মানৱ সম্পৰ্কৰ জৰিয়তে আপোনাৰ অন্তৰ্নিহিত যন্ত্ৰণাৰ প্ৰতিকাৰ? আন্তঃব্যক্তিগত চিকিৎসা (আই পি টি)ৰ কথা কওঁ আহক!

আপুনি কেতিয়াবা এই পৃথিৱীত সম্পূৰ্ণ অকলশৰীয়া যেন অনুভৱ কৰেনে? আপুনি অনুভৱ কৰা দুখ আৰু চাপৰ বাবে আনৰ লগত কথা পাতিবলৈ বা হাঁহিবলৈ মন নাযায়নে? হতাশাৰ বাবে পৰিয়াল আৰু বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে আপোনাৰ সম্পৰ্ক ক্ৰমান্বয়ে বিচ্ছিন্ন হৈ পৰা যেন অনুভৱ হয়নে? আচলতে বিষণ্ণতা এনেকুৱা এটা বস্তু যিয়ে কেৱল আমাৰ মনটোৱেই নহয়, আমাৰ ওচৰ-চুবুৰীয়াৰ সৈতে আমাৰ সম্পৰ্ককো প্ৰভাৱিত কৰে। যদি আছে, তেন্তে এই লেখাটো আপোনাৰ বাবে অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব, কাৰণ আজি আমি এটা বিশেষ চিকিৎসা পদ্ধতিৰ কথা কৈছো যিয়ে আপোনাক আপোনাৰ মানৱীয় সম্পৰ্কবোৰ সুস্থ কৰাত সহায় কৰিব।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আন্তঃব্যক্তিগত চিকিৎসা (IPT) কি?

আন্তঃব্যক্তিগত চিকিৎসা বা আমি চমুকৈ কোৱাৰ দৰে আই পি টি হতাশাৰ হ্ৰস্বম্যাদী, নিবিড় চিকিৎসা। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই হৈছে সপ্তাহত এবাৰ প্ৰায় তিনি-চাৰি মাহ ধৰি হোৱা মনোচিকিৎসাৰ অধিবেশন।

এইদৰে ভাবি চাওকচোন। ভৰিত ঘাঁ হৈছে। সেই ঘাঁৰ কাৰণ হয়তো ৰাস্তাৰ শিল। কিন্তু যেতিয়া আপুনি ভুলকৈ খোজ কাঢ়ে, দৌৰে বা ভৰিখন মাটিত ৰাখে, তেতিয়া সেই ঘাঁটোৱে আৰু বেছি বিষ কৰে, আৰু আনকি ফুলি উঠিবও পাৰে। একেদৰে ডিপ্ৰেছন নামৰ ‘টাৱেল’ৰ কাৰণটোও আন কিবা হ’ব পাৰে। অৱশ্যে আমাৰ মানৱীয় সম্পৰ্কৰ ‘খোজ’ই হয় সেই ঘাটোক ভাল কৰিব পাৰে নহয় বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। আই পি টি থেৰাপীয়ে সেই ‘খোজ’ অৰ্থাৎ আপুনি আপোনাৰ মানৱ সম্পৰ্ক পৰিচালনাৰ ধৰণটো শুধৰাই কাম কৰে।

গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল আই পি টিয়ে কেতিয়াও কোৱা নাই যে আপোনাৰ হতাশাৰ কাৰণ আপোনাৰ সম্পৰ্ক। কিন্তু আমাৰ সম্পৰ্কৰ ফলত হতাশাৰ সৃষ্টি হয় আৰু ইয়াৰ প্ৰভাৱ পৰে। গতিকে যেতিয়া সেই সম্পৰ্কৰ বিষয়বোৰৰ সমাধান কৰা হয়, তেতিয়া হতাশাৰ লক্ষণবোৰ বহুখিনি উন্নত হ’ব পাৰে। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে এই চিকিৎসা মৃদুৰ পৰা মধ্যমীয়া হতাশাৰ ঔষধৰ দৰেই ফলপ্ৰসূ।

আই পি টি চিকিৎসাত গুৰুত্ব দিয়া চাৰিটা মূল ক্ষেত্ৰ

এই ধৰণৰ থেৰাপীত আপুনি আপোনাৰ জীৱনৰ সকলো সমস্যাৰ কথা নকয়। বৰঞ্চ আপুনি সম্পৰ্কৰ সমস্যাৰ এটা বা দুটা ডাঙৰ ক্ষেত্ৰ বাছি লয় যিবোৰে আপোনাৰ হতাশাক বেছিকৈ প্ৰভাৱিত কৰিছে বুলি ভাবিছে আৰু সেইবোৰৰ বিষয়ে গভীৰভাৱে কয়। ডাঙৰ টাংগলত দুটা বা তিনিটা ডাঙৰ গাঁঠি খুলি দিয়াৰ দৰেই। সেই গাঁঠিবোৰ এবাৰ খুলিলে বাকীবোৰ অধিক সহজে ঠাইত পৰিব।

এই সমস্যাৰ অঞ্চলসমূহ সাধাৰণতে চাৰিটা প্ৰকাৰত ভাগ কৰা হয়।

এই চিকিৎসাই প্ৰকৃততে কেনেকৈ কাম কৰে?

এই ক্ষেত্ৰসমূহৰ সৈতে জড়িত সমস্যাসমূহ সমাধান কৰাত সহায় কৰিবলৈ থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ সৈতে কাম কৰিব।

আন্তঃব্যক্তিগত সংঘাত কেনেকৈ সমাধান কৰিব পাৰি

কল্পনা কৰকচোন, যেতিয়া এগৰাকী পত্নীয়ে নতুন চাকৰি আৰম্ভ কৰে আৰু অলপ স্বাধীন হয়, তেতিয়া স্বামীয়ে নিৰাপত্তাহীনতা অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ বাবেই দুয়োৰে মাজত সঘনাই কাজিয়া হয়। ইয়াত থেৰাপিষ্টে স্বামীৰ লগত কথা পাতি এই সংঘাতৰ কাৰণ আৰু তেওঁৰ মনত কি ভুল বুজাবুজি আছে সেই কথা বুজিবলৈ সহায় কৰে। ইয়াৰ পিছত তেওঁ তেওঁক যোগাযোগৰ প্ৰশিক্ষণ আৰু সমস্যা সমাধানৰ কৌশল শিকাই দিয়ে।

জীৱনৰ পৰিৱৰ্তনৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি

কল্পনা কৰক যে আপুনি আপোনাৰ গাঁৱৰ পৰা চাকৰিৰ বাবে কলম্বোলৈ আহিছে। আপোনাৰ পুৰণি জীৱন, বন্ধু-বান্ধৱী, ঘৰুৱা পৰিৱেশ সকলো নাইকিয়া হৈ গৈছে, আৰু আপুনি নিজাববীয়াকৈ নতুন পৰিৱেশৰ লগত খাপ খাব লাগিব। এইটো এটা ডাঙৰ ক্ষতিৰ দৰে অনুভৱ হ’ব পাৰে। ইয়াত, থেৰাপিষ্টে আপোনাক আপোনাৰ পুৰণি ভূমিকা (গাঁৱৰ ব্যক্তিজন) আৰু আপোনাৰ নতুন ভূমিকা (কলম্বোত অকলে কাম কৰা ব্যক্তিজন)ৰ মাজৰ পাৰ্থক্য বুজিবলৈ সহায় কৰে। এই নতুন ভূমিকাত আপোনাৰ বাবে কি কঠিন সেইটো সঠিকভাৱে চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে আৰু সেইবোৰৰ সমাধান বিচাৰি উলিওৱাত সহায় কৰে।

শোক কেনেকৈ পৰিচালনা কৰিব

ভালপোৱা কাৰোবাক হেৰুৱালে যি দুখ লাগে, সেই দুখ শব্দৰে প্ৰকাশ কৰিব নোৱাৰি। কেতিয়াবা সেই দুখটো ভিতৰত বটলত ভৰাই থোৱা থাকে। আই পি টিত থেৰাপিষ্টে সেই দুখ মুক্ত কৰাত সহায় কৰে। তেনে কৰিবলৈ তেওঁ বা তাই দুটা মূল পদ্ধতি ব্যৱহাৰ কৰে।

• সহানুভূতিশীল শুনা: আপোনাৰ বাবে আপোনাৰ অনুভৱ আৰু উদ্বেগ প্ৰকাশ কৰিবলৈ এক নিৰাপদ পৰিৱেশৰ সৃষ্টি কৰে। বিচাৰ নকৰাকৈয়ে তোমাৰ কথা শুনি থাকে।
• স্পষ্টীকৰণ: মৃত্যু বা ব্যক্তিজনৰ বিষয়ে আপোনাৰ যিকোনো ভুল ধাৰণা বা অপ্ৰয়োজনীয় চিন্তা বুজিবলৈ আৰু তাৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ সহায় কৰে।

সম্পৰ্কৰ দুৰ্বলতা কেনেকৈ দূৰ কৰিব পাৰি

"মই বন্ধুত্ব কৰিব নোৱাৰো" বা "মোৰ লগত কোনেও কথা পাতিব নিবিচাৰে" আদি চিন্তা আপোনাৰ আছে নেকি? এই সময়ছোৱাত থেৰাপিষ্টে আপোনাৰ অতীতৰ সম্পৰ্কৰ বিষয়ে, বা থেৰাপিষ্টৰ সৈতে আপুনি গঢ়ি তোলা সম্পৰ্কৰ বিষয়ে ক’ব। ইয়াৰ জৰিয়তে তেওঁলোকে আপোনাৰ সম্পৰ্কত বাধাৰ সৃষ্টি কৰা আৰ্হি বিচাৰিব। উদাহৰণস্বৰূপে, অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে আনৰ ওপৰত নিৰ্ভৰশীল হোৱা বা আনৰ ওপৰত অহৰহ খং/শত্ৰুতাপূৰ্ণ হোৱা আদি আৰ্হি চিনাক্ত কৰা হ’ব। তাৰ পিছত, তেওঁলোকে আপোনাক সেই আৰ্হিবোৰ সলনি কৰাত সহায় কৰিব আৰু নতুন সম্পৰ্ক গঢ়ি তুলিবলৈ উৎসাহিত কৰিব।

চিকিৎসাৰ অধিবেশন কেনেকৈ আয়োজন কৰা হয়?

এই চিকিৎসা প্ৰক্ৰিয়া অতি পদ্ধতিগত। ইয়াক তিনিটা মূল পৰ্যায়ত ভাগ কৰিব পাৰি।

১) প্ৰাৰম্ভিক পৰ্যায় (১-৩ সপ্তাহ): এই প্ৰথম কেইটামান অধিবেশন আপোনাৰ হতাশাৰ মাত্ৰা মূল্যায়ন কৰিবলৈ, আইপিটি চিকিৎসাৰ বিষয়ে ভালদৰে বুজিবলৈ, আৰু আমি আগতে আলোচনা কৰা চাৰিটা ক্ষেত্ৰৰ পৰা আপোনাক আটাইতকৈ বেছি প্ৰভাৱিত কৰা এটা বা দুটা বিষয় চিনাক্ত কৰিবলৈ ডিজাইন কৰা হৈছে।

২) মধ্যম পৰ্যায় (পৰৱৰ্তী ৮ টা অধিবেশন): এইটোৱেই চিকিৎসাৰ হৃদয়। ইয়াৰ পৰাই চিনাক্ত কৰা সমস্যাসমূহৰ সমাধান আৰম্ভ হয়। থেৰাপিষ্টে বিভিন্ন কৌশল ব্যৱহাৰ কৰে, যেনে ভূমিকা পালন, যোগাযোগ বিশ্লেষণ, আৰু প্ৰভাৱক উৎসাহিত কৰা।

৩) চূড়ান্ত পৰ্যায় (যোৱা ৪ সপ্তাহমানৰ ভিতৰত): আই পি টিৰ এটা বিশেষ কথা হ'ল চিকিৎসাৰ শেষক চিকিৎসাৰ অংশ বুলি গণ্য কৰা হয় । আৰম্ভণিৰে পৰাই আপুনি জানে যে এইটো সীমিত সময়ৰ বাবে কৰা কাম। অৱশেষত এই চিকিৎসাৰ অন্ত পৰাটো আপোনাৰ বাবে ‘ক্ষতি’ যেন লাগিব পাৰে। আমি সেই অনুভৱৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব পাৰি আৰু এতিয়ালৈকে শিকি অহাখিনি কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে কথা পাতো। ভৱিষ্যতে যিকোনো সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’লে নিজাববীয়াকৈ মুখামুখি হ’ব পৰাকৈ আপোনাক শক্তিশালী কৰাৰ বাবেই এইটো কৰা হৈছে।

চিকিৎসা শেষ হোৱাৰ পিছত কি হয়?

ডিপ্ৰেছন হৈছে এনে এক অৱস্থা যিটো কেতিয়াবা পুনৰাবৃত্তি হ’ব পাৰে। গতিকে ১২-১৬ সপ্তাহ চিকিৎসাৰ পিছত মেইণ্টেনেন্স থেৰাপীৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।আপুনি ইয়াৰ উল্লেখ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ বাবে মাহত প্ৰায় এবাৰ থেৰাপিষ্টৰ সৈতে সাক্ষাৎ কৰি আপুনি শিকি অহা কথাখিনি শক্তিশালী কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। নতুন সামাজিক সম্পৰ্ক গঢ়ি তোলাৰ মানসিক চাপৰ বাবে হতাশাৰ পুনৰাবৃত্তি ৰোধ কৰাত ই অতি সহায়ক হ’ব পাৰে।