এই চৰম গৰমৰ লগত অহা বিপজ্জনক অৱস্থাৰ বিষয়ে আপুনি সচেতন নেকি: হিটষ্ট্ৰ’ক?

আজিকালি শ্ৰীলংকা কিমান গৰম, কোনো কথা নাই নহয়? ঘাম ওলোৱা আৰু ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰাটো বৰ অস্বস্তিকৰ। যদিও বহুতে এইটো স্বাভাৱিক বুলি ভাবে, তথাপিও এই অতি উত্তাপে আমাৰ শৰীৰত অসহ্যকৰ প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে। একেদৰে আটাইতকৈ গুৰুতৰ অৱস্থা যিটো আনকি জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে সেয়া হ'ল হিটষ্ট্ৰ'ক ৷ গতিকে আজি এই বিষয়ে সচেতন হওঁ আহক।

হিটষ্ট্ৰ’ক সঁচাকৈয়ে কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হিট ষ্ট্ৰ’ক হ’ল যেতিয়া আমাৰ শৰীৰৰ শীতল ব্যৱস্থা অত্যধিক তাপৰ বাবে বিকল হৈ পৰে, যাৰ ফলত আমাৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা বিপদজনক মাত্ৰালৈ বৃদ্ধি পায়। গাড়ীৰ ৰেডিয়েটৰ ভাঙি ইঞ্জিন অতিমাত্ৰা গৰম হোৱাৰ দৰে। এই অৱস্থাক চিকিৎসা জৰুৰীকালীন বুলি গণ্য কৰা হয় কাৰণ ই আমাৰ মগজু আৰু অন্যান্য আভ্যন্তৰীণ অংগসমূহৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে।

সাধাৰণতে হিট ষ্ট্ৰ’ক হঠাতে নহয়। ইয়াৰ আগতে মৃদু লক্ষণ দেখা দিয়ে। এই দুটা চৰ্তৰ মাজৰ পাৰ্থক্য স্পষ্টকৈ বুজি লওঁ আহক।

এই বিপদজনক অৱস্থাৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

হিট ষ্ট্ৰ'কৰ মূল লক্ষণ হ'ল শৰীৰৰ মূল উষ্ণতা ৪০ ডিগ্ৰী চেলছিয়াছ (১০৪ ফাৰেনহাইট)তকৈ অধিক । কিন্তু থাৰ্মোমিটাৰ নাথাকিলেও তলত দিয়া লক্ষণসমূহৰ প্ৰতি চকু ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ:

• তীব্ৰ মূৰৰ বিষ : কপালৰ দুয়োফালে ধপধপনি বিষৰ দৰে হোৱা তীব্ৰ মূৰৰ বিষ।
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু অজ্ঞান হোৱা: ইমানেই মূৰ ঘূৰোৱা অনুভৱ কৰা যে সহ্য কৰিব নোৱাৰি।
• ঘাম বন্ধ হৈ গ’ল: গৰমৰ মাজতো ঘাম নোযোৱাকৈ ছাল শুকান আৰু ৰঙা হৈ পৰে। (কিছুমান ক্ষেত্ৰত অত্যধিক ঘাম ওলোৱাও হ’ব পাৰে।)
• ছাল ৰঙা পৰা: মুখ আৰু ছাল ৰঙা পৰা।
• পেশীৰ দুৰ্বলতা বা লংপেন্ট: পেশীৰ লংপেন্ট বা লৰচৰ কৰা ।
• বমি আৰু বমি: পেটলৈ বেমাৰ অনুভৱ কৰা আৰু বমি হোৱা।
• ধপধপনি : হৃদস্পন্দন বেছি হোৱা যেন অনুভৱ কৰা।
• উশাহ-নিশাহ দ্ৰুত আৰু চুটি হৈ পৰে: উশাহ-নিশাহ লোৱাত অসুবিধা।
• আচৰণৰ পৰিৱৰ্তন: অস্পষ্ট বিভ্ৰান্তি, দিশহাৰা, ম্লান কথা কোৱা, আৰু দিশহাৰা অৱস্থাত থকাৰ অনুভৱ ।
• কিছুমান ক্ষেত্ৰত , চেতনা হেৰুৱা বা আনকি ক’মাও হ’ব পাৰে।

ব্যায়ামৰ হিটষ্ট্ৰ’ক

বিশেষকৈ অতি উত্তাপত তীব্ৰ শাৰীৰিক ক্ৰিয়া-কলাপত লিপ্ত হোৱা লোকৰ ক্ষেত্ৰত এই কথা সত্য। উদাহৰণস্বৰূপে, খেলুৱৈ, সামৰিক কৰ্মী, আৰু যিসকলে বাহিৰত কাম কৰে, যেনে নিৰ্মাণ কাৰ্য্যত, তেওঁলোকৰ বিপদ অধিক।

✨ Muscle recovery Verified Partner

Magnesium Muscle and Joint Care

A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.

Check Availability →

কাৰোবাৰ হিটষ্ট্ৰ’ক হ’লে আমি তৎক্ষণাত কি কৰা উচিত (প্ৰাথমিক চিকিৎসা)

আটাইতকৈ ডাঙৰ কথা: হিট ষ্ট্ৰ’ক ঘৰতে চিকিৎসা কৰিব পৰা বস্তু নহয়। ই এক চিকিৎসা জৰুৰীকালীন অৱস্থা। যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি বা আন কোনোবাই ওপৰৰ কোনো লক্ষণ অনুভৱ কৰিছে, তেন্তে তৎক্ষণাত ৯১১ নম্বৰত ফোন কৰক বা ৰোগীক ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ইটিইউ) লৈ লৈ যাওক। পলমৰ প্ৰতিটো চেকেণ্ডেই জীৱনলৈ ভাবুকি কঢ়িয়াই আনিব পাৰে।

এম্বুলেন্স অহালৈ অপেক্ষা কৰি থাকোঁতে বা চিকিৎসালয়লৈ যোৱাৰ পথত আপুনি কৰিব পৰা কিছুমান প্ৰাথমিক চিকিৎসা ব্যৱস্থা আছে।

কাৰ হিটষ্ট্ৰ’ক হোৱাৰ আশংকা বেছি?

যদিও যিকোনো ব্যক্তিৰ হিট ষ্ট্ৰ’ক হ’ব পাৰে, তথাপিও কিছুমান লোকৰ বিপদ বেছি।

• বয়সঃ ৪ বছৰৰ তলৰ শিশু আৰু ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰাপ্তবয়স্কৰ শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ ক্ষমতা কমি যায়।
• স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাঃ হৃদৰোগ, হাওঁফাওঁৰ ৰোগ, বৃক্কৰ ৰোগ, ডায়েবেটিছ, উচ্চ ৰক্তচাপ, মেদবহুলতা আদি দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ থকা লোকসকলৰ অধিক আশংকা থাকে।
• ঔষধঃ কিছুমান ঔষধে শৰীৰৰ তাপ সহ্য কৰাৰ ক্ষমতা হ্ৰাস কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে এন্টিহিষ্টামিন, প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ (প্ৰস্ৰাৱ বৃদ্ধি কৰা ঔষধ), কিছুমান মানসিক ঔষধ, উচ্চ ৰক্তচাপৰ বাবে বিটা-ব্লকাৰ আদি। আপুনি গ্ৰহণ কৰা ঔষধৰ বিষয়ে কিবা প্ৰশ্ন থাকিলে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• পৰিৱেশঃ বিশেষকৈ চহৰ অঞ্চলত এয়াৰ কণ্ডিচনাৰ বা ভাল বায়ু চলাচল নথকা ঘৰত বাস কৰা লোকৰ বিপদ অধিক। চহৰবোৰৰ পকী অট্টালিকাবোৰে দিনত তাপ শোষণ কৰি ৰাতি লাহে লাহে এৰি দিয়ে, গতিকে ৰাতিও উষ্ণতা অধিক হৈ থাকে।
• জীৱনশৈলীঃ পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নোখোৱা আৰু মদ খালে শৰীৰৰ পানীলগা হয় আৰু ইয়াৰ আশংকা বৃদ্ধি পায়।

গৰমৰ পৰা কেনেকৈ হাত সাৰিব পাৰি?

হিট ষ্ট্ৰ’ক হৈছে প্ৰতিৰোধযোগ্য অৱস্থা। এই প্ৰচণ্ড গৰমৰ সময়ত এইবোৰ বস্তুৰ যত্ন লওক।

• সাজ-পোছাকঃ পাতল, পাতল ৰঙৰ, ঢিলা ফিটিং কাপোৰ যেনে কপাহৰ দৰে কাপোৰ পিন্ধক যিয়ে ঘাম শোষণ কৰে আৰু শৰীৰক সংকুচিত নকৰে। বাহিৰলৈ ওলাই গ’লে বহল ব্ৰিমযুক্ত টুপী পিন্ধিব।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮-১০ গিলাচ পানী খাব লাগে। পানীৰ পৰিমাণ বেছি থকা ফলমূল আৰু শাক-পাচলি যেনে তৰমুজ আৰু শসা খাব লাগে। যদি আপুনি বেছি ঘামচি ওলায় তেন্তে জীৱন বা স্প’ৰ্টছ ড্ৰিংকছৰ দৰে পানীয় খোৱাটোও ভাল, কিয়নো ই শৰীৰৰ পৰা নিমখ আঁতৰাই পেলায়।
• দিনৰ আটাইতকৈ গৰম সময় এৰক: বাহিৰত থকা, ব্যায়াম কৰা বা কঠোৰ কাম কৰা এৰক পুৱা ১১ বজাৰ পৰা ৩ বজাৰ ভিতৰত। যিমান পাৰি।
• ছানস্ক্ৰীণ ব্যৱহাৰ কৰক: ছালখন যেতিয়া ৰ’দত পোৰা হয় তেতিয়া শৰীৰৰ নিজকে ঠাণ্ডা হোৱাৰ ক্ষমতা আৰু কমি যায়।
• আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ যত্ন লওক: যদি আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ গাঢ় হালধীয়া হয় তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল আপোনাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী পোৱা নাই। প্ৰস্ৰাৱ পাতল হালধীয়া হোৱালৈকে পানী খাব।
• কেফেইন আৰু মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক: চাহ, কফি, মদ্যপান পৰিহাৰ কৰক কাৰণ ই শৰীৰক আৰু অধিক পানীহীন কৰি তোলে।

বিশেষকৈ যদি আপোনাৰ হৃদৰোগ, বৃক্কৰ ৰোগ, বা যকৃতৰ ৰোগৰ দৰে অৱস্থা আছে, বা চিকিৎসকৰ তৰল পদাৰ্থ নিষিদ্ধ হ’লে পানীৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰাৰ আগতে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব লাগে।