আপোনাৰো ধুমুহা আৰু হাৰিকেনৰ ভয় আছেনে? লিলাপছ’ফ’বিয়াৰ কথা কওঁ আহক!

বতৰ সলনি হ’লে কেতিয়াবা অলপ বৰষুণ বা অলপ বতাহ হোৱাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু কেতিয়াবা এই পৰিস্থিতি অলপ বেয়া হ’ব পাৰে, ডাঙৰ ডাঙৰ ধুমুহা আৰু হাৰিকেনেও। এনে সময়ত অলপ ভয় আৰু নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু, এনে প্ৰচণ্ড বতাহ আৰু ধুমুহাৰ কথা ভাবিলে আপুনি অসহ্যকৰ, অত্যধিক ভয় আৰু উদ্বেগ অনুভৱ কৰেনে? এই ভয়ে আপোনাৰ জীৱনত ইমান প্ৰভাৱ পেলায়নে যে ই আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজতো ব্যাঘাত জন্মায়? যদি আছে, তেন্তে আপোনাৰ Lilapsophobia নামৰ এটা অৱস্থাও থাকিব পাৰে। আজি এই বিষয়ে বিতংভাৱে কওঁ।

লিলাপছ’ফ’বিয়া কি?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে লিলাপছ’ফ’বিয়া হৈছে ঘূৰ্ণীবতাহ/তীব্ৰ ধুমুহা আৰু টৰ্নেডো/হাৰিকেনৰ দৰে ভয়াৱহ বতৰৰ পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিক, অত্যধিক ভয়। ইয়াক চিকিৎসা বিজ্ঞানৰ ফালৰ পৰা ‘নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া’ বুলি জনা যায় ৷ অৰ্থাৎ কোনো নিৰ্দিষ্ট বস্তু বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অনিয়ন্ত্ৰিত, অযুক্তিকৰ ভয়।

কল্পনা কৰকচোন, শ্ৰীলংকাতো কেতিয়াবা ধুমুহাৰ সন্মুখীন হয়। তেতিয়া আমি সকলোৱে অলপ সাৱধান হৈ সুৰক্ষামূলক ব্যৱস্থা লওঁ। সেয়া স্বাভাৱিক। কিন্তু লিলাপছ’ফ’বিয়া ৰোগীৰ বাবে এনে ধুমুহাৰ সম্ভাৱনাৰ কথা ভাবিলেও, আনকি বতৰৰ পূৰ্বাভাস শুনিলেও অসহ্যকৰ ভয় আৰু উদ্বেগৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। এই ভয় প্ৰকৃত বিপদতকৈ বহু বেছি হ’ব পাৰে।

কেতিয়াবা, এনেধৰণৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা লোকৰ আন বিভিন্ন কথাৰ প্ৰতিও ভয় থাকিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• এষ্ট্ৰাফ’বিয়া: বজ্ৰপাত আৰু বিজুলীৰ ভয়।
• অটোফ’বিয়া: অকলে থকাৰ ভয়।
• ডিষ্টাইচিফ’বিয়া: দুৰ্ঘটনাৰ ভয়।
• অম্ব্ৰ’ফ’বিয়া: বৰষুণৰ ভয়।
• থানাটোফ’বিয়া: মৃত্যুৰ ভয়।

লিলাপছ’ফ’বিয়া এনেধৰণৰ আন ভয়ৰ সৈতে সহাৱস্থান কৰিব পাৰে।

এইটো এটা স্বাভাৱিক ভয় নেকি? নে ইয়াতকৈ বেছি কিবা এটা?

আমি সকলোৱে অসুৰক্ষিত বা অস্বস্তিকৰ বুলি ভবা বস্তুবোৰলৈ ভয় কৰাটো স্বাভাৱিক। উদাহৰণস্বৰূপে, আমি উৰি যোৱা, বেজীৰে বিন্ধি যোৱা, সাপ দেখা আদি কথাবোৰত অলপ ভয় বা নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰিব পাৰো। এনে সময়ত আমি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিলেও ই আমাক চিন্তা কৰিবলৈ বাধ্য কৰাই আমাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বাধা নিদিয়ে।

কিন্তু এটা ফ’বিয়া বহুত বেছি তীব্ৰ। সময়ৰ লগে লগে বেয়া হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত ভয়ৰ মাত্ৰা অস্বাভাৱিক হয়। ভয়ৰ পৰা মুক্তি পোৱাটো অতি কঠিন হ’ব পাৰে। আৰু ভয়ৰ সূচনা কৰা পৰিস্থিতিৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি একো কৰিব নোৱাৰে। এই প্ৰচেষ্টাসমূহে আপোনাৰ স্বাভাৱিক যুক্তিবাদী চিন্তাধাৰাক আগুৰি ধৰিব পাৰে আৰু আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত যথেষ্ট প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে।

আপোনাৰো এই অৱস্থা আছে নেকি? কেনেকৈ চিনি পায়?

