আপুনিও দাড়িৰ প্ৰতি অস্বাভাৱিকভাৱে ভয় কৰে নেকি? প’গ’ন’ফ’বিয়াৰ কথা কওঁ আহক!

দাড়ি থকা কাৰোবাক দেখি কেতিয়াবা ভয় আৰু অস্বস্তিৰ অনুভৱ হৈছেনে? নে দাড়ি থকা কাৰোবাৰ ফটো বা ভিডিঅ’ দেখিলে আপোনাৰ অস্বস্তি লাগে? যদি আপুনি এইটো স্বাভাৱিক নহয় বুলি ভাবে তেন্তে আজি আমি আপোনাৰ বাবে গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’ব পৰা বিষয় এটাৰ ওপৰত কথা পাতিবলৈ ওলাইছো।

দাড়িৰ এই ভয়টো কি, অৰ্থাৎ (Pogonophobia)?

সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে প’গ’ন’ফ’বিয়া হৈছে দাড়িৰ প্ৰতি এক চৰম, অস্বাভাৱিক ভয়। "প'গন" শব্দটো গ্ৰীক ভাষাৰ "দাড়ি" শব্দৰ পৰা আহিছে। প’গ’ন’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে দাড়ি দেখা বা আনকি ভাবিলে তীব্ৰ উদ্বেগ বা আতংক অনুভৱ কৰিব পাৰে। এই ভয় কেৱল দীঘল, ভৰপূৰ দাড়িৰ প্ৰতিয়েই নহয়, চুটি দাড়ি, গোঁফ, ছাগলীৰ চুলি বা আনকি পাঁচ বজাৰ ছাঁৰ আবিৰ্ভাৱৰ প্ৰতিও নিৰ্দেশিত হ’ব পাৰে। এই ভয় প্ৰকৃত দাড়িৰ প্ৰতিও নিৰ্দেশিত হ’ব পাৰে, লগতে কিছুমান মাস্ক আৰু সাজ-পোছাকত পোৱা কৃত্ৰিম দাড়িৰ প্ৰতিও নিৰ্দেশিত হ’ব পাৰে।

কল্পনা কৰকচোন, যদি আপোনাৰ প’গ’ন’ফ’বিয়া আছে, তেন্তে আপুনি কেতিয়া বা ক’ত দাড়ি থকা কাৰোবাৰ সন্মুখীন হ’ব সেইটো আপুনি ভৱিষ্যদ্বাণী কৰিব নোৱাৰে। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ কাম, সামাজিক যোগাযোগ, আনকি দৈনন্দিন আউটিং আদিও অতি কঠিন হৈ পৰিব পাৰে। হয়তো বন্ধুৰ বিয়ালৈ নাযাবা কাৰণ তাত দাড়ি থকা কোনোবা এজনক দেখাৰ ভয় হয়। বা, অফিচত আপোনাৰ নতুন বছৰ যদি দাড়ি থাকে, তেন্তে তেওঁৰ লগত কথা পাতিবলৈও ভয় কৰিব পাৰে।

ফ’বিয়া ঠিক কি?

কোনো বস্তু, পৰিঘটনা বা পৰিস্থিতিৰ প্ৰতি অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয়ক ফ’বিয়া বোলে। এই ভয়টো আনৰ বাবে অৰ্থহীন বা হাস্যকৰ যেন লাগিব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, কোনোবাই হয়তো ক'ব, "কি আজে বাজে কথা, দাড়িয়ে কি বিপদৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে?" কিন্তু প’গ’ন’ফ’বিয়া বা আন যিকোনো ফ’বিয়া থকা কোনোবা এজনৰ বাবে সেই ভয়ৰ বস্তুটোক আচলতে এক বৃহৎ ভাবুকি হিচাপে ধৰা হয়। 'স্পেচিফিক ফ'বিক ডিছঅৰ্ডাৰ' হৈছে এক প্ৰকাৰৰ উদ্বেগজনক বিকাৰ ।

দাড়িৰ প্ৰতি এই ভয় (Pogonophobia) কিমান সাধাৰণ?

প’গ’ন’ফ’বিয়া কিমান সাধাৰণ সেই বিষয়ে কোনো সঠিক পৰিসংখ্যা নাই। কিন্তু সাধাৰণতে ফ’বিয়া যথেষ্ট সাধাৰণ। কিছুমান গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে আমেৰিকাৰ প্ৰায় ১২% প্ৰাপ্তবয়স্ক আৰু ১৯% সৰু ল’ৰা-ছোৱালীয়ে জীৱনৰ কোনো এটা সময়ত নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়াৰ সন্মুখীন হ’ব। লগতে কোৱা হয় যে পুৰুষতকৈ মহিলাৰ মাজত ফ’বিয়া দুগুণ বেছি। গতিকে, যিকোনো মানুহৰ লগত এনেকুৱা হ’ব পাৰে।

দাড়িৰ প্ৰতি মানুহে কিয় ইমান ভয় কৰে? কাৰণবোৰ কি কি?

দাড়িৰ বাবে ভয় খাব পাৰে। চাওঁ আহক সেইবোৰ কি।

১/ সংঘ

কিছুমান মানুহে দাড়িৰ লগত গৃহহীনতা, দৰিদ্ৰতা, ৰোগ আদি বস্তুৰ সম্পৰ্ক স্থাপন কৰে।বা, কিছুমান মানুহে ভাবিব পাৰে যে এজন ব্যক্তিয়ে মুখখন লুকুৱাবলৈ, কোনো ৰহস্যজনক বা অপৰাধমূলক কাম কৰিবলৈ দাড়ি গজাইছে। কেতিয়াবা, দাড়ি দেখাই কিছুমান ধৰ্ম বা জনগোষ্ঠীৰ কথাও মনত পেলাব পাৰে। এই সকলোবোৰ মাত্ৰ শিপাই যোৱা কু-সংস্কাৰ ৷ আপুনি হয়তো আনকি উপলব্ধি কৰা নাই যে আপোনাৰ ভয়ৰ কাৰণ এনে সাধাৰণ ভুল ধাৰণা। উদাহৰণস্বৰূপে, কিছুমান মানুহে দাড়ি দেখিলে "ক'লা কলাৰ মানুহ" (লেতেৰা, ৰুক্ষ চেহেৰাৰ কোনোবা) বুলি ভাবিব পাৰে, হয়তো সৰুতে শুনা কাহিনী বা দেখা চিনেমাৰ পৰা।

২/ পাৰিবাৰিক ইতিহাস

জিনীয় বিজ্ঞানৰ দ্বাৰাও ফ’বিয়া হ ’ ব পাৰে ৷ অৰ্থাৎ পিতৃ-মাতৃৰ পৰা উত্তৰাধিকাৰী সূত্ৰে পোৱা জিনৰ জৰিয়তে আপুনি উদ্বেগ আৰু অন্যান্য মানসিক স্বাস্থ্যজনিত সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে। অধ্যয়নত দেখা গৈছে যে ২৫%ৰ পৰা ৬৫%ৰ ভিতৰত ফ’বিয়াৰ মাজত জিনীয় সম্পৰ্ক থাকে। কিন্তু বিজ্ঞানীসকলে এতিয়াও এটাও "ফ'বিয়া জিন" বিচাৰি পোৱা নাই। গতিকে এই অৱস্থাবোৰ একাধিক জিনৰ দ্বাৰা প্ৰভাৱিত হ’ব পাৰে বুলি বিশ্বাস কৰা হয়।

৩/ অন্যান্য ফ’বিয়া

কেতিয়াবা এটা ফ’বিয়া আন এটা ফ’বিয়াৰ লগত জড়িত হ’ব পাৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি আপোনাৰ `(Mysophobia)` (বীজাণু বা মলিৰ ভয়) হয়, তেন্তে আপুনি দাড়িৰ প্ৰতি ভয় কৰিব পাৰে কাৰণ আপুনি দাড়ি লেতেৰা আৰু বীজাণু থকা বুলি ভাবে। যদি আপুনি চান্টাক্লজৰ প্ৰতি ভয় কৰে (Santaphobia) তেন্তে বিশেষকৈ বৰদিনৰ সময়ত দাড়ি দেখিলেও আপুনি উদ্বিগ্নতা অনুভৱ কৰিব পাৰে। একেদৰে `(Trichophobia)` (চুলিৰ ভয়) ৰোগীয়েও মুখৰ সকলো চুলি, দাড়ি, গোঁফকে ধৰি ভয় কৰিব পাৰে।

৪/ আঘাতজনক অভিজ্ঞতা

যদি পূৰ্বতে দাড়ি থকা কোনোবাই আপোনাক নিৰ্যাতন বা হাৰাশাস্তি কৰিছিল তেন্তে হয়তো আপোনাৰ দাড়িৰ প্ৰতি ভয় গঢ়ি উঠিছে। বা, হয়তো আপুনি চোৱা ভয়ংকৰ চিনেমাৰ খলনায়কজনৰ দাড়ি আছিল। আগতেও এনেধৰণৰ বহুতো আঘাতজনক অভিজ্ঞতা হ’লেও হয়তো সেইবোৰ কথা মনত দাড়িৰ লগত জড়িত কৰি ৰাখিছে। সেয়ে প্ৰতিবাৰেই দাড়ি দেখাৰ সময়ত বিষ, ভয়, বিপদ বা অসহায়তা মনত পৰিব পাৰে। কল্পনা কৰকচোন, যদি আপোনাৰ কোনোবা ডাঙৰ দাড়ি থকা আত্মীয় থাকে যিয়ে আপোনাক সৰুতে ভয় খুৱাইছিল, তেন্তে সেই স্মৃতিও ইয়াৰ কাৰণ হ’ব পাৰে।

Pogonophobia ৰোগীৰ লক্ষণসমূহ কি কি?

প’গ’ন’ফ’বিয়া ৰোগীয়ে দাড়ি থকা মানুহক লগ পোৱাৰ সকলো সুযোগ এৰাই চলিবলৈ চেষ্টা কৰে। ইয়াৰ ভিতৰত নাপিতৰ দোকান বা চুলিৰ চেলুন পৰিহাৰ কৰাটোও অন্তৰ্ভুক্ত হ’ব পাৰে। কোনোবাই চান্টাক্লজৰ সাজ-পোছাক পিন্ধি ভুৱা দাড়ি হ’ব বুলি ভয় কৰি বৰদিনৰ সময়ত শ্বপিং মললৈ যোৱাৰ পৰা বিৰত থাকিব পাৰে। যদি কোনো বন্ধু, সহকৰ্মী বা পৰিয়ালৰ কোনো সদস্যৰ দাড়ি থাকে, তেন্তে তেওঁলোকেও সেই ব্যক্তিজন থকা ঠাই বা অনুষ্ঠানলৈ যাবলৈ ভয় কৰিব পাৰে।

প’গ’ন’ফ’বিয়াৰ ফলত সৃষ্টি হোৱা তীব্ৰ উদ্বেগে আতংকৰ আক্ৰমণৰ সৃষ্টি কৰিব পাৰে। সেই সময়ত লক্ষণ যেনে-

• আপোনাৰ শৰীৰটো ঠাণ্ডা হৈ পৰা যেন অনুভৱ কৰা (Chills) ৷
• মূৰ ঘূৰোৱা আৰু মূৰটো লঘু হোৱা ৷
• অত্যধিক ঘামচি ওলোৱা (Hyperhidrosis) .
• হৃদস্পন্দন .
• ওকট পাকট লগা ।
• উশাহ লোৱাত অসুবিধা (Dyspnea) .
• কঁপনি বা লৰচৰ কৰা ৷
• পেটৰ অস্বস্তি বা বদহজম (Dyspepsia) .

কল্পনা কৰকচোন এনে এটা সময়ত আপুনি কিমান ভয় খাব। সঁচাকৈয়ে সহ্য কৰাটো কঠিন অভিজ্ঞতা।

এই অৱস্থা (Pogonophobia) চিকিৎসকে কেনেকৈ নিৰ্ণয় কৰে ?

আপোনাৰ চিকিৎসকে আপোনাৰ লক্ষণসমূহ কিমান সঘনাই দেখা দিয়ে, কিমান গুৰুতৰ আৰু কিমান দিন ধৰি আছে সেই বিষয়ে বিবেচনা কৰিব। তেওঁ আপোনাক এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• কিমান দিনৰ পৰা দাড়িলৈ ভয় কৰি আছা?
• দাড়িৰ প্ৰতি এই ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কিমান প্ৰভাৱ পেলায়?
• দাড়ি দেখা বা ভাবিলে আপোনাৰ কি হয়?

আপোনাৰ চিকিতসকে আপোনাক Pogonophobia বুলি ধৰা পেলাব পাৰে যদিহে আপোনাৰ তলত দিয়া লক্ষণসমূহ দেখা যায়:

• যদি আপোনাৰ দাড়িৰ প্ৰতি থকা ভয়ে আপোনাৰ কাম, স্কুল বা সামাজিক কাম-কাজত বাধাৰ সৃষ্টি কৰিছে।
• যদি আপুনি যিকোনো মূল্যতে দাড়িৰ পৰা আঁতৰি থাকিবলৈ বিশেষ প্ৰচেষ্টা চলায়।
• যদি ছমাহ বা তাতোকৈ অধিক সময় দাড়িৰ ভয়ত আছে।
• কেৱল দাড়িৰ কথা ভাবি যদি পেনিক এটেক হয়।

আপোনাৰ চিকিৎসকে আন মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অৱস্থাৰ বাবেও পৰীক্ষা কৰিব যিয়ে আপোনাৰ ফ’বিয়াক আৰু বেছি বেয়া কৰি তুলিব পাৰে। উদাহৰণ স্বৰূপে:

• ``(এভয়ডেণ্ট পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ)''
• `(Illness Anxiety Disorder)` (পূৰ্বতে `(Hypochondria)` বুলি কোৱা হৈছিল)
• `(অব্ছেছিভ-কম্পলচিভ ডিছঅৰ্ডাৰ - অ'চিডি)`
• অন্যান্য ফ’বিয়াৰ অৱস্থা
• `(পেনিক ডিছঅৰ্ডাৰ)`
• ``(পেৰানোইড পাৰ্চনেলিটি ডিছঅৰ্ডাৰ)''

দাড়িৰ ভয় (Pogonophobia) কেনেকৈ চিকিৎসা কৰিব?

১) জ্ঞানমূলক আচৰণ চিকিৎসা (CBT)

ইয়াক কোৱা হয় `(Cognitive Behavioral Therapy - CBT)` , যিটো কেৱল মনোচিকিৎসা / কথা কোৱা চিকিৎসাৰ এটা প্ৰকাৰ। ই আপোনাক ভয়ৰ কাৰণ হোৱা বস্তুটোৰ প্ৰতি আপোনাৰ ভুল, নেতিবাচক চিন্তাবোৰ সলনি কৰাত সহায় কৰে (এই ক্ষেত্ৰত দাড়ি)। ই আপোনাক আপুনি কি ভয় কৰে সেইটো সঠিকভাৱে বুজিবলৈ সহায় কৰে। উদাহৰণস্বৰূপে, আপুনি সকলো প্ৰাকৃতিক দাড়িলৈ ভয় কৰেনে, নে কেৱল কাপোৰৰ অংশ হোৱা দাড়িলৈ ভয় কৰে? ফ’বিয়াৰ লক্ষণ যেনে ধ্যান বা গভীৰ উশাহ-নিশাহৰ ব্যায়াম আদিৰ সৈতে মোকাবিলা কৰাৰ উপায়ো শিকিব পাৰে।ইয়াৰ অৰ্থ হ’ল চিন্তাধাৰা সলনি কৰা আৰু ভয়ৰ সৃষ্টি কৰা বস্তুবোৰক বেলেগ ধৰণেৰে চোৱাৰ অভ্যাস কৰা।

২/ এক্সপ’জাৰ থেৰাপী

আপোনাৰ চিকিৎসকে চিবিটিৰ লগতে এক্সপ’জাৰ থেৰাপীৰ পৰামৰ্শও দিব পাৰে। ইয়াৰ লগত ক্ৰমান্বয়ে আপুনি ভয় কৰা বস্তুটোৰ সৈতে নিজকে নিয়ন্ত্ৰিতভাৱে উন্মোচন কৰাটো জড়িত হৈ থাকে। প্ৰথমে দাড়িৰ ছবি দেখুৱাব পাৰে, তাৰ পিছত ভুৱা দাড়ি দেখুৱাব পাৰে। সময়ৰ লগে লগে আপুনি হয়তো প্ৰকৃত দাড়ি থকা মানুহ থকা ঠাইবোৰলৈ যোৱাৰ অভ্যাস গঢ়ি তুলিব পাৰিব। এইটো হ’ব পাৰে নাপিতৰ দোকানলৈ যোৱা, বা অভিনেতাৰ দাড়ি থকা চিনেমালৈ যোৱা। এই এক্সপ’জাৰ থেৰাপীয়ে ক্ৰমান্বয়ে আপোনাৰ ভয়ৰ কাৰণ হোৱা বস্তুটোৰ প্ৰতি আপোনাক অসংবেদনশীল কৰি তোলে।

৩/ ঔষধ

দীৰ্ঘম্যাদীভাৱে ফ’বিয়া পৰিচালনা কৰাত ঔষধ বৰ ফলপ্ৰসূ হোৱা বুলি প্ৰমাণিত হোৱা নাই, কিয়নো ই আপোনাৰ ভয়ৰ অন্তৰ্নিহিত কাৰণৰ চিকিৎসা নকৰে। কিন্তু যদি আপুনি একেবাৰেই দাড়ি লৈ ​​ক’ৰবালৈ যাব লাগিব (উদাহৰণস্বৰূপে, কোনোবা অতিথিৰ দাড়ি থকা পাৰ্টিলৈ), তেন্তে সেই সময়ত আপোনাৰ লক্ষণসমূহ নিয়ন্ত্ৰণ কৰাত এন্টি-এনজাইটি ঔষধে সহায় কৰিব পাৰে।

দাড়িৰ এই ভয় (Pogonophobia) ৰোধ কৰিব পৰা যাবনে?

নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া যেনে প’গ’ন’ফ’বিয়া হোৱাৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে বাধা দিয়া সম্ভৱ নহয়। কিন্তু ইয়াৰ নেতিবাচক প্ৰভাৱ কম কৰিবলৈ আপুনি কিছুমান কাম কৰিব পাৰে:

• উদ্বেগ বৃদ্ধি কৰা বস্তু (যেনে কেফেইন, ড্ৰাগছ, মদ) পৰিহাৰ কৰা।
• ব্যায়াম আৰু স্বাস্থ্যসন্মত খাদ্য খোৱাটোৱে উদ্বেগ আৰু মানসিক চাপ কমোৱাত সহায় কৰিব পাৰে।
• যেতিয়া লক্ষণে আপোনাৰ জীৱনৰ মানদণ্ডত প্ৰভাৱ পেলায় তেতিয়া চিকিৎসকৰ পৰা সহায় লওক।
• বন্ধু-বান্ধৱ, পৰিয়াল বা কোনো সহায়কাৰী গোটৰ সৈতে আপোনাৰ ভয়ৰ বিষয়ে কথা পতা।

এই অৱস্থাৰ পৰা (Pogonophobia) আৰোগ্য লাভ কৰিবলৈ কিমান সময় লাগে? দৃষ্টিভংগী কি?

প’গ’ন’ফ’বিয়াৰ দৰে ফ’বিয়া পৰিচালনা কৰাত মনোচিকিৎসা অতি ফলপ্ৰসূ। বিশেষকৈ এক্সপ’জাৰ থেৰাপীয়ে নিৰ্দিষ্ট ফ’বিয়া থকা দহজনৰ ভিতৰত নজনক তেওঁলোকৰ ভয় দূৰ কৰাত সহায় কৰিব পাৰে। কিছুমান ক্ষেত্ৰত লক্ষণমুক্ত হোৱাৰ মাহৰ পিছত বছৰ বা বছৰ পিছত এই ফ’বিয়া পুনৰ উদ্ভৱ হ’ব পাৰে। যদি এনেকুৱা হয় তেন্তে অতিৰিক্ত চিকিৎসাৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে। কিন্তু চিন্তা নকৰিব, সহায়ৰ সহায়ত এইটো অতিক্ৰম কৰিব পাৰি।

কিমান বজাত ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ যাব লাগে?

যদি আপুনি এইবোৰৰ কোনো এটা অনুভৱ কৰে তেন্তে চিকিৎসকৰ ওচৰলৈ যাওক:

• যদি আপোনাৰ দাড়িৰ প্ৰতি থকা ভয়ে আপোনাৰ দৈনন্দিন জীৱনত কাম কৰাত অসুবিধাৰ সৃষ্টি কৰিছে।
• যদি আপুনি পেনিক এটেকৰ লক্ষণ অনুভৱ কৰি আছে ৷

চিকিৎসকক কি কি প্ৰশ্ন সুধিব লাগে?

ডাক্তৰৰ ওচৰলৈ গ’লে এনেধৰণৰ প্ৰশ্ন সুধিব পাৰে:

• মোৰ ভয়ৰ পৰা মুক্তি পাবলৈ সম্মোহন চিকিৎসাৰ দৰে আন চিকিৎসাৰ সহায় ল’ব পাৰিনে?
• এই অৱস্থা (Pogonophobia) ৰ পৰা কেনেকৈ মুক্তি পাম?
• কিমান দিনলৈ চাইকোথেৰাপি কৰিব লাগিব?
• দাড়িৰ প্ৰতি মোৰ ইমান ভয় কিয়?
• এই ভয় কমাবলৈ মই নিজাববীয়াকৈ কি কৰিব পাৰো?

সামৰণিত এইবোৰ কথা মনত ৰাখিব (Take-Home Message)

প’গ’ন’ফ’বিয়া হৈছে দাড়ি, গোঁফ, ছাগলীৰ চুলি বা আন যিকোনো মুখৰ চুলিৰ অত্যধিক, অনিয়ন্ত্ৰিত ভয় বা উদ্বেগ। এই ভয় প্ৰাকৃতিক দাড়ি আৰু কাপোৰৰ অংশ হোৱা দাড়ি দুয়োটাৰে ক্ষেত্ৰত হ’ব পাৰে।

আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল এইটো যে বাস্তৱিক পৰিস্থিতি। এইটো আপুনি কল্পনা কৰা কথা নহয়।

কিন্তু ভাল খবৰটো হ’ল যে যদি এই ফ’বিয়াই আপোনাৰ জীৱনত নেতিবাচক প্ৰভাৱ পেলাইছে তেন্তে চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ আৰু চিকিৎসাৰ বাবে ইয়াক দূৰ কৰিব পাৰি। বহুতে মনোচিকিৎসাৰ জৰিয়তে এই অৱস্থা (Pogonophobia) অতিক্ৰম কৰিবলৈ সক্ষম হৈছে। গতিকে, যদি আপুনিও এই অস্বস্তিৰ সন্মুখীন হৈছে, তেন্তে উপযুক্ত ব্যক্তিৰ পৰা সহায় ল’বলৈ কুণ্ঠাবোধ নকৰিব।

` প'গ'ন'ফ'বিয়া, দাড়িৰ ভয়, ফ'বিয়া, মানসিক স্বাস্থ্য, উদ্বেগ, ফ'বিয়া, চিকিৎসা