আপুনি কেতিয়াবা ৰৈ ভাবিছেনে যে আমাৰ বাবে দৈনন্দিন কামবোৰ কৰাটো কিমান সহজ? ৰাতিপুৱা উঠি, চাহ একাপ ধৰি, খোজ কাঢ়ি, দৌৰি, আমাৰ ফোনত স্ক্ৰল কৰি... আজি আমি এই সকলোবোৰৰ আঁৰৰ নিৰৱ নায়কৰ কথা ক’ম। সেইবোৰেই হৈছে আমাৰ শৰীৰৰ "গাঁঠি"। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই সংযোগবোৰ নহ’লে আমি কাঠৰ ব্লকৰ দৰে হ’লোঁহেঁতেন, একেবাৰেই লৰচৰ কৰিব নোৱাৰিলোঁহেঁতেন৷ গতিকে, আমাক ইমান সহায় কৰা এই গাঁঠিবোৰৰ বিষয়ে সকলো কথা জানো আহক।
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
এই গাঁঠিবোৰ ঠিক কি?
বৰ সহজ কথা। আপোনাৰ শৰীৰৰ যিকোনো ঠাই য’ত দুটা হাড়ৰ মিলন হ’ল গাঁঠি। আমাৰ কংকাল তন্ত্ৰৰ এক অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। দুৱাৰত হিঞ্জৰ দৰে। হিঞ্জটো নহ’লে দুৱাৰখন খোল বা বন্ধ নহ’লহেঁতেন। একেদৰে গাঁঠিৰ অবিহনে আমাৰ অংগ-প্ৰত্যংগ, আঙুলি আৰু ডিঙি বেঁকা বা পোন হ’ব নোৱাৰিলেহেঁতেন।
আমাৰ শৰীৰত এনে শ শ গাঁঠি আছে। কিছুমান হৈছে আমি প্ৰতিদিনে দেখা আৰু জনা গাঁঠি, যেনে আঁঠু আৰু কঁকাল। আন কিছুমান হৈছে আমি কেতিয়াও শুনা নোপোৱা গাঁঠিবোৰ, যেনে আমাৰ মূৰৰ খুলিৰ হাড়বোৰ সংযোগ কৰা গাঁঠিবোৰ। এই সকলোবোৰে একেলগে কাম কৰি আমাৰ শৰীৰে সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে ৷
চিকিৎসকে গাঁঠিবোৰক দুটা প্ৰধান ভাগত ভাগ কৰে:
১/ ইহঁতৰ কাৰ্য্যক্ষমতা অনুসৰি: অৰ্থাৎ ইহঁতে কিমান দূৰ আগবাঢ়িছে সেই অনুসৰি।
২) ইহঁতৰ ৰচনা অনুসৰি: অৰ্থাৎ ইহঁত যিবোৰ বস্তুৰে গঠিত, সেইবোৰ অনুসৰি।
গাঁঠিবোৰে আমাৰ শৰীৰক কি সেৱা আগবঢ়ায়?
গাঁঠিবোৰে আমাৰ শৰীৰক সহায় কৰে আৰু আমাক বহিবলৈ, থিয় হ’বলৈ, খোজ কাঢ়িবলৈ, দৌৰিবলৈ, জপিয়াবলৈ আৰু মুঠতে যিকোনো গতি সম্পন্ন কৰাত সহায় কৰে। আমি গাঁঠিবোৰক ইহঁতে অনুমতি দিয়া গতিৰ পৰিমাণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি তিনিটা মূল ভাগত ভাগ কৰোঁ।
- Synarthroses: নামটোৱেই কোৱাৰ দৰে এই গাঁঠিবোৰ একেবাৰেই লৰচৰ নকৰে । তেওঁলোকৰ মূল কাম হ’ল শক্তিশালী সহায় আগবঢ়োৱা। ইয়াৰ উত্তম উদাহৰণ হ’ল আমাৰ মূৰৰ খুলিৰ হাড়বোৰ সংযোগ কৰা গাঁঠিবোৰ। কল্পনা কৰকচোন, আমাৰ মগজুক ৰক্ষা কৰা আমাৰ মূৰৰ খুলিৰ হাড়বোৰ যদি আগলৈ পিছলৈ গতি কৰে তেন্তে কি হ’ব? সেই বিপদ ৰোধ কৰিবলৈ এই গাঁঠিবোৰ কঠিন আৰু নিশ্চল হৈ থাকে।
- এম্ফিয়াআৰ্থ্ৰ'ছ: এই গাঁঠিবোৰৰ কিছু পৰিমাণে গতিশীলতা থাকে । অৰ্থাৎ তেওঁলোকে আমাক স্থিৰতা আৰু কিছু গতি দুয়োটা প্ৰদান কৰে। ইয়াৰ এটা ভাল উদাহৰণ হ’ল আমাৰ মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডৰ মাজৰ গাঁঠিবোৰ। এইবোৰৰ সহায়ত আমি আগলৈ, পিছলৈ আৰু কাষলৈ বেঁকা হ’ব পাৰো, লগতে আমাৰ মেৰুদণ্ডটো পোন কৰি ৰাখিব পাৰো।
- অতি চলন্ত গাঁঠি (Diarthroses): এই গাঁঠিবোৰৰ আমাৰ শৰীৰত সৰ্বাধিক গতিশীলতা থাকে। প্ৰায় যিকোনো দিশতে ইহঁতে মুক্তভাৱে চলাচল কৰিব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে কান্ধ, নিতম্ব, আঁঠু, কঁকাল, হাতৰ কব্জি। এই মুক্তভাৱে গতি কৰা গাঁঠিবোৰে আমাক দৌৰিলে, বল এটা মাৰিলে বা নাচিলে সহায় কৰে।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →সংযোগ কিহৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়?
গাঁঠি কেৱল দুটা হাড় লগ পোৱা ঠাই নহয়। ইয়াতকৈ বহুত বেছি জটিল। এটা গাঁঠি হাড় আৰু ইহঁতক একেলগে ধৰি ৰখা সংযোগী কলাৰ সংকলনেৰে গঠিত।
এটা গাঁঠিত মূলতঃ এইবোৰ বস্তু থাকে:
- কাৰ্টিলেজ: এইবোৰ বিচনাৰ দৰে। হাড়ৰ মূৰবোৰ এই কাৰ্টিলেজেৰে আবৃত হৈ থাকে। যেতিয়া দুটা হাড়ৰ সংঘৰ্ষ হয়, তেতিয়া এই কাৰ্টিলেজেই ইহঁতক ক্ষতি নকৰাকৈ মসৃণভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে।
- টেণ্ডন: এইবোৰেই হৈছে আমাৰ পেশীবোৰক আমাৰ হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা শক্তিশালী বেণ্ড। আমি যেতিয়া এটা বাহু বেঁকা কৰিব বিচাৰো তেতিয়া এটা পেশী সংকোচিত হয় আৰু হাড়টো এই টেণ্ডনৰ মাজেৰে টানি লোৱা হয়, যাৰ ফলত গাঁঠিটো বেঁকা হয়।
- লিগামেণ্ট: এইবোৰো শক্তিশালী বেণ্ডৰ দৰে। কিন্তু ইহঁতে এটা হাড়ক আন এটা হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰে। এই লিগামেণ্টবোৰে গাঁঠি এটাক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে, যাৰ ফলত ই অত্যধিক গতিবিধি নহয়।
- স্নায়ুঃ এই স্নায়ুবোৰে এটা গাঁঠিত বিষ আৰু চাপ অনুভৱ কৰাত সহায় কৰে। আমাৰ গাঁঠিটো কি অৱস্থাত আছে সেই কথাও মগজুক কয়।
সংযোগী কলাৰ পৰিমাণৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি গাঁঠিবোৰ তিনি প্ৰকাৰত ভাগ কৰা হয়।
১/ আঁহযুক্ত গাঁঠি
২/ কাৰ্টিলেজিনাছ গাঁঠি
৩/ চাইনোভিয়াল জয়েন্ট
এতিয়া এই প্ৰকাৰৰ প্ৰতিটোকে পৃথকে পৃথকে চাওঁ আহক।
আঁহযুক্ত গাঁঠি
এই গাঁঠিবোৰ বৰ বেছি লৰচৰ নকৰে। কিছুমানে একেবাৰে লৰচৰ নকৰে। ইহঁতক ‘আঁহযুক্ত’ বুলি কোৱা হয় কাৰণ ইহঁত আঁহৰ দৰে টানকৈ বোৱা শক্তিশালী সংযোগী কলাৰ পৰা তৈয়াৰ কৰা হয়। ইয়াত কলাজেন নামৰ প্ৰটিন থাকে ৷
এই আঁহযুক্ত গাঁঠি তিনি প্ৰকাৰৰ:
- চিলাই: এইবোৰেই হৈছে আমাৰ মূৰৰ খুলিৰ হাড়ৰ প্লেটবোৰক একেলগে সংযোগ কৰা গাঁঠিবোৰ, কাপোৰৰ চিলাইৰ দৰে।
- গমফ’জ: আপোনাৰ দাঁতবোৰ আপোনাৰ চোলাৰ হাড়ৰ লগত এনেকুৱা এটা গাঁঠিৰে সংলগ্ন হৈ থাকে।
- চিণ্ডেছম’ছ (Syndesmoses) : এইবোৰ হ’ল গাঁঠি যিয়ে দুটা হাড়ক সংযোগ কৰে যিবোৰ একেলগে ওচৰা-ওচৰিকৈ থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে আমাৰ ভৰিৰ টিবিয়া আৰু ফাইবুলা এই ধৰণৰ গাঁঠিৰ দ্বাৰা সংযুক্ত হৈ থাকে।
কাৰ্টিলেজিনাছ গাঁঠি
এই গাঁঠিবোৰৰ হাড় দুটা হাড়ৰ মাজত কুশ্বনৰ দৰে কাৰ্টিলেজৰ তৰপেৰে সংযুক্ত হৈ থাকে। এই গাঁঠিবোৰ কিছু পৰিমাণে গতি কৰিব পাৰে, কিন্তু বৰ বেছি দূৰলৈ বা সকলো দিশলৈ নহয়।
ইয়াৰ ভাল উদাহৰণ হ’ল আমাৰ পাচলি ) ষ্টেৰনাম (বুকুৰ মাজৰ হাড়)ৰ সৈতে সংযোগ হোৱা গাঁঠিবোৰ। আমি যেতিয়া তীব্ৰ উশাহ লওঁ তেতিয়া এই গাঁঠিবোৰৰ সামান্য গতিৰ বাবে আমাৰ বুকুখন ওপৰলৈ উঠি তললৈ নামি যায়। লগতে আমাৰ সন্মুখত আমাৰ শ্ৰোণী হাড়ৰ সোঁ আৰু বাওঁ অংশ (pubic symphysis) সংযোগ হোৱা গাঁঠিটো এই ধৰণৰ।
Synovial Joints - শৰীৰত সৰ্বাধিক গতি প্ৰদান কৰা গাঁঠিৰ ধৰণ!
আমাৰ শৰীৰত এই চাইন’ভিয়াল গাঁঠিবোৰৰ গতিৰ স্বাধীনতা আটাইতকৈ বেছি। ইহঁতৰ গঠন অতি বিশেষ ধৰণেৰে। এটা হাড়ৰ ফুটা ঠাইত ফিট হৈ থাকে, য’ত আনটো হাড়ৰ মূৰটো ফিট হয়।
এই গাঁঠিবোৰৰ হাড়ৰ মূৰবোৰ চাইন'ভিয়াল ফ্লুইড নামৰ পিছল তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা এটা মোনাত ঢাকি ৰখা হয়। এইটো এটা মেচিনত তেল দিয়াৰ দৰেই। এই তৰল পদাৰ্থই হাড়বোৰক মসৃণভাৱে চলাচল কৰাত সহায় কৰে, ঘৰ্ষণ কমায় আৰু ইটোৱে সিটোৰ ওপৰত ঘঁহিবলৈ বাধা দিয়ে।
ছাইনোভিয়াল গাঁঠিৰ মূল ৬ প্ৰকাৰ। আমাৰ বুজিবলৈ সহজ হ’বলৈ এই টেবুলখন চাওঁ আহক।
| সংযোগৰ ধৰণ | কেনেকৈ লৰচৰ কৰিব | আমাৰ শৰীৰত থকা ঠাই (উদাহৰণ) |
|---|---|---|
| হিঞ্জ জইন্ট | কেৱল এটা দিশতহে খুলিব আৰু বন্ধ কৰিব পাৰে (দুৱাৰৰ হিঞ্জৰ দৰে)। | আঁঠু, কঁকাল, আঙুলিৰ গাঁঠি। |
| বল আৰু চকেট জইণ্ট | এটা হাড়ৰ লগত বলৰ দৰে অংশ সংলগ্ন হৈ থাকে, আনটোৰ লগত কাপৰ দৰে অংশ সংলগ্ন হৈ থাকে। ই প্ৰায় যিকোনো দিশতে ঘূৰিব পাৰে। | কান্ধ, নিতম্বৰ গাঁঠি। |
| কণ্ডাইলয়ড জয়েন্ট | বল আৰু চকেট জইণ্টৰ দৰেই, কিন্তু সম্পূৰ্ণ বৃত্ত (৩৬০ ডিগ্ৰী) ঘূৰাব নোৱাৰে। কেৱল আগলৈ, পিছলৈ, আৰু কাষৰ পৰা কাষলৈহে যাব পাৰে। | হাতৰ কব্জি, ভৰিৰ আঙুলি দুটা ভৰিৰ লগত সংযোগ হোৱা ঠাই। |
| পিভট জইন্ট | এটা ঠাইত থাকি ঘূৰি ফুৰিব পাৰি। | ডিঙিত এটা গাঁঠিৰ বাবে আমি মূৰটো ইফালৰ পৰা সিফাললৈ ঘূৰাই দিব পাৰো। |
| সমতল সংযোগ | ই দুটা সমতল হাড় একেলগে লগ পোৱাৰ ফলত গঠন হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি। এটা আনটোৰ ওপৰেৰে পিছলি যোৱাৰ ফলত গতি হয়। | হাতৰ কব্জিৰ সৰু হাড়ৰ মাজত, মেৰুদণ্ডৰ মেৰুদণ্ডৰ মাজত। |
| চেডেল জইণ্ট | ই দুটা বক্ৰ হাড় একেলগে সংযুক্ত হৈ গঠন হয়। দেখাত দুটা ‘ইউ’ আকৃতি ইটোৱে সিটোৰ লগত খাপ খাই পৰা যেন লাগে। যদিও ই ঘূৰিব নোৱাৰে, তথাপিও ই বহু দিশত গতি কৰিব পাৰে। | আমাৰ বুঢ়া আঙুলিটো আমাৰ হাতৰ তলুৱাৰ লগত সংযোগ হোৱা গাঁঠিটো। ইয়াৰ দ্বাৰা আমি আন আঙুলিবোৰ ধৰিব পাৰো আৰু বস্তুবোৰ টানকৈ ধৰিব পাৰো। |
গাঁঠিত প্ৰভাৱিত হোৱা সাধাৰণ ৰোগ আৰু আঘাত
যিকোনো বস্তুৱে আমাৰ হাড় বা সংযোগী কলাৰ ক্ষতিসাধন কৰিলে আমাৰ গাঁঠিবোৰত প্ৰভাৱ পৰিব পাৰে। ইয়াৰে কিছুমান হ’ল-
দীৰ্ঘদিনীয়া ৰোগ
- বাতবিষ: গাঁঠিৰ প্ৰদাহ, অৰ্থাৎ গাঁঠিবোৰ ফুলা আৰু বিষ হোৱা।
- অষ্টিঅ’আৰ্থাইটিছ: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে বা অতিমাত্ৰা ব্যৱহাৰৰ ফলত গাঁঠিৰ কাৰ্টিলেজ ক্ষয়-ক্ষতিৰ ফলত হোৱা অৱস্থা।
- বাৰ্চাইটিছ: গাঁঠিৰ তৰল পদাৰ্থৰে ভৰা মোনা (bursae) প্ৰদাহ হোৱা।
- টেণ্ডিনাইটিছ: টেণ্ডন প্ৰদাহ।
- অষ্টিঅ’পৰ’ছিছ: হাড় দুৰ্বল হৈ পৰে আৰু সহজে ভাঙি যায়। যদিও এইটো প্ৰত্যক্ষ গাঁঠিৰ ৰোগ নহয়, তথাপিও ইয়াৰ ফলত গাঁঠিৰ ভাঙনৰ ফলত গাঁঠিৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
অটোইম্যুন ৰোগ
এইবোৰ এনে ৰোগ য’ত আমাৰ শৰীৰৰ প্ৰতিৰক্ষা তন্ত্ৰই (immune system) ভুল বুজাবুজি কৰি আমাৰ নিজৰ সুস্থ কোষ বিশেষকৈ গাঁঠিবোৰক আক্ৰমণ কৰে।
- বাতবিষ
- চ’ৰিয়াটিক আৰ্থাইটিছ
- লুপাছ
দুৰ্ঘটনা আৰু আঘাত
পতন আৰু গাড়ী দুৰ্ঘটনাৰ দৰে বস্তুৰ ফলতো গাঁঠিৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে।
- ক্ৰীড়াৰ আঘাত
- হাড়ৰ ভাঙন
- ডিচলকেচন
- মচলা
আপোনাৰ গাঁঠিৰ সমস্যা হৈছে নেকি কেনেকৈ জানিব? - লক্ষণ
আপুনি হোৱা অৱস্থা বা আঘাতৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি লক্ষণসমূহ ভিন্ন হ’ব পাৰে, কিন্তু বহুতো গাঁঠিৰ সমস্যাত এই সাধাৰণ লক্ষণসমূহ হ’ব পাৰে:
- বিষ (বিশেষকৈ গাঁঠিটো লৰচৰ কৰাৰ সময়ত)
- ফুলা (প্ৰদাহ)
- গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা ছাল ৰঙা পৰা বা ৰং সলনি হোৱা
- গাঁঠিত গৰম অনুভৱ কৰা
- গাঁঠিটো লৰচৰ কৰাৰ সময়ত ক্লিক কৰা শব্দ বা অনুভৱ
- "টিক" শব্দ বা অনুৰূপ অনুভূতি শুনা
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, যদি আপুনি এই লক্ষণসমূহৰ এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে সেইবোৰক আওকাণ নকৰিব। পৰামৰ্শৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ নিশ্চয়কৈ যাওক।
চিকিৎসকে এই ৰোগ কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?
আপোনাৰ লক্ষণৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ চিকিৎসকে সিদ্ধান্ত ল’ব যে আপুনি কোনবোৰ পৰীক্ষাৰ প্ৰয়োজন। সাধাৰণতে ব্যৱহৃত কিছুমান পৰীক্ষা হ’ল-
- এক্স-ৰে: হাড়ৰ অৱস্থা, ভাঙন ইত্যাদি পৰীক্ষা কৰক।
- আল্ট্ৰাছাউণ্ড স্কেন: গাঁঠিৰ চাৰিওফালে থকা কোমল কলা (লিগামেণ্ট, টেণ্ডন) চাওক।
- Joint aspiration: গাঁঠিৰ ভিতৰৰ তৰল পদাৰ্থ চিৰিঞ্জৰ সহায়ত লৈ সংক্ৰমণ বা ৰোগৰ পৰীক্ষা কৰা হয়।
- চিটি স্কেন: এক্স-ৰেতকৈ হাড় আৰু গাঁঠিৰ ত্ৰিমাত্ৰিক ছবি অধিক বিশদভাৱে লাভ কৰা।
- এম আৰ আই স্কেন (MRI): কাৰ্টিলেজ, লিগামেণ্ট, টেণ্ডন আদি কোমল কলাৰ ক্ষতি অতি স্পষ্টকৈ দেখা যায়।
আমি আমাৰ গাঁঠিবোৰৰ যত্ন কেনেকৈ ল’ম?
গাঁঠিবোৰ সুস্থ কৰি ৰখাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ’ল সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ ভাল অভ্যাস অনুসৰণ কৰা।
- পুষ্টিকৰ খাদ্য গ্ৰহণ কৰক। কেলচিয়াম আৰু ভিটামিন ডি সমৃদ্ধ খাদ্য হাড়ৰ বাবে অতি উত্তম। লগতে শৰীৰৰ ওজন নিয়ন্ত্ৰণ কৰিলে গাঁঠি (বিশেষকৈ আঁঠু আৰু নিতম্ব)ৰ ওপৰত হোৱা চাপ কমোৱাত সহায় কৰে।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক। সকলোৰে শৰীৰ আৰু প্ৰয়োজন বেলেগ বেলেগ। গতিকে আপোনাৰ বাবে কাম কৰা এটা ব্যায়াম বাছি লওক। আপোনাৰ গাঁঠিবোৰত কম মানসিক চাপ দিয়া ব্যায়াম, যেনে সাঁতোৰ, চাইকেল চলোৱা, ওজন তোলা, আৰু পানীৰ এৰ’বিক্স আদি অতি উত্তম। আপোনাৰ বাবে কি ব্যায়াম উত্তম সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত কথা পতাটোৱেই উত্তম।
- সুৰক্ষামূলক গিয়াৰ পিন্ধক। যদি আপুনি খেলা-ধূলা কৰে বা বিপজ্জনক কামত কাম কৰে, তেন্তে উপযুক্ত সুৰক্ষা সামগ্ৰী (যেনে, আঁঠুৰ পেড, কঁকালৰ পেড) পিন্ধক।
- নিয়মীয়া চিকিৎসা পৰীক্ষাৰ বাবে যাওক। আৰু যদি আপোনাৰ গাঁঠিত কিবা পৰিৱৰ্তন বা নতুন বিষ লক্ষ্য কৰে তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।
- বাহনত উঠিলে সদায় ছিটবেল্ট পিন্ধিব লাগে।ইয়াৰ ফলত দুৰ্ঘটনা হ’লে গাঁঠিৰ ক্ষতি কম হোৱাত বহুত সহায় হয়।
আমি দিনটোৰ সকলো কামতে আমাৰ গাঁঠিবোৰ ব্যৱহাৰ কৰো, আমাৰ ফোনত এই লেখাটো পঢ়াৰ পৰা আৰম্ভ কৰি ভাগৰুৱা দিনটোৰ পিছত চকীত বহি থকালৈকে। আমাৰ শৰীৰক আকৃতি দিয়া আৰু যিকোনো গতিশীলতা সম্পন্ন কৰাত সহায় কৰা মূল আহিলা। গতিকে, আমাৰ বহুমূলীয়া গাঁঠিবোৰৰ যত্ন লোৱাটো আমাৰ দায়িত্ব।
টেক-হোম মেছেজ
- আমাৰ শৰীৰৰ দুটা হাড়ৰ মিলন হ’ল গাঁঠি। এইবোৰৰ অবিহনে আমি লৰচৰ কৰিব নোৱাৰো।
- গাঁঠিৰ বিভিন্ন প্ৰকাৰৰ। কিছুমান নিশ্চল (যেনে মূৰৰ খুলি), কিছুমান অলপ লৰচৰ কৰে (যেনে মেৰুদণ্ড), আৰু কিছুমান বহুত লৰচৰ কৰে (যেনে কান্ধ আৰু আঁঠু)।
- গাঁঠিবোৰ সুস্থ কৰি ৰখাৰ বাবে স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য, সঠিক ব্যায়াম, ওজন নিয়ন্ত্ৰণ আদি অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ।
- যদি আপোনাৰ কোনো গাঁঠিত একেৰাহে বিষ, ফুলা বা অন্যান্য অস্বাভাৱিক লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে ইয়াক আওকাণ নকৰিব আৰু লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.