হাৰিকেন আৰু ঘূৰ্ণীবতাহ হৈছে ভয়াৱহ প্ৰাকৃতিক দুৰ্যোগ যিয়ে যথেষ্ট ক্ষতি কৰিব পাৰে। পৃথিৱীৰ কিছুমান বিশেষ অঞ্চলত নিৰ্দিষ্ট বতৰৰ পৰিস্থিতিত এইবোৰ দেখা দিয়ে। শ্ৰীলংকাত আমিও সময়ে সময়ে এনে ভয়াৱহ বতৰৰ পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হ’বলগীয়া হয়।

দুৰ্যোগৰ প্ৰৱণ অঞ্চলত বাস কৰা বহু লোকে বিশেষকৈ ধুমুহাৰ সময়ত দুৰ্যোগৰ প্ৰতি এক নিৰ্দিষ্ট পৰিমাণৰ উদ্বেগ অনুভৱ কৰাটো স্বাভাৱিক। কিন্তু যদি আপোনাৰ লিলাপছ’ফ’বিয়া থাকে তেন্তে আপুনি অহৰহ ভাবুকিৰ অনুভূতিৰ সৈতে জীয়াই থাকে। আনকি ধুমুহা বা হাৰিকেনৰ কথা ভাবিলেও ভয় আৰু উদ্বেগৰ আপ্লুত অনুভৱ হ’ব পাৰে। কেতিয়াবা এই ভয় ইমানেই আৱৰি ধৰিব পাৰে যে ইয়াৰ ফলত পেনিক এটেক বা পেনিক এটেক হ’ব পাৰে।

যদি আপুনি ভাৱে যে আপোনাৰ লিলাপছ’ফ’বিয়াৰ লক্ষণ আছে তেন্তে নিশ্চয়কৈ চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ গৈ আপোনাৰ ভয়ৰ বিষয়ে কওক। আপোনাৰ ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কেনে প্ৰভাৱ পেলাইছে সেই বিষয়ে চিকিৎসকৰ লগত সঁচা কথা কওক। তাৰ পিছত তেওঁলোকে আপোনাক সান্ত্বনা দিব পাৰে আৰু প্ৰয়োজনীয় চিকিৎসাৰ বাবে প্ৰেৰণ কৰিব পাৰে।

ইমান চৰম ভয় কিয়?

লিলাপছ’ফ’বিয়া হোৱাৰ মূল কাৰণ দুটা হ’ল:

১) জেনেটিক্স: আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই যদি উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় মেজাজৰ বিকাৰগ্ৰস্ত হয় তেন্তে আপোনাৰ নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া হোৱাৰ সম্ভাৱনা বেছি।

২) পৰিৱেশঃ যদি আপুনি আগতে কোনো ভয়াৱহ বতৰৰ পৰিঘটনাৰ সন্মুখীন হৈছে আৰু ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ আৱেগিক আঘাত হৈছে তেন্তে আপুনি লিলাপছ’ফ’বিয়াত আক্ৰান্ত হ’ব পাৰে। অৱশ্যে এনে ঘটনা নিজে অনুভৱ কৰিব নালাগে। আপুনি ভালপোৱা কোনোবাই যদি কোনো ভয়াৱহ বতৰৰ পৰিঘটনাই ক্ষতি কৰে, তথাপিও ই এই ধৰণৰ ভয়ৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, আপোনাৰ বেষ্ট ফ্ৰেণ্ডৰ ঘৰটো এটা ডাঙৰ ধুমুহাই ধ্বংস কৰি পেলাইছিল। ইয়াক দেখা আৰু শুনিলেও আপোনাৰ মাজত এই ভয়ৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে।

হৃদযন্ত্ৰৰ ক্ষেত্ৰত Lilapsophobia ৰ লক্ষণসমূহ?

এই অৱস্থাই আপোনাৰ আচৰণৰ পৰিৱৰ্তনৰ লগতে বিভিন্ন শাৰীৰিক অস্বস্তিৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে।

আপোনাৰ আচৰণত এনেকুৱা কিবা পৰিৱৰ্তন হৈছে নেকি?

• আনকি হাৰিকেন বা টৰ্নেডোৰ কোনো সম্ভাৱনা নথকা অঞ্চলত ধুমুহাৰ পৰা নিজকে ৰক্ষা কৰিবলৈ বিশেষ ঠাই (ধুমুহাৰ আশ্ৰয় শিবিৰ) নিৰ্মাণ কৰাটো এটা ভাল ধাৰণা।
• বতৰৰ প্ৰতিবেদন নিয়মিতভাৱে পৰীক্ষা কৰা, হয়তো ঘণ্টাৰ পিছত ঘণ্টাও।
• বতৰৰ পূৰ্বাভাসে যদি কিবা বেয়া কথা কয় তেন্তে ঘৰতে থাকক।
• আপুনি "ধুমুহা সহ্য কৰিব নোৱাৰা" বুলি ভবা অট্টালিকাবোৰত সোমাবলৈ অনিচ্ছা।
• বেয়া বতৰৰ কোনো সতৰ্কবাণী নাথাকিলেও খাদ্য আৰু পানীৰ দৰে বস্তু অপ্ৰয়োজনীয়ভাৱে জমা কৰা।

আপুনি কিবা শাৰীৰিক অস্বস্তি অনুভৱ কৰেনে?

• তীব্ৰ উদ্বেগ ৷
• অনিয়ন্ত্ৰিতভাৱে কান্দিছে।
• মূৰৰ বিষ ।
• এটা ঠাইত থাকিবলৈ অক্ষমতা।
• পেশীৰ টান।
• বমি বা ডায়েৰিয়া।
• একে কাম বাৰে বাৰে কৰা (যেনে আগলৈ পিছলৈ খোজ কঢ়া)।
• কঁপি কঁপিছে।
• গুৰুতৰ মানসিক চাপ ৷

যদি আপোনাৰ এনে এটা বা ততোধিক লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে ইয়াৰ যত্ন লোৱাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

চিকিৎসকে এইটো সঠিকভাৱে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে?

চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণ আৰু আচৰণৰ বিষয়ে সুধি লিলাপছ’ফ’বিয়া নিৰ্ণয় কৰে। তেওঁলোকে আপোনাক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• আপুনি বা আপোনাৰ কোনো আপোনজনে পূৰ্বৰ কোনো ধুমুহা, হাৰিকেন বা আন ভয়াৱহ বতৰৰ পৰিঘটনাৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হৈছেনে?
• হাৰিকেন বা টৰ্নেডোৰ কথা ভাবিলে আপোনাৰ দৈনন্দিন কাম-কাজ সলনি হৈছেনে?
• হাৰিকেন বা টৰ্নেডোৰ কথা কিমান সঘনাই ভাবে?
• এই ভয়ৰ বাবেই আপুনি এতিয়া স্বেচ্ছাই কৰা কিছুমান কাম বা আগতে যোৱা ঠাইবোৰ এৰাই চলিছেনে?
• আপুনি কি কি লক্ষণ দেখা পাইছে? কিমান গুৰুতৰ?
• আপোনাৰ আচৰণত এই পৰিৱৰ্তনবোৰ কিমান দিনৰ পৰা হৈছে?
• আপোনাৰ বা আপোনাৰ পৰিয়ালৰ কোনোবাই উদ্বেগজনক বিকাৰ বা অন্যান্য ভয়ত ভুগিছেনে?

এই প্ৰশ্নবোৰৰ সৎ উত্তৰৰ জৰিয়তে আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ অৱস্থা সঠিকভাৱে বুজিব পাৰে আৰু আপোনাক আটাইতকৈ উপযুক্ত চিকিৎসা বাছনি কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

ইয়াৰ চিকিৎসা কি কি?

সৌভাগ্যক্ৰমে লিলাপছ’ফ’বিয়াৰ ফলপ্ৰসূ চিকিৎসা আছে। ইয়াৰ ভিতৰত অন্যতম হৈছে এক্সপ'জাৰ থেৰাপী ৷

এক্সপ’জাৰ থেৰাপি

এই থেৰাপীৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে নিজকে ভয়ৰ সৃষ্টি কৰা পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাটো জড়িত হৈ থাকে। উদাহৰণস্বৰূপে, প্ৰথমে আপোনাক হাৰিকেন আৰু টৰ্নেডোৰ ছবি দেখুওৱা হয়। তাৰ পিছত আপোনাক তেওঁলোকৰ ভিডিঅ' দেখুৱাই দিয়া হয়। সময়ৰ লগে লগে এই এক্সপ’জাৰবোৰ আপোনাৰ বাবে কম সমস্যা হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। অৰ্থাৎ ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ভয় কমি যায় আৰু আপুনি সেইবোৰৰ সন্মুখীন হোৱাত অভ্যস্ত হৈ পৰে।

অন্যান্য চিকিৎসা

এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ উপৰিও আন কেইবাটাও চিকিৎসা বিকল্প আছে:

• কগনিটিভ বিহেভিয়াৰ থেৰাপি (CBT): এইটো হৈছে মানসিক স্বাস্থ্যৰ পেছাদাৰীসকলে ব্যৱহাৰ কৰা কথা-বতৰা ভিত্তিক চিকিৎসা। চিবিটিয়ে আপোনাৰ ফ’বিয়াৰ সৈতে জড়িত চিন্তা আৰু অনুভৱসমূহ অন্বেষণ কৰাত সহায় কৰে। ইয়াৰ উপৰিও ই আপোনাক নেতিবাচক চিন্তা বা আচৰণৰ স্বাস্থ্যসন্মত বিকল্প চিনাক্ত কৰাত সহায় কৰে।
• ঔষধঃ ঔষধৰ দ্বাৰা লিলাপছ’ফ’বিয়া সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য কৰিব নোৱাৰি। কিন্তু এন্টিডিপ্ৰেছন ঔষধে উদ্বেগ সম্পৰ্কীয় মানসিক স্বাস্থ্যৰ অৱস্থা পৰিচালনা কৰাত সহায় কৰিব পাৰে, আৰু এন্টি-এংজাইটি ঔষধে এই প্ৰত্যাহ্বানমূলক সময়ত আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। এইবোৰ কেৱল চিকিৎসকৰ তত্বাৱধানতহে ল’ব লাগে।
• মানসিক চাপ হ্ৰাস: মনক শান্ত কৰি শৰীৰক শিথিল কৰি তোলাৰ বাবে বহুকেইটা উপায় আছে। গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম, ধ্যান, আৰু জাৰ্নেলিঙৰ দৰে কথাবোৰে আপোনাক ভাল অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

এই ধৰণৰ ভয় ৰোধ কৰিব পৰা যাবনে?

যদি আপুনি ইতিমধ্যে কোনো উদ্বেগজনক বিকাৰত ভুগিছে, তেন্তে ইয়াক পৰিচালনা কৰিবলৈ আপুনি ল’ব পৰা পদক্ষেপ আছে। এনে কৰিলে স্বাভাৱিক ভয়বোৰ ফ’বিয়ালৈ পৰিণত হোৱাৰ সম্ভাৱনা হ্ৰাস কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। আৰু যদি আপুনি ইতিমধ্যে ফ’বিয়াত ভুগিছে, তেন্তে এই প্ৰচেষ্টাসমূহেও ইয়াৰ তীব্ৰতা হ্ৰাস কৰাত সহায় কৰিব পাৰে।

আপুনি এনেধৰণৰ কাম কৰি উদ্বেগ পৰিচালনা কৰিব পাৰে:

• কেফেইন, মদ, আৰু অন্যান্য ড্ৰাগছৰ ব্যৱহাৰ সীমিত কৰা।
• মানসিক চাপ হ্ৰাস কৰা।
• শিথিলতা কৌশলৰ অভ্যাস কৰা।
• ধূমপান আৰু অন্যান্য ধঁপাতজাতীয় সামগ্ৰীৰ ব্যৱহাৰ এৰি দিয়া।
• যেতিয়া লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাটো কঠিন হয় তেতিয়া পেছাদাৰী সহায় লওক।
• আপোনজনৰ লগত সময় কটোৱা।

চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰাৰ পিছত ইয়াৰ নিৰাময়ৰ আশা কৰিব পাৰিনে?

সঠিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা আপুনি প্ৰায়ে ধুমুহা আৰু হাৰিকেনৰ প্ৰতি থকা ভয়টো পৰিচালনা কৰিব পাৰে। তেনে কৰিলে আপোনাৰ জীৱন নিয়ন্ত্ৰণত সহায়ক হ’ব। বতৰৰ ভয়াৱহ পৰিঘটনাৰ কথা শুনিলে আপুনি এতিয়াও উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। কিন্তু অপ্ৰিয় চিন্তাক শান্ত কৰি সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰিবলৈ শিকিব লাগিব।

এই ভয়ৰ সৈতে জীয়াই থাকিলে আৰু কি জানিব লাগিব?

বাস্তৱত আপুনি হাৰিকেন বা টৰ্নেডোৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হোৱাৰ সম্ভাৱনা কম। কিন্তু যদি আপোনাৰ লিলাপছ’ফ’বিয়া আছে তেন্তে প্ৰস্তুত হৈ কিছু আৰাম পাব পাৰে।

লিলাপছ’ফ’বিয়াৰ সৈতে সুস্থভাৱে মোকাবিলা কৰাত সহায় কৰিব পৰা কিছুমান উপায় ইয়াত উল্লেখ কৰা হ’ল:

• আপুনি বাস কৰা অঞ্চলত হাৰিকেন আৰু টৰ্নেডোৰ ইতিহাসৰ ওপৰত গৱেষণা কৰক।আপুনি দেখিব যে ইয়াৰ সৃষ্টি সম্ভৱতঃ অতি কমেইহে হয়।
• বতৰৰ পূৰ্বাভাস সঠিকভাৱে বুজিবলৈ শিকক যাতে আপুনি ভয়াৱহ বতৰে আপোনাৰ সুৰক্ষাৰ প্ৰতি ভাবুকি কঢ়িয়াই আনে নেকি সেই বিষয়ে বাস্তৱসন্মত ধাৰণা ল’ব পাৰে।
• হাৰিকেন আৰু টৰ্নেডো কেনেকৈ গঠন হয় সেই বিষয়ে শিকোৱা পাঠ্যক্ৰম লওক। যেতিয়া আপুনি কৰে তেতিয়া আপুনি ভয়তকৈ তথ্যৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিবলৈ আৰম্ভ কৰে।
• আপোনাৰ ভয় আৰু শাৰীৰিক লক্ষণসমূহ বৃদ্ধি হ’বলৈ আৰম্ভ কৰাৰ লগে লগে শিথিলতা কৌশলৰ অভ্যাস কৰক।

লিলাপছ’ফ’বিয়া হৈছে ধুমুহা আৰু হাৰিকেনৰ প্ৰতি এক অযুক্তিকৰ, অস্বাস্থ্যকৰ ভয়। যেতিয়া আপুনি সেইবোৰৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ নিজৰ জীৱনশৈলী সলনি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে তেতিয়া অৱস্থাটো আৰু বেয়া হ’ব পাৰে। প্ৰকৃততে ধুমুহা বা হাৰিকেনৰ সম্ভাৱনা কিমান সেয়া সহজেই হেৰুৱাব পাৰি। ভয়ৰ পৰা হাত সাৰিবলৈ আপুনি অভ্যাস কৰি অহা কিছুমান আচৰণ হয়তো অস্বাস্থ্যকৰ অভ্যাস হ’ব পাৰে যিবোৰ আপুনি হয়তো উপলব্ধিও নকৰে। গতিকে চিকিৎসা গ্ৰহণ কৰিলে অধিক যুক্তিসংগত দৃষ্টিভংগী লাভ কৰাত সহায়ক হ’ব পাৰে। আপুনি এতিয়াও মাজে মাজে লক্ষণসমূহৰ সৈতে যুঁজি থাকিব পাৰে, কিন্তু ইয়াৰ প্ৰভাৱ আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত বহুত কম হ’ব।

শেষত আপুনিশেষত এই কথাটো মনত ৰাখিব!

যদি আপোনাৰ এই লেখাত বৰ্ণনা কৰা ধৰণে ধুমুহা বা হাৰিকেনৰ ভয় আছে, তেন্তে অনুগ্ৰহ কৰি ইয়াক আওকাণ নকৰিব। এয়া আপোনাৰ ফালৰ পৰা কোনো দুৰ্বলতা নহয়। এইটো এটা চিকিৎসাযোগ্য অৱস্থা। সঠিক চিকিৎসাৰ পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসাৰ দ্বাৰা এই ভয়ক জয় কৰি স্বাভাৱিক, সুখী জীৱন যাপন কৰিব পাৰি। মনত ৰাখিব, সহায় বিচৰাটোৱে শক্তিশালী কৰে! তুমি অকলশৰীয়া নহয়।

` লিলাপছ'ফ'বিয়া, ফ'বিয়া, ধুমুহাৰ ভয়, হাৰিকেনৰ ভয়, উদ্বেগ, মানসিক স্বাস্থ্য, নিৰ্দিষ্ট ফ'বিয়া