সদায় পিয়াহ লাগে নেকি? ডিহাইড্ৰেচনৰ বিষয়ে সকলো!

কল্পনা কৰকচোন, ৰ’দঘাই দিন এটাত আপুনি কিমান তীব্ৰ পিয়াহ অনুভৱ কৰে। বা যেতিয়া আপোনাৰ পেটৰ বেয়া বিষ হয়, বমি হয়, আৰু দুৰ্বল অনুভৱ হয়... তেতিয়াই আমাৰ শৰীৰে আমাক কয়, "মোক পানী লাগে!" আজি আমি ডিহাইড্ৰেচনৰ কথা ক'ম , যিটো হ'ল যেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পানী নাথাকে। এইটো আপুনি ভবাৰ দৰে সহজ নহয়, আৰু ই কেতিয়াবা বিপদজনক হ’ব পাৰে। সেইবাবেই ইয়াৰ বিষয়ে জনাটো অতি প্ৰয়োজনীয়।

পানীলগা কি? সহজ ভাষাত ক'বলৈ গ'লে...

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে ডিহাইড্ৰেচন হ’ল যেতিয়া আমাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী নাথাকে। আমাৰ শৰীৰে সঠিকভাৱে কাম কৰিবলৈ পানী অতি প্ৰয়োজনীয়। ঘাম, প্ৰস্ৰাৱ, উশাহ লোৱাৰ সময়ত আমি কিছু পানী হেৰুৱাওঁ। গতিকে, আমি খোৱাতকৈ অধিক পানী হেৰুৱালে পানীলগা হয়।

কল্পনা কৰকচোন, অতি গৰমৰ দিনত আপুনি ঘামচি উলিয়াই গা ধুইছে। অথবা জ্বৰ, বমি, ডায়েৰিয়া হয়। তেনে সময়ত শৰীৰৰ পৰা বহু পানী হেৰাই যায়। লগতে কিছুমান মানুহে পানী খাবলৈ এলেহুৱা হয়। কিছুমান ঔষধৰ ফলত সঘনাই প্ৰস্ৰাৱ হয়। এইবোৰৰ ফলত পানীলগাও হ’ব পাৰে।

যেতিয়া আপুনি পিয়াহ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে আপোনাক দিয়া প্ৰথম সংকেতটো হ'ল "মোৰ হাতত পৰ্যাপ্ত পানী নাই।" সেই সময়ত সোনকালে অলপ পানী খাব লাগে। সাধাৰণতে পানী খালে মৃদু পানীলগা আৰোগ্য হয়। কিন্তু এইটো সদায় চিনি পোৱাটো সহজ নহয়। কেতিয়াবা বৃদ্ধা মাতৃ বা দেউতাকে পানী খাবলৈ পাহৰি যায়। প্ৰস্ৰাৱ বেছি হোৱা কেঁচুৱা এটাই বুজি নাপায় যে পিয়াহ লাগিছে। সেইবাবেই আমি আমাৰ আপোনজনৰ যত্ন লোৱাটো প্ৰয়োজন। যদি পানীলগা মধ্যমীয়াৰ পৰা গুৰুতৰ হয়, তেন্তে আপুনি চিকিৎসালয়লৈ গৈ চেলাইন (IV তৰল) দিব লাগিব। সঠিকভাৱে চিকিৎসা নকৰিলে তীব্ৰ পানীলগা জীৱন সংকটজনক হ’ব পাৰে, মনত ৰাখিব।

আমাৰ শৰীৰৰ বাবে পানী কিয় ইমান গুৰুত্বপূৰ্ণ?

আপুনি জানেনে যে আমাৰ শৰীৰত মাত্ৰ ৭৮% পানী? আমাৰ মগজুত ৭৩% পানী, আমাৰ হৃদযন্ত্ৰও। আমাৰ হাড়ত ৩১% পানী, পেশী আৰু বৃক্কত ৭৯% পানী, আৰু আমাৰ ছালত ৬৪% পানী। আচৰিত কথা নহয়নে? আমাৰ হাওঁফাওঁ ৮৩% পানী!

গতিকে, আমাৰ শৰীৰৰ ভিতৰত এই পানীয়ে কি কৰি আছে?

• খাদ্য হজম কৰাত সহায় কৰে আৰু আৱৰ্জনা নাইকিয়া কৰে ৷
• পানীয়ে আমাৰ গাঁঠিবোৰ সঠিকভাৱে কাম কৰাত সহায় কৰে ৷ ই সিহঁতক তেল দিয়ে।
• লালা উৎপাদনত সহায় কৰে (খাদ্য খাবলৈ লালা লাগে)।
• ই শৰীৰৰ ৰাসায়নিক পদাৰ্থক ভাৰসাম্য ৰক্ষা কৰে ৷ মগজুৰ বাবে হৰম’ন আৰু নিউৰ’ট্ৰান্সমিটাৰ তৈয়াৰ কৰিবলৈ পানী অতি প্ৰয়োজনীয়।
• ই সমগ্ৰ শৰীৰত অক্সিজেন কঢ়িয়াই নিয়াত সহায় কৰে।
• আমাৰ হাড়ৰ বাবে কুশ্বনৰ দৰে।
• শৰীৰৰ উষ্ণতা নিয়ন্ত্ৰণ কৰে ৷
• ই আমাৰ মগজু, মেৰুদণ্ডৰ বাবে আৰু যদি আপুনি গৰ্ভৱতী হয় তেন্তে আপোনাৰ শিশুটিৰ বাবে শ্বক এবজৰ্বাৰ হিচাপে কাম কৰে।

বিশেষকৈ গৰম বতৰত পানীয়েই জীৱন। পানীয়ে আপোনাৰ শৰীৰক শীতল কৰি ৰখাত সহায় কৰে। ব্যায়াম কৰিলে আপোনাৰ পেশীবোৰে তাপ উৎপন্ন কৰে। আপোনাৰ শৰীৰটো অতিমাত্ৰা গৰম নহ’বলৈ সেই গৰমটো বাহিৰলৈ ওলাই যাবলৈ দিব লাগিব। গৰমৰ সময়ত আপোনাৰ শৰীৰে তাপ নিৰ্গত কৰাৰ মূল উপায় হ’ল ঘামচিৰ জৰিয়তে। ঘাম বাষ্পীভৱন হ’লে তলৰ কলাবোৰ ঠাণ্ডা হৈ পৰে। গতিকে, যেতিয়া আপুনি বহুত ঘামচি ওলায়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰৰ পানীৰ মাত্ৰা কমি যায়, আৰু এই পানীৰ ক্ষতিৰ ফলত শৰীৰৰ স্বাভাৱিক কাৰ্য্যকলাপত প্ৰভাৱ পৰে।

ডিহাইড্ৰেচনৰ লক্ষণসমূহ কি কি? (ডিহাইড্ৰেচন লক্ষণ)

যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি বা আপোনাৰ শিশুটিৰ পানীৰ অভাৱ হৈছে, তেন্তে আপুনি তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল'ব লাগে ।

সৰু ল’ৰা-ছোৱালীৰ লক্ষণসমূহ:

এইবোৰৰ বাবে আপোনাৰ শিশুৰ প্ৰস্ৰাৱ পৰীক্ষা কৰক:

• জিভা আৰু ওঁঠ শুকান অনুভৱ হয়।
• কান্দিলে চকুলো ওলাই নাযায়।
• প্ৰতিদিনে ছটাতকৈ কম ভিজা ডায়েপাৰ (স্তনপান কৰা শিশুৰ বাবে), বা আঠ ঘণ্টা ধৰি প্ৰস্ৰাৱ নকৰাকৈ (বয়স্ক শিশুৰ বাবে)।
• কেঁচুৱাটোৰ মূৰৰ কপালৰ ওপৰৰ কোমল ঠাইখিনিত যেন প্ৰৱেশ কৰিছে ।
• মোৰ চকু দুটা যেন ডুব গৈছে।
• ছালখন শুকান আৰু বলিৰেখাযুক্ত দেখা যায়।
• উশাহ-নিশাহ দ্ৰুত আৰু গভীৰ।
• হাত-ভৰি ঠাণ্ডা হয়, আৰু ৰং সলনি হ’ব পাৰে (ব্লটচি)।

প্ৰাপ্তবয়স্কৰ লক্ষণসমূহ:

চাওক আপুনিও এইবোৰ অনুভৱ কৰে নেকি:

• মূৰৰ বিষ, বিভ্ৰান্তি, আৰু হতাশা।
• ভাগৰ।
• মূৰ ঘূৰোৱা, নিৰ্জীৱ অনুভৱ, চকু দুটা নীলা হৈ পৰা।
• আপোনাৰ মুখখন শুকান, আৰু আপোনাৰ শুকান কাহ হ’ব পাৰে।
• হৃদস্পন্দন বেছি, কিন্তু ৰক্তচাপ কম।
• খাদ্য সোৱাদহীন, কিন্তু কেতিয়াবা কিবা মিঠা খাবলৈ মন যায়।
• ছাল ৰঙা (ফ্লাছ) হয়।
• ভৰি দুখন ফুলি উঠে।
• পেশীৰ ক্ৰেম্প।
• গৰম সহ্য কৰিব নোৱাৰো, নহ’লে ঠাণ্ডা লাগে।
• কোষ্ঠকাঠিন্য।
• প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং গাঢ় ৷ আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱ পৰিষ্কাৰ, পাতল হালধীয়া হ’ব লাগে।

পানীলগা সম্পৰ্কে কিছু প্ৰশ্ন উত্তৰ

পানীলগাৰ ফলত জ্বৰ হয় নেকি?

নহয়, পানীলগাৰ ফলত সাধাৰণতে জ্বৰ নহয়। কিন্তু জ্বৰৰ সৃষ্টি কৰা বহু বেমাৰৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে।

ডিহাইড্ৰেচনৰ বাবে ৰক্তচাপৰ কি হয়?

ডিহাইড্ৰেচনৰ ফলত আচলতে আপোনাৰ ৰক্তচাপ বিপদজনকভাৱে কম হ’ব পাৰে। যেতিয়া তেনেকুৱা হয়, তেতিয়া আপোনাৰ শৰীৰে সেইটো শুধৰণি কৰিবলৈ চেষ্টা কৰে। কিন্তু যেতিয়া হয়, তেতিয়া কেতিয়াবা ই অতিমাত্ৰা শুদ্ধ হ’ব পাৰে, যাৰ ফলত আপোনাৰ ৰক্তচাপ হঠাতে বৃদ্ধি পাব পাৰে।

পানীলগাৰ ফলত ডায়েৰিয়া হ’ব পাৰে?

নহয়, কিন্তু ডায়েৰিয়াই পানীলগা হ’ব পাৰে। ডায়েৰিয়া তীব্ৰ হ’লে শৰীৰৰ পৰা বহু পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ হেৰাই যায়।

পানীলগাৰ ফলত বমি হয় নেকি?

হয়, পানীলগাৰ ফলত মূৰ ঘূৰোৱা আৰু পানীলগাৰ মূৰৰ বিষ হ’ব পাৰে। এই মূৰৰ বিষৰ এটা লক্ষণ হ’ল বমি আৰু বমি।

আমি কিয় Dehydration হওঁ? (ডিহাইড্ৰেচনৰ কাৰণ)

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে, ডিহাইড্ৰেচন হয় যেতিয়া আপুনি পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নাখায়, বা যেতিয়া আপুনি ঘাম, বমি, আৰু/বা ডায়েৰিয়াৰ দৰে বস্তুৰ জৰিয়তে অতি সোনকালে পানী হেৰুৱাই পেলায়। কিছুমান ঔষধ, যেনে প্ৰস্ৰাৱৰ ঔষধ (পানীৰ বড়ি বুলিও কোৱা হয়)ৰ ফলত আপুনি বেছিকৈ প্ৰস্ৰাৱ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত পানীলগা হ’ব পাৰে।

ডিহাইড্ৰেচন হোৱাৰ আশংকা কাৰ বেছি? (বিপদজনক কাৰক)

পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে পানী নাখালে যিকোনো ব্যক্তিয়ে পানীহীন হৈ পৰিব পাৰে। কিন্তু কেঁচুৱা আৰু শিশুৱে কেতিয়া পিয়াহ লাগে নাজানে বাবে ইয়াৰ বিপদ অধিক। বিশেষকৈ যেতিয়া তেওঁলোক অসুস্থ হয় তেতিয়া এইটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। গতিকে, আপোনাৰ শিশুৱে কিমান তৰল পদাৰ্থ খাইছে সেয়া নিশ্চিতভাৱে নিৰীক্ষণ কৰক।

লগতে ৬৫ বছৰৰ ওপৰৰ প্ৰাপ্তবয়স্কসকলৰ এই বিপদ অধিক। তেওঁলোকৰ শৰীৰত পানী কম থাকে, আৰু পিয়াহ লাগিলে হয়তো গম নাপায়। যদি আপুনি কাৰোবাৰ যত্ন লোৱা ব্যক্তি, বিশেষকৈ স্মৃতিশক্তিৰ সমস্যা থকা কোনোবা এজনক সঘনাই কিবা এটা খাবলৈ দিয়ক। প্ৰস্ৰাৱৰ সংক্ৰমণ (UTI) ৰ দৰে গুৰুতৰ সংক্ৰমণত ভুগিলেও তেওঁলোকক তৰল পদাৰ্থ দিয়া বন্ধ নকৰিব।

পানীলগা বিপদজনক হ’ব পাৰেনে? (জটিলতা)

যদি আপোনাৰ বা আপোনাৰ শিশুৰ তীব্ৰ পানীলগাৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে তৎক্ষণাত চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ লওক । তীব্ৰ পানীলগাৰ ফলত গুৰুতৰ জটিলতা হ’ব পাৰে, যেনে-

• ইলেক্ট্ৰলাইটৰ ভাৰসাম্যহীনতা (এইবোৰ সৰু সৰু বস্তু যিয়ে আমাৰ শৰীৰত বেটাৰীৰ দৰে কাম কৰে)
• হিটষ্ট্ৰ’কৰ দৰে গৰমৰ লগত জড়িত ৰোগ
• বৃক্কৰ সমস্যা, বৃক্কৰ পাথৰ আৰু বৃক্ক বিকল হোৱাকে ধৰি
• শ্বক , ক'মা , আৰু সম্ভৱতঃ মৃত্যুও।

মনত ৰাখিব, পানীলগা কোনো ধেমালি নহয়। সন্দেহ হ’লে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক।

পানীলগা কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি? (নিদান)

যদি পিয়াহ লাগে তেন্তে ইতিমধ্যে পানীলগা হৈছে। অধিক তৰল পদাৰ্থৰ প্ৰয়োজন আছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ সেইটোৱেই আটাইতকৈ সহজ উপায়। যদি আপুনি পানীলগা বুলি ভাবি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যায়, তেন্তে তেওঁ আপোনাৰ লক্ষণসমূহ পৰ্যালোচনা কৰি শাৰীৰিক পৰীক্ষা কৰি এই অৱস্থাটো নিৰ্ণয় কৰিব। কেতিয়াবা, পৰীক্ষাগাৰৰ পৰীক্ষাৰ জৰিয়তেও পানীলগা ৰোগ নিৰ্ণয় কৰিব পাৰি ৷ ইয়াৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• আপোনাৰ ইলেক্ট্ৰ'লাইটৰ মাত্ৰা আৰু বৃক্কৰ কাৰ্য্যক্ষমতা পৰীক্ষা কৰিবলৈ তেজৰ পৰীক্ষা ।
• ডিহাইড্ৰেচনৰ কাৰণ হ’ব পৰা বস্তুবোৰ পৰীক্ষা কৰিবলৈ প্ৰস্ৰাৱ পৰীক্ষা কৰা ।

পানীলগাৰ বিভিন্ন মাত্ৰা আছেনে? (ডিহাইড্ৰেচনৰ মাত্ৰা)

চিকিৎসকে পানীলগাক তলত দিয়া ধৰণে শ্ৰেণীভুক্ত কৰে।

• মৃদু: মাত্ৰ মুখত প্ৰচুৰ পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খাব লাগিব। পানী খাব লাগে। কিন্তু যদি আপুনি বহুত ঘামচি ওলাইছে বা বমি/পেটৰ বিষৰ বাবে তৰল পদাৰ্থ হেৰুৱাইছে, তেন্তেইলেক্ট্ৰলাইটযুক্ত পানীয় (যেনে জীৱনী) খালে ভাল। প্ৰায় পাঁচৰ পৰা দহ মিনিটত আপোনাৰ মনটো ভাল হ’ব।
• মধ্যমীয়া: মধ্যমীয়া পানীলগা হ’লে শিৰাত তৰল পদাৰ্থৰ প্ৰয়োজন হয় (IV hydration)। ইয়াক জৰুৰীকালীন কক্ষ বা চিকিৎসালয়ৰ পৰা লাভ কৰিব পাৰি।
• গুৰুতৰ: যদি আপোনাৰ পানীলগাৰ লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ হয়, তেন্তে লগে লগে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক ৷ ৯১১ (শ্ৰীলংকাত ১৯৯০) নম্বৰত ফোন কৰক, বা ওচৰৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক।

যেতিয়া আপুনি চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাব তেতিয়া তেওঁ চিকিৎসা প্ৰেছক্ৰিপচন কৰাৰ আগতে আপোনাৰ স্বাস্থ্যৰ মাত্ৰা নিৰ্ণয় কৰিব।

পানীলগাৰ পৰা সোনকালে আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ আপুনি কি কৰিব পাৰে?

পানী খাব লাগে। আপুনি মৌখিক পুনৰ জলসিঞ্চন চেচেট (ORS) ও ব্যৱহাৰ কৰিব পাৰে, যিবোৰ আপুনি পানীত দ্ৰৱীভূত কৰি পান কৰা পেকেট (যেনে জীৱনী), আপোনাৰ শৰীৰক পুনৰ জলসিঞ্চিত কৰাত সহায় কৰিবলৈ।

ডিহাইড্ৰেটেড শিশুক ঘৰতে কেনেকৈ সহায় কৰিব?

শিশুৰ চিকিৎসকে দিয়া নিৰ্দেশনা সঠিকভাৱে পালন কৰক।

• ২ বছৰৰ তলৰ শিশুক পেটৰ বিষৰ বাবে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অবিহনে অভাৰ দ্য কাউণ্টাৰ (OTC) ঔষধ নিদিব।
• শিশুটিক চেনিবিহীন তৰল পদাৰ্থ খাবলৈ দিয়ক (চেনিযুক্ত চোডা, ফলৰ পানীয়, আৰু জেলীয়ে পেটৰ বিষ বৃদ্ধি কৰিব পাৰে)।
• সদায়ৰ দৰে শিশুটিক স্তনপান কৰাই থাকিব।
• চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ অনুসৰি ইলেক্ট্ৰলাইট দ্ৰৱ দিলে সহায়ক হ’ব পাৰে।
• ক্ৰমান্বয়ে শিশুক দিয়া তৰল পদাৰ্থ আৰু খাদ্যৰ পৰিমাণ বৃদ্ধি কৰক।
• জ্বৰৰ বাবে পেৰাচিটামল (Acetaminophen) (যেনে Panadol) দিব লাগে। শিশুটিক এছপিৰিন নিদিব ৷
• শিশুটিক ভালদৰে জিৰণি ল’বলৈ দিয়ক।
• ডিহাইড্ৰেচনৰ লক্ষণ বাঢ়ি যায় নে ঘূৰি আহে সেয়া ভালদৰে চাওক।

চিকিৎসালয়ত পানীলগা ৰোগৰ চিকিৎসা কি কি?

সাধাৰণতে ডিহাইড্ৰেচনৰ চিকিৎসা ঘৰতে কৰিব পাৰি, কিন্তু গুৰুতৰ ক্ষেত্ৰত চিকিৎসালয়ত থাকিবলগীয়া হ’ব পাৰে। চিকিৎসালয়ৰ চিকিৎসাৰ ভিতৰত থাকিব পাৰে:

• শিৰাত দিয়া তৰল পদাৰ্থ (IV তৰল পদাৰ্থ) .
• ইলেক্ট্ৰ'লাইটৰ ভাৰসাম্যহীনতাৰ বাবে নিৰীক্ষণ।
• জ্বৰৰ বাবে পেৰাচিটামল (Acetaminophen) ।
• জিৰণি লোৱা।

ডিহাইড্ৰেচন কিমান দিনলৈ থাকিব পাৰে?

যদি আপুনি পানীলগাৰ কাৰণৰ চিকিৎসা কৰে আৰু পৰ্যাপ্ত পৰিমাণে তৰল পদাৰ্থ খায় তেন্তে মৃদুৰ পৰা মধ্যমীয়া পানীলগা এদিনতকৈও কম সময়ৰ ভিতৰতে উন্নত হ’ব লাগে। তীব্ৰ পানীলগা হ’লে চিকিৎসালয়ৰ চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হয়। সঠিকভাৱে চিকিৎসা কৰিলে দুদিনৰ পৰা তিনিদিনৰ ভিতৰত পানীলগা ভাল হ’ব লাগে।

পানীলগা ৰোধ কৰিব নোৱাৰিনে?

হয়, পাৰে! আপুনি কিমান পৰিমাণৰ তৰল পদাৰ্থ খায় সেই বিষয়ে সচেতন হৈ পানীলগা ৰোধ কৰিব পাৰে। আহাৰ গ্ৰহণকে ধৰি গোটেই দিনটো পানী খাব লাগে। চোডা, মদ, কেফেইনযুক্ত পানীয় পৰিহাৰ কৰক। আপুনি পৰ্যাপ্ত পানী পাইছে নে নাই সেইটো জানিবলৈ এটা উপায় হ'ল আপোনাৰ প্ৰস্ৰাৱৰ ৰং পৰীক্ষা কৰা ৷ যদি স্পষ্ট, পাতল হালধীয়া হয়, তেন্তে আপুনি ভালেই আছে। গাঢ় হ’লে পানী বেছিকৈ খাব লাগে।

সক্ৰিয় লোকে - অৰ্থাৎ খেলা-ধূলা বা ব্যায়াম কৰাসকলে - বাহিৰৰ কামৰ এঘণ্টা বা দুঘণ্টা আগতে কমেও ১৬-২০ আউন্স (প্ৰায় ৪৭০-৫৯০ মিলিলিটাৰ) পানী খাব লাগে। ইয়াৰ পিছত বাহিৰত থকাৰ সময়ত প্ৰতি ১০-১৫ মিনিটৰ মূৰে মূৰে ৬-১২ আউন্স (প্ৰায় ১৮০-৩৫০ মিলিলিটাৰ) পানী খাব লাগে। কাৰ্য্যকলাপ শেষ হোৱাৰ পিছতো অধিক পানী খাব লাগে। হেৰুৱাই পেলোৱাখিনি সলনি কৰিবলৈ অন্ততঃ আৰু ১৬-২৪ আউন্স (প্ৰায় ৪৭০-৭১০ মিলিলিটাৰ) পান কৰক।

আমি প্ৰতিদিনে কিমান পানী খাব লাগে?

আপুনি কিমান পানীৰ প্ৰয়োজন সেইটো আপোনাৰ ওজন, বয়স, কাৰ্য্যকলাপৰ মাত্ৰা, আপুনি বাস কৰা জলবায়ু আৰু অন্যান্য কাৰকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰে। ডায়েবেটিছ , হৃদৰোগ , আৰু চিষ্টিক ফাইব্ৰ’ছিছৰ দৰে অৱস্থা থকা লোকসকলে এই বিষয়ে বিশেষভাৱে সাৱধান হোৱা প্ৰয়োজন। জলবায়ু আৰু পিন্ধা কাপোৰৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ কৰি পানীৰ পৰিমাণো ভিন্ন হ’ব পাৰে। সাধাৰণ পৰামৰ্শ হ’লেও দিনটোত আঠ গিলাচ পানী খোৱাটো, আপোনাৰ বাবে উপযুক্ত পৰিমাণ জানিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম।

কেনেধৰণৰ পানীয়ই শৰীৰত পানী যোগ কৰে? কেনেধৰণৰ শৰীৰত পানীলগা হয়?

