আপোনাৰো সঘনাই পেটৰ বিষ হয় নেকি? আহক (Irritable Bowel Syndrome - IBS) নামৰ এই ৰোগৰ বিষয়ে অধিক জানো আহক?

কেতিয়াবা শৌচাগাৰলৈ যাওঁতে পেটৰ অদ্ভুত ক্ৰেম্প, পেট ফুলা, ডায়েৰিয়াৰ দৰে মল ওলায় নেকি, বা দিনে দিনে কোষ্ঠকাঠিন্য হৈ থাকিবলৈ অসুবিধা হয় নেকি? এই লক্ষণবোৰ এটা নহয়, কেইবাটাও যিবোৰ একেলগে আহি আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলায়, যিটোৰ কথা আমি আজি কৈছো (Irritable Bowel Syndrome), বা (IBS) চমুকৈ। এইটো এটা মোটামুটি সাধাৰণ আৰু অস্বস্তিকৰ অৱস্থা।

ইৰিটেবল বাৱেল চিণ্ড্ৰম (IBS) কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আই বি এছ হৈছে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ বিশেষকৈ আপোনাৰ অন্ত্ৰক প্ৰভাৱিত কৰা লক্ষণ আৰু সমস্যাৰ সংকলন। ই এক সাধাৰণ অৱস্থা যিয়ে আপোনাৰ অন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পেলায়। আই বি এছ ৰোগীয়ে সঘনাই পেটৰ বিষ আৰু ক্ৰেম্পিং অনুভৱ কৰিব পাৰে। ইয়াৰ লগতে সঘনাই ডায়েৰিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা কেতিয়াবা দুয়োটা হ’ব পাৰে।

কিন্তু আটাইতকৈ ভাল কথাটো হ’ল আই বি এছে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ কলাবোৰৰ ক্ষতি নকৰে। লগতে কলন কেন্সাৰৰ দৰে গুৰুতৰ ৰোগ হোৱাৰ সম্ভাৱনাও বৃদ্ধি নকৰে। যদিও ই এক দীৰ্ঘদিনীয়া অৱস্থা, তথাপিও বহুতে নিজৰ দৈনন্দিন জীৱনশৈলী, খাদ্যাভ্যাস, প্ৰয়োজন হ’লে ঔষধ সেৱন, আৰু কিছু আচৰণ চিকিৎসাৰ পৰিৱৰ্তন কৰি ইয়াক ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে।

আই বি এছৰ মূল প্ৰকাৰ আছেনে?

হয়, আই বি এছক মূলতঃ আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আটাইতকৈ গুৰুতৰ হোৱা দিনবোৰত আপোনাৰ মলৰ প্ৰকৃতিৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয় (আমি সাধাৰণতে ইয়াক ‘পূ’ বুলি কওঁ)। আই বি এছ ৰোগীৰ বহু লোকৰ কোনো কোনো দিনত স্বাভাৱিক মলত্যাগ হয়, কিন্তু আন কোনো দিনত অস্বাভাৱিক মলত্যাগ হয়। সেই অস্বাভাৱিক দিনবোৰত মলত্যাগ কৰাৰ প্ৰকাৰে আই বি এছৰ প্ৰকাৰ নিৰ্ধাৰণ কৰে।

• কোষ্ঠকাঠিন্যৰ সৈতে আই বি এছ (আই বি এছ-চি): এই ক্ষেত্ৰত আপোনাৰ বেছিভাগ মল পাৰ হোৱাটো কঠিন, গোটা আৰু শুকান হয়।
• ডায়েৰিয়াৰ সৈতে আই বি এছ (আই বি এছ-ডি): ইয়াত আপোনাৰ বেছিভাগ মল ঢিলা হৈ থাকে, যেনে পানী।
• মিশ্ৰিত অন্ত্ৰৰ অভ্যাসৰ সৈতে আই বি এছ (আই বি এছ-এম): এই ধৰণৰ ক্ষেত্ৰত আপুনি পৰ্যায়ক্ৰমে কোষ্ঠকাঠিন্য (কঠিন, গোটা মল) আৰু ডায়েৰিয়া (ঢিলা মল)ৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।

এই পাৰ্থক্যসমূহ বুজাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ , কিয়নো কিছুমান চিকিৎসাই কেৱল কিছুমান বিশেষ ধৰণৰ আই বি এছৰ বাবেহে কাম কৰে।

আই বি এছ কিমান সাধাৰণ?

