চোকা বস্তুৰ প্ৰতিও আপোনাৰ অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় আছেনে? (আইচমোফ'বিয়া)

পাকঘৰত শাক কাটিবলৈ দা এখন তুলি লোৱাৰ সময়ত, বা পোছাক চিলাই কৰিবলৈ বেজী দেখাৰ সময়ত কেতিয়াবা আপুনি এটা ডাঙৰ শ্বক আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় অনুভৱ কৰিছেনে? কেৱল এটা সৰু ভয় নহয়, ইমানেই ভয় যে আপুনি দেখা চোকা বস্তুটোলৈও চাব নোৱাৰিলে, আপুনি তাৰ পৰা আঁতৰি যাব বিচাৰিছিল, আৰু সেই ঠাইৰ পৰা পলাই যাব বিচাৰিছিল। হয়তো টেবুলৰ চোকা চুক এটা দেখাৰ সময়তো আপুনি এই ধৰণৰ অস্বস্তি অনুভৱ কৰে। এইটো আপোনাৰ বাবে অনন্য কথা নহয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানত জনাজাত এই মানসিক অৱস্থা। আজি আমি এই বিষয়ে কথা পাতিছো।

আইচমোফ’বিয়া ঠিক কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আইচমোফ’বিয়া হ’ল চোকা বস্তুৰ প্ৰতি অত্যধিক, অস্বাভাৱিক আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়। ইয়াক উদ্বেগজনক বিকাৰ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়।

কল্পনা কৰকচোন, এজন স্বাভাৱিক ব্যক্তিয়ে কটাৰী আৰু কেঁচিৰ পৰা সাৱধান হ’ব। সেয়া স্বাভাৱিক, কাৰণ আমি জানো যে তেওঁলোকে আমাক কাটিব পাৰে। কিন্তু আইচমোফ’বিয়া থকা কোনোবা এজনৰ বাবে ই বহুত আগুৱাই যায়। সেই ব্যক্তিজনে যেতিয়া কোনো চোকা বস্তু যেনে কটাৰী, কেঁচি, বেজী, পেঞ্চিলৰ টিপ, বা পিন দেখা পায়, তেতিয়াও তেওঁ অনুভৱ কৰিলেও যে সেইটো ওচৰতে আছে, তেতিয়াও তেওঁলোকে এক অসহ্যকৰ ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰে। ইয়াৰ বাবেই তেওঁলোকে এনে চোকা বস্তু থকা ঠাই আৰু পৰিস্থিতিৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ যৎপৰোনাস্তি চেষ্টা কৰে। যেনে, পাকঘৰলৈ গৈ ৰন্ধা-বঢ়া, চিলাই কৰা, আনকি হয়তো ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যোৱাটোও তেওঁলোকৰ বাবে অতি কঠিন হ’ব পাৰে।

এইটো বেজীৰ ভয় (Trypanophobia) নে দুটা?

হয়, দুয়োটাৰ মাজত সামান্য পাৰ্থক্য আছে।

• আইচমোফ'বিয়া: এইটো সাধাৰণতে চোকা যিকোনো বস্তুৰ ভয় ৷ ইয়াৰ ভিতৰত কটাৰী, কেঁচি, বেজী, কাঁচৰ টুকুৰা, টেবুলৰ চোকা ধাৰ আদি থাকিব পাৰে।
• ট্ৰাইপেন'ফ'বিয়া: এইটো হৈছে বেজী বা বেজীৰ ভয়, বিশেষকৈ . এই ভয়টো প্ৰায়ে চিকিৎসাৰ পৰিৱেশৰ লগত জড়িত হৈ থাকে। অৰ্থাৎ চিকিৎসালয় বা ক্লিনিকত বেজী দিয়াৰ ভয়।

আইচমোফ’বিয়া ৰোগীৰ ট্ৰাইপেন’ফ’বিয়াও হ’ব পাৰে, কাৰণ বেজীও চোকা বস্তু। কিন্তু কেৱল ট্ৰাইপেন’ফ’বিয়া থকা ব্যক্তিয়ে হয়তো পাকঘৰৰ দাৰে ভয় নকৰে। পাৰ্থক্য বুজি পাইছেনে?

এই অৱস্থা কোনে গঢ়ি তুলিব পাৰে? কিমান সাধাৰণ?

আন ফ’বিয়াৰ দৰে এই অৱস্থাই বয়স নিৰ্বিশেষে যিকোনো ব্যক্তিক প্ৰভাৱিত কৰিব পাৰে। কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া বেছিভাগ সময়তে কৈশোৰ আৰু ডেকা প্ৰাপ্তবয়স্ক কালত আৰম্ভ হয়। পুৰুষতকৈ মহিলাৰ ক্ষেত্ৰতো বেছিকৈ দেখা দিয়ে।

কিমানজন লোকৰ আইচমোফ’বিয়া হৈছে তাৰ কোনো সঠিক পৰিসংখ্যা নাই। কিন্তু সাধাৰণতে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া আপুনি ভবাৰ দৰে বিৰল নহয়। বিশ্বৰ ৭%ৰ পৰা ১০% জনসংখ্যা ইয়াৰ দ্বাৰা আক্ৰান্ত।ভবা হয় যে এটা নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া আছে, গতিকে যদি আপুনি এই ধৰণৰ ভয় অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয় ৷

কিয় এই অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়ৰ সৃষ্টি হয়?

চিকিৎসকে এতিয়াও ইয়াৰ এটাও, নিৰ্দিষ্ট কাৰণ বিচাৰি পোৱা নাই, কিন্তু তেওঁলোকে ভবা কেইটামান মূল কাৰকে অৰিহণা যোগাব পাৰে:

• আঘাতজনক পৰিঘটনা: হয়তো আপুনি শিশু অৱস্থাত বা জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত কোনো চোকা বস্তুৰ সৈতে গুৰুতৰ দুৰ্ঘটনাত পতিত হৈছিল। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি হয়তো দাৰে গভীৰভাৱে আঘাতপ্ৰাপ্ত হৈছে আৰু বহুত কষ্ট পাইছে। বা আপুনি হয়তো আন কাৰোবাৰ চকুৰ সন্মুখত একেধৰণৰ দুৰ্ঘটনা হোৱা দেখিছে। এনে ঘটনা যেতিয়া আপোনাৰ মনত গভীৰভাৱে নিহিত হৈ থাকে, তেতিয়া প্ৰতিবাৰেই ইয়াৰ লগত জড়িত চোকা বস্তু দেখাৰ লগে লগে ভয়টো পুনৰ উদয় হ’ব পাৰে।
• অব্ছেছিভ-কম্পলছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ (OCD): কেতিয়াবা এইটো অ’চিডিৰ নিজেই অংশ হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ চোকা কিবা এটা দেখিলে আপোনাৰ মনত অনিয়ন্ত্ৰিত, অবাঞ্চিত চিন্তা হয় যেনে, "এইটোৱে মোক আঘাত দিবনে?" "এইটোৱে মোৰ ভালপোৱা কাৰোবাক আঘাত দিবনে?" এই চিন্তাবোৰৰ ভয়ে আপোনাক বস্তুটোৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ লৈ যায়।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাসঃ আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি উদ্বেগজনক বিকাৰ বা অন্যান্য ভয়ত ভুগি থাকে তেন্তে আপুনি নিজেই এই অৱস্থাটো হোৱাৰ সম্ভাৱনা কিছু বৃদ্ধি পাব পাৰে।

আইচমোফ’বিয়া ৰোগীৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

যদি আইচমোফ’বিয়া ৰোগীয়ে কোনো চোকা বস্তুৰ সংস্পৰ্শলৈ আহে, বা ইয়াৰ ওচৰত থাকে, তেন্তে তেওঁলোকে একাধিক মানসিক আৰু শাৰীৰিক লক্ষণৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। হঠাতে ডাঙৰ বিপদত পৰাৰ অনুভৱ।

এই বৈশিষ্ট্যসমূহৰ বাবেই এই লোকসকলে এনে আচৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে যিয়ে তেওঁলোকৰ দৈনন্দিন জীৱনত বহু পৰিমাণে প্ৰভাৱ পেলায়। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে খাবলৈ কাটলেৰী ব্যৱহাৰ কৰা, শ্বেভিং কৰা, শাক-পাচলি কটা আদি সাধাৰণ কামবোৰো এৰাই চলিব পাৰে।

চিকিৎসকে ইয়াক ফ’বিয়া বুলি কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ সৈতে সাৱধানে কথা পাতি আৰু আপোনাৰ অভিজ্ঞতা, লক্ষণ আৰু ইতিহাসৰ বিষয়ে বিতং প্ৰশ্ন সুধি এই ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব। সাধাৰণতে, ফ'বিয়া ধৰা পেলাবলৈ হ'লে চোকা বস্তুৰ ভয় ছমাহতকৈ অধিক সময় থাকিব লাগিব ।

চিকিৎসকে সাধাৰণতে আমেৰিকান চাইকিয়াট্ৰিক এছ’চিয়েশ্যনে প্ৰকাশ কৰা ডায়েগনষ্টিক এণ্ড ষ্টেটিষ্টিক্যাল মেনুৱেল অৱ মেন্টেল ডিছঅৰ্ডাৰছ (DSM-5)ক গাইড হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহত অৰিহণা যোগাব পৰা অন্যান্য শাৰীৰিক বা মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বিষয়েও পৰীক্ষা কৰিব।

ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰাৰ সময়ত মূল চাৰিটা কথা চাব লাগে:

১) অত্যধিক আৰু অযুক্তিকৰ ভয়: স্থায়ী, অনুপযুক্ত আৰু অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় যিটো ভয় কৰিবলগীয়া ভয়ৰ পৰিমাণতকৈ বহু বেছি।

২) আগতীয়াকৈ উদ্বেগ: যেতিয়া আপুনি ভাৱে যে আপুনি কিবা এটা মানসিক চাপৰ সন্মুখীন হ’ব লাগিব, তেতিয়া আপুনি সেই বিষয়ে উদ্বিগ্ন আৰু চিন্তিত অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, আনকি সেই পৰিঘটনাটো ঘটাৰ আগতেই।

৩/ পৰিহাৰ: ভয় কৰা বস্তু বা পৰিস্থিতি সক্ৰিয়ভাৱে পৰিহাৰ কৰা। আনকি কিছুমান মানুহে এই পৰিহাৰ সাধন কৰিবলৈ নিজৰ জীৱনত ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন সাধন কৰে।

৪) দৈনন্দিন জীৱনত প্ৰভাৱঃ এই ভয়ে যদি আপোনাৰ স্বাভাৱিক কাম-কাজ (স্কুল, কৰ্ম, পাৰিবাৰিক জীৱন)ত বাধা দিয়ে তেন্তে ইয়াক ফ’বিয়া বুলি ধৰিব পাৰি।

এই ভয়ৰ চিকিৎসা কৰিব নোৱাৰিনে? কি কি চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা আছে?

নিশ্চিতভাৱে সম্ভৱ। এইটো এটা অৱস্থা যিটো পৰিচালনা আৰু নিৰাময় কৰিব পাৰি। ইয়াৰ প্ৰধান চিকিৎসা হৈছে মনোচিকিৎসা। কেতিয়াবা চিকিৎসাৰ লগতে কম সময়ৰ বাবে ঔষধ দিব পাৰি যাতে ভয় আৰু উদ্বেগ সাময়িকভাৱে নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হয়।

১/ এক্সপ’জাৰ থেৰাপী

নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ বাবে এইটোৱেই আটাইতকৈ সফল আৰু মূল চিকিৎসা।ইয়াৰ ভিতৰত আপুনি ভয় কৰা বস্তুটোক পৰিহাৰ কৰাটো বন্ধ কৰি ক্ৰমান্বয়ে নিজকে অতি নিৰাপদ, নিয়ন্ত্ৰিত পৰিৱেশত, এজন থেৰাপিষ্ট বা মনোবিজ্ঞানীৰ নিৰ্দেশনাত ইয়াৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে।

কল্পনা কৰক যে আপোনাৰ কেঁচিৰ প্ৰতি তীব্ৰ ভয় আছে। চিকিৎসাৰ ৰূপ এনেকুৱা হ’ব পাৰে:

• ১ম স্তৰ: থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ লগত কেঁচিৰ বিষয়ে কথা পাতিব। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাক কেঁচিৰ ছবি এখন দেখুৱাব।
• দ্বিতীয় পদক্ষেপ: এবাৰ অলপ আৰামদায়ক হ’লে থেৰাপিষ্টৰ কোঠাটোৰ এটা চুকত, আপোনাৰ পৰা বহু দূৰত, প্ৰকৃত কেঁচি এযোৰ থাকিব।
• তৃতীয় পদক্ষেপ: পৰৱৰ্তী অধিবেশনত সেই কেঁচিবোৰ অলপ ওচৰলৈ আনিব।
• চতুৰ্থ পদক্ষেপ: ইয়াৰ পিছত কেঁচিখন চুবলৈ কোৱা হ’ব।
• চূড়ান্ত পদক্ষেপ: শেষত থেৰাপিষ্টৰ তত্বাৱধানত কেঁচিৰে কাগজৰ দৰে কিবা এটা কাটিবলৈ কোৱা হ’ব।

২) জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)

এয়া আন এক ফলপ্ৰসূ মনোচিকিৎসা চিকিৎসা। ই আপোনাৰ চিন্তাধাৰা সলনি কৰাত গুৰুত্ব দিয়ে। এই চিকিৎসাই আপোনাক বিপজ্জনক কিবা এটা দেখিলে মনলৈ অহা নেতিবাচক, অযুক্তিকৰ চিন্তাবোৰ চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে (যেনে, "এইটোৱে মোক নিশ্চিতভাৱে আঘাত দিব"), সেই চিন্তাবোৰক প্ৰত্যাহ্বান জনায় আৰু সেইবোৰৰ ঠাইত অধিক বাস্তৱসন্মত, ইতিবাচক চিন্তাবোৰ লয়। আপোনাৰ চিন্তাধাৰাৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগে লগে ইয়াৰ প্ৰতিক্ৰিয়াত উদ্ভৱ হোৱা অনুভৱ (ভয়) আৰু আচৰণ (পৰিহাৰ) নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো সহজ হৈ পৰে।

আপুনি ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰেনে?

বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে কেৱল মনোচিকিৎসাই যথেষ্ট। কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে বিশেষকৈ চিকিৎসাৰ আৰম্ভণিতে অত্যধিক ভয় আৰু উদ্বেগ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায়ক হোৱাকৈ চিকিৎসকে সাময়িকভাৱে ঔষধ দিব পাৰে।

• বিটা-ব্লকাৰ: এইবোৰে শাৰীৰিক লক্ষণ যেনে দ্ৰুত হৃদস্পন্দন আৰু কঁপনি নিয়ন্ত্ৰণত সহায় কৰে।
• শান্ত কৰা ঔষধ (Benzodiazepines): এইবোৰে ভয় আৰু উদ্বেগ কমোৱাত সহায় কৰে আৰু মনক শান্ত কৰে। কিন্তু নিচাৰ আশংকা থকাৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শত অতি কম সময়ৰ বাবেহে ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

এই ভয়ৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে পৰিত্ৰাণ পোৱা সম্ভৱনে?

"নিৰাময়" শব্দটোতকৈ "পৰিচালনা" আৰু "নিৰাময়" শব্দটো অধিক উপযুক্ত। বৰ্তমান ইয়াৰ কোনো এটা নিৰাময় নাই। কিন্তু এক্সপ'জাৰ থেৰাপীৰ দৰে চিকিৎসা ৯০%তকৈ অধিক সফল হ'ব পাৰে । যদি চিকিৎসা সঠিকভাৱে কৰা হয় তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চোকা বস্তুৰ ভয় নোহোৱাকৈ স্বাভাৱিক জীৱন যাপন কৰিব পাৰিব।

কিন্তু চিকিৎসা নোলোৱাকৈ এই ভয়ৰ সৈতে জীয়াই থাকিবলৈ চেষ্টা কৰিলে কি হ’ব? বহুতে ভয় কৰা বস্তুটো পৰিহাৰ কৰি তাৰ লগত জীয়াই থাকিব পৰাৰ বাবে চিকিৎসাৰ সন্ধান নকৰে। কিন্তু আইচমোফ’বিয়া থকা কোনোবা এজনৰ বাবে ইয়াৰ পৰা আঁতৰি থকাটো অতি কঠিন। কাৰণ কটাৰী আৰু কেঁচি আমাৰ ঘৰ, কৰ্মস্থলী ইত্যাদি সকলোতে থকা বস্তু। যদি আপুনি সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে তেন্তে জীৱনৰ বহুতো গুৰুত্বপূৰ্ণ কাম যেনে বাগিচা, চখ, চিকিৎসা সেৱা আদিৰ পৰা বঞ্চিত হ’ব পাৰে। লগতে চিকিৎসা নোলোৱাসকলৰ মাজত আন মানসিক ৰোগ যেনে উদ্বেগজনক বিকাৰ আৰু হতাশাৰ আশংকা প্ৰায় দুগুণ বৃদ্ধি পায়।

যদি মোৰ এই অৱস্থা হয়, তেন্তে মই কি কৰিম?

যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহ আছে, তেন্তে আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু প্ৰথম কামটো হ’ল আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পতা। অলপ অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে, কিন্তু মনত ৰাখিব, আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যও আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ দৰেই গুৰুত্বপূৰ্ণ।

যদি কোনো চিকিৎসকে ইতিমধ্যে আপোনাক এই অৱস্থাত আছে বুলি কৈছে, তেন্তে চিকিৎসাৰ লগতে এইবোৰ কথাই আপোনাৰ জীৱনটো সহজ কৰি তোলাত সহায় কৰিব পাৰে:

• পৰ্যাপ্ত টোপনি আৰু ব্যায়াম: মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে এইবোৰ অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
• নিয়মিতভাৱে থেৰাপিষ্টক দেখা কৰক: নিয়মিতভাৱে চিকিৎসাত উপস্থিত থাকিব লাগে।
• মাইণ্ডফুলনেছ কৌশল: ধ্যান-ধাৰণাৰ দৰে কথাবোৰে আপোনাৰ মনটোক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
• শিথিলতা কৌশল: গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আৰু যোগাসনৰ দৰে কামৰ অভ্যাস কৰক।
• সমৰ্থন বিচাৰক: এই বিষয়ে আপোনাৰ পৰিয়াল আৰু বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে কথা পাতক। তেওঁলোকৰ সহায় আপোনাৰ বাবে এক বৃহৎ শক্তিৰ উৎস হ’ব।
• সহায়ক গোট: যদি আপুনি ফ’বিয়া থকা লোকসকলে গোট খোৱা গোটত যোগদান কৰিব পাৰে, তেন্তে ই আপোনাক এনে অনুভৱ কৰাব যে আপুনি অকলশৰীয়া নহয়।

আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্নও সুধিব পাৰে:

• মোৰ বাবে কি চিকিৎসা উত্তম?
• মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীৰ ওচৰলৈ যাব লাগেনে?
• আপুনি পৰামৰ্শ দিব পৰা ভাল বিশেষজ্ঞ আছেনে?
• চিকিৎসাৰ বাবে কিমান সময় লাগে?