আপুনিও আজিকালি গৰমৰ বাবে বৰ ভাগৰুৱা হৈছে নেকি? Heat Exhaustion ৰ কথা কওঁ আহক!

আজিকালি ইমান গৰম হৈছে নহয়? দিনত অলপ সময় বাহিৰলৈ ওলাই গ’লেও গোটেই গাটো ঘামচি ওলাইছে, ক্লান্ত হৈ পৰিছে, আৰু মনটো হেৰুৱাই পেলোৱা যেন লাগে নহয়নে? বহুতে এইটো স্বাভাৱিক ভাগৰ বুলি ভাবে যদিও কেতিয়াবা অলপ বেছি মনোযোগৰ প্ৰয়োজন হোৱা পৰিস্থিতি হ’ব পাৰে। আজি আমি এই অতি উত্তাপৰ ফলত হোৱা এটা অৱস্থাৰ কথা কৈছো, যাক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ‘Heat Exhaustion’ বুলি জনা যায়।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে Heat Exhaustion কি?

আমাৰ শৰীৰটোক গাড়ীৰ ইঞ্জিনৰ দৰে ভাবিব। গৰম হ’লে ইঞ্জিন ঠাণ্ডা কৰিবলৈ যেনেকৈ ৰেডিয়েটৰ থাকে, তেনেকৈ গৰম হ’লে আমাৰ শৰীৰেও ঠাণ্ডা কৰাৰ নিজস্ব ধৰণ আছে। সেইটো হৈছে ঘামচি ওলোৱা। ঘাম বাষ্পীভৱন হ’লে আমাৰ ছালখন ঠাণ্ডা হৈ পৰে।

কিন্তু আমি যেতিয়া গৰম পৰিবেশত ব্যায়াম কৰো তেতিয়া আমাৰ শৰীৰ গৰম হোৱাৰ লগে লগে সোনকালে ঠাণ্ডা হ’ব নোৱাৰে। আমি ঘামৰ ফলত বহুত পানী আৰু নিমখ (বিশেষকৈ ইলেক্ট্ৰলাইট ছডিয়াম) হেৰুৱাই পেলাওঁ। এই সময়ত তাপ ক্লান্তি নামৰ অৱস্থা এটাৰ সৃষ্টি হয়। এনে ক্ষেত্ৰত শৰীৰৰ উষ্ণতা স্বাভাৱিকতকৈ বেছি হয় যদিও সাধাৰণতে ৪০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ (১০৪ ফাৰেনহাইট)তকৈ বেছি নহয়।

আহক আমি Heat Exhaustion আৰু Heat Stroke ৰ মাজত সঠিক পাৰ্থক্য জানো।

এই দুটা অৱস্থাক বিভ্ৰান্ত কৰাটো অতি বিপদজনক, কিয়নো চিকিৎসা আৰু জৰুৰীতা সম্পূৰ্ণ বেলেগ। হিট ষ্ট্ৰ’ক হৈছে চিকিৎসাজনিত জৰুৰীকালীন অৱস্থা যিয়ে জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।

মূল পাৰ্থক্যটো হ’ল Heat Stroke ত মগজুৰ ওপৰত প্ৰভাৱ পৰে। চিকিৎসকে ইয়াক এনকেফেলোপেথী বুলি কয় ৷ অৰ্থাৎ ব্যক্তিজনৰ চেতনা বিকল হ’ব পাৰে, তেওঁৰ আচৰণ সলনি হ’ব পাৰে (হয়তো আক্ৰমণাত্মক হৈ পৰিব পাৰে), আৰু তেওঁৰ কথাবোৰ ম্লান হ’ব পাৰে। কিন্তু Heat Exhaustion ত সাধাৰণতে চেতনা অক্ষত থাকে। যদিও অলপ মূৰ ঘূৰোৱা যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু বেছি দিন নাথাকে।

এই টেবুলৰ পৰা এই পাৰ্থক্য সহজেই বুজিব পাৰিব।

হিট ক্লান্তিৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

প্ৰথম লক্ষণ হ’ব পাৰে পেশীৰ ক্ৰেম্প। ভৰিৰ পেশীৰ স্পাম হোৱাৰ দৰেই। ইয়াক ‘হিট ক্ৰেম্প’ বুলিও কোৱা হয় ৷ আপুনি বেছিকৈ ব্যৱহাৰ কৰা পেশী যেনে ভৰি, হাত বা পেটত এই অৱস্থা হ’ব পাৰে। এয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ প্ৰথম সতৰ্কবাণী।

ইয়াৰ উপৰিও এই লক্ষণসমূহো দেখা দিব পাৰে:

• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা: ইমান ঘামচি ওলোৱা যে কাপোৰ তিতি যায়।
• ছালত ঠাণ্ডা আৰু আঠাযুক্ত অনুভৱ: শৰীৰটো জ্বৰৰ দৰে গৰম নহয় যদিও ছালখন স্পৰ্শ কৰিলে ঠাণ্ডা আৰু আঠাযুক্ত অনুভৱ হয়।
• তীব্ৰ মূৰৰ বিষ আৰু মূৰ ঘূৰোৱা: মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰা আৰু থিয় হ’বলৈ অসুবিধা হোৱা।
• ভাগৰুৱা আৰু ক্লান্তি অনুভৱ কৰা: কোনো কাম কৰিব নোৱাৰাকৈয়ে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰা।
• বমি আৰু বমি: পেট ঘূৰি থকা যেন অনুভৱ কৰা, আনকি বমিও হ’ব পাৰে।
• দ্ৰুত হৃদস্পন্দন: চিকিৎসকে ইয়াক টেকিকাৰ্ডিয়া বুলি কয়। যদি আপুনি আপোনাৰ নাড়ী অনুভৱ কৰে তেন্তে ই দ্ৰুতভাৱে ধপধপাই থকা যেন অনুভৱ হ’ব পাৰে, কিন্তু নাড়ী দুৰ্বল।
• দ্ৰুত উশাহ-নিশাহ: গভীৰ আৰু দ্ৰুতভাৱে উশাহ লোৱা, যেন উশাহ ল'বলৈ হাঁহি থকা (হাইপাৰভেণ্টিলেচন) ।
• অত্যধিক পিয়াহ: যিমানেই পানী খাওক কিয়, তথাপিও যথেষ্ট নহয় যেন লাগে।

এই অৱস্থাৰ বাবে কোনে বেছি বিপদত পৰে?

যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ গৰমৰ ক্লান্তি হ’ব পাৰে, তথাপিও কিছুমান লোকৰ বিপদ বেছি।

• ৰ’দত কাম কৰা লোক: বিশেষকৈ পথাৰত কাম কৰা কৃষক, পথ নিৰ্মাণ আৰু কংক্ৰিট ঢালি দিয়াৰ দৰে নিৰ্মাণ খণ্ডত কাম কৰা, তিনিচকীয়া বাহন চালক, আৰু ৰাজপথত ব্যৱসায় কৰা কৃষকসকলৰ বাবে এই বিপদ অধিক।
• খেলুৱৈ: যিসকলে অতি উত্তাপত বাহিৰত খেলে বা প্ৰশিক্ষণ লয় (যেনে, স্কুলৰ ক্ৰীড়া অনুষ্ঠানত)।
• ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ লোক: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণৰ ক্ষমতা কমি যায়।
• সৰু ল’ৰা-ছোৱালী: তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ ব্যৱস্থা এতিয়াও ভালদৰে বিকশিত হোৱা নাই।
• কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থা থকা লোক: হৃদৰোগ, উচ্চ ৰক্তচাপ, ডায়েবেটিছ আদি ৰোগত আক্ৰান্ত লোকৰ আশংকা অধিক।
• কিছুমান ঔষধ গ্ৰহণ কৰা লোক: কিছুমান ঔষধৰ ফলত শৰীৰৰ পৰা তৰল পদাৰ্থৰ ক্ষয় বাঢ়িব পাৰে। আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে চিকিৎসকক সুধিব।
• মেদবহুল লোক: শৰীৰৰ অতিৰিক্ত চৰ্বিৰ বাবে তাপ বিসৰ্জন কৰাত অসুবিধা হয়।

কাৰোবাৰ গৰমৰ ক্লান্তি হৈছে বুলি সন্দেহ হ’লে আমি কি কৰিম? (প্ৰথম চিকিৎসা)

এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ দ্ৰুত পদক্ষেপে কোনোবাই হিট ষ্ট্ৰ’কৰ দৰে বিপদজনক পৰিস্থিতিত পৰাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে।

যদি আপোনাৰ কেৱল Heat Exhaustion ৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে এই পদক্ষেপসমূহ অনুসৰণ কৰক:

সাধাৰণতে এই প্ৰাথমিক চিকিৎসা ৩০ মিনিটৰ ভিতৰত উন্নত হ’ব লাগে। যদি কোনো উন্নতি নহয়, বা অৱস্থা বেয়া হয়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।

গৰমৰ ক্লান্তিৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

নিৰাময়তকৈ প্ৰতিৰোধ সদায় ভাল। গতিকে, এই গৰম বতৰত আমি নিজকে সুৰক্ষিত কৰিবলৈ কিছুমান সহজ কাম কৰিব পাৰো।

• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব: পিয়াহ লগালৈকে অপেক্ষা নকৰিব, গোটেই দিনটো পানী খাব। বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে লগত পানীৰ বটল এটা লৈ যাব। যদি আপুনি ক্লান্তিকৰ কাম কৰি আছে যাৰ বাবে ঘামচি ওলাব লাগে তেন্তে প্ৰতি ঘণ্টাত কমেও ২-৪ গিলাচ পানী খাব লাগে।
• লৱণযুক্ত দ্ৰৱৰ প্ৰকাৰ:যদি আপুনি বহুত ঘামচি লয় তেন্তে কেৱল পানীয়েই যথেষ্ট নহ’বও পাৰে। জীৱনী, কমলাৰ ৰস, নিমখীয়া দাইল আদি বস্তু খালে শৰীৰত প্ৰয়োজনীয় নিমখ পোৱা যাব।
• দিনটোৰ আটাইতকৈ গৰম সময়বোৰ এৰক: সম্ভৱ হ’লে পুৱা ১১ বজাৰ পৰা বিয়লি ৩ বজাৰ ভিতৰত সূৰ্য্যৰ কঠোৰ ৰশ্মিৰ সংস্পৰ্শ কমকৈ ৰাখিব লাগে। ৰাতিপুৱা সোনকালে বা গধূলি শেষৰ ফালে কাম কৰাৰ পৰিকল্পনা কৰক।
• লঘু কাপোৰ পিন্ধক: পাতল ৰঙৰ, ঢিলা ফিটিং কাপোৰ পিন্ধক যিয়ে ঘাম শোষণ কৰে, যেনে কপাহ। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰৰ মাজেৰে বায়ু পাৰ হৈ যায় আৰু ঘাম বাষ্পীভৱন সহজ হয়।
• অভ্যস্ত: যদি আপুনি গৰম পৰিৱেশত কাম কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছে, তেন্তে একেলগে বেছি কষ্ট নকৰিব। লাহে লাহে কেইদিনমানৰ ভিতৰত কামৰ সময় বৃদ্ধি কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ শৰীৰে পৰিৱেশৰ লগত খাপ খাব পাৰিব।
• সঘনাই বিৰতি লওক: যদি আপুনি গৰমত কাম কৰি আছে তেন্তে ঘণ্টাত এবাৰ হ’লেও বিৰতি লওক আৰু ছাঁত ঠাণ্ডা হওক।