কেতিয়াবা ইমান খং উঠেনে যে এটা সৰু ঘটনাক লৈও নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰো? আপুনি চিঞৰি উঠে, দুৱাৰ ঠেলি দিয়ে, মাটিত বস্তু পেলাই দিয়ে, আনকি কেতিয়াবা কাৰোবাক খুন্দা মাৰে। সকলো শেষ হোৱাৰ পিছত আপুনি বহুত দুখ আৰু লাজ অনুভৱ কৰেনে, "অ', মই কিয় তেনেকুৱা কৰিলোঁ?" যদি আপুনি এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰিছে তেন্তে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়। আজি আমি এটা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাৰ কথা কৈছো যিয়ে এই ধৰণৰ অনিয়ন্ত্ৰিত খংৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেইটো হ’ল ইন্টাৰমিটেণ্ট এক্সপ্ল’ছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ, বা চমুকৈ আই ই ডি ।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ইন্টাৰমিটেণ্ট এক্সপ্ল’ছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (IED) কি?
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, ইন্টাৰমিটেণ্ট এক্সপ্ল’ছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (IED) হৈছে সঘনাই, অপৰিকল্পিত আৰু হঠাতে অনিয়ন্ত্ৰিত খং বা আক্ৰমণাত্মক আচৰণৰ বিস্ফোৰণৰ দ্বাৰা চিহ্নিত কৰা এক মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থা। আটাইতকৈ ডাঙৰ কথাটো হ’ল খংটো তাৰ সূচনা কৰা পৰিঘটনাৰ সম্পূৰ্ণ অনুপাতৰ বাহিৰত । অৰ্থাৎ অতি সৰু বিষয় এটাইও যথেষ্ট দুখৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
কল্পনা কৰক যে কোনোবাই আপোনাৰ সন্মুখত শাৰী পাতি জপিয়াই পৰিছে। এজন স্বাভাৱিক মানুহ অলপ বিচলিত হ’ব, আৰু হয়তো একো নক’ব। কিন্তু আই ই ডি থকা কোনোবাই হয়তো ইমানেই খং উঠিব যে তেওঁ নিজকে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে, সেই ব্যক্তিজনক চিঞৰি চিঞৰি ডাঙৰ কাজিয়া আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
যেতিয়া এই বিস্ফোৰণবোৰ নহয় তেতিয়া এই লোকসকলে স্বাভাৱিক আৰু ভাল আচৰণ কৰে। কিন্তু যেতিয়া কৰে তেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ খং নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে। এয়া কেৱল খং নহয়, ই এক মানসিক ৰোগ। এই অৱস্থাত থকা প্ৰায় ৮০% লোকৰ আন এটা বা ততোধিক মানসিক ৰোগও থাকিব পাৰে, যেনে উদ্বেগ বা বাইপোলাৰ ডিছঅৰ্ডাৰ।
এই পৰিস্থিতিৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?
আই ই ডি ৬ বছৰৰ ওপৰৰ শিশু আৰু প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকক আক্ৰান্ত কৰিব পাৰে। কিন্তু যিসকল প্ৰাপ্তবয়স্ক লোক এই অৱস্থাত ধৰা পৰে তেওঁলোকৰ বয়স সাধাৰণতে ৪০ বছৰৰ তলৰ হয়। লগতে মহিলাতকৈ পুৰুষৰ ক্ষেত্ৰত এই অৱস্থা বেছি।
গৱেষণাৰ মতে বিশ্বৰ ১.৪%ৰ পৰা ৭% লোকৰ আই ই ডি হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ ই কোনো বিৰল অৱস্থা নহয়।
আই ই ডিৰ লক্ষণসমূহ কি কি? আমি ইয়াক কেনেকৈ চিনি পাওঁ?
ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল পৰিস্থিতিৰ অনুপযুক্ত হঠাতে খঙৰ বিস্ফোৰণ। এই বিকাৰগ্ৰস্ত লোকসকলে জানে যে তেওঁলোকৰ খং ভুল, কিন্তু সেই সময়ত তেওঁলোকে অনুভৱ কৰে যে তেওঁলোকে ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব নোৱাৰে।
এই খঙৰ বিস্ফোৰণৰ কেইবাটাও সাধাৰণ বৈশিষ্ট্য আছে:
- ইচ্ছাকৃত নহয়: এইবোৰ আগতীয়াকৈ পৰিকল্পনা কৰা কাম নহয়, যেনে, "আজি মই অৰুথৰ লগত যুঁজিম।" হঠাতে ঘটা কথাবোৰ।
- সোনকালে ঘটে: যেতিয়া কিবা এটাই আপোনাক আঘাত দিয়ে বা খং কৰে, তেতিয়া এই বিস্ফোৰণ কেইছেকেণ্ডমানৰ ভিতৰতে হয়।
- কম সময়ৰ বাবে: এই খংৰ শিখৰ সাধাৰণতে ৩০ মিনিটতকৈ বেছি নাথাকে।
- আঘাতৰ পিছৰ মানসিক চাপঃ খং কমি যোৱাৰ পিছত যথেষ্ট মানসিক চাপ, লাজ আৰু দুখৰ সৃষ্টি হয়।
- সম্পৰ্কত প্ৰভাৱঃ এই আচৰণে স্কুল, কৰ্মক্ষেত্ৰ, ঘৰত সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰে।
গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আই ই ডি থকা কোনোবা বেয়া মানুহ নহয়। এই অনিয়ন্ত্ৰিত আৱেগবোৰৰ সৈতে যুঁজি আছে। তেওলোকক আচৰণৰ সমস্যাৰ পৰিৱৰ্তে চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হোৱা চিকিৎসাজনিত অৱস্থা বুলিহে বুজিব লাগে।
তলৰ তালিকাখনত এই খং কেনেকৈ ওলাই আহে আৰু ইয়াৰ আগতে হোৱা অনুভৱবোৰ দেখুওৱা হৈছে।
| বৈশিষ্ট্যপূৰ্ণ প্ৰকাৰ | উদাহৰণ আৰু বৰ্ণনা |
|---|---|
| বিস্ফোৰণ |
|
| খং উঠাৰ আগতে অনুভৱ কৰা কথাবোৰ |
এই খংৰ বিস্ফোৰণবোৰ কেতিয়াবা সামান্য হ’ব পাৰে, কিন্তু ইমানেই গুৰুতৰ হ’ব পাৰে যে ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰভাৱে আঘাতপ্ৰাপ্ত বা আনকি মৃত্যুও হ’ব পাৰে। খং কমি যোৱাৰ পিছত প্ৰথমতে সকাহ পোৱাৰ অনুভৱ হয়, কিন্তু তাৰ পিছত যি কৰা হ’ল তাৰ বাবে অতিশয় অনুশোচনা আৰু লাজৰ সৃষ্টি হয়।
কিয় এনেকুৱা হয়? আই ই ডিৰ কাৰণ কি?
গৱেষকসকলে এতিয়াও ইয়াৰ সঠিক কাৰণটো বিচাৰি উলিয়াবলৈ চেষ্টা কৰি আছে যদিও এতিয়ালৈকে তেওঁলোকে যিখিনি পাইছে তাৰ ভিত্তিত তেওঁলোকে বিশ্বাস কৰে যে তিনিটা মূল কাৰকে খেলা-ধূলা কৰিছে।
১/ জিনীয় কাৰক: এই অৱস্থা পৰিয়ালত চলিব পাৰে। অৰ্থাৎ যদি কোনো পিতৃ-মাতৃ বা ঘনিষ্ঠ আত্মীয়ৰ এই ধৰণৰ আৱেগিক আচৰণ হয় তেন্তে তেওঁলোকৰ সন্তানেও এই আচৰণ হোৱাৰ সম্ভাৱনা থাকে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ৪৪%ৰ পৰা ৭২% সময়ত এই ধৰণৰ আচৰণৰ বিকাশত জিনে ভূমিকা পালন কৰে।
২) জৈৱিক কাৰক: মগজুৰ গঠন আৰু কাৰ্য্যৰ পৰিৱৰ্তন এটা কাৰক হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে মগজুৰ এম আৰ আই স্কেনত দেখা গৈছে যে আই ই ডি থকা লোকৰ আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ লগত জড়িত মগজুৰ এমিগডালাত পৰিৱৰ্তন ঘটে। তেওঁলোকে এইটোও বিচাৰি উলিয়াইছে যে আই ই ডি থকা লোকৰ নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ চেৰ’টনিনৰ মাত্ৰা কম হয়, যিয়ে আমাৰ মেজাজ নিয়ন্ত্ৰণ কৰে।
৩) পৰিৱেশৰ কাৰকঃ শৈশৱত অনুভৱ কৰা কঠোৰ অভিজ্ঞতাই ইয়াৰ ওপৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পেলায়।
- শিশু অৱস্থাত শাৰীৰিক বা মানসিক নিৰ্যাতন চলোৱা।
- ঘৰৰ আনক নিৰ্যাতন চলোৱা দেখি।
- শিশু অৱস্থাত এটা বা ততোধিক আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হোৱা।
এই ধৰণৰ অভিজ্ঞতাই মগজুৰ বিকাশ আৰু আৱেগ নিয়ন্ত্ৰণৰ ধৰণত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে, যাৰ ফলত পিছলৈ আই ই ডি হ’ব পাৰে।
এইটো আই ই ডি নেকি নিশ্চিতভাৱে কেনেকৈ জানিব? (নিদান)
যদি আপুনি সামান্যতম সন্দেহ কৰে যে আপোনাৰ বা আপোনাৰ সন্তানৰ এই অৱস্থা হৈছে, তেন্তে সৰ্বোত্তম কামটো হ'ল আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতা ৷ তেওঁ আপোনাক সম্ভৱতঃ এই ক্ষেত্ৰত অভিজ্ঞ মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা (মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ, মনোবিজ্ঞানী)ৰ ওচৰলৈ প্ৰেৰণ কৰিব।
এজন মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতাই আপোনাৰ সৈতে সাৱধানে কথা পাতি আৰু আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ ওপৰত বিতংভাৱে চকু ৰাখি এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰে। তেওঁলোকে আপোনাক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব:
- আপোনাৰ আৰু আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস (বিশেষকৈ মানসিক ৰোগ)।
- আপোনাৰ ব্যক্তিগত সম্পৰ্কৰ বিষয়ে।
- স্কুল বা কৰ্মৰ ইতিহাস।
- আপোনাৰ ইমপালছ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা।
আই ই ডি ধৰা পেলাবলৈ হ’লে তলত দিয়া মাপকাঠীসমূহৰ ভিতৰত অন্ততঃ এটা মাপকাঠী পূৰণ কৰিব লাগিব:
| খণ্ডৰ ধৰণ | বিৱৰণ (মাপকাঠী) |
|---|---|
| সঘনাই, কিন্তু কম তীব্ৰতাৰ বিস্ফোৰণ (উচ্চ কম্পাঙ্ক/নিম্ন তীব্ৰতা) | মৌখিক আক্ৰমণ (চিঞৰি থকা, তৰ্ক কৰা) বা এনে আক্ৰমণ যাৰ ফলত সম্পত্তি, জীৱ-জন্তু বা মানুহৰ শাৰীৰিক ক্ষতি নহয়, যিটো তিনিমাহৰ সময়ছোৱাত সপ্তাহত কমেও দুবাৰকৈ হয়। ইয়াৰ ফলত গুৰুতৰ আঘাত বা সা-সম্পত্তিৰ ক্ষতি নহয়। |
| কম কম্পাঙ্ক, কিন্তু উচ্চ তীব্ৰতাৰ বিস্ফোৰণ (নিম্ন কম্পাঙ্ক/উচ্চ তীব্ৰতা) | ১২ মাহৰ ভিতৰত কমেও তিনিটা বৃহৎ বিস্ফোৰণৰ ফলত সম্পত্তি ধ্বংস বা জীৱ-জন্তু/মানুহৰ শাৰীৰিক আঘাত। |
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল খঙৰ মাত্ৰা ঘটনাটোৰ সৈতে সম্পূৰ্ণ অনুপাতৰ বাহিৰত। ইও ইচ্ছাকৃত নহয়। চিকিৎসকে এই লক্ষণসমূহ যাতে আন মানসিক ৰোগ, শাৰীৰিক ৰোগ, বা দ্ৰব্যৰ অপব্যৱহাৰৰ ফলত হোৱা নাই, তাৰ বাবেও নিশ্চিত হ’ব।
এই অৱস্থাৰ চিকিৎসা আছেনে?
