কল্পনা কৰক যে আপুনি ভালদৰে শুই আছে আৰু হঠাতে আপোনাৰ ভৰিখন লৰচৰ কৰি আছে আৰু আপুনি অসহ্যকৰ বিষত সাৰ পাই উঠিছে। অথবা হয়তো গোটেই দিনটো কঠোৰ পৰিশ্ৰম কৰি ৰাতি টিভি চাই থাকিলে হঠাৎ ভৰিত গাঁঠি এটা দেখা যায়। এই অভিজ্ঞতাৰ সৈতে আপুনি হয়তো পৰিচিত। আমাৰ বহুতেই ইয়াক "পিন আৰু বেজী" বা "পিন আৰু বেজী" বুলি কয়। যদিও এইটো এটা অতি সাধাৰণ অৱস্থা, ইয়াৰ লগত অহা বিষটো অলপ অসহ্যকৰ হ’ব পাৰে। গতিকে আজি আমি এই বিষয়ে আলোচনা কৰিম কিয় এনেকুৱা হয়, ইয়াৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে, আৰু ই কোনো গুৰুতৰ ৰোগৰ লক্ষণ নেকি?
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ভৰিৰ ক্ৰেম্প কি?
পেশীৰ স্পাজম হ’ল আপোনাৰ ভৰিৰ বিশেষকৈ পোৱালি, ভৰি বা উৰুৰ পেশীৰ হঠাতে অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে সংকোচন। সঠিককৈ ক’বলৈ গ’লে পেশীটো হঠাতে টান হৈ বল হৈ পৰে। ইয়াক চাৰ্লি ঘোঁৰা'' বুলিও কোৱা হয়। যদিও বিষটো যন্ত্ৰণাদায়ক হ’ব পাৰে, তথাপিও ভাল খবৰটো হ’ল যে এই অৱস্থা সাধাৰণতে বিপজ্জনক নহয়।
এই বিষ সাধাৰণতে কেইছেকেণ্ডৰ পৰা কেইমিনিটমানলৈকে থাকে। কেতিয়াবা অলপ বেছি দিন টিকি থাকিব পাৰে। ইয়াৰ পিছত মাংসৰ গোটটো ক্ৰমান্বয়ে ঢিলা হৈ পৰে যদিও সেই অংশটো কেইবাঘণ্টা ধৰি অলপ ঘাঁ বা টান অনুভৱ হ’ব পাৰে।
এই পৰিস্থিতিৰ দ্বাৰা কোনে বেছিকৈ প্ৰভাৱিত হয়?
আচলতে যিকোনো বয়সৰ যিকোনো ব্যক্তিৰ ক্ষেত্ৰত এনেকুৱা হ’ব পাৰে, কিন্তু কিছুমান মানুহৰ বাবে ইয়াৰ আশংকা অলপ বেছি।
- বয়স বৃদ্ধিৰ লগে লগে: বয়স বঢ়াৰ লগে লগে আপোনাৰ পেশীবোৰক হাড়ৰ লগত সংযোগ কৰা টেণ্ডনবোৰ চুটি হৈ পৰে। গতিকে, বয়স বঢ়াৰ লগে লগে পেশীৰ মচলা হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।
- মহিলাৰ বাবে: পুৰুষতকৈ মহিলাৰ এই অৱস্থা বেছি।
- গৰ্ভাৱস্থাতঃ এই অৱস্থা প্ৰায় ৪০% গৰ্ভৱতী মহিলাৰ ক্ষেত্ৰত দেখা দিয়ে। শিশুৰ ওজনে ভৰিৰ পেশীবোৰত অতিৰিক্ত চাপ দিয়াৰ বাবেই ইয়াৰ কাৰণ বুলি ভবা হয়।
- শিশু আৰু যুৱক-যুৱতী: প্ৰায় ৬০% প্ৰাপ্তবয়স্কই ৰাতিৰ আতংকৰ সন্মুখীন হয়, আৰু ৪০% শিশু আৰু যুৱক-যুৱতীয়েও এই অভিজ্ঞতা লাভ কৰে।
ৰাতি কিয় এই সমস্যাবোৰ ঘটে? (ৰাতিৰ সময়ত ভৰিৰ ক্ৰেম্প)
বহুতৰে বাবে আটাইতকৈ ডাঙৰ প্ৰশ্নটো হ’ল তেওঁলোকে ভালদৰে শুই থকাৰ সময়ত, বা ৰাতি জিৰণি লোৱাৰ সময়ত কিয় এনেকুৱা হয়। দিনতকৈ ৰাতি এই অৱস্থা হোৱাটো বহুত বেছি সাধাৰণ। খবৰ পোৱাৰ তিনি চতুৰ্থাংশই নিশাৰ ভাগত সংঘটিত হয়।
কাৰণ শুই থকা বা বৰ বেছি সক্ৰিয় নহ’লে ইয়াৰ সম্ভাৱনা বেছি। ৰাতি যেতিয়া এনেকুৱা হয়, তেতিয়া আপোনাৰ টোপনি হঠাতে বাধাপ্ৰাপ্ত হয়, পুনৰ টোপনি অহাটো কঠিন হয়, আৰু সঁচাকৈয়ে বিৰক্তিকৰ কাৰণ আপোনাৰ ভৰি দুখনে গোটেই ৰাতি বিষাই থাকে। কিছুমান মানুহৰ বাবে প্ৰতি নিশাই এনেকুৱা হয়, কিছুমানৰ বাবে সপ্তাহত এবাৰ হ’ব পাৰে, কিছুমানৰ বাবে মাহত এবাৰ হ’ব পাৰে।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল, মিটবল ৰোল থকাৰ আগতে,কোনো সতৰ্কবাণী নাই। অতি হঠাৎ হ’ব পাৰে। কিন্তু যদি আপোনাৰ বিপদজনক কাৰক আছে (যেনে, গৰ্ভাৱস্থা, কিছুমান ঔষধ খোৱা) তেন্তে সেইবোৰৰ প্ৰতি সচেতন হোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
Magnesium Muscle and Joint Care
A natural magnesium treatment that relieves muscle spasms, frizz and sore muscles.
Check Availability →আমাৰ লগত কিয় এনেকুৱা হৈছে? ইয়াৰ মূল কাৰণবোৰ কি কি?
কেতিয়াবা কোনো কাৰণ নোহোৱাকৈয়ে ক্ৰেম্প হয়। চিকিৎসা বিজ্ঞানত আমি ইয়াক ইডিঅ'পেথিক ক্ৰেম্প'' বুলি কওঁ।কিন্তু কেইবাটাও সাধাৰণ কাৰণ আছে যিয়ে প্ৰায়ে ইয়াৰ কাৰণ হয়। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।
| কাৰণৰ ধৰণ | বিৱৰণ |
|---|---|
| সাধাৰণ কাৰণ |
|
| ৰাতিৰ সময়ৰ কাৰণ |
আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধো ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে!
হয়, আপুনি গ্ৰহণ কৰা কিছুমান ঔষধৰ পাৰ্শ্বক্ৰিয়া হিচাপে পেশীৰ জোকাৰণি হ’ব পাৰে। যদি আপুনি নিয়মিতভাৱে এই সমস্যাত ভুগিছে আৰু এনেদৰে ঔষধ খাই আছে, তেন্তে চিকিৎসকৰ সৈতে এই বিষয়ে কথা পাতক ৷ চিকিৎসকক নোসোধাকৈ কেতিয়াও ঔষধ খোৱা বন্ধ নকৰিব। আপুনি হয়তো বেলেগ ঔষধলৈ সলনি হ’ব পাৰে।
কিছুমান ঔষধ যিয়ে মিটবল ৰোল কৰিব পাৰে:
- হাঁপানীৰ দৰে ৰোগৰ বাবে ব্যৱহাৰ কৰা কিছুমান প্ৰকাৰৰ (Inhalers) (যেনে Albuterol/Ipratropium)।
- কিছুমান প্ৰকাৰৰ হৰম’ন (Conjugated estrogens)।
- কিছুমান এন্টিকনভালচেণ্ট আৰু স্নায়ুৰ বিষ নিৰাময়কাৰী (যেনে ক্ল’নাজেপাম, গাবাপেন্টিন, প্ৰেগাবালিন)।
- প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ হ’ল শৰীৰৰ পৰা পানী আঁতৰোৱা ঔষধ।
- কিছুমান বিষনাশক (যেনে Naproxen, Celecoxib)।
- কলেষ্টেৰল হ্ৰাস কৰা ঔষধ (ষ্টেটিন)।
- অনিদ্ৰাৰ ঔষধ (যেনে জোলপিডেম)।
- হতাশাৰ বাবে কিছুমান ঔষধ (যেনে Sertraline, Fluoxetine)।
- কেন্সাৰৰ কেমোথেৰাপীয়েও স্নায়ুৰ ক্ষতি কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত এই অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।
এইটো কোনো গুৰুতৰ ৰোগৰ লক্ষণ হ’ব পাৰেনে? আমি কেতিয়া চিন্তিত হোৱা উচিত?
বেছিভাগ সময়তে এইটো বিপদজনক নহয়। কিন্তু কিছুমান ক্ষেত্ৰত সঘনাই ভৰিৰ ক্ৰেম্প হোৱাটো কোনো অন্তৰ্নিহিত চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে। আমি ইয়াক গৌণ ভৰিৰ ক্ৰেম্প'' বুলি কওঁ।
যদি আপোনাৰ তলত উল্লেখ কৰা কোনো চিকিৎসাজনিত অৱস্থা আছে, তেন্তে ই আপোনাৰ মিটবল ৰোলিং হোৱাৰ কাৰণ হ’ব পাৰে। লগতে, যদি আপুনি নাজানে যে আপোনাৰ এই অৱস্থা আছে, তেন্তে মিটবল ৰোলিং কৰাটো ইয়াৰ চিন হ’ব পাৰে। গতিকে কিবা সন্দেহ থাকিলে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ নিশ্চয় লব।
| সাৱধান হ’বলগীয়া চৰ্ত |
|---|
|
মিটবল ৰোলিঙৰ বিষ কেনেকৈ কম কৰিব?
এই বিষ হঠাতে আহিলে তৎক্ষণাত সকাহ লাগে। সেই সময়ত কৰিব পৰা কিছুমান সহজ কাম আছে।
- ষ্ট্ৰেচ: যদি আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিং টান হয়, তেন্তে ভৰিখন পোন কৰি ৰাখক, ভৰিখন ওপৰলৈ বেঁকা কৰক আৰু ভৰিৰ আঙুলিবোৰ আঁঠুৰ ফালে টানিব লাগে। চকীত বহি এই কাম কৰিব পাৰি। যদি আপোনাৰ হামষ্ট্ৰিং আছে, তেন্তে থিয় হৈ চকী এখন ধৰি ভৰিখন পিছলৈ বেঁকা কৰি আপোনাৰ গুদৰ ফালে টানিব।
- মালিচ: বিষ হোৱা ঠাইখিনি হাত বা ৰোলাৰেৰে লাহে লাহে মালিচ কৰক।
- ষ্টেণ্ড: সম্ভৱ হ’লে থিয় হৈ দুয়োখন ভৰি মাটিত চেপেটাকৈ ৰাখক।
- খোজ কাঢ়িব: অলপ ঘূৰি ফুৰিবলৈ চেষ্টা কৰক। ভৰি দুখন লৰচৰ কৰি খোজ কাঢ়িলে সহায়ক হ’ব পাৰে।
- গৰম কিবা এটা লগাব: তাৰ ওপৰত গৰম পানীৰ বটল (হিটিং পেড) ৰাখক। বা গৰম গা ধোৱা।
- ঠাণ্ডা কিবা এটা লগাব: বৰফৰ টুকুৰাৰ বেগ এটা টাৱেলত মেৰিয়াই বিষ হোৱা ঠাইত লগাব লাগে।
- বিষনাশক ঔষধ খাব লাগে: বিষ বেছি হ’লে (Ibuprofen) বা (Paracetamol)ৰ দৰে বিষনাশক ঔষধ খাব পাৰে। কিন্তু নিয়মিতভাৱে নাখাব।
- ভৰিখন ওপৰলৈ তুলি লওক: বিষ অলপ কমি গ’লে ভৰিখন আঠুৱাত ওপৰলৈ তুলি লওক।
এই বিপদৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আমি কি কৰা উচিত? (প্ৰতিৰোধ)
যদি এই সমস্যা সঘনাই হয়, তেন্তে ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিবলৈ আমি দৈনিক দুই এটা কাম কৰিব পাৰো। এইবোৰ যদি আপুনি অভ্যাস কৰি লয় তেন্তে আপুনি বহুত পাৰ্থক্য অনুভৱ কৰিব।
- পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাব লাগে: দিনটোত কমেও ৮ গিলাচ পানী খাব লাগে। অত্যধিক মদ আৰু কেফেইন (চাহ, কফি) পৰিহাৰ কৰক।
- শৰীৰৰ বাবে উপযোগী খাদ্য খাওক: পটাছিয়াম (কল, কমলা), মেগনেছিয়াম (কচু, বাদাম), আৰু কেলচিয়াম (গাখীৰ, দৈ) সমৃদ্ধ খাদ্য খাদ্য তালিকাত অন্তৰ্ভুক্ত কৰক।
- নিয়মিতভাৱে ব্যায়াম কৰক: দিনত ভৰিৰ সাধাৰণ ব্যায়াম কৰক। শুই উঠাৰ আগতে অলপ খোজ কাঢ়ি বা বাইক চলালে ভাল।
- ষ্ট্ৰেচ: ব্যায়াম কৰাৰ আগতে আৰু পিছত, আৰু ৰাতি শুই উঠাৰ আগতে ভৰি দুখন ভালদৰে টানিব লাগে।
- আপুনি কৰিব পৰা এটা সাধাৰণ ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম: বেৰৰ পৰা প্ৰায় ৩ ফুট দূৰত থিয় হওক। আগলৈ হেলান দি দুয়োখন হাত আগবঢ়াই বেৰখন ধৰি ৰাখক। এইখিনিতে মাটিৰ পৰা গোৰোহা তুলিব নালাগে। ৫ লৈ গণনা কৰি জিৰণি লওক। ৫ মিনিটমান এনেদৰে কৰক। দিনটোত প্ৰায় তিনিবাৰ এই কাম কৰাটো ভাল।
- সহায়ক জোতা পিন্ধক: ভৰিৰ বাবে ভাল সমৰ্থন প্ৰদান কৰা জোতা এযোৰ বাছি লওক।
- টোপনিৰ অৱস্থা সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক: যদি আপুনি পিঠিত শুই থাকে তেন্তে ভৰিৰ আঙুলি ওপৰলৈ তুলি ভৰি দুখন ওপৰলৈ তুলি ৰাখক। যদি আপুনি লৰচৰ কৰাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে বিচনাৰ ধাৰৰ ওপৰেৰে ভৰি দুখন থৈ শুবলৈ চেষ্টা কৰক।
যেতিয়া নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন হয়
সাধাৰণতে, মিটবলৰ বাবে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নহয়। অৱশ্যে তলত দিয়া ক্ষেত্ৰত নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব লাগে।
- যদি বিষটো সহ্য কৰিব নোৱাৰাকৈ বেছি হয়।
- যদি এই পৰিস্থিতি সঘনাই ঘটে।
- যদি মাংসৰ গুটি কেইমিনিটমান গুলীয়াই থাকে।
- যদি আপোনাৰ ভৰিৰ ওপৰত নহয়, শৰীৰৰ আন অংশতো মাংসৰ গোটবোৰ গুটিয়াই ঘূৰি ফুৰে।
- যদি ভৰিখন ফুলি উঠে, অজ্ঞান হৈ পৰে, বা ছালৰ ৰং সলনি হোৱাৰ লগতে মাংসৰ গুটিবোৰ গুটিয়াই লোৱা হয়।
- যদি ৰাতি সঘনাই টছ আৰু ঘূৰোৱাৰ ফলত আপোনাৰ টোপনি বিঘ্নিত হয়।
- যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে এইটো আন এটা গুৰুতৰ চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ।
ইটিইউ (জৰুৰীকালীন চিকিৎসা ইউনিট)লৈ কেতিয়া যাব লাগিব?
ইয়াৰ বাবে সাধাৰণতে ইটিইউলৈ যোৱাৰ প্ৰয়োজন নহয়। কিন্তু যদি মিটবলৰ ৰোলিং এটা সময়ত ১০ মিনিটতকৈ অধিক সময় থাকে বা বিষ সহ্য কৰিব নোৱাৰা হয় তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যোৱাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ।
আন এটা বিশেষ ক্ষেত্ৰ হ’ল যদি আপুনি বিষাক্ত হ’ব পৰা কিবা এটা স্পৰ্শ কৰিছে, বা যদি কোনো ঘা মাটিৰ সংস্পৰ্শলৈ আহিছে (কিয়নো ইয়াৰ ফলত ষ্ট্ৰেপ থ্ৰ’টৰ দৰে সংক্ৰমণ হ’ব পাৰে), তেন্তে তৎক্ষণাত ইটিইউলৈ যাওক। যদি আপুনি বিষাক্ত কিবা এটা গ্ৰহণ কৰা বুলি সন্দেহ কৰে তেন্তে কলম্বো ৰাষ্ট্ৰীয় চিকিৎসালয়ৰ ৰাষ্ট্ৰীয় বিষ তথ্য কেন্দ্ৰলৈও ফোন কৰি পৰামৰ্শ ল’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- গোৰোহাৰ মচলা অতি সাধাৰণ আৰু সাধাৰণতে বিপদজনক নহয় যদিও ইয়াৰ ফলত হোৱা বিষ তীব্ৰ হ’ব পাৰে।
- পানীলগা, খনিজ পদাৰ্থৰ অভাৱ, অত্যধিক ব্যায়াম, আৰু কিছুমান ঔষধ ইয়াৰ মূল কাৰণ হ’ব পাৰে।
- বিষ হোৱাৰ লগে লগে ভৰিখন টানিলে, মালিচ কৰিলে, গৰম বা ঠাণ্ডা কিবা এটা লগালে তৎক্ষণাত সকাহ পোৱা যায়।
- যদি এই অৱস্থা সঘনাই দেখা দিয়ে তেন্তে পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী খাই, সুষম খাদ্য গ্ৰহণ কৰি, নিয়মিত ষ্ট্ৰেচিং ব্যায়াম কৰি ইয়াক প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি।
- যদি সঘনাই টুইচিং হয়, সহ্য কৰিব নোৱাৰা হয় বা ভৰিৰ ফুলা বা অজ্ঞান হোৱাৰ দৰে আন লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে নিশ্চিতভাৱে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক। ই আন এক চিকিৎসাজনিত অৱস্থাৰ লক্ষণ হ’ব পাৰে।
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.