কিছুমান পানীয় আনতকৈ পানীলগা ৰোধ কৰাত ভাল। যদি আপুনি কমৰ পৰা মধ্যমীয়া তীব্ৰতাসম্পন্ন কাৰ্য্যকলাপ কৰি আছে, যেনে এঘণ্টাৰো কম সময় খোজ কঢ়া, তেন্তে কেৱল পানীয়েই কাম কৰিব। যদি আপুনি ইয়াতকৈ বেছি সময় ব্যায়াম কৰিব, বা কেইঘণ্টামানতকৈ অধিক সময় ৰ'দত কটাব বিচাৰে, তেন্তে আপুনি এটা স্প'ৰ্টছ ড্ৰিংক খাব পাৰে। এইবোৰে কেৱল তৰল পদাৰ্থৰ ঠাই লোৱাই নহয়, ঘামৰ দ্বাৰা হেৰাই যোৱা ছডিয়াম আৰু পটাছিয়ামৰ দৰে ইলেক্ট্ৰ’লাইটৰ ঠাইও লয়। ছডিয়াম আৰু পটাছিয়াম অত্যধিক আৰু কম দুয়োটাই সমস্যাৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। ইলেক্ট্ৰ’লাইটৰ অভাৱৰ বাবেও পেশীৰ ক্ৰেম্প হ’ব পাৰে।

অনুকূল হাইড্ৰেচনৰ বাবে চিকিৎসকে মদ্যপান বা কেফেইনযুক্ত পানীয়ৰ পৰামৰ্শ নিদিয়ে। এই তৰল পদাৰ্থবোৰে শৰীৰৰ পৰা পানী আহৰণ কৰি পানীলগাত অৰিহণা যোগায়। ফলৰ ৰস আৰু ফলৰ পানীয়ত কাৰ্বহাইড্ৰেট বেছি, ছডিয়াম কম, পেটতো কঠিন হ’ব পাৰে।

মই আৰু মোৰ আপোনজনে কেনেকৈ অধিক পানী খোৱাৰ অভ্যাস পাম?

• সদায় ওচৰতে পানীৰ বটল এটা ৰাখক। ভৰাই ৰাখক।
• খাদ্যৰ সময়ত চেনিযুক্ত পানীয়ৰ সলনি পানী বাছি লওক।
• সোৱাদ যোগ কৰক। সতেজ টুইষ্টৰ বাবে চূণ বা নেমুৰ টুকুৰা এটা দিব পাৰি। ফ্লেভাৰযুক্ত ড্ৰিংক মিক্সো চেষ্টা কৰিব পাৰে, কিন্তু চেনিৰ লগত সাৱধান হওক।
• পানীৰ পৰিমাণ বেছি থকা খাদ্য খাব লাগে। বহুতো চূপ, ফল-মূল, শাক-পাচলি এই শ্ৰেণীত পৰে।
• যদি আপুনি এবাৰতে বহুত পানী খাই ভাল নাপায় তেন্তে দিনটোৰ ভিতৰত সামান্য পৰিমাণে পানী খাবলৈ চেষ্টা কৰক।

যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে শিশুৰ পানীলগা হৈছে তেন্তে কি কৰিব?

যদি আপোনাৰ শিশুটিৰ এইবোৰৰ কোনো এটা থাকে, তেন্তে লগে লগে আপোনাৰ শিশুৰ চিকিৎসকক ফোন কৰক:

• যদি পানীলগা হোৱাৰ কোনো লক্ষণ দেখা যায়।
• যদি বমি বা পেটৰ বিষ বাঢ়ে।
• যদি আপুনি আঠ ঘণ্টা ধৰি প্ৰস্ৰাৱ কৰা নাই বা আপোনাৰ ডায়েপাৰ তিতিছে।
• অধিক টোপনি অহা, কম চঞ্চল (অলস)।

ডিহাইড্ৰেচনৰ বাবে কেতিয়া ই আৰ (জৰুৰীকালীন কক্ষ)লৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি আপোনাৰ পানীলগাৰ লক্ষণবোৰ গুৰুতৰ বুলি ভাবে তেন্তে সহায় ল’বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব। পানীলগাৰ ফলত বৃক্কত পাথৰ হোৱা, বৃক্ক বিকল হোৱা, হিটষ্ট্ৰ’ক আদি জীৱন সংকটজনক অৱস্থাৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। যদি আপোনাৰ গুৰুতৰ পানীলগা বা হিটষ্ট্ৰকৰ লক্ষণ দেখা যায়, তেন্তে তৎক্ষণাত ৯১১ নম্বৰত ফোন কৰক বা ওচৰৰ জৰুৰীকালীন কক্ষলৈ যাওক:

• জ্বৰ ১০৩ ফাৰেনহাইট (৩৯.৪ চেলছিয়াছ) বা তাতকৈ বেছি হয়।
• পেশীৰ জোকাৰণি।
• ছাল ৰঙা, গৰম আৰু শুকান।
• ওকট পাকট লগা।
• নাড়ীৰ গতি বেছি বেগেৰে কমিছে।
• আক্ৰমণ আহি আছে।
• ঘাম ওলোৱা নাই।
• বিভ্ৰান্তি, পৰিৱৰ্তিত মানসিক অৱস্থা, আৰু/বা বাক্যৰ কুটিলতা।
• মূৰ ঘূৰোৱা।
• মোৰ চেতনা হেৰাই গৈছে।
• দেখা নোপোৱা বস্তু দেখা (Hallucinations)।

চিকিৎসকক সুধিবলগীয়া গুৰুত্বপূৰ্ণ প্ৰশ্ন

আপুনি আপোনাৰ চিকিৎসকক সুধিব বিচৰা কিছুমান প্ৰশ্ন:

• মই কিয় পানীহীন হৈ পৰিছো?
• ভৱিষ্যতে পানীলগা কেনেকৈ প্ৰতিৰোধ কৰিব পাৰি?
• পানীলগা হ’লে ঔষধ সলনি কৰিব লাগেনে?
• পানী খাবলৈ মোৰ ভাল নালাগে। হাইড্ৰেটেড হৈ থাকিবলৈ আৰু কিবা খাব পাৰি নেকি?
• মোৰ সন্তানক ঔষধ দিব লাগেনে? যদি আছে, তেন্তে দিনটোৰ কিমান দিন আৰু কিমান সময়ত?
• মোৰ সন্তান কেতিয়া ভাল হ’ব?
• মোৰ সন্তানক আন এটা চেক আপৰ বাবে আনিব লাগেনে?
• মোৰ সন্তানে খাব লাগে বা খাব নালাগে বুলি কোনো খাদ্য-পানীয় আছেনে?
• কি কি লক্ষণৰ বিষয়ে মই আপোনাক/আপোনাৰ কাৰ্যালয়ক জনাব লাগে?

শেষত ক'ব লাগিব... (Take-Home Message)

গতিকে, ডিহাইড্ৰেচন হ’ল আমাৰ শৰীৰত পৰ্যাপ্ত পৰিমাণৰ পানী হেৰুৱাই পেলোৱা। বিভিন্ন কাৰণত এনে হ’ব পাৰে, আৰু চিকিৎসা নকৰিলে ই বিপদজনক হ’ব পাৰে। মনত ৰাখিব – যদি আপুনি পিয়াহ অনুভৱ কৰে, তেন্তে আপুনি ইতিমধ্যে পানীহীন হৈ পৰিছে। পিয়াহ অনুভৱ কৰাৰ লগে লগে পানী খাব লাগে। পাঁচৰ পৰা দহ মিনিটৰ ভিতৰত পানীলগাৰ লক্ষণসমূহ কমি যোৱা লক্ষ্য কৰিব। যিহেতু ব্যক্তিভেদে প্ৰতিদিনে প্ৰয়োজন হোৱা পানীৰ পৰিমাণ বেলেগ বেলেগ হয়, সেয়েহে স্বাস্থ্যসন্মত হৈ থাকিবলৈ কিমান পানীৰ প্ৰয়োজন সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিবলৈ চিকিৎসকৰ সৈতে কথা পতাটোৱেই উত্তম। সুস্থ হৈ থাকিবলৈ পানী অপৰিহাৰ্য!

` পানীলগা, পানীলগা, শৰীৰত পানীৰ অভাৱ, খোৱাপানী, লক্ষণ, শিশু, প্ৰাপ্তবয়স্ক