এইটো আচলতে এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা। বিশেষজ্ঞসকলৰ মতে আমেৰিকাত ১০%ৰ পৰা ১৫% প্ৰাপ্তবয়স্ক লোকৰ আই বি এছ আছে বুলি অনুমান কৰা হৈছে। কিন্তু ৫%ৰ পৰা ৭%ৰ ভিতৰত মাত্ৰ এটা সৰু শতাংশইহে কেতিয়াবা চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায় আৰু নিদান লাভ কৰে। আমাৰ দেশৰ পৰিস্থিতিও একেধৰণৰ হোৱাৰ সম্ভাৱনা আছে।

গেষ্ট্ৰ’এণ্টেৰ’লজিষ্টৰ দ্বাৰা ধৰা পৰা ৰোগৰ ভিতৰত আই বি এছ অন্যতম।

(IBS) ৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

আই বি এছৰ লক্ষণসমূহ নিৰন্তৰ হ’ব পাৰে। বা, ইহঁত মাজে মাজে (ফ্লেয়াৰ-আপ) হ’ব পাৰে। অৰ্থাৎ সকলো সময়তে আপোনাৰ লক্ষণ দেখা নাযায়। কেতিয়াবা লক্ষণবোৰ নাইকিয়া হৈ যায় (আপোনাৰ মলত্যাগ স্বাভাৱিক হয়), আৰু তাৰ পিছত কিছু সময়ৰ পিছত পুনৰ আহে।

আই বি এছৰ মূল লক্ষণসমূহ হ’ল-

• ইয়াৰ লগে লগে প্ৰায়ে পেটৰ বিষ বা ক্ৰেম্পিং হয়, প্ৰায়ে শৌচ কৰাৰ প্ৰয়োজন হয়।
• অত্যধিক গেছ আৰু পেট ফুলা।
• ডায়েৰিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য বা দুয়োটাৰে মাজত পৰ্যায়ক্ৰমে হোৱা।
• মলত শ্লেষ্মাৰ দৰে কণা (বগা ৰঙৰ দৰে তৰল পদাৰ্থৰ দৰে) থাকিব পাৰে।
• শৌচ কৰাৰ পিছতো পেটটো সম্পূৰ্ণ খালী হোৱা নাই যেন অনুভৱ।

আই বি এছৰ কাৰণ কি কি?

গৱেষকসকলে এতিয়াও সঠিকভাৱে নাজানে যে আই বি এছৰ কাৰণ কি। কিন্তু ইয়াক নিউৰ’গেষ্ট্ৰ’ইণ্টেষ্টাইনেল (GI) ডিছঅৰ্ডাৰ হিচাপে শ্ৰেণীভুক্ত কৰা হয়। এই অৱস্থাবোৰক "আন্ত্ৰিক-মগজুৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়াৰ বিকাৰ" বুলিও কোৱা হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে আপোনাৰ মগজু আৰু আন্ত্ৰিক অংশৰ মাজত যোগাযোগৰ সমস্যাৰ বাবে ইয়াৰ সৃষ্টি হয় বুলি বিশ্বাস কৰা হয়, যিয়ে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰ সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে।

মগজু আৰু আন্ত্ৰিক অংশৰ মাজত হোৱা এই যোগাযোগৰ সমস্যাবোৰে এনেধৰণৰ সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে:

• ডিচমটিলিটি: আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ পেশীবোৰে সংকোচিত কৰি খাদ্য পাচনতন্ত্ৰৰ তললৈ লৈ যোৱাৰ ধৰণৰ সমস্যা । আই বি এছ ৰোগীৰ বৃহদান্ত্ৰত স্বাভাৱিকতকৈ পেশীৰ সংকোচন বেছি হোৱা যেন লাগে। এই সংকোচনৰ ফলত ক্ৰেম্পিং আৰু বিষ হয়।
• ভিতৰৰ অতি সংবেদনশীলতা: আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ স্নায়ুবোৰ অত্যধিক সংবেদনশীল হ’ব পাৰে। আই বি এছ ৰোগীৰ বিষ সহনশীলতা আই বি এছ নথকা লোকতকৈ কম হোৱা দেখা গৈছে। অৰ্থাৎ আপোনাৰ আন্ত্ৰিক অংশ সাধাৰণ মানুহতকৈ বিষ আৰু অস্বস্তিৰ প্ৰতি অধিক সংবেদনশীল হ’ব পাৰে।

আই বি এছৰ বিকাশত অৰিহণা যোগাব পৰা আন কিছুমান কাৰক ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আন্ত্ৰিক বেক্টেৰিয়াঃ গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আই বি এছ ৰোগীৰ পাচনতন্ত্ৰত বেক্টেৰিয়াৰ পাৰ্থক্য থাকে। এই পাৰ্থক্যই লক্ষণসমূহৰ সৃষ্টি কৰাত অৰিহণা যোগাব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে আই বি এছ ৰোগীৰ আন্ত্ৰিক অংশত বেক্টেৰিয়াৰ প্ৰকাৰ আৰু পৰিমাণ আই বি এছ নথকা লোকতকৈ পৃথক।
• গুৰুতৰ সংক্ৰমণঃ পাচনতন্ত্ৰত প্ৰভাৱ পৰা গুৰুতৰ সংক্ৰমণৰ পিছত কিছুমান লোকৰ আই বি এছ ধৰা পৰে। গতিকে ইয়াত বীজাণুৱে ভূমিকা লোৱাটো সম্ভৱ।
• খাদ্য অসহিষ্ণুতা: কিছুমান খাদ্য সংবেদনশীলতা বা এলাৰ্জীয়ে আই বি এছত অৰিহণা যোগাব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে দুগ্ধজাত সামগ্ৰী হজম কৰিব নোৱাৰাৰ বিপৰীতে কিছুমানে ঘেঁহুৰ আটাৰে তৈয়াৰী খাদ্য খালে অস্বস্তি অনুভৱ কৰে।
• শৈশৱৰ মানসিক চাপ: শৈশৱৰ সময়ত শাৰীৰিক, যৌন বা আৱেগিক নিৰ্যাতনৰ সন্মুখীন হোৱা লোকৰ ক্ষেত্ৰত আই বি এছ বেছিকৈ দেখা যায়। অৰ্থাৎ তীব্ৰ মানসিক চাপেও ভূমিকা পালন কৰে।

আই বি এছৰ লক্ষণ বৃদ্ধি কৰা ট্ৰিগাৰবোৰ কি কি?

যদি আপুনি আই বি এছ আছে তেন্তে আপুনি হয়তো লক্ষ্য কৰিছে যে কিছুমান বিশেষ কথাই আপোনাৰ লক্ষণসমূহ আৰু বেয়া কৰি তোলে। এইবোৰ অৱস্থাৰ কাৰণ নহয় যদিও ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ লক্ষণবোৰ বেছি বেয়া হ’ব পাৰে বা নতুন লক্ষণ দেখা দিব পাৰে। আমি এইবোৰক ট্ৰিগাৰ বুলি কওঁ। আটাইতকৈ সাধাৰণ ট্ৰিগাৰসমূহ হ’ল:

• পিৰিয়ডঃ আপুনি দেখিব পাৰে যে আপোনাৰ মাহেকীয়া ঋতুচক্ৰৰ লগে লগে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ বৃদ্ধি পায়।
• কিছুমান বিশেষ খাদ্য: ব্যক্তিভেদে ইয়াৰ ভিন্নতা থাকে। কিন্তু আই বি এছৰ লক্ষণ বৃদ্ধি কৰিব পৰা সাধাৰণ খাদ্যসমূহৰ ভিতৰত দুগ্ধজাত সামগ্ৰী, গ্লুটেনযুক্ত খাদ্য (যেনে ঘেঁহুৰ আটা), আৰু গেছ সৃষ্টি কৰা খাদ্য আৰু পানীয় (যেনে, বীন, কবি, মিঠাযুক্ত পানীয়) আদি অন্তৰ্ভুক্ত।
• মানসিক চাপ: কিছুমান গৱেষকে কয় যে আই বি এছ হৈছে মানসিক চাপৰ প্ৰতি আপোনাৰ আন্ত্ৰিক প্ৰতিক্ৰিয়া। এই কাৰণেই আই বি এছক কেতিয়াবা "স্নায়ু পেট" বা "উদ্বিগ্ন পেট" বুলিও কোৱা হয়। এবাৰ ভাবি চাওকচোন, পৰীক্ষা আহিলে বা অফিচত কোনো সমস্যা হ’লে পেটত বেছি বিষ হোৱা যেন লাগেনে? ঠিকেই কৈছে।

আই বি এছ হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি?

১৮-২০ বছৰৰ পৰা ৪০ বছৰৰ ভিতৰৰ লোকৰ ক্ষেত্ৰত আই বি এছ বেছিকৈ দেখা যায়। পুৰুষতকৈ মহিলাৰ আই বি এছ হোৱাৰ সম্ভাৱনা প্ৰায় দুগুণ বেছি। অন্যান্য বিপদজনক কাৰকসমূহ হ’ল-

• কিছুমান খাদ্যৰ প্ৰতি অসহিষ্ণুতা।
• আগতে পাচনতন্ত্ৰৰ গুৰুতৰ সংক্ৰমণ হোৱা।
• আগতে কোৱাৰ দৰে শৈশৱত বা তাৰ পিছত নিৰ্যাতনৰ ইতিহাস থকা।
• মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা যেনে উদ্বেগ, হতাশা, বা পোষ্ট-ট্ৰমেটিক ষ্ট্ৰেছ ডিছঅৰ্ডাৰ (পিটিএছডি) থকা।

আই বি এছ ৰোগী বহু লোকৰ অন্যান্য দীৰ্ঘদিনীয়া বিষৰ অৱস্থাও থাকে। আই বি এছৰ সম্ভাৱনা বৃদ্ধি কৰা অৱস্থাসমূহৰ ভিতৰত আছে:

• ফাইব্ৰ’মাইয়ালজিয়া
• ক্ৰনিক ক্লান্তি চিনড্ৰম (Chronic fatigue syndrome)
• দীৰ্ঘদিনীয়া শ্ৰোণী বিষ

আই বি এছ আছে নে নাই কেনেকৈ জানিব? (নিদান)

আই বি এছ নিৰ্ণয়ৰ প্ৰথম পদক্ষেপ হ’ল সম্পূৰ্ণ চিকিৎসা ইতিহাস লোৱা। আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণৰ বিষয়ে সুধিব। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• শৌচ কৰাৰ সময়ত বিষ অনুভৱ কৰেনে?
• আপোনাৰ মলত্যাগ কৰাৰ কম্পাঙ্কত পাৰ্থক্য লক্ষ্য কৰেনে?
• আপোনাৰ মলৰ ৰূপত কোনো পৰিৱৰ্তন হৈছে নেকি?
• আপুনি কিমান সঘনাই এই লক্ষণসমূহ দেখা দিয়ে?
• এই লক্ষণবোৰ কেতিয়াৰ পৰা আৰম্ভ হৈছিল?
• আপুনি কিবা ঔষধ খাই আছে নেকি?
• শেহতীয়াকৈ আপুনি অসুস্থ হৈ পৰিছেনে বা জীৱনৰ কোনো মানসিক চাপৰ পৰিঘটনাৰ মাজেৰে পাৰ হৈ গৈছেনে?

আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি ৰোগ নিৰ্ণয় নিশ্চিত কৰিবলৈ অধিক পৰীক্ষা কৰিব লাগিব। আই বি এছ নিৰ্ণয়ৰ বাবে কোনো এটা নিৰ্দিষ্ট পৰীক্ষা নাই। ইয়াৰ পৰিৱৰ্তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ আই বি এছ আছে নে নাই সেইটো নিৰ্ণয় কৰিব:

• তোমাৰ লক্ষণবোৰৰ কথা শুনিলোঁ।
• আপুনি সময়মতে আপোনাৰ কলন কেন্সাৰৰ পৰীক্ষা কৰাইছে নেকি চাবলৈ পৰীক্ষা কৰক।
• নিশ্চিত হওক যে আপোনাৰ এনে লক্ষণ নাই যিয়ে অন্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ ইংগিত দিয়ে।

পৰীক্ষাগাৰৰ পৰীক্ষা

প্ৰায়ে, লেব পৰীক্ষা আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা অন্যান্য অৱস্থাসমূহ নুই কৰিবলৈ কৰা হয়, যেনে সংক্ৰমণ, খাদ্য অসহিষ্ণুতা, বা আন পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ (যেনে প্ৰদাহজনিত আন্ত্ৰিক ৰোগ - আই বি ডি)। সকলোকে একে পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন নহয়।

• তেজ পৰীক্ষা: পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগ বা অন্যান্য অৱস্থাৰ বাবে পৰীক্ষা কৰক যিয়ে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।
• মল পৰীক্ষা: কোনো সংক্ৰমণ বা পাচনতন্ত্ৰৰ ৰোগৰ বাবে অন্ত্ৰত প্ৰদাহ হয় নেকি পৰীক্ষা কৰিবলৈ।
• হাইড্ৰজেন শ্বাস পৰীক্ষা: আপোনাৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ বেক্টেৰিয়াৰ অতিমাত্ৰা বৃদ্ধি (SIBO) বা খাদ্য অসহিষ্ণুতা আছে নেকি পৰীক্ষা কৰক।

অন্যান্য পৰীক্ষা (Imaging tests)

আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰত প্ৰদাহ বা অস্বাভাৱিক বৃদ্ধি নুই কৰিবলৈ ইমেজিং পদ্ধতিৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।

• কলনস্কপি: ইয়াৰ দ্বাৰা আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কাৰণ হ’ব পৰা কোনো ধৰণৰ অন্ত্ৰৰ সমস্যা (যেনে পলিপ, আই বি ডি, বা কেন্সাৰ বৃদ্ধি) আছে নেকি সেইটো জানিবলৈ সহায় কৰে। এই পৰীক্ষাৰ সময়ত আপোনাৰ চিকিৎসকে এটা টিউব (স্কোপ) সুমুৱাই দিয়ে যাৰ ভিতৰত কেমেৰা থাকে যিয়ে আপোনাৰ সমগ্ৰ বৃহদান্ত্ৰটো চাব পাৰে।
• নমনীয় চিগম’ইডস্কপি: এইটো কলনস্কপিৰ দৰেই, কিন্তু চিকিৎসকে কেৱল আপোনাৰ মলদ্বাৰৰ ভিতৰত আৰু আপোনাৰ বৃহদান্ত্ৰৰ তলৰ অংশহে চাব পাৰে।
• আপাৰ এণ্ড’স্কপি: ইয়াৰ দ্বাৰা চিলিয়াক ৰোগ বা আন পাচনতন্ত্ৰৰ সমস্যা নিৰ্ণয় কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। এই পৰীক্ষাত আপোনাৰ খাদ্যনলী, পেট আৰু আপোনাৰ ক্ষুদ্ৰান্ত্ৰৰ প্ৰথম অংশ ডুৱেডেনাম চাবলৈ পাতল নলী ব্যৱহাৰ কৰা হয়।

আই বি এছৰ চিকিৎসা কি কি?

সকলোৰে বাবে এক আকাৰৰ চিকিৎসা নাই। কিন্তু আই বি এছ ৰোগীৰ বেছিভাগ মানুহেই তেওঁলোকৰ বাবে কাম কৰা চিকিৎসা পৰিকল্পনা বিচাৰি পাব পাৰে। সাধাৰণ চিকিৎসাৰ ভিতৰত খাদ্য পৰিৱৰ্তন আৰু জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন আদি অন্তৰ্ভুক্ত। ঔষধেও সহায় কৰিব পাৰে। আচৰণ স্বাস্থ্য চিকিৎসাইও কিছুমান লোকক সহায় কৰিব পাৰে।

এনে বহু চিকিৎসাই কাম কৰিবলৈ কিছু সময় লয়। যদিও ই আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, ইহঁতে সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া কৰিব নোৱাৰে।

খাদ্যাভ্যাসৰ পৰিৱৰ্তন

এজন খাদ্য বিশেষজ্ঞই আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত খাদ্য বাছি ল’বলৈ সহায় কৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ খাদ্যাভ্যাস সলনি কৰি লক্ষণসমূহ বেয়া হোৱাৰ পৰা ৰক্ষা কৰিব পাৰে। তেওঁ বা তাই এনেকুৱা কথাৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• খাদ্যত অধিক আঁহ যোগ কৰক। আঁহযুক্ত খাদ্য (ফলমূল, শাক-পাচলি, গোটা শস্য, কিচমিচ, বাদাম) কোষ্ঠকাঠিন্য ৰোগীক সহায় কৰিব পাৰে। কিন্তু একেলগে অধিক আঁহ খাবলৈ আৰম্ভ নকৰিব; লাহে লাহে যোগ কৰক, যাতে আপোনাৰ অন্ত্ৰবোৰে নিজকে খাপ খুৱাবলৈ সময় পায়।
• পৰিপূৰক আঁহ গ্ৰহণ কৰক। আন এটা বিকল্প হ’ল আঁহৰ পৰিপূৰক যেনে Metamucil® বা Citrucel® ব্যৱহাৰ কৰা (এইবোৰ গ্ৰহণ কৰাৰ আগতে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক)।
• দুগ্ধজাত খাদ্য (যেনে পনিৰ আৰু গাখীৰ) সীমিত কৰক। আই বি এছ ৰোগীৰ মাজত লেক্ট’জ অসহিষ্ণুতা সাধাৰণ। যদি আপুনি দুগ্ধজাত সামগ্ৰী কমাব ধৰিছে তেন্তে কেলচিয়ামযুক্ত আন খাদ্য (যেনে ব্ৰকলি, কচু, ছালমন) নিশ্চয়কৈ খাব লাগে।
• গেছ সৃষ্টি কৰা খাদ্য সীমিত কৰক। বীন, ব্ৰাছেলছ স্প্ৰাউট, কবি আদি খাদ্যই গেছ সৃষ্টি কৰে বুলি জনা যায়। কাৰ্বনেটেড পানীয় আৰু চ্যুইংগাম আদিয়েও গেছ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। এই খাদ্যসমূহ কমাই আপোনাৰ অন্ত্ৰক বিৰতি দিয়ক।
• গ্লুটেন থকা খাদ্য পৰিহাৰ কৰক। আনকি চিলিয়াক ৰোগ (IBS) নথকা লোকো গ্লুটেনৰ প্ৰতি সংবেদনশীল হ’ব পাৰে। যদি আপুনি গ্লুটেন মুক্ত খাদ্য বাছি লয়, তেন্তে গ্লুটেন যুক্ত খাদ্যত পোৱা মূল ভিটামিন আৰু খনিজ পদাৰ্থ (যেনে আঁহ, আইৰণ, আৰু কেলচিয়াম) পোৱাটো নিশ্চিত কৰিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পাতক।
• Low FODMAP ডায়েট চেষ্টা কৰক। এই ডায়েট প্লেনে আপুনি খোৱা কাৰ্বহাইড্ৰেটৰ পৰিমাণ হ্ৰাস কৰে। বৰঞ্চ ইয়াত এনে বিকল্প খাদ্যৰ পৰামৰ্শ দিয়া হৈছে যিয়ে আপোনাক প্ৰয়োজনীয় পুষ্টিকৰ উপাদান প্ৰদান কৰে আৰু আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰৰ বাবে সহজ। এইটো অলপ জটিল হ’ব পাৰে, গতিকে চিকিৎসক বা খাদ্য বিশেষজ্ঞৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো ভাল।
• প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে। দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ (প্ৰায় ২ লিটাৰ) পানী খাব লাগে। পানীয়ে আপোনাৰ পাচনতন্ত্ৰক জলসিঞ্চিত কৰি ৰাখে আৰু কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা উপশম বা প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায় কৰে।
• খাদ্যৰ ডায়েৰী ৰাখক। আপুনি কি কি খাদ্য খায় আৰু কোনবোৰ খাদ্যই আপোনাৰ আই বি এছৰ লক্ষণসমূহৰ সূচনা কৰে সেই বিষয়ে জানিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাক খাদ্যৰ ডায়েৰী ৰাখিবলৈ ক’ব পাৰে। তাৰ পিছত আপুনি এইটো এজন পুষ্টিবিদক দেখুৱাব পাৰে।

জীৱনশৈলী সলনি হয়

দৈনন্দিন কাম-কাজ সলনি কৰিলেও সহায় হ’ব পাৰে। আপোনাৰ চিকিৎসকে তলত দিয়া ধৰণৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে:

• নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। প্ৰতি সপ্তাহত ১৫০ মিনিট মধ্যমীয়া ব্যায়ামৰ লক্ষ্য ৰাখক। অৰ্থাৎ দিনটোত প্ৰায় ৩০ মিনিট, সপ্তাহত ৫ দিন। "মধ্যমীয়া" মানে আপোনাৰ হৃদস্পন্দন বৃদ্ধি পোৱা মাত্ৰা।
• শিথিলতা কৌশল চেষ্টা কৰক। দৈনিক যোগাসন, ধ্যান আৰু অন্যান্য মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা কৌশলে অতিৰিক্ত কাম কৰা স্নায়ুতন্ত্ৰ আৰু "অস্থিৰ পেট"ক শান্ত কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কেতিয়াবা বিহেভিয়াৰ থেৰাপিষ্টেও সহায় কৰিব পাৰে।
• যথেষ্ট টোপনি লওক। প্ৰতি নিশা ৭ৰ পৰা ৯ ঘণ্টা ভাল টোপনিৰ লক্ষ্য ৰাখক। প্ৰতিদিনে একে সময়তে শুবলৈ যাওক। ৰাতিৰ ভাল টোপনি মানসিক চাপ কমোৱাৰ অন্যতম শক্তিশালী উপায়। যদি টোপনি অহাত অসুবিধা হৈছে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
• এক্টিভিটি ডায়েৰী ৰাখক। আপোনাৰ আই বি এছ পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰা কাৰ্য্যকলাপসমূহ লিখি থওক আৰু চিকিৎসকৰ সৈতে আলোচনা কৰক।

থেৰাপি

আই বি এছ ৰোগীৰ বহু লোকে থেৰাপিষ্টৰ ওচৰলৈ গ’লে উপকৃত হয়। থেৰাপীয়ে আপোনাক মানসিক চাপ আৰু আই বি এছত অৰিহণা যোগোৱা অৱস্থা যেনে উদ্বেগ আৰু হতাশা পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিছুমান মানুহে এই পদ্ধতিসমূহৰ দ্বাৰা সকাহ পায়:

• জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)
• সম্মোহন চিকিৎসা
• বায়’ফিডবেক

ঔষধ

আপোনাৰ চিকিৎসকে লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পাবলৈ এই ধৰণৰ ঔষধ প্ৰেছক্ৰিপচন কৰিব পাৰে:

• এন্টিডিপ্ৰেছন (যদি হতাশা আৰু উদ্বেগৰ লগতে পেটৰ যথেষ্ট বিষ হয়)। ইয়াৰ ভিতৰত ট্ৰাইচাইক্লিক এন্টিডিপ্ৰেছন (TCAs) আৰু চেলেক্টিভ চেৰ’টনিন ৰিআপটেক ইনহিবিটাৰ (SSRI) আদি ঔষধ।
• কোষ্ঠকাঠিন্যৰ পৰা উপশম পোৱা ঔষধ (আঁহৰ পৰিপূৰক আৰু ৰেচককে ধৰি)।
• মল ঘন কৰা ঔষধ (এন্টি-ডায়েৰিয়া)।
• অন্ত্ৰৰ ক্ৰেম্প কম কৰা ঔষধ।

যদিও ইয়াৰ ফলপ্ৰসূতাৰ ওপৰত গৱেষণা এতিয়াও চলি আছে, আপোনাৰ চিকিৎসকে প্ৰ’বায়’টিকৰ পৰামৰ্শ দিব পাৰে। এই "ভাল বেক্টেৰিয়া"বোৰে আই বি এছৰ লক্ষণসমূহৰ পৰা উপশম পোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।

আই বি এছৰ চিকিৎসাৰ বাবে বিশেষভাৱে ব্যৱহাৰ কৰা ঔষধো আছে:

• ডাইচাইক্ল'মাইন (Bentyl®)
• হাইঅ'চাইমাইন (লেভচিন®)
• লুবিপ্ৰষ্টোন ((লুবিপ্ৰষ্টোন (Amitiza®)))
• লিনাক্ল'টাইড ((লিনাক্ল'টাইড (Linzess®)))
• প্লেকানাটাইড ((প্লেকানাটাইড (Trulance®)))
• ৰিফাক্সিমিন ((ৰিফাক্সিমিন (Xifaxan®)))

গুৰুত্বপূৰ্ণ: এই সকলোবোৰ ঔষধ কেৱল চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ অধীনতহে ব্যৱহাৰ কৰিব লাগে। নিজাববীয়াকৈ ঔষধ সেৱন নকৰিব।

আই বি এছ সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব পাৰিনে?

নাই, আই বি এছৰ কোনো নিৰাময় নাই। কিন্তু বহুতে ট্ৰিগাৰ এৰাই চলি প্ৰয়োজনত ঔষধ খাই নিজৰ লক্ষণসমূহ ভালদৰে পৰিচালনা কৰিব পাৰে।

আই বি এছে অন্ত্ৰৰ আন গুৰুতৰ ৰোগ সৃষ্টি কৰিব পাৰেনে?

নাই, আই বি এছ থকাৰ ফলত কলাইটিছ, ক্ৰ’ন’ছ ডিজিজ বা ক’লন কেন্সাৰৰ দৰে গুৰুতৰ অৱস্থাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আশংকা বৃদ্ধি নহয়। এইটো বহুতৰে বাবে এটা ডাঙৰ ভয়, কিন্তু ইয়াৰ বাবে অত্যধিক চিন্তা নকৰিব।

আই বি এছ ৰোগীয়ে সাধাৰণতে কেনে অনুভৱ কৰে?

আই বি এছৰ সৈতে জীয়াই থকাটো প্ৰত্যাহ্বানজনক হ’ব পাৰে, কিয়নো আপোনাৰ গোটেই জীৱনত লক্ষণসমূহ আহিব আৰু যাব পাৰে। চিকিৎসা বিচাৰি উলিওৱাটো অলপ পৰীক্ষা-নিৰীক্ষা প্ৰক্ৰিয়া হ’ব পাৰে। কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে আই বি এছ ৰোগী প্ৰায় সকলোৱেই অৱশেষত তেওঁলোকৰ বাবে কাম কৰা চিকিৎসা বিচাৰি পাব পাৰে।

সাধাৰণতে, আপোনাৰ খাদ্য আৰু কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰাত পৰিৱৰ্তন কৰি সময়ৰ লগে লগে লক্ষণসমূহ উন্নত হয়। আপুনি ট্ৰিগাৰ চিনাক্ত আৰু এৰাই চলাৰ সময়ত ধৈৰ্য্য ধৰিব লাগিব। আপোনাৰ লক্ষণসমূহ সম্পূৰ্ণৰূপে নাইকিয়া নহ’বও পাৰে। কিন্তু কেইসপ্তাহমান বা কেইমাহমানৰ ভিতৰতে আপুনি কেনে অনুভৱ কৰে তাৰ যথেষ্ট উন্নতি হোৱা উচিত।

আই বি এছ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰিমনে?

যিহেতু আই বি এছৰ সঠিক কাৰণ এতিয়াও জানিব পৰা হোৱা নাই, গতিকে ইয়াক প্ৰতিৰোধ বা ওলোটা কৰাৰ কোনো উপায় নাই। কিন্তু যদি আপুনি আই বি এছ আছে তেন্তে ট্ৰিগাৰ এৰাই চলিলে আপোনাৰ লক্ষণসমূহৰ কম্পাঙ্ক হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

কেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লোৱাটো উত্তম?

যদি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ তিনিমাহতকৈ অধিক সময় ধৰি থাকে, বা দিনক দিনে বেছি বেয়া হয়, তেন্তে আপুনি নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। যদিও আপোনাৰ লক্ষণসমূহ বৰ সঘনাই দেখা নাযায়, যদিহে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধা দিয়ে, তেন্তে আপোনাৰ পৰিয়ালৰ চিকিৎসক (Primary care provider)ৰ সৈতে কথা পতাটো ভাল।

কিছুমান লক্ষণে অধিক গুৰুতৰ সমস্যাৰ ইংগিত দিব পাৰে। যদি আপোনাৰ সাধাৰণ IBS লক্ষণৰ সৈতে তলত দিয়া কোনো এটা লক্ষণ থাকে , তেন্তে যিমান সোনকালে পাৰে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

যদি আপোনাৰ IBS লক্ষণৰ লগতে এইবোৰৰ কোনো এটা লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক!

• জ্বৰ
• বমি হোৱা
• মলদ্বাৰৰ পৰা ৰক্তক্ষৰণ
• অস্পষ্টভাৱে ওজন কমি যোৱা
• ডায়েৰিয়া ইমানেই তীব্ৰ যে ৰাতি সাৰ পায়।
• পেটৰ তীব্ৰ বিষ (বিশেষকৈ মলত্যাগ বা বায়ু পাৰ হোৱাৰ পিছত নোহোৱা বিষ)।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া প্ৰশ্ন

যদি আপোনাৰ IBS ৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে আপোনাৰ চিকিৎসকক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব:

• কি কি ঔষধে মোক সহায় কৰিব পাৰে?
• কি কি খাদ্য পৰিহাৰ কৰিব লাগে?
• মই কি কি জীৱনশৈলীৰ পৰিৱৰ্তন কৰিব লাগিব?
• কিমান সোনকালে মোৰ মনটো ভাল হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব?

টেক-হোম মেছেজ

আই বি এছৰ লক্ষণ যেনে পেটৰ বিষ, ডায়েৰিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, আৰু পেট ফুলা, সঁচাকৈয়ে অস্বস্তিকৰ হ’ব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। অৱশ্যে আই বি এছ এটা পৰিচালনাযোগ্য অৱস্থা।আপুনি খোৱা-বোৱা বস্তু সলনি কৰি আৰু ট্ৰিগাৰসমূহৰ সৈতে মোকাবিলা কৰিবলৈ আপোনাৰ দৈনন্দিন অভ্যাসসমূহ সালসলনি কৰি আপোনাৰ লক্ষণসমূহ উন্নত কৰিব পাৰে। যদি আপোনাৰ পেটৰ বিষ অহৰহ হৈ থাকে তেন্তে নিশ্চয় চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে। আপুনি একেলগে আপোনাৰ বাবে কাম কৰা আই বি এছ চিকিৎসা পৰিকল্পনা বিচাৰি পাব পাৰে। আতংকিত নহব, আৰু অকলে কষ্ট নাপাব!

` আই বি এছ, পেটৰ বিষ, ডায়েৰিয়া, কোষ্ঠকাঠিন্য, পাচনতন্ত্ৰ, অন্ত্ৰৰ ৰোগ, মানসিক চাপ আৰু পেটৰ বিষ