আপুনি ভালপোৱা মানুহজন অৰ্থাৎ আপোনাৰ সংগীজন অলপ সলনি হোৱা যেন লাগেনে? সি আগৰ দৰে হাঁহিব নোৱাৰে নেকি? সকলোবোৰ বিৰক্তিকৰ আৰু অনাকৰ্ষণীয় যেন লাগেনে? এনেকুৱা কিবা এটা দেখিলে বহুত কষ্ট আৰু দুখ অনুভৱ কৰিব পাৰি। হয়তো তেওঁ ডিপ্ৰেছন নামৰ মানসিক ৰোগত আক্ৰান্ত। এইটো আপোনাৰ লগতে তেওঁৰ বাবেও অতি কঠিন অভিজ্ঞতা। গতিকে এই কথাটো আমি কেনেকৈ সঠিকভাৱে বুজিব পাৰো আৰু আপোনালোক দুয়োৰে বাবে এই যাত্ৰাটো অলপ সহজ কৰি তুলিব পাৰো চাওঁ আহক।
Depression Test (PHQ-9)
Check if you have depression with the internationally recognized PHQ-9 method
হতাশাৰ সাধাৰণ লক্ষণসমূহ কি কি?
হতাশা কেৱল এটা সাধাৰণ দুখ নহয়, ই এক গভীৰ, অধিক গুৰুতৰ ৰোগ। আপোনাৰ পত্নীক বাহিৰৰ পৰা দুখী আৰু বিৰক্ত যেন লাগিব পাৰে। কেতিয়াবা, বাহিৰৰ পৰা ভাল যেন লাগিব পাৰে, কোনো পৰিৱৰ্তন নকৰাকৈ। গতিকে এই লক্ষণবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হওক।
| বৈশিষ্ট্য | সহজতে বুজাবলৈ... |
|---|---|
| যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাই পেলোৱা | আগতে যিবোৰ কথা মই ভাল পাইছিলোঁ, যেনে চখ, আপোনাৰ লগত সময় কটোৱা, এতিয়া সেইবোৰৰ কোনো আগ্ৰহ বা ইচ্ছা নাই। |
| সকলো সময়তে দুখ বা দোষী অনুভৱ কৰা | অনবৰতে কোনো বিশেষ কাৰণ নোহোৱাকৈ দুখ অনুভৱ কৰা। সকলোতে তেওঁলোকৰ দোষ বুলি ভাবি। |
| টোপনিৰ সমস্যা | হয় ৰাতি টোপনি নাহে (অনিদ্ৰা), নহয় গোটেই দিনটো টোপনি অহা যেন লাগে, টোপনি অহাতকৈ বেছি শুই থাকে। |
| শৰীৰৰ পৰিৱৰ্তন হয় | এটা অস্থিৰতা যিয়ে এটা ঠাইত থকাটো অসম্ভৱ কৰি তোলে, বা তাৰ বিপৰীত অৰ্থাৎ কথা কোৱা, চিন্তা কৰা, আনকি খোজ কঢ়াটোও অতি সঘনাই হ’ব পাৰে। |
| জীৱনৰ চিন্তা | (এইটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ) যেতিয়া পৰিস্থিতি গুৰুতৰ হৈ পৰে তেতিয়া আত্মহত্যা আৰু আত্মহত্যাৰ চিন্তাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। আপুনি হয়তো এনেকুৱা কথা ক'ব পাৰে যেনে "মোৰ জন্ম কেতিয়াও নহ'লে ভাল আছিল।" |
সতৰ্কবাণী: যদি আপোনাৰ সংগীয়ে নিজৰ ক্ষতি কৰাৰ কথা কয় বা এনে কোনো ইংগিত দিয়ে, তেন্তে ইয়াক সহজভাৱে ল'ব নালাগে । লগে লগে তেওঁক ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ইটিইউ)লৈ লৈ যাওক বা চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ লগত ডেটিং কৰাৰ সময়ত জানিবলগীয়া কথাবোৰ
ডিপ্ৰেছন ৰোগীৰ লগত জীয়াই থকাটো কেতিয়াবা প্ৰত্যাহ্বান হ'ব পাৰে, কিন্তু যদি আপুনি ইয়াক সঠিকভাৱে বুজি পায় , তেন্তে আপুনি ইয়াক জয় কৰিব পাৰে।
হয়তো আপুনি গম নাপায় যে তেওঁ হতাশ হৈ পৰিছে।
ডিপ্ৰেছন মানে কেৱল বিচনাত পৰি থকা আৰু টিভি আৰু চিনেমাত দেখুওৱাৰ দৰে সকলো সময়তে কান্দি থকাটোৱেই নহয়। কিছুমান মানুহে বাহিৰৰ পৰা হাঁহি হাঁহি সুখী কাম কৰে যদিও ভিতৰি ভিতৰি বহুত দুখী। আমি ইয়াক ‘হাঁহি থকা বিষণ্ণতা’ বুলিও কওঁ। এই মানুহবোৰে কামলৈ যায়, বন্ধু-বান্ধৱীৰ লগত কথা পাতে, কিন্তু নিজৰ প্ৰকৃত অনুভৱ লুকুৱাই এই সকলোবোৰ কৰে।
এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যদি আপোনাৰ সংগীয়ে বেছিভাগ সময়তে অকলে থাকিবলৈ চেষ্টা কৰে, তেন্তে সেয়া আপোনাৰ পৰা বিৰক্ত হোৱাৰ বাবে নহয়, বৰঞ্চ মনৰ কথাবোৰৰ সৈতে অকলে যুঁজি থকাৰ বাবেহে।
আপুনি হয়তো প্ৰত্যাখ্যান কৰা অনুভৱ কৰিব পাৰে।
বিষণ্ণতাই তেওঁৰ শক্তি আৰু যিকোনো বস্তুৰ প্ৰতি আগ্ৰহ হেৰুৱাব পাৰে। আপোনাৰ লগত বাহিৰলৈ যোৱা, আপোনাৰ লগত কথা পতা বা যৌন সম্পৰ্ক স্থাপনৰ প্ৰতি তেওঁৰ আগ্ৰহ হেৰুৱাব পাৰে। এইটো আপোনাৰ দোষ নহয়। কিন্তু এই সময়ত আপুনি বহুত আঘাতপ্ৰাপ্ত আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিব পাৰে।
এনেকুৱা এটা সময়ত দুটা কাম কৰিব পাৰি।
১/ সংগীক 'ঠিক' নকৰিব।
হতাশা হৈছে এক জটিল অৱস্থা। নিজাববীয়াকৈ 'ঠিক' কৰিব নোৱাৰি। তেওঁলোকৰ বাবে ঔষধ বিচাৰি উলিয়াই তেওঁলোকৰ প্ৰতিটো আৱেগ বিশ্লেষণ কৰাৰ পৰিৱৰ্তে আপুনি কৰিব পৰা আটাইতকৈ ভাল কামটো হ’ল তেওঁলোকক জনোৱা যে আপুনি যিয়েই নহওক কিয় তেওঁলোকৰ বাবে আছে। যেতিয়া তেওঁলোকে কথা ক’ব লাগে তেতিয়া শুনা। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসক বিচাৰি উলিয়াবলৈ সহায় কৰক।
২/ নিজৰ জীৱনটোক স্থগিত ৰাখিব নালাগে।
যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে দুখী হোৱাৰ বাবে শোক কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেন্তে দুয়োজনেই একে ঠাইতে আবদ্ধ হৈ থাকিব। গতিকে আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ কথাও চিন্তা কৰক। টোপনি, খাদ্য, ব্যায়াম, চখ আদিক অৱহেলা নকৰিব। শক্তিশালী হ’লেহে তেওঁলোকক সহায় কৰিব পাৰিব।
Natural Pain and Sleep Wellness Care
Herbal wellness products for back pain, joint pain and insomnia.
Check Availability →এইটো বাইপোলাৰ ডিপ্ৰেছন হ’ব পাৰেনে?
মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ আৰু বাইপোলাৰ ডিপ্ৰেছন দুটা বেলেগ কথা। যদি আপোনাৰ সংগীৰ বাইপোলাৰ ডিপ্ৰেছন হয় তেন্তে তেওঁলোকৰ আচৰণৰ ধৰণ বেলেগ হ’ব।
- মেজাজৰ দোলন: তেওঁ এটা সময়ত অত্যন্ত দুখী হ’ব পাৰে (ডিপ্ৰেছিভ ফেজ), আৰু আন এটা সময়ত অত্যন্ত সুখী, শক্তিশালী আৰু অস্থিৰ (মেনিক ফেজ)। এই দুটা পৰ্যায় পৰ্যায়ক্ৰমে।
- সিদ্ধান্ত গ্ৰহণৰ পৰিৱৰ্তন: এই দুয়োটা আৱেগিক পৰিৱৰ্তনৰ সময়ত ব্যক্তিজনে এনে সিদ্ধান্ত ল’ব পাৰে যিবোৰ সাধাৰণ নহয়। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে উচ্চ অনুভৱ কৰাৰ সময়ত অসাৱধানতাৰে ধন খৰচ কৰিব পাৰে।
- সম্পৰ্কত প্ৰভাৱ: আপুনি শক্তিশালী হ’লে সম্পৰ্কৰ প্ৰতি অত্যধিক আগ্ৰহী যেন লাগিব পাৰে, কিন্তু দুখী হ’লে আগ্ৰহ সম্পূৰ্ণৰূপে হেৰুৱাই পেলায়।
যিহেতু এই দুটা অৱস্থাৰ চিকিৎসা পদ্ধতি বেলেগ বেলেগ, সেয়েহে সঠিক নিদানৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
চিকিৎসাই সহায় কৰিব পাৰেনে?
হয়, একেবাৰেই। যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ সৈতে ভৱিষ্যতৰ কথা ভাবিছে তেন্তে আপোনালোক দুয়োৰে বাবে পেছাদাৰী সহায় লোৱাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- ব্যক্তিগত চিকিৎসা: আপোনাৰ সংগীয়ে নিজাববীয়াকৈ থেৰাপীলৈ গৈ এই অৱস্থাটো পৰিচালনা কৰিবলৈ আৰু জীয়াই থাকিবলৈ শিকিব পাৰে। আপুনিও নিজাববীয়াকৈ থেৰাপীলৈ গৈ নিজৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ যত্ন ল’ব লাগে আৰু তেওঁলোকক সহায় কৰিব লাগে সেই বিষয়েও জানিব পাৰে।
- কাপলছ থেৰাপী: একেলগে কাউন্সেলিং বিচাৰিলে আপুনি দুয়োজনে আপোনাৰ সম্পৰ্কক কেনেকৈ শক্তিশালী কৰি ৰাখিব পাৰি আৰু এই প্ৰত্যাহ্বানৰ মাজতো ইজনে সিজনৰ লগত ভালদৰে যোগাযোগ কৰিব পাৰি তাৰ পেছাদাৰী পৰামৰ্শ লাভ কৰে।
যদি আপুনি আপোনাৰ সংগীৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ, তেন্তে হতাশাৰ নিদানে আপোনাক সম্পৰ্কটো পিছুৱাই নিদিব। যাত্ৰা সদায় মসৃণ নহ’বও পাৰে। কিন্তু ধৈৰ্য্য, বুজাবুজি আৰু সঠিক যোগাযোগৰ দ্বাৰা এই ধৰণৰ সম্পৰ্ক যিকোনো সুস্থ সম্পৰ্কৰ দৰেই সফল আৰু সুন্দৰ হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- হতাশা কেৱল দুখ নহয়, ই এক প্ৰকৃত ৰোগ যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।
- আপোনাৰ পত্নীক "ঠিক" কৰিবলৈ চেষ্টা নকৰি, তেওঁলোকক মৰম আৰু বুজাবুজিৰে সমৰ্থন কৰক। তেওঁলোকৰ কথা শুনা।
- আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যও সমানেই গুৰুত্বপূৰ্ণ। আপোনাৰ চখ, ব্যায়াম, আৰু আপোনাক আনন্দ কঢ়িয়াই অনা বস্তুবোৰক অৱহেলা নকৰিব।
- লাহে লাহে তেওঁলোকক পেছাদাৰী সহায় বিচাৰিবলৈ উৎসাহিত কৰক। প্ৰয়োজন হ’লে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ সহায় কৰক।
- আত্মহত্যাৰ সতৰ্কবাণীৰ প্ৰতি সচেতন হওক। যদি দেখা পায় লগে লগে ব্যৱস্থা লওক।
- সঠিক সমৰ্থন আৰু বুজাবুজিৰ দ্বাৰা হতাশাৰ সৈতে যুঁজি থকা কোনোবা এজনৰ সৈতেও সম্পৰ্ক অতি শক্তিশালী আৰু সফল হ’ব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.