আপুনি কেতিয়াবা সকলো কথাতে বিৰক্ত অনুভৱ কৰেনে, একো কৰিবলৈ মন নাযায়, হৃদয়ত এক বিশাল শূন্যতা অনুভৱ কৰেনে? আগতে উপভোগ কৰা বস্তুবোৰৰ প্ৰতি আপোনাৰ আৰু কোনো আগ্ৰহ নাই নেকি? এই অনুভৱবোৰৰ লগত যুঁজিবলৈ আপুনি অকলশৰীয়া বুলি নাভাবিব। যদি আমি আমাৰ মাজত দহজন লোকক লওঁ তেন্তে দহজনৰ ভিতৰত প্ৰায় এজনৰ এই অৱস্থা হ’ব পাৰে যাক হতাশা বুলি কোৱা হয় ৷ গতিকে এইটো একেবাৰেই লাজৰ কথা নহয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হতাশা কি?
ডিপ্ৰেছন কেৱল দুখৰ অনুভৱ নহয়। দুখ জীৱনৰ এক স্বাভাৱিক অংগ। কিন্তু হতাশা হৈছে এক গভীৰ অৱস্থা যিটো সপ্তাহ ধৰি, আনকি মাহৰ পিছত মাহ ধৰি চলি থাকে। ই এনে এক অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ চিন্তা, অনুভৱ, আচৰণ, আনকি আপোনাৰ শৰীৰকো প্ৰভাৱিত কৰে।
কল্পনা কৰক, আপোনাৰ নিমালি নামৰ বন্ধু এজন আছে। আগতে তাই বৰ আনন্দময় আৰু আনন্দময় মানুহ আছিল। কিন্তু যোৱা কেইমাহমানৰ পৰা তাইৰ কথা-বতৰা কম, ঘৰতে থাকি, কামলৈ যাবলৈও অনিচ্ছুক। তাই কয় ৰাতি টোপনি নাহে, কিন্তু দিনত ভাগৰুৱা হৈ থাকে। তাইও কম খাইছে। এইবোৰ হতাশাৰ সাধাৰণ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল হতাশা কোনো দুৰ্বলতা বা আপুনি কল্পনা কৰিব পৰা বস্তু নহয়। ই এক প্ৰকৃত স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা যিটো চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সৰ্বোত্তমভাৱে পৰিচালনা কৰিব পাৰি।
শ্ৰীলংকাত কেনেকৈ সহায় পাব?
আপুনি হয়তো ভাবিছে, "মোৰ এনেকুৱা কিবা এটা থাকিলে মই কাক ক'ম? মই ক'ৰ পৰা আৰম্ভ কৰিম?" চিন্তা নকৰিব, সহায় লোৱাৰ কেইবাটাও উপায় আছে।
১/ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (GP): আপুনি প্ৰথমে সৰ্বোত্তম কামটো হ’ল আপোনাৰ নিয়মীয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱা, যিয়ে আপোনাক ভালদৰে চিনি পায়, আৰু আপোনাৰ পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে বুজাই দিয়া। তেওঁ বা তাই এটা মৌলিক পৰীক্ষা কৰি নিৰ্ণয় কৰিব পাৰে যে এইটো হতাশা নে আন শাৰীৰিক অৱস্থা। প্ৰয়োজন হ’লে তেওঁ আপোনাক বিশেষজ্ঞৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।
২) পৰামৰ্শদাতা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞঃ চৰকাৰী চিকিৎসালয়ৰ মনোৰোগ চিকিৎসালয়ত গৈ বা ব্যক্তিগতভাৱে বিশেষজ্ঞ মনোৰোগ বিশেষজ্ঞক লগ কৰি ইয়াৰ বাবে উপযুক্ত চিকিৎসা লাভ কৰিব পাৰে। এনে বহু সেৱা চৰকাৰী চিকিৎসালয়ত বিনামূলীয়াকৈ উপলব্ধ।
৩) পৰামৰ্শ: কিছুমান ক্ষেত্ৰত মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ উপৰিও যোগ্য পৰামৰ্শদাতাৰ সহায় লোৱাটো অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।
আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল: সহায় বিচৰাত কেতিয়াও দেৰি নহয়। নিজৰ বোজা আন কাৰোবাৰ লগত ভাগ কৰাটোৱেই হৈছে আৰোগ্যৰ প্ৰথম পদক্ষেপ।
হতাশাৰ চিকিৎসা কি কি?
হতাশাৰ চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ। প্ৰধানকৈ দুই প্ৰকাৰৰ চিকিৎসাৰ ব্যৱহাৰ কৰা হয়। কেতিয়াবা দুয়োটাকে একেলগে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি।
| চিকিৎসা পদ্ধতি | সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে সেইটো কি? |
|---|---|
| মনোচিকিৎসা | ইয়াক ‘টক থেৰাপী’ বুলিও কোৱা হয়। ইয়াত, আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু সমস্যাৰ বিষয়ে এজন প্ৰশিক্ষিত পেছাদাৰী (এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা পৰামৰ্শদাতাৰ) সৈতে কথা পাতে। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি কিয় এনে অনুভৱ কৰিছে তাৰ কাৰণসমূহ বুজিবলৈ আৰু ইয়াৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ প্ৰয়োজনীয় শক্তি গঢ়ি তোলাত সহায় কৰে। |
| ঔষধ | মগজুৰ কিছুমান ৰাসায়নিক পদাৰ্থ (নিউৰট্ৰান্সমিটাৰ)ৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ বাবেও হতাশাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। চিকিৎসকে দিয়া ঔষধে এই ভাৰসাম্যহীনতা শুধৰাই আপোনাৰ মেজাজ উন্নত কৰিব পাৰে। এই ঔষধবোৰ নিচাযুক্ত নহয়। অৱশ্যে , চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে এইবোৰ গ্ৰহণ আৰম্ভ বা বন্ধ নকৰিব। |
আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সহায়
চিকিৎসাৰ লগতে আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু ঘনিষ্ঠ বন্ধু-বান্ধৱীৰ সহযোগিতাও অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাক ভালপোৱাসকলৰ লগত আপোনাৰ অনুভৱৰ বিষয়ে কথা পাতক। তেওঁলোকক আপোনাক বুজিবলৈ সহায় কৰক। আপুনি যে অকলশৰীয়া নহয় সেই কথা জনাটো নিৰাময় যাত্ৰাৰ এক বৃহৎ শক্তি।
ভয় নকৰিবা, এইবোৰ কথা মনত ৰাখিবা।
বহুতে সহায় বিচাৰিবলৈ ভয় কৰে কাৰণ সমাজত এতিয়াও হতাশাৰ বিষয়ে ভুল ধাৰণা আছে। কিন্তু এই তথ্যবোৰ মনত ৰাখিব।
- হতাশা আপোনাৰ দোষ নহয়: ই এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন, ঠিক ডায়েবেটিছ বা উচ্চ ৰক্তচাপৰ দৰে।
- সহায় বিচৰাটো শক্তিৰ চিন: সহায়ৰ প্ৰয়োজন বুলি স্বীকাৰ কৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়, নিজৰ বাবে চিন্তা কৰা শক্তিশালী ব্যক্তিৰ লক্ষণ।
- চিকিৎসাৰ ফল: সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি পুনৰ সুখী আৰু স্বাভাৱিকভাৱে জীৱনটো কটাব পাৰিব। সময় লাগে, কিন্তু সম্ভৱ।
- আপোনাৰ যত্ন গোপনীয়: আপোনাৰ চিকিৎসকে তেওঁৰ সৈতে আলোচনা কৰা সকলো কথা গোপনীয় কৰি ৰাখিবলৈ প্ৰতিশ্ৰুতিবদ্ধ, গতিকে আপোনাৰ উদ্বেগসমূহৰ বিষয়ে আলোচনা কৰিবলৈ নিঃসংকোচে অনুভৱ কৰক।
আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্য আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে নিজৰ বোজা অকলে কঢ়িয়াব নালাগে। আজিয়েই সহায় বিচাৰি প্ৰথম পদক্ষেপ লওক।
টেক-হোম মেছেজ
- ডিপ্ৰেছন কেৱল দুখ অনুভৱ কৰাতকৈও অধিক আৰু ই এক প্ৰকৃত ৰোগ যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- তুমি অকলশৰীয়া নহয়। এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা, আৰু ইয়াৰ বাবে লাজ বা ভয়ৰ প্ৰয়োজন নাই।
- শ্ৰীলংকাত ইয়াৰ চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসা চৰকাৰী বা ব্যক্তিগত খণ্ডৰ পৰা সহজেই লাভ কৰিব পৰা যায়।
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (জিপি)ৰ ওচৰলৈ যোৱাটোৱেই হৈছে সহায় লোৱাৰ প্ৰথম আৰু উত্তম পদক্ষেপ।
- মনোচিকিৎসা আৰু ঔষধৰ দ্বাৰা বিষণ্ণতা অতি সফলতাৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি। চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ মানি চলাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।
- সহায় বিচৰাটো দুৰ্বলতাৰ লক্ষণ নহয়, বৰঞ্চ আপুনি এজন শক্তিশালী ব্যক্তি হোৱাৰ লক্ষণ যিয়ে আপোনাৰ মংগলৰ প্ৰতি যত্ন লয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক