আমি কিয় হাত ধুব লাগে? (হাত ধোৱা) সুস্থ জীৱনৰ বাবে এক অপৰিহাৰ্য অভ্যাস!

"হাত ধুবলৈ যোৱা!" আজি এই কাহিনীটো আপুনি কিমানবাৰ শুনিছে? ৰাতিপুৱাৰ পৰা ৰাতিলৈকে মা বা দেউতাৰ পৰা হয়তো কেইবাবাৰো শুনিছে নহয়নে? গতিকে, এই প্ৰাপ্তবয়স্কসকলে বিশেষকৈ আমাৰ মা আৰু ডাক্তৰসকলে হাত ধোৱাৰ কথা ইমান কিয় কয়? কেৱল অলপ চাবোন লগাই হাতত ফেন মাৰিলেই সকলোৱে কৈ থকা ডাঙৰ গোপন কথাটো কি? আজি সঠিকভাৱে, সহজভাৱে, ইয়াৰ বিষয়ে কওঁ।

হাত ধোৱাটো কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাত ধোৱাটোৱেই হৈছে ৰোগ বিয়পোৱা বীজাণুৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ উত্তম আৰু সহজ উপায়। ৰাতিপুৱাৰ পৰা ৰাতিলৈ আপুনি কিমান বস্তু চুই চায়, ভাবি চাওক। আপোনাৰ খেলনা, কিতাপ, ফোন, দুৱাৰৰ নব, বেংকনোট, বাছৰ চিট, টয়লেটৰ দুৱাৰ... এই সকলোবোৰ ঠাইত আমি দেখা নাপালেও লাখ লাখ ক্ষুদ্ৰ বীজাণুৰ ঘৰ হ’ব পাৰে।

এই বীজাণুবোৰ কি কি? এইবোৰ ক্ষুদ্ৰ ক্ষুদ্ৰ জীৱ যিবোৰ আমি চকুৰে দেখা নাপাওঁ, যেনে বেক্টেৰিয়া আৰু ভাইৰাছ ৷ ইয়াৰে কিছুমানে আমাক অসুস্থ কৰি তুলিব পাৰে। মাত্ৰ এটা কথা ভাবি চাওক যে আপোনাৰ হাতত থকা এটা বীজাণু আপোনাৰ মুখ, নাক বা চকুত কিমান সহজে সোমাব পাৰে। আমি প্ৰায়ে হাতেৰে খাওঁ। তেতিয়া হাতৰ বীজাণুবোৰ পোনে পোনে আপোনাৰ শৰীৰলৈ যোৱাৰ সম্ভাৱনা বহুত বেছি।

"আমাৰ হাত দুখন সৰু সৰু পৰিবহণ বাহনৰ দৰে। ই এটা ঠাইৰ পৰা আন ঠাইলৈ, এজন ব্যক্তিৰ পৰা আন এজনলৈ বীজাণু কঢ়িয়াই লৈ যায়।"

গোটেই দিনটো ৰবৰৰ গ্লভছ পিন্ধাটো ব্যৱহাৰিক নহয়। কিন্তু নিয়মিতভাৱে হাত ধুই এই বীজাণুবোৰে আপোনাক অসুস্থ কৰা বা আনৰ মাজলৈ বিয়পি পৰাৰ সম্ভাৱনা কম কৰিব পাৰে। ইয়াৰ দ্বাৰা কেৱল আপোনাক সুৰক্ষা দিয়াই নহয়, আপোনাৰ পৰিয়াল, বন্ধু-বান্ধৱী আৰু স্কুলৰ সহপাঠীসকলকো সুৰক্ষা দিয়া হ’ব। বিশেষকৈ সৰু ল’ৰা-ছোৱালী, বৃদ্ধ বা অন্যান্য চিকিৎসাজনিত অৱস্থা (যেনে ডায়েবেটিছ মেলিটাছ ) থকাসকলক এই বীজাণুৰ পৰা ৰক্ষা কৰাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

কেতিয়াবা আমি ভাবিব পাৰো, "মোৰ হাত দুখন দৃশ্যমানভাৱে লেতেৰা নহয়, গতিকে ধুই পেলোৱাৰ প্ৰয়োজন নাই।" কিন্তু সেয়া ভুল ধাৰণা। যিহেতু বীজাণু আমাৰ চকুত অদৃশ্য, গতিকে আমাৰ হাত দুখন পৰিষ্কাৰ যেন লাগিলেও ই বীজাণু কঢ়িয়াই লৈ ফুৰিব পাৰে। সেইবাবেই সঘনাই হাত ধোৱাটো জৰুৰী।

আমি ঠিক কেতিয়া হাত ধুব লাগে?

ঠিক আছে, এতিয়া আমি গম পাইছো হাত ধোৱাটো কিমান গুৰুত্বপূৰ্ণ আৰু কিয় কৰিব লাগে। কিন্তু আমি কেতিয়া নিশ্চিতভাৱে হাত ধুব লাগে? সেই সময়বোৰৰ কিছুমান ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• যেতিয়া আপোনাৰ হাত লেতেৰা হয়: এইটো সহজভাৱে ল’বলগীয়া কথা নহয়। যদি আপোনাৰ হাত দুখন মাটি, ৰং বা আন কোনো ধৰণে লেতেৰা হয় তেন্তে নিশ্চয়কৈ ধুব লাগে।
• খোৱাৰ আগতে বা খাদ্য প্ৰস্তুত কৰাৰ আগতে: খাদ্য প্ৰস্তুত কৰোতে, শাক-পাচলি আৰু ফল-মূল কাটিলে, আনক খাদ্য পৰিবেশন কৰিলে হাত দুখন পৰিষ্কাৰ হোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়। অন্যথা আমাৰ হাতৰ বীজাণু খাদ্যৰ ওচৰলৈ গৈ খোৱা সকলোকে অসুস্থ কৰি তুলিব পাৰে। ঠিক তেনেদৰে আমি খোৱাৰ আগতে হাত ধুব লাগিব।
• বাথৰুমলৈ যোৱাৰ পিছত: এইটো নিশ্চয়কৈ কৰিব লাগিব।শৌচাগাৰৰ পৰিৱেশত বীজাণু থাকে, গতিকে সেই বীজাণুবোৰ আঁতৰাবলৈ তাৰ পৰা ওলাই অহাৰ পিছত ভালদৰে হাত ধুব লাগে।
• নাক উৰুৱাই, হাঁচি, কাহ খোৱাৰ পিছত: হাঁচি বা কাহ কৰোতে আমি হাত দুখন মুখ আৰু নাকৰ ওচৰত ৰাখোঁ নহয়নে? তাৰ পিছত লালাৰ টোপালৰ লগতে বীজাণু আমাৰ হাতত পৰে। সেই হাত দুখনে আন পৃষ্ঠ স্পৰ্শ কৰিলে বীজাণুবোৰ বিয়পি পৰে। সেইবাবেই এনে সময়তো হাত ধোৱাটো জৰুৰী।
• পোহনীয়া জন্তু চম্ভালাৰ পিছত: কুকুৰ, মেকুৰী বা আন জন্তুক মৰমেৰে চম্ভালি লোৱাৰ পিছত হাত ধুবলৈ নাপাহৰিব। জীৱ-জন্তুৱে এনে বীজাণু কঢ়িয়াই নিব পাৰে যিয়ে আমাক অসুস্থ কৰি তুলিব পাৰে।
• বাহিৰত খেলি ঘৰলৈ অহাৰ পিছত: আমি চোতালত বা পাৰ্কত খেলিলে আমাৰ হাতৰ ওপৰত মাটি, বালি, আৰু বহুতো বস্তু পৰে। ইয়াত বীজাণু থাকিব পাৰে। সেয়ে খেলা-ধূলা কৰি ঘৰ পোৱাৰ লগে লগে হাত ধোৱাটো এটা ভাল অভ্যাস।
• অসুস্থ কাৰোবাৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ আগত আৰু পিছত: যদি আপুনি কোনো অসুস্থ বন্ধু বা আত্মীয়ৰ ওচৰলৈ যায়, তেন্তে যোৱাৰ আগতে হাত ধুব লাগে। লগতে ঘূৰি অহাৰ পিছত হাত ধুব। ইয়াৰ দ্বাৰা আপুনি ৰোগীয়া ব্যক্তিৰ মাজলৈ বীজাণু বিয়পিব নোৱাৰে আৰু ৰোগীয়ে আপোনাৰ ওচৰলৈ বীজাণু বিয়পাব নোৱাৰে।
• টকা স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত: টকা বহুবাৰ হাত সলনি কৰা বস্তু, গতিকে টকা স্পৰ্শ কৰাৰ পিছত হাত ধোৱাটো বুদ্ধিমানৰ কাম।
• ৰাজহুৱা পৰিবহণ ব্যৱহাৰ কৰাৰ পিছত: বাছ আৰু ৰে’লত যাত্ৰা কৰিলে আমি গম নোপোৱাকৈয়ে বহু পৃষ্ঠ স্পৰ্শ কৰোঁ। এই পৃষ্ঠত বীজাণুও থাকিব পাৰে।
• বাহিৰলৈ ওলাই আহি ঘৰলৈ অহাৰ পিছত: সাধাৰণতে ক’ৰবাৰ পৰা ঘৰলৈ উভতি আহোঁতে প্ৰথম কাম হিচাপে হাত ধোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলক।

এই তালিকাখন আৰু আগবাঢ়িব পাৰে। আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল যেতিয়াই আপুনি ভাবিব যে আপোনাৰ হাত লেতেৰা বা দূষিত হ’ব পাৰে তেতিয়াই হাত ধোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তোলা।

কেনেকৈ সঠিকভাৱে হাত ধুব?

ঠিক আছে, এতিয়া আমি জানো কেতিয়া হাত ধুব লাগে, আৰু আমি জানো হাত ধোৱাৰ গুৰুত্ব। কিন্তু আপুনি জানেনে যে বহুতে ভালকৈ হাত ধুব নাজানে? মাত্ৰ হাতত অলপ পানী ঢালি দিলে, অলপ চাবোন লগালে, হাত জোকাৰিলে বীজাণু আঁতৰি নাযায়। সঠিকভাৱে হাত ধোৱাৰ নিৰ্দিষ্ট উপায় আছে। কেনেকৈ চাওঁ আহক।

পৰৱৰ্তী সময়ত হাত ধোৱাৰ সময়ত মনত ৰখা কিছুমান পদক্ষেপ ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

১) প্ৰথমে হাত দুখন পৰিষ্কাৰ পানীৰে তিয়াই লওক। গৰম পানী হ’বই লাগিব বুলি ক’ব নোৱাৰি। গৰম পানী বা আনকি ঠাণ্ডা পানীয়েও কাম কৰিব। অতি গৰম পানীৰে হাত ধুলে হাত শুকাই যাব পাৰে।

২) ইয়াৰ পিছত যথেষ্ট চাবোন লওক। আপুনি যিকোনো ধৰণৰ চাবোন ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে। কিছুমান চাবোনৰ ৰং, আকৃতি আৰু গোন্ধ ভাল হয় নহয়নে? কিন্তু আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এনেকুৱা এটা ধৰণৰ চাবোন বাছি লোৱা যিটো ভালদৰে ফেন নোহোৱালৈকে ঘঁহিব পাৰি। এন্টিবেক্টেৰিয়েল চাবোন ব্যৱহাৰ কৰাটো ঠিকেই আছে, কিন্তু সঁচাকৈয়ে, নিয়মীয়া চাবোনেও পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ বীজাণু আঁতৰাই পেলাব।

৩/ এতিয়াই আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ অংশ। চাবোনেৰে ঢালি দিয়া হাত দুখন ভালদৰে ঘঁহি লওক।

• হাতৰ তলুৱা দুখন একেলগে ঘঁহি লওক।
• এখন হাতৰ পিছফালে আনখন হাতৰ তলুৱাৰে ঘঁহিব। তাৰ পিছত আনফালেও একেদৰেই কৰক।
• আঙুলিবোৰ ভালদৰে ঘঁহি লওক।
• আঙুলিৰ মূৰ দুটা আনখন হাতৰ তলুৱাত বৃত্তাকাৰ গতিৰে ঘঁহিব। এই কামটো দুয়ো দিশতে কৰক।
• আনখন হাতেৰে বুঢ়া আঙুলিটো ধৰি বৃত্তাকাৰ গতিৰে ঘঁহি লওক। আনটো বুঢ়া আঙুলিৰ সৈতেও একেদৰেই কৰক।
• হাতৰ কব্জিতো ঘঁহিবলৈ নাপাহৰিব।
• বিশেষকৈ নখৰ তলত ভালদৰে পৰিষ্কাৰ কৰক। নখৰ বিচনাখন বীজাণু লুকাই থকাৰ প্ৰিয় ঠাই।

৪) কমেও ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে এনেদৰে হাত দুখন ঘঁহিব লাগে। ২০ ছেকেণ্ড কিমান দীঘল? "শুভ জন্মদিনৰ শুভেচ্ছা" গীতটো দুবাৰকৈ গাব পাৰিব। অথবা মনত থকা অলপ গান বা কবিতা ২০ ছেকেণ্ডৰ বাবে গোৱা। এই সময়খিনি চাবোন নিষ্ক্ৰিয় কৰি বীজাণু আঁতৰাবলৈ প্ৰয়োজন।

৫) তাৰ পিছত, সকলো চাবোন নোহোৱালৈকে বৈ যোৱা পানীৰ তলত হাত ধুব। চাবোন থাকিলে হাত শুকান হৈ খজুৱতি হ’ব পাৰে।

৬) শেষত পৰিষ্কাৰ টাৱেল বা টিছু পেপাৰেৰে হাত দুখন ভালদৰে শুকুৱাই লওক। তিতা হাতৰ দ্বাৰা আপোনাৰ হাত দুখন সোনকালে পুনৰ দূষিত হ’ব পাৰে। সম্ভৱ হ’লে একেটা টাৱেলেৰে ৰাজহুৱা স্থানত টেপটো বন্ধ কৰক।

ভাবি চাওকচোন এই পদক্ষেপবোৰ সঠিকভাৱে অনুসৰণ কৰিলে আপুনি কিমান ৰোগৰ পৰা হাত সাৰিব পাৰিলেহেঁতেন! এবাৰ এইটো অভ্যাস কৰি ল’লে ই অতি সহজ।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাবোৰ আমি মনত ৰখাৰ প্ৰয়োজন

গতিকে, আপুনি দেখিব পাৰে যে হাত ধোৱাটো কিমান সহজ আৰু তথাপিও শক্তিশালী, নহয়নে? যেন ছুপাৰহিৰোৰ গোপন অস্ত্ৰ। সৰু কথা এটাইও ডাঙৰ পৰিৱৰ্তন আনিব পাৰে।

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে হাত ধোৱাটোৱেই হৈছে ৰোগৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰাৰ আটাইতকৈ সহজ, সস্তা আৰু ফলপ্ৰসূ উপায়। যদি সঠিকভাৱে কৰা হয়, তেন্তে এই সহজ অভ্যাসে আপোনাক, আপোনাৰ পৰিয়াল, আপোনাৰ বন্ধু-বান্ধৱী আৰু সামগ্ৰিকভাৱে সমাজখনক সুস্থ হৈ থকাত বহুখিনি সহায় কৰিব পাৰে।

গতিকে, আজিৰ পৰা আমি সকলোৱে এই বিষয়ে অলপ বেছিকৈ চিন্তা কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰোঁ আৰু ভালদৰে আৰু নিয়মিতভাৱে হাত ধোৱাৰ অভ্যাস কৰি লওঁ নহয়নে? এইটো কেৱল নিজৰ বাবেই কৰিব পৰা আটাইতকৈ ডাঙৰ সহায় নহয়, আনৰ প্ৰতি যত্নপৰ এজন ভাল নাগৰিক হিচাপেও ই এক মূল্যৱান কাম। আপোনাৰ স্বাস্থ্য আপোনাৰ হাতত!

হাত ধোৱা, বীজাণু, স্বাস্থ্য, ৰোগ প্ৰতিৰোধ, পৰিষ্কাৰ-পৰিচ্ছন্নতা, চাবোন, শুদ্ধ পদ্ধতি