গৰ্ভাৱস্থাত পেটৰ তলৰ পৰা ওপৰলৈকে যোৱা ক’লা ৰেখাৰ কথা আপুনি হয়তো শুনিছে, আৰু আপোনাৰো হয়তো আছে। আমি ইয়াক ‘লিনিয়া নিগ্ৰা’ বুলি কওঁ। কিন্তু আপুনি জানেনে যে গৰ্ভাৱস্থাৰ আগতেও আমাৰ সকলোৰে পেটত তেনেকুৱা এটা ৰেখা থাকে, কিন্তু ই বগা, গতিকে ই আমাৰ ছালৰ ৰঙৰ লগত মিলি যায় আৰু দেখা নাযায়। সেইবাবেই আমি ইয়াক ‘লাইনিয়া আলবা’ বুলি কওঁ। আজি আমি কথা পাতিম যে ই কি, ই কিয় গুৰুত্বপূৰ্ণ, আৰু ই দুৰ্বল হ’লে কি হয়।
সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এই ‘লাইনিয়া আলবা’ কি?
'লিনিয়া আলবা'ৰ অৰ্থ লেটিন ভাষাত "বগা ৰেখা"। এইটো আমাৰ পেটৰ সন্মুখৰ পৰা তললৈ, ঠিক মাজত, স্তনৰ হাড়ৰ পৰা পেটৰ তলৰ অংশলৈকে যোৱা সংযোগী কলাৰ এটা পাতল বেণ্ড। আপুনি হয়তো কিছুমান মানুহে ‘ছয় পেক এবছ’ পাবলৈ ব্যায়াম কৰা দেখিছে। সেই পেশীটোৱে (যিটোক আমি `ৰেক্টাছ এবডোমিনিছ` বুলি কওঁ) আমাৰ পেটৰ বাওঁ আৰু সোঁফাল এই 'লাইনিয়া আলবা'ৰ পৰা পৃথক কৰে।
ইয়াক এটা শক্তিশালী, ইলাষ্টিক ৰবৰৰ বেণ্ড বুলি ভাবিব। আমাৰ পেটৰ আন পেশীবোৰো ইয়াৰ লগত সংযুক্ত হৈ থাকে। গতিকে ই আমাৰ শৰীৰৰ মাজৰ অংশ ধড়ক সুস্থিৰ আৰু শক্তিশালী কৰি ৰাখিবলৈ লংঘনৰ দৰে কাম কৰে। যদি এই ‘লাইনিয়া আলবা’ দুৰ্বল হৈ পৰে তেন্তে কিছুমান লোকে কঁকালৰ বিষ আৰু ভংগীমাৰ সমস্যাৰ সন্মুখীন হ’ব পাৰে।
তেন্তে গৰ্ভাৱস্থাত কিয় ক’লা হৈ পৰে? (লিনিয়া নিগ্ৰা)
এই অভিজ্ঞতা বহু মাতৃৰ। ‘লাইনিয়া আলবা’ নামৰ এই বগা ৰেখাডাল গৰ্ভাৱস্থাত গাঢ় বাদামী বা ক’লা ৰঙৰ হৈ পৰে। আমি তেতিয়া ইয়াক ‘লিনিয়া নিগ্ৰা’ বুলি কওঁ।
গৰ্ভাৱস্থাত আমাৰ শৰীৰত হোৱা হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবেই এনে হয়। সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে গৰ্ভাৱস্থাত আমাৰ শৰীৰৰ প্লেচেণ্টাই হৰম’নৰ মাত্ৰা বৃদ্ধি কৰে। ইয়াৰ ফলত আমাৰ ছালত ৰং দিয়া মেলানিন নামৰ ৰঞ্জক পদাৰ্থটো অতিৰিক্তভাৱে উৎপন্ন হয়। এই অতিৰিক্ত মেলানিনৰ বাবেই এই বগা ৰেখাডাল ক’লা হৈ পৰে আৰু ‘লাইনিয়া নাইগ্ৰা’ হিচাপে স্পষ্টকৈ দেখা যায়। এইটো সম্পূৰ্ণ স্বাভাৱিক, চিন্তাৰ কোনো কাৰণ নাই। শিশু জন্ম হোৱাৰ কেইমাহমানৰ পিছত এই ৰেখাডাল ক্ৰমান্বয়ে ম্লান হৈ যাব।
‘লায়নিয়া আলবা’ দুৰ্বল হ’লে কি হ’ব?
আমি কওঁ যে ‘লাইনিয়া আলবা’ ৰবৰ বেণ্ডৰ দৰে ইলাষ্টিক। গৰ্ভাৱস্থাত শিশুটি বাঢ়ি অহাৰ লগে লগে পেটটোৱে আগলৈ টানি আনে। লগতে শৰীৰৰ ওজন বেছি হ’লে (মেদবহুলতা) এই ধৰণৰ পেটৰ অংশটো আগলৈ ঠেলি দিব পাৰি।
এই সময়ত বাওঁ আৰু সোঁ পেটৰ পেশীবোৰ আঁতৰি যায়। তাৰ পিছত সিহঁতৰ মাজৰ ‘লিয়নিয়া আলবা’টোও টানি যায়। কেতিয়াবা এই ষ্ট্ৰেচিং ইমানেই তীব্ৰ হয় যে ই নিজৰ মূল অৱস্থালৈ ঘূৰি নাহে, আৰু পেটৰ পেশী দুটাৰ মাজত এটা ফাঁক গঠন হয়।
সেইটোৱেই আমি ‘ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি’ বুলি কওঁ।সহজ ভাষাত ক’বলৈ গ’লে এইটো পেটৰ মাজত থকা মাংসৰ টুকুৰা দুটাৰ মাজৰ ফাঁক।
এই ‘লাইনিয়া আলবা’ বা ‘ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টি’ৰ দুৰ্বলতাৰ বাবে বিভিন্ন লক্ষণ দেখা দিব পাৰে।
| লক্ষণ | ইয়াৰ অৰ্থ কি? |
|---|---|
| কনিং বা ডমিং | যেতিয়া পেটৰ পেশীবোৰ টান হয়, যেনে- বিচনাৰ পৰা উঠিলে বা কাহ মাৰিলে, পেটৰ মাজত শঙ্কুৰ দৰে বা গম্বুজৰ দৰে উখহি উঠে। |
| পিঠি আৰু নিতম্বৰ বিষ | যিহেতু পেটৰ পেশীবোৰে উপযুক্ত সহায় নিদিয়ে, সেয়েহে পিঠি আৰু নিতম্বৰ তন্ত্ৰত ওজন অনুভৱ হ’বলৈ আৰম্ভ কৰে। ইয়াৰ ফলত সঘনাই কঁকালৰ বিষ হ’ব পাৰে। |
| বেয়া ভংগীমা | দুৰ্বল কোৰ এটাই পোনে পোনে থিয় হোৱা বা বহিবলৈ কঠিন কৰি তোলে। আপুনি অনুভৱ কৰিব পাৰে যে আপোনাৰ শৰীৰটো স্বয়ংক্ৰিয়ভাৱে আগলৈ হেলান দিছে। |
| প্ৰস্ৰাৱ লিক হোৱা | কাহ, হাঁচি, হাঁহি, বা গধুৰ বস্তু দাঙিলে গম নোপোৱাকৈ সামান্য পৰিমাণৰ প্ৰস্ৰাৱ লিক হোৱা। কাৰণ পেটৰ পেশীৰ দুৰ্বলতাই পেলভিক ফ্ল’ৰৰ পেশীতো প্ৰভাৱ পেলায়। |
| ওলাই থকা পেট | কেঁচুৱা জন্ম দিয়াৰ মাহৰ পিছতো, হয়তো বছৰ বছৰ পিছতো পেটটো যেন সংকুচিত নহয় আৰু আগলৈ ওলাই অহা যেন লাগে। |
কেতিয়াবা, য’ত ‘লাইনিয়া আলবা’ দুৰ্বল হয় তাত হাৰ্নিয়া হ’ব পাৰে। ইয়াৰ ফলত পেটৰ মধ্যৰেখাৰ কাষেৰে উখহি উঠাব পাৰে।
এই অৱস্থা ভাল হ’ব পাৰেনে?
হয়, নিশ্চিতভাৱে। বেছিভাগ ক্ষেত্ৰতে এই অৱস্থা ভাল হ’ব পাৰে।
১/ শৰীৰক নিজে সুস্থ হ’বলৈ দিয়া
যদি গৰ্ভাৱস্থাৰ ফলত হোৱা ফাঁক হয়, তেন্তে সন্তান জন্ম হোৱাৰ পিছত শৰীৰৰ পেশীবোৰ পুনৰ শক্তিশালী হোৱাৰ লগে লগে এই ‘লায়নিয়া আলবা’ ক্ৰমান্বয়ে নিজাববীয়াকৈ স্বাভাৱিক অৱস্থালৈ ঘূৰি আহিবলৈ আৰম্ভ কৰিব ৷
২/ সঠিক ব্যায়াম কৰা
নিৰ্দিষ্ট ব্যায়ামৰ দ্বাৰা ‘Lynia alba’ শক্তিশালী কৰাৰ লগতে পেশীৰ মাজৰ ব্যৱধান কম কৰিব পৰা যায়। কিন্তু ইয়াত বহুত সাৱধান হ’ব লাগিব।
আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ’ল: আপোনাৰ বাবে কি কি ব্যায়াম উপযুক্ত সেই বিষয়ে সঠিকভাৱে জানিবলৈ আপোনাৰ চিকিৎসক বা ফিজিঅ’থেৰাপিষ্টৰ সৈতে কথা পতাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ। কাৰণ যদি আপুনি ভুলকৈ ব্যায়াম কৰে, যেনে নিয়মীয়াকৈ চিট-আপ কৰে, তেন্তে এই পেশীবোৰৰ মাজৰ ব্যৱধান আৰু বহল হ’ব পাৰে।
আপুনি চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শৰ সহায়ত এইবোৰ চেষ্টা কৰিব পাৰে:
- ওজন তুলিলে সাৱধান হওক: ওজন তুলিলে পেটৰ পেশীবোৰত বেছি চাপ নিদিব।
- ভাল ভংগীমা বজাই ৰাখক: বহি আৰু থিয় হওঁতে পিঠিখন যিমান পাৰি পোন কৰি ৰাখক।
- দীঘলকৈ উশাহ লওক: উশাহ লওঁতে দীঘলকৈ উশাহ লওক, কেৱল বুকুখনেই নহয়, হাওঁফাওঁতো ভৰাই লওক, যাৰ ফলত আপোনাৰ পাচলিবোৰ কাষলৈ বিস্তাৰিত হ’ব পাৰে।
বেছিভাগ মানুহেই সঠিক ব্যায়াম আৰু ফিজিঅ’থেৰাপিৰ দ্বাৰা ডায়েষ্টেছিছ ৰেক্টিৰ পৰা সম্পূৰ্ণৰূপে আৰোগ্য লাভ কৰিব পাৰে। অতি কমেইহে অৱস্থাটো গুৰুতৰ হ’লেহে অস্ত্ৰোপচাৰৰ প্ৰয়োজন হ’ব পাৰে।
টেক-হোম মেছেজ
- ‘লাইনিয়া আলবা’ হৈছে আমাৰ সকলো শৰীৰত, পুৰুষ-মহিলা উভয়ৰে ওপৰত উপস্থিত থকা বগা ৰেখা। ই আমাৰ মিডছেকচনক সুস্থিৰ কৰি ৰখাত সহায় কৰে।
- গৰ্ভাৱস্থাত হৰম’নৰ পৰিৱৰ্তনৰ বাবে এই ৰেখাডাল ক’লা হৈ ‘লাইনিয়া নিগ্ৰা’ হিচাপে দেখা যায়। এইটো স্বাভাৱিক আৰু প্ৰসৱৰ পিছত ক্ৰমান্বয়ে ম্লান হৈ যাব।
- গৰ্ভাৱস্থা বা মেদবহুলতাৰ ফলত ‘লাইনিয়া আলবা’ টানিব পাৰে, যাৰ ফলত পেটৰ পেশীৰ মাজত ফাঁক হ’ব পাৰে (Diastasis Recti)।
- যদি আপোনাৰ পেটৰ মাজত উখহি উঠা, কঁকালৰ বিষ, ভংগীমা বেয়া হোৱা আদি লক্ষণ দেখা দিয়ে, তেন্তে এই অৱস্থাৰ বাবেই হ’ব পাৰে।
- যদি আপুনি ভাবিছে যে আপোনাৰ এনেকুৱা সমস্যা হৈছে তেন্তে আতংকিত নহ’ব আৰু চিকিৎসকৰ পৰামৰ্শ ল’ব।
- এই অৱস্থাৰ প্ৰায়ে সঠিক ব্যায়াম আৰু শাৰীৰিক চিকিৎসাৰ দ্বাৰা সফলতাৰে চিকিৎসা কৰিব পাৰি।
💬 Comments (0)
এতিয়ালৈকে কোনো মন্তব্য দিয়া হোৱা নাই। প্ৰথম বাৰৰ বাবে ইয়াত আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক।
আপোনাৰ মন্তব্য যোগ কৰক