হয়, একেবাৰেই। আই ই ডি হৈছে এনে এক অৱস্থা যিটো সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি। চিকিৎসাৰ মূল লক্ষ্য হ’ল লক্ষণসমূহ (ক্ৰোধৰ বিস্ফোৰণ) সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰা বা ইয়াৰ তীব্ৰতা আৰু কম্পাঙ্ক এনে মাত্ৰালৈ হ্ৰাস কৰা যাতে ব্যক্তিজন আৰু আনসকলে নিৰাপদে জীয়াই থাকিব পাৰে।
চিকিৎসা পদ্ধতিসমূহ মূলতঃ দুটা ভাগত ভাগ কৰা হয়:
১/ মনোচিকিৎসা
এইটোৱেই হৈছে চিকিৎসাৰ মূল পদ্ধতি। বিশেষকৈ জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) অতি সফল।
চিবিটিত এজন থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ গভীৰতালৈ চাবলৈ সহায় কৰে। আপোনাৰ চিন্তাই আপোনাৰ কৰ্মত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেয়া বুজিব পাৰিব। ইয়াৰ জৰিয়তে আপুনি খংৰ সূচনা কৰা ভুল চিন্তাধাৰা সলনি কৰিবলৈ শিকে আৰু সুস্থভাৱে চিন্তা আৰু আচৰণ কৰে।
চিবিটিত ব্যৱহৃত কিছুমান নিৰ্দিষ্ট কৌশল:
- জ্ঞানমূলক পুনৰ্গঠন: খংৰ সূচনা কৰা পৰিস্থিতিৰ বিষয়ে আপুনি চিন্তা কৰাৰ ধৰণ সলনি কৰা।
- শিথিলতা প্ৰশিক্ষণ: গভীৰ উশাহ-নিশাহ আৰু পেশীৰ শিথিলতা আদি কৌশলৰ জৰিয়তে খং উচটনি দিয়া পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি শান্তভাৱে সঁহাৰি জনোৱাৰ অভ্যাস কৰক।
- মোকাবিলা দক্ষতা প্ৰশিক্ষণ: ভূমিকা-প্লে পৰিস্থিতি যিয়ে খংৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে আৰু ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰিব লাগে (যেনে, পৰিস্থিতি এৰি যোৱা) অভ্যাস কৰিব পাৰে।
- পুনৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ: চিকিৎসাৰ পিছত যদি এই ধৰণৰ আচৰণ পুনৰ ঘটে, তেন্তে ইয়াক পৰাজয় বুলি গণ্য কৰা নহয়, বৰঞ্চ শিকি অহা শিক্ষা আৰু আগুৱাই যাবলৈ শিকোৱা বুলি গণ্য কৰা হয়।
২/ ঔষধ
কেতিয়াবা, চিকিৎসকে মনোচিকিৎসাৰ লগতে ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পৰামৰ্শ দিয়ে। এই ঔষধবোৰে খঙৰ বাবে আপোনাৰ থ্ৰেছহ’ল্ড বৃদ্ধি কৰি কাম কৰে। অৰ্থাৎ আগতে খং উঠা সৰু সৰু কথাবোৰক লৈ আপুনি আৰু খং নকৰে।
ইয়াৰ বাবে ফ্লু’ক্সিটিন হৈছে আটাইতকৈ বেছি অধ্যয়ন কৰা ঔষধ। ইয়াৰ উপৰিও বয়স আৰু লক্ষণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি চিকিৎসকে এন্টিডিপ্ৰেছন, এন্টিচাইকোটিক, মুড ৰেগুলেটৰ আদিও দিব পাৰে।
এই পৰিস্থিতি অব্যাহত থাকিবনে? আৰু কি কি বিপদৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে?
আই ই ডি থকা লোকসকলৰ জীৱন সন্তুষ্টি হ্ৰাস পোৱাৰ লগতে জীৱনৰ মানদণ্ড হ্ৰাস পোৱাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ স্বাস্থ্য আৰু ব্যক্তিগত সম্পৰ্কত অতি নেতিবাচক প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে।
যদিও চিকিৎসাৰ দ্বাৰা ইয়াক সফলতাৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰি, অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আই ই ডি সাধাৰণতে দীৰ্ঘম্যাদী অৱস্থা, হয়তো ১২-২০ বছৰ, আনকি আজীৱনও স্থায়ী হয়।
ইয়াৰ উপৰিও আই ই ডি থকা লোকসকলৰ তলত উল্লেখ কৰা অৱস্থাসমূহৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়:
- উদাস
- উদ্বেগ
- মদ্যপান আৰু দ্ৰব্য ব্যৱহাৰৰ বিকাৰ
এই অৱস্থাৰ সৈতে আটাইতকৈ ডাঙৰ বিপদ হৈছে আত্মহত্যা আৰু আত্মহত্যাৰ চিন্তা ৷ গতিকে আপোনাৰ বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি এই লক্ষণ দেখা দিয়ে তেন্তে অতি সোনকালে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো অত্যন্ত প্ৰয়োজনীয়।
যদি আপুনি বা আপোনাৰ চিনাকি কোনোবাই নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে তৎক্ষণাত শ্ৰীলংকাৰ ৰাষ্ট্ৰীয় মানসিক স্বাস্থ্য হেল্পলাইন নম্বৰ ১৯২৬ত ফোন কৰক।
নিজৰ যত্ন ল’বলৈ কৰিব পৰা কামবোৰ
যদি আপোনাৰ আই ই ডি আছে তেন্তে পেছাদাৰী চিকিৎসা লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াৰ উপৰিও চিকিৎসাৰ পৰা শিকিবলগীয়া কথাবোৰ জীৱনত অন্তৰ্ভুক্ত কৰাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- শান্ত কৰা কৌশলৰ অভ্যাস কৰক: প্ৰতিদিনে গভীৰ উশাহ লোৱাৰ দৰে কামৰ অভ্যাস কৰক।
- আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰক: খং উঠিলে নিজকে সুধিব, "মোৰ লগত এনেকুৱা কিয় হৈছে?" আৰু সেই চিন্তাক সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক।
- যোগাযোগৰ দক্ষতা বিকাশ কৰক: খং নোহোৱাকৈ, শব্দৰ জৰিয়তে শান্তভাৱে নিজৰ অনুভৱ প্ৰকাশ কৰাৰ অভ্যাস কৰক।
- মানসিক চাপৰ পৰিস্থিতিৰ পৰা নিজকে আঁতৰাই ৰাখক: যদি আপুনি নিজকে খং উঠা যেন অনুভৱ কৰে, তেন্তে সম্ভৱ হ’লে নিজকে কিছু সময়ৰ বাবে পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰাই ৰাখক।
মদ আৰু ড্ৰাগছ সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰে আপোনাৰ ইম্পলচিভ আচৰণক আৰু বেয়া কৰি তুলিব পাৰে।
যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ বা আপোনাৰ ওচৰৰ কোনোবা এজনৰ আই ই ডি আছে তেন্তে ই আপোনাৰ বাবেও মানসিকভাৱে অশান্তিদায়ক হ’ব পাৰে। গতিকে, আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰতিও যত্ন লওক। প্ৰয়োজন হ’লে পৰামৰ্শ লওক। লগতে নিজৰ লগতে সন্তানক সুৰক্ষিত কৰাৰ বাবে পদক্ষেপ লোৱাটোও অতি প্ৰয়োজনীয়।
টেক-হোম মেছেজ
- ইণ্টাৰমিটেণ্ট এক্সপ্ল’ছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (IED) কেৱল খঙৰ অনুভৱ নহয়, ই এক মানসিক ৰোগ যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- ইয়াত ক্ষোভৰ সৃষ্টি হোৱা কাণ্ডৰ সৈতে সম্পূৰ্ণ অনুপাতৰ বাহিৰত।
- এই অৱস্থাটো জিনীয়, জৈৱিক (মগজুৰ পৰিৱৰ্তন), আৰু পৰিৱেশগত কাৰক (শৈশৱৰ অভিজ্ঞতা)ৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে।
- এই অৱস্থাটো চিবিটিৰ দৰে মনোচিকিৎসা আৰু প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধৰ দ্বাৰা সফলতাৰে নিয়ন্ত্ৰণ কৰিব পাৰি।
- যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ চিনাকি কোনো ব্যক্তিৰ এই লক্ষণ দেখা যায় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ সহায় বিচাৰিবলৈ লাজ বা ভয় নকৰিব। নিজৰ বাবে কৰিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ সহায়।
- যদি আপুনি আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে ১৯২৬ নং হেল্পলাইন নম্বৰত ফোন কৰক।আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক