আমি সকলোৱে জানো যে আমাৰ হৃদস্পন্দন এটা ছন্দত। কিন্তু আপুনি জানেনে যে আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ প্ৰতিটো স্পন্দনৰ মাজৰ সময় এক চেকেণ্ডৰ ভগ্নাংশৰ ভিন্নতা থাকে? এই কথা আমি উপলব্ধি নকৰো যদিও ই আপোনাৰ শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ বিষয়ে বহু কথাই কয়। আজি আমি এই হৃদস্পন্দনৰ পৰিৱৰ্তনশীলতাৰ কথা কৈছো, বা `(হৃদস্পন্দনৰ পৰিৱৰ্তনশীলতা - HRV)`।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইচ আৰ ভি কি?
বৰ সহজ কথা। এইচ আৰ ভি হ’ল আপোনাৰ হৃদস্পন্দনৰ দুটা স্পন্দনৰ মাজৰ সময়ৰ অতি সৰু সৰু পৰিৱৰ্তন। এই পৰিৱৰ্তনবোৰ অতি সৰু, এক চেকেণ্ডতে ইয়াৰ পৰিৱৰ্তন অতি কম। গতিকে বিশেষ সঁজুলি অবিহনে আমি এইটো ধৰা পেলাব নোৱাৰো।
কিছুমানে হয়তো ভাবিব পাৰে যে এইটো হৃদৰোগ, বা ‘এৰিথমিয়া’। কিন্তু সেয়া নহয়। এইচ আৰ ভি হৈছে আমাৰ শৰীৰত সাধাৰণতে থকা বস্তু। কিন্তু যদি এই পৰিৱৰ্তনবোৰ অলপ বেছি হয়, উশাহ-নিশাহৰ লগত জড়িত নহয় (`Sinus Arrhythmia`) তেন্তে ই আন এটা হৃদৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। তেনে ক্ষেত্ৰত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ পৰীক্ষা কৰাটো নিশ্চিতভাৱে গুৰুত্বপূৰ্ণ।
এইটোৱে কেনেকৈ কাম কৰে? মগজু আৰু হৃদযন্ত্ৰৰ মাজৰ সংযোগ
শুই থকা, কাম কৰা, সুখী হোৱা বা ভয় খোৱাৰ সময়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন একে হাৰত নহয়। পৰিস্থিতিৰ লগত খাপ খুৱাই ই নিজৰ হাৰ সলনি কৰে। আমাৰ স্নায়ুতন্ত্ৰই হৃদযন্ত্ৰক এইদৰে নিজৰ হাৰ সলনি কৰাৰ আদেশ দিয়ে।
আমি ইয়াক স্বয়ংক্ৰিয় স্নায়ুতন্ত্ৰ বুলি কওঁ। অৰ্থাৎ আমাৰ সচেতন নিয়ন্ত্ৰণ অবিহনে স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে কাম কৰা ব্যৱস্থাটো। ইয়াৰ মূল অংশ দুটা।
| স্নায়ুতন্ত্ৰৰ অংশ | কি কৰিব (সৰল) |
|---|---|
| সহানুভূতিশীল ব্যৱস্থা | এইটোৱেই "যুদ্ধ-বা-উৰণ"ৰ সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। বিপদ বা ভয়ৰ ক্ষেত্ৰত শৰীৰে নিজৰ হৃদস্পন্দন আৰু ৰক্তচাপ বৃদ্ধি কৰি নিজকে প্ৰস্তুত কৰে। |
| পেৰাচিম্পেথেটিক ব্যৱস্থা | ই "Rest-and-Digest" সঁহাৰি নিয়ন্ত্ৰণ কৰে। ই পূৰ্বৰ ব্যৱস্থাৰ ক্ৰিয়াৰ ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে, হৃদস্পন্দন লেহেমীয়া কৰে আৰু শৰীৰক শিথিল কৰে। |
কল্পনা কৰক আপুনি ৰাস্তাৰে খোজ কাঢ়ি গৈ আছে আৰু হঠাতে এটা কুকুৰ জপিয়াই উঠিছে। তোমাৰ শৰীৰটো লৰচৰ কৰে নহয়? সেই মুহূৰ্ততে আপোনাৰ ‘Sympathetic’ ব্যৱস্থাটো অন হৈ যায়। আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বেছি দ্ৰুত হয়, আৰু এড্ৰিনেলিনে আপোনাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে পাম্প কৰি আপোনাক পৰিস্থিতিৰ বাবে প্ৰস্তুত কৰে। তাৰ পিছত কুকুৰটো গুচি গ’লে আপুনি লাহে লাহে উশাহ এটা লৈ শান্ত হৈ পৰে। তেতিয়াই ‘পেৰাচিম্পেথেটিক’ ব্যৱস্থাটোৱে খোজ পেলায়।আপোনাৰ হৃদস্পন্দন স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহে। এই দুটা ব্যৱস্থাই ইটোৱে সিটোৰ লগত কিমান ভালদৰে ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰি কাম কৰি আছে তাৰ পৰিমাপ হৈছে এইচ আৰ ভি।
এইচ আৰ ভি বেছি হোৱাটো কিয় ভাল?
এইচ আৰ ভিয়ে দেখুৱাইছে যে আপোনাৰ শৰীৰে বিভিন্ন পৰিস্থিতিৰ লগত কিমান ভালদৰে খাপ খাই পৰে।
উচ্চ এইচ আৰ ভি মান সাধাৰণতে এটা ভাল লক্ষণ। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰ বিভিন্ন পৰিৱৰ্তন (ষ্ট্ৰেছ, ব্যায়াম) ভালদৰে মোকাবিলা কৰিবলৈ সাজু। ঠিক ভাল ছাচপেনচন থকা গাড়ীৰ দৰেই যিকোনো ৰাস্তাত সহজে চলাব পাৰে। এইচ আৰ ভি মান উচ্চ থকা লোকসকলক সাধাৰণতে কম মানসিক চাপ আৰু সুখী বুলি কোৱা হয়।
এইচ আৰ ভি মান কম হোৱাৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰে পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ অলপ বেছি কষ্ট কৰি আছে। ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল শৰীৰৰ খাপ খুৱাব পৰা ক্ষমতা কম। এইচ আৰ ভি মান কম হ’লে ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, হৃদযন্ত্ৰৰ ছন্দৰ বিকাৰ, হাঁপানী, উদ্বেগ, আৰু হতাশা আদি অৱস্থাৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে।
এইচ আৰ ভি কেনেকৈ জুখিব পাৰি?
এই পৰিৱৰ্তনবোৰ ইমান সৰু হোৱাৰ বাবে বিশেষ সঁজুলিৰ প্ৰয়োজন হয়।
- চিকিৎসা পদ্ধতি: আটাইতকৈ সঠিক পদ্ধতিটো হ'ল ইলেক্ট্ৰ'কাৰ্ডিঅ'গ্ৰাম বা ইকেজিৰ সহায়ত আপোনাৰ হৃদস্পন্দন জুখিব লাগে। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক এনে এটা মনিটৰ পিন্ধিবও পাৰে যিয়ে প্ৰায় ২৪ ঘণ্টা ধৰি অবিৰতভাৱে এইচ আৰ ভি জুখিব পাৰে।
- অন্যান্য যন্ত্ৰ: খেলুৱৈয়ে পিন্ধা বুকুৰ ষ্ট্ৰেপৰ দৰে যন্ত্ৰই মোটামুটি সঠিক তথ্য দিব পাৰে।
- হাতৰ কব্জিত পিন্ধা ফিটনেছ ট্ৰেকাৰ: যদিও বহুতে হৃদস্পন্দন জুখিবলৈ হাতৰ কব্জিত পিন্ধা ফিটনেছ ট্ৰেকাৰ ব্যৱহাৰ কৰে, সাধাৰণতে এইচ আৰ ভি সঠিকভাৱে জুখিবলৈ তেওঁলোকৰ সংবেদনশীলতা পৰ্যাপ্ত নহয়।
গতিকে যদি আপুনি আপোনাৰ এইচ আৰ ভিৰ মূল্য সঠিকভাৱে জানিব বিচাৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
এইচ আৰ ভি উন্নত কৰিবলৈ আমি কি কৰিব পাৰো?
হয়, আপুনি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰি আপোনাৰ এইচ আৰ ভি উন্নত কৰিব পাৰে। শাৰীৰিক আৰু মানসিক উভয় স্বাস্থ্যৰ বাবে এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- আপোনাৰ শাৰীৰিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক:নিয়মিত ব্যায়াম আৰু সুষম, স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্য আৰু আপোনাৰ হৃদযন্ত্ৰৰ বাবে অতি উত্তম। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ এইচ আৰ ভিও বৃদ্ধি পায়।
- মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন লওক: মানসিক চাপ পৰিচালনা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ধ্যান আৰু পৰ্যাপ্ত টোপনিৰ দৰে কথাবোৰে সহায় কৰিব পাৰে। যদি আপুনি উদ্বেগ বা হতাশাৰ দৰে অৱস্থাত আছে, তেন্তে সেইবোৰৰ সঠিক চিকিৎসা কৰিলেও আপোনাৰ এইচ আৰ ভি উন্নত হ’ব পাৰে।
- বায়’ফিডবেক প্ৰশিক্ষণঃ এইটো এটা বিশেষ পদ্ধতি। ইয়াৰ লগত নিজৰ উশাহ-নিশাহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিজকে প্ৰশিক্ষণ দিয়াটো জড়িত হৈ থাকে, যিয়ে আপোনাৰ হৃদস্পন্দনত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে ইয়াৰ ফলত মানসিক চাপ হ্ৰাস পাব পাৰে আৰু এইচ আৰ ভি বৃদ্ধি পাব পাৰে।
আপুনি আপোনাৰ এইচ আৰ ভি মানসমূহৰ বিষয়ে চিন্তা কৰাৰ আগতে মনত ৰাখিব যে এইটো এটা অতি জটিল বিষয়। এই বিষয়ে পৰামৰ্শ দিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকেই সৰ্বোত্তম ব্যক্তি।
শেষত এইচ আৰ ভি আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ এটা সৰু সূচক মাথোঁ। ইয়াৰ অৰ্থ এইটো নহয় যে আপোনাৰ জৰুৰীকালীন অৱস্থা হৈছে, কিন্তু ই ভৱিষ্যতৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা বা সাম্প্ৰতিক সমস্যাৰ চিন হ’ব পাৰে। গতিকে ইয়াক অতিমাত্ৰা চিন্তা নকৰিব, আৰু সদায় চিকিৎসকৰ লগত এই বিষয়ে কথা পাতিব।
টেক-হোম মেছেজ
- এইচ আৰ ভি হৈছে দুটা হৃদস্পন্দনৰ মাজৰ সময়ৰ স্বাভাৱিক, স্বাভাৱিক তাৰতম্য।
- উচ্চ এইচ আৰ ভি মান সাধাৰণতে সুস্বাস্থ্য আৰু শৰীৰৰ ভাল অভিযোজন ক্ষমতাৰ চিন।
- এইচ আৰ ভি মান কম হ’লে মানসিক চাপ আৰু চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যেনে ডায়েবেটিছ আৰু উচ্চ ৰক্তচাপৰ সৈতে জড়িত হ’ব পাৰে।
- আপুনি সুস্থ জীৱনশৈলী (ব্যায়াম, ভাল খাদ্য, মানসিক চাপ ব্যৱস্থাপনা) জীৱন যাপন কৰি আপোনাৰ এইচ আৰ ভি স্ক’ৰ উন্নত কৰিব পাৰে।
- আপোনাৰ এইচ আৰ ভি মানসমূহৰ বিষয়ে সঠিক তথ্য আৰু পৰামৰ্শৰ বাবে সদায় চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক। কেৱল পৰিধানযোগ্য ডিভাইচৰ তথ্যৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক