জীৱনত কেতিয়াবা আমি বৰ বোজা, অকলশৰীয়া, আৰু দুখী অনুভৱ কৰো নহয়নে? এনেকুৱা সময়ো আহে যেতিয়া আমাৰ মনটো বিভ্ৰান্ত হৈ পৰে আৰু আমি ইমান নিৰাশ অনুভৱ কৰো যে পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী, কামৰ সমস্যাৰ বাবে আমি একো কৰিব নোৱাৰো। আপুনি কেতিয়াবা ভাবিছেনে যে এনেধৰণৰ সম্পৰ্কত হোৱা সমস্যাই আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ প্ৰত্যক্ষ প্ৰভাৱ পেলায়? আজি আমি এটা অতি ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ কথা ক’ম যিয়ে ঠিক সেই সমস্যাৰ সমাধান বিচাৰি পায়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আই পি টি কি?
আই পি টিৰ সম্পূৰ্ণ নাম হৈছে আন্তঃব্যক্তিগত মনোচিকিৎসা ৷ সিংহলী ভাষাত ইয়াক "আন্তঃব্যক্তিগত মনোচিকিৎসা" বুলি ক'ব পাৰি। কিন্তু তেনেকৈ কলে বুজিবলৈ অলপ টান হয় নহয়?
ঠিক আছে, এইদৰে কওঁ। "আন্তঃব্যক্তিগত" মানে "মানুহৰ মাজৰ সম্পৰ্ক। " "মনোচিকিৎসা" হৈছে কথা কোৱাৰ জৰিয়তে মানসিক সুস্থতা প্ৰদান কৰা এক প্ৰকাৰৰ চিকিৎসা। গতিকে, সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, আইপিটি হৈছে এক বিশেষ ধৰণৰ টক থেৰাপী যিয়ে আপোনাক মানসিক চাপ, দুখ, আৰু উদ্বেগ হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰে, আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ আন মানুহৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক উন্নত কৰে।
এই চিকিৎসাত, আপুনি এজন মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰী , যেনে এজন মনোবিজ্ঞানীৰ সৈতে কাম কৰে, আপোনাৰ আৱেগ আৰু ই আপোনাৰ সম্পৰ্কত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় তাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ। কঠিন সময়ত আপোনজনৰ পৰা কেনেকৈ সমৰ্থন লাভ কৰিব পাৰি সেই বিষয়েও শিকে।
আই পি টি চিকিৎসা সাধাৰণতে সীমিত সংখ্যক অধিবেশনৰ দ্বাৰা গঠিত। কেতিয়াবা, আপোনাৰ চিকিৎসকে এই চিকিৎসাৰ লগতে আপোনাৰ মেজাজ পৰিচালনা কৰাত সহায়ক ঔষধো দিব পাৰে।
আই পি টি চিকিৎসাই কি ধৰণৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাত সহায় কৰে?
মনোবিজ্ঞানী আৰু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য পেছাদাৰীসকলে মেজৰ ডিপ্ৰেছিভ ডিছঅৰ্ডাৰ থকা লোকসকলক সহায় কৰিবলৈ আইপিটি সঘনাই ব্যৱহাৰ কৰে। অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ তুলনাত আই পি টি হতাশাৰ বাবে ফলপ্ৰসূ বুলি শক্তিশালী প্ৰমাণ পোৱা গৈছে।
আই পি টি হতাশাৰ প্ৰাথমিক চিকিৎসা হিচাপে বা সৰুৰ পৰা বুঢ়ালৈকে যিকোনো ব্যক্তিৰ দীৰ্ঘম্যাদী চিকিৎসা হিচাপে ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি। সাধাৰণতে ১২ৰ পৰা ১৬ সপ্তাহলৈকে সপ্তাহত এবাৰ এই চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাটো বাঞ্ছনীয়।
কিন্তু এইটোও মনত ৰখা ভাল যে আন কিছুমান চিকিৎসাও আছে যিয়ে হতাশা নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে , জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT) ৷ প্ৰতিজন ব্যক্তি বেলেগ বেলেগ। গতিকে, এটা চিকিৎসাই আপোনাৰ বাবে আন এটাতকৈ ভাল কাম কৰিব পাৰে। আপোনাৰ বাবে কি ভাল সেই বিষয়ে আপুনি চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিব পাৰে।
হতাশাৰ উপৰিও আই পি টি চিকিৎসাই তলত উল্লেখ কৰা মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থাসমূহ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে:
- Bulimia nervosa - অতিমাত্ৰা খাদ্য খোৱা আৰু তাৰ পিছত পাৰ্জ কৰাৰ চেষ্টা কৰা খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ।
- Binge eating disorder - অনিয়ন্ত্ৰিত অত্যধিক খাদ্য খোৱাৰ এক বিকাৰ।
- পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (PTSD) - গুৰুতৰ আঘাতজনক পৰিঘটনাৰ পিছত হোৱা মানসিক অৱস্থা।
- উদ্বেগজনক বিকাৰ - এনে অৱস্থা যিয়ে অত্যধিক ভয় আৰু চিন্তাৰ সৃষ্টি কৰে।
এই আই পি টি চিকিৎসাই কেনেকৈ কাম কৰে?
আই পি টি চিকিৎসাৰ মূল নীতিসমূহ হ’ল-
আপোনাৰ জীৱনৰ সমস্যাজনক সম্পৰ্কবোৰ আপোনাৰ বৰ্তমানৰ মেজাজৰ সৈতে প্ৰত্যক্ষভাৱে জড়িত। এই সম্পৰ্কবোৰ উন্নত কৰিলে আপোনাৰ মেজাজ আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ লক্ষণসমূহ উন্নত হ’ব পাৰে। আৰু যেতিয়া আপোনাৰ মেজাজ আৰু লক্ষণবোৰ উন্নত হ’ব তেতিয়া আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰ আৰু অধিক উন্নত হ’ব।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ই এক দুষ্ট চক্ৰৰ দৰে। আনৰ লগত আপোনাৰ সম্পৰ্ক যিমানেই ভাল হ’ব সিমানেই আপোনাৰ লক্ষণবোৰ ভাল হ’ব। আপোনাৰ লক্ষণবোৰ যিমানেই ভাল হ’ব সিমানেই আপোনাৰ সম্পৰ্কবোৰ শক্তিশালী হ’ব।
এই চিকিৎসা প্ৰক্ৰিয়াৰ সময়ত আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে এটা সহায়ক, বিচাৰ নকৰা আৰু নিৰাপদ পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰিব য’ত আপুনি ভয় নোহোৱাকৈ আপোনাৰ যিকোনো সমস্যা বা সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ বিষয়ে মুকলিকৈ কথা পাতিব পাৰিব।
আই পি টি চিকিৎসাত মূলতঃ কেইবাটাও সমস্যাৰ ক্ষেত্ৰ আছে। আহকচোন সেইবোৰ ভালদৰে চাওঁ।
| সমস্যাজনক ক্ষেত্ৰ | এটা সহজ ব্যাখ্যা |
|---|---|
| শোক আৰু শোক | আপোনজনৰ মৃত্যুৰ দৰে ঘটনা এটাৰ লগত অহা শোক আৰু উদ্বিগ্নতাৰ সৈতে কেনেদৰে মোকাবিলা কৰিব লাগে। কেতিয়াবা এই শোক বহুদিনলৈ মনত ৰৈ থাকিব পাৰে। |
| আন্তঃব্যক্তিগত ভূমিকা বিবাদ | পত্নী, সন্তান, পিতৃ-মাতৃ, বছ বা সহকৰ্মীৰ সৈতে সঘনাই সংঘাত। এই সংঘাতৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে কাৰণ দুয়োটা পক্ষৰ প্ৰয়োজন বেলেগ বেলেগ। |
| ভূমিকা পৰিৱৰ্তন | জীৱনৰ ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন। উদাহৰণস্বৰূপে, বিয়া, সন্তান জন্ম, চাকৰি সলনি, অৱসৰ বা নতুন চহৰলৈ যোৱাৰ ফলত হোৱা মানসিক চাপ। |
| আন্তঃব্যক্তিগত ঘাটি | নতুন সম্পৰ্ক আৰম্ভ কৰাত বা বৰ্তমানৰ সম্পৰ্ক বজাই ৰখাত অসুবিধা। সমাজৰ পৰা বিচ্ছিন্ন আৰু অকলশৰীয়া অনুভৱ। |
আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ সৈতে এই প্ৰত্যাহ্বানসমূহৰ বিষয়ে আৰু ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ মেজাজত কেনে প্ৰভাৱ পৰে সেই বিষয়ে কথা পাতিব। একে সময়তে তেওঁলোকে আপোনাক সামাজিক সমৰ্থন বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰিব আৰু আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ মান উন্নত কৰিব।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল আই পি টি থেৰাপিষ্টসকলে আপোনাক সদায় কয়, "আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যৰ বাবে আপুনি দোষী নহয়।" বৰঞ্চ, তেওঁলোকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা সম্পৰ্কৰ সমস্যাসমূহৰ সমাধান কৰি নিজকে সুস্থ কৰিবলৈ শক্তিশালী কৰে।
এই চিকিৎসা এনেকুৱা নহয় যে আপোনাক তৎক্ষণাত ফলাফল দিব। কেতিয়াবা সময় লাগে, আৰু আপোনাৰ বাবে কঠিন কথাবোৰ কথা ক’বলগীয়া হ’ব পাৰে। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টক আপোনাৰ সৈতে এই যাত্ৰাত থকা এজন অংশীদাৰ হিচাপে ভাবিব। আপুনি একেলগে নিজৰ লক্ষ্যৰ দিশত কাম কৰাৰ লগে লগে সময়ৰ লগে লগে আপোনাৰ নিজৰ অগ্ৰগতি দেখিব।
এই চিকিৎসাৰ সুফল আৰু প্ৰত্যাহ্বান কি কি?
আই পি টি থেৰাপীৰ জৰিয়তে আপুনি আপোনাৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজি পায়, লগতে ই আপোনাৰ সম্পৰ্ক আৰু মেজাজত কেনে প্ৰভাৱ পেলায়। চিকিৎসাৰ পিছত বহুতে আনৰ লগত সম্পৰ্ক স্থাপনৰ সুস্থ পদ্ধতি গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
আই পি টি থেৰাপীয়ে আপোনাৰ জীৱনৰ মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাবোৰ নাইকিয়া নকৰে, কিন্তু ই আপোনাক সেইবোৰৰ সৈতে অধিক ইতিবাচকভাৱে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব আৰু সামগ্ৰিকভাৱে মনৰ এক উন্নত অৱস্থা সৃষ্টি কৰিব।
ইয়াৰ উপৰিও অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ডিপ্ৰেছন নিয়ন্ত্ৰণত কেৱল ঔষধতকৈ ঔষধৰ সৈতে মিহলি কৰা আই পি টি থেৰাপী (যেনে এন্টিডিপ্ৰেছন) অধিক ফলপ্ৰসূ।
কেতিয়াবা থেৰাপীৰ সময়ত আপুনি অলপ বেছি আৱেগিক অনুভৱ কৰিব পাৰে। সেয়া স্বাভাৱিক। কাৰণ আপুনি হয়তো ভিতৰৰ গভীৰতাত পুতি থোৱা যন্ত্ৰণাদায়ক অনুভৱৰ কথা কৈছে। কিন্তু চিন্তা নকৰিবা। আপোনাৰ থেৰাপিষ্টে আপোনাক এই অনুভৱবোৰৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব। আপুনি শিকি অহা দক্ষতাক এই নেতিবাচক অনুভূতিবোৰক জয় কৰিবলৈও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে।
কিমান দিনলৈ এই চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিব লাগে?
আই পি টি চিকিৎসা সাধাৰণতে ১২ৰ পৰা ১৬ সপ্তাহলৈকে হয়। কিন্তু প্ৰতিজন ব্যক্তি বেলেগ বেলেগ হোৱাৰ বাবে আৰু মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা জটিল হোৱাৰ বাবে ব্যক্তিভেদে চিকিৎসাৰ সময়সীমা বেলেগ বেলেগ হ’ব পাৰে।
নিজৰ চিন্তা-ভাৱনাক নিয়ন্ত্ৰণত ৰাখিবলৈ আৰু উন্নত মানদণ্ডৰ জীৱন লাভ কৰিবলৈ কিমান সময় লাগিব সেই কথা ভাবি নিৰুৎসাহিত নহ’ব। গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আপুনি সহায় বিচাৰিছে। সামান্য উন্নতিও এটা ডাঙৰ জয়।
কেতিয়া চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
চিকিৎসাৰ সময়ত অস্বস্তি অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপোনাৰ মানসিক লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হয় তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
যদি আপুনি আত্মহত্যাৰ চিন্তা কৰিছে তেন্তে পলম নকৰিব আৰু চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক বা ওচৰৰ চিকিৎসালয়ৰ জৰুৰীকালীন বিভাগ (ETU)লৈ যাওক। শ্ৰীলংকাতো বিশেষ ফোন নম্বৰ আছে য'ত আপুনি ইয়াৰ বাবে সহায় ল'ব পাৰে। নেচনেল ইনষ্টিটিউট অৱ মেন্টেল হেল্থৰ হটলাইন ১৯২৬ বা সুমিথ্ৰায়োৰ দৰে সংস্থাত ফোন কৰি সহায় ল’ব পাৰে। আপুনি অকলশৰীয়া নহয়, আপোনাক সহায় কৰিবলৈ কোনোবা এজন সদায় থাকে।
আই পি টি কৰা থেৰাপিষ্ট কেনেকৈ বিচাৰি পাম?
আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিয়াবলৈ কেতিয়াবা কিছু সময় লাগিব পাৰে, কিন্তু হাৰ নামানিব।
- আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (জিপি)ক সুধিব: আই পি টি কৰা এজন ভাল মনোবিজ্ঞানী বা মনোৰোগ বিশেষজ্ঞৰ বিষয়ে সুধিব।
- বিশ্বাসযোগ্য বন্ধু বা পৰিয়ালক সুধিব: তেওঁলোকে হয়তো এই বিষয়ে জানে।
- চিকিৎসকৰ ৰেফাৰেল চাওক: এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ বা মনোবিজ্ঞানীয়ে এই কাম কৰিবলৈ যোগ্য।
আপুনি বাছি লোৱা যিকোনো থেৰাপিষ্ট এজন ৰাজ্যৰ অনুমোদিত, অনুজ্ঞাপত্ৰপ্ৰাপ্ত মানসিক স্বাস্থ্য পৰামৰ্শদাতা হোৱাটো নিশ্চিত কৰক। লগতে নিশ্চিত হওক যে তেওঁলোকে আপোনাৰ সমস্যাৰ চিকিৎসা কৰে (যেনে হতাশা, খাদ্যাভ্যাসৰ বিকাৰ, উদ্বেগ)।
আপোনাৰ মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যা আছে বুলি স্বীকাৰ কৰি সহায় বিচৰাটো এটা ডাঙৰ প্ৰত্যাহ্বান হ’ব পাৰে। কিন্তু নিজৰ বাবে কৰিব পৰা এটা ডাঙৰ কাম। আই পি টিয়ে আপোনাৰ হতাশাৰ কাৰণ হোৱা পথ অৱৰোধসমূহ বুজিবলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু সেইবোৰ অতিক্ৰম কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- আই পি টি হৈছে এক ফলপ্ৰসূ টক থেৰাপী যিয়ে আপোনাৰ সম্পৰ্ক আৰু আপোনাৰ মেজাজৰ মাজৰ সংযোগৰ ওপৰত গুৰুত্ব আৰোপ কৰে।
- বিশেষকৈ হতাশাৰ বাবে আই পি টি চিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ বুলি প্ৰমাণিত হৈছে।
- এইটো হ্ৰস্বম্যাদী চিকিৎসা, সাধাৰণতে ১২-১৬ সপ্তাহ।
- এই থেৰাপীয়ে আপোনাক দোষ নিদিয়ে। বৰঞ্চ ই আপোনাক আপোনাৰ সম্পৰ্কৰ সমস্যা সমাধানৰ বাবে প্ৰয়োজনীয় দক্ষতা শিকাই দিয়ে।
- যদি আপুনি হতাশাত ভুগিছে, তেন্তে আই পি টি চিকিৎসা আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত নে নহয় সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ কেতিয়াও ভয় নকৰিব।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক