ধুনীয়াকৈ হাঁহিলে, দাঁতবোৰো চিকচিকিয়া হ’লে কিমান ভাল হ’লহেঁতেন? এবাৰ ভাবি চাওকচোন, আমাৰ সমগ্ৰ শৰীৰৰ স্বাস্থ্যৰ বাবে আমাৰ মুখৰ স্বাস্থ্য অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে আজি এই বহুমূলীয়া দাঁতবোৰৰ সঠিক যত্ন লোৱা আৰু ৰোগৰ পৰা কেনেকৈ ৰক্ষা কৰিব পাৰি সেই বিষয়ে আলোচনা কৰা যাওক।
আমাৰ দাঁতৰ যত্ন লোৱাটো কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?
সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে, আপোনাৰ দাঁতৰ ভালদৰে যত্ন ল'লে গহ্বৰ আৰু আঁঠুৰ ৰোগ প্ৰতিৰোধ কৰাত সহায়ক হ'ব পাৰে। যেতিয়া আপুনি দাঁত ব্ৰাছ আৰু ফ্লছ কৰে, তেতিয়া আপুনি প্লেক আঁতৰাই পেলায়। এইটো আচলতে এটা আঠাযুক্ত ফিল্ম যিটো আপোনাৰ মুখত থকা বেক্টেৰিয়াৰে গঠিত যিটো খালী চকুৰে দেখা নাযায়। সঠিকভাৱে ক’বলৈ গ’লে ই আপোনাৰ দাঁতত গঠন হোৱা হালধীয়া তৰপ। যদি এই প্লেকখন সঠিকভাৱে আঁতৰাই নিদিয়ে তেন্তে ই কঠিন হৈ আপোনাৰ দাঁতত লাগি থাকিব পাৰে, যাৰ ফলত সময়ৰ লগে লগে গহ্বৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে, অৰ্থাৎ আপোনাৰ দাঁতবোৰ ক্ষয় হ’বলৈ আৰম্ভ কৰিব। কেৱল সেয়াই নহয়, ই আপোনাৰ দাঁতৰ আঁঠুৰ সমস্যাও সৃষ্টি কৰিব পাৰে, যেনে আঁঠুৰ আঁঠু পিছুৱাই যোৱা আৰু আনকি দাঁত ঢিলা হোৱা।
গতিকে এই ফলকখন কেনেকৈ আঁতৰাই পেলাব?
এই বিৰক্তিকৰ প্লেকৰ পৰা মুক্তি পোৱাৰ আটাইতকৈ উত্তম উপায় হ'ল নিয়মিতভাৱে দাঁত ব্ৰাছ কৰা আৰু ফ্লছ কৰা । দন্ত চিকিৎসকে দিনটোত দুবাৰকৈ, ৰাতিপুৱা আৰু ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে, ফ্ল’ৰাইডযুক্ত টুথপেষ্টেৰে দাঁত ব্ৰাছ কৰিবলৈ পৰামৰ্শ দিয়ে। ফ্ল’ৰাইড এবিধ বিশেষ উপাদান যিয়ে দাঁত মজবুত কৰে আৰু গহ্বৰ ৰোধ কৰে। দিনটোত এবাৰ হ’লেও ফ্লছ কৰিব লাগে। এইদৰে ব্ৰাছ আৰু ফ্লছ কৰিলে আপোনাৰ আঁঠুৰ আঁঠু সুস্থ কৰি ৰখাত সহায়ক হ’ব।
ঠিক আছে, গতিকে আপুনি ঠিক কেনেকৈ দাঁত ব্ৰাছ কৰে?
কমেও দুমিনিট সময় দাঁত ব্ৰাছ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। কিছুমানে হয়তো এইটো অলপ দীঘলীয়া বুলি ভাবিব পাৰে, আৰু ভাবিব পাৰে, "দুমিনিট কিয়?" কিন্তু দাঁত আৰু আঁঠু পৰিষ্কাৰ কৰাটো নিশ্চিতভাৱে প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত কেইটামান টিপছ দিয়া হৈছে যিবোৰ আপুনি সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে:
- চুটি, কোমল ষ্ট্ৰ’ক ব্যৱহাৰ কৰি লাহে লাহে দাঁত ব্ৰাছ কৰক , বৃত্তাকাৰ গতিৰে। বেছি জোৰেৰে স্ক্রাব নকৰিব! এনে কৰিলে আপোনাৰ দাঁতৰ আঁঠুৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে, দাঁতবোৰ অজ্ঞান হৈ পৰে আৰু দাঁতৰ সুৰক্ষামূলক ইনামেলটো ক্ষয় হ’ব পাৰে।
- দাঁতৰ সকলো ফাল ব্ৰাছ কৰিব লাগিব। অৰ্থাৎ আমি খাদ্য চোবাই খোৱা ঠাইত বাহিৰৰ ফালে (গালৰ ফাল), ভিতৰখন (জিভাৰ ফাল), আৰু ওপৰৰ ফালটো ব্ৰাছ কৰা। বহুতে ওপৰৰ পৰা তললৈ ব্ৰাছ কৰে, যিটোৱে কাম নকৰে।
- জিভাখনো লাহে লাহে ব্ৰাছ কৰক ৷ কাৰণ আপোনাৰ জিভাত বেক্টেৰিয়া জমা হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত মুখৰ দুৰ্গন্ধও হ’ব পাৰে।
- দুমিনিটৰ বাবে এটা টাইমাৰ ছেট কৰক, বা আপোনাৰ প্ৰিয় গীতটো (এটা দীঘলীয়া!) পিন্ধক আৰু শেষ নোহোৱালৈকে ব্ৰাছ কৰক। আনকি কিছুমান বৈদ্যুতিক টুথব্ৰাছত টাইমাৰো থাকে যিয়ে দুমিনিটৰ পিছত আপোনাক সতৰ্ক কৰি দিব।
- ব্ৰাছ কৰি শেষ কৰিলে , টুথপেষ্টটো থু পেলাওক ।পাহৰি নাযাব। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানীৰে মুখ ধুব নালাগে আৰু বাৰে বাৰে ধুব নালাগে, কিয়নো ইয়াৰ ফলত টুথপেষ্টত থকা ফ্ল’ৰাইডৰ ফলপ্ৰসূতা হ্ৰাস পাব পাৰে। অলপ পানীৰে মুখখন ধুই আঁতৰাই দিলেই হ’ল।
‘ফ্লছিং’ৰ অৰ্থ কি? আনকি ই গুৰুত্বপূৰ্ণ নেকি?
হয়, বহুতে ফ্লছিং এৰি দিয়ে। তেওঁলোকে ভাবে যে ই "বহুত অসুবিধা"। কিন্তু টুথব্ৰাছে য'ত পাব নোৱাৰে, যেনে দাঁতৰ মাজত আৰু আঁঠুৰ ওচৰৰ ঠাইৰ পৰা খাদ্যৰ কণা আৰু প্লেক আঁতৰাবলৈ ফ্লছিং কৰাটো অতি গুৰুত্বপূৰ্ণ । আপুনি জানি আচৰিত হ’ব যে কেৱল ব্ৰাছ কৰিলে আপোনাৰ দাঁতৰ ৬০%হে পৰিষ্কাৰ হয়! বাকীখিনি পৰিষ্কাৰ কৰিবলৈ ফ্লছিং কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। ইয়াত সহজতে ফ্লছ কেনেকৈ কৰিব লাগে:
- প্ৰথমে প্ৰায় ১৮ ইঞ্চি দীঘল (প্ৰায় কঁকালৰ পৰা আঙুলিৰ মূৰলৈকে) ফ্লছৰ টুকুৰা এটা কাটি লওক।
- মধ্যমা আঙুলিত মেৰিয়াই লওক। এহাতেৰে অলপ বেছিকৈ আৰু আনখন হাতত অলপ কমকৈ মেৰিয়াই ল’ব পাৰে। তাৰ পিছত তৰ্জনী আঙুলি, মধ্যমা আঙুলি আৰু বুঢ়া আঙুলি ব্যৱহাৰ কৰি টানকৈ চেপি লওক, হাতৰ মাজত প্ৰায় এক ইঞ্চি ফ্লছ এৰি দিয়ক।
- এতিয়া লাহে লাহে ফ্লছটো দুটা দাঁতৰ মাজত তললৈ সোমাই দিয়ক। ইয়াক আগলৈ পিছলৈ লৰচৰ কৰক যেন আপুনি ‘চিচ’ত উঠিছে, একেলগে জোৰেৰে টিপিব নালাগে।
- দাঁতৰ এটা ফালে ‘চি’ আকৃতিত ফ্লছ মেৰিয়াই লাহে লাহে ওপৰলৈ তললৈ ব্ৰাছ কৰক। আঁঠুৰ ৰেখাৰ ঠিক তলত পৰিষ্কাৰ কৰক। আঁঠুৰ ভিতৰলৈ বেছি জোৰেৰে ঠেলি নিদিব। ফ্লছিং কৰাৰ সময়ত আঁঠুৰ আঁঠুৰ আঘাত নহ’বলৈ সাৱধান হওক।
- পৰৱৰ্তী দাঁতৰ ক্ষেত্ৰতো একেদৰেই কৰক। তাৰ পিছত ব্যৱহৃত ফ্লছটো আনখন হাতৰ আঙুলিত মেৰিয়াই নতুন ফ্লছৰ টুকুৰা এটা লৈ পিছৰ দুটা দাঁতৰ মাজত যাওক।
- মুখৰ প্ৰতি দুটা দাঁতৰ মাজত এনেদৰে কৰক। শেষৰ দাঁতৰ পিছফালটো পাহৰি নাযাব।
প্ৰথমতে অভ্যস্ত নোহোৱালৈকে এই কামটো কৰাটো কঠিন অনুভৱ হ’ব পাৰে, আৰু আপোনাৰ আঁঠুৰ পৰা অলপ তেজ ওলাব পাৰে। কিন্তু কিছু সময়ৰ পাছত আপোনাৰ বাবে বহুত সহজ হৈ পৰিব, আৰু আপোনাৰ আঁঠুৰ আঁঠু সুস্থ হোৱাৰ লগে লগে ৰক্তক্ষৰণ বন্ধ হৈ যাব। এই বিষয়ে অধিক তথ্যৰ বাবে আপুনি আপোনাৰ দন্ত চিকিৎসকক সুধিব পাৰে। তেওঁ/তাই আপোনাক ফ্লছ কৰাটো সহজ কৰি তোলা অন্য ডিভাইচৰ বিষয়েও ক'ব পাৰে, যেনে 'ফ্লছাৰ' , যিবোৰ সৰু হেণ্ডেলযুক্ত ফ্লছিং ডিভাইচ, বা 'আন্তঃদন্ত ব্ৰাছ'।
ব্ৰাছ আৰু ফ্লছ কৰাৰ বাহিৰেও আমি আমাৰ দাঁতবোৰ সুস্থ কৰি ৰাখিবলৈ আৰু কি কৰিব পাৰো?
আপুনি হয়তো ইতিমধ্যে জানে যে চেনি দাঁত ক্ষয়ৰ এটা প্ৰধান কাৰণ ৷ কিন্তু কেৱল চেনিৰ পৰিমাণেই নহয়, কেতিয়া আৰু কেনেকৈ খাব সেয়াও ঠিক তেনেকুৱাই গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পাৰে। ভাবি চাওকচোন, শুই উঠাৰ আগতে চকলেট বা বিস্কুট এটুকুৰা খালে (বিশেষকৈ পিছত দাঁত ব্ৰাছ নকৰিলে) দাঁতৰ আটাইতকৈ ডাঙৰ ক্ষতি হ’ব পাৰে। কাৰণ শুই থকা গোটেই সময়খিনি চেনি দাঁতত থাকে, যাৰ ফলত বেক্টেৰিয়াই ভাল পাৰ্টি দিয়ে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল দাঁতত চেনি থকা সময় কম কৰা।ইয়াৰ কাৰণ হ'ল আমি আগতে কোৱা প্লেকত থকা বেক্টেৰিয়াই এই চেনি ব্যৱহাৰ কৰি এচিড সৃষ্টি কৰে। এই এচিডে দাঁতৰ কঠিন, সুৰক্ষামূলক বাহিৰৰ স্তৰ ইনামেল দ্ৰৱীভূত কৰি গহ্বৰৰ পথ মুকলি কৰি দিয়ে।
গতিকে খাদ্য আৰু পানীয়ৰ কথা ভাবিলে এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব:
- খোৱাৰ পিছত লগে লগে দাঁত ব্ৰাছ কৰাটো ভাল। যদি সেয়া সম্ভৱ নহয়, তেন্তে অন্ততঃ পানী বা মাউথৱাছেৰে মুখখন ভালদৰে ধুই পেলাওক। বা চেনিবিহীন আঠা কেইমিনিটমান চোবাই খাব লাগে। ইয়াৰ ফলত লালাৰ প্ৰবাহ বৃদ্ধি পাব, এচিডিটি হ্ৰাস পাব, আৰু খাদ্যৰ কণা আঁতৰোৱাত সহায়ক হ’ব।
- মূল আহাৰ গ্ৰহণৰ সময়ত সঘনাই চেনিযুক্ত খাদ্য (যেনে টফি, বিস্কুট, কেক) খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। যদি কৰে তেন্তে মূল খাদ্যৰ লগত সেইবোৰ খাবলৈ চেষ্টা কৰক। ইয়াৰ ফলত লালা উৎপাদন বৃদ্ধি পাব, যিয়ে চেনি আৰু বেক্টেৰিয়াৰ কিছু অংশ ধুই পেলাব পাৰে, আৰু এচিডিটি হ্ৰাস কৰিব পাৰে।
- চেনিযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয় যেনে মিঠাই আৰু মিঠা পানীয় (চোডা, পেকেটত ভৰোৱা ৰস) সীমিত কৰক । এইবোৰ কেৱল ‘খালী কেলৰি’ আৰু আপোনাৰ দাঁতৰ বাবেও অতি বেয়া।
- পুষ্টিকৰ, কম চেনিযুক্ত জলপান বাছি লওক। যেনে- পনিৰৰ টুকুৰা এটা, কিছু পপকৰ্ণ, শসা আৰু বিলাহীৰ দৰে কেঁচা শাক-পাচলি, আৰু মিঠা নকৰা দৈ।
গতিকে আমি কেতিয়া দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?
বহুতে দাঁতৰ বিষ হ’লেহে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়। কিন্তু সেয়া ইতিমধ্যে ৰোগটো গঢ় লৈ উঠাৰ পিছত চিকিৎসা বিচৰাৰ দৰেই। মুখৰ স্বাস্থ্য সুস্থ বজাই ৰাখিবলৈ নিয়মিতভাৱে দন্ত পৰীক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয় ৷ সৰু ল'ৰা-ছোৱালীৰ বাবে সাধাৰণতে প্ৰতি ৬ মাহৰ মূৰে মূৰে এবাৰ হ'লেও দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো ভাল। প্ৰাপ্তবয়স্কৰ বাবে বছৰত এবাৰ হ’লেই হ’ব পাৰে, কিন্তু এইটো আপোনাৰ মুখৰ স্বাস্থ্যৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি আপোনাৰ দন্ত চিকিৎসকে নিৰ্ধাৰণ কৰিব।
এই ধৰণৰ নিয়মীয়া পৰীক্ষাৰ দ্বাৰা আপুনি দাঁতৰ ক্ষয়, আঁঠুৰ ৰোগ, আৰু অন্যান্য মুখৰ স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাসমূহ আগতীয়াকৈ চিনাক্ত কৰিব পাৰে আৰু সেইবোৰ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰে বা সহজ চিকিৎসাৰ দ্বাৰা চিকিৎসা কৰিব পাৰে । এবাৰ ভাবি চাওকচোন, যদি আপুনি আগতীয়াকৈ দাঁতৰ ক্ষয় ধৰা পৰে, তেন্তে সৰু ভৰাই দাঁতটো ৰক্ষা কৰিব পাৰে। ডাঙৰ হৈ দাঁতৰ গুৰিলৈ গৈ তীব্ৰ বিষ হোৱা আৰু দাঁত উলিওৱাৰ প্ৰয়োজন হোৱালৈকে অপেক্ষা কৰাতকৈ কিমান ভাল?
লগতে যদি আপোনাৰ দাঁতৰ বিষ হয়, ঠাণ্ডা পানী খালে দাঁতবোৰ অজ্ঞান হৈ পৰে, আঁঠুৰ পৰা তেজ ওলায়, আঁঠুৰ আঁঠু ফুলি ৰঙা হয়, মুখৰ দুৰ্গন্ধ ওলায়, দাঁত ডাঙৰ হৈ যায়, বা চোলাত কিবা অস্বাভাৱিক অনুভৱ হয়, তেন্তে লগে লগে পৰিয়ালক জনাওক আৰু দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷ এই লক্ষণসমূহ আওকাণ নকৰিব।
গতিকে এই সকলোবোৰ কথা মনত ৰাখি দাঁতৰ যত্ন লওঁতে কি কি কাম আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ?
গতিকে, আজীৱন আপোনাৰ সুন্দৰ হাঁহি আৰু সুস্থ দাঁত বজাই ৰাখিবলৈ এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব লাগিব:
- ফ্ল’ৰাইডযুক্ত টুথপেষ্টেৰে দিনটোত দুবাৰকৈ কমেও দুমিনিটৰ বাবে দাঁত ব্ৰাছ কৰক। এতিয়া আপুনি সঠিকভাৱে ব্ৰাছ কৰিব জানে।
- দিনটোত এবাৰ হ’লেও ফ্লছ কৰিব লাগে। দাঁতৰ মাজত চাফা কৰিবলৈ নাপাহৰিব।
- চেনিযুক্ত খাদ্য আৰু পানীয়ৰ পৰিমাণ যিমান পাৰি কম কৰক। বিশেষকৈ খাদ্যৰ মাজত সঘনাই মিঠাই খোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব লাগে। প্ৰচুৰ পৰিমাণে পানী খাব লাগে।
- নিয়মিতভাৱে দন্ত চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ দাঁত পৰীক্ষা কৰক। এইদৰে যিকোনো সমস্যাৰ সৃষ্টি হোৱাৰ আগতেই আপুনি সমাধান কৰিব পাৰে।
- যদি আপুনি দাঁতৰ বিষ বা দাঁতৰ আলুৰ পৰিৱৰ্তনৰ দৰে কিবা এটা লক্ষ্য কৰে তেন্তে আতংকিত নহ’ব আৰু পলম নকৰাকৈ লগে লগে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক।
মনত ৰাখিব, এটা সুস্থ দাঁত জোৰা কেৱল এটা ধুনীয়া হাঁহি নহয়, ই আপোনাৰ সামগ্ৰিক স্বাস্থ্যৰ বাবে এক বৃহৎ বিনিয়োগ! গতিকে আজিয়েই এই সহজ, অথচ অতি মূল্যৱান অভ্যাসবোৰ অনুসৰণ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ, নহয়নে? আপুনি এটা সুস্থ, সুন্দৰ হাঁহি থাকিব পাৰে!
দন্ত স্বাস্থ্য, ব্ৰাছ কৰা, ফ্লছ কৰা, দাঁতৰ ক্ষয়, আঁঠুৰ ৰোগ, প্লেক, দন্ত চিকিৎসক
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক