আপুনি চিকিৎসকৰ লগত আপোনাৰ হতাশাৰ বিষয়ে কথা পাতিবলৈ দ্বিধাবোধ কৰেনে?

আপুনি কেতিয়াবা সকলো কামতে ভাগৰুৱা অনুভৱ কৰেনে, একো কৰিব নিবিচাৰে, আৰু অতিশয় হতাশ আৰু দুখী অনুভৱ কৰেনে? যেতিয়া আপোনাৰ এনে লাগে তেতিয়া আপুনি ইয়াৰ চিকিৎসা বিচাৰেনে? বা, আপুনি এই বিষয়েও নাভাবেনে? আচলতে এনে কষ্ট ভোগ কৰাটো কেৱল আপুনি নহয়। এই ধৰণৰ মানসিক চাপ, বা আমি যিটোক `(Depression)` বুলি কওঁ, কিন্তু ইয়াৰ চিকিৎসা বিচৰা নাই। ইয়াৰ পৰিণতি অতি ভয়াৱহ হ’ব পাৰে। ই ব্যক্তিগত দুখ-কষ্ট, নিজৰ কাম সঠিকভাৱে কৰিব নোৱাৰা, পাৰিবাৰিক জীৱনত ব্যাঘাত জন্মা, অন্যান্য ৰোগৰ বিকাশ, আৰু কিছুমান চৰম ক্ষেত্ৰত আনকি জীৱনৰ অন্ত পেলোৱাৰ কথাও চিন্তা কৰা হ’ব পাৰে।

গতিকে সহায় বিচাৰিবলৈ আমি কিয় ইমান ভয় কৰো? আমি কিয় ইমান আঁতৰি থাকোঁ? কেতিয়াবা চিকিৎসাৰ বাবে নাহি যোৱা মানুহক কিয় সুধিবলৈ টান হয়। কাৰণ তেওঁলোকে আমাক চাবলৈ নাহে। কিন্তু অৱশেষত যেতিয়া তেওঁলোকে নিজৰ সিদ্ধান্ত লয় আৰু ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ আহে, তেতিয়া তেওঁলোকে আমাক কয় যে তেওঁলোকে প্ৰথমতে কিয় আহিবলৈ ভয় কৰিছিল আৰু কিয় ধৰি ৰাখিছিল।

কি কি কাৰণে আমাক চিকিৎসা বিচাৰিবলৈ বাধা দিয়ে?

যদি আপুনি দুখী আৰু মানসিক চাপত ভুগিছে ​​আৰু আপুনি নিজাববীয়াকৈ মোকাবিলা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিছে, তেন্তে চাওক তলৰ কোনো কাৰণ আপোনাৰ বাবে প্ৰযোজ্য নেকি। যদি আছে, তেন্তে সেই ভুল ধাৰণাটোৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ আৰু প্ৰয়োজনীয় সহায় ল’বলৈ এই টিপছসমূহ অনুসৰণ কৰক।

এই বিষয়ে মূল ভুল ধাৰণাবোৰ আৰু সেইবোৰৰ কি উত্তৰ দিব পাৰি চাওঁ আহক।

চিকিৎসা নোলোৱাটো সঁচাকৈয়ে বিপদজনক নেকি?

হয়। "সময়ৰ লগে লগে ভাল হ'ব" বুলি অপেক্ষা কৰাটো অতি ক্ষতিকাৰক। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে চিকিৎসা নকৰা হতাশা আৰু বেছি বেয়া হ’ব পাৰে। চিকিৎসা আৰম্ভ কৰিবলৈ যিমানেই বেছি সময় অপেক্ষা কৰিব সিমানেই ইয়াক নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হৈ পৰে আৰু চিকিৎসা বন্ধ হোৱাৰ পিছত ইয়াৰ পুনৰাবৃত্তি হোৱাৰ সম্ভাৱনা সিমানেই বেছি।

কেৱল সেয়াই নহয়, এতিয়া এই কথা সুপ্ৰতিষ্ঠিত হৈছে যে চিকিৎসা নকৰা মানসিক চাপৰ ফলত আন গুৰুতৰ ৰোগৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে বা বৰ্তমানৰ ৰোগবোৰ অধিক বেয়া হ’ব পাৰে।

• হৃদৰোগঃ মানসিক চাপ আৰু হৃদৰোগৰ মাজত এক শক্তিশালী সম্পৰ্ক আছে।
• অন্যান্য ৰোগঃ গৱেষণাৰ পৰাও দেখা গৈছে যে মেদবহুলতা, ডায়েবেটিছ, এলঝেইমাৰ ৰোগ, কেন্সাৰ আদি অৱস্থাৰ সৈতে সম্পৰ্ক আছে।

গতিকে কি কৰিব: আপোনাৰ দুখই আপোনাৰ জীৱনটোক নিয়ন্ত্ৰণ কৰিবলৈ নিদিব। চিকিৎসকৰ লগত নিশ্চয় কথা পাতিব। যদি আপুনি কোনো মানসিক ৰোগৰ চিকিৎসা লোৱাৰ কথা ভাবিবলৈ অসুবিধা পাইছে, তেন্তে মনত ৰাখিব যে চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিলেও হৃদৰোগৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰি।

ঔষধ আৰু অন্যান্য বিকল্পৰ প্ৰতি ভয়

"ঔষধ খাবলৈ ভয় লাগে, আসক্ত হ'ব বুলি ভয় লাগে।" ইয়াৰ ফলত বহু লোকে চিকিৎসা বিচাৰি ভয় কৰে। কিছুমানে ভাবে, "মই গোটেই জীৱন ঔষধ খাব নিবিচাৰো।"

এইটো সঁচা যে এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধ অতি ফলপ্ৰসূ। অৱশ্যে চিকিৎসাৰ কথা কওঁতে আমি সদায় ঔষধৰ কথা নুবুজোঁ। আজিকালি ঔষধৰ লগতে আন ফলপ্ৰসূ চিকিৎসাও আছে। অৰ্থাৎ মনোচিকিৎসা।

মনোচিকিৎসা কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো এটা কথা কোৱা থেৰাপী। উদাহৰণস্বৰূপে, `(Cognitive-Behavioral Therapy - CBT)` নামৰ এক অতি জনপ্ৰিয় চিকিৎসা পদ্ধতি। ইয়াৰ লগত জড়িত আছে:

• আপোনাৰ বৰ্তমানৰ প্ৰতি মনোযোগ দিয়া।
• আপোনাৰ অনুভৱ, চিন্তা আৰু আচৰণৰ ধৰণ চাই আৰু ই আপোনাৰ জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলায় সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰা।
• তাৰ জৰিয়তে ই আপোনাৰ জীৱনৰ মান উন্নত কৰাত সহায় কৰে আৰু মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰে।

এই চিকিৎসা পদ্ধতিটো হ্ৰস্বম্যাদীভাৱে ঔষধৰ দৰেই ফলপ্ৰসূ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা, ঔষধতকৈ ফলাফল বেছি দিন টিকে।

গতিকে কি কৰিব: এজন মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ (পৰামৰ্শদাতা, মনোৰোগ বিশেষজ্ঞ)ৰ লগতে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। ঔষধৰ প্ৰয়োজন হ’লেও হয়তো আজীৱন নহ’ব। ঔষধৰ বিষয়ে আন মানুহে কি কয় তাৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি সিদ্ধান্ত ল’ব নালাগে। ঔষধৰ প্ৰতি প্ৰত্যেকৰে প্ৰতিক্ৰিয়া বেলেগ বেলেগ।

লাজ আৰু ভয়ৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাব?

"এই কথা ক'বলৈ মোৰ লাজ লাগে"।

বহুতে মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ বাবে সহায় বিচৰা নাই কাৰণ তেওঁলোকে লাজ পায় বা বহিষ্কাৰ হোৱাৰ ভয় কৰে। কিন্তু সত্যটো হ’ল ডিপ্ৰেছন লাজ কৰিবলগীয়া একো নহয়। ডায়েবেটিছ বা উচ্চ কলেষ্টেৰলৰ দৰেই ই এক সাধাৰণ চিকিৎসাজনিত অৱস্থা যাৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন।

আৰু এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। গতিকে আপোনাৰ ডাক্তৰে আপুনি তেওঁক সোধা কথাবোৰ হয়তো আগতে এশ হাজাৰ বাৰ শুনিছে। আপুনি কোৱা কোনো কথাই তেওঁৰ বাবে নতুন নহয়।

গতিকে কি কৰিব লাগে: মনত ৰাখিব, সকলোৱে জীৱনৰ কোনোবা এটা সময়ত এইবোৰৰ মাজেৰে পাৰ হৈ যায়। আপোনাৰ ডাক্তৰে আপুনি কোৱা কথাখিনি আন কাকো নক’ব। ই গোপনীয়। যদি আপুনি এতিয়াও আপোনাৰ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতিবলৈ লাজ পাইছে, তেন্তে আপুনি সহায় ল’ব পৰা অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্য সেৱাসমূহ চাবলৈ বিবেচনা কৰক।

"দুখৰ কথা ক'বলৈ ভয় লাগে"।

কিছুমান মানুহে চিকিৎসা বিচাৰিবলৈ ভয় কৰে কাৰণ তেওঁলোকে ভাবিছে যে তেওঁলোকে মনতে সকলো কষ্টদায়ক কথা খান্দি উলিয়াব লাগিব। তেওঁলোকে ভাবে, "অ', সেইবোৰ কথা মই আকৌ উত্থাপন কৰিব নোৱাৰো।"

সঁচা, কেতিয়াবা সুস্থ হ’বলৈ হ’লে সেই কষ্টদায়ক অভিজ্ঞতাবোৰৰ কথা ক’বলগীয়া হয়। কিন্তু, এজন ভাল থেৰাপিষ্টে আপোনাক কেতিয়াও জোৰ নকৰে। তেওঁ জানে যে অচিনাকি মানুহৰ লগত নিজৰ অনুভৱৰ কথা পাতিবলৈ কিমান কঠিন। তেওঁ আপোনাক লাহে লাহে প্ৰক্ৰিয়াটোৰ মাজেৰে পথ প্ৰদৰ্শন কৰিব। তেওঁ আপোনাক কেতিয়াও এনে এটা স্তৰলৈ ঠেলি নিদিয়ে যিটোত আপুনি আৰামদায়ক নহয়।

গতিকে কি কৰিব লাগে: আপুনি কথা পাতিবলৈ আৰাম অনুভৱ কৰিব পৰা থেৰাপিষ্ট বিচাৰি উলিয়াওক। তেওঁলোকে আপোনাক যিমান প্ৰশ্ন কৰে সিমানেই তেওঁলোকক প্ৰশ্ন কৰক। তেওঁলোকক সুধিব যে চিকিৎসা কেনেকুৱা হৈছে। বেদনাদায়ক হ’লেও সিদ্ধান্ত লোৱাটো আপোনাৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল।