘামচি ওলায়, সেয়া একো নকৰাতকৈ হাজাৰগুণ ভাল। আনকি দিনটোত ৩০ মিনিট খোজ কাঢ়িলেও ডাঙৰ পাৰ্থক্য আহিব পাৰে।
৩) আপুনি কি খায় তাৰ প্ৰতি সাৱধান হওক: খাদ্যত অধিক সেউজীয়া আৰু শাক-পাচলি যোগ কৰক। ভজা, পেকেটত ভৰোৱা, প্ৰচেছড খাদ্য যিমান পাৰি কম কৰক।ইয়াৰ স্বাস্থ্য উপকাৰ কেৱল আপোনাৰ মগজুৰ বাবেই নহয়, আপোনাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ বাবেও অমূল্য।
জীৱনৰ বিভিন্ন সময়ত মগজুক কেনেকৈ সুৰক্ষিত কৰিব?
স্নায়ু বিশেষজ্ঞৰ মতে ডিমেনচিয়া প্ৰতিৰোধ কৰাটো বয়স বৃদ্ধিৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা কথা নহয়। শৈশৱৰ পৰা আৰম্ভ হোৱা উচিত আজীৱন যাত্ৰা। যিকোনো বয়সতে আপোনাৰ মগজুক সৰ্বোত্তম ৰূপত সুস্থ কৰি ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। অভিভাৱকসকল, এই বিষয়তো গুৰুত্ব দিয়ক।
জীৱনৰ বিভিন্ন সময়ত মগজুৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আমি কি কৰিব লাগিব সেই বিষয়ে দেখুওৱা এখন তালিকা ইয়াত দিয়া হৈছে।
| বয়সৰ গোট | কৰিবলগীয়া কামবোৰ |
|---|---|
| শৈশৱ আৰু যৌৱন | পিতৃ-মাতৃয়ে সন্তানক ভাল শিক্ষা লাভ কৰাত সহায় কৰিব লাগে, সামাজিক হ’ব লাগে আৰু বয়স অনুসৰি বিকাশৰ মাইলৰ খুঁটিত উপনীত হ’ব লাগে। |
| ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্ক (৪০ বছৰলৈকে) | অনবৰতে নতুন নতুন কথা শিকিব। ভাল বন্ধুত্ব আৰু সামাজিক সংযোগ বজাই ৰাখক। উদ্বেগ আৰু হতাশাৰ দৰে অৱস্থাৰ প্ৰতি সচেতন হওক। যদি আপোনাৰ এনে লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ লগত কথা পাতক আৰু চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰক। অৱসৰৰ বাবে সঞ্চয় আৰম্ভ কৰক। |
| ৫০ৰ দশকত | ওপৰৰ সকলোবোৰ কাম কৰি যাওক। যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই ৬০-৬৫ বছৰ বয়সৰ আগতে ডিমেনচিয়াত আক্ৰান্ত হৈছে, তেন্তে জ্ঞানমূলক পৰীক্ষাৰ কথা চিন্তা কৰক। আপোনাৰ শ্ৰৱণ ক্ষমতা পৰীক্ষা কৰক। যদি আপোনাৰ কোনো ধৰণৰ শ্ৰৱণ ক্ষমতা হেৰুৱাইছে তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসাৰ বাবে লওক। শ্ৰৱণ ক্ষমতা হেৰুৱাই আপোনাৰ ডিমেনচিয়াৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি কৰে। |
| ৬০ৰ দশকত | অৱসৰৰ লগত অভ্যস্ত হওক। মগজুৰ কাৰ্য্যক্ষমতা সুস্থ কৰি ৰাখক। ওপৰৰ সকলোবোৰ কথা এতিয়া আগৰ তুলনাত অধিক গুৰুত্বপূৰ্ণ। সামাজিক হৈ থাকক। পতনৰ দৰে দুৰ্ঘটনাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক। ভৱিষ্যতে যাতায়তৰ প্ৰয়োজনীয়তাৰ ক্ষেত্ৰত সহায়ৰ প্ৰয়োজন হোৱাৰ সম্ভাৱনাৰ পৰিকল্পনা কৰক। |
| ৭০ বছৰ আৰু তাতকৈ অধিক | ৬০ৰ দশকত কৰা সকলো কাম কৰি যাওক। নিয়মীয়াকৈ স্মৃতিশক্তি পৰীক্ষা কৰক। বন্ধু-বান্ধৱী আৰু আপোনজন নাথাকিলেও সামাজিক হৈ থাকিবলৈ চেষ্টা কৰক। আপোনাৰ জীৱনৰ অভিজ্ঞতা নৱ প্ৰজন্মৰ লগত শ্বেয়াৰ কৰক। |
| যিকোনো বয়সতে গুৰুত্বপূৰ্ণ বস্তু | |
| স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য গ্ৰহণ কৰক, নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক, আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে টোপনি লওক। ক্ষতিকাৰক পদাৰ্থ (ড্ৰাগছ, চিগাৰেট) পৰিহাৰ কৰক। মূৰৰ আঘাতৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰক (যেনে, হেলমেট পিন্ধক)। নিয়মিতভাৱে চিকিৎসক আৰু দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। এইটো সাধাৰণ স্বাস্থ্যৰ পৰামৰ্শ যেন লাগিব পাৰে যদিও এই সকলোবোৰ কথা দীৰ্ঘম্যাদী মগজুৰ স্বাস্থ্য আৰু ডিমেনচিয়াৰ আশংকাৰ সৈতে জড়িত। | |
টেক-হোম মেছেজ
- বাতৰি কাকতত দেখাৰ ভিত্তিত ডিমেনচিয়াক লৈ অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে আতংকিত নহ’ব। বিপদত পৰাৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপুনি নিশ্চিতভাৱে এই ৰোগত আক্ৰান্ত হ’ব।
- ৰক্তচাপ, তেজৰ চেনি, কলেষ্টেৰলৰ মাত্ৰা নিয়ন্ত্ৰণ কৰক। এইবোৰৰ বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত নিয়মিতভাৱে কথা পাতক।
- ডিমেনচিয়া প্ৰতিৰোধ কৰাটো আজীৱন এক প্ৰক্ৰিয়া। স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্যাভ্যাস, ব্যায়াম, সামাজিক সংযোগ যিকোনো বয়সতে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- শ্ৰৱণ ক্ষমতা হেৰুৱা আৰু মানসিক চাপৰ দৰে কথাবোৰ কেতিয়াও তুচ্ছজ্ঞান নকৰিব। এইবোৰৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটোৱেও আপোনাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্য সুৰক্ষিত কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ মগজুৰ স্বাস্থ্য আপোনাৰ নিজৰ হাতত। আজিয়েই ব্যৱস্থা লওক।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক