আপোনাৰ গোৰোহাত সদায় বিষ হয় নেকি? কাৰণ হ'ব পাৰে আপোনাৰ গোৰোহাত থকা ফেট পেডৰ সমস্যা (Heel Fat Pad Syndrome)!

খোজ কাঢ়ি বা দৌৰি থাকোঁতে কেতিয়াবা গোৰোহাত চোকা বিষ অনুভৱ কৰিছেনে? বেজীয়ে আপোনাক বিন্ধি পেলোৱাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে, বা কোনোবাই আপোনাক জোৰেৰে চেপি ধৰাৰ দৰে অনুভৱ কৰিব পাৰে, আনকি ঘাঁ হোৱাৰ দৰেও অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই বিৰক্তিকৰ বিষে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰাটো অতি কঠিন কৰি তুলিব পাৰে। ইয়াৰ এটা মূল কাৰণ হ’ল গোৰোহাৰ ফেট পেডত হোৱা এটা সমস্যা, যাৰ বিষয়ে আমি আজি ক’বলৈ ওলাইছো, যিটো অৱস্থাক `(Heel Fat Pad Syndrome)` বুলি কোৱা হয়।

`হিল ফেট পেড চিণ্ড্ৰম` কি?

সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে আপোনাৰ গোৰোহাত থকা ফেট পেড পাতল হোৱা, বা ইয়াৰ স্থিতিস্থাপকতা হেৰুৱাই পেলোৱাটোৱেই আমি ``হিল ফেট পেড চিণ্ড্ৰম'' বুলি কওঁ। কল্পনা কৰকচোন, আমাৰ গোৰোহাৰ তলত, হাড়ৰ ওপৰত, চৰ্বিযুক্ত কলাৰ ডাঠ তৰপ এটা আছে, প্ৰাকৃতিক বিচনাৰ দৰে ৷ এইটোৱেই আমাৰ গোৰোহাৰ হাড় (`গোৰোহাৰ হাড়` বা `কেলকেনিয়াছ`)ক আমি খোজ কঢ়া, দৌৰি, জপিয়াই মাটিৰ জোকাৰণিৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। ই গাড়ীত থকা ``শ্বক এবজৰ্বাৰ``ৰ দৰে কাম কৰে। সময়ৰ লগে লগে বিভিন্ন কাৰণত এই ফেট পেডটো ক্ষয় হৈ যায় আৰু ইয়াৰ কুশ্বনিং গুণ কমি যায়, যিটো সময়ত বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে।

আপুনি হয়তো এই অৱস্থাটোক শুনিছে যাক `ফেট পেড এট্ৰফি', `ফেট পেড চিনড্ৰম', বা `হিল ফেট পেড এট্ৰফি' বুলি কোৱা হয়।

এই অৱস্থা কিমান সাধাৰণ?

আচলতে গোৰোহাৰ বিষৰ দ্বিতীয়টো কাৰণ হৈছে হিল ফেট পেড চিণ্ড্ৰম, প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছৰ পিছত। কিন্তু ইয়াক প্ৰায়ে Plantar Fasciitis ৰ সৈতে বিভ্ৰান্ত কৰা হয়, কিয়নো লক্ষণসমূহ যথেষ্ট একে হ’ব পাৰে। তাৰ কাৰণে তাৰ সঠিক কাৰণ চিনাক্ত কৰিব লাগে।

``হিল ফেট পেড চিণ্ড্ৰম''ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

আপোনাৰ এই লক্ষণসমূহৰ কোনো এটা লক্ষণ আছে নেকি চাওক:

• খোজ কাঢ়িলে, থিয় হৈ বা দৌৰিলে গোৰোহাৰ মাজৰ পৰা হোৱা চোকা, গভীৰ, ঘাঁৰ দৰে বিষ।
• যেতিয়া আপুনি আঙুলিৰে গোৰোহাৰ মাজভাগত জোৰেৰে টিপি দিয়ে, তেতিয়া মই আগতে উল্লেখ কৰা একেটা বিষ পুনৰ আবিৰ্ভাৱ হয়।
• দীৰ্ঘ সময় থিয় হৈ থাকিলে, হাই- ইমপেক্ট ব্যায়াম কৰিলে (যেনে, জাম্পিং, স্প্ৰিণ্টিং, জিমনাষ্টিকছ, বাস্কেটবল), বা জোতা নোহোৱাকৈ কঠিন পৃষ্ঠত (যেনে কাঠ, কংক্ৰিট, চিৰামিক টাইলছ) খোজ কাঢ়িলে বিষ স্পষ্টভাৱে বৃদ্ধি পায়।

যদি অৱস্থাটো গুৰুতৰ নহয় তেন্তে আপুনি কোনো ডাঙৰ লক্ষণ দেখা নাপাব পাৰে। বা খালী ভৰিৰে খোজ কাঢ়িলে, দৌৰিলে বা ভৰিৰ আঙুলি গোৰোহাত হেঁচা মাৰিলে মাজে মাজে অলপ বিষ অনুভৱ কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?

``হিল ফেট পেড চিণ্ড্ৰম'' নামৰ এই অৱস্থাটো ৰাতিটোৰ ভিতৰতে নহয়। ইয়াৰ মূল কাৰণ হৈছে সময়ৰ লগে লগে হোৱা ``পৰিধান আৰু ছিঙি যোৱা''। ইয়াৰ বাবে কেইবাটাও কাৰকে অৰিহণা যোগায়:

• বয়স বৃদ্ধি: বয়সৰ লগে লগে আমাৰ শৰীৰৰ বহু বস্তু সলনি হয়। একেদৰে গোৰোহাত থকা চৰ্বিৰ তৰপটো ক্ৰমান্বয়ে পাতল হৈ পৰে, তাত চৰ্বিৰ পৰিমাণ কমি যায় আৰু ইয়াৰ স্থিতিস্থাপকতা কমি যাব পাৰে।
• ওজন বৃদ্ধিঃ ওজন বৃদ্ধি হোৱাৰ লগে লগে আমাৰ গোৰোহাত থকা চৰ্বিযুক্ত স্তৰৰ ওপৰত চাপ বাঢ়ি যায়। ইয়াৰ ফলত ই সোনকালে ক্ষয় যায়, ইয়াৰ নমনীয়তা আৰু কুশ্বনিং গুণ হেৰুৱাই পেলায়।
• পাৰিবাৰিক ইতিহাস: যদি আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই এই অৱস্থাত ভুগিছে, বা যদি আপোনাৰ শৰীৰৰ সংযোগী কলা (যেনে লুপাছ বা বাতবিষ) প্ৰভাৱিত কৰা ৰোগ আছে (যেনে লুপাছ বা বাতবিষ) তেন্তে আপুনি এই অৱস্থাত আক্ৰান্ত হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
• গোৰোহাত আঘাত: গোৰোহাত চোকা আঘাত, যেনে উচ্চতাৰ পৰা হঠাতে জপিয়াই পৰাও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
• খোজ কঢ়াৰ ভাৰসাম্যহীনতা: যদি আমি খোজ কঢ়াৰ ধৰণত (খোৱাৰ) কিবা ভাৰসাম্যহীনতা থাকে – অৰ্থাৎ আমাৰ ভৰি দুখনে মাটিত আঘাত কৰাৰ ধৰণ, আমাৰ শৰীৰৰ ওজন ভৰিৰ ওপৰেৰে বিতৰণ কৰা ধৰণ – সময়ৰ লগে লগে গোৰোহাত থকা চৰ্বিৰ তৰপটো অস্বাভাৱিকভাৱে ক্ষয় হ’ব পাৰে।
• ভৰিৰ গঠন: কিছুমান মানুহৰ ভৰিৰ তোৰণৰ অৱস্থানৰ পৰিৱৰ্তন (যেনে ভৰি সমতল বা ওখ খোলা) আৰু খোজ কঢ়াৰ সমস্যা হয়, যাৰ ফলত গোৰোহাত অতিৰিক্ত চাপ পৰিব পাৰে।
• অনুচিত জোতা: ইয়াৰ এটা ডাঙৰ কাৰণ হ'ল ভৰিৰ বাবে সমৰ্থন বা শ্বক এবছৰ্পচন প্ৰদান নকৰা জোতা বা চেণ্ডেলৰ অবিৰত ব্যৱহাৰ। তাৰ পিছত সকলো চাপ গোৰোহালৈ আহে, আৰু চৰ্বিৰ স্তৰটো সোনকালে ক্ষয় যায়।
• কঠিন পৃষ্ঠত খোজ কঢ়া: চেণ্ডেল নোহোৱাকৈ কংক্ৰিট বা টাইলছৰ দৰে কঠিন পৃষ্ঠত সঘনাই খোজ কাঢ়িলে বা দৌৰিলে গোৰোহাৰ চৰ্বিযুক্ত স্তৰত ডাঙৰ প্ৰভাৱ পৰে।
• আপুনি সঘনাই কৰা কিছুমান কাম: যিবোৰ কাৰ্য্যকলাপে সঘনাই আপোনাৰ গোৰোহা মাটিত খুন্দা মৰাৰ কাৰণ হয় (যেনে দৌৰা, বাস্কেটবল, টেনিছ, ভলীবল, জিমনাষ্টিক) আৰু দীৰ্ঘ সময় ধৰি থিয় হৈ থকাটোৱে এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।
• পূৰ্বৰ কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড বেজীঃ কেতিয়াবা ভৰিৰ আন বিষ আৰু ফুলাৰ চিকিৎসাৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কৰ্টিক’ষ্টেৰয়ড নামৰ ষ্টেৰইড বেজীয়ে পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে গোৰোহাৰ চৰ্বিৰ তৰপটো পাতল হৈ সংকুচিত হ’ব পাৰে। গোৰোহাত সঘনাই ষ্টেৰইড বেজী দিলে এই বিপদ বৃদ্ধি পাব পাৰে।

কিছুমান চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ বাবেও এনে হ’ব পাৰে।

• Plantar Fasciitis: এইটো আপোনাৰ গোৰোহাৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া নামৰ ডাঠ লিগামেণ্টৰ প্ৰদাহ। ইয়াৰ ফলত গোৰোহা বিষো হয়।
• গোৰোহাৰ স্পাৰ: যেতিয়া গোৰোহাৰ হাড়ত সৰু সৰু কাঁইটৰ দৰে ওলোৱা অংশ (`গোৰোহাৰ স্পাৰ`) গঠন হয়, তেতিয়া ই ভৰিৰ লিগামেণ্টত চাপ পেলাব পাৰে আৰু গোৰোহাৰ চৰ্বিযুক্ত স্তৰৰ নমনীয়তা হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• ওখ খোলা ভৰি: কিছুমান মানুহৰ ভৰিত অস্বাভাৱিকভাৱে ওখ খোলা থাকে। ইয়াৰ ফলত ভৰিৰ গঠন স্থায়ীভাৱে সলনি হৈ ভৰিৰ লিগামেণ্টত প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।
• (টাইপ ২ ডায়েবেটিছ): টাইপ ২ ডায়েবেটিছ ৰোগীয়ে চৰ্বিৰ স্তৰত চৰ্বি আৰু কলাজেন নামৰ এটা গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰটিন ভাঙি যোৱাৰ অভিজ্ঞতা লাভ কৰিব পাৰে।
• লুপাছ আৰু বাতবিষঃ এই অটোইম্যুন ৰোগে ভৰিৰ সংযোগী কলাকে ধৰি শৰীৰৰ সংযোজক কলাকো প্ৰভাৱিত কৰে।

চিকিৎসকে এই অৱস্থা কেনেকৈ চিনি পায়?

যেতিয়া আপুনি গোৰোহাৰ বিষত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ প্ৰথমে আপোনাৰ চিকিৎসাৰ ইতিহাস আৰু বৰ্তমানৰ লক্ষণসমূহৰ বিষয়ে সুধিব।

বিশেষকৈ আপোনাৰ গোৰোহাৰ বিষৰ বিষয়ে আপুনি এনেকুৱা কথা শুনিব পাৰে:

• বিষটো কেনেকুৱা লাগে? (যেনে, ই টান, ছুৰীৰে আঘাত কৰা বা থ্ৰব কৰা নেকি?)
• দিনটোৰ কি সময়ত বিষ অনুভৱ কৰে?
• কেনেধৰণৰ কথাই বিষটো আৰু বেছিকৈ বৃদ্ধি কৰে?
• কিমান দিনৰ পৰা এই বিষ আছে?
• জিৰণি লোৱাৰ লগে লগে বিষ কমি যায় নেকি?

ইয়াৰ পিছত চিকিৎসকে আপোনাৰ ভৰিৰ শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰিব। ভৰিৰ কোনো গাঁথনিগত সমস্যা আৰু গোৰোহাৰ মাজভাগত টিপিলে বিষ অনুভৱ হয় নেকি সেইটো বিচাৰিব। থিয় হৈ থকাৰ সময়ত আৰু থিয় নহ’লে গোৰোহাৰ চৰ্বিৰ পেডৰ ডাঠতাও তুলনা কৰিব পাৰে। এটা সুস্থ গোৰোহাৰ চৰ্বিৰ পেড ১ৰ পৰা ২ চেণ্টিমিটাৰ (০.৪ৰ পৰা ০.৮ ইঞ্চি)ৰ ভিতৰত ডাঠ হ’ব লাগে। যদি গোৰোহাৰ চৰ্বিৰ পেডটো স্পৰ্শ কৰিলে কঠিন বা দৃঢ় অনুভৱ হয়, তেন্তে ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল ই কম নমনীয়। এইটোও এই চিনড্ৰমৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।

কেতিয়াবা সঠিক অৱস্থা নিশ্চিত কৰিবলৈ আৰু গোৰোহাৰ বিষৰ অন্যান্য কাৰণ (যেনে, ভাঙন, গোৰোহাৰ স্পাৰ) নুই কৰিবলৈ, এক্স-ৰে, আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন বা সম্ভৱতঃ এম আৰ আই (মেগনেটিক ৰেজোনেন্স ইমেজিং) কৰাটো বাঞ্ছনীয় হ’ব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

ভাল খবৰটো হ’ল যে এই অৱস্থাটো প্ৰায়ে সহজ, ঘৰতে কৰা চিকিৎসা (`ৰক্ষণশীল চিকিৎসা`)ৰ দ্বাৰা পৰিচালনা কৰিব পাৰি। এই চিকিৎসাসমূহৰ মূল লক্ষ্যসমূহ হ’ল-

• বিষ আৰু ফুলা কমোৱা।
• বৰ্তমানৰ চৰ্বিৰ স্তৰটো সুৰক্ষিত কৰিবলৈ।
• চৰ্বিৰ স্তৰৰ অধিক ক্ষতি ৰোধ কৰা।

কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত অধিক জটিল চিকিৎসা (`উন্নত কৌশল`)ৰ প্ৰয়োজন হ'ব পাৰে। এইবোৰৰ ভিতৰত গোৰোহাত থকা চৰ্বিৰ স্তৰৰ ডাঠতা বৃদ্ধি কৰিবলৈ অতিৰিক্ত সামগ্ৰী যোগ কৰা হয়।

সৰল (ৰক্ষণশীল) চিকিৎসা পদ্ধতি:

• জিৰণি: ভৰি দুখন যিমান পাৰি জিৰণি লওক। গোৰোহাৰ বিষ হ’ব পৰা উচ্চ প্ৰভাৱৰ কাৰ্য্যকলাপ (যেনে জোৰদাৰ জঁপিয়াই পৰা আৰু দৌৰা) সীমিত কৰক।
• বৰফ প্ৰয়োগ কৰক: বিষৰ সৃষ্টি কৰা কাৰ্য্যকলাপৰ পিছত প্ৰায় ২০ মিনিটৰ বাবে গোৰোহাত বৰফৰ পেক লগাওক। দিনটোত কেইবাবাৰো এই কাম কৰিব পাৰে।
• ঔষধঃ বিষ আৰু ফুলা কম কৰিবলৈ কাউণ্টাৰৰ পৰা বিক্ৰী কৰা ঔষধ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। উদাহৰণস্বৰূপে আইবুপ্ৰ’ফেন (Advil®, Motrin®) আৰু নেপ্ৰ’ক্সেন (Aleve®)। অৱশ্যে যিকোনো ঔষধ খোৱাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো সদায় ভাল।
• অৰ্থপেডিক জোতা: বিশেষকৈ গোৰোহাৰ বাবে ভাল সমৰ্থন আৰু কুশ্বনিং প্ৰদান কৰা অৰ্থপেডিক জোতা পিন্ধক। প’ডিয়াট্ৰিষ্ট বা এনে জোতা বিক্ৰী কৰা বিশেষ দোকানৰ পৰা পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
• গোৰোহাত টেপ কৰা: গোৰোহাৰ হাড়ৰ তলত গোৰোহাৰ হাড় ৰাখি গোৰোহাত বিশেষ টেপ লগাই সমৰ্থন আৰু কুশ্বনিং প্ৰদান কৰাৰ পদ্ধতি। আপোনাৰ চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকে আপোনাক এই কামটো কেনেকৈ কৰিব লাগে সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে দেখুৱাব।
• হিল কাপ, জোতা ইনছাৰ্ট আৰু কুশ্বনযুক্ত মোজা: ফাৰ্মাচী বা অনলাইনত উপলব্ধ হিল কাপ, জোতা ইনছাৰ্ট আৰু কুশ্বনযুক্ত মোজা, আপোনাৰ হিলৰ বাবে অতিৰিক্ত কুশ্বনিং আৰু সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।
• ব্যায়ামৰ কাৰ্যসূচী: আপোনাৰ চিকিৎসক বা শাৰীৰিক চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনাত আপুনি আপোনাৰ পোৱালিৰ পেশীবোৰ টানিব পৰা ষ্ট্ৰেচ আৰু পুনৰ্বাসন ব্যায়াম শিকিব পাৰে যিয়ে আপোনাক ভৰি-আঁঠু-নিতম্বৰ সঠিক প্ৰান্তিককৰণ বজাই ৰখা আৰু ভাৰসাম্যহীনতা সঠিক কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

উন্নত (জটিল) চিকিৎসা পদ্ধতি:

• বেজী: এই পদ্ধতিত গোৰোহাৰ চৰ্বিৰ স্তৰত বিভিন্ন প্ৰাকৃতিক বা কৃত্ৰিম বা তৰল ভৰোৱা সামগ্ৰী ইনজেকচন দি ইয়াৰ ডাঠতা বৃদ্ধি কৰা হয়। উদাহৰণস্বৰূপে, ডাৰ্মাল ফিলাৰ আছে য’ত Poly-L-lactic acid আৰু Hyaluronic acid আদি বস্তু থাকে। ছিলিকন কেতিয়াবা কেতিয়াবা ব্যৱহাৰ কৰা হয় যদিও ইয়াৰ ব্যৱহাৰক লৈ বিতৰ্কৰ সৃষ্টি হয় কাৰণ ই শৰীৰৰ আন অংশলৈ যাব পাৰে আৰু মৃদুৰ পৰা গুৰুতৰ প্ৰতিক্ৰিয়াৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই ডাৰ্মাল ফিলাৰৰ প্ৰভাৱ সাধাৰণতে প্ৰায় ৬ৰ পৰা ১২ মাহলৈকে থাকে। ই আপোনাৰ জীৱনশৈলী, কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা, শৰীৰৰ ওজন, বয়স আদিৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে।
• ফেট গ্ৰাফ্টিং (বা অটোল’গাছ ফেট ট্ৰান্সপ্লাণ্টেচন): ইয়াৰ ভিতৰত আপোনাৰ শৰীৰৰ আন এটা অংশৰ পৰা (যেনে আপোনাৰ উৰু বা পেটৰ পৰা) সামান্য পৰিমাণৰ চৰ্বি লৈ পৰিষ্কাৰ কৰি গোৰোহাৰ ফেট পেডত ট্ৰান্সপ্লাণ্ট কৰা (ট্ৰান্সপ্লাণ্টেচন)। সাধাৰণতে এইটো বহিঃৰোগীৰ পদ্ধতি। ডাৰ্মাল ফিলাৰতকৈ ইয়াৰ ফলাফল দীৰ্ঘদিনীয়া হয়।
• এলোগ্ৰাফ্টিং: এই পদ্ধতিত আন এজন ব্যক্তিৰ পৰা (এজন দাতাৰ) লোৱা চৰ্বিৰ কলা ব্যৱহাৰ কৰা হয় । যিহেতু কেৱল চৰ্বি কোষহে ব্যৱহাৰ কৰা হয়, গতিকে শৰীৰে প্ৰত্যাখ্যান কৰাৰ সম্ভাৱনা অতি কম। এইটোও অস্ত্ৰোপচাৰৰ পদ্ধতি। আন পদ্ধতিতকৈ ইয়াক ভাল হ’বলৈ অলপ বেছি সময় লাগে (নতুন কলাটো বৰ্তমানৰ কলাৰ সৈতে মিহলি হ’বলৈ প্ৰায় ৬-৮ সপ্তাহ সময় লাগিব পাৰে)। খবৰ পোৱা গৈছে যে এই চিকিৎসাই প্ৰায় ৫ বছৰলৈকে বিষৰ পৰা উপশম দিব পাৰে।

কেতিয়াবা যদি আপোনাৰ ভৰিৰ আঙুলি, ভৰি, গোৰোহা, ভৰি, আঁঠু বা নিতম্বৰ জন্মগত বা আয়ত্ব কৰা শাৰীৰিক বিকৃতিয়ে খোজ কঢ়াৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে ওজন বিতৰণৰ ধৰণ সলনি কৰে, আৰু যদি ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ জীৱনত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পৰে, যাৰ ফলত দৈনন্দিন কাম-কাজ কৰাটো অসম্ভৱ হৈ পৰে, তেন্তে চিকিৎসকে বিকৃতিটো শুধৰাবলৈ অস্ত্ৰোপচাৰৰ কথা চিন্তা কৰিব পাৰে।

চিকিৎসা নকৰিলে কি হ’ব?

যদি আপুনি ``Heel Fat Pad Syndrome'' অৱস্থাটোক চিকিৎসা নকৰাকৈ আওকাণ কৰে, তেন্তে ইয়াৰ ফলত এনে সমস্যা হ'ব পাৰে:

• বিষটো অব্যাহত থাকিব। ই আপোনাৰ জীৱনৰ মান হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
• খোজ কঢ়া, খেলা-ধূলা কৰা, দৈনন্দিন কাম-কাজ সম্পন্ন কৰাটো কঠিন হৈ পৰে।
• আপুনি অজানিতে খোজ কঢ়াৰ ধৰণ সলনি কৰি বিষ কমাব পাৰে, যাৰ ফলত শৰীৰৰ আন গাঁঠিবোৰত অপ্ৰয়োজনীয় চাপ পৰিব পাৰে, যাৰ ফলত পতন আৰু অন্যান্য আঘাতৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি পাব পাৰে।

এই পৰিস্থিতি কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?

যদিও আমি বয়স বা পৰিয়ালত চলি থকা জিনীয় প্ৰৱণতাৰ লগত ঘটা কথাবোৰ সম্পূৰ্ণৰূপে বন্ধ কৰিব নোৱাৰো, তথাপিও আমি কিছুমান জীৱনশৈলীৰ অভ্যাস সলনি কৰি আৰু প্ৰতিৰোধমূলক ব্যৱস্থা গ্ৰহণ কৰি এই অৱস্থা (Heel Fat Pad Syndrome) হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰিব পাৰো:

• সদায় ভৰিৰ লগত ভালদৰে খাপ খোৱা, গোৰোহাৰ ভাল সমৰ্থন থকা, আৰু কুশ্বনিং কৰা জোতা পিন্ধিব লাগে। উচ্চ প্ৰভাৱৰ কাম কৰাৰ সময়ত উপযুক্ত এথলেটিক জোতা পিন্ধিব লাগে।
• সঘনাই উচ্চ হিলৰ জোতা পিন্ধাটো পৰিহাৰ কৰক। ইহঁতে আপোনাৰ শৰীৰৰ ওজন ভৰিৰ ওপৰেৰে সমানে বিতৰণ নকৰে, বৰঞ্চ ভৰিৰ এটা নিৰ্দিষ্ট অংশত (সততে সন্মুখভাগ) অধিক চাপ দিয়ে।
• গোৰোহাত বহুত হেঁচা দিয়া কাৰ্য্যকলাপ যেনে দৌৰা, বাস্কেটবল, জিমনাষ্টিক আদি সীমিত কৰক। এনে কামৰ পিছত গোৰোহাৰ চৰ্বি পেডটো সুস্থ হ’বলৈ সময় দিয়ক।
• শৰীৰৰ ওজন সুস্থ বজাই ৰাখক। অতিৰিক্ত ওজনৰ বাবে গোৰোহাত চাপ বৃদ্ধি পায়।
• বিশেষকৈ অসমান, কঠিন পৃষ্ঠত (যেনে টাইলছ, কাঠ, চিমেণ্ট) খালী ভৰিৰে খোজ কঢ়াটো যিমান পাৰি এৰক ।
• নিয়মিতভাৱে সকলো জোতা পৰীক্ষা কৰক। যদি আপোনাৰ জোতাৰ তলুৱাটো কোনোবা নহয় কোনোবা ধৰণে জীৰ্ণ হৈ গৈছে (যেনে এটা ফাল অধিক জীৰ্ণ হৈ গৈছে), বা জোতাৰ ভিতৰৰ কুশ্বনিঙে আৰু সহায়ক অনুভৱ নকৰে, তেন্তে জোতাটো সলনি কৰক।

এই `(Heel Fat Pad Syndrome)` সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পাৰিনে?

সঁচা কথা ক'বলৈ গ'লে ``হিল ফেট পেড চিণ্ড্ৰম''ৰ বাবে "নিৰপেক্ষ দীৰ্ঘম্যাদী নিৰাময়" বুলি কোনো কথা নাই। কাৰণ, বয়স বঢ়াৰ লগে লগে, আৰু আমি স্বাভাৱিকভাৱে খোজ কঢ়া, দৌৰা আৰু জপিয়াই পৰাৰ লগে লগে (``প্ৰাকৃতিক পৰিধান``), গোৰোহাৰ চৰ্বিৰ পেডটো কিছু পৰিমাণে সৰু হৈ পাতল হৈ পৰে। কিন্তু আগতে কোৱাৰ দৰে যদি আপুনি গোৰোহাৰ বিষ, ফুলা কমোৱাৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় পদক্ষেপ গ্ৰহণ কৰে, আৰু ফেট পেডৰ অধিক ক্ষতি ৰোধ কৰে, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ড উন্নত কৰিব পাৰিব আৰু আপুনি ভাল পোৱা কামবোৰত লিপ্ত হৈ থাকিব পাৰিব।

`(Heel Fat Pad Syndrome)` আৰু `(Plantar Fasciitis)` ৰ মাজত পাৰ্থক্য কি?

এইটো এটা বিন্দু য’ত বহুতে বিভ্ৰান্ত হয়, গতিকে এই দুটা অৱস্থাৰ মাজৰ কিছুমান মূল পাৰ্থক্য জনাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।

ভাবি চাওকচোন, ``প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ`` হৈছে ``প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া``ৰ দুৰ্বলতা, ফুলা বা প্ৰদাহ, যিটো আপোনাৰ ভৰিৰ তলৰ অংশৰ কাষেৰে গোৰোহাৰ পৰা ভৰিৰ আঙুলিলৈকে চলি থকা সংযোগী কলাৰ ডাঠ বেণ্ড। এই ``প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া`` হৈছে যিয়ে আপোনাৰ ভৰিৰ ``আৰ্চ``ৰ বাবে সমৰ্থন প্ৰদান কৰে।

• প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছৰ মূল লক্ষণ হ’ল গোৰোহাত ধপধপাই বিষ। এই বিষ সাধাৰণতে গোৰোহাৰ ভিতৰত, ভৰিৰ তলুৱাৰ ওচৰত থাকে। কেতিয়াবা ভৰিৰ তোৰণৰ কাষেৰেও বিষ বিয়পিব পাৰে।
• ভৰিখন টানিলে ভৰিৰ তলুৱাত টান আৰু টানি লোৱা অনুভৱ হয়।
• ৰাতিপুৱা প্ৰথম বিচনাৰ পৰা উঠি প্ৰথম কেইটামান খোজ দিলে বিষটো আটাইতকৈ বেছি হয়। অলপ খোজ কঢ়াৰ পিছত বিষ কমি যোৱা যেন লাগিলেও ভৰিখনত ওজন দি থাকিলে দিনটোৰ শেষত পুনৰ বিষ বাঢ়ি যায়।
• চিকিৎসা পৰীক্ষাৰ সময়ত যদি `প্লাণ্টাৰ ফেচিয়া` টিপি দিয়া হয়, তেন্তে চোকা আৰু ছুৰীৰে আঘাত কৰা বিষ হয়, যেন বেজীৰে ছুৰীৰে আঘাত কৰা হৈছে।

কিন্তু `(হিল ফেট পেড চিণ্ড্ৰম)`ত:

• বিষটো গোৰোহাৰ মাজত, গভীৰ, ক্ল’জ আপ ঘাঁৰ দৰে।
• দীৰ্ঘ সময় ধৰি খোজ কঢ়া, থিয় হৈ থকা বা উচ্চ প্ৰভাৱৰ কাম কৰিলে এই বিষ বেছিকৈ দেখা যায়। চেণ্ডেল নোহোৱাকৈ কঠিন পৃষ্ঠত খোজ কাঢ়িলে বিষ আৰু বেছি হয়।
• এই বিষ দিনৰ যিকোনো সময়ত, ৰাতি, আনকি জিৰণি লোৱাৰ সময়তো হ’ব পাৰে।
• প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছতকৈ একে সময়তে দুয়োখন ভৰিতে হিল ফেট পেড চিণ্ড্ৰম হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

গুৰুত্বপূৰ্ণ: কেতিয়াবা এই দুয়োটা অৱস্থা একেলগে হ’ব পাৰে। লগতে, `(Plantar Fasciitis)` ৰোগীৰ পিছত `(Heel Fat Pad Syndrome)` হ'ব পাৰে। সেইটো কেনেকৈ হয় জানেনে? যেতিয়া ``Plantar fascia`` ক্ষতিগ্ৰস্ত হয়, তেতিয়া খোজ কঢ়া বা দৌৰাৰ সময়ত ভৰিৰ ওজন সঠিকভাৱে বিতৰণ নহয়। তাৰ পিছত, গোৰোহাৰ চৰ্বি পেডত অধিক চাপ দিয়া হয়, যিয়ে ইয়াক সোনকালে সকাহ দিবলৈ চেষ্টা কৰে।

কেলকেনিয়াল ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ বিষয়ে অলপ জানো আহক।

আৰু এটা কথা আপুনি জনা উচিত। আপোনাৰ গোৰোহাৰ হাড়ক কেলকেনিয়াছ বোলা হয়। দৌৰাৰ দৰে পুনৰাবৃত্তিমূলক গতিবিধিৰ ফলত কেলকেনিয়াছত সৰু ফাট বা ভাঙিব পাৰে। ইয়াক ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ বোলা হয়। যদি আপোনাৰ কেলকেনিয়াল ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰ হয় তেন্তে গোৰোহা আৰু গোৰোহাৰ পিছফালে বিষ অনুভৱ কৰিব। সময়ৰ লগে লগে এই গোৰোহাৰ বিষ ক্ৰমান্বয়ে বাঢ়িব। প্ৰথমতে ই কেৱল কাৰ্য্যকলাপৰ সময়তহে থাকিব, কিন্তু পিছলৈ ভৰিখন জিৰণি লৈ থাকিলেও বিষ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। আপোনাৰ গোৰোহাৰ বিষ ষ্ট্ৰেছ ফ্ৰেক্টৰৰ বাবে হৈছে নেকি সেইটো নিৰ্ণয় কৰিবলৈ আপুনি হাড়ৰ স্কেন, চিটি স্কেন বা এম আৰ আই স্কেন কৰিব লাগিব।

শেষত কি মনত ৰাখিব লাগে (Take-Home Message)

গতিকে, সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, হিল ফেট পেড চিনড্ৰম হ’ল আমাৰ ভৰিৰ গোৰোহাৰ অংশত থকা ডাঠ, কুশ্বনৰ দৰে চৰ্বিৰ তৰপটো হেৰুৱাই পেলোৱা যিয়ে আমাৰ শৰীৰৰ ওজন সমৰ্থন কৰাত সহায় কৰে আৰু আমাক শ্বকৰ পৰা ৰক্ষা কৰে। বয়স, গোৰোহাত হেঁচা প্ৰয়োগ কৰা কাম, ওজন বৃদ্ধি, খোজ কঢ়াৰ সময়ত ওজনৰ অসমান বিতৰণ আদি বহুতো কাৰণত এনে হ’ব পাৰে। ইয়াৰ মূল লক্ষণ হ’ল গোৰোহাৰ মাজত চোকা, গভীৰ বিষ।

আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল যে জিৰণি, বিষনাশক, বৰফ, সঠিক জোতা, আৰু চিকিৎসকৰ নিৰ্দেশনা অনুসৰি ব্যায়ামৰ দৰে সহজ চিকিৎসাই প্ৰায়ে এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিছুমান গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত অধিক উন্নত চিকিৎসাৰ ব্যৱস্থা পোৱা যায়।

যদি আপোনাৰ গোৰোহাত একেৰাহে বিষ হয় তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব। পৰামৰ্শৰ বাবে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব। যিমান সোনকালে সমস্যাটো চিনাক্ত কৰিব সিমান সোনকালে সঠিক চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিব পাৰিব। তেতিয়া আপুনি অৱস্থাটো বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে, সোনকালে সুস্থ হৈ উঠিব পাৰে, আৰু আনন্দৰে নিজৰ দৈনন্দিন কাম-কাজত আগবাঢ়িব পাৰে!

` গোৰোহাৰ বিষ, গোৰোহাৰ চৰ্বি পেড চিনড্ৰম, প্লাণ্টাৰ ফেচিয়াটিছ, গোৰোহাৰ চৰ্বি পেড, ভৰিৰ বিষ, গোৰোহাৰ বিকাৰ, গোৰোহাৰ কুশ্বন